Author: Nathalie BERTHET

  • Infidélité :  comment ne plus souffrir après une infidélité ?

    Infidélité : comment ne plus souffrir après une infidélité ?

    La nouvelle est tombée… votre mari ou votre épouse a été infidèle. Et avec cette nouvelle, vous voilà dans un océan de malheur et de misère apparemment sans fin. Cette infidélité vous a coûté beaucoup, en termes de pensées négatives et obsédantes, d’émotions, d’images insoutenables… vous vous sentez anxieux, votre estime est démolie…

    Toute cette angoisse émotionnelle peut et va créer des tensions dans votre corps et votre esprit. Ce dont vous avez besoin est une stratégie pour relancer votre estime de soi et reconstruire la confiance que vous devez avoir en vous. Il est important pour votre propre santé émotionnelle et votre bien-être que vous concentriez votre énergie pour prendre soin de vous. Surtout dans les premiers jours qui souvent la découverte de l’infidélité. Apprenez qui vous êtes et aimez cette personne[…]  Lire la suite

  • Comment regagner confiance en soi ?

    Comment regagner confiance en soi ?

    Si vous avez perdu confiance en vous-même, ne vous inquiétez pas. Comme nous allons le voir dans cet article, vous pouvez – relativement facilement – regagner votre confiance en arrière.

    Mais avant de la regagner, il est utile de comprendre pourquoi vous avez perdu cette confiance afin que cela ne se reproduise plus.

    Pourquoi ai-je perdu confiance en moi ?

    Si vous avez perdu la confiance en soi, c’est parce que vous ne pensez pas de manière positive sur vous et vos capacités comme vous aviez l’habitude de le faire. […]  Lire la suite

  • Gardez votre rêve vivant

    Gardez votre rêve vivant

    Les jeunes enfants ont pleins de rêves de ce qu’ils feront, seront, verront quand ils seront grands. En tant qu’adultes, la plupart d’entre nous ont abandonné l’habitude d’avoir de grands rêves. Ou si nous en avons, nous ne les suivons jamais.

    Pourquoi tant de gens laissent-ils mourir leurs rêves sans vivre ?

    L’une des raisons est l’attitude cynique négative des autres. Ces gens ne sont pas des ennemis, ce sont des amis, même des membres de la famille. Mais s’ils sont négatifs envers nos rêves ou nos aspirations, nos amis peuvent tuer nos rêves. […]  Lire la suite

  • Point d’intention : Comment attirer ce que vous voulez

    Point d’intention : Comment attirer ce que vous voulez

    Si vous cherchez comment appliquer efficacement la loi de l’attraction dans votre vie, vous devez comprendre le concept d’un point d’intention.

    L’utilisation de la technique du point d’intention est vraiment puissante car la manifestation peut faire une énorme différence lorsqu’il s’agit de manifester vos désirs.

    Avant d’essayer d’aller plus loin, nous devons d’abord comprendre ce qu’est notre point d’intention et comment nous pouvons l’utiliser au mieux pour réussir! […]  Lire la suite

  • J’apprends et grandis constamment

    J’apprends et grandis constamment

    J’apprends et grandis constamment

    J’apprends et grandis constamment
    J’apprends et grandis constamment

    Ne vous attachez pas aux résultats. Appréciez vos expériences pour ce qu’elles sont, ce que vous avez gagné et ce que vous avez appris. Au lieu de vous sentir déçu si quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitiez aujourd’hui, changez de perspective et demandez-vous : « Qu’ai-je appris ? » Lorsque vous êtes capable de vous concentrer sur ce que vous avez gagné, vous serez en mesure de transformer chaque expérience en une expérience positive, quel que soit le résultat. […]  Lire la suite

  • Régime -15kg : Comment perdre 15 kilos avec un régime

    Régime -15kg : Comment perdre 15 kilos avec un régime

    Vous démarrez, ou souhaitez démarrer, un régime…mais la motivation n’est pas en rendez-vous et vous avez besoin d’un léger coup de pouce ?

    Perdre 15kg peut vous aider à prévenir ou inverser les effets des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, l’hypertension et le diabète selon le magazine américain “Fitness”. Si cela compte pour vous, il est vrai qu’un régime peut vous permettre de retrouver confiance en vous. Mais en plus de vous aider à mieux ‘supporter’ votre corps, un régime de 15kg va lui permettre de mieux fonctionner et peut-être même allonger votre vie.

    Un régime -15kg en cinq étapes.

    Un régime -15kg : étape 1

    Préférez des aliments sains au lieu de la malbouffe, des aliments en haute teneur calorique, des aliments salés, sucrés et gras. Choisissez des aliments comme les grains entières  les légumes, les fruits et les viandes maigres. Jeter et cesser d’acheter des aliments malsains. En les jetant, vous ne serez plus tenter de les manger.
    Beaucoup de personnes mangent trop et prennent du poids tout simplement parce que des aliments malsains sont accessibles dans leur cuisine, sous leurs yeux. Eviter ces moments de frustration en jetant ces aliments qui ne vous font pas du bien.

    Un régime -15kg : étape 2

    Créer un déficit calorique en mangeant moins et faire plus d’exercice. Par exemple, essayez de supprimer 500 calories de votre alimentation et brûlez 500 calories en faisant de l’exercice physique pour perdre environ 1kg par semaine. Un plus grand déficit calorique entraîne une plus grande perte de poids, mais les petits déficits conduisent à une perte de poids durable, tout en respectant votre santé.

    Un régime -15kg : étape 3

    Les lecteurs fidèles de ce blog connaissent l’importance des objectifs dans tous les aspects de leur vie. Il en est de même pour perdre 15kg. Ainsi, il est important de définir un objectif pour votre régime. Par exemple, il faudra environ quatre mois pour perdre 15kg à hauteur de 1kg par semaine. Marquez cet objectif sur un calendrier et de garder une trace du nombre de kilo que vous perdez par semaine.

    Un régime -15kg : étape 4

    Soyez physiquement actif au moins 60 minutes chaque jour. Des activités telles que le roller, le ski, la marche et la danse peuvent brûler autant de calories qu’une course sur un tapis roulant ou autre machine elliptique. Choisissez des activités que vous aimez faire tous les jours. Si possible, essayez de faire de l’exercice plusieurs fois par jour.
    Par exemple, vous pourriez faire du jogging le matin, jouer avec vos enfants le midi et faire une petite marche avant le dîner. Il est recommandé de faire entre 20 et 60 minutes d’activité physique par jour pour perdre du poids efficacement.

    Un régime -15kg : étape 5

    Essayez de faire quelques exercices de résistance physique dans votre régime. Utiliser des poids, des bandes de résistance ou toute activité qui entraîne une stimulation de vos muscles. Les muscles brûleront ainsi plus de calories par jour, même au repos.

    Perdre 15kg n’est pas insurmontable si la motivation est présente. Si vous avez peur d’être seul/seule, n’hésitez pas à nous contacter et nous vous aiderons à atteindre votre objectif. Si, à la fin des quatre mois vous aurez perdu les 15kg, nous vous offrirons un cadeau.

    Contactez-nous avec le code regime -15kg dans le sujet du mail

  • Quelques conseils pour réduire le stress dans votre vie

    Quelques conseils pour réduire le stress dans votre vie

    Délais serrés, prise de parole en public, achat des cadeaux de Noël, circulation aux heures de pointe, un travail insatisfaisant, problèmes financiers ne sont que quelques exemples de choses qui causent du stress dans nos vies.

    Avant d’aller plus loin, il convient de souligner que le stress peut être un facteur positif pouvant, dans certains cas, augmenter notre performance. Aussi certains événements relativement stressants (un mariage, une naissance, ou une nouvelle maison) peuvent changer nos vies pour le mieux.

    Malgré ces points positifs, le stress peut nuire à votre santé, votre bien-être émotionnel et aux relations avec les autres. Les signes et les symptômes du stress varient en fonction de la personne, mais quelques exemples sont les maux de tête, de la fatigue musculaire, la dépression, la colère, l’inquiétude, l’impatience, la perte de mémoire, la perte du sens de l’humour…

    Alors, que pouvons-nous faire pour réduire le stress dans nos vies ?

    Ayez des attentes réalistes

    Nous sommes nombreux à créer des attentes irréalistes pour nous-mêmes et pour les autres. Avoir des attentes élevées peut dans certains cas améliorer les performances, mais si ces attentes sont trop élevées, elles deviennent irréalistes et causer un stress inutile.

    Impliquez-vous

    L’exercice peut réduire le stress grâce à la libération d’endorphines, une hormone naturelle et antidépresseur. Le jogging, la natation nous aident à dissiper l’énergie excédentaire qui, autrement, serait mis en bouteille à l’intérieur.

    Soyez prêts

    Le stress est souvent causée par une situation particulière, nous sommes beaucoup à avoir peur de parler en public. Une stratégie efficace consiste à bien se préparer à l’avance. Visiter l’emplacement, vous familiariser avec le lieux et répéter votre discours devant un membre de la famille ou un ami. À plus long terme, vous pourriez avoir envi de rejoindre un groupe pour surmonter la peur de parler en public.

    Prenez des pauses chaque jour

    Nous sommes nombreux à travailler dans un environnement en constante évolution et il est facile de ne pas remarquer les signes qu’il est temps de se reposer. Pensez à la façon dont les enfants ont besoin de leurs siestes pour ne pas être énervés. Autant que possible, j’essaye de prendre quelques minutes pour me vider la tête.

    Limitez la caféine

    Les symptômes du stress et de l’anxiété peuvent être liés à des quantités excessives de caféine dans votre corps. Réduire votre consommation de caféine pourra également vous aider à mieux dormir et avoir plus d’énergie.

    Dormez suffisamment

    Beaucoup de gens ne dorment pas suffisamment de manière régulière. Sept à huit heures chaque nuit est la quantité de sommeil généralement recommandée, bien que cela varie d’une personne à l’autre, vous connaitrez votre rythme lorsque vous commencerez à vous réveiller rafraîchi chaque matin (souvent naturellement avant que l’alarme ne se déclenche) et remarquez plus d’énergie tout au long de la journée.

    Équilibrez travail et jeu

    les gens qui ne se laissent pas ou peu de loisirs ont généralement des niveaux plus élevés de stress. Ne vous sentez pas coupable d’avoir un peu de temps pour vous – nous avons besoin de temps pour tout : travail, famille, relaxation, divertissement…

    Si vous éprouvez des signes ou des symptômes de stress négatif, essayez les quelques conseils ci-dessus.

     

    credit photo : http://www.morguefile.com/archive/display/189364

  • Croyez en votre capacité à réussir

    Croyez en votre capacité à réussir

    Vos croyances personnelles influent directement sur votre destin et le succès que vous pouvez rencontrer dans votre vie. Les croyances qui comptent le plus dans la vie sont celles qui sont profondément encrées et gardées inconsciemment. A la “surface”, vous pouvez penser que vous méritez le meilleur dans la vie, mais si votre croyance profondément et inconsciemment répandue est que vous n’êtes pas aimé, indigne et incapable d’atteindre le succès que vous désirez, le succès et le bonheur seront difficile à atteindre.

    Le succès est un cadeau que vous vous offrez pour vous remercier des croyances que vous avez sur vous-même.
    Par conséquent, il est extrêmement important d’évaluer vos croyances et avoir conscience de tout ce qui vous retient ou pire encore, ce qui vous apporte les choses que vous ne voulez pas dans votre vie.

    Le succès c’est le résultat associé aux bons d’objectifs que nous avons fait dans nos vies et pour avoir pris les mesures les plus efficaces pour les atteindre.
    Notre capacité à faire ces deux choses est directement affectée par les croyances que nous détenons sur nous-mêmes. Sommes-nous persuadés que nous sommes capables d’atteindre nos objectifs ? Si oui, ces objectifs sont-ils vraiment les nôtres ? Être fidèle à soi-même est une partie intégrante d’une véritable réussite et il est impossible d’être fidèle à vos besoins et au but dans la vie si vous ne le comprenez pas.

    Cela signifie que vous devez être conscient de vos convictions les plus profondes sur la vie. Le point de départ pour cette prise de conscience est de vous poser des questions et examiner vos réponses.

    Quel est le plus important pour vous ? Est-ce que votre famille est plus importante que votre carrière ? Si c’est la cas, pour réussir, vous devez créer un mode de vie qui soutient vos valeurs familiales tout en poursuivant vos objectifs de carrière. Si vous ne le faites pas, vos vraies croyances vont vous amener à saboter votre succès d’une manière ou d’une autre.

    De la même façon, si vous êtes célibataire et que vous souhaitez plus que tout au monde trouver l’amour et vivre la romance de votre vie, mais que vous vous sentez peu attrayant et attendez – inconsciemment – le rejet, vous n’allez probablement même pas essayer de rencontrer de nouvelles personnes ou peut-être même vous éloigner des autres en raison de votre manque de confiance.

    Ce qui est important, c’est que lorsque vous changez vos croyances, vous changer votre destin. Ainsi, vos croyances déterminent directement le succès que vous allez atteindre dans la vie.
    Nos croyances influencent nos pensées, nos sentiments, nos paroles et nos actions, qui, mélangés, peignent la toile de notre vie avec nos relations, nos expériences, nos réussites et nos échecs.
    Par conséquent, si vous ne pas réussissez pas encore dans un domaine de votre vie, prenez un peu de temps et analysez votre façon de penser liée à cette zone, les mots que vous utilisez pour aborder ce domaine peuvent refléter vos croyances profondément ancrées.

    Les expériences répétitives – dans tous les domaines – tels que la perte d’un emploi, des revenus insuffisants et des séparations peuvent aussi être des indications sur des croyances profondément ancrées, mais souvent méconnue, qui peuvent vous priver du bonheur.
    A l’autre extrémité du spectre, vos succès reflètent également vos croyances. Par exemple, ceux d’entre vous qui ont surmonté des difficultés pour atteindre un objectif comme un diplôme de fin d’études, une promotion ou n’importe quel autre objectif personnel ont été en mesure de le faire en raison de croyances qui les soutenaient.

    La croyance évidente et la plus importante que vous pouvez et devez avoir, c’est d’être certain que vous pouvez réellement faire la chose que vous désirez faire.
    Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire telle ou telle chose, alors cela va probablement être le cas. Fort heureusement, vos croyances peuvent être modifiées.

    La première étape pour changer vos croyances limitantes est de les comprendre. Vous pouvez le faire en surveillant votre façon de parler. Avez vous pour habitude de minimiser vos capacités ? Avez vous tendance à répéter, sans cesse, vos échecs ?
    Soyez à la recherche de ces pensées qui se répètent régulièrement, elles ont un impact très fort sur votre vie.
    Une fois que vous les aurez identifiées, vous devez passer un peu de temps pour comprend à quel point elles ont influées certains domaines de votre vie.

    Une fois que vous avez identifié les croyances les plus “puissantes” qui affectent négativement votre vie, vous avez besoin d’élaborer des stratégies pour les changer. Le moyen le plus efficace pour changer certaines croyances est de les attaquer sous différents angles.

    Si vous croyez que vous ne pouvez pas accomplir quelque chose, alors vous devez commencer à faire des choses qui vont construire votre confiance en vous-même en faisant des choses difficiles. Cela sera difficile au début, mais changer n’est pas une chose facile.

    Des changements de croyances à long terme peuvent être accomplies en reprogrammant les croyances négatives en croyances positives et en les utilisant comme des affirmations. Plus vous trouverez de preuves pour prouver la véracité de ces nouvelles croyances, plus elles seront efficaces.

    Eloignez-vous, autant que possible, des personnes qui vous découragent. Malheureusement, cela peut vouloir dire couper les ponts avec certaines personnes dans votre vie mais vous avez absolument besoin d’avoir des gens dans votre vie qui soutiennent et encouragent vos croyances positives.

    Vos croyances déterminent votre avenir. Ne laissez rien, ni personne, vous voler votre destin.

  • Comment changer de vie grace à la médiation

    Comment changer de vie grace à la médiation

    La méditation est une pratique millénaire qui connaît une grande popularité en Occident au cours de la dernière décennie, car les bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel sont nombreux et très utiles en cette période. Que ce soit pour calmer l’esprit, pour se retrouver ou pour réduire l’anxiété ou le stress, de plus en plus de personnes sont intéressées par l’introduction de cette pratique dans leur vie quotidienne, améliorant ainsi leur qualité de vie. […]  Lire la suite

  • Pourquoi les gens sont irrationnels à propos de la politique

    Pourquoi les gens sont irrationnels à propos de la politique

    Les gens ne sont pas toujours rationnelle quand il s’agit de leurs croyances – et cela semble être particulièrement vrai quand il s’agit de politique ou de religion. On pourrait penser que les raisons de cette irrationalité sont dues à des différences de valeurs morales ou politiques, mais pas nécessairement.

    Arguments irrationnels ou arguments rationnels

    Comme un point de contraste, regardez comment les débats et autres désaccords prennent formes dans d’autres domaines de la vie. Sauf dans quelques rares cas, nous ne voyons pas, la rancœur, la colère et parfois même la violence dans les désaccords sur les mathématiques, la chimie ou la sociologie comme nous pouvons le voir dans la vie politique et la religion.

    Dans des domaines comme les mathématiques et la chimie, il y a de nombreux “terrains d’entente”. Les débats et les désaccords ont tendance à être plus sur des détails et non sur des principes généraux. En politique et la religion, ces principes généraux sont les sujets d’un grand nombre des arguments.

    La rationalité épistémique face à la rationalité instrumentale

    Selon un article de Michael Huemer, la “rationalité épistémique” (formation des croyances en fonction de faits réels) laisse la place à la “rationalité instrumentale” (choix de moyens appropriés pour atteindre ses propres objectifs, compte tenu de ses convictions réelles).

    Michael Huemer appelle cela “l’irrationalité rationnelle”, la défense rationnelle d’objectifs irrationnels. Ainsi, certaines personnes pensent souvent de manière illogique car il est dans leur intérêt de le faire…

    La théorie de l’irrationalité rationnelle fait deux hypothèses principales. Tout d’abord, les individus ont des préférences de croyances non-épistémiques (autrement connu comme “partis pris”). Il y a certaines choses auxquelles les gens veulent croire, pour des raisons indépendantes de la véracité des propositions.

    Deuxièmement, tout individu peut exercer un certain contrôle sur ses croyances. Compte tenu de la première hypothèse, penser de manière rationnelle à un “coût”, nous ne sommes pas obligés d’avoir les même croyance qu’une autre personne. Compte tenu de la seconde hypothèse (et étant donné que les individus sont généralement instrumentalement rationnel), la plupart des gens vont accepter ce coût que s’ils reçoivent plus d’avantages que de penser rationnellement.

    Quelle que soit l’orientation politique, si elle fait que les gens se sentent bien ou mieux, leur donne de l’espoir… alors ils seront plus susceptibles de l’adopter indépendamment du fait qu’il y ait de très bonnes raisons épistémiques de le faire.

    L’intérêt personnel et la formation des croyances

    Ce serait bien si les gens formaient leurs croyances sur des preuves tangibles et raisonnables, mais ils ne le font pas. Certains éléments constituants la formation des croyances ne sont pas rationnels mais ils sont compréhensibles. La confiance dans des autorités traditionnelles comme les enseignants, membres de la famille, chefs religieux, etc. D’autres peut également être compréhensible, mais beaucoup moins justifiée comme la satisfaction d’intérêts propres, la protection de son image de soi, une nécessité de maintenir une certaine cohérence avec d’autres croyances, etc…

    Si on ne peut pas volontairement “choisir” ses croyances par un acte de volonté, il y a beaucoup de choses à faire pour influencer la façon dont les croyances se forment ou se développent : une preuve est pondérée dans une direction particulière pour produire le résultat souhaité, certaines sources d’information sont préférées alors que d’autres sont ignorées…

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