7 habitudes à adopter pour se sentir bien toute la journée

Voilà le sujet de cette semaine. Finalement lorsque vous y réfléchissez , n’est-ce pas le plus important dans une vie que de se sentir bien toute la journée ? De laissez couler un flux continu de bien être dans ses veines même si les évènements sont contre vous ?

Se lever du bon pied et se sentir bien toute la journée…

Certaines personnes font cela très bien, d’instinct. Ce sont les optimistes nés. Et puis il y a les autres, ceux qui doivent travailler à leur bonheur quotidien. Ce sont ceux qui ne sont pas nés optimistes mais qui ont décidés de le devenir….Ces personnes savent qu’elles sont maître de leur pensées et qu’elles peuvent donc décider de penser autrement…

Personnellement je fais partie de la deuxième catégorie : pour me sentir bien tous les jours, je dois travailler à mon bonheur personnel. Je dois entretenir mon jardin mental pour que de belles fleurs y poussent et pour éviter que les mauvaises herbes ne se répandent. Mais ce n’est pas un travail désagréable, au contraire, j’ai plaisir à entretenir mon jardin.

Ce sont donc mes habitudes pour « se sentir bien » que je vais vous présenter ce jour. Celles que j’applique au quotidien et qui me permettent d’avoir de bons résultats. Grâce à ces habitudes, vous pourrez élever votre humeur général pour vous sentir bien de façon constante. Une petite mise en garde avant tout : ne sous-estimez aucune de ces 7 habitudes. Certaines peuvent vous paraître sans importante mais elles restent efficaces. N’oubliez pas, les petits ruisseaux qui font les grandes rivières.

1. Changez de réveil

La 1ère habitude à prendre pour sentir bien va certainement vous faire rire….Je me suis rendue compte, il y a de ça une petite dizaine d’années, que mon radio réveil classique était tout simplement un « killeur » de moral. Je vous explique : vous dormez profondément, dans le noir, vous révez, vous êtes tellement bien…puis d’un coup d’un seul, une alarme vous réveille brutalement. C’est un peu comme si en pleine nuit, un inconnu venait frapper à votre porte à coups de poings…

Comment être de bonne humeur avec une entrée en la matière si brutale ? Impossible ou tout du moins, impossible pour moi. Voici comment j’ai changé le cours de mes journées : j’ai acheté un simulateur d’aube…Car nous les humains sommes faits pour être réveillés par le soleil doucement et progressivement. Résultat : une lumière progressive me fait sortir doucement de mon sommeil et plus besoin de réveil pour ouvrir les yeux. C’est tout simplement magique lorsque l’on est un traumatisé du réveil….Et je vous garantis que votre humeur n’est plus la même.

2. Petit déjeunez

La 2ème habitude n’a absolument rien d’original. Le petit déjeuner est capital pour se sentir bien toute la journée. A condition qu’il soit pris dans de bonnes conditions : il faut du calme et il doit être copieux. Si vous avez les yeux scotchés sur votre pendule, c’est « foutu ». Le petit déjeuner doit être un moment pour vous, peut-être le seul de la journée. Il doit être fait pour votre plaisir personnel et non par obligation.

Vous pouvez lire le journal ou écouter une musique douce si vous ne supportez pas le calme. L’important est de le vivre comme un moment de détente.

3. Respirez

Respirer, c’est la vie et c’est une habitude à adopter pour se sentir bien. Mais malheureusement, la plupart des gens ne savent pas respirer : elles respirent trop vite ou pas assez profondément. Résultat : le corps insuffisamment oxygéné manifeste des faiblesses : fatigue, nervosité, manque d’énergie…

Bien respirer, c’est faire une respiration complète et profonde : c’est vider totalement ses poumons avant de les gonfler à bloc. Voilà ce qu’est une vraie respiration….Et c’est très simple à faire : il vous suffit de vous allonger, d’inspirer par le nez le maximum d’air en gonflant votre abdomen puis vos poumons. Ensuite expirez par la bouche lentement jusqu’à creuser votre abdomen.

Portez votre attention sur l’air qui entre et qui sort. Evitez de cogiter les tracas de la journée pendant cet exercice. Cet exercice a le mérite de vous faire travailler les abdominaux et donc de vous redonner un ventre plat…Personnellement, j’effectue 5 respirations le matin après le petit déjeuner et 5 respirations le soir une fois couché. C’est un excellent moyen de se préparer au sommeil. Mais si vous n’en faites que 5 minutes le matin, ça ira très bien.

4. Lisez une citation positive

Les citations positives ont le pouvoir de vous mettre de bonne humeur et de vous inspirer. Lire une citation positive, c’est comme semer une bonne graine dans votre esprit...vous récolterez de belles fleurs toute la journée. C’est la 4ème habitude à adopter pour se sentir bien.

Lisez et méditez chaque jour une citation positive ou quelques lignes de votre livre de développement personnel préféré. Si vous prenez les transports en commun, c’est l’occasion ou jamais. Vous allez élever votre humeur, stimuler votre inspiration et booster votre motivation. Tout ça avec une toute petite phrase de rien du tout…

5. Planifiez votre journée

Vous pouvez le faire le soir au coucher ou le matin, peu importe. Lister vos tâches de la journée par ordre de priorité est le 5ème habitude à prendre pour se sentir bien. Inscrivez les sur un papier pour les suivre tout au long de la journée. A chaque tâche réalisée, rayez là et concentrez vous sur la suivante. Planifier sa journée est la clé d’une bonne organisation et d’une efficacité personnelle. L’ennemi de votre bonheur étant la manie de procrastiner (reporter sans arrêt ce que vous avez à faire).

Si vous attaquez votre journée sans savoir dans quelle direction aller, alors vous risquez d’être décu en fin de journée. C’est comme si un capitaine de navire prenait la mer sans boussole…la fleur au fusil….

6. Soyez reconnaissant

Avant de vous endormir, vous devez accomplir 2 missions pour assurer la bonne humeur du lendemain : la première est de dire MERCI : 5 minutes. La deuxième nous la verrons ensuite, ne prend pas plus d’1 minute.

Pour en avoir parlé dans mon article « 10 Trucs pour se Simplifier la vie », il n’y a rien de pire pour le moral que l’ingratitude. Si vous êtes toujours en train de critiquer ce que vous avez ou ce que vous êtes, alors vous ne pourrez JAMAIS vous sentir bien.

Pour se sentir bien toute la journée, Il faut apprendre à reconnaître les bonheurs de la vie, aussi petits soient-ils. Il faut apprendre à focaliser son attention sur le côté positif de sa journée et non le négatif. Voilà ce que j’entends par avoir de la gratitude. Même si votre journée n’a pas été aussi bien que vous auriez voulu, faites l’effort d’identifier une chose positive de votre journée et dites merci pour cette chose. Si vous cherchez bien, vous pouvez toujours trouver quelque chose ou quelqu’un à remercier.

7. Endormez-vous sur une pensée positive

Je ne veux pas le savoir : que vous vous soyez disputé avec votre patron ou que vous ayez perdu votre chat, endormez-vous sur une pensée positive et rien d’autre. C’est indispensable pour passer une bonne nuit et attaquer du bon pied sa journée. Vous pouvez penser à un tas de truc au moment de vous coucher mais avant de vous endormir ayez une pensée positive.

Vous pouvez vous visualiser dans votre nouvelle maison, ou vous prélasser sur une belle plage ou revivre un moment agréable avec vos amis…l’important c’est d’avoir une émotion positive. Et si allongé, vous commencez à vous tracasser alors donnez l’ordre suivant à votre subconscient : « STOP. Je m’endormirai sur une pensée positive. Voyons laquelle… ». Résultat assuré…Personnellement je n’ai plus besoin de chercher une pensée positive. J’en ai une en stock, prête à servir et que ne se périmera jamais : mes enfants. Je vous souhaite d’en trouver une qui soit inusable…