Author: Nathalie BERTHET

10 Pensées nuisibles que vous devez abandonner

Nous parlons tous de nous. Pas nécessairement à haute voix, le plus souvent dans nos têtes. Ces messages courts traversent nos esprits comme de petites saccades mentales à chaque stimuli qui nous entoure. La plupart d’entre nous avons 2 à 3 tels éclairs mentaux par minute, soit 2000 à 3000 par jour.

Encore plus étonnant, la plupart de ce que nous nous disons est soit neutre soit négatif. En aucun cas positif si nous ne travaillons activement pour développer l’habitude de la pensée positive. Si nous ne le faisons pas, nos pensées critiquent tout ce qu’elles peuvent. Que ce soit nous ou les autres. Ces pensées négatives nous minent littéralement des milliers de fois par jour. […] Lire la suite
Pourquoi n’ai-je pas confiance en moi ?

La confiance

Je suis sûr qu’il n’y a aucun mot dans le domaine du coaching et du développement personnel qui soit aussi mal compris et mal utilisé qu’est la confiance. De nombreuses personnes se demandent si elles peuvent avoir recours à la PNL ou à l’hypnose pour les aider à devenir plus confiantes.

De nombreux ouvrages ou autres ateliers voient le jour sur ce sujet. On pourrait alors penser qu’avec autant d’exposition, tout le monde saurait ce qu’est la confiance. Pourtant, c’est plutôt le contraire… […] Lire la suite
L’intelligence émotionnelle et le bonheur

(Photo : Wikipedia)

L’intelligence émotionnelle est un vaste sujet parce que les émotions sont très discutées dans la psychologie et la PNL.
Quelques psychologues, dont Paul Ekman, ont qualifié certaines émotions comme “émotions de base”.

Ces émotions de base sont la colère, le dégoût, la peur, le bonheur, la tristesse et la surprise pour n’en nommer que quelques-unes.
Daniel Goleman a développé un test sur les compétences émotionnelles visant à mesurer le niveau d’intelligence émotionnel d’une personne, c’est à dire à quel point une personne peut identifier, évaluer et contrôler ses émotions. […] Lire la suite
Reprendre confiance en soi

Au fur et à mesure que nous évoluons, nous sommes confrontés à des situations ou des problèmes qui nous font douter de nous, à manquer de confiance en soi. C’est dans ces moments là que nous avons besoin de reprendre confiance en soi pour continuer à avancer.

Si vous croyez en ce que vous faites, le succès ne peut qu’être au rendez-vous. Qu’importe ce que les autres diront, si vous avez confiance en vous, vous y arriverez.

Nous savons tous que la confiance en soi s’appliquée à tous les niveaux de notre vie personnelle ou professionnelle. Ce que nous savons moins c’est comment reprendre confiance en soi. […] Lire la suite
Pourquoi devriez-vous pardonner (même si vous ne voulez pas)

“Pardonne et oublie.”… Si seulement c’était si simple. Bien que ce soit un conseil judicieux, ce dicton implique que le pardon est une chose facile à faire. Un acte isolé qui pourrait avoir des conséquences sur le reste de notre vie. Pourtant, lorsque vous éprouvez de la colère ou de la douleur longtemps après avoir été blessé par quelqu’un, il est facile de se demander pourquoi vous n’êtes pas encore “passé à autre chose”.

Dans la tradition de la pleine conscience, le pardon est la pratique continue de vous libérer de la souffrance par la pratique de la compassion. C’est reconnaître la douleur qui vous blesse vient de sa propre souffrance profonde. Comme décrit par Thich Nhat Hanh, si nous sommes les victimes des personnes qui nous font souffrir, il faut garder à l’esprit que ces mêmes personnes sont également victimes de souffrance. Bien qu’il ne justifie jamais les abus ou la violence, comprendre que la souffrance provient d’une autre souffrance peut aider à faciliter le processus de pardon et offrir progressivement une certaine liberté spirituelle et émotionnelle. […] Lire la suite
Tous mes problèmes m’appartiennent. Toutes mes solutions m’appartiennent.

Je me souviens de rester simple.
La vie est simple, c’est nous qui insistons pour la rendre compliquée nous rapelait Confucius. Chaque jour, pourquoi ne pas essayer de nous occuper de la meilleure façon possible ? Car, à la fin de chaque journée, si nous avons fait de notre mieux dans toutes les choses que nous avons touchées, nous ne pouvons rien demander de plus. Au cours de votre journée d’aujourd’hui, restez simple et occupez-vous de la meilleure façon possible. […] Lire la suite
Comment prendre confiance en soi : quelques façons simples de développer sa confiance en soi

Comment reprendre confiance en soi ? Cette question brûle les lèvres de milliers de personnes chaque jour et; en ce qui concerne la confiance en soi, nous avons tous nos forces et tous nos faiblesses. Que ce soit pour demander une augmentation de salaire à son patron, demander son chemin à un inconnu ou parler en public, nous avons tous des zones dans lesquelles nous ne sommes pas à l’aise.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est, comme nous pouvons nous en douter, un “dérivé” de la confiance. Comme cette dernière, elle est indispensable dans toutes les relations sociales. […] Lire la suite
Le poison de la rancœur

Le ressentiment, les rancunes et la rancœur sont fondamentalement des poisons avec lesquels nous nous nourrissons au fil du temps pour nous tuer émotionnellement, mentalement, spirituellement et finalement physiquement. Nous pensons que c’est la faute des autres quand nous avons du ressentiment envers eux, nous sentons qu’ils sont la cause de notre colère, de nos frustrations, et nous voulons qu’ils changent.

La colère profonde, la frustration et le sentiment d’impuissance lorsqu’il s’agit de sa relation avec un autre créent des vibrations si toxiques qu’elles persistent longtemps. […] Lire la suite
Le pardon : la plus saine décision de votre vie

Le pardon est libérateur, le pardon vous libère des contraintes et comportements auto-imposés qui vous lient au passé de façon malsaine. Le pardon est une façon de libérer votre colère, votre peur, votre douleur et vous permet d’ouvrir votre coeur à la joie, la paix et l’amour.

Cela signifie que vous n’avez plus à laisser le passé avoir une emprise sur votre vie. Que vous ne souhaitez plus être liée au passé d’une manière négative, que vous vous libérez des liens qui vous empêchent de vivre la vie que vous méritez de vivre. Bien sûr, cela est facile à dire mais pas toujours si facile à faire.

Les raisons d’accorder votre pardon

Si vous nourrissez une rancune contre quelqu’un pendant un certain temps, alors il est peut-être temps pour vous de vous libérer de cette rancune. C’est peut-être la plus saine décision que vous pourriez faire dans votre vie et voici pourquoi: Le pardon est la clé de la santé émotionnelle, psychologique et physique.

Ne sous-estimez pas la puissance du pardon

Il n’est pas rare de constater que les personnes impitoyables sont sujettes à des problèmes cardiovasculaires, des douleurs chroniques au dos, une altération du fonctionnement neurologique, sujettes à l’anxiété et à la dépression. Sans parler du manque de vie sociale.

Au cours des dernières années, j’ai observé un grand nombre de personnes se sentir vraiment mieux après avoir abandonné toutes leurs rancunes et avoir pardonné à ceux qui les ont fait souffrir.

Les compétences nécessaires au pardon

Je peux dire de ma propre expérience que le développement de mes compétences propres au pardon a été très libérateur. Je me sens en paix avec ma famille, mes amis et mes connaissances.

Le pardon doit être intégrée à notre personnalité, le pardon doit être un mode de vie et pas seulement une réponse à une insulte spécifique.

Voici quelques conseils pour pardonner plus facilement :

Trouvez un peu de temps pour méditer tous les jours. Faites de la respiration profonde et analysez votre esprit à la recherche de tout ressentiment que vous gardez en vous. Visualisez-le comme un noeud serré vous immobilisant. Imaginez-le lentement en train de se défaire en vous laissant libre et léger.

Pardonner ne signifie pas nécessairement la réconciliation. Il ne s’agit pas d’excuser l’autre personne ou fermer les yeux sur ses comportements. Pardonner c’est se contenter de laisser aller votre propre souffrance.

Il y a des personnes insensibles, inconsidérées et abusives. Ne laissez pas leur attitude négative déteindre sur vous. Gardez votre esprit et votre énergie pour des choses qui en valent vraiment la peine.

Ne vous excluez pas de votre pardon

Le plus important de tous les conseils, n’oubliez pas de vous pardonner. Vous pardonner de ne pas être parfait, vous pardonner de ne pas avoir certaines choses assez rapidement, vous pardonner de quoi que ce soit. Vous méritez la même miséricorde, compassion et compréhension que les autres. Ne vous excluez pas de votre pardon.
Il y a quelque chose de profondément hypocrite à vouloir résoudre un problème que l’on ne veut pas affronter

La santé mentale est à très bas niveau en tant que collectif dans le monde. Pour les personnes spirituelles, j’ai trouvé cela le plus troublant: notre pratique spirituelle / tradition / culture nous a donné l’espace nécessaire pour contourner les besoins en santé mentale avec des solutions spirituelles rapides. Et si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, ils ne disparaissent pas, peu importe combien nous prions ou méditons à ce sujet.

Alors qu’est-ce que nous devons vraiment faire : Les affronter, bien sûr. […] Lire la suite