Author: Nathalie BERTHET

Il est indéniable que la vie sait se montrer difficile parfois, et il y a des jours où il semble que les tempêtes ne disparaîtront jamais.

Tout au long des difficultés de la vie, il est essentiel de conserver une bonne estime de soi pour progresser et pour que les journées à venir soient plus ensoleillées.

Croire en votre force et vos capacités vous aidera à traverser les méandres de la vie.

Lorsque vous embrassez votre pouvoir inné et recommencez à croire en vous-même, ces cinq choses étonnantes vont commencer à se produire dans votre vie. […]  Lire la suite

Le pardon est une puissante force de libération. Lorsque nous choisissons de pardonner, nous nous libérons du fardeau émotionnel qui nous pèse et nous empêche d’avancer. Le pardon ne signifie pas oublier ou accepter les actions qui nous ont blessés, mais plutôt choisir de nous affranchir des ressentiments et de la colère qui nous emprisonnent.

En pardonnant, nous faisons preuve d’une grande compassion envers nous-mêmes et envers les autres. Nous reconnaissons que la rancune et la vengeance ne font que perpétuer la souffrance, tandis que le pardon ouvre la voie à la guérison et à la paix intérieure. C’est un acte de libération qui nous permet de prendre le contrôle de notre propre bonheur et de nous ouvrir à de nouvelles possibilités. […]  Lire la suite

Ce n’est pas une question facile à répondre.

Certains experts vous conseilleront de distraire votre esprit avec une activité. D’autres disent qu’il suffit de se calmer avec des exercices de respiration.

Bien que ces stratégies puissent fonctionner, le Maître Zen Osho a une approche différente. Une approche qui pourrait également être plus bénéfique à long terme.

Il dit que nous devons apprendre à devenir un «observateur de l’esprit».

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Cela signifie que vous prenez du recul par rapport à votre esprit et que vous êtes témoin de ce qui se passe sans chercher à le changer.

Lisez le passage ci-dessous où Osho explique comment s’y prendre.

Comment devenir un observateur de son esprit et se libérer

Devenez un observateur des courants de pensée qui traversent votre conscience. Tout comme une personne assise au bord d’une rivière regardant la rivière couler, asseyez-vous à côté de votre esprit et observez.

C’est comme si vous étiez assis sur la rive, observant les pensées qui défilaient. Ne faites rien, n’intervenez pas, ne les arrêtez pas. Ne réprimez en aucune façon. Si une pensée vient, ne l’arrêtez pas, si elle ne vient pas, n’essayez pas de la forcer. Vous devez simplement être un observateur…

Dans cette simple observation, vous verrez et expérimenterez que vos pensées et vous êtes séparés – parce que vous pouvez voir que celui qui surveille les pensées est séparé des pensées, différent d’elles. En en prenant conscience, une paix étrange vous enveloppe car vous n’aurez plus de soucis. Vous pouvez être au milieu de toutes sortes de soucis, mais ceux-ci ne seront pas les vôtres. Vous pouvez faire face à de nombreux problèmes, mais ceux-ci ne seront pas les vôtres. Vous pouvez être entouré de pensées mais vous ne serez pas ces pensées…

Et si vous prenez conscience que vous n’êtes pas vos pensées, l’influence de ces pensées commencera à s’affaiblir, elles deviendront de plus en plus faibles.

Le pouvoir de vos pensées réside dans le fait que vous pensez qu’elles vous appartiennent. Toutes les pensées sont différentes de vous, séparées de vous. Vous ne faites qu’en être témoin.

Quelques façons pratiques d’être “l’observateur”

Il y a plusieurs façons de pratiquer ce que Osho a mentionné ci-dessus. Vous aimerez peut-être visualiser vos pensées sous forme d’images. Vous pouvez aussi imaginer que vos pensées sont des nuages ​​qui dérivent dans le ciel de votre conscience.

L’étiquetage est une autre technique utile. Ceci est particulièrement utile lorsque vous faites une méditation et que vous vous impliquez dans un flux de conscience, un flux de pensées, qui est une distraction de votre objet de conscience choisi.

Lorsque vous vous surprenez finalement à partir à la dérive, vous pouvez noter ce fait en utilisant l’étiquette “pensée” avant de ramener doucement votre attention sur votre respiration ou votre corps.

Qu’il s’agisse d’anxiété ou de dépression, ou du sentiment que la vie n’a pas de sens, ces émotions négatives peuvent rendre la vie difficile à gérer.

Il est encore plus difficile de comprendre comment y répondre.

Est-ce mieux de les embrasser ? Ou devriez-vous simplement les éviter et poursuivre votre vie ?

C’est ici que Mère Teresa adopte une approche différente. Dans une brillante citation, elle explique que la solitude et le sentiment de ne pas être désiré sont les causes de ces émotions négatives, et que la seule issue est l’amour.

La maladie la plus grave en Occident aujourd’hui n’est ni la tuberculose ni la lèpre; c’est être indésirable, non aimé et négligé. Nous pouvons soigner les maladies physiques avec des médicaments, mais le seul remède contre la solitude et le désespoir est l’amour. Il y en a beaucoup dans le monde qui meurent pour un morceau de pain, mais il y en a beaucoup d’autres qui meurent pour un peu d’amour. La pauvreté en Occident est un type de pauvreté différent – ce n’est pas seulement une pauvreté de solitude mais aussi de spiritualité. 

Pour contrer ces sentiments de désespoir, l’amour de soi est l’une des meilleures stratégies que vous puissiez utiliser.

Pourquoi ?

Parce qu’il ne repose sur aucune force extérieure.

Et ne vous inquiétez pas, il n’est pas nécessaire d’être différent pour être digne de l’amour de soi. Votre valeur est votre vraie nature, un noyau d’amour et de bonté intérieure. S’aimer soi-même n’est pas un événement ponctuel, c’est un processus sans fin et continu.

Voici dix étapes pour vous envelopper d’affection et d’appréciation.

Prenez le temps de méditer le matin

La méditation peut consister simplement à vous concentrer sur votre respiration, à mesure que l’air entre et sort. Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention sur votre respiration. Lorsque des émotions négatives apparaissent, acceptez-les simplement et continuez à vous concentrer sur votre respiration.

Prenez le temps d’écrire

Nous sommes nombreux à être occupés et encombrés dans nos processus de pensée. Prendre le temps d’écrire sur ce que vous ressentez peut vous donner une clarté énorme. Si vous faites cela tous les jours, vous commencerez à vous sentir plus clair et concentré avec qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie.

Parlez de manière positive

Utilisez des affirmations pour entraîner votre esprit à devenir plus positif. Lorsque vous remarquez que vous participez à l’autocritique, arrêtez-vous une seconde et reformulez ce que vous dites en quelque chose de plus positif.

Soyez émotionnellement honnête

Les crises de boulimie, la consommation d’alcool, le shopping, etc. Respirez avec conscience dans ces émotions et apprenez à les accepter.

Développez vos intérêts

Soyez actif, essayez quelque chose de nouveau. Allez dans des endroits où vous n’êtes jamais allé. Vous avez le droit de vivre une vie extraordinaire.

Soyez prêt à lâcher prise

Respirez, détendez-vous et lâchez prise. Vous ne contrôlez pas tout. Si vous pouvez contrôler quelque chose, agissez et faites de votre mieux, mais si vous ne le pouvez pas, inutile de vous en inquiéter.

Soyez patient avec vous-même

Lâchez l’urgence et la peur. Continuez à faire de votre mieux et tant que vous avancez dans la bonne direction, peu importe votre vitesse.

Prenez le temps d’être reconnaissant

Ecrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Entraînez votre esprit à être reconnaissant et à identifier le “bon”. Lorsque vous vous arrêtez et que vous appréciez le monde qui vous entoure, cela changera énormément votre état d’esprit.

Acceptez l’incertitude

La souffrance survient lorsque nous nous attachons à quelque chose que nous voulons réparer. La vérité est que la vie change constamment. Acceptez cela et embrassez tout ce que l’univers vous jette.

Soyez vous même

Arrêtez de vous comparer aux autres et acceptez qui vous êtes vraiment.

Personne n’est supérieur, personne n’est inférieur, mais personne n’est égal non plus. Les gens sont simplement uniques, incomparables. Vous êtes vous, je suis moi. – Osho

Voici 5 habitudes simples qui peuvent vous aider à changer radicalement votre vie. Une fois en place, ces habitudes pourront vous aider à vous orienter dans la bonne direction pour un changement positif et durable.

Accueillez plus d’amour dans votre vie

Là où il y a de l’amour, il y a de la vie. – Mahatma Gandhi

Un câlin d’un ami, tenir la main de votre partenaire, un geste bienveillant pour un inconnu; remplissez votre journée d’amour sous toutes ses formes.

Se sentir aimé et offrir des gestes d’amour libère de l’ocytocine dans le cerveau, favorisant ainsi le sentiment de confort et de détente.

Alors, ne laissez pas les autres vous donner l’amour dont vous rêvez, cherchez-le et créez-le vous-même.

Mangez plus sainement

Si vous cherchez à créer des changements faciles et positifs dans votre vie, pourquoi ne pas commencer avec quelque chose pour votre santé ? On dit que nous sommes ce que nous mangeons. Alors, pourquoi ne pas essayer de rendre votre régime alimentaire un peu plus sain ?

Même si vous commencez par changer un seul repas par jour, ajoutez plus de légumes et de crudités dans votre assiette.

Vous serez étonné de l’impact de ce petit changement sur votre niveau d’énergie, votre santé et votre humeur.

Méditez

De la même façon, pourquoi ne pas changer votre santé émotionnelle ?

Avez-vous déjà essayé la médiation ?

Avez-vous trouvé cela difficile ?

N’abandonnez pas tout de suite !

Vous n’avez pas besoin d’être un expert ou capable de méditer pendant des heures pour en ressentir les bienfaits.

Il suffit de vous accorder 5 minutes par jour pour vous calmer et votre esprit fera toute la différence pour ce que vous ressentez chaque jour.

Que vous le fassiez en vous séchant les cheveux, en marchant pour aller au travail ou en étant assis dans le train, effectuez ce simple changement pour “communiquer” avec votre respiration et vous en serez ravi !

Accordez-vous des soirées

Je ne parle pas seulement des soirées romantiques… Il vous suffit de réserver au moins une soirée par semaine qui puisse être entièrement consacrée à votre bonheur.

Vous pensez probablement en ce moment que chaque jour devrait être dédié à cela.

C’est vrai, ça devrait !

Mais malheureusement, les gens peuvent être tellement absorbés par leurs responsabilités et leurs stress quotidiens qu’il est primordial de prendre du temps pour soi.

Alors, que ce soit pour vous faire dorloter, pour passer une soirée au cinéma avec des amis, pour retrouver votre famille ou pour un rendez-vous en amoureux avec votre moitié, faites ce qu’il faut pour vous accordez ce temps régulièrement.

Cela vous donnera quelque chose à espérer chaque semaine et vous garantira un temps de «bien-être» bien mérité.

Célébrez vos succès

Enfin, si vous souhaitez vous engager dans un changement simple et extrêmement gratifiant, pensez à célébrer votre succès.

Faites-en une partie essentielle de votre journée. Accordez-vous quelques minutes par jour pour célébrer ce qui se passe dans votre monde.

Engagez-vous à rechercher et à apprécier les raisons d’être reconnaissant dans votre vie, chaque jour .

Cela contribuera non seulement à faire de votre monde un endroit bien meilleur, mais permettra également à vos énergies positives de circuler dans les bons domaines de votre vie.

Ce sont les petites étapes qui font de grands changements.

Commencez à atteindre vos nouveaux objectifs et lancez un changement dans votre vie, en commençant par l’un de ces éléments.

La force est souvent silencieuse et discrète. Un comportement bruyant, voyant est presque toujours un signe de faiblesse. Se vanter nécessite très peu d’effort ou de substance. Travailler en coulisse pour faire avancer les choses est ce qui demande de la force et un véritable engagement. Il n’y a pas de besoin ou de désir de se vanter quand vous êtes capable d’accomplir réellement.

La vraie force est bonne, patiente, réfléchie, compréhensive, persistante et efficace. Tout lâche peut être cruel ou grossier, mais il faut de la force et de la confiance pour être gentil et poli. Il est facile de se plaindre, mais il faut de la force pour suivre les étapes positives qui permettront de résoudre le problème. […]  Lire la suite