Quel est votre rituel du matin ?

Avez-vous déjà remarqué que, parfois, il suffit qu’une petite chose aille mal à votre réveil pour donner le ton au reste de la journée ? Des choses aussi insignifiantes comme renverser son café, ou dormir accidentellement 5 minutes de plus suffisent pour nous mettre de mauvaise humeur pour le reste de la journée.
Pourquoi laissons-nous quelque chose de si insignifiant dicter notre façon d’aborder le reste de la journée ?

La mise en place de quelques habitudes positives dès votre réveil peut avoir un impact incroyablement positif sur la façon dont vous abordez le reste de votre journée. La cohérence est la clé, après un certain temps, cela deviendra une habitude et une partie intégrante de votre rituel du matin.

Démarrez avec un peu de fraîcheur

Parfois, je remarque que, si je me réveille après avoir fait un mauvais rêve, les émotions associés à ce rêve sont portés sur dans mon état de veille. Si tel est le cas, prenez quelques instants pour réinitialiser ces pensées, rappelez-vous que ce ne sont que les émotions d’un état de rêve et qu’ils ne jouent aucun rôle dans la façon dont vous allez vous sentir aujourd’hui.

Prenez quelques respirations profondes

Je mets un point d’honneur à commencer ma journée en prenant 3 à 5 respirations lentes et profondes afin de ressentir l’air entrer et sortir de mon corps. Cela permet non seulement de me réveiller réellement en apportant à mon corps un supplément d’oxygène, mais cela contribue également à concentrer ma conscience dans l’instant présent.

Définissez une intention générale

Après avoir pris quelques respirations lentes et profondes afin d’ recentrer ma conscience dans le moment présent, j’essaye de définir l’intention générale pour la journée à un état de productivité et de positivité. Je défini les qualités que je veux représenter au cours de cette nouvelle journée comme la patience, la compréhension, la positivité et l’humour.

Définissez une intention spécifique

Une fois les qualités que je voudrais posséder au cours de cette nouvelle journée identifiées, je me prépare au jour en particulier. Ai-je une réunion importante ? Un rendez-vous chez le médecin ou une liste de tâches précises à terminer ?
Il m’arrive parfois de planifier des moments de détentes, dans ce cas, je fais le nécessaire pour avoir une attitude qui me permet de lâcher mes pensées de travail, et vraiment me détendre et passer du bon temps avec mes enfants.

En suivant ces étapes simples chaque jour, vous allez non seulement former une habitude positive qui aura un effet bénéfique sur la façon dont vous abordez vos journées, mais vous remarquerez aussi une amélioration de votre qualité de vie.

La mise en place d’intentions positives contribue à cultiver plus de sensibilité et vous permettra de ressentir un sentiment de gratitude. Cela vous permettra également à composer avec des situations imprévues d’une manière plus calme et pragmatique.

Dès demain, essayez de commencer votre journée avec ces 4 étapes. Cela ne devrait pas vous prendre plus de 5 minutes et je suis certain que vous allez commencer à remarquer une amélioration dans la façon dont vous aborderez votre journée.