La septième habitude des personnes très efficaces selon Stephen Covey est «d’affuter la scie».
Il nous parle de l’importance du renouvellement si nous voulons rester au mieux de notre forme et il partage cette parabole pour faire passer le message:
Imaginez marcher dans une forêt. Vous voyez une personne en train de scier un arbre. Il travaille dur, encore et encore, mais n’avance pas très vite. Sa lame est clairement usée.
Alors, vous lui suggérez de reculer un peu et d’aiguiser sa scie. […]
Alison Wood Brooks est chercheuse à la Harvard Business School. Elle étudie la stratégie la plus efficace pour faire face au stress aigu.
Avant de continuer, faisons un petit test…
Imaginez que vous deviez faire une présentation devant un groupe de personnes. Votre cœur bat depuis des jours à la seule pensée de cette intervention. Les paumes sont moites…
Que devriez-vous vous dire ?
Devriez-vous essayer de vous calmer ou devriez-vous essayer de vous sentir excité ? […]
À quoi ressemblerait votre vie si vous n’optimisiez qu’une petite partie cette semaine ? Et la semaine suivante… puis celle d’après …
Qu’est-ce que vous pourriez obtenir en accumulant ces petites améliorations jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, année après année ?
La réponse est simple : de la magie !
C’est la raison pour laquelle nous avons créé ce programme de formation continue. Accordez-vous quelques minutes pour lire les prochaines leçons et – surtout – les appliquer tout au long de la semaine. […]
Dans les deux précédentes leçons, nous avons parlé du pouvoir de Gratitude et du flux de reconnaissance. J’espère que vous avez pris le temps d’essayer.
Aujourd’hui, parlons de quelque chose que Barbara Frederickson appelle «l’amour de la célébration».
Barbara est l’un des principaux chercheurs au monde en matière de bien-être. Elle a écrit un livre intitulé Love 2.0 dans lequel elle nous dit que, d’un point de vue scientifique, l’amour est en réalité une question de «micro-moments de positivité» – des moments de notre vie quotidienne dans lesquels nous sommes en contact avec une personne pour une émotion positive partagée. […]
Dans notre dernière leçon, nous avons parlé du pouvoir de la gratitude. Pour rappel, il suffit d’écrire 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour augmenter votre bonheur jusqu’à 25%.
Voici une autre façon de pratiquer la magie de la gratitude au moment où vous en avez le plus besoin.
Phil Stutz and Barry Michels, les auteur de La méthode Tools, appellent cela le «flux de reconnaissance». C’est l’une de leurs façons de gérer tous les sentiments négatifs que vous pourriez éprouver – se sentir submerger, dépressif… […]
Que vous dites-vous quand les choses ne se passent pas comme prévu ?
Cela pourrait être au milieu d’une réunion de travail, d’un projet créatif ou d’un dîner avec votre famille.
Malheureusement, il est facile de ruminer et de transformer un «mauvais coup» en un très mauvais match.
Médaillé d’or aux Jeux olympiques de Montréal en 1976, médaillé d’argent aux Jeux de Munich de 1972, Lanny Bassham, a une excellente approche à cet égard. Nous devons «recharger» après chaque tir. […]
La gratitude est une chose très puissante. Des recherches ont montré qu’une chose aussi simple que d’écrire 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant une fois par semaine peut augmenter votre bonheur de 25%.
Alors faisons cet exercice sans plus attendre.
Prenez une feuille et un stylo et écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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Saviez-vous qu’un domino peut renverser un autre domino qui est une fois et demie plus grand que ce dernier ?
Alors, imaginez une chaîne de dominos telle que chacun soit une fois et demie plus gros que le précédent. Disons 13 dominos. Le premier domino ne mesure que 5 millimètres de haut et un millimètre d’épaisseur, si petit qu’il faut une pincette pour le mettre en place. Le dernier ferait presque 1 m de haut pour un demi kilo.
Poussez le micro-domino et au fur et à mesure que les dominos tombent, la puissance est amplifiée. Selon une étude, il y aurait 2 milliards de fois plus d’énergie dans la dernière séquence que dans la première .
C’est fascinant. Et merveilleusement applicable au pouvoir d’aligner une série de micro-objectifs pour générer une réelle dynamique dans le processus. […]
Dans notre précédente leçon, nous nous sommes amusés avec notre nouveau mantra: “Pas de résultats sans effort.”
Continuant sur le thème des efforts, parlons aujourd’hui d’Acres of Diamondsde Russell H. Conwell. C’est lun des grands classiques du développement personnel.
En avez-vous déjà entendu parler ?
Pour vous faire une version rapide, des diamants sont découverts en Afrique. Un agriculteur décide de partir à la recherche de sa fortune. Il vend sa ferme, quitte sa famille et explore le continent pendant des années. Il ne trouve rien et, à priori, il se jette dans une rivière et meurt. […]
Steven Kotler a écrit un excellent livre intitulé “Les secrets de vos superpouvoirs“.
Dans ce livre, il défie certains mythes de la maîtrise – en nous disant qu’il ne s’agit pas tant de disposer de l’ADN approprié ou de la volonté de ne plus succomber à la gratification instantanée.
Si vous cherchez à optimiser votre vie et atteindre votre plein potentiel, vous devez être prêt à sortir de votre zone de confort.
“Pas de résultats sans effort.” […]