Comment se débarrasser des pensées en méditation ?

Les mots que vous lisez forment des textes. Les mots prononcés forment un discours. Et les mots prononcés par notre voix intérieure s’ajoutent aux pensées et forment une histoire dans notre tête.

Les pensées aiment affluer pour nous rendre visite sans avertissement ni permission. Elles viennent même avec une foule de leurs amis. Dans leur infatigable compagnie, il y a des images visuelles, des émotions, des sensations dans le corps et des impulsions pour créer quelque chose.

Le biais négatif

Notre société rend notre vie mentale riche. On fantasme, on rêve, on invente, on tombe amoureux. Mais la plupart des pensées dans notre tête s’additionnent de manière « négative ». 

Toute cette activité mentale complexe n’a pas évolué pour nous rendre heureux. Mais pour que nos ancêtres puissent survivre dans des conditions difficiles, chassant sans relâche les ressources et les opportunités, s’entendant avec les autres membres de la tribu dans un seul but: augmenter les chances de transmettre leurs gènes par héritage.

Ce passé évolutif ne peut – et ne doit – pas être jeté par la fenêtre; la connaissance à son sujet ne doit pas nous déprimer. Au contraire, connaissant et acceptant notre nature, nous pouvons nous tenir fermement debout et, à partir de cette position stable, agir selon nos besoins.

Maintenant, nous allons désactiver la route principale de l’évolution vers le chemin de la conscience et de la méditation. Lorsque vous faites / prévoyez de faire de la méditation pour vous libérer de vos pensées, de quelles pensées spécifiques voulez-vous vous débarrasser ? Les désagréables? Les ennuyeuses ? Toutes à la fois? Pendant combien de temps ? Peut-être pour toujours ?

Est-ce possible de « désactiver » ses pensées?

Je dirai tout de suite que les pratiques de pleine conscience ne vous aideront pas dans cette entreprise. Ici, les pensées sont considérées comme un produit de l’esprit et, par conséquent, de l’activité du cerveau. Cela signifie que pendant que vous êtes en vie, des pensées apparaîtront. Plus vous essayerez activement de faire taire vos pensées, plus elles se manifesteront.

Partant de là, laissons seulement les pensées positives apparaître…

Et là, je dois vous contrarier. Nous ne claquons pas la porte sous le nez des pensées négatives, et nous n’invitons pas les positives à s’asseoir sur un canapé moelleux. Nous ne privilégions généralement ni l’un ni l’autre. Nous ne contrôlons pas nos pensées. Laissez-les venir quand elles le souhaitent. Laissez-les rester, puisqu’elles sont déjà là. Et, surtout, laissez-les partir.

Et par le fait que vous apprenez de votre propre expérience que les pensées ne sont pas encore réalité. Qu’elles ne sont pas la vérité ultime. Qu’elles peuvent être vraies ou fausses. Qu’elles sont aussi importantes que nous leur accordons notre attention. Nous ne pouvons pas nous énerver par l’arrivée de pensées indésirables.

Les pensées ne sont en fait que des pensées. Et lorsque vous appliquez vos compétences de pleine conscience à vos pensées, elles cessent d’avoir un effet si puissant sur vous. 

Concentrez-vous sur le moment présent de la vie

Avec la pratique, la réalité devient plus importante pour nous – notre vraie vie, qui peut passer inaperçue si toute l’attention est portée au bavardage mental. Et nous apprenons à transférer notre attention sur les activités quotidiennes et le monde qui nous entoure et à y rester. Quand vous êtes avec un enfant, avec un livre, avec un être cher, avec un chien, avec la nature – vous êtes présent, vous êtes là pour ces choses. Et vous pouvez également être seul avec vous-même – vous êtes ici pour vous-même.

Ma question est la suivante: voulez-vous toujours vous débarrasser des pensées ? Voulez-vous vraiment supprimer certaines couleurs de la palette ? Que restera-t-il dans l’esprit quand il n’y aura plus de pensées en lui ?