Author: Nathalie BERTHET

S’il y a une chose que j’ai pu apprendre dans ma vie est que nos pensées créent nos réalités. Pour changer votre vie, vous devez commencer à prendre conscience de vos pensées et à les changer pour le mieux. Si vos pensées ne vous aident pas ou ne “travaillent pas pour vous”, il est temps de les laisser partir comme des feuilles dans le vent.

Parfois, notre hâte de plaire aux autres nous fait oublier rapidement ce qui nous plait le plus. – Patricia Fripp

Quelqu’un m’a dit un jour que la pensée négative creusait le cerveau. Tout comme un disque, où l’aiguille s’installe confortablement dans le sillon, notre pensée négative en fait de même.  […]  Lire la suite

J’ai une vérité profonde à partager avec vous : vous avez le plein contrôle de votre vie. Vous êtes le capitaine de votre destin, le maître de votre propre navire.
La clé de votre bonheur et de votre succès réside dans votre capacité à prendre conscience de ce pouvoir et à l’utiliser de manière délibérée.

Prenez le contrôle de votre vie en assumant la responsabilité de vos choix et de vos actions. Ne permettez pas aux circonstances extérieures de dicter votre trajectoire. Vous êtes le seul responsable de vos décisions, de vos attitudes et de vos réactions. En prenant conscience de cette responsabilité, vous ouvrez la porte à une liberté inégalée. […]  Lire la suite

L’enthousiasme est la clé qui ouvre les portes de la réussite et de l’épanouissement personnel. C’est cette étincelle intérieure qui transforme des tâches ordinaires en expériences extraordinaires. Lorsque vous embrassez l’enthousiasme, vous attirez des opportunités, vous stimulez votre créativité et vous inspirez les autres à vous suivre.

L’enthousiasme est contagieux. Lorsque vous êtes véritablement passionné par ce que vous faites, les gens sont attirés par votre énergie positive et votre détermination. Votre enthousiasme devient magnétique et vous permet de créer des connexions profondes avec les autres. En partageant votre enthousiasme, vous pouvez influencer et motiver ceux qui vous entourent à aller au-delà de leurs limites et à réaliser leurs rêves. […]  Lire la suite

Dans la danse complexe de l’existence, la gentillesse émerge comme une expression rayonnante de notre interconnexion. Comme les ondulations des ricochets se propageant sur un étang tranquille, les actes de compassion authentique se répercutent sur le tissu de la réalité, touchant des vies et illuminant des cœurs.

La gentillesse, dans son essence, est une reconnaissance de l’unité inhérente qui imprègne toutes choses. C’est comprendre que les frontières que nous percevons ne sont que des illusions, car en vérité, nous sommes tous les fils de la même toile complexe de la vie. Lorsque nous faisons preuve de gentillesse, nous comblons ces fossés illusoires, en affirmant notre humanité commune et en nourrissant les liens délicats qui nous unissent. […]  Lire la suite

Nous avons tous besoin de nous sentir aimés. C’est presque aussi important que de manger ou de dormir: un besoin vraiment fondamental.

Quand vous sentez que personne ne vous aime vraiment, que vous n’avez vraiment d’importance pour personne, c’est comme si vous étiez privé de la nourriture dont vous avez besoin pour vivre. Alors que la survie “physique” dépend de nourriture et de sommeil, la survie émotionnelle dépend de l’ affection.

Le sentiment que personne ne vous aime vraiment peut venir de différents endroits. En principe, tous les êtres humains peuvent ressentir cela. Personne ne nous aime parfaitement. Même les amours les plus profonds et les plus sincères, comme l’amour d’une mère, sont imparfaits et incomplets. […]  Lire la suite

Techniquement, les émotions peuvent être organisées selon deux dimensions : l’intensité (leur force) et la valence hédonique (leur bien-être). La tranquillité, par exemple, a une faible intensité mais peut vous aider à vous faire sentir vraiment bien, comme un sentiment de paix intérieure profonde .

Les émotions positives de faible intensité sont excellentes. Elles sont le pain du bien-être quotidien. Cela dit, les émotions positives de haute intensité ont des avantages particuliers. Elles aident réellement à allonger la durée de vie. Elles stabilisent l’esprit et améliorent la concentration en engageant des niveaux élevés et constants de neurotransmetteur, la dopamine, qui stabilisent le contenu de la mémoire de travail et bloquent les distractions – peut-être une des raisons pour laquelle le «bonheur» est recommandé dans la formation à la méditation bouddhiste états de conscience et de réveil tout à fait ordinaires. Et elles peuvent nous sortir de l’engourdissement, de la routine, du stress, des déceptions et des frustrations – un peu comme cette transition dans le film Le Magicien d’Oz où l’on passe de noir et blanc à la couleur.

Les émotions positives intenses incluent le plaisir, la passion, l’excitation, le triomphe, l’amour, l’exubérance… En un mot, la joie.

La joie est un rappel que vous n’êtes pas vaincu dans le sanctuaire de votre propre esprit. Parfois, la joie s’accompagne d’autres sentiments qui ne font que l’ amplifier plutôt que de la diminuer.

Peu importe ce qui se passe dans le monde qui nous entoure, peu importe la situation dans laquelle nous nous trouvons, peu importe à quel point nous sommes angoissés pour les autres, peu importe à quel point la situation nous semble désespérée – nous pouvons toujours nous tourner vers la joie, la réclamer. et l’accueillir à bras ouverts.

Dans la pratique…

Bien sûr, les émotions positives ne consistent pas à supprimer ou à couvrir la douleur, l’ anxiété ou l’indignation. Des sentiments positifs peuvent être présents dans l’esprit aux côtés des sentiments négatifs. En fait, ils nous aident à faire face aux difficultés et aux obstacles de la vie et nous incitent à continuer à agir pour le bien des autres. Plus la vie d’une personne est mauvaise, plus il est important de trouver et de ressentir des émotions authentiquement positives, y compris la joie.

Parfois, la joie est une expérience soutenue. Peut-être que votre enfant est né et que vous la retenez et votre journée est remplie d’une joie étourdie et solennelle. Mais j’ai constaté que la joie intense venait généralement par petites impulsions. Vous inspirez et souriez et il y a de la joie pendant quelques secondes, souvent sans aucune raison. Reconnaître et valoriser ces petits moments de joie élargit les possibilités de les avoir. Ajouter seulement quelques “perles” de joie change tout le collier de secondes qui compose votre journée.

Une façon d’évoquer la joie consiste à évaluer les occasions de la ressentir qui apparaissent naturellement dans la vie quotidienne. Une intense gratitude pour l’eau chaude qui coule du robinet, l’émerveillement face au soleil, le plaisir extrême d’éternuer, être emporté par le souffle que votre partenaire vous aime encore après toutes ces années, être tellement heureux de rentrer à la maison après une longue journée de travail. . . . tout cela est une chance de ressentir la joie.

Vous pouvez aussi y penser délibérément, en vous souvenant peut-être d’une magnifique promenade en montagne au coucher du soleil, puis du monde qui se transforme du jour au lendemain en silence, recouvert d’un magnifique manteau blanc. Peut-être pensez-vous à quelqu’un que vous aimez ou à un défi majeur que vous avez relevé.

Et vous pouvez simplement actionner une sorte d’interrupteur dans votre esprit et vous tourner directement vers la joie. Vraiment. Plus vous avez vécu d’expériences de joie et plus vous en vivez, plus cela devient facile. Essayez par exemple de vous dire «qu’il y ait de la joie» et tenez vous prêt à la recevoir.

Recherchez et lancez des impulsions rapides, des éclairs de joie. Si c’est réel pour vous, la joie peut avoir un aspect spirituel, peut-être un sens joyeux de quelque chose de divin.

Quelle que soit la manière dont vous la trouvez, la possibilité de joie – et bien sûr l’expérience elle-même – peut être un refuge à tout moment, surtout pendant les moments difficiles.

Pour certaines personnes, le besoin d’être seul peut aussi être un problème de personnalité, car les personnes introverties veulent se recharger de l’intérieur et n’ont pas toujours besoin d’être entourées. J’ai rencontré des personnes très extraverties qui n’avaient soudainement plus besoin de passer autant de temps avec d’autres et qui ont commencé à se concentrer davantage sur elles-mêmes.

Maintenant, ne vous méprenez pas. Nous devons tous être inclus et appartenir à un groupe ou à une communauté en particulier. Selon Descartes, les humains sont des «animaux sociaux». Cependant, de nombreuses personnes utilisent les autres comme un outil de détournement qui les aide à s’éloigner d’eux-mêmes.

Je suis passé par là – pour faire plaisir aux autres afin de me sentir “inclus”, je laissais le téléviseur allumé toute la journée chez moi, même si je ne le regardais pas. En réalité, j’utilisais ce bruit pour fuir mes propres pensées et émotions.

Lorsque nous avons une relation harmonieuse avec le Soi et que nous devenons notre meilleur ami, passer du temps avec les autres n’est plus un besoin, mais un souhait et une question de choix personnel. En d’autres termes, nous devons être entourés de personnes, mais nous n’avons pas besoin de leur présence dans nos vies.

La capacité d’être seul est la capacité d’aimer. Cela peut vous paraître paradoxal, mais ce n’est pas le cas. C’est une vérité existentielle: seules les personnes capables d’être seules sont capables d’aimer, de partager, d’entrer au plus profond de l’autre – sans posséder l’autre, sans devenir dépendantes de l’autre, sans réduire l’autre à une chose, et sans devenir accro à l’autre. Elles permettent à l’autre liberté absolue parce qu’elles savent que si l’autre part, elles seront aussi heureux qu’elles le sont maintenant. Leur bonheur ne peut être pris par l’autre, car il n’est pas donné par l’autre. – Osho […]  Lire la suite

Un bien-être mental positif peut vous permettre de vous sentir plus en sécurité dans votre propre corps et vous aider à nouer des relations plus saines et plus durables. Vous pouvez vous sentir perdu dans votre petit monde où rien ne semble vraiment juste. Cela peut causer de nombreux problèmes dans la vie de quelqu’un, notamment une rupture des relations, des problèmes au travail et des problèmes de santé physique.

Il est essentiel de maintenir votre bien-être mental dans le meilleur état possible. Même si cela peut poser problème à certains, il est néanmoins absolument essentiel de mener une vie heureuse et réussie. Ce bref article vous donnera quelques indications et conseils sur la façon de prendre soin de votre bien-être mental. Il portera sur la manière de discuter des sentiments d’isolement et de solitude et des sentiments de stress et d’ anxiété accablants. Les conseils ci-dessous vous aideront à rester maître de votre bien-être mental.

Qu’est-ce qui affecte votre bien-être mental ?

Lorsque vous essayez de rester maître de votre bien-être mental, il est important de penser à ce qui vous affecte. Chaque personne a un déclencheur différent. Ce qui affecte le bien-être d’une personne peut ne pas affecter le bien-être de quelqu’un d’autre. Par exemple, certaines personnes peuvent souffrir de certains facteurs environnementaux qui leur sont spécifiques. Ceux-ci peuvent inclure des problèmes d’argent ou des problèmes de logement. Et certaines personnes peuvent souffrir de sentiments de solitude ou avoir des problèmes relationnels.

Il est important d’identifier ces facteurs dans votre propre vie afin de déterminer comment résoudre ces problèmes. Bien sûr, les problèmes spécifiques d’une personne ont des solutions qui leur sont propres. Cela rend extrêmement difficile de conseiller quelqu’un. Vous trouverez donc ci-dessous quelques conseils généraux sur plusieurs facteurs communs pouvant affecter le bien-être mental de quelqu’un.

Quelques facteurs communs qui affectent le bien-être mental

Chacun a ses propres raisons de se sentir comme il le fait à un moment donné. Cependant, de nombreux facteurs affectant le bien-être mental sont assez communs à tout le monde. Ces facteurs peuvent vous rendre plus vulnérable et plus susceptible de vous sentir tristes ou déprimés. Cela peut être quelque chose qui s’est passé il y a des années, il y a quelques jours ou qui est toujours en cours. Il n’y a pas de limite sur la durée pendant laquelle ces facteurs peuvent affecter quelqu’un.

Un facteur commun à un mauvais bien-être mental est une forme de maltraitance dans votre enfance. Cet abus peut prendre de nombreuses formes différentes, allant d’abus physique à un événement traumatisant. Ces formes d’abus et de traumatismes durant l’enfance peuvent nuire à la santé mentale à tout moment de la vie, pas seulement au cours de l’enfance.

Ces facteurs peuvent également affecter une personne adulte. Il suffit que l’événement déclencheur se produise et que les souvenirs traumatiques reviennent.

L’isolement social est un autre facteur commun affectant le bien être mentale. L’isolement social peut prendre plusieurs formes. Les préjugés et la discrimination sont deux formes d’isolement social.

Les préjugés peuvent dégrader l’état mental d’une personne parce qu’elle se sent isolée du reste de la société. La personne se sent comme si elle n’appartient pas à un groupe et n’a personne à qui parler ou à qui se confier. La discrimination est une forme extrême d’isolement social. Elle implique un individu ou un groupe de personnes agissant sur leurs croyances.

Les problèmes économiques sont l’une des principales causes qui affectent le bien être mental. Cela peut être un problème d’argent, de logement et même d’itinérance. Se sentir stressé par ces problèmes peut facilement submerger une personne. Cela confère souvent à une personne un état mental dégradé en raison de l’importance de ces problèmes pour tout le monde.

De même, si une personne vient de perdre son emploi, cela peut nuire à son bien-être mental en raison du stress qui en résulte.

Quelqu’un qui souffre déjà de problèmes de santé physique est susceptible d’avoir un état mental plus faible. Par exemple, une personne est récemment paralysée ou vient de recevoir le diagnostic d’une maladie. Cela est susceptible de donner à la personne un état mental plus faible en raison de la pression associée à la situation. De même, si une personne prend soin d’une personne ayant des problèmes de santé physique, cela peut nuire à son bien-être mental.

Une cause fréquente chez la plupart des anciens combattants est ;e trouble de stress post-traumatique. Ce trouble va certainement impacter l’état mental d’un individu. Il l’oblige à se rappeler constamment d’une situation traumatisante, telle qu’une guerre. Ce traumatisme peut déclencher des flash-back d’événements et même causer des hallucinations ou des illusions. Ce trouble peut être extrêmement difficile à vivre, tant pour le patient que pour sa famille et ses amis.

Peu importe ce qui impact le bien-être mental d’un individu, il est essentiel de se rappeler que vous pouvez le changez. Aucun état mental n’est jamais gravé dans le marbre. Avec suffisamment de volonté et de détermination, vous pouvez changer votre état mental et votre bien-être. Voici quelques moyens pour vous acquitter de cette tâche.

Développer des relations positives

Créer des relations n’est pas une tâche facile. Ce n’est pas rapide non plus. Construire une relation forte demande du temps et des efforts. C’est toutefois essentiel pour maintenir un bien-être mental sain et positif. Avec des relations plus fortes vient un plus grand réseau de soutien pour vous-même. Les amis proches et la famille peuvent vous aider lorsque vous vous sentez affaibli et vous aider de différentes manières. Ils peuvent offrir une aide financière, une oreille attentive et vous faire oublier vos problèmes. Et, même si cela ne dure que quelques minutes, c’est un très bon début.

Lorsque vous essayez de bâtir des relations plus solides, vous devriez essayer différentes choses. Une des principales choses à retenir est d’essayer de rester en contact avec les personnes que vous aimez. Restez en contact avec les membres de la famille ou les amis proches que vous avez depuis votre enfance. Cela renforcera votre relation avec eux et facilitera leur discussion. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe partageant les mêmes centres d’intérêt. Si vous aimez un certain sport ou si vous avez une passion pour une activité particulière, pensez à rejoindre un club ou un groupe. Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vous aurez un réseau plus étendu de personnes à qui parler.

Assurez-vous d’obtenir l’aide dont vous avez besoin de la part de professionnels de la santé dignes de confiance, notamment des séances de thérapie de groupe qui vous encouragent à exprimer votre point de vue. Vous rencontrerez des personnes qui rencontrent les mêmes problèmes que vous et vous développerez un réseau de soutien. Cela améliorera votre bien-être mental à long terme et – plus important encore – le maintiendra.