La positivité peut parfois être difficile à trouver. Des circonstances indépendantes de notre volonté peuvent avoir des effets négatifs sur nos vies, notre santé et notre bien-être mental.
Penser positivement et agir positivement peut être un outil de gestion du stress. Non seulement cela, mais la positivité peut conjurer les maux émotionnels et physiques qui proviennent du stress. Voici quelques astuces pour garder une attitude positive, même lorsque vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire.
Écrivez
Tenir un journal peut être utile dans de nombreux cas. Avec celui-ci, vous devriez vous concentrer sur au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour.
En vous concentrant sur les bonnes choses, vous réduisez inévitablement les pensées négatives. Cela vous obligera également à vraiment penser à la journée et à voir ce qui était positif. L’écriture vous aidera également à acquérir un ensemble de compétences qui vous seront utiles tout au long de la vie. Vous pouvez également développer votre vocabulaire avec cet exercice. Si vous écrivez à la main, sachez que l’écriture manuelle active le système d’activation réticulaire de votre cerveau. Le RAS est un filtre pour tout ce que votre cerveau a besoin de traiter. En vous concentrant sur votre écriture, vous forcez votre cerveau à donner la priorité à cela. À cet effet, vous pouvez glaner encore plus d’avantages de cette façon.
Amusez-vous
Celui-ci semble facile mais ce n’est pas toujours le cas. Nos vies sont si remplies de réunions et de rendez-vous que nous oublions souvent que s’amuser est aussi important. Vous n’avez pas à planifier une journée entière au zoo ou regarder cinq films à la suite pour vous amuser. Un simple sourire aide à combattre le stress, car il libère des neuropeptides dans votre cerveau. Passez du temps avec vos amis en discutant autour d’un café. Regardez une vidéo amusante sur YouTube ou regardez votre humoriste préféré et souriez.
Non seulement vous libérez ces substances chimiques qui combattent le stress, mais vous prenez également le temps de vous détendre. Et soyons honnêtes, qui n’a pas besoin d’un peu plus de détente dans sa vie ?
Écoutez de la musique
La musique est une langue à part entière. Nous l’écoutons lorsque nous sommes heureux ou tristes. Nous entendons une chanson dans un film et nous prenons note de ce que cela peut signifier. Ecouter de la musique, c’est comme lire avec ses oreilles.
Vous êtes rempli d’émotions lorsque votre personnage préféré est blessé ou que l’ennemi l’emporte. Alors, pourquoi devrions-nous nous attendre à ce que la musique agisse autrement sur nous ? Si vous voulez penser positif, alors écoutez des mélodies joyeuses. Les recherches suggèrent qu’écouter de la musique peut également stimuler votre créativité. Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes avec cela, vous voudrez peut-être simplement essayer une thérapie musicale pour que vos pensées se développent.
Méditez
Pendant des années, nous avons entendu parler des avantages de la méditation. Vous n’êtes peut-être pas à l’aise ou familier avec la pratique, mais il existe des exercices partout sur Internet qui peuvent vous aider. De nombreuses personnes utilisent le yoga comme moyen de méditer. Au fil des ans, on a appris que la méditation réduisait le stress et augmentait la concentration. Des études ont montré que la méditation, correctement effectuée, peut améliorer votre capacité à réguler les émotions de votre cerveau de manière permanente. Un exercice qui a des effets positifs immédiats et durables sur le cerveau ? Cela vaut le coup d’essayer non ?
Suivez votre rêve
Nous sommes tous pris dans la routine quotidienne du travail et des attentes de la vie. Parfois, nous oublions les choses qui nous rendent les plus heureux. Trouver du temps pour vous souvenir de votre rêve ou de votre passion peut énormément vous aider.
Peut-être avez-vous aimé peindre mais vous vous êtes arrêté en raison de contraintes de temps. Peut-être que vous vouliez être écrivain, mais le roman est resté inachevé car la vie est devenue trop mouvementée. Faire quelque chose qui vous rend heureux et vous apporte la joie libère des endorphines. Ces substances chimiques sont connus comme les hormones du bien-être pour une raison.
Chaque situation ne sera pas en mesure d’avoir un impact positif. Vous ne pourrez pas non plus prendre ce pinceau ou ce style à chaque fois que l’inspiration vous touche.
Prendre le temps dans votre journée d’accomplir les choses qui vous rendent heureux et vous aident à penser positivement est cependant essentiel. Prendre juste cinq minutes pour fermer les yeux et méditer peut changer votre journée entière. Ecrire un rapide merci dans votre journal peut changer votre façon de voir votre prochaine réunion.
Les petites choses peuvent avoir un impact important sur votre santé et sur votre esprit. Ne les négligez pas.
Commentaires
10 réponses à “5 astuces pour rester positif”
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