Comment se faire confiance

J’ai tendance à arrêter tout ce que je commence.

Voici comment ça se passe… J’ai une idée, je suis absorbé par l’excitation de celle-ci. J’y rêve jour et nuit, je le planifie et j’acquiers les outils nécessaires pour commencer. Je commence avec un cœur avide et plein d’espoir. Certain que l’idée est géniale… puis je perds tout intérêt. Peut-être ai-je atteint une impasse ou trouvé quelqu’un d’autre qui le faisait mieux. Parfois, je ne maîtrise pas une nouvelle compétence aussi rapidement que je l’aurais souhaité.

J’arrête donc de poursuivre l’idée, laissant une multitudes de schémas, scénario et noms de domaine inutilisés dans mon sillage. Et pendant de nombreuses années, j’ai permis à ces projets  » ratés  » de me définir – que je suis une personne qui ne peut pas se faire confiance pour concrétiser une idée.

Mais pouvoir se faire confiance est crucial ; à mon meilleur niveau de santé, je sais que je peux subvenir à mes besoins, peu importe qui me critique, ce qui se passe ou le nombre d’obstacles auxquels je suis confronté. Je ne me bats plus avant de commencer et j’accepte le processus d’« arrêt » comme une fin naturelle et saine à quelque chose qui ne me sert plus. La confiance en soi consiste à comprendre comment et quand mettre en œuvre nos limites, sans nous limiter ni nous dépasser.

« La confiance en soi consiste à comprendre comment et quand mettre en œuvre nos limites, sans nous limiter ni nous dépasser. »

Alors que nous sommes entré en 2023 il y a bientôt deux mois, je veux déconnecter mon estime de soi de ma motivation à poursuivre mes idées. Je me rappelle que je ne suis pas les écheveaux de laine qui n’ont jamais été crochetés, les articles de blog rédigés que je n’ai jamais publiés, ni le café que je n’ai jamais ouvert. Je ne suis pas mes idées. J’en suis le contenant.

C’est un passage de la confiance à mes idées à la confiance en moi (le contenant) en tant que personne entière et en bonne santé. Au fur et à mesure que j’en apprends davantage sur le fonctionnement de mon cerveau, j’ai découvert le modèle COM-B pour le changement de comportement, qui met en évidence trois domaines (Capacité, Opportunité et Motivation) qui doivent être équilibrés afin d’influer sur le changement. Essentiellement, ce cadre demande :

• Avez-vous les compétences, physiques ou psychologiques, pour le faire ?
• Êtes-vous entouré de facteurs externes pour rendre cela possible ?
• Êtes-vous motivé pour le faire ?

Alors que je réévalue ma confiance en moi et mes normes de réussite, je vois à quel point j’ai dépriorisé les deux premiers points. Au lieu de cela, je n’ai souvent mesuré ma valeur que dans la mesure où ma motivation dure (alerte spoiler : ce n’est pas durable). J’ai donc déclaré que c’était mon année de rétablissement d’une relation de confiance avec moi-même – et peut-être que vous le souhaitez aussi. Voici où je commence :

Prenez soin de vous

La première étape des soins personnels, d’après ce que j’ai appris, consiste à nous pardonner pour les façons dont nous nous sommes blessés dans le passé. C’est la première étape dans la reconstruction de toute relation qui mérite d’être réparée. Si votre esprit ressemble moins à un distributeur de Pez propre et bien rangé qu’à un tas de M&M éparpillés (comme le mien), vous avez peut-être navigué dans un discours intérieur dur pendant de nombreuses années. 

Ce n’est pas parce que votre esprit change ou se sent dispersé que vous méritez de vous rabaisser. Les idées vont et viennent, c’est naturel ! Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas digne de confiance, squameux ou moins méritant d’être célébré. Pratiquez des affirmations positives qui vous rencontrent exactement là où vous en êtes, plutôt que de vous aimer uniquement lorsque vous sentez que vous le méritez.

Comprenez-vous

Le jeu de comparaison est réel, et je m’éloigne des réseaux sociaux à cause de cela. Instagram en particulier, j’ai trouvé, brouille l’eau entre mes valeurs et les réalisations et l’esthétique que l’algorithme me sert. Je me sens beaucoup plus clair sur qui je suis quand je ne défile pas sans fin.

Pour reproduire ce sentiment IRL, j’essaie de privilégier le temps seul. Lorsque nous sommes capables de passer du temps avec nous-mêmes, que ce soit en méditation solitaire ou dans la voiture après avoir déposé les enfants à l’école, nous pouvons nous demander davantage qui nous sommes vraiment et ce qui est le plus important pour nous. Se résumer à l’essentiel nous aide à découvrir nos valeurs – et celles-ci changent beaucoup moins fréquemment que nos idées. Ce sont les « pourquoi » derrière nos caprices. Êtes-vous animé par le désir d’être créatif? Être efficace ? Communiquer clairement ?

« Se résumer à l’essentiel nous aide à découvrir nos valeurs, et celles-ci changent beaucoup moins fréquemment que nos idées. »

Alors peut-être avez-vous une centaine d’idées aujourd’hui. Comment les poursuivre soutiendra-t-il vos valeurs, que vous réussissiez ou échouiez ? Si vous appréciez la simplicité mais que vous avez soudainement l’idée de posséder un manoir rempli de legos, ce n’est peut-être pas la bonne solution. Donnez à ces idées qui ne sont pas alignées une douce étreinte mentale, puis laissez-les partir. (Vous pouvez toujours y revenir si ou quand vos valeurs changent).

Soutenez-vous

J’avais l’habitude de considérer le fait de changer d’avis comme une faiblesse, et je ne me suis pas toujours donné la grâce de soutenir correctement mon esprit. Croyez-moi, ça ne marche pas. Le changement est naturel et productif, et non un défaut personnel.

« Le changement est naturel et productif – ce n’est pas un défaut personnel. »

Alors demandez-vous vraiment comment vous pouvez le mieux adapter votre esprit qui se déplace peut-être à des milliers de kilomètres à la minute. Est-il plus temps de réfléchir ? Est-ce un compagnon de responsabilité encourageant, ou est-ce la solitude et le silence ? J’aime revenir au modèle COM-B ci-dessus, en me demandant si j’ai besoin d’améliorer une compétence, de mettre à jour mes opportunités externes ou de trouver plus de motivation. 

Trouvez et utilisez un système qui fonctionne pour vous, comme un calendrier numérique, un assistant virtuel ou un mur rempli de notes autocollantes. Et, bien sûr, permettez-vous de changer de système lorsque la nouveauté s’estompe ou lorsque le système commence à ajouter du stress (au lieu de le soulager).

En fin de compte, l’un des moyens les plus importants de subvenir à nos besoins est, assez drôle, de demander de l’aide. Si vous pensez que quelque chose vaut la peine d’être poursuivi, mais que vous ne connaissez pas la prochaine étape, contactez vos amis, votre famille ou les personnes qui y sont déjà allées. Les inconnus d’Internet peuvent aussi compter !

Prenez la responsabilité

J’ai souvent pensé que je manquais d’autodiscipline, mais maintenant je me rends compte que le mot « autodiscipline » est beaucoup trop dur. Nous n’avons pas besoin de plus de règles et d’attentes pour nous-mêmes – je soutiens que nous avons besoin de moins. Se faire confiance ne consiste pas à s’intégrer dans une boîte parfaite, il s’agit de créer un conteneur ondulé qui correspond à nos aspirations et à nos limites uniques.

Si nous avons du mal à nous fixer des attentes saines, nous pouvons plutôt pratiquer la responsabilité avec les plus petites choses. Dites-vous que vous prendrez une douche aujourd’hui, puis douchez-vous. Ou décidez de mettre un pied dehors aujourd’hui et faites-le. La confiance en soi se gagne durement et il faut parfois revenir à l’essentiel pour jeter les bases, surtout si on ne s’est pas fait confiance depuis longtemps.

« La confiance en soi se gagne durement et il faut parfois revenir à l’essentiel pour jeter les bases. »

Je trouve que c’est un équilibre entre comprendre mes valeurs en tant que personne entière et zoomer sur les détails des objectifs réalisables pour me reconstruire. C’est les deux, pas l’un ou l’autre.

En fin de compte, cependant, la confiance en soi ne consiste pas seulement à faire les choses que vous dites que vous allez faire. C’est aussi s’arrêter quand vous êtes prêt à vous arrêter. Ne continuez pas à vous forcer à faire quelque chose que vous n’avez plus de raison ou de motivation à faire (comme la façon dont je nourris toujours mon levain au levain, même si je ne l’ai pas utilisé depuis des années). Reconnaissez quand vous avez atteint vos limites, physiquement, mentalement, émotionnellement, et faites une pause pour vous reposer un peu le moment venu. Pensez-y comme manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié ou dormir quand vous êtes fatigué ; lorsque nous comprenons nos besoins et les respectons, nous nous présentons comme un ami de confiance.

Alors oui, j’ai arrêté ce que j’ai commencé, je le ferai toujours. C’est le point de départ ! Faire quelque chose de tout votre cœur qui vous excite et vous inspire, jusqu’à ce que vous trouviez qu’il est temps d’arrêter.

Lorsque vous vous faites confiance, vous saurez quand il est temps de vous reposer. Et quand il est temps de recommencer.