Le principe d’une minute

«À partir de lundi, je commencerai une nouvelle vie, j’irai à la gym, je mangerai plus sainement, je ferai du yoga, je lirai plus, je regarderai moins la télévision la presse…» – chacun de nous se fixe périodiquement des objectifs et ne les atteint pas, les reporte au mois suivant, pendant plusieurs mois, pendant un an … Est-ce parce que nous voulons beaucoup de choses à la fois et que les plans sont souvent conséquents, nous ne parvenons pas à en atteindre une seule.

Parfois, nous commençons avec zèle à réaliser nos plans, mais après nous être entraînés, par exemple, 3 fois par semaine dans le gymnase pendant plusieurs heures, nous arrêtons les cours pendant longtemps. 

Pourquoi cela arrive-t-il ? 

Parce que la charge est grosse, parce que ça devient ennuyeux et que l’habitude n’est pas encore développée et ancrée.

La méthode Kaizen ou le principe d’une minute

Il existe une technique japonaise appelée « kaizen », qui est basée sur le principe de « une minute ». Le principe de cette technique est qu’une personne est engagée dans une certaine entreprise pendant exactement une minute , mais au jour le jour et à la même heure. Une minute de temps, c’est très peu, ce qui signifie que c’est facilement faisable pour n’importe qui. La paresse ne vous gênera pas. Les mêmes actions que vous ne vouliez pas faire en une demi-heure, en trouvant des excuses ou des raisons, peuvent maintenant être facilement faites en une minute.

Sauter à la corde, lire une page d’un livre, faire du yoga, lire un article – lorsque le temps est limité à une minute, les choses ne vous semblent plus difficiles, mais au contraire, apportent de la joie et la satisfaction. Et en prenant de petits pas, vous vous améliorez et obtenez d’excellents résultats.

Il est également important que vous surmontiez le manque de confiance en vos capacités, que vous vous libériez des sentiments de culpabilité et d’impuissance, que vous ressentiez le succès et la victoire. Inspiré par le sentiment de réussite, vous augmentez progressivement les séances d’une minute à cinq minutes, et ainsi de suite. Ensuite, vous aborderez imperceptiblement des séances d’une demi-heure. 

Le progrès est évident !

Kaizen est originaire du Japon. Le mot lui-même est composé et comprend deux autres – «kai» (changement) et «zen» (bon ou meilleur). Le créateur de ce concept est Masaaki Imai. Il croit que le kaizen est une vraie philosophie qui peut être appliquée aussi bien dans les affaires que dans la vie personnelle.

Pour les personnes de culture occidentale, la méthode japonaise peut sembler inefficace, car en Occident, il existe une opinion établie selon laquelle de bons résultats ne peuvent être obtenus sans de grands efforts. Mais les programmes à grande échelle qui demandent beaucoup d’énergie peuvent briser une personne et rester inefficaces. 

Le principe du « kaizen » conviendra à tout le monde et peut s’appliquer à de nombreux domaines de la vie. Les Japonais, par exemple, utilisent une stratégie d’amélioration progressive et continue de la gestion.

Il ne reste plus qu’à déterminer vos besoins et à commencer à appliquer la technique du «kaizen» dans la pratique.