Nathalie BERTHET - Instants Présents

Comment arrêter de se plaindre et commencer à vivre

Il y a fort à parier que, comme la plupart des personnes, vous râler de temps à autre. Que vous les partagiez avec les autres ou ruminiez intérieurement, nous râlons souvent. Bien sûr, il y a certaines personnes qui semblent particulièrement sages, qui ne se plaignent jamais, mais la plupart d’entre nous le font. C’est tout simplement la nature humaine.

Les choses ne vont jamais aller comme nous le prévoyons, et nous aurons toujours une raison d’être insatisfait. Le problème vient quand nos plaintes – internes ou externes – influent sur notre capacité à avoir une vie vraiment heureuse et épanouissante. Lorsque cela devient réalité, il est temps d’apprendre à arrêter de se plaindre et commencer à vivre.

Ne vous plaignez pas sans agir

Qu’est-ce qui se passerait si vous ne vous donniez la permission de vous plaindre uniquement si vous vous engagiez à prendre des mesures concernant cette plainte ? Est-ce que cela ne vous obligerai pas à mettre vos plaintes en perspective ?

Si vous ne voulez pas prendre le temps de comprendre pourquoi vous êtes malheureux et le communiquer efficacement à quelqu’un qui peut faire une différence, il est peut être temps de repenser à vos plaintes.

Regardez le monde avec compassion

Beaucoup de nos plaintes sont le résultat de nos expériences et interactions quotidiennes. Nous nous agaçons parce que la personne en face de nous à l’épicerie passe trop de temps à discuter avec le caissier. La personne qui conduit lentement sur l’autoroute ou si la personne derrière nous va trop vite. Lorsque nous appelons le service à la clientèle de ce maudit appareil…

Chacune de ces expériences peut être véritablement frustrantes et incommodante. Malheureusement, ce que nous oublions souvent est qu’il y a des êtres humains derrière toutes ces interactions, et pour la plupart de ces êtres humains, ils sont en train de faire le mieux qu’ils peuvent. Par exemple, cette discussion avec le caissier en face de vous peut être la seule interaction sociale que la personne a de toute la semaine. La personne du service client peut être dans une position où elle n’est pas habilité à résoudre votre problème…

Apprenez à profiter des choses même quand elles sont imparfaites

Une des pires choses sur les plaintes est qu’elles peuvent ruiner un autre bon moment. Vous l’avez probablement vécu vous-même. Vous avez déjà été en compagnie de quelqu’un à l’origine d’une seule expérience négative ruiner une soirée ou une sortie entière ? Quelque chose de négative arrive et ruine toute une expérience. Nous passons notre temps à ressasser ce qui est arrivé, plutôt que de se concentrer sur les aspects positifs.

Il peut être utile de se rappeler que, en grande partie, la jouissance et le bonheur sont des choix conscients que nous faisons tous. Nous pouvons choisir de laisser un inconvénient ou un problème être la raison pour laquelle nous déclarons quelque chose de ruinée, ou nous pouvons décider de lâcher prise et de progresser. Plus important encore, nous pouvons consciemment choisir d’ignorer les personnes dont leur plaintes chroniques mettent en danger notre propre bonheur.

Conditionnez vous au succès

Lorsque j’étais enfant, j’étais relativement calme. A cause de cela j’étais perçu comme étant docile et timide. J’ai continué ce chemin à travers mon adolescence jusqu’à ma vie d’adulte lorsque j’ai commencé à m’intéressé au développement personnel . Ce qui est intéressant, c’est de voir à quel point je me suis laissé convaincre que je l’étais.

Parce que j’étais une personne introvertie, mes parents et mes amis me voyaient comme étant timide. Ils, comme la plupart des gens, n’étaient pas au courant de la puissance psychologiques des mots ont sur les personnes.

Je croyais alors fermement – et je l’ai accepté – que j’étais timide. Plus tard, alors que je travaillais sur mon épanouissement personnel, j’ai appris que j’ai été conditionné pour être de cette façon. J’ai alors eu le choix de continuer à être une personne introvertie ou faire les changements nécessaires pour ne plus sembler timide. Après quelques secondes de réflexion, j’ai initié les changements qui ont pu m’aider à évoluer pour devenir la personne que je suis aujourd’hui.

Ce que vous êtes aujourd’hui est le résultat de ce que vous avez vécu les 5 ou 10 dernières années de votre vie. Ce que vous serez dans les 5 ou 10 prochaines années sera déterminé par ce que vous faites à partir de maintenant.

Même si vous vous considérez comme timide, pas assez doué ou que vous avez été négativement conditionné comme tel, vous pouvez franchir cette barrière.

Transformer celui que vous êtes aujourd’hui nécessite une énorme quantité d’énergie, mais ce n’est pas impossible.

La première question que je voudrais vous poser avant de faire ce changement est à quel point voulez-vous changer ?

Soyez à l’aise avec le fait d’être mal à l’aise. Placez vous délibérément dans des situations inconfortables et vous allez commencer à ‘grandir’ et vous sentir plus fort mentalement.

Nous, comme toute entreprise, devons être constamment en croissance. Si nous ne le sommes pas, alors nous sommes sur le déclin.

Le monde est extrêmement rapide et ne nous attendra pas. Vous pouvez soit vous développer aussi rapidement que possible pour aller de l’avant ou vous laisser vous distancer.

Quelles sont certaines des choses que vous pouvez décider dès maintenant que vous risquez d’être mal à l’aise?

Chambre zen : En quoi la simplicité vous permet d’atteindre plus

Sereine, chaleureuse, confortable, reposante…c’est ce que vous attendriez d’une chambre non ?

C’est drôle car bien souvent, notre chambre est constituée de différentes piles de linge plié, de quelques gadgets et un désordre calculé. Bref, une chambre bien loin de la chambre zen dont nous rêvons tous

Epurer l’une des pièces les plus importantes dans votre maison est une merveilleuse façon de commencer la simplification de votre vie et peut être favoriser votre développement personnel. Cela vous donnera un véritable espace de détente, un espace pour vous déconnecter de tout et vous reposer.

Voici quelques conseils dont vous pourrez avoir besoin pour transformer votre chambre à coucher en un refuge bien mérité.

Visez Petit

Moins vous avez d’espace, meilleures sont vos chances de vraiment simplifier. Si vous avez une grande chambre avec des tonnes de meubles, étagères et penderie, vous êtes tout simplement susceptibles de les remplir avec des trucs parfois inutiles.

Débarrassez-vous des gadgets

Pas de télé, pas de téléphone, pas de portables et autres smartphones pas. Accordez-vous un peu de temps libre sans technologie.

Légère et aérée

Vous voulez une lumière naturelle, de l’air frais et des rideaux discrets mais efficaces qui maintiennent votre vie privée tout en permettant à la lumière du jour d’entrer.

Prévoyez un endroit où vous asseoir (à part le lit.)

Un banc à l’extrémité du lit est l’une meilleure option – cela vous donne un endroit pour vous asseoir et une place pour déposer les vêtements pour le lendemain.

De toute évidence, l’idée que tout le monde se fait de la chambre idéale est différente. Mais si vous avez besoin de vous retrouver, de simplifier votre vie, une chambre zen est ce que vous voulez créer.

Pas encore convaincu ? Faites un essai

Laissez la technologie en dehors de votre chambre pendant une semaine et observez les changements.
Nettoyez vos tables de chevet – à l’exception d’un livre, une lampe et d’un verre d’eau. Observez la sérénité qu’un espace vide apporte.
Faites un effort pour ouvrir les rideaux et les fenêtres tous les matins.
Essayez de faire votre lit chaque matin. Ça a l’air ridicule, mais cela vous permet de commencer la journée par un petit exploit tout en faisant de votre chambre le havre de paix que vous méritez.

Arriver second

La deuxième place ne me dérange pas si je sais que j’ai fait de mon mieux. Pour autant, il n’y a rien de plus frustrant que d’être en deuxième position par rapport à un smartphone.

Cela vous est-il déjà arrivé ? Vous interagissez avec une autre personne lorsque tout à coup, elle ce ferme afin de répondre aux notifications incessantes de son smartphone. Pire encore, sans même être motivé par une quelconque notification, elle décide que l’interaction avec vous serait un bon moment pour vérifier les mises à jour sur Facebook ou pour voir si de nouveaux SMS sont arrivés.

Et parfois, certaines personnes mettent leur téléphone en mode avion pour être totalement présent.

Quels types de messages envoyons-nous aux personnes lorsque nous utilisons nos smartphones plutôt que d’interagir avec elles ?

Est-ce qu’il pense que je suis ennuyeux ?
Est-ce qu’il préfèrerait faire autre chose que d’être ici avec moi ?
Pourquoi a-t-il accepté de venir s’il préfère être sur son téléphone au lieu d’interagir avec moi ?

Je ne sais pas si les gens veulent intentionnellement tuer l’interaction humaine lorsqu’ils font ces choses. Je suppose qu’ils n’ont même pas conscience qu’ils donnent la priorité à leur téléphone. Peut-être qu’ils choisissent simplement le chemin de la moindre résistance, car pour certains, l’interaction humaine demande quelques efforts. Mais ces efforts sont essentiels. Nous devons essayer – à chaque instant – de mettre les autres personnes en première ligne.

Pour y arriver, voici quelques gestes simples que vous pourriez mettre en pratique dès aujourd’hui comme mettre votre téléphone en mode avion avant de rencontrer l’autre personne
ou le garder dans votre poche ou votre sac durant la conversation. Parfois, la seule vue de votre téléphone peut amener l’autre personne à penser que vous attendez un appel et que vous ne serez pas totalement présent.

Mettons les personnes que nous rencontrons en première ligne. Donnons leur le cadeau de notre totale attention. Non seulement ils l’apprécieront, mais ils feront la même chose pour vous.

La puissance des associations

Nous sommes le produit de notre environnement. La façon dont nous pensons, nos valeurs, nos croyances fondamentales et, surtout, la façon dont nous nous voyons et ce que nous faisons est fortement influencé par la société dans laquelle nous vivons et les personnes avec qui nous nous associons. La personne que nous sommes devenus est située quelque part à mi-chemin entre le meilleur et le pire des personnes qui composent la société dans laquelle nous vivons.

Bien sûr, il y a des exceptions, mais l’influence de notre environnement est écrasante. La famille et les amis proches sont au sommet de la liste. Suivie par notre société dans son ensemble. La plupart de nos valeurs sont issues de ces “associations”.

Mes parents ont toujours mis l’accent sur l’importance de faire des études et de ne pas faire de vagues. Pour cette raison, je suis devenu un étudiant, je travaillais dur, très dur pour y arriver. Dans la vie active, j’ai continué à redoubler d’effort pour ne pas faire de vagues et essayer de faire plaisir au plus grand nombre même s’il fallait mettre mes propres envies ou besoins de côté. Voilà la puissance de l’influence de nos pairs. Nous devenons comme ceux avec qui nous nous associons et adoptons la plupart de leurs valeurs. Il y a bien sûr des exceptions, mais elles sont rares.

Les associations comme outil de développement personnelle

L’influence de l’association est un outil qui peut être utilisé à des fins de croissances personnelles. Le moyen le plus évident est en nous éloignant, et, de préférence en nous coupant complètement de nos mauvaises influences. Nous avons besoin de mauvais amis comme nous avons besoin d’une maladie. Il y a peu de chances que nous pouvons les changer mais ils nous changeront inévitablement. A toutes choses égales, le négatif va toujours prendre le dessus.

Comme le dit Michel de Northgate, il suffit d’une pomme pourrie pour gâter tout le panier. Les relations sont semblables. Mettez un garçon qui a commis une seule petite erreur en prison avec des criminels endurcis pour détruire toutes les chances que ce jeune homme ait jamais eu de devenir un bon citoyen. Il faut le répéter encore et encore; nous devenons comme ceux avec qui nous nous associons.

Du côté positif, nous pouvons utiliser la puissance des associations à notre avantage en faisant des associations «mentales». Cela peut être des personnes que nous admirons sans jamais les avoir rencontré. Rien ne peut vous empêcher de voir ces gens comme des amis proches. Cela peut paraître absurde à première vue, mais bientôt cela deviendra votre réalité.

L’esprit ne peut pas faire la différence entre une vraie expérience d’une qui serait vivement imaginée. Ceci peut être vu dans les rêves que nous avons. Vous êtes-vous déjà réveillé en sursaut à cause d’un rêve terrifiant ? Pour le cerveau, ce rêve était la réalité. La même chose se produit lorsque nous sommes pleinement éveillé. Pour le cerveau, l’imagination et la réalité sont une seule et même chose.

Pendant des années, je me suis associé avec des gens que je n’ai jamais rencontré mais admirais énormément. Comme Napoléon Hill le décrit dans son célèbre ouvrage, “Réfléchissez et devenez riche” nous pouvons même avoir une conversation imaginaire avec nos amis imaginaires. Si nous nous prêtons sincèrement au jeu, cela peut être aussi réel que si ces personnes se tenaient à côté de nous.

Maintenant, certaines personnes peuvent penser que d’avoir des “amis” imaginaires pour renforcer l’image que nous avons de nous même est stupide, voir puéril. Pour ces gens, je ne peux que leur rappeler que, “Les gagnants ont ce que les perdants n’ont pas; parce que les gagnants font ce que les perdants ne feront jamais”. Une grande vie se construit en faisant une multitude de petites choses apparemment sans importance. S’associer à de grandes et bonnes personnes est une de ces petites mais très importants “choses” que nous pouvons faire pour devenir la meilleure version de nous-même..

Est-ce qu’il vous manque quelque chose dans votre vie ?

Ce à quoi vous faites attention à chaque minute de chaque jour détermine la qualité de votre vie. Que ce soient des mots, les actions des autres, des choses simples, le négatif ou le positifs, tous ces éléments influencent vos croyances, vos attitudes , vos décisions et votre comportement.

Le mois dernier, j’ai lu un très bon livre de Mario Puig intitulé Se réinventer: Votre deuxième chance (En passant, je vous invite vivement à le lire). Il couvre un large éventail de problèmes mentaux qui affectent la performance, la santé, les attitudes et le comportement.
Si je ne vais pas tous les traiter dans cet article, je voudrais partager deux de ses points clés qui concernent l’attention et la conscience et leur influence sur nos vies.

Etre à l’écoute

Avez-vous déjà pensé à toutes ces choses qui se produisent durant une journée type et que nous ne remarquons même pas ? Que ce soit des choses simples comme le sourire d’un inconnu ou quelque chose de plus conséquent, nous sommes tellement concentrés sur nos tâches quotidiennes, nos soucis ou besoins personnels que nous ne prêtons pas attention à ces choses.

Pourquoi ne prêtons-nous pas plus attention aux signaux que la vie nous envoie ? Est-ce notre besoin de contrôle, notre égo , l’orgueil, l’arrogance ou tout simplement de l’ignorance totale ? Peut-être est-ce une combinaison de tout ça.

La vie nous envoie des messages en continu. Comment nous sommes perçus par d’autres, ce que nous devons apprendre, ce qui importe vraiment dans la vie et comment atteindre le succès, le bonheur et le contentement. Mais, si nous ne parvenons pas à remarquer et honorer ces signaux, cela aura des conséquences négatives sur notre paix intérieure.

Habituellement, les gens ne font pas attention aux événements de la vie tant qu’ils ne sont pas dans un état de crise, de confrontation avec leurs soucis, défis ou craintes personnels.

Avez-vous déjà pris une mauvaise décision ? Avez-vous déjà réalisé que vous aviez fait une erreur ? Avez-vous déjà souhaitez changer quelque chose au sujet de votre passé ?
Si nous répondons honnêtement, je pense que nous sommes tous concernés. Reste à savoir si nous aurions pu éviter certaines douleurs, certains regrets qui leur sont associés en portant plus d’attention aux signaux que la vie nous donne. Oui, peut-être aurions-nous décidé d’agir de la même manière, mais au moins nous l’aurions fait avec un plus grand degré de connaissance de ce que nous pourrions apporter dans notre vie.

Etre attentif n’es pas si compliqué que cela. Tout ce que nous devons faire est de prendre de la distance par rapport à notre préoccupation et notre inquiétude quant à l’avenir et notre attachement au passé.
Vous pourriez penser que c’est difficile à faire – et cela peut l’être pour beaucoup de gens – mais si nous pouvons apprendre à rester juste à l’écoute de ce qui se passe maintenant – autour de nous et en nous – nous serions étonné de voir comment nous pouvons modifier notre présent et notre avenir pour le mieux.

Etre conscient

Il existe deux types de prise de conscience : La prise de conscience active et la pris de conscience passive. La prise de conscience passive se produit lorsque quelque chose a attiré votre attention, mais pour une raison quelconque, ne semble pas être une préoccupation pour vous. Que ce soit quelque chose que vous devez apprendre ou quelque chose qui pourrait être une menace pour vous; émotionnellement, physiquement ou mentalement. La prise de conscience passive traverse votre esprit, vous le remarquez, mais le rejeter pour une raison quelconque.
D’autre part, la prise de conscience active vous aide soit dans le moment présent ou dans l’avenir.

La prise de conscience active peut être un outil d’apprentissage extraordinaire pour améliorer certains aspects de votre vie.

Vous lisez un livre de développement personnel et une phrase attire votre attention. En voici une tirée du profile de Laurent VALETTE qui a attiré mon attention aujourd’hui “On ne dépasse pas ses limites, on les découvre”. Alors que cette simple phrase résonnait dans ma tête, j’ai commencé à penser à tous les moments dans ma vie où je ne suis pas allé au delà de mes limites.

L’important ici n’est pas la phrase, mais le mécanisme qui se trouve derrière. Cette phrase a attiré mon attention et j’ai fait un choix conscient de lui donner ma pleine conscience. Par conséquent, ce fut un véritable moment de révélation pour moi.

Je voudrais faire un changement sérieux dans ma vie. Cela vous est-il déjà arrivé ? Si ce n’est pas le cas, imaginez ce que vous pourriez rater dans votre vie…

Author: Nathalie BERTHET

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