Pensée positive : 10 exercices simples à essayer dès aujourd’hui

La pensée positive est un outil puissant qui peut vous aider à transformer votre vie. Elle peut vous donner le courage de relever les défis, la force de surmonter les obstacles et la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, vous pouvez stimuler vos émotions, augmenter votre niveau d’énergie et améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Vos pensées créent votre avenir.

La pensée positive est bien connue pour être la base d’une application réussie de la loi de l’attraction pour manifester vos désirs. La recherche a montré que la pensée positive (en particulier lorsqu’elle est renforcée par la pratique de la méditation) entraîne une meilleure gestion émotionnelle, augmente la satisfaction à l’égard de la vie et la capacité à faire face aux revers. Dans l’ensemble, cultiver des pensées positives peut conduire à une meilleure qualité de vie et vous aider à atteindre un état de pleine conscience et de clarté.

Le fait demeure que garder votre esprit actif avec des pensées positives est sans doute aussi important (voire plus important) que d’être simplement en bonne santé physique. Dans cet article, je voudrais suggérer 10 exercices de pensée positive efficaces que vous pouvez utiliser dans votre vie.

J’utilise ces exercices depuis longtemps et ils se sont avérés très utiles pour freiner les pensées négatives , recadrer l’esprit au début de chaque journée et même fournir une perspective positive indispensable dans des situations difficiles ou difficiles.

Exercices de pensée positive

Voici comment vous pouvez commencer à penser positivement en appliquant ces 10 puissantes techniques de pensée positive.

1. Réservez 5 minutes par jour à penser positif – de préférence au début de la journée lorsque vous venez de vous réveiller afin que cela vous mette dans un état d’esprit accru. Parfois, lorsque nous nous réveillons le matin, la prise de conscience de la réalité entre en jeu et devient un peu maussade. C’est le meilleur moment pour vous forcer à penser à 5 choses positives dans votre vie. Ils peuvent être n’importe quoi ! Juste 5 choses que vous attendez avec impatience dans la journée.

2. Utilisez des affirmations positives quotidiennement – les affirmations positives affectent votre bien-être interne et vous permettent de faire ressortir votre meilleur potentiel pour aller de l’avant. Les affirmations positives stimulent énormément votre moral et influencent également votre subconscient pour qu’il pense et agisse de manière positive. Idéalement, vous devriez utiliser des affirmations positives qui commencent par les mots « Je suis… ». 

3. N’oubliez pas d’utiliser consciemment des mots positifs – Alors que les affirmations vous aident à encadrer votre capacité subconsciente, vous devez également faire un effort conscient pour être simplement une personne plus positive tout au long de la journée. Parlez des choses qui viennent d’un lieu d’amour lorsque vous interagissez avec les autres et décrivez vos expériences. Découpez les mots négatifs comme « ne peut pas » et « non » (il y a tellement d’autres façons plus délicates et efficaces de rejeter une demande !). L’idée ici est simplement de faire un effort pour injecter plus de positivité dans votre vie et celle des autres.

4. Utilisez votre meilleure arme : votre sourire – Après de nombreuses études, les psychologues pensent que le fait de sourire augmente les sentiments positifs et vous rend plus heureux ! L’action peut en fait précéder les émotions et les sentiments, ce qui suggère finalement que l’action et les émotions se renforcent d’elles-mêmes. Cela signifie que vous « forcer » à sourire même lorsque vous n’en avez pas envie peut en fait vous rendre plus heureux, améliorer votre qualité de vie et réduire le stress. Cool n’est-ce pas ? La meilleure partie est que les sourires sont contagieux et profitent non seulement à vous mais à ceux qui vous entourent ! Alors allez-y et répandez votre joie dans le monde avec le pouvoir de votre sourire (:

5. Pratiquez la gratitude quotidiennement – ​​Il y a des choses dont vous pouvez être reconnaissant dans la vie ! Parfois, nous avons juste besoin d’un rappel ou d’un changement de perspective. Être reconnaissant élève presque automatiquement notre vibration positive et nous place dans un état de pleine conscience. Cela prépare également le terrain pour des choses plus positives à venir. Lorsque nous sommes reconnaissants pour les choses que nous avons, nos pensées et nos énergies positives sont communiquées à l’Univers et nous devenons attirés par des résultats plus positifs. Un bon exercice consiste à énumérer 3 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour. Vous pouvez même tenir un journal de gratitude pour documenter toutes les choses de la vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

6. Pratiquez la méditation consciente – prenez le temps de méditer ou de prier de temps en temps afin de vous ancrer davantage dans vos énergies positives. Il y a eu de nombreux articles de recherche qui montrent que les personnes qui font de la médiation ont tendance à avoir des émotions plus positives. Lorsque vous concentrez vos pensées pendant la méditation, vous acquérez une plus grande conscience de soi et une meilleure maîtrise de vos émotions.

7. Ne ruminez pas le passé – Essayer d’être plus positif ne signifie pas que nous pouvons ignorer totalement les événements ou expériences négatifs. Bien sûr, nous sommes susceptibles d’avoir rencontré des événements négatifs dans le passé qui auraient pu nous affecter. L’important est de surmonter cette résistance négative en l’acceptant, puis en passant à autre chose. Certaines personnes sont tellement déterminées à vivre dans le passé qu’elles ne voient pas la promesse de l’avenir devant elles. Vous ne voulez pas être celui qui s’accroche aux blessures ou aux mauvaises expériences passées parce qu’elles vous empêchent d’aller là où vous voulez aller. Au lieu de cela, concentrez vos pensées sur l’avenir et sachez que vous avez le pouvoir de créer votre propre réalité positive.

8. Abandonnez les pensées limitantes – Parfois, nos pensées limitantes subconscientes nous empêchent d’être positifs et optimistes quant à l’avenir. Faites-vous un devoir de freiner vos pensées négatives à chaque instant, puis de réaligner votre état d’esprit sur la positivité.

9. Visualisez un avenir positif – Ne sous-estimez pas le pouvoir de la visualisation ! Comme on dit, une image vaut mille mots. Cet exercice de pensée positive peut être vraiment efficace s’il est appliqué correctement ! Plus vous visualisez une réalité positive pour vous-même, plus votre esprit agit pour l’introduire dans votre réalité. Prendre le temps de visualiser un avenir qui vous rend heureux a de puissants avantages psychologiques et émotionnels à court et à long terme.

10. Dire des mots d’affection à quelqu’un – Combien de fois s’est-il écoulé depuis que vous avez loué quelqu’un ou dit à un être cher que vous l’aimez ? Utiliser des mots d’affection peut être facile pour certains, mais plus difficile pour ceux qui ont du mal à exprimer leurs émotions. La vérité est qu’une fois que vous commencez à le faire, cela ne fait que devenir plus facile ! Être positif, c’est aussi transmettre la positivité aux autres. L’une des meilleures façons de montrer votre appréciation et votre gratitude aux personnes qui vous entourent est de les affirmer et d’utiliser des mots pour exprimer votre affection. Surtout avec les membres de votre famille proche, assurez-vous d’utiliser des mots d’affection avec eux au moins un chaque jour et vous remarquerez que la magie opère !