5 conseils pour bien commencer la journée

Bien démarrer la journée est la moitié de la bataille pour une journée réussie. Avec ces conseils, mettez le cap vers une journée incroyable dès le matin!

Prenez suffisamment de temps

Si la matinée est déjà stressante et mouvementée, ce n’est pas un bon début de journée. Malheureusement, les matins de beaucoup de gens sont très épuisants: prendre une douche, s’habiller, préparer le déjeuner pour les enfants, un café rapide et vous quittez la maison à la dernière minute. Une matinée aussi détendue nous prive d’énergie pendant des heures.

Alors prenez le temps de tout et levez-vous un peu plus tôt. Oui, dormir suffisamment est important. Mais même un quart d’heure peut faire la différence entre le stress et le repos le matin. Ça vaut vraiment le coup!

Au fait: avec la préparation, vous évitez également le stress de votre début de journée. Préparez votre sac de travail le soir et préparez vos vêtements pour le lendemain. Vous pouvez également mettre la table du petit-déjeuner le soir. Ensuite, il y a plus de temps le matin pour d’autres choses.Le matin a de l’or dans sa bouche – et comment! Prendre du temps le matin vous donne un début de journée plus conscient.rédaction

Exercice ou méditation : trouvez votre rituel du matin

Trouver du temps pour soi dans une vie quotidienne stressante n’est probablement pas si simple. Le matin est le moment idéal pour un petit rituel matinal avec un peu d’exercice ou de détente. Dix minutes suffisent pour vous faire quelque chose de bien. C’est à vous de décider comment commencer la matinée. Voici quelques idées:

• Détendez-vous avec une brève méditation ou un exercice de pleine conscience.
• Commencez la journée avec la salutation au soleil, la série d’exercices de yoga la plus célèbre.
• Faites des exercices d’étirement pour plus de flexibilité.
• Écrivez un journal pendant quelques minutes pour trier vos pensées.

La douche est plus qu’une simple hygiène corporelle

Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, des douches alternées sont le bon conseil pour vous. 

Voici comment fonctionne la douche alternée : tout d’abord, vous prenez une longue douche avec de l’eau tiède et vous vous nettoyez comme d’habitude.

Ensuite, prenez une douche fraîche pendant une minute: l’eau ne devrait pas être vraiment froide, surtout pas pour les débutants. Mais vous devriez déjà ressentir une différence de température significative. Tout d’abord, douchez les jambes avec de l’eau fraîche, en commençant par l’extérieur. Ensuite, c’est aux bras. Lentement, vous sentez votre chemin vers le haut du corps et le visage.

C’est à nouveau au tour de l’eau chaude. Réchauffez-vous pendant une minute, puis passez à la prochaine douche fraîche. Après la deuxième ou troisième phase froide, vous terminez la douche en alternance et vous vous séchez.

Vous devez éviter de prendre des douches en alternance si vous avez un rhume ou des problèmes cardiaques. Sinon, c’est un bon début de journée.

Offrez-vous un vrai petit-déjeuner

Vous venez de prendre un café le matin ou de manger une tranche de pain grillé au passage ? Pour bien commencer la journée, offrez-vous un petit-déjeuner plus équilibré. 

Préparez un muesli avec des noix et des fruits frais. Si vous n’avez pas très faim le matin, offrez-vous au moins un smoothie ou un fruit.

Définissez votre objectif quotidien

Pour bien commencer la journée de travail, fixez votre objectif quotidien le matin. Quelle est la tâche la plus importante pour aujourd’hui ? Que voulez-vous avoir réalisé à midi ou à la fin de la journée? Et sur quoi voulez-vous vous concentrer pendant la journée? De cette façon, vous concentrerez votre attention et vous vous en tiendrez mieux.

Quelle astuce pour bien commencer la journée allez-vous essayer demain ?