Author: Nathalie BERTHET

Imaginez que chaque pas que vous faites en marchant soit semblable à la caresse d’une plume sur la surface de l’eau; provoquant des ondulations qui s’étendent bien au-delà de leur point de contact initial. La méditation marchée incarne cette métaphore, en permettant à chaque pas de non seulement s’imprimer sur la terre, mais aussi d’imprimer la paix dans l’âme de celui qui la pratique.

Introduction à la méditation marchée

La méditation marchée est une forme de méditation en mouvement qui nous enseigne à aligner nos pas avec notre respiration, en nous ancrant fermement dans le moment présent. Cette pratique a des origines anciennes, trouvant racine dans les traditions bouddhistes où les moines pratiquaient la marche consciente entre de longues périodes de méditation assise. Dans l’acte de marcher lentement et délibérément, chaque mouvement devient une occasion de développer la pleine conscience et la connexion avec le monde qui nous entoure. […]  Lire la suite

Rien n’est permanent, sauf le changement. Cette citation de Héraclite, un philosophe de l’Antiquité, n’a jamais cessé de résonner à travers les âges. Elle nous rappelle une réalité souvent oubliée : tout dans notre existence est transitoire. En tant que coach de vie dévoué à la croissance spirituelle et à la découverte de soi, j’ai observé à quel point l’acceptation de cette vérité peut transformer nos vies de manière spectaculaire.

Introduction à l’impermanence : Découvrir la nature éphémère de la vie

L’impermanence est un concept qui s’infiltre dans chaque aspect de notre existence. De nos plans les plus minutieux à nos émotions les plus profondément ressenties, rien ne demeure identique indéfiniment. L’acceptation de cette impermanence est une clé essentielle pour accéder à une vie pleine et épanouie. Cela implique de reconnaître la nature éphémère de nos joies, de nos peines, de nos succès et de nos échecs. Une telle prise de conscience semble, à première vue, porter en elle une certaine mélancolie. Toutefois, en approfondissant notre compréhension, nous découvrons que l’impermanence est en réalité libératrice, nous invitant à accueillir chaque expérience avec présence et gratitude. […]  Lire la suite

Avez-vous déjà pensé que changer d’alimentation pourrait transformer radicalement votre vie, non seulement physiquement mais aussi émotionnellement? C’est exactement ce qui m’est arrivé lorsque j’ai décidé d’abandonner les produits animaux. Mon voyage vers une alimentation à base de plantes a été rien de moins qu’une révélation.

Comment un changement d’alimentation a transformé ma vie

Il y a quelques années, je me sentais constamment fatigué, stressé, et mon moral était souvent en berne. J’avais entendu parler des bienfaits d’un régime végétalien, mais j’étais sceptique. Puis, j’ai décidé de me lancer un défi : abandonner les produits animaux pendant 30 jours. À ma grande surprise, non seulement j’ai ressenti une augmentation fulgurante de mon énergie, mais j’ai également observé des améliorations remarquables dans ma santé mentale et émotionnelle. Mon sommeil s’est amélioré, mes pensées étaient plus claires, et je me suis senti plus en paix avec moi-même. Cette expérience m’a convaincu des bienfaits d’une alimentation à base de plantes et a marqué le début d’une transformation profonde et durable dans ma vie. […]  Lire la suite

« La table est l’endroit de détente après l’effort, le lieu de la communion des goûts, le rendez-vous des amis. » – Anthelme Brillat-Savarin

Dans un monde où la course contre la montre semble inévitable, le repas en famille émerge comme un havre de paix, un miracle quotidien qui nourrit bien plus que nos corps. Il est un pilier qui soutient l’édifice de nos relations interpersonnelles et contribue significativement à notre développement personnel.

L’importance du repas en famille

Le repas en famille est une tradition instaurée de longue date, un rituel qui est parvenu à résister aux bouleversements de la modernité. Cette pratique ancestrale continue de jouer un rôle pivot dans la construction des valeurs familiales et la cohésion sociale. À l’heure où chacun peut facilement s’isoler derrière un écran, partager un repas devient un acte de résistance, un moyen de renouer avec la simplicité des échanges humains. […]  Lire la suite

Imaginez un simple verre d’eau. Rien de plus ordinaire, n’est-ce pas ? Mais, si je vous disais que ce même verre d’eau détient le pouvoir de vous ramener au moment présent, de vous enseigner la pleine conscience et de renforcer votre présence dans l’instant, que diriez-vous ? Chaque gorgée pourrait devenir un rituel méditatif, un exercice de pleine conscience, vous rapprochant de la conscience de vous-même et du monde qui vous entoure. Laissez-moi vous guider à travers cette expérience quotidienne transformée en pratique de développement personnel. […]  Lire la suite

Imaginez-vous comme un arbre majestueux dont les feuilles frémissent au rythme du vent. Ce vent n’est autre que votre souffle, témoignage vivant de l’échange vital d’énergie entre votre être intérieur et le monde extérieur. Tout comme un arbre puise force et stabilité de ses racines, nous pouvons nous enraciner dans l’instant présent par le biais de la respiration consciente. Ce souffle, lorsqu’il est pleinement ressenti et maîtrisé, devient la clé d’une harmonie intérieure, la fondation solide d’une existence équilibrée. […]  Lire la suite

Peu de gens réalisent que près de 70% des adultes admettent qu’ils recherchent activement l’approbation des autres. Cette quête d’approbation n’est pas simplement une habitude de la vie moderne; elle remonte souvent à des expériences vécues dans l’enfance et peut influencer tous les aspects de notre vie. Mais se libérer de cette dépendance est possible et peut même mener à une transformation personnelle profonde.

De l’addiction à l’approbation à l’amour de soi

Il n’y a pas si longtemps, je me suis retrouvée prise dans une spirale incessante à la recherche d’approbation. Chaque “like” sur les réseaux sociaux, chaque compliment de mes collègues, et chaque signe de validation de la part de mes proches agissaient comme une drogue puissante. Mais pour chaque moment de satisfaction fugace, il y avait des heures, voire des jours de doute et d’autocritique. Un jour, j’ai réalisé que cette quête d’approbation extérieure m’empêchait de me connecter avec la personne la plus importante de ma vie : moi-même. Ainsi a commencé mon parcours vers l’amour de soi, un voyage de découvertes et de transformations intérieures profondes. […]  Lire la suite

Saviez-vous que l’expression de gratitude peut augmenter significativement notre bien-être et notre satisfaction de vie ? Chez de nombreuses cultures, la terre est un symbole d’enracinement et de vie, et c’est en nous reconnectant à elle que nous pouvons éprouver une profonde gratitude. Lorsque nous prenons le temps de contempler la nature qui nous entoure, nous nous ouvrons à une source inépuisable de joie et de sérénité.

Introduction à la gratitude et à la connexion avec la Terre

La gratitude, centrée sur l’appréciation des aspects positifs de notre vie, est un puissant vecteur de bonheur. S’immiscer dans cette disposition de reconnaissance permet de cultiver un état d’esprit où les pensées positives prédominent, éclipsant les pensées négatives qui peuvent nous envahir au quotidien. La Terre, dans son incommensurable générosité et patience, nous offre immuablement amour et support. Même dans nos hourras les plus sombres, elle demeure notre protectrice et notre havre de paix. Prendre le temps de reconnaître les bienfaits et le refuge qu’elle nous procure peut transfigurer notre manière de vivre nos parcours personnels et nous inculquer une paix durable. […]  Lire la suite