7 étapes pour cultiver un état d’esprit positif

On entend souvent parler de personnes qualifiées de positives ou négatives. Cependant, ce que nous entendons moins est qu’un état d’esprit positif est un choix et non un trait inné. Vous avez le pouvoir de changer d’attitude et vous engager dans ce changement peut vous mener à une vie plus heureuse et plus prospère.

Ces sept étapes vous aideront à entamer votre fructueux voyage vers une attitude positive.

Commencez par agir comme une personne plus positive

Se comporter simplement comme une personne positive peut façonner votre attitude et changer lentement votre façon de voir le monde.

Par exemple, plusieurs études ont montré que le fait de forcer un sourire peut réellement améliorer votre humeur. En outre, agir comme une personne confiante peut commencer à transformer votre estime de soi.

Souriez aux étrangers lorsque vous les croisez dans la rue, essayez d’éliminer les adjectifs négatifs de votre vocabulaire, tenez vous comme si vous passiez une journée merveilleuse et invitez la convivialité en dialoguant avec les autres.

Appréciez les choses qui vous entourent

Si vous ne pouvez consacrer que cinq minutes de votre journée à cultiver délibérément la gratitude, vous pouvez considérablement améliorer votre état d’esprit général.

Gardez un bloc-notes pour cet exercice et énumérez cinq choses que vous appréciez dans votre journée. Vous pouvez inclure tout ce qui vous rend heureux ou reconnaissant d’être en vie.

Par exemple, vous pouvez noter une conversation merveilleuse que vous avez eue avec un membre de votre famille, quelque chose de beau que vous avez remarqué lors de votre promenade…

Vous serez peut-être surpris de la puissance de cette activité simple.

Passez plus de temps à vous concentrer sur le présent

La plupart des personnes négatives vivent avec un pied dans le passé et l’autre dans l’avenir, s’appuyant constamment sur de vieux regrets et s’inquiétant des conséquences potentielles de nouveaux problèmes.

L’une des clés pour développer un état d’esprit positif consiste à vous concentrer sur le présent en vous encourageant à vivre pleinement chaque petite nuance de votre vie. Lorsque vous commencez à faire cela, vous devez vraiment apprécier les plaisirs simples comme partager un peu de temps avec un animal de compagnie, se promener au soleil ou glisser sous des draps moelleux.

De nombreuses personnes trouvent que les exercices de pleine conscience aident à augmenter la capacité à apprécier le présent. Vous pouvez donc commencer par vous réserver du temps pour vous concentrer sur votre respiration et vous éclaircir l’esprit.

Cherchez des influences positives

Il est difficile de rester positif si vous êtes entouré de personnes qui se plaignent, qui critiquent et qui voient constamment le pire dans toutes les situations.

Ces attitudes négatives sont incroyablement contagieuses et ceux qui sont déterminés à maintenir ce type de mentalité peuvent même vous ridiculiser dans vos tentatives d’avoir un état d’esprit plus positif.

En conséquence, il est essentiel de choisir judicieusement vos amis et de passer délibérément du temps avec des personnes énergiques, optimistes et aimantes.

N’imaginez pas toujours le pire

Quoi que vous souhaitiez dans la vie, imaginez-vous atteindre vos objectifs. Ne vous permettez pas d’imaginer un échec, un embarras, une terreur ou une confusion. Construisez plutôt des images détaillées de votre succès, de votre bonheur et de votre plaisir.

Une façon de réduire votre tendance à imaginer le pire est de vous rappeler que vous pouvez faire face à toutes les situations qui se produisent.

Avec suffisamment de temps et d’efforts, toute épreuve difficile, stressante ou triste peut être transformée en une expérience d’apprentissage positive garantissant davantage de succès à l’avenir.

Partagez la positivité avec d’autres personnes

Transmettre le bonheur aux autres est une autre étape essentielle sur la voie d’un état d’esprit vraiment positif. Lorsque vous êtes gentil avec les gens, leurs réactions créent une boucle de rétroaction qui favorise de bons sentiments en vous. Par conséquent, cela vous encourage alors à partager encore plus de positivité avec les autres.

Vous n’avez rien à faire d’extraordinaire pour intégrer cela dans votre vie. Assurez-vous simplement de féliciter les personnes qui méritent un crédit.

Par exemple, vous pourriez dire à votre sœur qu’elle a fière allure dans sa nouvelle tenue, remercier votre collègue de vous avoir aidé dans ce projet difficile, rappeler à votre épouse l’une des raisons pour lesquelles vous êtes tombée amoureuse ou féliciter quelqu’un pour son excellente présentation.

Tous ces petits gestes font que les gens se sentent bien et servent votre objectif primordial d’être une personne plus positive.

Faites-vous plaisir

Il est important de comprendre que le partage de la positivité avec les autres ne signifie pas que vous devriez consacrer toutes vos ressources à des activités désintéressées. Être une personne heureuse implique également un engagement conscient de répondre à vos propres besoins.

Il est impossible de rester positif si vous êtes complètement épuisé. Alors, ne vous sentez pas coupable d’avoir refusé des invitations sociales lorsque vous avez besoin de vous ressourcer.

Enfin, assurez-vous que chaque jour de votre vie comporte au moins un acte de gentillesse envers vous-même, que ce soit pour vous préparer un bon repas, écouter une chanson que vus aimez, lire quelques pages d’un bon livre ou dormir un peu plus longtemps le matin. Reconnaître que vous méritez de l’amour et des soins est un élément clé de tout état d’esprit positif.