Apprendre à rester calme en toute situation

Apprendre à rester calme et changer votre humeur face à des situations stressantes est d’une importance vitale. Les gens sont moins enclins à faire confiance et même respecter les personnes qui s’emportent à la moindre occasion. Au fil du temps, être perçu comme une personne qui ne peut garder le contrôle de ses émotions peut causer des dommages graves à votre réputation personnelle et professionnelle.
Pour vous aider à apprendre à garder votre calme, essayez de mettre en œuvre l’un des conseils suivants :

Prenez une grande respiration

Tout d’abord, lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, faites une pause et prenez une grande respiration. Non seulement cela va augmenter la quantité d’oxygène qui circule dans tout votre corps – ce qui vous procure un certain calme immédiat – cela va également vous aider à éviter de prendre des décisions hâtives et regrettable.

Mettez les choses en perspective

Alors que vous prenez votre respiration, prenez le temps de mettre la situation en perspective. Sur une échelle de 1 à 10, essayez de noter votre situation. Il y a de fortes chances, même si vous êtes confronté à un stress légitime, qu’il y a beaucoup d’autres choses dans votre vie qui pourrait être bien pire.

Comparez votre expérience au « pire des cas »

Si vous avez du mal à mettre vos expériences stressantes en perspective, prenez l’habitude d’imaginer le pire scénario qui pourrait se produire.

Supposons que vous êtes confronté à des rumeurs de licenciements possibles dans votre entreprise. Il s’agit certainement d’une situation stressante, permettant à votre anxiété d’influencer votre performance sur votre lieu de travail. La pire chose qui pourrait arriver serait que vous soyez sur la liste. Dans ce cas, si une mise à pied pourrait être dans votre avenir, votre pire scenario pourrait être de perdre votre emploi et à court d’argent.

Maintenant, regardez de plus près à chacun de ces éléments. Pouvez-vous perdre votre emploi ? Peut-être, mais il y a aussi beaucoup de choses que vous pourriez faire pour améliorer votre performance ou en profiter pour trouver un nouveau boulot. Pour le reste, je suis certain que vous pourrez trouver de l’aide chez vos parents ou quelques amis proches qui seraient prêts à vous aider dans une situation difficile.

En prenant le temps d’envisager la pire chose possible qui pourrait se produire, votre propre stress va diminuer, ce qui vous permet de rester calme et lucide.

Accordez-vous une pause

Lorsque vous êtes confronté à des situations de stress, essayez de vous rappeler que votre réaction immédiate ne peut être la meilleure. Vous pourriez d’abord sauter à des conclusions qui ne sont pas correctes ou vous pourriez rencontrer une réaction émotionnelle qui va changer votre perception des choses et altérer votre capacité d’examiner le coté logique et rationnel de votre dilemme.

Ainsi, au lieu de réagir sans réfléchir, retirez-vous de la situation et accordez-vous l’espace et le temps nécessaires pour gérer le stress. Vous trouverez probablement que, après avoir fait cela, vous serez en mesure de revenir et faire face aux situations difficiles d’une manière beaucoup plus calme.

Prenez soin de vous

Cela va sans dire, mais vous êtes beaucoup moins susceptibles d’être stressé lorsque vous prenez un temps de repos suffisant. En prenant le temps de vous reposer et en vous gardant en bonne santé, vous serez mieux préparé à rester calme face à des situations difficiles.

Entourez-vous de personnes de soutien

Une autre excellente façon de gérer les situations stressantes est d’établir des relations avec des gens qui ont tendance à être de sang-froid et calme. Bien que ces personnes peuvent vous aider à voir le côté positif d’une situation stressante, vous pouvez vous sentir embarrassé de paniquer en leur présence. Cela peut ne pas être la plus honorable des motivations, mais bon cela à le mérite de fonctionner.

Faites semblant

Si aucun de ces conseils ne vous aident à maintenir une attitude calme face à des situations stressantes, vous avez une option de plus – faites semblant.

Parce que il y a beaucoup de conséquences négatives associées à être impulsif en cas de stress, vous vous rendrez compte que vous êtes pris plus au sérieux et que vous avez plus de chances d’atteindre vos objectifs en mettant simplement en place un calme extérieur . Même si vous bouillonnez à l’intérieur, ne laissez jamais les gens autour de vous vous voir suer.