Author: Nathalie BERTHET

Donner est une forme de réception. J’essaye autant que possible de donner de l’amour au monde et de le rendre un peu meilleur. Une des choses que je trouve étonnante chez bon nombre de personnes est leur pouvoir de donner. Certains donnent de l’argent à des organisations caritatives. Certains offrent leur temps – et quel cadeau précieux c’est ! D’autres offrent leurs compétences et leurs talents gratuitement aux personnes qui ont besoin de leurs services.
Tous ces gens ont en commun leur grand coeur et tous disent que donner est une grande source de joie et d’épanouissement. […]  Lire la suite

Être authentique, c’est plus que parler. C’est rester fidèle à nos vrais sentiments, pensées et opinions et agir à partir d’un lieu de pouvoir réel, quand nous savons qui nous sommes.

Les personnes authentiques ne mettent pas de masque pour faire semblant. Elles sont sincères, n’ont pas peur de montrer leur vulnérabilité et n’ont aucun problème à admettre qu’elles ont commis une erreur. Avec des personnes authentiques, ce que vous voyez est ce que vous obtenez. Pas de mensonges, pas d’agenda caché. […]  Lire la suite

La perfection n’est que pure fiction, une illusion créée par nos esprits. La plupart d’entre nous ont été élevés pour améliorer nos défauts et nos limites. Devenez une meilleure personne et devenez “la meilleure version de vous-même”.

Quand il n’y a pas d’ennemi à l’intérieur, l’ennemi à l’extérieur ne peut nous faire aucun mal. (Proverbe africain)

Souvent, nous avons été “punis” par la famille ou le système éducatif pour ne pas avoir obtenu de bons résultats ou pour ne pas avoir obtenu les résultats escomptés. Et parfois même pour notre rébellion contre différentes normes et réglementations imposées par la société. […]  Lire la suite

La plupart d’entre nous passons notre vie à chercher cette étincelle qui déclenchera nos actions et nous motivera à réussir. Nous achetons un grand nombre de livres, nous assistons à des séminaires et à des ateliers, persuadés que, quelque part dans le brouillard de toutes ces activités, on développera cet outil de motivation magique que nous pourrons utiliser pour atteindre de plus hauts sommets. Peu de nous savons que ce que nous cherchons est en nous.

Il n’existe pas de meilleure arme pour vaincre la défaite que de développer et de renforcer votre attitude positive consistant à «prétendre» à la victoire sur toutes choses, puis agir comme si vous aviez déjà gagné. Lorsque vous considérez une situation négative comme un domaine que vous ne pouvez pas surmonter, vous avez raison. Si, toutefois, vous considérez les circonstances négatives comme une opportunité à appliquer à la vision globale de votre avenir, vous aurez aussi raison. Vous vous arrêterez pour tirer des enseignements de l’expérience pour passer au niveau suivant. […]  Lire la suite

L’idée derrière ce livre est que notre conscience collective – si elle est correctement dirigée – a la capacité de façonner notre réalité et de restaurer une plus grande harmonie en nous-mêmes, chez les autres et dans le monde entier.

Voici ce que je sais:

• Nous pouvons visualiser et influencer les événements à distance.
• Nous pouvons connaître et changer le passé, le présent et l’avenir. 
• Nous pouvons guérir en projetant de bonnes intentions les uns sur les autres. 
• Nous pouvons restaurer l’harmonie dans notre monde en un instant si nous décidons tous de nous concentrer de manière synchrone sur les mêmes intentions d’amour pour notre planète.

C’est réel…

Lynne McTaggart révèle dans son livre – «Le champ de la cohérence universelle : La quête de la science pour comprendre» – que notre Univers tel que nous le connaissons est contenu dans un réseau d’énergie interconnecté contenant toutes les informations de l’univers – et nous, en tant qu’êtres humains, avons la capacité de puiser dans ce champ à tout moment pour façonner la réalité. […]  Lire la suite

Les gens ne se rendent pas compte que tout ce qui existe vraiment est l’instant présent. Il n’ya pas de passé ni de futur sauf dans votre esprit comme souvenir ou anticipation. – Eckhart Tolle

Être conscient de nos pensées, de nos sentiments et de nos émotions revient à choisir comment vivre nos vies : en paix ou en lutte constante.
Nos esprits veulent nous maintenir dans notre zone de confort, en sécurité et protégés des échecs.

Nos coeurs connaissent la vérité. Le cœur nous donne souvent des signaux à travers notre intuition. C’est celui qui nous donne le courage d’entrer dans l’inconnu, de faire des choix puissants pour notre bien suprême et de prendre des risques.

Nous avons souvent tendance à vivre dans une illusion. Chaque fois que nous nous inquiétons et projetons des pensées sur l’avenir, nous vivons dans un fantasme parce que l’avenir n’est pas encore arrivé.

La même chose est valable pour le passé, qui est une question de perception de soi, une histoire que nous nous racontons. Le passé travaille souvent contre nous-mêmes, dans la réalité du moment présent et les sentiments de blâme, de culpabilité ou de honte font un trio très destructeur.

Regarder l’avenir avec espoir et regarder le passé avec compassion, accepter d’apprendre des expériences précédentes et en particulier de l’échec, est une pratique transformationnelle.

Je ne suis pas ce qui m’est arrivé; Je suis ce que j’ai choisi de devenir. – Carl Jung […]  Lire la suite

Dès le plus jeune âge, beaucoup d’entre nous ont entendu parler de nos faiblesses, de nos erreurs, de nos défauts et de nos limites (souvent perçues). Les familles et les systèmes éducatifs étaient tellement axés sur le besoin d’amélioration, tout en reconnaissant très rarement (ou jamais dans certains cas) les forces, les dons et les talents individuels. Il n’est donc pas étonnant que beaucoup d’entre nous aient ou doivent encore faire face à des problèmes de confiance et à une faible estime de soi .

J’ai appris de ma société européenne et orientale que la beauté c’est être jeune et mince. En vieillissant, on peut finir par avoir une relation dissonante avec son corps. Nous devenons obsédé par la taille de nos hanches, nos cheveux qui tombent ou qui deviennent blancs et nous nous concentrons sur les choses que nous aurions voulu changer dans notre apparence.

Quand j’étais enfant, je pensais que j’étais bête uniquement parce que mon cerveau était incapable de comprendre certaines matières scientifiques. Je me passionnais pour la musique et les arts, mais ce n’était pas un signe de génie dans ma culture. Plus tard, je me suis perçu comme n’étant pas assez bon ou pas assez intelligent et j’ai développé un fort besoin de perfection.

J’ai décidé d’arrêter de projeter mon bonheur dans le futur, avec l’intention de créer un personnage parfait que je devais devenir. Au lieu de cela, je reviens à mon enfance et aux toutes premières années de ma vie, quand j’ai pu trouver le bonheur et la liberté complète. Cette période où tout était possible

Voici à quoi ressemblait ma vie quand j’étais enfant:

Je m’aimais inconditionnellement

Je ne me souviens pas avoir été préoccupé par aucun aspect de mon corps. Je m’en fichais. Je ne me suis pas jugé imparfait, moins intelligent ou trop gros, trop maigre, trop petit… J’étais un enfant heureux, rempli d’énergie positive et de soif de vie.

Mon enfant intérieur sait à quel point il est parfait. Je tiens cet enfant près de mon cœur et lui dis à quel point je l’aime. – Louise Hay […]  Lire la suite

Nous concluons trop rapidement

Vous interprétez les choses négativement lorsqu’il n’y a pas de faits pour appuyer votre conclusion. Deux manières courantes sont la «lecture de l’esprit» (vous concluez arbitrairement que quelqu’un réagit négativement à votre égard) et la «divination» (vous présumez et prédisez que les choses vont mal tourner.)

Si vous compreniez tout ce que je disais, vous seriez moi.” ~ Miles Davis

Nous adoptons un raisonnement émotionnel

Vous supposez que vos sentiments négatifs reflètent la façon dont les choses sont réellement: «Je me sens coupable. Je dois être une mauvaise personne.”

Les hypothèses sont les termites des relations. ~ Henry Winkler

Nous avons une mentalité du tout ou rien

Vous voyez les choses comme des catégories blanches ou noires. Si une situation n’est pas parfaite, vous la voyez comme un échec total. Vous avez probablement du mal, face à une multitude de choix, à «satisfaire», c’est faire un choix avec lequel vous vous sentez à l’aise.

Nous ne voyons pas les choses comme elles sont. Nous voyons les choses comme nous sommes. ~ Anais Nin

Nos «Si»

Vous vous dites que les choses devraient correspondre à ce que vous espériez. Nous essayons souvent de nous motiver avec des sentiments et des déclarations «devrait» et «ne devrait pas» comme si nous devions être punis avant de pouvoir nous attendre à faire quelque chose – ou à ne pas faire quelque chose.

Les conflits sont inévitables, mais les combats sont facultatifs. ~ Max Lucade

Nos filtres mentaux

Vous choisissez un seul détail négatif et vous vous y arrêtez, ignorant tous les autres. Par exemple, une phrase critique perçue efface tous les éloges que vous avez reçus de quelqu’un. Tout comme pour les mariages sains, les relations durables nécessitent au moins un ratio de 5 pour 1 des interactions positives / négatives pour prospérer. Ceux qui ont des filtres mentaux négatifs ont besoin d’un ratio beaucoup plus élevé et, malheureusement, sont moins susceptibles de l’attirer.

Nous généralisons de manière excessive

Vous voyez un seul événement négatif comme l’extension d’un modèle de négativité sans fin. Vous utilisez probablement «jamais» ou «toujours» lorsque vous pensez parler ou écrire à ce sujet. Ceci est l’un des trois modèles de personnes pessimistes cités par Marty Seligman dans l’optimisme acquis pour lequel il propose des comportements alternatifs.

Chaque personne avec laquelle vous vous battez a beaucoup d’autres personnes dans sa vie avec lesquelles il s’entend bien. Vous ne pouvez pas regarder une personne qui vous semble difficile sans vous regarder aussi. ~ Jeffrey Kottler

Nous faisons une personnalisation excessive

Lorsque quelque chose de mauvais vous arrive, c’est pire pour vous que pour tous les autres. Vous voyez la situation comme étant tout autour de vous sans voir comment cela a affecté les autres ou comment des choses similaires sont arrivées aux autres. Ceci est un autre exemple de la façon dont les personnes pessimistes réagissent instinctivement aux situations.

Nous pouvons souvent faire plus pour les autres hommes en essayant de corriger nos propres fautes qu’en essayant de corriger les leurs. ~ Francois Fenelon.

Nous ne passons pas à autre chose

Cette mauvaise chose qui vous est arrivée a l’impression de vous hanter le reste de votre vie. Il faut être sur ses gardes. Le nuage ne se lèvera pas. Vous êtes impuissant à améliorer votre situation.

Derrière le nuage, le soleil brille toujours. ~ Abraham Lincoln

Nos mettons des étiquettes

Il s’agit d’une forme extrême de pensée globale. Au lieu de dire «j’ai commis une erreur», vous vous associez une étiquette englobante : «je suis un perdant».

N’ayez pas peur de l’opposition. Rappelez-vous, un cerf-volant se lève contre, pas avec le vent. ~ Hamilton Mabie

Nous exagérons

Vous exagérez l’importance de vos problèmes et de vos faiblesses, ou vous minimisez vos qualités positives.

Ne jamais attribuer à la malice ou à une autre décision délibérée ce qui peut s’expliquer par la fragilité humaine, l’imperfection ou l’ignorance. ~ Le rabbin Harold Kushner

Nous prenons oute la faute sur nous

Vous vous tenez personnellement responsable d’événements qui ne sont pas sous votre contrôle.

Si nous pouvions lire l’histoire secrète de nos ennemis, nous devrions trouver dans la vie de chaque personne suffisamment de chagrin et de souffrance pour désarmer toute hostilité. ~ Longfellow

Nous minimisons le positif

Vous rejetez les expériences positives en pensant qu’elles «ne comptent pas». Si vous faites du bon travail, vous vous dites que n’importe qui aurait pu le faire aussi et vous rejetez les louanges des autres.

Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité; un optimiste voit une opportunité dans chaque difficulté. ~ Winston Churchill

Notre biais d’attribution

Lorsqu’on se sent frustré, on plisse généralement le front. C’est pourquoi on pense, quand quelqu’un fronce les sourcils, qu’il est frustré. Pourtant, pour cette autre personne, cette expression faciale signifie qu’il est plongé dans ses pensées.

Ne présumez pas que lorsque quelqu’un d’autre fait ou dit quelque chose, cela signifie exactement ce que vous voudriez dire si vous agissiez de la sorte. […]  Lire la suite

Pendant trop d’années, j’ai passé beaucoup de temps à me plaindre. Je pensais que je n’avais jamais assez de temps, d’argent ou d’amour. Nous sommes nombreux à avoir pour habitude de projeter notre bonheur dans un futur imaginaire au lieu de vivre dans la seule réalité qui existe : le moment présent.

Nous pensons souvent que nous serons heureux quand… nous décrocherons ce travail, nous nous marierons, le crédit pour cette maison sera soldé, nous gagnerons plus d’argent…

Tal Ben-Shahar définit quatre archétypes différents du bonheur :

Les pessimistes

Les personnes pessimistes ont perdu leur joie de vivre, présente et future. Ils ne trouvent aucun plaisir dans leur travail ou leur vie privée et n’attendent aucun avantage ou récompense pour l’avenir. Ils ont abandonné et se sont résignés à leur sort.

Les hédonistes

Les hédonistes vivent pour le moment et réfléchissent peu ou pas aux conséquences et projets futurs. Parce qu’ils ne se sentent pas mis en cause par des objectifs futurs. De ce fait, ces objectifs ne sont souvent pas atteints.

La course de rats

L’archétype de la course de rats sacrifie souvent les plaisirs et les avantages actuels en prévision de récompenses futures. C’est probablement l’archétype le plus familier pour beaucoup d’entre nous (nous fixons continuellement de nouveaux objectifs, jamais satisfaits, toujours occupés).

Cela ne signifie pas que fixer des objectifs clairs pour le futur est une mauvaise pratique. Nous avons tous besoin d’un objectif et d’une vision claire. Si nous ne savons pas ce que nous voulons, comment pourrions-nous l’obtenir ? Le problème survient lorsque nous attachons notre bonheur à des résultats futurs sans pouvoir voir ni apprécier ce qui est déjà bien dans nos vies.

La course de rats consiste à rechercher le bonheur, à chasser une illusion et à ne jamais se sentir satisfait. Plus nous réussissons, plus nous voulons: une autre maison, une autre voiture, un autre travail ou plus d’argent.

Le bonheur

Le vrai bonheur découle du maintien d’un bon équilibre entre le présent et le futur. C’est quand nous sommes capables de profiter à la fois du voyage et de la destination, en nous concentrant sur les cadeaux d’aujourd’hui, ainsi que sur nos rêves, objectifs et désirs.

Le bonheur ne consiste pas à atteindre le sommet de la montagne ni à grimper sans but; le bonheur est l’expérience de monter vers le sommet. – Tal Ben-Shahar

Le jour où je suis passé de stressé à reconnaissant, tout a changé. Voici ce que j’ai appris et ce qui a fonctionné pour moi :

Le bonheur est un travail à l’intérieur

Être heureux est une attitude, un travail intérieur continu et un choix que nous faisons.

Beaucoup de gens ont peur d’être heureux car ils pourraient le perdre un jour et ils ont laissé leurs soucis gâcher leur joie.

J’ai arrêté d’attendre que les week-ends arrivent, car chaque jour est un cadeau et chaque instant est précieux et d’égale importance.

Je cultive l’optimisme et fais confiance au flux de la vie. Quoi que je craigne, cela ne s’est pas encore produit. J’embrasse mon avenir avec la véritable curiosité d’un enfant et je choisis de croire que quelque chose de merveilleux m’attend au coin de la rue: nous vivons dans un univers favorable où tout se déroule parfaitement et où tout se passe pour mon plus grand bien.

Si je vois la vie avec négativité, craignant que de mauvaises choses ne m’arrivent, mes actions vont probablement attirer ces choses que j’essaie d’éviter. J’ai cessé de laisser mon esprit jouer avec moi et m’alimenter de peurs inutiles et d’inquiétudes concernant des choses qui ne se sont pas encore produites.

Tout le monde est en voyage

Une autre chose qui nous maintient piégés dans cette course de rats est le comportement de nous comparer aux autres: l’argent que nous gagnons, le statut au travail, la maison dans laquelle nous vivons, etc.

Je sais maintenant que tout le monde suit son chemin et chaque fois que je consacre des moments de ma vie à me comparer aux autres, je me trouve sur le territoire de quelqu’un d’autre, pas le mien.

C’est comme essayer de vivre leur histoire et leur expérience de la vie plutôt que la mienne. J’ai fini par comprendre que lorsque je transfère mon attention à moi-même, j’ai soudainement plus de temps et d’énergie pour créer de bonnes choses dans ma propre vie.

Tant de gens se plaignent de ne pas avoir assez de temps pour eux-mêmes. Si vous voulez plus de temps pour vous, occupez-vous de vos affaires et voyez ce qui se passe.

Se comparer aux autres est un acte de violence contre soi-même. – Iyanla Vanzant […]  Lire la suite