Je m’aime.
Commençons cette journée par une question. Si vous avez des enfants, sont-ils parfaits ? Si vous avez un conjoint ou un partenaire, est-il parfait ? Si vous avez des animaux domestiques, sont-ils parfaits ? Et vos amis… tous vos amis sont-ils parfaits ? Ou ont-ils des petites choses qui – parfois – vous énervent ? Peut-être existe-t-il un ou deux domaines que vous aimeriez voir changer, ou quelques défauts ici et là… Pourtant, malgré ces défauts et ces petites choses, vous les acceptez, n’est-ce pas ? Pourquoi, alors, avons-nous tant de mal à nous accepter nous-mêmes ? Tout comme ceux qui nous entourent ont des « bizarreries » ou des défauts, nous ne serons jamais parfaits non plus. Pourtant, nous sommes souvent trop exigeants dans nos attentes envers nous-mêmes, alors que nous acceptons ceux qui nous entourent. Aujourd’hui, entraînez-vous à vous aimer. Acceptez vos imperfections comme faisant partie de ce qui vous rend unique et apprécié. Notre âme et notre esprit sont une compilation de nos bons et de nos moins bons côtés. Nous ne pouvons trouver la paix intérieure que lorsque nous acceptons ce que nous sommes.
Je suis mon propre coach.
Aujourd’hui, je souhaite vous encourager à commencer le processus d’auto-coaching. Ce n’est pas compliqué, vous n’avez pas besoin d’un diplôme de coach. Le seul « outil » nécessaire est une attention à vos pensées et un engagement à « faire le point » sur vos pensées. Jetons un coup d’œil aux rôles d’un coach sportif. S’attend-on à ce qu’il se présente à chaque séance d’entraînement, ou se contente-t-il de venir quand cela lui convient ou quand il en a envie ? Un coach doit être cohérent et se consacrer à l’objectif de son équipe. Lorsqu’un joueur n’est pas performant, même s’il s’est entraîné dur, le coach ignore-t-il sa performance ou le rabaisse-t-il ? Un bon entraîneur évalue la performance, mais il le fait en renforçant le joueur, plutôt qu’en le dépréciant. Lorsque nous commettons une erreur ou que nous n’atteignons pas notre objectif, nous devons évaluer notre performance et analyser comment aller de l’avant de manière positive, sans nous déprécier. Un coach se rend-il à une compétition en s’attendant à perdre ? Bien sûr que non : Pourquoi y aller ou essayer si le but est de perdre ? Le moyen le plus rapide de perdre est de ne rien faire. Vince Lombardi a dit : » La perfection n’est pas atteignable. Mais si nous courons après la perfection, nous pouvons atteindre l’excellence. » Un entraîneur change-t-il d’équipe si ses joueurs perdent le premier match qu’il a entraîné ? Certainement pas s’il veut faire de l’entraînement un métier à part entière ! Un bon entraîneur sait que l’entraînement et la persévérance sont essentielles. Nous devons pratiquer régulièrement nos outils nouvellement acquis. Encore une fois, je cite Vince Lombardi : » Dès que l’on apprend à abandonner, cela devient une habitude . » Si une équipe de football perd à la mi-temps, l’entraîneur reste-t-il pour la seconde mi-temps ? Un bon entraîneur ne se contente pas de rester, il réfléchit et analyse de nouvelles idées pour la seconde mi-temps. Nous devons reconnaître que chaque jour ne sera pas parfait. Au lieu de partir, nous faisons de notre mieux. Quelles techniques de cette liste pouvez-vous utiliser pour commencer à vous guider vers le succès ?
je donne le meilleur de moi-même chaque jour.
Rappelez-vous des moments où vous avez perçu les résultats de vos actions comme un « échec ». Avez-vous réellement échoué, ou n’avez-vous tout simplement pas essayé ? Le plus souvent, c’est la peur de l’échec qui nous empêche de nous engager de tout cœur et d’essayer. Nous n’échouons pas vraiment, nous n’essayons tout simplement pas. L’une des plus belles libertés que nous puissions atteindre est la capacité d’accepter le résultat qui se présentera à nous et d’essayer quand même avec tout notre cœur. Dans quel domaine êtes-vous tellement occupé à regarder le résultat et à savoir s’il est atteint ou non que vous évitez de vous donner à fond dans l’action ?
Chaque jour, je me concentre sur les domaines dans lesquels je fais la différence.
Comme chaque année, avec l’arrivée officielle du printemps, j’ai commencé à désencombrer et à simplifier plusieurs aspects de ma vie. J’ai remarqué que, tout comme notre environnement devenait encombré, notre esprit le devient aussi. Souvent, nous devenons notre propre obstacle, en particulier dans notre esprit. Nous nous empêtrons dans des choses que nous ne pouvons pas changer ou qui n’ont pas vraiment d’importance. Nous passons des heures à réfléchir à une situation qui ne nous fait pas avancer et qui n’aide personne. Nous nous engageons avec des personnes négatives et laissons leur négativité prendre le pas sur nous. Nous nous compliquons la vie plus que de raison. Lorsque nous procédons à un nettoyage de printemps de l’esprit et que nous nous débarrassons des schémas de pensée qui ne nous apportent rien, la vie devient plus simple. Parfois, au lieu de mener une bataille difficile, il est préférable de faire demi-tour et de trouver une meilleure voie à suivre. Où avez-vous rendu la vie plus compliquée qu’elle ne devrait l’être ? Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour vous recentrer sur la simplicité ?
Je mérite d’être heureux
Être heureux n’est pas un privilège – c’est quelque chose que tout le monde mérite. Rappelez-vous que vous en valez vraiment la peine, que vous méritez d’être heureux et qu’être heureux est votre droit le plus fondamental. Rien n’est plus puissant que la reconnaissance que vous méritez de vivre la vie que vous voulez.
Je me souviens de rester simple.
La vie est simple, c’est nous qui insistons pour la rendre compliquée nous rapelait Confucius. Chaque jour, pourquoi ne pas essayer de nous occuper de la meilleure façon possible ? Car, à la fin de chaque journée, si nous avons fait de notre mieux dans toutes les choses que nous avons touchées, nous ne pouvons rien demander de plus. Au cours de votre journée d’aujourd’hui, restez simple et occupez-vous de la meilleure façon possible.
Je suis proactif
Pourquoi la nature humaine s’obstine-t-elle à rendre les choses si compliquées ? Pourquoi regardons-nous vers le bas au lieu de regarder vers le haut ? Pourquoi nous posons-nous des questions sur nous-mêmes au lieu de poser des questions sur la situation ? La vie devient plus riche lorsque nous laissons tomber l’obscurité et que nous vivons en faisant confiance à la lumière. Regardez vers le haut plutôt que vers le bas. Allumez une lumière aujourd’hui dans votre propre vie. Au lieu de vous plaindre ou de vous inquiéter de quelque chose qui ne va pas, faites un pas pour y remédier.
Je crée le temps nécessaire pour faire ce qui est important.
Dans ma vie, j’ai souvent utilisé l’excuse du Je n’ai pas assez de temps. Je l’ai même dit la semaine dernière alors que je discutais de la raison pour laquelle je ne faisais pas ma marche quotidienne. Lorsque je dis que je n’ai pas assez de temps, c’est en fait une excuse car je ne sais pas par où commencer ou que je ne suis pas assez passionné par la tâche à accomplir. À l’exception des maladies graves, une chose est sûre : nous disposons tous de la même quantité de temps par jour. Nous pouvons choisir de donner de l’importance à cette journée ou de la laisser s’écouler sans en réaliser le potentiel. Nous ne manquons pas de temps. Nous avons le même nombre d’heures que certains des plus grands hommes du monde. Combien de fois avez-vous utilisé cette excuse au cours des trente derniers jours ?
Chaque jour, je m’entraîne à être présent.
Pendant nos heures d’éveil, il est important d’être « présent » pour profiter de tout ce que la vie nous offre. Chaque instant a quelque chose à offrir, mais si nous sommes préoccupés, distraits ou si nous pensons à autre chose, nous risquons de passer à côté. Pour trouver la magie d’un moment, nous devons rester dans le moment. Perdez-vous dans le moment présent au lieu de contempler le moment à venir. Lorsque vous jouez à un jeu avec un enfant, ne pensez pas à ce que vous devez faire après. Au contraire, plongez dans le jeu, absorbez-le, riez, soyez présent. Lorsque vous avez une conversation avec quelqu’un, écoutez avec votre cœur et votre esprit au lieu de penser à ce qui va suivre ou à ce que vous allez dire ensuite. Devenir plus attentif, instant après instant, est l’un des moyens les plus rapides d’avoir un cœur plus joyeux et une vie plus riche.
Je reste présent dans l’instant.
L’obstacle d’une personne peut être l’inspiration d’une autre. Pourquoi ? Nos pensées et expériences collectives nous accompagnent partout et créent la lentille à travers laquelle nous voyons chaque événement et entendons chaque commentaire. Nous avons tous une réalité différente, parce que nous avons tous vécu une vie unique. Nous ne pouvons pas désactiver ce filtre que nous apportons à la vie, sinon nous deviendrions des robots. Au lieu de cela, nous devons nous rappeler que lorsque nous faisons face à un événement, nous l’affrontons dans le présent, mais nous le voyons souvent à travers notre passé. Lorsque nous sommes confrontés à une situation ou à une communication difficile, il est important de nous ancrer et de prendre conscience des expériences passées qui influencent nos pensées et nos opinions. Permettez-moi de vous donner un exemple. Imaginons un instant que vous travaillez pour moi. Je viens vous voir et je vous dis : Je suis préoccupé par ce secteur de notre entreprise. J’ai besoin que vous vous concentriez sur l’amélioration de X, Y et Z. Ce que j’ai dit est une déclaration très factuelle et une demande simple. La façon dont vous entendez ce que j’ai dit dépend de vos expériences passées. Si vous doutez de vous-même, vous pourriez entendre ceci : Je ne pense pas que vous fassiez du bon travail et j’ai besoin que vous redoubliez d’efforts. Si vous avez eu un patron qui ne vous soutenait pas dans le passé, vous pourriez entendre ceci : Votre travail n’est tout simplement pas satisfaisant. Je ne pense pas que vous puissiez y arriver. Bien sûr, aucune de ces affirmations n’est proche de ce que j’ai dit, mais elles pourraient tout de même correspondre à ce que vous entendez. Lorsque vous entendez une telle déclaration, il est probable que vous réagissiez sur la défensive. Cela me prendrait au dépourvu, car ce que j’ai dit n’avait rien d’agressif. Vous pouvez voir comment cela pourrait rapidement dégénérer en désaccord ou en malentendu. Comprendre que nous apportons ce filtre et cette lentille à nos interactions est la première étape afin d’entendre vraiment ce qui nous est dit. Aujourd’hui, faites un effort concerté pour entendre ce qui vous est dit. Écoutez les mots sans ajouter votre propre commentaire. Observez combien vos communications deviennent plus claires et plus efficaces grâce à cette tactique.
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