Auteur/autrice : Nathalie BERTHET

La vie est simple, c’est nous qui insistons pour la rendre compliquée nous rapelait Confucius. Chaque jour, pourquoi ne pas essayer de nous occuper de la meilleure façon possible ?
Car, à la fin de chaque journée, si nous avons fait de notre mieux dans toutes les choses que nous avons touchées, nous ne pouvons rien demander de plus.
Au cours de votre journée d’aujourd’hui, restez simple et occupez-vous de la meilleure façon possible.

Avez-vous déjà construit un mur dans votre vie ? Peut-être un mur émotionnel pour éviter d’être blessé dans un domaine particulier, ou un mur autour de votre confiance en vous parce que vous avez peur d’échouer ? Peut-être avez-vous construit un mur pour éloigner un certain type de personne ?
Construire un mur n’est pas une chose facile – il faut des briques et du temps. Déplacer un mur est également difficile. Il est donc important de garder à l’esprit qu’à chaque fois que nous décidons de construire un mur dans notre vie émotionnelle ou physique, nous devons nous demander si cela sert un objectif avec lequel nous sommes prêts à vivre.
Y a-t-il des murs que vous devez abattre cette année pour faire de la place à votre développement personnel ? […]  Lire la suite

Chaque année, j’organise quelques rencontres autour des objectifs. Si les objectifs sont souvent variés, j’ai pu remarquer à quel point le concept « d’essayer » est devenu insignifiant.
Les gens affirment avec confiance : « Je vais essayer ». Mais lorsqu’il s’agit de passer à l’action en disant « Je vais le faire », les mots viennent beaucoup plus lentement, voire pas du tout.
La plupart d’entre nous sont doués pour fixer des objectifs ; en fait, nous sommes des experts en la matière. Nous avons fixé des objectifs des milliers de fois au cours de notre vie. Ce que nous ne savons pas faire, c’est les atteindre.
Pour nous aider à atteindre nos objectifs, nous devons remplacer le terme « essayer » par « faire ».
Écrivez votre objectif en une phrase et assurez-vous qu’il soit spécifique, mesurable, atteingable, réaliste et temporel (s.m.a.r.t.)
Spécifique : Assurez-vous que votre objectif énonce précisément ce que vous désirez accomplir. « être en meilleure forme » n’est pas un objectif spécifique.  » Améliorer ma santé en ajoutant une nouvelle habitude saine chaque semaine pendant cinquante-deux semaines  » est un objectif spécifique.
Mesurable : Assurez-vous que votre objectif peut être mesuré, afin que vous sachiez si vous l’avez atteint. L’exemple ci-dessus est mesurable, car vous pouvez clairement mesurer si vous atteignez ou non l’objectif.
Atteignable : Faites un examen de conscience pour déterminer si vous disposez des ressources (et de l’énergie/attitude) nécessaires pour atteindre cet objectif dans le délai que vous avez fixé pour sa réalisation. Si vous n’avez pas les ressources, assurez-vous d’inclure le processus pour les atteindre dans votre plan d’objectif.
Réaliste : Beaucoup de personnes ont une approche « tout ou rien » de leurs objectifs. Un bon exemple est celui d’une femme qui veut changer son style de vie. Elle se fixe un objectif le 1er janvier : elle va s’inscrire dans un club de sport, faire de l’exercice tous les jours, changer toutes ses habitudes alimentaires et abandonner les sucreries – en commençant le jour même ! Il ne faut pas oublier qu’une partie de tout objectif consiste à prendre de nouvelles habitudes, ce qui implique souvent de remplacer et de reprogrammer les anciennes habitudes.
Cela ne se fait pas du jour au lendemain. Si nous sommes capables de nous adapter à un tel programme pendant une courte période, il sera difficile de le maintenir à long terme. Si vous vous êtes fixé un tel objectif, c’est le moment idéal pour le revoir et établir un plan réaliste.
Temporel : Assurez-vous d’avoir une date butoir à laquelle vous souahitez réaliser votre objectif. C’est ce qui transforme un souhait en objectif. Les souhaits n’ont pas de date limite, les objectifs en ont une ! En plus d’une date de fin, identifiez des étapes clés à 25, 50 et 75 pour cent pour suivre vos progrès.
Commencez l’année avec un objectif S.M.A.R.T.. Résumez-le en une ou deux phrases claires. Ensuite, décidez des mesures pratiques que vous pouvez prendre cette semaine pour atteindre cet objectif. Notez vos réponses dans un journal, en veillant à ce que chaque étape soit spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et temporel. Puis, tout au long de la semaine (et de toutes vos semaines à venir), ne sortez pas pour essayer – sortez pour « faire ». […]  Lire la suite

La voici dans toute sa splendeur… une toute nouvelle année : 365 nouveaux jours et plus de 8 700 heures qui n’attendent que vous.
En ce début d’année, prenez un moment pour répondre à cette question : Qu’êtes-vous prêt à faire ?
Concentrez-vous sur un domaine avant tous les autres. Engagez-vous et prévoyez dix minutes par jour pour créer un avenir dont vous serez fier. Puis, que l’action commence !
Une nouvelle année s’ouvre à vous : n’attendez pas, abandonnez les excuses et ne craignez pas de vous lancer dans la vie que vous avez imaginée.
Passez quelques moments tranquilles aujourd’hui à réfléchir à ce que vous voulez être dans un an. Trouvez un cahier vierge qui vous servira de compagnon tout au long de l’année à venir. Notez les actions que vous vous engagez à entreprendre et que vous êtes prêt à entreprendre afin de faire un pas en avant. Puis faites ce premier pas. N’hésitez pas. Courez vers vos rêves… ils vous attendent. […]  Lire la suite

Nous voici à l’aube d’une nouvelle année, et je peux imaginer que des commentaires similaires sont prononcés dans les foyers du monde entier : J’ai vraiment été pris de court cette année, ou encore Pouvez-vous croire que l’année a passé si vite ?
Il me semble que c’était hier que nous fêtions la nouvelle année ! Mais ce n’est pas tant le nombre de jours que nous avons qui compte, mais ce que nous apportons et retirons de chacun de ces jours.
Dans quelle mesure avez-vous utilisé efficacement vos journées l’année dernière ?
Si vous deviez vous donner une note pour l’effort, l’enthousiasme, le don, la patience et l’espoir, quelles seraient vos notes ? Que pouvez-vous apprendre de l’année qui s’achève qui puisse faire de l’année prochaine une année plus épanouie pour vous et les vôtres ? […]  Lire la suite

La vie est précieuse, belle, merveilleuse, joyeuse, débordante de possibilités positives, et elle est à vous ici et maintenant.
En ce jour de Noël, jour de joie et de don, engagez-vous à vivre votre vie plus pleinement, plus intensément et avec plus de passion que jamais auparavant.
Non, tout n’est pas parfait et il y a beaucoup de problèmes difficiles et de situations éprouvantes. Pourtant, même lorsqu’il existe toutes sortes de raisons de désespérer, il existe toujours un choix plus efficace et plus positif : celui de voir, d’apprécier, de célébrer et de soutenir la bonté inhérente à la vie.
Ressentez la réalité qu’il est vraiment bon d’être en vie, et choisissez de vivre les meilleures possibilités qui découlent de cette réalité.
Imaginez simplement la différence que vous pouvez faire lorsque vous voyez chaque moment comme une bénédiction, peu importe ce qu’il peut contenir.
C’est un jour idéal pour faire une pause et réfléchir à ce qui compte vraiment au niveau le plus profond de votre existence. C’est un grand jour pour choisir une vie qui soit fidèle à tout ce qui vous est cher.
Que cette période des Fêtes soit celle où vous serez entourés de ceux que vous aimez, de ceux qui vous font sentir joyeux et de ceux qui apportent une touche chaleureuse à la saison ! […]  Lire la suite

Être bon dans la mission que nous nous sommes choisie n’est jamais un chemin facile. Pour être vraiment expert, nous devons être capables de gérer à la fois le bon et le mauvais.
La vie ne nous servira jamais que l’un ou l’autre. Notre capacité à gérer ce qui nous est servi sera le facteur prédominant de notre niveau de bonheur.
Lorsque vous rencontrez une personne que vous trouvez admirable, ou que vous entendez une histoire de courage ou de force, vous vous apercevez généralement que ces personnes admirables et courageuses ont dû faire face à beaucoup d’adversité au cours de leur vie. Ce qui les rend admirables, c’est qu’elles ont choisi de faire face à cette adversité et d’en tirer des leçons, au lieu d’abandonner ou de se laisser aller.
Accueillez les périodes difficiles comme une chance d’aiguiser vos compétences. Vous aurez besoin d’un ensemble d’outils variés pour faire face aux hauts et aux bas de la vie. […]  Lire la suite

Parfois, lorsque nous nous sentons déprimés, c’est parce que nous avons l’impression que les choses ne se passent pas comme elles le devraient ou que nous ne recevons pas l’aide que nous méritons. Nous pouvons facilement nous concentrer sur l’injustice de la situation ou sur ce qui ne va pas avec les gens ou la situation qui nous entoure.
Se concentrer sur l’extérieur ne vous aidera pas intérieurement. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez contrôler et sur la façon dont vous pouvez influencer les autres de manière positive.
N’oubliez pas que beaucoup de choses peuvent se passer en une journée : Ce n’est pas parce que le moment présent n’est pas idéal que le moment suivant ne le sera pas. Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne fonctionne pas, soyez ouvert à l’idée que quelque chose de formidable peut se produire aujourd’hui.
Comptez vos bénédictions : Lorsque notre environnement ou notre situation nous déprime, il est facile de compter les nombreuses choses qui ne vont pas dans notre vie. Changez de perspective en comptant vos bénédictions. Les semblables attirent les semblables.
Comptez le nombre de choses qui ne vont pas dans votre vie et la liste va sûrement se multiplier. Comptez les nombreuses choses positives dans votre vie et elles se multiplieront au contraire.
Faites une pause : Lorsque nous sommes fatigués (émotionnellement ou physiquement), rester positif peut être un combat difficile qui nous laisse un sentiment de frustration. Au lieu de forcer les choses, faites une pause pour vous recharger. Que ce soit dix minutes ou une journée, trouvez un espace pour vous détendre et prendre soin de vous.
Rappelez-vous d’autres situations que vous avez surmontées et réalisez que vous avez le pouvoir de surmonter ce que vous affrontez actuellement.
L’action est l’un des meilleurs remèdes contre la frustration, la peur, l’inquiétude ou la tristesse. Choisissez un domaine de votre vie qui a besoin d’être amélioré et faites de cette amélioration une priorité dans votre vie.
Dressez une liste de sept mesures que vous pouvez prendre durant les prochains jours pour que a situation soit différente. […]  Lire la suite

On gagne sa vie avec ce que l’on obtient, mais on la construit avec ce que l’on donne.
Il est facile de penser à la vie en termes de ce que nous prenons pour nous-mêmes, mais le véritable succès vient de l’impact que nous avons dans la vie des autres.
Lorsque nous donnons de notre temps, de notre énergie et de nos ressources pour aider les autres, nous créons une vie pleine de sens et d’épanouissement, au-delà de ce qui peut être mesuré matériellement.
C’est en donnant que nous trouvons la vraie joie et le contentement, et que nous faisons une différence durable dans le monde. Alors, ne vous contentez plus de gagner votre vie, créez-la en donnant. […]  Lire la suite

Combien de fois nous surprenons-nous à censurer ce que nous pourrions dire, ou à essayer de soutenir ou de changer ce que nous ressentons parce que nous avons peur de la réaction de quelqu’un ?
S’il n’y a rien de mal à le faire une ou deux fois en fonction des circonstances, lorsque nous le faisons suffisamment longtemps, nous commençons à perdre notre connexion avec nous-mêmes.
Pour vivre une vie authentique et être fidèle à notre parcours, nous devons être capables d’exprimer et de partager ce que nous ressentons. Nous devons être capables d’être le vrai « nous ».
Vous arrive-t-il d’essayer de changer vos actions ou vos paroles pour plaire aux autres ?
Rappelez-vous que chacun d’entre nous est unique et que l’un des plus grands cadeaux que nous pouvons faire dans la vie est d’être fidèle à ce que nous sommes. […]  Lire la suite