Auteur/autrice : Nathalie BERTHET

Dans cet article nous allons aborder certaines des meilleures techniques de développement personnel qui vous aideront à changer votre vie.

Ce n’est un secret pour personne que l’amélioration de soi est fortement liée au succès. En prenant des mesures pour vous améliorer, vous augmentez également les chances de réussir dans la vie.

Que votre réussite signifie votre carrière, vos relations ou autre chose, votre vie profite toujours de prendre des mesures pour vous développer.

Les 11 techniques de développement personnel qui changeront votre vie

Les techniques énumérées ci-dessous sont des choses simples que vous pouvez faire pour commencer à améliorer votre vie pour le mieux. C’est incroyable à quel point cela peut faire une différence pour votre bonheur, votre réussite et votre sentiment d’épanouissement.

Voici 11 techniques de développement personnel qui changeront votre vie:

Pratiquer la gratitude au quotidien

Croyez-le ou non, pratiquer ce qui semble être l’art perdu de la gratitude peut augmenter votre bonheur global. De nos jours, nous ne sommes vraiment pas assez reconnaissants pour toutes les choses géniales auxquelles nous avons accès dans la vie.

Vous constaterez probablement que si vous prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la gratitude, vous vous plaindrez beaucoup moins des petites choses de la vie.

Voici quoi faire:

• Trouvez un moment approprié au cours de votre journée, où vous êtes assis dans un café, en vous promenant ou en conduisant votre voiture.
• À ce moment, prenez une seconde pour vraiment apprécier ce que vous faites
• Que ce soit en buvant cette tasse de café, en profitant d’une vue ou en roulant sur une route de campagne, appréciez juste à quel point c’est vraiment génial

Faites de l’exercice

Faire de l’exercice est bon pour votre santé, cela vous aide également à gagner en confiance et à attirer plus de gens dans votre vie.

… Je ne peux pas laisser de côté ces avantages incroyables.

Arrêtez de regarder les actualités

Je déteste regarder les journaux télévisés. Je ne lis pas souvent les journaux ou n’allume aucune chaîne d’information sur le téléviseur.

Pourquoi ?

C’est déprimant. 

Soyons honnêtes. Cela vous aspire et vous fait vous sentir négatif sur le monde dans lequel vous vivez en ce moment. 

Personne ne veut ça. Cela n’encourage pas la positivité.

Bien sûr, il y a beaucoup de mauvaises choses qui se passent dans le monde. Nous le savons tous, et il semble que 2020 ne s’annonce pas non plus comme la meilleure des années.

Nos cœurs iront toujours aux victimes de telles situations qui se sont répandues partout dans l’actualité. Cependant, vous rester assis là à devenir déprimé ne fera aucun bien.

Peut-être donnez-vous l’occasion de prendre du recul par rapport aux nouvelles et voyez ce qui se passe.

Demandez de l’aide en cas de besoin

Mais vous ne pouvez pas tout faire tout seul dans la vie. Peu importe l’aspect de la vie, vous ne pouvez pas le faire tout seul. Il y aura des moments où vous aurez besoin d’aide.

En termes de marketing, je demande de l’aide tout le temps. Si j’ai des questions, je n’ai pas peur de demander aux gens. J’ai demandé des conseils sur tout ce que vous pourriez penser, des agence de référencement, sur la conception,  la gestion des médias sociaux – et tout le reste entre les deux!

En fait, la liste des entreprises qui me donnent toute l’aide dont j’ai besoin est interminable…

N’ayez pas peur de demander ou de chercher de l’aide lorsque vous en avez besoin!

Agissez par besoin, plutôt que par inquiétude

C’est l’une des plus grandes techniques de développement personnel que je connaisse. Et c’est simplement commencer à agir par besoin, au lieu d’agir par inquiétude.

Ce que je veux dire par là est simple…

Si souvent dans la vie, nous nous inquiétons; de petites choses, de grandes choses. 

Nous nous inquiétons tout le temps. 

Donc, ce qui se passe, c’est que nous commençons à prendre des mesures par souci et à oublier ce que nous voulons vraiment.

Nous nous contentons d’ un emploi moyen, parce que nous craignons d’aller chercher l’emploi de rêve et de ne pas l’obtenir. Nous nous inquiétons des gens qui nous rejettent, donc nous ne recherchons que les personnes que nous pensons être les options sûres.

Nous voulons partir en voyage, mais nous craignons que ce soit dangereux, alors nous ne le faisons pas. Ou nous évitons les endroits que nous aimerions absolument visiter.

Cela vous semble familier ?

Arrêtez cela ! Oubliez vos soucis. Agissez selon ce que vous voulez.

Bannissez les excuses de votre vie

Vous vous donnez probablement au moins 3 ou 4 excuses par jour pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire telle ou telle chose.

Je suppose qu’ils tournent autour des éléments suivants:

• Je suis trop jeune ou trop vieux
• Je suis trop fatigué
• Je ne suis pas assez intelligent
• je n’ai pas d’argent
• je n’ai pas le temps
• C’est impossible…

Vous rendez-vous compte à quel point tout cela est ridicule ? 

Allez demander à quelqu’un qui à réussi à quel point ces excuses sont ridicules.

Mettez vous au défi de faire 30 jours sans trouver d’excuses. Vous faites juste ce que vous avez dit que vous alliez faire. 

Et puis revenez sur ces 30 jours et voyez combien vous avez fait de plus.

Remettez en question dece qui vous semble normal

Parfois, il semble stupide de remettre en question la façon « normale » de faire les choses. 

Toutes ces personnes qui font quelque chose de la même façon depuis des années le font pour plusieurs raisons. Pourquoi remettrions-nous cela en question ?

Personne d’autre ne le fait différemment, c’est juste accepté comme mode de vie normal.

J’ai lu un article l’autre jour, à propos d’une grande entreprise qui vient de supprimer les diplômes requis pour travailler pour eux, car, et je cite,

«Il n’y a aucune preuve que le fait d’aller à l’université augmente votre réussite.»

Parfois, il est important de remettre en question la façon normale de faire les choses. En fait, c’est ainsi que tant de personnalités célèbres que nous connaissons tous aujourd’hui ont attiré notre attention.

En faisant le contraire de ce qui est attendu et en réussissant.

Construisez un environnement positif autour de vous

Pour une vie positive, vous devez vous entourer de positivité et d’encouragement ! C’est aussi simple que cela.

Il y a un discours que j’ai écouté l’autre jour, et l’essentiel était un peu comme ça;

«Si vous courez une course avec des gens qui ne sont pas aussi bons que vous, vous gagnerez assurément; mais si vous courez une course avec des gens qui sont meilleurs que vous, vous pourriez arriver en dernier, mais votre temps sera meilleur. »

Vous entourer de personnes positives et partageant les mêmes idées vous pousse plus fort que d’habitude.

Ainsi, même si vous pensez que vous êtes productif par rapport aux personnes avec lesquelles vous traînez actuellement, vous pourrez peut-être faire beaucoup plus lorsque vous serez le maillon le plus faible d’un cercle d’amis.

Arrêtez de courir après les gens et l’argent

Nous sommes probablement tous coupables, à un moment ou à un autre de notre vie, de courir après les gens et l’argent. 

Parfois, vous poursuivez des gens qui pensent que vous les aimez, plus que vous ne le faites réellement. Et vous poursuivez l’argent en pensant qu’être riche et avoir tout ces trucs cool vous rendra heureux.

Lorsque vous découvrez que ce n’est pas le cas, votre attention se concentre sur votre rêve et rien d’autre.

Et être concentré sur un rêve conduit finalement à attirer les gens et l’argent, plutôt que de perdre du temps à les chasser.

Prenez soin de votre santé

Prendre soin de sa santé n’est pas seulement bon pour les raisons essentielles telles que l’absence de maladie.

Les avantages quotidiens que les gens éprouvent d’être en bonne santé sont:

• Plus d’énergie
• Moins de risque de dépression
• Moins de stress
• Concentration et concentration plus élevées
• Des niveaux de bonheur plus élevés

Il est important de prendre soin de votre santé; et même si vous êtes jeune et que vous n’êtes pas « gêné »‘ par toutes ces maladies qui ont tendance à affecter la génération plus âgée, n’oubliez pas tous les autres avantages d’une alimentation saine pendant que vous êtes jeune et que vous avez un corps « fort ».

Penser, croire et agir en grand

Si vous pouvez commencer à voir grand, croire grand et agir grand, alors vous vous dirigez vers de grandes choses dans la vie. Ce n’est pas un état d’esprit dans lequel il est facile d’entrer, mais une fois que vous l’avez fait, les portes commencent à s’ouvrir.

Si vous n’avez pas lu le livre; « La magie de voir grand« , je vous encourage vivement à le lire.

Maintenant que nous sommes à la fin de cet article, voici un bref récapitulatif des 11 techniques d’auto-amélioration que j’ai mentionnées ci-dessus:

Et vous ? Combien de techniques de développement personnel de cette liste pratiquez-vous ? 

Nous savons tous que lorsque nous avons besoin d’informations, tout ce que nous avons à faire est de poser une question à quelqu’un qui connaît la réponse. Ce que nous savons peut-être moins est le fait que si nous nous posons une question à nous même, notre cerveau viendra toujours avec une réponse.

Bien sûr, cela peut ne pas être la réponse que nous recherchions. Quand cela se produit, c’est probablement dû au fait que la question n’a pas été formulée de la façon dont elle aurait dû l’être. Notre cerveau enregistre des informations à partir du moment où nous venons au monde. Il stocke toutes ces informations et créé des conclusions, des croyances et fabrique un synthèse de l’ensemble de nos expériences passées.

Comme si cela ne suffisait pas, certains chercheurs tendent à prouver que notre esprit a accès à l’Intelligence Universelle, qu’il contient toutes les connaissances nécessaires.

Nous avons donc tous un outil qui a toutes les réponses que nous cherchons. Le cerveau a l’information, mais pour y avoir accès, nous devons poser la bonne question. Nous pouvons sans problème faire le parallèle avec un moteur de recherches sur Internet. La ou les réponses que nous recevons sont totalement dépendantes de la question que nous posons.

Cela est particulièrement vrai quand nous cherchons un moyen d’acquérir quelque chose. La question doit être formulée en se demandant comment cela peut être atteint et non se demander pourquoi nous ne l’avons pas encore. Un exemple simple serait quelqu’un qui cherche à gagner plus d’argent.

Si la personne se demande pourquoi elle n’a pas beaucoup d’argent, la réponse pourrait être : « Parce que tu ne sais rien faire ». En posant une question sensiblement différente : « comment puis-je gagner plus d’argent ? » cette même personne recevra une réponse beaucoup plus appropriée.

Dans certains cas, les questions devraient se concentrer sur une petite partie d’un projet beaucoup plus grand. Prenons l’exemple de quelqu’un qui aimerait acheter une maison. Se demander : « comment puis-je acheter une maison ? » englobe un trop grand projet. Dans ce cas précis, une question plus appropriée serait : « Quelle est la première étape dans l’achat d’une maison ? »

Que faire si nous n’avons pas la réponse ?

Si nous croyons vraiment que nous avons accès à cette Intelligence Universelle, ce vaste réservoir de connaissances, les chances d’avoir la réponse que nous cherchons sont très élevées. Certaines personnes vont appeler cela l’intuition; d’autres vont appeler cela la sensibilisation de la conscience. La façon dont nous l’appelons importe peu. Ce qui est important ce sont les résultats que nous obtenons.

Poser des questions fonctionne de la même manière sur le plan intellectuel et métaphysique que dans le monde virtuel d’Internet. Si nous ne recevons pas ce que nous recherchons avec notre première question, formulons simplement la question d’une autre manière … et continuons à demander jusqu’à ce que nous obtenons ce que nous recherchons.

Poser des questions est un outil redoutable, mais, malheureusement, c’est aussi un outil négligé. Nous essayons de trouver des réponses sans poser de question. C’est comme demander à Google, « Que dois-je faire maintenant ? » Google va répondre, mais il ne sera pas l’information que nous recherchons.

Le changement serait la seule constante de la vie. Celui ou celle que vous étiez il y a cinq ans n’est pas la personne que vous êtes aujourd’hui. Cependant, vous pourriez vous sentir comme si vous dériviez sans but sans aucune idée de l’endroit où vous voulez être.

Si cela vous ressemble, vous ne vous êtes probablement pas fixé d’objectifs de vie. Les objectifs de vie sont importants car ils vous guident, vous aident à rester concentrer et vous permettent de savoir quand vous vous dirigez dans la bonne direction.

Que sont les objectifs de vie ?

Lorsque la plupart des gens pensent au développement personnel, les finances viennent à l’esprit. Cependant, le développement personnel implique une expansion continue de diverses facettes de votre vie, notamment spirituelle, sociale, mentale et physique.

Si l’une de ces facettes de votre vie n’est pas en ordre, toutes les autres pourraient s’effondrer. La croissance personnelle est donc multiforme et un processus continu. Elle ne s’arrête donc jamais.

Comment définir des objectifs de vie personnels ?

Vous avez probablement entendu dire que les objectifs devraient être SMART. Cela signifie qu’ils doivent être spécifiques, mesurables, réalisables (achievable en anglais), réalistes et limités dans le temps (timed). Lorsque vos objectifs sont SMART, vous pouvez les visualiser et mettre en place un plan sur la façon de les atteindre dans le délai fixé.

Avant de vous lancer dans l’écriture d’objectifs SMART, vous devez visualiser votre vie dans cinq ou dix ans à venir. Que voulez-vous accomplir d’ici là ?

Prenez les grands objectifs et la vue d’ensemble et décomposez-les en objectifs plus petits que vous devriez atteindre progressivement à partir d’aujourd’hui. 

Plus vous divisez vos objectifs, plus il devient facile de les atteindre. Lorsque vous atteignez des objectifs plus petits, vous êtes motivé parce que la vue d’ensemble devient de plus en plus proche chaque jour.

Catégories dans lesquelles vous pourriez fixer des objectifs de vie

Comme indiqué précédemment, le développement personnel a de multiples facettes. Il implique tous les aspects de votre vie comme la carrière, les finances, l’éducation, la famille, la santé, l’attitude, le physique, le plaisir, le social, l’amour, les relations et le spirituel.

Il est essentiel de vous concentrer sur tous les aspects de votre vie et de vous améliorer chaque jour.

Passez à l’action

Fixer des objectifs et avoir un plan est une chose; mais sans action, tout devient un vœu pieux. Il est donc important que vous commenciez dès aujourd’hui à travailler sur vos objectifs. Comme évoqué plus tôt, il devient facile d’atteindre les objectifs les plus importants lorsqu’ils sont décomposés en objectifs plus petits.

Faites quelque chose de quotidien ou hebdomadaire vers votre objectif à long terme sans penser à combien de temps vous devez le faire. Cela vous évitera de vous sentir dépassé par tout ce que vous devez accomplir.

Effectuez des examens de vos progrès

Vous ne saurez pas jusqu’où vous êtes arrivé à moins que vous ne puissiez mesurer vos progrès. Un examen des progrès vous permet de savoir si vous êtes toujours sur la bonne voie ou si vous vous êtes éloigné de ce que vous auriez dû faire.

Vous pouvez choisir le moment de réaliser les évaluations de progression en fonction des objectifs que vous devez atteindre. Vous pouvez le faire annuellement, semestriellement ou même trimestriellement.

Qu’est-ce qu’un objectif valable ?

Vous avez un énorme potentiel créatif – et la vérité est qu’il n’y a personne en vie qui peut même deviner ce que vous, en tant qu’individu, êtes capable d’accomplir.

Si tel est le cas, pourquoi si peu de gens parviennent-ils réellement à quelque chose de significatif dans la vie ?

Pourquoi est-ce que seulement 2-4% de toutes les personnes qui passent par notre système éducatif réussissent dans le domaine choisi ?

Eh bien, il existe de nombreuses raisons, mais l’une des raisons les plus importantes est que la grande majorité des gens ne visent même jamais le succès, parce que nous sommes devenus tellement conditionnés, par notre éducation et notre environnement, à croire que nous devons savoir comment y parvenir quelque chose avant même de le considérer sérieusement.

Ainsi, la plupart des gens ne parviennent jamais à en faire leur objectif de réussite.

Les frères Wright ne savaient pas comment ils allaient faire voler un avion lorsqu’ils en ont fait leur objectif de vie. Edison a essayé plus de 10000 fois d’inventer une ampoule fonctionnelle – il ne savait pas comment il allait le faire jusqu’à ce qu’il en fasse son objectif et commence à y travailler.

Et pourtant, pour la plupart des gens, leurs rêves ne deviennent même jamais une considération sérieuse parce qu’ils ne savent pas comment ils le feraient.

Au lieu de cela, ils se contentent d’objectifs médiocres – des objectifs qu’ils pensent qu’ils peuvent atteindre plutôt que les choses qu’ils veulent vraiment, désespérément être, faire ou avoir dans la vie, souvent par peur de la déception.

Un véritable objectif – un objectif qui en vaut la peine doit venir de l’intérieur. Le véritable but d’un objectif est de vous faire grandir – il vous fait puiser dans une partie de vous dont vous ne saviez même pas l’existence.

Quel type d’objectif avec vous ?

Nous pouvons nous concentrer sur 3 types d’objectifs : Définissons les comme des objectifs de type A, B et C.

Un objectif de type A est quelque chose que vous savez déjà atteindre.

Peut-être que vous avez couru le Marathon de Paris l’année dernière et que vous avez décidé d’en faire à nouveau votre objectif pour cette année.

Ce n’est pas un objectif réellement valable car c’est quelque chose que vous avez déjà fait une fois – vous savez que vous pouvez le faire et vous savez comment. Aucune croissance personnelle n’est nécessaire pour atteindre un objectif de type A.

Un objectif de type B est ce vers quoi la plupart des gens progressent après un objectif de type A.

Un objectif de type B est quelque chose que vous pensez que vous pouvez probablement atteindre si un certain nombre de facteurs que vous attendez se mettent en place. Les entreprises se fixent constamment ce genre d’objectifs – une augmentation de 10% des ventes, une augmentation de 5% des bénéfices nets …

Ils créent un plan détaillé et méticuleux sur la façon dont cela se produira et appellent cela leur objectif.

Mais la vérité est qu’il n’y a aucune motivation – aucune inspiration – dans les objectifs de type A ou B. C’est une valeur sûre.

Quel sera le pire qui arrivera si ces objectifs ne sont pas atteints ? Habituellement rien – «nous essaierons à nouveau l’année prochaine».

Que voulez-vous vraiment ?

Un objectif de type C correspond à vos «désirs». C’est la ou les choses que vous voulez vraiment dans la vie. Si vous pouviez être, faire ou avoir absolument n’importe quoi, sans restriction, ce serait quoi ?

Et oui, ça commence comme un fantasme. Chaque réalisation de n’importe quelle note a commencé sa vie comme un fantasme et vous ne saurez pas comment vous allez le faire lorsque vous commencerez – c’est l’idée.

Parce que c’est la croissance personnelle qui a lieu en vous pendant que vous découvrez comment y parvenir qui en fait un véritable objectif.

C’est ce qui en fait un objectif digne d’échanger votre temps, votre énergie et votre argent – pour votre vie.

Si vous allez passer vos journées à travailler à quelque chose, rendez cette «chose» digne de vous.

Imaginez à quoi ressemblerait votre vie, à quoi ressemblerait chaque jour, dans une vie que vous auriez conçue. 

Visualisez-vous en la vivant. Imaginez comment vous vous sentirez une fois que vous l’avez atteint.

Il s’agit de la première étape pour définir et atteindre votre propre objectif digne.

Souvent confondue avec sympathie, l’empathie est la capacité de se mettre à la place de quelqu’un d’autre et de reconnaître et de réagir à ce que cette personne ressent. Contrairement à la sympathie, l’empathie ne vous oblige pas à «entrer» dans leur monde et à ressentir réellement ce qu’ils ressentent.

Cela n’exige pas non plus que vous partagiez les mêmes valeurs et convictions. Au lieu de cela, il vous demande d’essayer de comprendre du point de vue d’un autre .

L’empathie : Une définition

Le terme «empathie» est utilisé pour décrire un large éventail d’expériences. Les chercheurs en émotion définissent généralement l’empathie comme la capacité de ressentir les émotions des autres, associée à la capacité d’imaginer ce que quelqu’un d’autre pourrait penser ou ressentir.

Les chercheurs contemporains font souvent la distinction entre deux types d’empathie : «l’empathie affective» fait référence aux sensations et aux sentiments que nous ressentons en réponse aux émotions des autres; cela peut inclure la mise en miroir de ce que cette personne ressent, ou simplement un sentiment de stress lorsque nous détectons la peur ou l’anxiété d’une autre personne. L ‘«empathie cognitive», parfois appelée «prise de perspective», fait référence à notre capacité à identifier et à comprendre les émotions des autres. Des études suggèrent que les personnes atteintes de troubles du spectre autistique ont du mal à faire preuve d’empathie .

L’empathie semble avoir des racines profondes dans notre cerveau et notre corps, et dans notre histoire évolutive . Des formes élémentaires d’empathie ont été observées chez nos parents primates , chez le chien et même chez le rat . L’empathie a été associée à deux voies différentes dans le cerveau, et les scientifiques ont émis l’hypothèse que certains aspects de l’empathie peuvent être retracés pour refléter les neurones , les cellules du cerveau qui se déclenchent lorsque nous observons quelqu’un d’autre effectuer une action de la même manière qu’ils le feraient tirer si nous avons effectué cette action nous-mêmes. La recherche a également révélé des preuves d’une base génétique à l’empathie, bien que des études suggèrent que les gens peuvent améliorer (ou restreindre) leurs capacités d’empathie naturelles.

Avoir de l’empathie ne signifie pas nécessairement que nous voudrons aider quelqu’un dans le besoin, bien que ce soit souvent une première étape vitale vers une action compatissante.

Empathie : Quels synonymes ?

Parmi les synonymes que le peut trouver sur l’empathie, celui qui correspond le plus serait la compassion et la compréhension.

Quels sont les 3 types d’empathie ?

Nous trouvons trois sorte d’empathie: cognitive, émotionnelle, compatissante

Être cool en situation de crise semble essentiel pour que nous puissions penser clairement. Mais devons-nous sacrifier l’empathie pour rester calme? C’est le dilemme auquel sont confrontés ceux qui préparent les meilleures équipes pour faire face à la prochaine catastrophe de type Katrina que nous pourrions rencontrer. Ce qui m’amène à Paul Ekman , un expert mondial des émotions et de notre capacité à les lire et à y répondre chez les autres. Paul décrit trois façons très différentes de ressentir les sentiments d’une autre personne.

Le premier est «l’empathie cognitive», simplement savoir ce que l’autre ressent et ce qu’il pense. Parfois appelée prise de perspective, ce type d’empathie peut aider, disons, à négocier ou à motiver les gens. Une étude menée à l’Université de Birmingham a révélé, par exemple, que les managers qui savent bien prendre des perspectives ont pu déplacer les employés pour faire de leur mieux.

Mais il peut y avoir un côté sombre à ce type d’empathie – en fait, ceux qui appartiennent à la «Triade noire» – les narcissiques, les machiavéliens et les sociopathes – peuvent être talentueux à cet égard, tout en ayant aucune sympathie pour leurs victimes. Comme Paul le dit, un tortionnaire a besoin de cette capacité, ne serait-ce que pour mieux calibrer sa cruauté – et des agents politiques talentueux ont sans aucun doute cette capacité en abondance.

La dévastation de l’ouragan Katrina a été considérablement amplifiée par la réponse désinvolte des agences mêmes qui étaient censées gérer l’urgence. Comme nous l’avons vu, les dirigeants des plus hauts niveaux étaient étrangement détachés, malgré les nombreuses preuves sur nos écrans de télévision que les victimes de la catastrophe ont été doublement victimisées par l’indifférence à leurs souffrances.

L’empathie est certainement considérée comme une mesure critique du bon leader dans une crise, tout en étant cool sous pression. Mais quel genre d’empathie devons-nous rechercher? Quand il s’agit du bon leader pour une crise, l’empathie cognitive à elle seule semble insuffisante. Ensuite, Paul m’a dit qu’il y avait une «empathie émotionnelle» – lorsque vous vous sentiez physiquement avec l’autre personne, comme si leurs émotions étaient contagieuses. Cette contagion émotionnelle, nous dit la neuroscience sociale, dépend en grande partie du système de neurones miroirs. L’empathie émotionnelle rend quelqu’un bien en phase avec le monde émotionnel intérieur d’une autre personne, un atout dans une large gamme de domaines – et encore moins pour tout parent ou amoureux.

Un inconvénient de l’empathie émotionnelle se produit lorsque les gens n’ont pas la capacité de gérer leurs propres émotions pénibles, comme en témoigne l’épuisement psychologique qui conduit à l’épuisement professionnel. Le détachement délibéré cultivé par les médecins offre un moyen de se vacciner contre l’épuisement professionnel. Mais le danger survient lorsque le détachement conduit à l’indifférence, plutôt qu’à des soins bien calibrés.

Enfin, il y a ce que Paul appelle «l’empathie compatissante». Avec ce genre d’empathie, non seulement nous comprenons la situation difficile d’une personne et nous nous sentons avec elle, mais nous sommes spontanément poussés à aider, si nécessaire.

Quel est le contraire de l’empathie ?

• Le suffixe -pathie signifie «ressentir» ou «souffrir»
• Le préfixe em signifie «à l’intérieur» ou «à l’intérieur»
• Le préfixe a- signifie «pas» ou «sans»

Ainsi, par définition, l’ empathie est le contraire de l’apathie .

Comme nous l’avons vu, l’empathie est définie comme «la capacité de comprendre et de partager les sentiments d’autrui» – à l’ intérieur + des sentiments ou à l’ intérieur + des souffrances .

L’apathie est définie comme «un manque d’intérêt, « d’enthousiasme » ou de préoccupation» – pas + de sentiment ou sans + souffrance .

Je crois que l’empathie et l’apathie existent sur un spectre. Le degré auquel on ressent les sentiments d’un autre détermine si son point est tracé plus près de l’ empathie ou de l’ apathie.

Avoir le plus d’ empathie possible (et donc le moins d’apathie possible) peut alors être décrit comme ressentir les sentiments d’autrui avec la plus grande précision et le plus grand effort. D’un autre côté, avoir le plus d’apathie possible (et le moins d’ empathie possible), c’est n’avoir aucune exactitude à ressentir les sentiments d’autrui – simplement ne pas essayer du tout.

Ces deux « modes d’être » sont contagieux. Ils nécessitent deux personnes pour exister. Contagieux signifie «se propager d’une personne à une autre par contact direct ou indirect». Une personne qui choisit – ou qui est intrinsèquement disposée (une distinction que j’explorerai plus tard) – d’agir avec empathie ou avec apathie a le pouvoir d’infecter tout le monde autour d’eux.

Je crois que c’est le spectre de disposition d’empathie-apathie qui est, au cœur même, responsable de la création d’une culture organisationnelle et communautaire. Et il suffit d’une seule personne pour planter la graine.

Quels sont les avantages de l’empathie

Il y a un certain nombre d’avantages à pouvoir faire preuve d’empathie. Certains d’entre eux comprennent:

• L’empathie permet aux gens d’établir des liens sociaux avec les autres. En comprenant ce que les gens pensent et ressentent, les gens sont capables de réagir de manière appropriée dans des situations sociales.
• Faire preuve d’empathie envers les autres vous aide à apprendre à réguler vos propres émotions. La régulation émotionnelle est importante en ce qu’elle vous permet de gérer ce que vous ressentez, même en période de grand stress, sans être submergé.
• L’empathie favorise les comportements d’aide. Non seulement vous êtes plus susceptible d’adopter des comportements utiles lorsque vous ressentez de l’empathie pour les autres; d’autres personnes sont également plus susceptibles de vous aider lorsqu’elles ressentent de l’empathie.

Tout le monde ne fait pas preuve d’empathie dans chaque situation. Certaines personnes peuvent être plus naturellement empathiques en général, mais elles ont également tendance à se sentir plus empathiques envers certaines personnes et moins envers les autres.

Certains des différents facteurs qui jouent un rôle dans cette tendance comprennent:

• Comment les gens perçoivent l’autre personne
• Comment les gens perçoivent les comportements de l’autre individu
• Ce que les gens blâment pour la situation de l’autre personne
• Expériences et attentes passées

La recherche a révélé qu’il existe des différences entre les sexes dans l’expérience et l’expression de l’empathie, bien que ces résultats soient quelque peu mitigés. Les femmes obtiennent de meilleurs résultats aux tests d’empathie, et des études suggèrent que les femmes ont tendance à ressentir plus d’empathie cognitive que les hommes.

Au niveau le plus élémentaire, il semble y avoir deux facteurs principaux qui contribuent à la capacité de ressentir de l’empathie: la génétique et la socialisation. Essentiellement, cela résume les contributions relatives séculaires de la nature et de l’éducation .

Les parents transmettent des gènes qui contribuent à la personnalité globale, y compris la propension à la sympathie, à l’empathie et à la compassion. D’un autre côté, les gens sont également socialisés par leurs parents, leurs pairs, les communautés et la société. La façon dont les gens traitent les autres ainsi que ce qu’ils ressentent envers les autres reflète souvent les croyances et les valeurs qui ont été inculquées à un très jeune âge. 

Pourquoi l’empathie est-elle importante ?

L’empathie est importante dans presque tous les aspects de la vie quotidienne. Cela nous permet d’avoir de la compassion pour les autres, d’être en relation avec des amis, des êtres chers, des collègues et des étrangers, et cela a un impact considérable sur le monde.

Dans la vie personnelle

Comment l’empathie aide-t-elle dans la vie personnelle d’une personne ?

Des relations saines nécessitent des soins, des soins et de la compréhension. Une amitié ou une relation amoureuse qui manque d’empathie et de compréhension va bientôt s’effondrer. Lorsque les gens ne pensent qu’à leurs propres intérêts, les autres personnes dans les relations en souffrent.

Si un conjoint dans un mariage renonce à voir les choses du point de vue de l’autre, ils auront probablement des problèmes conjugaux. Il n’y aura jamais deux personnes qui penseront exactement de la même façon, et deux personnes n’auront pas les mêmes expériences. Les deux personnes dans une relation apportent leurs propres idées, expériences de vie et luttes. Sans prendre le temps d’essayer de se rapporter aux sentiments et aux perspectives des autres, les personnes dans les relations se sentiront probablement mal aimées et négligées.

Dans la vie professionnelle

En quoi l’empathie était-elle importante au travail ?

Pour de nombreuses personnes, un lieu de travail est un lieu de travail d’équipe. Pour les choses qui nécessitent un effort de groupe, il est extrêmement important de prendre le temps de communiquer avec les collègues. Même si les gens ne travaillent pas spécifiquement sur un projet, il est toujours important de s’entendre avec des collègues. Utiliser l’empathie est un élément essentiel d’une relation de travail fluide. Sans cela, il est beaucoup plus facile de tomber dans des différends et des désaccords.

Il est également très important que la direction utilise l’empathie. Les patrons qui manquent d’empathie sont susceptibles de soumettre leurs employés à des pratiques déloyales. Les gestionnaires sans empathie peuvent pousser les employés à travailler au-delà de ce qui est sain et raisonnable ou peuvent être indûment durs lorsqu’un employé fait une erreur.

Une plus grande empathie sur le lieu de travail a été liée à une augmentation des performances, une augmentation des ventes et de meilleures capacités de leadership.

Pour le monde

Comment l’empathie affecte-t-elle le monde ?

L’empathie dans une perspective globale est infiniment importante, surtout lorsqu’elle conduit à la compassion. Ce type d’empathie pousse les gens à plonger et à aider en cas de catastrophe majeure. Les gens sont prêts à aider d’autres personnes qu’ils n’ont jamais rencontrées, car ils savent qu’ils auraient eux aussi besoin d’aide si les choses s’inversaient.

Sans empathie compatissante, le monde serait un endroit beaucoup plus sombre et moins fonctionnel où vivre.

Pourquoi les gens manquent d’empathie

Quelques raisons pour lesquelles les gens manquent parfois d’empathie:

• Ils sont victimes de biais cognitifs. Parfois, la façon dont les gens perçoivent le monde qui les entoure est influencée par un certain nombre de biais cognitifs. Par exemple, les gens attribuent souvent les échecs des autres à des caractéristiques internes, tout en attribuant leurs propres lacunes à des facteurs externes. Ces biais peuvent rendre difficile de voir tous les facteurs qui contribuent à une situation et rendent moins probable que les gens puissent voir une situation du point de vue d’une autre.
• Les gens ont tendance à déshumaniser les victimes. Beaucoup sont également victimes du piège de penser que des personnes différentes d’elles ne ressentent pas et ne se comportent pas comme elles. Cela est particulièrement fréquent dans les cas où d’autres personnes sont physiquement éloignées. Lorsqu’ils regardent les rapports d’une catastrophe ou d’un conflit dans un pays étranger, les gens peuvent être moins susceptibles de ressentir de l’empathie s’ils pensent que ceux qui souffrent sont fondamentalement différents d’eux.
• Les gens ont tendance à blâmer les victimes. Parfois, lorsqu’une autre personne a souffert d’une terrible expérience, les gens font l’erreur de blâmer la victime pour sa situation. C’est la raison pour laquelle on demande souvent aux victimes de crimes ce qu’elles auraient pu faire différemment pour prévenir le crime. Cette tendance découle de la nécessité de croire que le monde est un endroit juste et équitable. Les gens veulent croire que les gens obtiennent ce qu’ils méritent et méritent ce qu’ils obtiennent – cela les amène à penser que des choses aussi terribles ne pourraient jamais leur arriver.

Est-ce que l’empathie peut s’apprendre ?

Le scientifique du comportement John Marshall Roberts affirme que seule l’empathie peut sauver notre espèce d’elle-même. Mais qu’est-ce que l’empathie et peut-elle être enseignée ?

Mais, s’il existe de réelles preuves physiques de l’empathie, cela signifie-t-il que la capacité est entièrement héritée et ne peut pas être apprise?

Edith Stein , célèbre philosophe et phénoménologue allemande, a déclaré que si l’empathie peut être «facilitée», elle ne peut pas être «forcée de se produire». Ce qui rend l’empathie unique, selon Stein, c’est qu’elle «nous arrive». Lorsque l’empathie se produit, nous nous trouvons «en faire l’expérience», plutôt que de «la faire directement» se produire. C’est, selon elle, la caractéristique qui rend l’acte d’empathie inaccessible.

Cela dit, de nombreuses preuves suggèrent que l’environnement dans lequel les enfants sont élevés peut faire une grande différence pour savoir si l’empathie est encouragée ou supprimée. Les experts conviennent qu’une bonne estime de soi est essentielle à l’empathie. Pour que les enfants puissent se dépasser et se soucier des autres, ils doivent se sentir en sécurité et «avoir un attachement sûr avec une autre personne», explique Carolyn Zahn-Waxler, psychologue à l’Université du Wisconsin. Les nourrissons et les jeunes enfants dont la détresse est ignorée, méprisée ou, pire, punie peuvent apprendre à réprimer leurs propres sentiments d’empathie envers la souffrance des autres.

Lorsque les gens manquent d’empathie, ils n’agissent que par intérêt personnel, sans égard au bien-être ou aux sentiments des autres. L’absence d’empathie favorise un comportement antisocial – au pire, un meurtre de sang-froid et un génocide. En fait, on pourrait dire que l’empathie est un ingrédient essentiel d’une société civilisée.

Et, alors que le verdict est de savoir si l’empathie peut être apprise, la recherche en neuroimagerie a certainement éclairé le développement d’outils de formation à l’empathie – particulièrement importants dans des domaines tels que la médecine. Des recherches menées par le Center for Compassion and Altruism Research and Education de la Stanford School of Medicine aux États-Unis, suggèrent que les prestataires de soins de santé empathiques peuvent réellement aider à accélérer les temps de récupération des patients. Un programme de formation à l’empathie pour les médecins, appelé «Empathetics», développé par le Dr Helen Riess, professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School, favorise les attitudes et les comportements tels que la conscience de soi, l’estime positive sans jugement pour les autres, les bonnes capacités d’écoute et l’auto -la confiance est aussi importante dans le développement d’une volonté empathique.

L’empathie est si estimée aux yeux des experts qu’en septembre 2015, le philosophe contemporain et expert en empathie Roman Krznaric a ouvert le Empathy Museum au Royaume-Uni, le premier musée au monde dédié à aider les visiteurs à développer l’habileté de se mettre à la place des autres. Parmi les expositions, il y a une bibliothèque humaine, où au lieu d’emprunter un livre, vous empruntez une personne pour la conversation – peut-être un adolescent sikh, un banquier d’investissement malheureux ou un père gay. En d’autres termes, le genre de personnes que vous ne rencontrerez peut-être pas au quotidien.

Dans son discours TEDx, The Global Urgency of Everyday Empathy , le spécialiste américain du comportement et psychologue John Marshall Roberts, affirme que «l’ère de l’empathie» est à nos portes. Selon Roberts, avec la croissance démographique mondiale et les nouvelles menaces existentielles dues au changement climatique, seule l’empathie nous empêchera de nous détruire en tant qu’espèce. Roberts souligne que l’empathie – un sous-produit de l’évolution humaine elle-même – est, ironiquement, également un catalyseur vital de l’évolution humaine. «Seule l’empathie», dit-il, «nous aidera à surmonter les immenses défis mondiaux d’aujourd’hui et à évoluer en tant qu’espèce.»

Bien que l’empathie puisse parfois échouer, la plupart des gens sont capables de faire preuve d’empathie envers les autres dans diverses situations. Cette capacité à voir les choses du point de vue d’une autre personne et à sympathiser avec les émotions d’une autre joue un rôle important dans nos vies sociales. L’empathie nous permet de comprendre les autres et, bien souvent, nous oblige à prendre des mesures pour soulager les souffrances d’une autre personne.

Chaque nouveau commencement vient de la fin d’un autre commencement. 

Sénèque

Les choses commencent, les choses finissent. La fin d’une chose mène au début d’une autre. Cette citation le dit du point de vue opposé, dans lequel le début d’une chose nouvelle vient de l’achèvement de la chose précédente.

Le printemps vient de la fin de l’hiver. Les germes proviennent de la fin des graines. Les récoltes proviennent de la fin des fleurs. 

Il existe de nombreuses façons de voir les choses dans la vie, mais pour les Grecs et les Romains, la simplicité était souvent considérée comme meilleure. Cette citation est aussi simple que possible.

Bien que nous aimions nous considérer comme plus sophistiqués, cette façon simple de voir les choses a encore une certaine utilité. Surtout en tant que personne à durée limitée, j’ai du mal à commencer quelque chose de nouveau avant d’avoir fini avec autre chose d’abord. 

Est-ce que cela a un peu plus de sens?

Il est facile de démarrer un projet, une relation, l’écriture d’un livre, une peinture, un dessin…. Le terminer à tendance à être un peu plus difficile. Je suis certain que, comme moi, vous avez quelques finitions à faire dans votre maison. Certaines d’entre elles sont toutes les étapes entre le début et la fin. Mais généralement, du moins pour moi, c’est l’intérêt, ou son déclin.

Quand un projet se termine, il y a un peu de célébration et d’enthousiasme générés par sa réussite. Cela tend à conduire à un peu d’optimisme dans le démarrage du prochain projet. 

Avec le temps, la lueur s’estompe et, alors que vous avancez vers l’achèvement, vous abandonnez, ce qui est un autre type de finition.

Je dois avoir des centaines de projets que j’ai commencé mais que je n’ai toujours pas fini.

La plupart de ces projets ont été abandonnés. J’ai abandonné beaucoup trop souvent et beaucoup trop facilement. 

Cependant, chaque fois qu’un projet était terminé, que ce soit à l’achèvement ou à l’abandon, il laissait de la place pour commencer autre chose.

Alors que la fin de certaines choses est banale, la fin d’autres choses est un peu plus émotionnelle, voire douloureuse. Cependant, chaque fin amène un nouveau départ. Même quelque chose d’aussi douloureux que la mort d’un parent marque le début de la prochaine phase de votre vie.

De même que tout ce qui naît finit par mourir, tout ce qui commence finalement finit. Il y a un flux et un reflux vers la vie, et même vers les choses qui ne sont pas vivantes. Certains se produisent à des échelles si rapides qu’il est presque impossible de les mesurer (boson de Higgs), tandis que d’autres se produisent à des échelles si lentes qu’elles n’ont pas encore été achevées.

Pensez à vos relations. Alors que certains d’entre vous ont peut-être eu plusieurs ami(e)s en même temps, la plupart d’entre nous en ont une à la fois. Quand une relation prenait fin, elle laissait place au début de la suivante.

Ce message n’était pas censé être macabre, mais (malheureusement) certains de mes exemples l’étaient. Le fait était que la vie change, les choses commencent, puis se terminent. 

Cherchez dans votre vie des changements similaires, des cycles similaires. Souvent, ces événements sont considérés comme des lignes et non comme des cercles.

Bien que je sois sûr que l’on pourrait essayer, et probablement trouver facilement, des exceptions à la citation de Sénèque, ce n’est pas vraiment l’objectif. 

Le but est de vous faire regarder votre vie d’un point de vue légèrement différent, ne serait-ce que pour un instant. 

Et maintenant que cet article touche à sa fin, quel nouveau départ vous attend ?

Tout au long de l’histoire, nous avons été en mesure d’identifier les moments où nous avons été bénis d’être influencés par les plus grands esprits de notre époque. Ces individus partagent non seulement leurs vastes connaissances avec ceux qui les entourent, mais ils sont capables de changer des pays entiers, des générations et même le monde tel que nous le connaissons. Leurs idées sont révolutionnaires, influençant les masses, les personnes en position de pouvoir et les dirigeants mondiaux.

Le psychologue, psychothérapeute et auteur russe Michail Litvak est considéré par beaucoup comme l’une de ces personnes. 

Écrivant un total de 30 livres sur le thème de la psychologie pratique et populaire tout au long de sa carrière, totalisant plus de 5 millions de livres en circulation, ainsi qu’un grand nombre d’articles scientifiques sur des sujets importants dans les domaines de la psychothérapie et de la psychologie, Litvak a influencé experts du monde entier.

L’une de ses théories spécifiquement axée sur les relations, les conflits et la résolution des conflits s’appelait « Aïkido psychologique ». Cette technique spécifique s’est concentrée sur la fourniture à ses praticiens d’un certain nombre de principes et de règles à prendre en compte dans chaque situation d’interaction humaine, leur permettant de mieux gérer les situations de conflit de front si elles surviennent.

# 1 – Le bonheur est un sous-produit d’une action bien organisée.

# 2 – Une personne immature possède souvent des connaissances, mais elle ne sait pas comment s’en servir, tandis qu’une personne mature a des connaissances et sait comment les appliquer. C’est pourquoi les personnes immatures critiquent les autres, tandis que les personnes matures agissent.

# 3 – Si vous voulez prouver quelque chose à quelqu’un, cela signifie que vous vivez pour cette personne. Mais si vous vivez pour vous-même, vous n’avez rien à prouver à personne.

# 4 – Les gens ne rejettent pas les gens – certains d’entre nous avancent simplement, et certains prennent du retard. Ceux qui prennent du retard se sentent rejetés.

# 5 – Fantasmer est la voix de notre capacité. Par exemple, si je fantasme de chanter dans un opéra, mais je n’ai ni la voix ni la prestance, je ne serai presque jamais sur scène. Cependant, si je fantasme sur quelque chose qui est plus en phase avec mes capacités, je réaliserai mes rêves assez rapidement.

# 6 – Je ne connais pas le chemin du succès, mais je connais certainement le chemin le plus court vers l’échec – vouloir plaire à tout le monde.

# 7 – Il vaut mieux communiquer avec un bon livre qu’une personne vide.

# 8 – Si une personne n’a rien de bon à dire sur elle-même – mais veut quand même dire quelque chose – elle commencera à dire du mal des autres.

# 9 – Il n’y a pas de logique masculine ou féminine, seulement la capacité ou l’incapacité de penser sagement.

# 10 – Si quelqu’un vous reproche d’être ingrat, alors clarifiez immédiatement combien coûte son service, payez-le et ne faites plus affaire avec lui.

# 11 – Si vous vous sentez bien dans votre peau, où est le besoin pour les autres de ressentir la même chose pour vous aussi ?

# 12 – Si vous voulez rencontrer votre plus grand ennemi – regardez-vous dans le miroir. Lorsque vous êtes prêt à lui faire face, vous n’aurez aucun problème à affronter quelqu’un d’autre.

# 13 – Si vous voulez creuser quelque chose, creusez dans la science (connaissances), ne creusez pas dans le dos de votre ami.

# 14 – Devenez un succès et toutes les insultes disparaîtront comme par magie.

# 15 – Si vous voulez quelque chose, ne demandez pas la permission. Vous ne l’obtiendrez pas!

# 16 – Ne poursuivez pas le bonheur et vous trouverez un endroit où il habite. Le bonheur vous trouvera. Je peux vous dire un endroit où le bonheur se trouve – en vous. Le chemin le plus court mène à votre développement personnel.

# 17 – C’est vraiment confortable de parler avec un ami, mais c’est vraiment utile de parler avec un ennemi.

# 18 – La dépression a été donnée aux gens afin de les rendre introspectifs et de réévaluer leur comportement.

# 19 – Il n’y a qu’une seule raison valable pour mettre fin à une relation amoureuse ou commerciale – l’incapacité à maintenir une croissance et un développement personnel continu tout en étant un.

# 20 – Lorsque vous communiquez avec quelqu’un, n’oubliez pas qu’il a une bonne opinion de soi.

# 21 – La capacité d’aimer et de faire face à la solitude est un signe de maturité spirituelle. En fait, nous fonctionnons mieux lorsque nous sommes seuls.

# 22 – Vous devriez partager votre bonheur avec vos amis et même vos ennemis. Vos amis seront heureux et vos ennemis seront furieux.

Le cerveau humain est une combinaison complexe d’électricité et de produits chimiques du cerveau; chacun servant un but différent. 

Vous pouvez réellement suralimenter votre «sensation de bons produits chimiques» dans votre cerveau en faisant ces 7 choses !

Le cerveau possède de nombreux neurochimiques différents, mais il existe quatre principaux produits chimiques connus sous le nom de «neurotransmetteurs du bien-être». Ces produits chimiques sont ce qui est libéré dans votre cerveau quand quelque chose de bien vous arrive. Par exemple, vous vous sentez excité lorsque vous obtenez quelque chose de nouveau. 

Les quatre principaux produits chimiques heureux sont connus comme la dopamine, l’oxytocine, la sérotonine et les endorphines. Chacun joue un rôle différent dans son bonheur, mais le principal produit chimique «heureux» est la dopamine. Si vous avez réduit les niveaux de dopamine, cela peut entraîner des éléments comme une négativité constante et une dépression. Si vous rencontrez des niveaux de dopamine réduits, les médecins vous prescriront le dernier antidépresseur. Les antidépresseurs ont souvent des effets secondaires pires que la dépression que vous essayez de traiter. De plus, votre corps devient dépendant du médicament et vous devez continuellement augmenter la dose pendant toute votre vie.

Au lieu de cela, vous pouvez faire ces 10 choses pour augmenter naturellement vos niveaux de dopamine dans votre cerveau! Faire ces choses simples améliorera votre vie quotidienne et il n’y a pas d’effets secondaires indésirables. Ils sont faciles et n’importe qui peut les faire. Si vous vous sentez déprimé récemment, je vous recommande vivement de les essayer.

Faites de l’exercice

L’exercice physique augmente le nombre d’endorphines libérées dans le cerveau. Cela vous fait vous sentir bien et réduit également votre stress. De plus, l’exercice augmente également la quantité de dopamine et de sérotonine libérée!

Évitez les dépendances

Tout médicament ou substance provoquant une dépendance affecte entièrement la chimie du cerveau. Vos niveaux de base de dopamine diminueront et vous deviendrez progressivement de plus en plus dépendant de la substance. Si vous évitez les dépendances, vous aurez un niveau de base stabilisé de dopamine.

Faites une détox

La détoxification de votre foie diminuera la quantité de bactéries et de toxines nocives dans votre corps. Ces toxines sont connues pour affecter vos niveaux de dopamine dans votre cerveau.

Écoutez de la musique

Écouter de la musique vous fait vous sentir incroyable! Tout le monde peut créer le sentiment que vous ressentez lorsque vous découvrez votre nouvelle chanson préférée. Vous obtenez ce sentiment parce que les mélodies agréables de la musique provoquent la libération de produits chimiques du cerveau tels que la dopamine!

Atteignez vos objectifs

Vos niveaux de dopamine sont instantanément augmentés lorsque vous atteignez un objectif. Les réalisations se sentent bien, et ce n’est qu’une raison de plus pour vous de vous fixer des objectifs positifs! Économiser de l’argent est une excellente façon de commencer. Non seulement vous vous sentirez bien, mais vous aurez également un compte d’épargne de construction!

Augmenter la tyrosine

La tyrosine est un acide aminé et elle est cruciale dans la production de dopamine. Assurez-vous de consommer des amandes, des bananes, du chocolat noir et du thé vert.

Donnez-vous du crédit

Lorsque vous réalisez quelque chose, vous vous sentez bien. La pensée que vous avez eu un impact positif sur quelque chose entraînera la libération de dopamine. Vous pouvez manipuler ce processus en affichant vos réalisations que vous avez faites. Lorsque vous vous rappelez visuellement de vos réalisations, vous vous sentez bien!

Prendre des suppléments

Voici certains suppléments que vous pouvez prendre pour augmenter votre niveau de bonheur

• Sceletium Tortuosum
• L’huile de poisson
• Phosphatidylsérine (PS)
• 5-HT
• Curcumine
• INTRODUCTION
• Taurine
• Rhodiola