Auteur/autrice : Nathalie BERTHET

  • Développement personnel : Comment faire une analyse SWOT personnelle ?

    Développement personnel : Comment faire une analyse SWOT personnelle ?

    Le développement personnel est une étape essentielle pour vous rendre plus attrayant pour les employeurs et les clients. Cela aide également à améliorer votre image de soi. Les gens appliquent de nombreuses tactiques différentes pour se démarquer dans cette mer de candidats. Ils veulent sécuriser la position supérieure, mais ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Les individus effectuent souvent l’ analyse SWOT .

    L’analyse SWOT est considérée comme un cadre analytique qui peut aider les entreprises à relever de grands défis. Il aide à trouver les nouveaux marchés les plus prometteurs. L’analyse a été créée par Edmund P. Learned, Kenneth Andrews, C. Roland Christensen et William D. dans les années 1960. Ils ont écrit à ce sujet dans leur livre « Business Policy, Text, and Cases ».

    Même si l’analyse SWOT a été initialement utilisée pour le milieu professionnel, elle peut également aider à évaluer les forces, les faiblesses, les opportunités et les menaces d’une personne. Ce type de structure d’analyse simple fournira des conseils. Il examine les facteurs internes et externes.

    L’auto-analyse est peut-être l’une des choses les plus compliquées. Mais, il joue un rôle très important dans le progrès personnel. L’analyse SWOT des compétences personnelles vous aidera à en savoir plus sur vous. La réalisation d’une analyse SWOT personnelle est une étape importante vers la recherche d’une orientation de vie et de carrière .

    Suivez toutes les étapes au sérieux et créez votre analyse SWOT personnelle .

    Avant de vous allouer un temps précieux dans le processus, assurez-vous que vous êtes prêt à vous fournir des réponses honnêtes. Alors que nous examinons facilement les entreprises, les emplois, les employeurs et les collègues, nous critiquer est la première étape ici.

    Creusez profondément et identifiez ce que sont réellement vos propres contributions. L’analyse implique de découvrir dans quoi vous êtes bon et dans quoi vous êtes terrible.  L’analyse SWOT est un outil pour vous . Après avoir appris tous les détails nécessaires sur vous-même, vous pouvez faire un effort pour apporter des changements positifs qui mèneront à de nouvelles opportunités. Fondamentalement, l’analyse SWOT fournit une meilleure image de tous les avantages et inconvénients que vous avez.

    Le résultat dépendra de la façon dont vous réagirez aux résultats. Par exemple, vous pouvez réagir de 2 manières après avoir répertorié toutes vos faiblesses. Vous pouvez soit comprendre comment ils peuvent menacer non seulement votre carrière mais aussi votre vie personnelle, ou vous pouvez travailler pour surmonter la faiblesse. Il est toujours sage de penser positivement . Agissez de manière proactive pour transformer la faiblesse en force. Essayez également d’éliminer toutes les menaces. Donnez de l’importance à vos points forts et profitez des opportunités.

    L’analyse SWOT dans le cadre du développement personnel peut aider les personnes suivantes:

    • Étudiants
    • Gestionnaires et propriétaires
    • Professionnels, cadres
    • Démarreurs de carrière
    • Praticiens et RH
    • Médecins et ingénieurs
    • Des employés
    • Mari et femme
    • Parents

    Les éléments d’une analyse SWOT personnelle

    Une analyse SWOT se concentre sur les 4 éléments inclus dans son acronyme. Connaître ces facteurs positifs et négatifs peut vous aider à apporter des changements plus efficacement. En règle générale, une analyse SWOT est effectuée en créant un tableau , divisé en 4 colonnes. Habituellement, les forces et les faiblesses ne correspondent pas aux opportunités et aux menaces répertoriées. N’oubliez pas que l’association des menaces externes aux faiblesses internes peut aider à mettre en évidence les problèmes les plus graves.

    Développement personnel : Comment faire une analyse SWOT personnelle ?
    Développement personnel : Comment faire une analyse SWOT personnelle ? 1

    Pour chacun des éléments SWOT, posez-vous quelques questions. J’ai énuméré quelques exemples de questions ci-dessous, mais elles peuvent varier.

    Forces

    • Quels avantages avez-vous que d’autres n’ont pas? Cela pourrait inclure les compétences, l’éducation ou les relations.
    • En quoi êtes-vous meilleur que quiconque?
    • À quelles ressources personnelles avez-vous accès?
    • Que voient les autres comme vos forces?
    • De quelles réalisations êtes-vous le plus fier?
    • À quelles valeurs croyez-vous que les autres ne parviennent pas?
    • Faites-vous partie d’un réseau auquel personne d’autre n’est impliqué? Quels liens avez-vous avec des gens puissants?

    Faiblesses

    • Quel travail évitez-vous habituellement par manque de confiance?
    • Que pensent les gens de vos faiblesses?
    • Êtes-vous satisfait de votre éducation et de votre formation professionnelle?
    • Avez-vous des habitudes de travail négatives?
    • Lequel de vos traits de personnalité vous retient?

    Opportunités

    • Quelle nouvelle technologie peut vous aider?
    • Pouvez-vous profiter du marché dans son état actuel?
    • Avez-vous un réseau de contacts stratégiques pour vous conseiller ou vous aider?
    • L’un de vos concurrents ne fait-il pas quelque chose d’important? Pouvez-vous en profiter?
    • Existe-t-il un besoin dans votre entreprise que personne ne comble?
    • Pourriez-vous créer une opportunité en proposant des solutions aux problèmes?

    Menaces

    • Quels obstacles rencontrez-vous actuellement au travail?
    • L’un de vos collègues est-il en concurrence avec vous pour des projets ou des rôles?
    • Votre travail change-t-il?
    • Les changements technologiques peuvent-ils menacer votre position?
    • L’une de vos faiblesses pourrait-elle entraîner des menaces?

    Les avantages de réaliser une analyse SWOT personnelle

    Le but principal d’une analyse SWOT est de promouvoir les forces identifiées, de réduire les faiblesses, d’exploiter les opportunités et d’avoir des plans d’urgence pour minimiser les menaces.

    Il existe de nombreux avantages et avantages à utiliser l’analyse SWOT pour le développement personnel. C’est bon pour votre succès et votre amélioration. Certains des avantages les plus courants de la réalisation d’une analyse SWOT personnelle ont été mentionnés ci-dessous.

    • Aide à développer des stratégies pour atteindre vos objectifs
    • Vous pouvez être meilleur que vos amis et collègues
    • Montre où vous vous situez actuellement sur la voie du succès
    • Mesure vos possibilités d’atteindre les objectifs souhaités
    • Booste votre carrière, votre vie et votre personnalité
    • Aide à mieux comprendre qui vous êtes vraiment en tant que personne
    • Maximise vos forces et diminue vos faiblesses
    • Explore et améliore également vos compétences générales et techniques
    • Il vous aide à comprendre vos préférences et vos traits de personnalité.
    • Se concentre sur vos attitudes, capacités, compétences, capacités et capacités

    Il existe de nombreux autres avantages de cette analyse. Appliquez-la à votre situation et profitez des avantages incroyables de l’analyse SWOT personnelle.

    Un résumé rapide de l’analyse SWOT dans le cadre de votre développement personne


    L’analyse SWOT est un moyen de regarder votre situation en identifiant:

    Forces , ou les domaines où vous avez un avantage sur les autres, ou certaines ressources uniques à exploiter;

    Faiblesses ou domaines dans lesquels vous ou votre organisation pouvez être plus faibles que les autres et trouver que d’autres peuvent faire mieux que vous;

    Opportunités ou possibilités dont vous pouvez profiter pour vous aider à atteindre vos objectifs et vos ambitions; et

    Menaces ou choses qui peuvent vous empêcher, vous ou votre organisation, de réaliser un profit ou d’atteindre vos objectifs.

    Le processus SWOT en détail

    1. Identifiez l’objectif que vous souhaitez atteindre

    Il est important d’être aussi précis que possible. Soyez clair sur le timing, c’est-à-dire quand vous voulez atteindre votre objectif, et aussi comment vous saurez que vous l’avez atteint (vos critères de réussite).

    Si vous n’avez pas encore identifié d’objectifs, vous trouverez peut-être utile de lire notre page sur la définition d’objectifs personnels .

    Penser spécifiquement à cet objectif:

    2. Identifiez les forces personnelles qui vous aideront à y parvenir et les faiblesses qui pourraient vous empêcher.

    Il est souvent utile de considérer les connaissances, les compétences, l’expérience, les ressources et le soutien dont vous disposez. Si vous listez ces rubriques séparément, vous vous souviendrez de toutes les considérer.

    Ces domaines sont généralement internes , c’est-à-dire qu’ils vous concernent personnellement, ainsi que les ressources et les compétences dont vous disposez. Ce sont donc des choses qui sont généralement sous votre contrôle.

    3. Identifiez toutes les opportunités personnelles qui pourraient vous permettre d’atteindre l’objectif, et aussi dont vous pourrez profiter lorsque vous l’avez atteint

    Les opportunités sont généralement externes , liées à l’environnement et à ceux qui vous entourent, plutôt qu’à vous-même. Ils comprennent des choses comme:

    • Promotions et compensations financières;
    • Des événements susceptibles de se produire au travail ou à l’extérieur, comme une personne en congé de maternité ou en congé sabbatique, qui pourraient vous permettre de faire quelque chose de nouveau.

    En identifiant les opportunités qui pourraient s’ouvrir suite à la réalisation de votre objectif, tenez compte des avantages à court et à long terme.

    4. Identifiez les menaces

    Ce sont des choses et des événements externes qui vous inquiètent ou qui pourraient se produire et vous empêcher d’atteindre vos objectifs ou de profiter des avantages.

    5. Examiner et prioriser

    Enfin, comme toujours pour les activités de développement et tout ce qui ressemble à une réflexion stratégique , c’est une bonne idée de revoir votre analyse . Demandez vous:

    • Est-ce bien moi?
    • Y a-t-il quelque chose que j’ai oublié?

    Et enfin:

    • Quels domaines sont les plus importants dans chacune des quatre catégories de l’analyse?

    Essayez de mettre en évidence un ou au plus deux éléments de chacune des forces, faiblesses, opportunités et menaces qui, selon vous, seront les plus importants pour atteindre (ou vous empêcher d’atteindre) votre objectif. Ces domaines seront vos priorités d’action.

    Comme tout processus de développement personnel, une analyse SWOT n’est pas quelque chose que vous voulez faire tous les jours. Mais si vous trouvez qu’un problème particulier est très difficile à résoudre, ou que vous avez vraiment du mal à savoir par où commencer avec un objectif, cela peut être un moyen utile d’ordonner votre réflexion et de vous donner une perspective différente du problème.

  • 7 choses à se rappeler lorsque vous pensez que vous êtes trop vieux pour essayer quelque chose de nouveau

    7 choses à se rappeler lorsque vous pensez que vous êtes trop vieux pour essayer quelque chose de nouveau

    Plus jeune, vous vous sentiez invincible. Vous pensiez que vous aviez toute la vie devant vous. Il était une fois, le monde était votre monde. Il était une fois, vous étiez jeune et insouciant.

    Mais, ces jours sont révolus depuis longtemps… non ?

    Vous vous réveillez en vous sentant vaincu et parfois coincé. Et même si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau et changer votre vie, vous pensez que vous êtes trop vieux et que vous avez raté votre chance.

    Cela vous semble familier ?

    Si vous hochez la tête en signe d’accord, vous devez vous rappeler ces 7 choses: 

    Il n’est jamais trop tard pour recommencer

    Peu importe qui vous êtes, d’où vous venez ou ce que vous avez vécu dans votre vie, il n’est jamais trop tard pour recommencer

    Chaque instant qui passe porte en lui la graine de nouveaux commencements, attendant d’être remarquée, nourrie et plantée. Permettez-vous à la graine de vos désirs de germer ?

    Vos croyances déterminent le succès

    Vos croyances vous aideront ou vous gêneront. Qu’est-ce qui est vrai pour vous ? Aujourd’hui, faites l’inventaire de vos croyances – servent-elles la vision que vous avez de votre vie ? 

    L’âge n’est qu’un nombre

    Peu importe que vous ayez 20, 38, 65 ans… L’âge n’est qu’un nombre, et votre âge ne vous limite que si vous le lui permettez. 

    La vie ne donne aucune garantie, et pour tirer le meilleur parti de la vôtre, n’utilisez jamais votre âge comme excuse pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous voulez faire.

    Tout le monde à été un débutant

    Si être un débutant vous intimide ou vous met dans l’embarras, rappelez-vous : l’expert était aussi un débutant. Personne n’est né expert, les gens atteignent le statut d’expert ou de ‘prodiges’ grâce à des progrès continus, au dévouement et à des habitudes quotidiennes.

    Si vous souhaitez maîtriser quelque chose, commencez dès maintenant. Que ce soit aujourd’hui le début qui changera votre avenir.

    La vie est un mystère

    La vie est un mystère destiné à être exploré, pas un puzzle destiné à être reconstitué. 

    Faites de votre vie une grande exploration et vivez dans la crainte quotidienne. Essayez de nouvelles choses, sortez de votre zone de confort et ne perdez pas votre joie en perdant votre temps à faire des choses que vous n’aimez pas.

    Aucune expérience de vie n’est gaspillée

    Toutes vos expériences, apprentissages et compétences que vous avez accumulées peuvent être réutilisées et appliquées à tout ce que vous voulez faire. 

    Aucune expérience de vie n’est gaspillée – aussi petite ou insignifiante soit-elle. Trouvez des moyens d’intégrer votre passé dans votre présent et votre avenir.

    Tout est temporaire

    Nous naissons en un instant et nous mourons en un instant. Tout dans la vie est temporaire, y compris vos problèmes et défis. Ne vous laissez pas prendre à vous soucier de chaque petit détail. Reconnaissez plutôt la nature éphémère de la vie et saisissez chaque instant au fur et à mesure!

    Chaque fois que vous vous sentez coincé, souvenez-vous de ces 7 choses. N’oubliez pas que le meilleur moment pour effectuer un changement et essayer quelque chose de nouveau est en ce moment.

  • L’audace : ou comment obtenir tout ce que vous voulez de la vie

    L’audace : ou comment obtenir tout ce que vous voulez de la vie

    Aujourd’hui, je veux vous parler du trait dont tout le monde a besoin pour réussir dans la vie. Posséder ce trait vous donne des avantages dans presque tous les domaines de votre vie.

    Le succès commencera à vous hanter si vous acquérez ce trait. Les échecs cesseront d’être si douloureux. De quoi je parle ?

    De l’audace !

    Si vous ne réussissez pas dans vos relations, que personne ne vous aime ou ne vous respecte, vous n’avez aucune impudence. 

    Vous pouvez être la personne la plus gentille du monde, faire les plus belles choses, mais au bon moment, vous devez savoir quand être arrogant.

    Cette audace ne sera pas toujours acceptée avec plaisir. Certains diront que vous êtes un idiot, un imbécile, un fou etc. 

    Et d’autres diront que vous êtes cool et arrogant. C’est cela le plus important.

    Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, le plus important est de ne pas être celui qui sera dit timide et contraint. Trop timide pour présenter ses envies et ses idées au monde.

    Levez-vous, peu importe ce que les autres disent. Plus vous êtes moyen, moins vous êtes aimé. Pire encore, vous pouvez être considéré comme quelqu’un d’ennuyeux. Le développement personnel signifie aussi devenir une personne sur qui nous avons quelque chose à dire.

    Il y a une phrase qui changerait mon monde en temps voulu. Elle l’a changé, mais un peu plus tard, quand j’y ai pensé.

    Si vous ne dérangez personne, personne ne vous aime.

    Vous voulez que quelqu’un vous admire ? Alors vous devez accepter que quelqu’un vous traites d’idiot.

    Pour impressionner quelqu’un, vous devez déranger quelqu’un.

    Agissiez comme quelqu’un qui n’a rien à perdre. Si vous êtes ami avec tout le monde, vous n’êtes ami avec personne.

    Que vous travailliez comme salarié ou comme entrepreneur, vous avez besoin d’audace dans tous les cas. Dans le premier cas, vous devriez pouvoir demander une augmentation, démissionner, défendre vos droits, etc. Personne ne compose avec une personne qui n’exprime jamais son opinion et ses désirs.

    Tolérer n’est pas une option.

    Si vous plongez de plus en plus dans le marais de la patience, alors ne pensez pas que tout ira bien et sera comme vous le souhaitez. Les choses ne feront qu’empirer si vous n’agissez pas.

    Vous devez être ferme et courtois. 

    Vous agissez comme si vous saviez tout à l’avance, et c’est ainsi que cela deviendra avec le temps – vous commencez à calculer les mouvements. Et ces mouvements joueront entre vos mains, car vous savez marcher.

    Cette compétence s’acquiert par une expérience difficile, des revers et des erreurs. La seule chose dont il faut se débarrasser est la timidité. 

    Prenez votre insolence et faites en votre allié. 

    Les autres commenceront à vous regarder différemment. Vous pouvez être respecté ou non, mais ils ne ramperont certainement pas vers vous en vain.

    Si quelqu’un essaie de prendre ce qui vous appartient, vous vous levez et dites hardiment qu’il vaut mieux ne pas le faire. 

    Que votre place au travail soit mieux payée. Que vous n’êtes pas seulement la dernière roue du carrosse. Vous êtes celui avec qui il faut compter et dont l’opinion importe. Plus vous réfléchissez à la façon de faire mieux, plus la situation empire.

    Faites mieux. Aussi vite que possible. Soyez plus créatif et éveillez votre audace. 

    Vous n’avez pas le temps. 

    La jeunesse est une ressource trompeuse. Chacun de nous était autrefois jeune. Chacun de nous a rêvé, mais rêver ne suffit pas. Nous devons avoir l’audace de faire ce qui était destiné. L’impudence est nécessaire pour faire ce que vous aimez vous-même, et non ce qui est accepté.

    Vos désirs sont une priorité. 

    Prenez et accrochez-vous à votre rêve avec vos mains et vos dents. Battez-vous pour votre propre compte n’est jamais effrayant. Perdre n’est pas effrayant. Ce qui est effrayant c’est de ne pas essayer. Alors grignotez tout ce qui se présente à vous et réveillez votre insolence.

    Soyez honnête avec vous-même

    Vivez votre insolence dès le début de chaque entreprise. Cela ne fonctionnera pas toujours. Il y aura des refus et des regards étranges.

    La vie est incertaine. Vous devez prendre des risques.

    Le temps presse

    C’est effrayant de se rendre compte que vous n’avez jamais rien essayé. Vous avez été laissé en marge de votre courte et pourtant glorieuse vie de spectateur. 

    J’étais cet observateur. 

    Tout le monde était cet observateur. Mais il est temps de prendre en charge le développement du trait qui nous permet de vivre pleinement la vie : l’insolence.

    Ça va être difficile. 

    Parfois, nous sommes envahis par la timidité, parfois par la peur, parfois par des principes moraux. Peu importe.

    Pour devenir arrogant, vous devez ressentir la peur. Après l’avoir testé, vous continuerez à aller plus loin – et votre esprit rebelle naîtra. Vous vous rebellez contre le faible à l’intérieur, le laissant derrière. Le faible résistera. Remarquez le faible.

    Vous devez faire ce que vous craignez, malgré votre peur. C’est ainsi que la peur peut disparaître. Grâce à votre insolence.

  • Todo list : Comment faire une liste de tâches ?

    Todo list : Comment faire une liste de tâches ?

    Existe-t-il une ToDo liste parfaite de choses à faire ? Nous aimerions tous savoir à quoi il ressemble, mais il ne semble pas y en avoir. Exécutez une recherche sur les listes de tâches et vous trouverez autant de listes qu’il y a de résultats – chacun a sa propre stratégie pour en écrire une.

    Quel est le but d’une liste de choses à faire ?

    Il y a de fortes chances que vous ayez entendu vos amis ou collègues ultra-organisés parler de leur application de liste de tâches préférée. Après avoir terminé une tâche ou un projet, ils sortent leur smartphone et cochent une case pour indiquer qu’ils l’ont fait, et ils passent au point suivant de leur ordre du jour.

    Vous vous demandez peut-être pourquoi ils ont besoin de cette tâche pour se souvenir de tout alors qu’ils sont déjà si organisés. Cependant, malgré sa simplicité, une tâche bien conçue est un  élément essentiel pour garder votre vie organisée , et vous devez l’utiliser pour vous aider à augmenter votre productivité tout en diminuant votre stress.

    Qu’est-ce qu’une liste de choses à faire?

    À leur base, les tâches contiennent toutes les tâches que vous devez effectuer un jour donné. C’est un excellent appareil pour gérer le temps qui vous permet de disposer de tout ce dont vous avez besoin pour accomplir et  planifier et prioriser  votre journée à partir de là. Vous pouvez également effectuer des tâches pour les tâches principales comme une affectation de travail ou un objectif global. Par conséquent, l’objectif global de la création d’une tâche est de se souvenir des tâches et de créer un plan d’action pour les accomplir.

    Que puis-je en faire?

    Pour la plupart, les tâches sont utilisées pour suivre les tâches quotidiennes, mais vous pouvez également les utiliser pour  des projets plus importants  comme la  planification d’une fête . Les tâches à plus long terme vous permettent de diviser les tâches principales en plus petits morceaux qui sont plus faciles à accomplir et vous permettent de visualiser chaque étape que vous devez prendre pour atteindre votre objectif. Les tâches sont incroyablement polyvalentes car elles servent à définir les tâches que vous devez accomplir.

    Est-ce uniquement pour un usage personnel?

    Bien que la plupart des tâches soient utilisées par des personnes seules pour suivre diverses tâches, vous pouvez également créer des tâches  partagées  via des applications et  des calendriers partagés . Les tâches partagées peuvent être utiles pour suivre les progrès d’une activité compliquée qui implique plusieurs étapes et personnes.

    Pourquoi apprendre à les utiliser?

    Le but principal d’une tâche est d’aider à organiser les tâches, donc apprendre à  les utiliser efficacement  vous sera bénéfique en améliorant vos capacités de gestion du temps et en diminuant votre niveau de stress.

    Améliorez la façon dont vous gérez votre temps

    Une tâche vous permet de mieux gérer votre temps en vous permettant de  définir ce que vous devez accomplir  , puis de coordonner votre temps à partir de là. Lorsque vous le composerez pour la première fois, vous noterez les tâches les plus importantes et prendrez le temps pour elles. Vous pouvez également voir si certaines tâches peuvent être facilement coordonnées. Par exemple, si vous avez un déjeuner d’affaires près d’un magasin où vous devez vous rendre, vous pouvez planifier d’accomplir les deux en même temps.

    Réduisez le stress grâce à l’organisation

    Rester organisé avec des tâches à faire peut réduire le stress de trois façons principales:

    • Réduire l’oubli.

    Si vous écrivez quelque chose sur une tâche, vous êtes moins susceptible de l’oublier, car vous l’avez devant vous et le fait de l’ajouter le  cimente dans votre mémoire .

    • Décomposer les tâches.

    Les tâches principales peuvent être accablantes, mais si vous les décomposez en  plus petits morceaux gérables , elles peuvent sembler beaucoup moins intimidantes. La répartition des tâches vous permet également de planifier et de définir des délais intermittents plus efficacement et plus facilement pour vous assurer de terminer tout à temps.

    • Se sentir productif.

    Le fait d’écrire une tâche elle-même peut vous donner un  sentiment d’accomplissement , vous donnant un coup de pouce à la motivation qui vous aidera à compléter vos tâches. De plus, lorsque vous cochez des éléments, vous pourrez voir clairement vos progrès et ressentir un sentiment d’accomplissement à mesure que vous avancez, ce qui aide à soulager votre stress.

    Organisez le hasard

    En raison de leur polyvalence et de leur simplicité, les tâches peuvent vous aider à organiser les tâches diverses qui ne relèvent pas d’un projet plus vaste. Ces  tâches petites mais importantes  peuvent souvent être abandonnées lorsque vous avez des préoccupations plus pressantes, donc une tâche peut vous aider à les noter à mesure qu’elles surviennent. De plus, vous pouvez également développer une «liste principale» de  tâches non urgentes , telles que «s’inscrire à un cours de pâtisserie» ou «nettoyer le placard à linge», pour suivre des tâches aléatoires que vous aimeriez accomplir bientôt mais qui ne le sont pas assez pressant pour inclure sur les choses à faire aujourd’hui.

    Conseils pour une liste de tâches efficace

    Les tâches sont les plus bénéfiques pour votre productivité lorsqu’elles sont  correctement organisées . Ces stratégies vous aideront à  maximiser l’efficacité  de vos tâches lors de l’organisation de votre journée ou de vos objectifs plus larges.

    Utiliser des applications

    Même si vous n’êtes pas la personne la plus technophile, l’utilisation d’une  application à faire  est relativement simple et vous permet de prendre votre liste n’importe où sans vous soucier d’un cahier ou d’un bout de papier. Même si vous préférez aller à la vieille école pour vos tâches quotidiennes, vous devez faire  des copies numériques  de celles à long terme afin de vous assurer qu’un déversement ou un moment d’oubli ne vous fera pas perdre une liste importante.

    Gardez votre ToDo List courte

    Bien qu’il puisse être tentant d’écrire tout ce que vous pensez sur votre tâche, vous devez généralement  limiter le nombre d’articles  à environ 10 au maximum. Vous ne pouvez accomplir tant de choses en un temps donné, vous ne devez donc pas vous stresser en essayant de mordre plus que vous ne pouvez mâcher. Au lieu de cela, ayez une liste principale des tâches non urgentes que vous souhaitez accomplir, donc si vous finissez tôt vos tâches, vous pouvez toujours cocher quelque chose de petit.

    Priorisez, priorisez, priorisez

    L’un des pièges à faire les plus courants consiste à cocher les tâches faciles dès que possible au nom du sentiment accompli tout en laissant les tâches plus difficiles pour plus tard, ce qui peut finalement vous rendre moins productif. Par conséquent, lorsque vous effectuez votre tâche , vous devez  marquer les tâches les plus importantes  et les terminer en premier afin de vous assurer de terminer toutes les questions urgentes à temps, vous permettant de laisser des articles non urgents pour demain si nécessaire.

    Il s’avère que la meilleure liste des choses à faire est celle qui vous convient, que vous le fassiez le matin ou la veille. Jetons un coup d’œil aux conseils et aux listes les plus populaires pour voir s’il en existe une:

    7 Conseils pour créer votre Todo List

    1. Orientée vers l’action

    Cette liste ne comprend pas plus de trois tâches , hiérarchisées en fonction de ce qu’elles vous aideront à réaliser. Cadrez vos tâches comme des réalisations spécifiques et non comme de vagues suggestions.

    2. Complète

    Cette liste comprend tout ce qui a besoin de votre attention – personnel, professionnel, social. Trier vos tâches en catégories, hiérarchiser, agir et éliminer.

    3. Liste si-alors

    Selon des études , ce type de ToDo Lists peut aider votre cerveau à «détecter et saisir les opportunités d’action». Si c’est lundi, je dois travailler à améliorer la productivité; si c’est mardi, je dois répondre à tous les mails, etc.

    4. Listes avec sections

    Robert C Pozen , Harvard Business School, recommande de diviser votre liste en deux sections: une section chronologique des choses à faire et une autre de ce que vous espérez accomplir . Répertoriez les tâches non prioritaires de la journée dans les deux listes principales afin de pouvoir les utiliser comme remplisseur pendant tout temps d’arrêt.

    5. Listes chronométrées

    Une liste de tâches «  dictée par le temps  » peut vous aider à « prendre des décisions réalistes sur la quantité que vous pouvez contenir dans votre journée », explique Omar Kilani de Remember the Milk. Assurez-vous d’inclure une estimation du temps que vous attendez de chaque tâche.

    6. Les Application de ToDo List

    Remember the Milk , Asana , Wunderlist , Todoist et Trello ne sont que quelques-unes des applications disponibles. Ils semblent fonctionner sur le principe qu’il est extrêmement satisfaisant de faire une liste de tout ce que vous devez faire .

    Vous pouvez ajouter des tâches où que vous soyez, les répéter ou être harcelé. Mais comme une étude l’a montré, cela ne signifie pas que vous faites réellement avancer les choses. Google espère remplacer la liste des choses à faire par un «GPS pour la vie» – un gestionnaire de tâches «tout savoir» dans les nuages. Mais c’est une autre histoire.

    7. Listes et planificateurs papier

    Pendant ce temps, comme Benjamin Franklin, de nombreuses personnes ne jurent que par la flexibilité et la rapidité d’utilisation du stylo et du papier, à tout moment et en tout lieu. En outre, vous êtes plus susceptible de vous souvenir des tâches que vous avez écrites vous  même.

    La liste de choses à faire parfaite

    Nous ne savons pas avec certitude qui a écrit la première liste à faire, mais nous sommes certainement coincés avec eux. Et nous attendons toujours la solution parfaite : la puce dans votre bras qui vous indique exactement ce que vous devez faire lorsque vous entrez dans une pièce à 15 heures un vendredi après-midi, explique David Allen , le gourou de la gestion du temps chez GettingThingsDone.

    Modèle de ToDo List et tout ce que vous devez savoir

    Si vous avez encore besoin de vous convaincre de l’importance d’un modèle de liste de tâches, regardez simplement votre journée et posez-vous la question: avez-vous même une minute à perdre? 

    Si vous êtes comme la plupart des personnes, votre réponse est probablement «NON». Que vous travailliez ou vivez simplement votre vie, il y a plus d’une douzaine de tâches à accomplir en une seule journée: vous avez des factures à payer, vous avez des endroits à visiter, vous avez des délais à respecter. Et en plus de cela, vous devez trier toutes ces tâches, les écrire sur votre liste de tâches, décider ce qui doit être fait en premier et cocher chaque tâche de votre liste. 

    Dans de telles circonstances, il est souvent difficile de garder la tête claire et de rester organisé et productif avec les 24 heures dont vous disposez. Cependant, l’utilisation d’un modèle de liste de tâches ou d’une application de liste de tâches aide vraiment à prendre l’avantage. Non seulement ils rendent votre travail plus facile à gérer, mais ils vous font également gagner beaucoup de temps, ce qui signifie qu’il est plus probable que plus de tâches soient terminées. 

    Maintenant, ce n’est qu’un avantage de l’utilisation d’un modèle de liste de tâches, voici quelques autres si vous avez encore besoin d’une raison pour en utiliser un. 

    • Les modèles de liste de tâches vous font gagner beaucoup de temps et vous empêchent de vous sentir dépassé.
    • Les modèles de listes de tâches vous donnent un sentiment de progrès et d’avancement. 
    • Avec un modèle de liste de tâches, vous passez moins de temps à planifier et plus de temps à exécuter.
    • Avec les listes de tâches, vous obtenez toutes les informations dont vous avez besoin de vous souvenir pour faire le travail.
    • Les modèles de liste de tâches vous permettent de vous concentrer sur les tâches essentielles, sans perdre votre temps.
    • Le modèle de liste de tâches sert d’outil de motivation. Il offre un sentiment d’accomplissement lorsque vous rayez chaque tâche de la liste.

    Comment utiliser un modèle de liste de tâches?

    Eh bien, c’est assez simple. Dans le cas d’un modèle de liste de tâches, il vous suffit de télécharger le modèle, de remplir tous les détails, de le personnaliser selon vos besoins – et le tour est joué! – vous êtes tous prêts à partir! 

    Une fois que vous avez téléchargé un modèle de liste de tâches, voici quelques étapes simples que vous devez suivre:

    • Ajouter des éléments de liste de tâches (tâches)

    Tout d’abord, entrez un nom descriptif pour chaque tâche sur laquelle vous souhaitez travailler pour ce jour / semaine / mois particulier.

    • Suivez le statut de chaque tâche

    Attribuez un statut (Non démarré, En cours, Terminé et En attente) à chaque tâche.

    • Fixer les dates d’échéance

    Définissez des attentes claires pour les cessionnaires en entrant la date de début et la date d’échéance de chaque tâche dans la liste des tâches.

    • Attribuer des tâches

    Préciser quel individu ou groupe réalisera le travail.

    • Mentionnez les budgets et les coûts des tâches (facultatif)

    Indiquez le temps à consacrer à chaque tâche. Une fois la tâche terminée, enregistrez le temps passé dessus et comparez-le avec le temps estimé pour évaluer les performances.

    Quels sont les meilleurs modèles de liste de tâches?

    Maintenant que nous vous avons expliqué les étapes de base de l’utilisation d’un modèle de liste de tâches, examinons certains des meilleurs et les plus courants types de modèles de liste de tâches.

    • Modèles de liste de tâches générales

    C’est un type parfait de modèle de liste de tâches pour toute occasion. Il a beaucoup de place pour la personnalisation et il existe en plusieurs formats, y compris ceux pour Microsoft Word, Excel, Google Docs, Google Sheets, etc. Les applications de cette catégorie incluent Any.do et Wunderlist 

    • Modèles de liste de tâches quotidiennes

    Le modèle de liste de tâches quotidiennes est conçu avec trois objectifs clés à l’esprit: il vous permet d’enregistrer la date, d’écrire vos propres tâches et de suivre les progrès au fur et à mesure. Les modèles de liste de tâches sont construits autour de l’idée de simplicité, et ce modèle ne fait pas exception – il est assez simple pour éviter toute distraction mais suffisamment personnalisable pour prendre en charge des cas d’utilisation infinis. Les applications de cette catégorie incluent OmniFocus et Todoist .

    • Modèles de listes de tâches hebdomadaires

    Avec le modèle de liste de tâches hebdomadaire, il est incroyablement facile de noter les tâches pour chaque jour de la semaine, puis de suivre les progrès en un seul endroit central. Vous n’avez plus à vous soucier de ruiner votre liste de tâches avec des erreurs comme cocher la mauvaise tâche. Vous pouvez modifier et mettre à jour chaque élément de cette liste de tâches en fonction de vos besoins, quel que soit le nombre de fois. Les applications qui correspondent le mieux à cette catégorie sont Toodledo et Nozbe .

    • Modèles de liste de tâches en équipe

    Les modèles de liste de tâches en équipe sont le type de listes de tâches dans lesquelles vous pouvez affecter n’importe quel membre de l’équipe aux tâches de la liste des tâches. De plus, vous pouvez les inviter à collaborer sur la liste des tâches lorsque vous l’exécutez. Ce modèle vous permet d’enregistrer les tâches dont vous avez besoin pour effectuer, ainsi que les individus / groupes responsables de l’exécution de chaque tâche, ce qui rend le travail plus facile que jamais. Les applications de cette catégorie incluent Trello LeanKit et KanbanFlow 

    Comment organiser ses objectifs et ses tâches

    De nombreuses personnes utilisent  des listes  de tâches pour maximiser leur  gestion du temps et leur productivité , mais cela peut rapidement devenir douloureusement chaotique si vous écrivez simplement les tâches sans réfléchir. Par conséquent, afin de tirer le meilleur parti de cet outil d’organisation utile, vous devez rester organisé lors de la planification de vos listes.

    Alors que la plupart des façons dont vous organisez seront à la hauteur de vos préférences personnelles, il existe des directives générales   qui s’appliquent à toute personne qui essaie d’organiser sa vie avec des listes de tâches. Que vous soyez organisé pour les affaires ou pour le plaisir, ce bref guide vous donnera les trois meilleurs conseils pour garder vos tâches soignées, ordonnées et productives.

    Priorisez votre ToDo List

    Que vous organisiez votre journée ou  une fête , vous devez délimiter les tâches les plus importantes et celles  qui peuvent être abandonnées le cas échéant . Si vous prévoyez des vacances, par exemple, vous devez absolument réserver des vols et des hôtels dès que possible, mais ce n’est pas la fin du monde si vous ne pouvez pas vous rendre au magasin pour acheter des flotteurs de piscine. Par conséquent, chaque fois que vous composez une tâche, vous devez indiquer quelles tâches sont urgentes et / ou essentielles aux plans futurs et ce qui peut attendre jusqu’à demain si besoin est. Trouvez un système, comme le classement ou la mise en évidence, qui répond à vos besoins.

    Utiliser les listes principales

    Pour un objectif ou un projet à long terme, vous pouvez avoir une série de tâches que vous devez accomplir au cours des semaines ou des mois, et en règle générale, vous voulez éviter d’encombrer votre   tâche quotidienne avec des tâches qui ne t doivent être achevés jusqu’à la semaine prochaine. Sur cette liste principale, vous devez écrire votre  objectif global  en haut, puis le diviser en tâches plus petites et plus faciles à gérer, en prenant soin de noter si l’une d’elles est sensible au temps ou dépend de l’achèvement d’une autre tâche. Vous pouvez ensuite ajouter ces tâches à votre travail habituel.

    Vous devriez également avoir une liste principale pour  les  tâches diverses qui ne sont pas sensibles au temps, telles que redécorer une pièce de votre maison ou commencer des cours de langue. Cette tâche vous permet de garder une trace de ces projets aléatoires que vous souhaitez contourner tout en gardant vos listes principales  organisées .

    Téléchargez une application à faire

    Les applications pour smartphone et ordinateur peuvent révolutionner vos listes de tâches en les rendant plus  organisées et portables  tout en les intégrant à vos autres applications. Une application vous aide à garder toutes vos tâches dans un seul endroit facilement accessible, vous n’avez donc pas à vous soucier de perdre ou de renverser sur un morceau de papier. En outre, les applications incluent également des fonctionnalités qui vous permettent d’effectuer des fonctions telles que la synchronisation des listes et le  partage entre les utilisateurs , et de nombreuses applications à faire incluent également d’autres fonctionnalités telles que l’intégration des e-mails et  les calendriers partagés . Par conséquent, tout en allant à la vieille école peut être satisfaisant, l’utilisation d’applications vous aidera à utiliser vos listes de tâches à leur  plein potentiel .

    Priorisation de la liste des tâches

    L’utilisation de listes de tâches est un excellent moyen d’  organiser votre vie . Cependant, bien qu’il soit relativement facile d’écrire une poignée de tâches à accomplir, écrire une tâche qui augmente efficacement votre productivité nécessite un peu de connaissances et d’efforts. L’une des clés pour rédiger une liste de tâches efficace   est d’  établir des priorités .

    Parfois, vous n’avez peut-être pas assez de temps dans une journée pour terminer l’ensemble de vos tâches, vous devez donc prendre soin des éléments les plus importants en premier lieu. De cette façon, votre entreprise la  plus importante  sera prise en charge même si vous avez une journée plus occupée que prévu.

    Que dois-je prioriser ?

    Décider quoi mettre au sommet de vos  ToDo Lists quotidiennes  peut être un peu difficile. Bien que vous deviez évidemment assister aux réunions et rendez-vous programmés ce jour-là, vous devez également décider des projets sur lesquels vous souhaitez travailler ou des objectifs que vous devez accomplir. Cependant, une fois que vous aurez appris à décider de  ce qui se passera au premier plan , vos journées seront beaucoup plus organisées.

    Utilisez ces trois critères pour décider de ce qui doit figurer en tête de votre agenda:

    1. Urgence:  la tâche doit-elle être terminée aujourd’hui?
    2. Importance:  Quelle est l’importance de cette tâche? Est-ce vital pour un projet ou un objectif plus vaste?
    3. Motivation: à  quel point est-ce que je veux accomplir cela aujourd’hui?

    En général, tout ce qui est une priorité absolue relèvera d’au moins une des trois catégories. Si vous  organisez une fête , par exemple, vous n’aurez pas nécessairement besoin de faire quelque chose aujourd’hui, mais cette étape peut être essentielle pour les progrès futurs ou être quelque chose que vous vouliez faire depuis un certain temps. Par conséquent, vous devez garder  ces trois facteurs  à l’esprit lorsque vous composez votre tâche.

    Quelques conseils sur la hiérarchisation des tâches

    Si vous rencontrez des difficultés pour organiser vos  tâches , utilisez ces conseils utiles pour maîtriser l’  art de la gestion des tâches .

    Utilisez un système qui fonctionne pour vous

    Alors que vous devez toujours déterminer vos priorités sur une liste de tâches, vous devez utiliser un système qui fonctionne pour vous. Certaines personnes peuvent coder en couleur leur liste de contrôle tandis que d’autres classeront les articles par importance. Tant qu’il est  compréhensible et bien organisé , votre système fonctionnera pour vous.

    Soyez bref et simple

    Avec les choses à faire, votre mantra doit être court et simple. Vous ne devriez pas avoir plus de dix articles sur votre liste de contrôle à tout moment, et vos articles devraient être  courts et exploitables . De cette façon, votre tâche restera gérable.

    Utilisez la technologie à votre avantage

    La technologie est un excellent outil si vous cherchez à utiliser des tâches pour vous organiser. Vous pouvez utiliser  des applications  pour smartphone pour garder vos tâches avec vous même lorsque vous êtes en déplacement, et en prime, bon nombre de ces applications synchronisées avec votre calendrier de téléphone et tous  les calendriers partagés  dont vous devez vous rappeler les rendez-vous et d’autres événements importants.

    Comment améliorer vos listes de tâches ?

    Atteindre nos objectifs tout en respectant les délais est toujours plus difficile qu’il n’y paraît. Jongler entre le travail, la famille, sortir avec des amis et d’autres choses peut être très épuisant. À un moment ou à un autre, chacun de nous a souhaité une journée de plus de 30 heures pour tout faire.  

    La clé du succès des jours comme celui-ci réside dans une bonne organisation. Nous devons déterminer quelles tâches nécessitent notre attention et nos efforts immédiats et lesquelles peuvent être reportées. Que vous soyez PDG d’une entreprise du Fortune 500 ou maman au foyer, pour accomplir quelque chose, vous devrez d’abord traiter des tâches hautement prioritaires et laisser les tâches mineures plus tard. Cela s’applique à tout le monde, nous devons établir des priorités.  

    Comment les gens gèrent-ils cela? Facile, en faisant une liste de choses à faire – dans un langage simple, une liste des tâches que vous l’ intention d’accomplir un jour donné. Une liste de tâches est un excellent outil de productivité pour organiser vos activités quotidiennes. Malheureusement, tout le monde n’utilise pas pleinement ses listes de tâches. Il y a des pièges dont vous devez être conscient.

    Il peut sembler que faire une liste de tâches soit simple, mais ce n’est pas le cas. Trouver le bon équilibre entre les tâches ménagères et les tâches à fort impact peut être difficile. Sans oublier à quel point il peut être difficile de parcourir une longue liste.

    À un moment donné, vous avez probablement eu du mal à rayer certaines des entrées de votre liste et à avoir insisté davantage que vous ne l’auriez dû. Pour cette raison, nous avons préparé 6 conseils qui vous aideront à améliorer votre liste de tâches à atteindre vos objectifs quotidiens.

    Préparez-le la veille

    Avez-vous tendance à planifier vos tâches quotidiennes après votre réveil? Cela gaspille une tonne d’énergie et la journée a à peine commencé. Beaucoup d’entre nous le font régulièrement et c’est une habitude importante à rompre.

    Vous pouvez accomplir cela en planifiant à l’avance et en écrivant votre liste de tâches la veille. Prenez quelques minutes avant de vous endormir et passez en revue tout ce que vous devez faire. De cette façon, vous pouvez vous mettre en marche le lendemain matin avec un ordre du jour clair à l’esprit. Une étude récente a même montré que préparer votre liste la veille peut même vous aider à mieux dormir pour affronter votre liste le lendemain.

    Pas besoin de perdre du temps le matin pour savoir quoi faire ensuite.

    Rester simple

    Rayer dix éléments ou plus de la liste n’est pas réaliste. Du moins, pas dans une journée de 24 heures, et c’est le temps dont nous disposons. Ne pas être en mesure d’accomplir toutes vos tâches peut sérieusement nuire à votre productivité et vous faire sentir mal.

    Notre conseil – n’en faites pas trop. Gardez votre liste simple, pas besoin d’en faire une liste longue d’un kilomètre. Exclure les tâches faciles à exécuter qui ne nécessitent presque aucun effort – comme nous l’avons dit avant, la priorisation est de la plus haute importance.

    Par conséquent, si votre liste contient plus de cinq éléments, vous vous trompez. Réduisez votre liste à cinq tâches les plus importantes qui vous rapprocheront de votre objectif et faites de votre mieux pour les cocher avant la fin de la journée.  

    S’attaquer d’abord à la plus grande tâche

    Votre productivité et votre niveau d’énergie ne sont pas constants tout au long de la journée et votre liste devrait en tenir compte. Soyez stratégique. Ne perdez pas votre temps et votre énergie dans des tâches à faible impact. Organisez votre liste de telle manière que les tâches les plus importantes et les plus importantes soient classées par ordre de priorité en haut et traitez-les d’abord avant de tondre la liste.

    Comment déterminez-vous ce qu’est une tâche «grande et importante»? Demandez-vous ceci:  » Si je ne fais qu’une seule chose aujourd’hui, quelle tâche me fera me sentir le plus accompli ? » Une autre façon de procéder consiste à déterminer quelles tâches de votre liste sont importantes par rapport à celles qui sont urgentes .

    À coup sûr, vous pourriez vous sentir accompli si vous avez réussi à apporter vos vêtements au nettoyeur à sec. Néanmoins, vous conviendrez que c’est une réalisation dénuée de sens par rapport à, disons, s’assurer que votre entreprise respecte un délai important.   

    De toute évidence, ce dernier a plus d’importance et a plus d’impact sur la situation dans son ensemble.

    Utiliser la technologie

    Si vous êtes ce fidèle type de stylo et de papier, il serait peut-être temps d’envisager de passer à une solution plus riche en fonctionnalités: les applications pour smartphone . Oui, il y a quelque chose de satisfaisant à barrer une entrée de la liste des tâches avec un stylo, mais maintenant, il existe toutes sortes d’applications qui peuvent faire passer la gestion de vos tâches à un tout autre niveau.

    Après tout, les gens dépendent plus que jamais de leurs appareils mobiles. Nous les avons toujours à nos côtés, pourquoi ne pas en profiter au maximum?

    Ici ‘ est notre tour d’horizon des applications de liste de tâches qui faciliteront vos tâches complétant l’ ordre du jour où que vous soyez:

    1. Todoist (gratuit, Premium 31,99 $ / an) – Todoist est une application de productivité qui vous permet de créer des tâches et de les organiser comme vous le souhaitez sur n’importe quel appareil. Vous obtenez également des filtres et des étiquettes pour peaufiner davantage votre organisation des tâches. Gardez à l’esprit que si vous souhaitez des rappels et des notifications, vous devrez obtenir un compte premium.  
    2. Wunderlist (gratuit, Premium 4,99 $ / mois) – Wunderlist est un gestionnaire de liste de tâches multiplateforme facile à utiliser. Il vous permet de créer des listes, de les partager avec d’autres, de définir des rappels et d’attribuer des tâches aux membres de l’équipe parmi d’autres fonctionnalités utiles.
    3. RememberTheMilk (gratuit, Premium 39,99 $ / an) – Ne laissez pas le nom vous tromper, n’oubliez pas que le lait est une autre excellente application pour les listes de tâches et , en fait, il existe depuis plus longtemps que Todoist et Wunderlist. L’application vous permet d’enregistrer et d’organiser vos listes de tâches sans tracas.

    N’oubliez pas une chose, votre volonté est la seule chose qui vous fera avancer pour faire avancer les choses. Les applications ne sont que les outils à utiliser en cours de route. Notre suggestion est de choisir une application et de la conserver.

    Examinez-la et modifiez-la

    Nous vivons dans un monde en évolution rapide et nos priorités peuvent changer en un clin d’œil. Par exemple, vous pourriez venir travailler avec des tâches claires que vous devez accomplir dans votre esprit. Mais cela peut changer à tout moment. Un événement imprévisible est tout ce qu’il faut pour perturber vos plans.

    Vous ne devez pas vous en tenir aveuglément à votre liste si une question «plus importante» émerge, nécessitant votre attention immédiate. Ne considérez pas votre emploi du temps comme figé. Examinez-le tout au long de la journée et ajustez-le si nécessaire.   

    Demandez-vous: « Y a-t-il quelque chose que j’aurais pu faire différemment / efficacement ?» Si oui, notez-le sur votre liste de tâches pour demain et faites-le. Ce faisant, vous aurez une meilleure compréhension de votre flux de travail et, éventuellement, améliorerez votre organisation.

    Une liste de tâches bien conçue vous guidera tout au long de votre journée. Espérons que ces conseils de productivité vous aideront la prochaine fois que vous commencerez à élaborer votre plan quotidien. En bout de ligne, tout dépend de ce qui vous convient le mieux – essayez différentes méthodes pour trouver le système de planification qui offre le plus haut niveau de productivité.

    Avez-vous un conseil pratique qui devrait être inclus dans la liste? Avez-vous trouvé cet article utile? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

  • Comment atteindre ses objectifs personnels ?

    Comment atteindre ses objectifs personnels ?

    Avez-vous pensé à ce que vous voulez faire dans cinq ans? Etes-vous clair sur votre objectif principal au travail en ce moment? Savez-vous ce que vous voulez réaliser d’ici la fin de la journée?

    Si vous voulez réussir, vous devez vous fixer des objectifs. Sans objectifs, vous manquez de concentration et de direction. L’établissement d’objectifs vous permet non seulement de prendre le contrôle de la direction de votre vie; il vous fournit également une référence pour déterminer si vous réussissez réellement. Pensez-y: avoir un million de dollars en banque n’est une preuve de succès que si l’un de vos objectifs est d’amasser des richesses. Si votre objectif est de pratiquer des actes de charité, alors garder l’argent pour vous est soudainement contraire à la façon dont vous définiriez le succès.

    Pour atteindre vos objectifs, cependant, vous devez savoir comment les définir. Vous ne pouvez pas simplement dire «je veux» et vous attendre à ce que cela se produise. L’établissement d’objectifs est un processus qui commence par un examen attentif de ce que vous voulez atteindre et se termine par un travail acharné pour le faire. Entre les deux, il existe des étapes très bien définies qui transcendent les spécificités de chaque objectif. Connaître ces étapes vous permettra de formuler des objectifs que vous pourrez atteindre.

    Toutes les personnes qui réussissent ont des objectifs. Elles savent exactement ce qu’ils veulent, elles travaillent à la réalisation de leurs objectifs chaque jour. Elles ont tendance à accomplir bien plus que la personne moyenne dans tous les aspects de la vie.

    Les objectifs sont flexibles et peuvent être utilisés pour des tâches à court terme telles que la réservation de vacances ou des objectifs à long terme tels que l’ obtention d’un diplôme universitaire . Alors, comment travaillons-nous réellement avec les objectifs? Il existe une multitude de façons de procéder; Je vais vous présenter les 5 étapes que j’ai trouvées fonctionnant bien. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une compétence de vie importante, alors faites attention…

    Comment atteindre ses objectifs personnels ?

    1. Décidez exactement ce que vous voulez

    Plus vos objectifs seront précis et clairs, plus il sera facile de savoir quand ils seront terminés. Tout comme en affaires, les objectifs doivent être spécifiques et mesurables. Assurez-vous qu’ils sont réalisables et qu’ils sont dans les domaines de la réalité, sinon vous courrez le risque qu’ils deviennent démotivants. Par exemple, les chances pour moi de gagner un prix Nobel cette année sont très minces, mais moi, je pourrais écrire le premier chapitre d’un livre cette année

    2. Écrivez-le

    Si vous n’écrivez pas vos objectifs, ce ne seront que des souhaits. Quelque chose de magique se produit lorsque vous mettez du stylo sur du papier, votre écriture se fraye un chemin dans votre subconscient. J’ai trouvé que l’écriture à la main est plus puissante que sur un ordinateur, comme pour tout apprentissage.

    3. Limitez le temps

    Rendez vos objectifs limités dans le temps en fixant des délais et des sous-délais au cas où vous les décomposeriez. Donnez-vous des échelles de temps réalistes mais agressives afin que vos objectifs vous mettent au défi. Les objectifs sont là pour faire avancer les choses car nous savons tous que la vie n’est pas une répétition générale.

    4. Rendez-le visible

    J’entends par là mettre la liste des objectifs très visible à la maison ou au travail, ou si vous préférez mettre des images de ce que vous voulez accomplir. Lorsque nous voyons nos objectifs, nous envoyons un message important au cerveau qui nous active, et nous prenons ensuite des mesures pour faire ce qui doit être fait pour atteindre ces objectifs. Parlez également au monde de vos objectifs, cela vous compliquera la tâche. Si vous avez déjà participé à une course à la charité, par exemple, vous savez de quoi je parle.

    5. Agissez immédiatement

    Vous devez avoir un élan et vous devriez idéalement prendre une action tous les jours pour vous rapprocher de la réalisation de votre objectif. Un exemple pourrait être si vous souhaitez posséder une toute nouvelle Rolls-Royce, passer à l’action en commandant une brochure ou même réserver un essai routier.

    Cela semble assez facile, mais l’astuce consiste à garder les choses en place et à se rapprocher de la réalisation de vos objectifs chaque jour. J’ai constaté que plus j’ai de clarté sur les objectifs, plus je suis susceptible de les atteindre. 

    Travailler avec des objectifs a très bien fonctionné pour moi, surtout lorsque je les note et les vois tous les jours. Votre subconscient se met au travail et parfois, vous avez l’impression d’atteindre un objectif sur le pilote automatique.

    Alors, prenez le temps de trier ce que vous voulez, puis passez votre commande… Cela dit, si vous n’avez pas déjà cette clarté, il est préférable de déposer quelque chose maintenant et vous voyez ces objectifs évoluer avec le temps. N’oubliez pas que les objectifs ne sont pas gravés dans la pierre et que ce sont les vôtres, vous pouvez les changer s’ils ne sont plus alignés avec la personne que vous devenez en cours de route.

    Comment définir des objectifs personnels et rendre votre vie épanouissante ?

    Fixer des objectifs personnels n’est pas une sorte de magie qui réalisera immédiatement tous vos rêves. Bien sûr, les objectifs personnels nécessitent un engagement et une action.

    Mais ils ont un énorme pouvoir pour donner un sens à une routine quotidienne et transformer votre vie au mieux. C’est ce qui fait des objectifs personnels un attribut commun d’une vie heureuse et épanouissante.

    Mais quelle est la meilleure façon de créer des objectifs personnels ?

    Tout d’abord, vous devez définir ce que vous souhaitez réaliser.

    Vos objectifs personnels doivent être alignés sur vos valeurs et être quelque chose que vous désirez profondément . Nietzsche le dit le mieux:

    « Celui qui a un Pourquoi peut supporter presque tous les Comment. »

    Ensuite, vous devez créer un plan pour savoir comment vous allez réaliser ce que vous voulez.

    Et enfin, travaillez constamment sur la réalisation de votre plan.

    Pourquoi fixer des objectifs personnels?

    Fixer des objectifs personnels peut vous aider à améliorer n’importe quel aspect de vous-même ou de votre vie. Même si vous avez une image parfaite dans votre tête et que vous vous sentez motivé à 100%, la définition d’un objectif fait une énorme différence.

    Voici les principales raisons pour lesquelles:

    • Vous êtes aux commandes:il est facile de supposer que nous pouvons tout faire et encore plus. Les objectifs personnels vous obligent à prendre la responsabilité des efforts et des progrès réels
    • Vous voyez les petites étapes menant à une vue d’ensemble: les grands objectifs peuvent faire peur. C’est pourquoi vous devez les diviser en étapes claires et gérables. De cette façon, vous avez une feuille de route claire qui vous guide sur la façon de relever votre défi. Cela vous évite également de vous sentir dépassé et aide à surmonter la peur de l’échec
    • Il vous permet de célébrer de petites victoires : fixer un objectif formel et prendre les mesures nécessaires pour y parvenir est une réalisation en soi. Passer d’une étape à l’autre motive et installe la conviction que vous pouvez atteindre votre objectif

    Étape 1: Comment choisir vos objectifs personnels

    Êtes-vous prêt à commencer à créer vos objectifs personnels?

    La vérité est que la plupart des gens évitent de se fixer des objectifs personnels parce qu’ils ne savent tout simplement pas ce qu’ils veulent.

    Et c’est pourquoi la première étape consiste à réfléchir longuement et sérieusement à ce que vous attendez de votre vie . Ici, vous devez définir votre «quoi» .

    Voici quelques techniques pour vous aider à déterminer ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans votre vie.

    « Quel ? Pourquoi ? Comment ? Par quels moyens ? » 

    La première technique consiste à se poser quatre questions:

    1. Tout d’abord, demandez-vous quel aspect de votre vie vous aimeriez changer le plus
    2. Ensuite, réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez changer cela
    3. Comment ce changement vous fera-t-il sentir? Ainsi, déterminez exactement ce qui vous fera ressentir de cette façon
    4. Enfin, demandez-vous par quels moyens vous pouvez y arriver, puis faites-en votre objectif personnel

    # 2 La technique du tableau de l’équilibre de la vie

    Cette technique consiste à dessiner un petit graphique. Écrivez chacun des différents domaines de votre vie – famille, santé, développement personnel, repos, carrière, finances, relations, spirituel – dans une nouvelle colonne ou ligne.

    Commencez par évaluer votre niveau de bonheur actuel dans chacune de ces catégories en lui donnant un score de 1 à 10 .

    Maintenant, pensez à ce qui vous rendra pleinement satisfait de ce domaine afin que vous puissiez lui attribuer 10 points sur 10. Notez vos idées – vous pourrez les transformer en plans personnels.

    # 3 La technique de «l’exercice d’imagination»

    Une autre technique vous invite à faire preuve d’imagination.

    Par exemple, vous pouvez vous imaginer en train de lire un livre de votre vie.

    Imaginez qu’une personne ayant une vie identique vienne vous demander un conseil – quelque chose que nous aimons tous donner. Donnez-lui vos recommandations en utilisant des réponses telles que « Pourquoi ne pas vous …? » et « Il est grand temps que vous… » .

    Une autre situation imaginaire qui vous aidera à avoir un nouveau regard sur votre vie est un scénario de «perte de mémoire».

    Imaginez que vous ne connaissiez pas les raisons de vos décisions antérieures et que vous n’ayez à suivre aucun plan antérieur. Pensez à ce que vous allez faire maintenant . Comment vous vivrez plus loin.

    Étape 2: Écrivez vos objectifs personnels

    Après avoir trouvé plusieurs idées d’objectifs personnels, il est temps de les définir à l’aide de critères SMART.

    Un objectif personnel SMART devrait être:

    • Spécifique: rendez vos objectifs clairs et bien définis. «Faire un voyage de deux semaines en Europe en mai prochain» est plus spécifique que «voyager plus»
    • Mesurable: évitez toute notion abstraite – vous devriez être en mesure de cocher «terminé» tout objectif que vous vous fixez ainsi que toute étape qu’il implique
    • Atteignable: pensez si l’objectif dépend de quelque chose que vous ne pouvez pas affecter. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps et de ressources (argent, temps libre, énergie) pour y parvenir
    • Pertinent (Relevant en anglais): vos objectifs personnels doivent être pertinents par rapport à vos objectifs de vie et se sentir gratifiants
    • Date butoir (Timed en anglais): fixez une date limite pour atteindre chaque objectif et sous-objectif. Sans limite de temps claire, un objectif se transforme en pur rêve que vous espérez réaliser un autre jour

    Comme dernière étape, testez votre objectif pour les intérêts de tiers.

    Votre objectif doit être votre objectif personnel et non celui de vos parents, de votre conjoint ou de la société. Si acheter une grande maison ou être promu n’est pas votre rêve, ne faites pas votre objectif de développement personnel.

    Alors, posez-vous franchement: « Est-ce que je veux vraiment ça? », « Est-ce que cela me rendra heureux? »

    Étape 3: Priorisez vos objectifs de développement personnel

    Après une analyse approfondie, vous pouvez trouver plusieurs objectifs de développement personnel que vous souhaitez définir. Pourtant, poursuivre plusieurs objectifs à la fois est accablant et intimidant. Ainsi, vous devez définir des priorités et vous concentrer sur le développement d’un aspect de votre vie à la fois.

    Pour décider quel objectif vous souhaitez travailler en premier, notez-les de 1 à 10 en fonction de leur importance pour vous. Les objectifs avec la note la plus élevée devraient être votre priorité pour l’instant.

    Une autre façon de hiérarchiser les objectifs personnels est de relier les résultats souhaités en tant que causes et effets . Vous pourrez voir que certains objectifs faciliteront les autres.

    Par exemple, si je prends une formation professionnelle (1er objectif)… Je pourrai gagner plus d’argent en dépensant moins de temps à travailler (2ème objectif)… Ainsi, je pourrai passer plus de temps avec ma famille (3ème objectif) et reprendre les cours de piano (4ème objectif). Alors, commencez par ces objectifs qui commencent votre chaîne de cause à effet.

    Ne faites pas votre choix de l’objectif prioritaire sur la seule logique. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous pensez de vos objectifs.

    À quel objectif pensez-vous le plus souvent? Quel résultat fera de vous le plus fier et le plus content?

    Y a-t-il une idée qui vous vient à l’esprit en permanence? Génial! Alors, ne refusez pas de le poursuivre maintenant!  

    Étape 4: Faites votre plan personnel

    La prochaine étape de la définition d’un objectif sera de le décomposer en tâches et de créer un plan de travail .

    Chaque tâche doit être spécifique et avoir un délai. Écrivez-les pour suivre votre engagement d’augmentation de performance à votre objectif. C’est comme accepter publiquement un défi – vous ne pouvez pas simplement l’ignorer ou prétendre que vous n’avez jamais fixé d’objectif.

    Lors de l’écriture, utilisez un langage positif. Cela a un grand impact sur vos propres attentes envers vous-même. Utilisez le présent et les phrases en I, par exemple «J’ai un petit déjeuner sain» . Cela aidera votre cerveau à peindre la bonne image et vous fera sentir que votre objectif est réalisable.

    C’est à vous de décider où et comment gérer votre plan. Vous pouvez utiliser un bloc-notes, un journal, un fichier Google Sheets ou un outil de planification en ligne comme Trello ou Jira. «Attribuez» une tâche liée à l’objectif pour chaque jour en la plaçant au-dessus des autres plans quotidiens. Ou choisissez un jour par semaine entièrement pour les tâches liées à votre objectif.

    Étape 5: Refléter et célébrer le succès

    Réfléchissez à vos performances à la fin de chaque journée / semaine. Demandez-vous: «Pourquoi n’ai-je pas réussi à terminer la tâche que je me suis fixée pour aujourd’hui?» puis révisez votre plan pour le jour / semaine suivant en conséquence. Pour être vraiment productif, faites de la réflexion une activité planifiée .       

    Planifiez des tâches qui permettront de constater des résultats positifs au cours des deux premiers mois. Ceci est très important pour la motivation et la formation d’une habitude . Dans le même temps, l’achèvement même des tâches est une réalisation précieuse qui mérite une célébration.    

    Pour que la célébration du succès fasse partie de votre routine, choisissez une récompense que vous vous accorderez. Vous pouvez le donner lorsque vous avez passé toute la semaine / mois à terminer systématiquement toutes les tâches.

    Une façon amusante de le faire est également d’écrire une lettre du mot «EXCELLENT» chaque jour lorsque vous terminez la tâche prévue. Lorsque vous étiez au sommet de vos tâches pendant les 9 jours – biffez le mot et offrez-vous un cadeau. Lorsqu’un jour interrompt le flux, biffez le début du mot et recommencez.

    Exemples d’objectifs personnels

    Les exemples suivants d’objectifs personnels vous permettront de mieux comprendre comment vous pouvez améliorer différents aspects de votre vie.

    Objectifs académiques

    Les objectifs académiques se réfèrent à l’éducation ou à la qualification que vous souhaitez acquérir. Par exemple, cela peut être:

    • Recevoir un diplôme ou un certificat
    • Obtenir une formation professionnelle ou une expérience pratique
    • Développer certaines compétences ou habitudes

    Cela ne doit pas nécessairement être une compétence dont vous aurez besoin pour travailler ou que vous pourrez monétiser. Par exemple, vous voudrez peut-être développer une habitude de lecture qui fera de vous un apprenant à vie.

    Objectifs de carrière

    Les objectifs de carrière sont liés au travail. En plus de l’objectif de promotion le plus courant – gravir les échelons de l’entreprise -, vous souhaiterez peut-être:

    • Obtenez un emploi mieux rémunéré
    • Être employé dans une autre industrie
    • Réduisez le nombre d’heures de travail

    Lorsque vous définissez des objectifs de carrière, tenez compte de tout ce que vous devrez sacrifier (et pas seulement gagner) pour atteindre vos objectifs. Un emploi mieux rémunéré signifie souvent plus de stress et des horaires chargés.

    Est-ce quelque chose auquel vous êtes prêt?

    Objectifs monétaires

    Les objectifs monétaires sont liés à votre vie financière. Voici quelques exemples:

    • Obtenir une augmentation de salaire ou une promotion
    • Faire un investissement majeur (comme acheter un bien immobilier ou investir un montant quantifiable en bourse)
    • Atteindre un certain montant d’économies

    Dans la société de consommation, il est très facile de faire de l’argent un objectif en soi. La vérité est que l’argent n’apporte ni bonheur ni satisfaction.

    Si vous sentez que vous vous êtes engagé à atteindre des objectifs monétaires presque toute votre vie, pensez plutôt à apprendre le minimalisme .

    Objectifs des relations

    Pour rendre les objectifs relationnels spécifiques, réfléchissez à la manière dont vous pouvez investir en eux pour contribuer à un changement positif. Par exemple, vos objectifs peuvent être:

    • Faire un compliment à votre conjoint chaque jour et organiser une agréable surprise deux fois par mois
    • Rencontrez vos amis au moins une fois par mois
    • Appelez vos parents chaque dimanche

    La théorie de Gary Chapman sur les cinq langues pour communiquer l’amour pourrait vous aider à décider quelles résolutions vous devez prendre. Selon Chapman, entretenir des relations commence par donner aux autres ce qu’ils apprécient le plus: du temps de qualité, des paroles d’affirmation, des cadeaux, des actes de service ou des contacts physiques.

    Une fois que vous savez ce que votre conjoint ou vos enfants veulent et ont besoin, engagez-vous à le donner en fixant un objectif personnel correspondant.  

    Objectifs de santé

    Les objectifs de condition physique consistent à être en bonne santé. Quelques exemples sont:

    • Se mettre en forme
    • Perdre du poids naturellement
    • Mettre en place une bonne routine quotidienne
    • Faire des bilans de santé réguliers

    Assurez-vous de consulter des spécialistes et des sources crédibles, car la réalisation de vos rêves et de vos hypothèses pourrait nuire à votre santé plus que le bien.

    Objectifs spirituels

    Les objectifs spirituels peuvent être liés à votre monde intérieur. Par exemple, pour renforcer votre vie spirituelle, vous pouvez vous engager à:

    • Développement de l’intellect émotionnel
    • Renforcer vos croyances religieuses et suivre certaines pratiques religieuses
    • Travail bénévole et charité

    Quoi que vous choisissiez – assurez-vous que c’est quelque chose que vous voulez et dont vous avez besoin, pas quelque chose qui sonne juste.  

    Les objectifs personnels sont un voyage

    Que vous souhaitiez être un meilleur employé ou un meilleur parent, il s’agit de définir un objectif personnel et de s’y tenir. Peu importe le temps et les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs personnels. Le processus même de les poursuivre est très gratifiant, car il vous fait réaliser vos progrès chaque jour.  

    Ne soyez pas pris au piège en pensant que vous ne devriez jamais refuser des objectifs que vous vous êtes fixés. Il est nécessaire de revoir régulièrement vos objectifs de vie à long terme. Évaluez si votre objectif est toujours quelque chose que vous voulez atteindre dans votre vie et apprenez à le laisser aller parfois.

    De cette façon, atteindre un objectif n’est pas l’aboutissement du voyage de votre vie.

    Fixer les bons objectifs personnels et prendre des mesures pour les atteindre, c’est l’essence même de la vie.

    Une vie pleine de sens et épanouissante que nous voulons tous avoir.

  • Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien

    Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien

    C’est probablement l’une des citations les plus célèbres du monde, car c’est celle qui a fait que Socrate fut déclaré par l’Oracle à Delphes comme l’homme le plus sage du monde. Cela signifie que presque tout ce que nous «savons» est basé sur une ou plusieurs hypothèses.

    Comment savez-vous que vous êtes en vie ? Comment savez-vous que le soleil est chaud ? Comment savez-vous que le ciel est bleu ? 

    Les anciens philosophes, et Socrate en particulier, pouvaient poser des questions très pointues. Vous répondiez et ils remettaient en question le fondement de votre réponse.

    Vous dites que le ciel est bleu parce que c’est la couleur diffusée par les molécules d’oxygène et d’azote dans l’atmosphère (je vous invite à lire l’article Wikipedia sur la diffusion de Rayleigh). 

    Pourquoi donc ? Qui est Rayleigh? Où avez-vous entendu cela ? Est-ce que cela pourrait fonctionner autrement ?

    Pourquoi la connaissance est-elle importante ?

    Que savez-vous ?

    Socrate a largement utilisé cette méthode pour démolir les mensonges et les mythes urbains, tels qu’ils existaient à l’époque. Il devient rapidement évident que lorsque vous travaillez à des normes aussi élevées et exigeantes que celles utilisées par Socrate, nous savons vraiment très peu de choses. Presque tout commence par une hypothèse.

    Prenez l’écran avec lequel vous lisez cet article, tous deux dépendent de l’électricité. Les électrons sont des particules subatomiques, mais ceux-ci sont faits de particules quantiques, que très peu de gens prétendent même comprendre. Nous supposons donc que l’électricité fonctionne et ignorons les détails en désordre qui sous-tendent le fonctionnement des appareils.

    D’un autre côté, nous voulons remettre en question les hypothèses de temps en temps. 

    Avez-vous vraiment besoin de faire de grandes études pour gagner décemment votre vie ? 

    Socrate pourrait demander qui construirait nos maisons si tout le monde allait à l’université. La société fonctionnerait-elle bien ou mieux si tout le monde avait un diplôme ? Après avoir répondu à cette question, posez une question de suivi qui remet en question votre réponse: qui, comment, quoi, pourquoi, quand ou où. Cela peut être un très bon exercice mental.

    Poursuivant sur le thème de l’éducation, de nombreuses personnes qui ont créé leur propre entreprise n’ont pas de diplôme, mais bon nombre d’entre elles réussissent assez bien pour elles-mêmes. 

    Quant à moi, j’ai un diplôme universitaire, mais je ne l’ai jamais vraiment utilisé en milieu professionnel. Au lieu de cela, je gagne ma vie en faisant ce qui a commencé comme une simple option dans mon cursus universitaire…

    Afin de susciter une petite controverse, nous en toucherons une autre: le réchauffement climatique est-il une «science établie», comme certains le prétendent ? Combien d’entre vous sont assez vieux pour se souvenir de la peur du refroidissement mondial au début des années 1970 ? Moi non, mais j’ai lu pas mal de témoignages sur le sujet. Puis-je prétendre connaitre le sujet après avoir lu ces articles ?

    Comment, en tant que profane, sauriez-vous si un point de vue a plus de mérite que l’autre ? Avez-vous accès aux principaux scientifiques, à la fois pour et contre ?

    Même si c’était le cas, sauriez-vous peser leurs résultats sans connaître et comprendre les détails de leurs observations et expériences ? 

    Que savez-vous réellement ?

    À un moment donné, vous devez faire des hypothèses et ensuite baser votre décision quant à l’exactitude d’une théorie sur l’autre sur ces hypothèses. Jusqu’à ce que vous contestiez vos hypothèses, votre croyance, vos connaissances resteront inchangées.

    Nul besoin de prétendre être Socrate pour comprendre qu’il y a des choses que vous «savez» qui devraient être remises en question.

    Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une question. Quelles hypothèses avez-vous faites sur votre vie ? Combien d’entre elles vous empêchent de vivre la vie que vous voulez ? Combien d’entre elles limitent votre avenir ? Vos possibilités ? 

    Certains remettent en question leur foi, en quoi ils croient et comment ils expriment leur croyance. Certains en sont venus à la conclusion qu’ils avaient raison depuis le début, d’autres changent leurs points de vue sur les choses.

    Voulez-vous remettre en question l’autorité ? Le statu quo ? Voulez-vous vous demander pourquoi vous faites ce que vous faites chaque matin (ne serait-ce que pour savoir s’il existe une meilleure façon) ? Voulez-vous vous demander comment vous passez votre temps, dépensez votre argent ou votre attention ?

    Pourquoi faites-vous ce que vous faites ? Qu’obtenez-vous en échange de ce que vous faites ? Dans quelle mesure cela fonctionne pour vous ?

    Selon vous, qui ferait les mêmes choses que vous et qui les ferait différemment ? 

    Quand serait-il approprié de faire ces choses, ou est-il maintenant inapproprié de les faire ? 

    Où devriez-vous être pour que ces choses soient les bonnes choses à faire ?

    Certaines de ces questions s’appliquent à tout et à tout le monde, du restaurant que vous avez choisi pour déjeuner à la coupe de cheveux qui n’a pas vraiment changé depuis le lycée.

    Comme Socrate l’a également déclaré: «Une vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue.» 

  • Décidez de le faire

    Décidez de le faire

    Ce qui était autrefois un effort devient une joie lorsque vous décidez de le faire, quand cela correspond à votre objectif, quand cela fait une différence positive. 

    Une excellente stratégie pour vous amener à prendre des mesures efficaces consiste à relier solidement cette action avec les choses que vous désirez vraiment.

    Et si les choses que vous deviez faire étaient les mêmes que celles que vous vouliez faire ? 

    Vous n’auriez aucun problème à les faire. 

    Personne n’aurait à vous harceler pour que vous agissiez. Vous n’auriez pas à trouver des excuses pour ne pas les faire. Vous commenceriez avec impatience et vous vous en occuperiez aussi vite que possible.

    Ce qui est génial, c’est que ces tâches que vous «devez faire» et ces actions que vous «voulez faire» peuvent être les mêmes. 

    Cela se produit lorsque vous établissez et maintenez une connexion solide dans votre esprit entre les objectifs que vous souhaitez atteindre et les actions qui les réaliseront.

    Vous pouvez profiter de toute activité que vous décidez de pratiquer. Vous pouvez sincèrement vouloir faire tout ce que vous décidez de faire. 

    La difficulté n’est pas habituellement dans l’effort, mais dans votre attitude. 

    Alors décidez de prendre les mesures qui feront avancer votre vie. Et profitez de ce que vous devez faire.

  • Il est temps d’être intentionnel

    Il est temps d’être intentionnel

    Combien de fois un scénario similaire à celui que vous allez découvrir vous est-il arrivé ? Vous parlez avec un ami de quelque chose que vous aimeriez faire et quelqu’un dit : « Cela semble vraiment bien, on devrait le faire ! » Vous êtes tous les deux vraiment intéressés et avez l’intention de planifier un moment pour vous réunir et faire en sorte que cela se produise. Mais vous êtes occupé et cette chose, avec l’enthousiasme de chacun, est reléguée au second plan avant d’être oublié jusqu’à la prochaine fois que vous vous réunissez avec cet ami et que le sujet revient sur la table… et le cycle continue.

    Nous avons tous nos responsabilités, nos obligations mais n’oublions jamais l’importance d’être intentionnel pour les choses d’importance. Il est trop facile de simplement dire que vous voulez vous réunir avec les personnes qui comptent et faire quelque chose de spécial pour, finalement ne jamais le faire. Cependant, il est également très facile de sortir son calendrier et de choisir un jour pour que cela se produise. Être intentionnel n’est pas si difficile qu’il n’y parait. Surtout quand nous réalisons l’impact positif que cela peut avoir sur nos vies.

    Et vous ? Y a-t-il des activités que vous aimeriez faire mais que vous avez toujours repoussées pour une bonne raison apparente ? Ou des personnes avec lesquelles vous avez voulu vous connecter mais que vous n’arrivez jamais à arrêter une date ? Dans l’affirmative, je vous encourage à aller chercher votre calendrier et envoyer un courrier électronique ou un sms aux personnes avec qui vous voulez vous connecter et définir une date pour que cela se produise.

    Il est temps d’arrêter d’être trop occupé et de commencer à être intentionnel.

  • Je me sens seule ! 16 choses à faire lorsque vous vous sentez seule

    Je me sens seule ! 16 choses à faire lorsque vous vous sentez seule

    Si vous vous sentez isolée, seule, sachez qu’il existe de nombreuses façons de retrouver une certaine connexion.

    Tout le monde se sent parfois seul, mais il est difficile de faire face lorsque des sentiments d’inutilité et de solitude persistent. Vous pouvez commencer à perdre espoir en l’avenir et à avoir du mal à profiter de n’importe quel aspect de la vie. Peut-être avez-vous essayé et échoué à trouver des solutions, et vous craignez de continuer à ressentir cette tristesse pour toujours. C’est une position horrible à adopter, mais la bonne nouvelle est qu’elle peut être résolue.

    Surmonter la solitude demande de la réflexion et des efforts, mais c’est certainement possible. Que vous vous sentiez constamment déprimé, que vous essayiez de surmonter la solitude d’ être célibataire ou que vous ne sachiez pas vraiment pourquoi vous vous sentez perdu en ce moment, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer la situation. Ce guide pourrait vous aider à mieux vous comprendre et à vous aider à savoir quoi faire lorsque vous vous sentez seule.

    Symptômes de solitude et de dépression

    Pour apprendre à arrêter de se sentir seul et déprimé, vous devez d’abord bien comprendre la nature de la solitude. Ces connaissances peuvent finalement vous aider à comprendre ce qui vous rend triste et comment y faire face.

    Parcourir la liste suivante peut fonctionner comme une sorte de «test de solitude».

    Vous vous sentez épuisée au réveil

    … Peu importe combien vous dormez. La recherche suggère que si vous êtes seule, vous êtes plus susceptible de souffrir d’un sommeil fragmenté. Cela signifie que vous vous réveillez plus souvent pendant la nuit et que vous ne vous reposez pas suffisamment.

    Votre système immunitaire ne semble pas bien fonctionner

    Vous attrapez tous les virus, et il est plus difficile pour vous de vous en remettre. Il s’agit d’une réponse aux changements physiques causés par la façon dont votre niveau de stress augmente lorsque vous êtes seule.

    Vous êtes tentée par l’auto médication

    Cela peut être avec de la nourriture , des drogues, de l’alcool, du shopping ou toute autre chose qui vous empêche de vous sentir « seule »; impuissante. Une étude sur la solitude a montré que vous êtes susceptible d’essayer de combler le vide lorsque vous êtes seule, en espérant que ce petit morceau de bonheur compensera la tristesse que vous ressentez.

    De petites choses vous dépriment

    Les sources de frustration, d’irritation et de tristesse qui vous paraissaient autrefois tolérables vous font maintenant sentir terriblement. C’est l’un des symptômes les plus courants de la solitude et indique que vos niveaux de résilience sont faibles.

    Vos amies se plaignent d’être seules

    Vous trouverez peut-être cela surprenant, mais une recherche récente montre que la solitude peut être socialement contagieuse. Un facteur pourrait être que si vous et vos amis vous sentez seules, vous ne vous connectez évidemment plus aussi bien.

    Vous présentez des symptômes généraux de dépression

    La dépression n’est pas toujours liée aux symptômes de la solitude. Cependant, quand c’est le cas, vous remarquerez peut-être que vous vous souciez moins de l’entretien personnel, que vous vous sentez sans valeur, que vous ne pouvez pas vous concentrer, que vous souffrez d’anxiété ou que vous ne vous sentez plus excité par les passions précédentes.

    Pourquoi je me sens seule ? Les causes de la solitude

    Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez perdue et seule. Il n’y a pas de réponse unique à la question de savoir ce qui cause la solitude. 

    Cependant, si vous vous demandez «Pourquoi je me sens seule?», Cela pourrait vous aider à comprendre certaines des raisons évolutives et biologiques pour lesquelles vous vivez cette expérience désagréable.

    Il existe des liens prouvés entre vos sentiments d’isolement social et tout, de la santé cardiaque réduite à la diminution de la résistance aux maladies, il y a donc de plus en plus de recherches sur les origines de la solitude. Il s’avère que les données génétiques indiquent que vous pouvez hériter de la solitude d’un parent. Le taux de succession est estimé à un peu moins de 50%. Donc, si vous avez un parent solitaire, certains de vos troubles émotionnels pourraient avoir plus à voir avec la biologie qu’avec le contexte.

    Cependant, ne sous-estimez pas le rôle important que joue l’éducation dans votre solitude. Des études montrent également que même si vous êtes génétiquement identique à une autre personne, vous vous sentirez plus seule si vous avez moins de soutien social.

    Il y a deux points clés à retenir ici:

    1. Vous pourriez avoir la malchance d’avoir une prédisposition génétique à la solitude.
    2. Les facteurs de contrôle dans votre environnement peuvent avoir un impact puissant sur votre solitude.
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    4 raisons pour lesquelles vous vous sentez seule même si vous avez des amis

    Si vous avez des amis, vous pourriez vous sentir perplexe face à votre propre solitude. Cependant, voici quatre raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir perdue et seule malgré vos amis.

    1. Votre cercle social est une question de quantité plutôt que de qualité. Peut-être que vous avez beaucoup de gens qui sortiront avec vous ou qui riront avec vous, mais très peu qui se sentent très proches de vous.
    2. Vous êtes naturellement introvertie. Si vous êtes un introverti, vous pourriez ne pas faire grand-chose pour vous connecter avec vos amis… surtout lorsque vous êtes dans un grand groupe. Bien que s’asseoir tranquillement soit assez naturel pour un introverti, il peut aussi être solitaire.
    3. Vous êtes sur la défensive. Si vous avez été blessé dans le passé ou que vous n’êtes tout simplement pas sûr de laisser entrer les gens, vous pourriez ne pas laisser vos amis vous connaître vraiment. Et si vous ne leur montrez pas votre moi authentique, ils ne peuvent pas vous donner la validation qui peut remédier à la solitude.
    4. Vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux . Enfin, si vous comparez constamment votre vie à celle que vous voyez en ligne, vous vous sentirez seule et insatisfaite. Tout le monde met une forme idéalisée d’eux-mêmes sur les médias sociaux, laissant aux autres le sentiment qu’ils ne sont pas vraiment heureux en comparaison.

    Comment arrêter de se sentir seule et surmonter la dépression (étapes à suivre dès maintenant)

    Peu importe pourquoi vous vous sentez seule, il est possible de se sentir mieux. Mais que devez-vous faire maintenant pour vaincre la dépression? Bien que vous ne puissiez pas miraculeusement résoudre tous les problèmes de votre vie du jour au lendemain, vous pouvez apprendre à vous sentir mieux aujourd’hui. Ensuite, vous pouvez construire sur cette base, créant progressivement une réalité quotidienne qui se sent bien et bien, pas inauthentique et triste.

    Voici quelques-unes des meilleures façons de faire face à la solitude et de trouver un nouveau sentiment de bonheur.

    Étape 1: l’accepter comme un sentiment

    Ne vous laissez pas tomber dans le piège de croire que la solitude est éternelle. Vous pouvez vous sentir seule aujourd’hui, cette semaine ou même ce mois-ci, mais cela ne signifie pas que vous êtes seule ou que vous n’avez personne qui s’occupe de vous.

    Comme tous les sentiments, la solitude est impermanente et ne définit pas qui vous êtes. Acceptez que vous vous sentiez seule, puis concentrez-vous sur la progression .

    Étape 2: Entretenir et améliorer les relations

    S’il y a des personnes dans votre vie dont vous aimeriez être plus proche, prenez des mesures pour y arriver. Suggérez des plans, prenez contact et respectez les dispositions que vous prenez.

    Cela vaut autant pour les membres de la famille et les amis de nombreuses années que pour les nouvelles personnes dans votre vie . Connaissez-vous quelqu’un que vous aimeriez avoir avec un ami? Soyez assez courageux pour tendre la main. Souvent, ils seront très heureux que vous l’ayez fait.

    Étape 3: se déconnecter des médias sociaux

    Comme indiqué ci-dessus, les médias sociaux engendrent la solitude en vous donnant de fausses perceptions. Au lieu de faire défiler les images des meilleurs et des plus heureux moments de chacun, prenez un peu de recul par rapport à votre vie en ligne.

    Choisissez de ne regarder les réseaux sociaux qu’une fois par jour, ou peut-être pas du tout pendant un mois. Voyez si cela fait une différence dans votre solitude et demandez-vous ce que vous pouvez en tirer.

    Étape 4: recentrer votre attention

    Si vous pensez constamment à la tristesse et à la solitude, vous serez plus triste et seule. Faites des choses qui poussent doucement votre perspective vers le positif.

    Un journal de gratitude en est un excellent exemple. Vous pouvez y écrire tous les matins, vous préparant pour une journée plus optimiste à venir. Notez simplement 5 choses qui vous rendent reconnaissant chaque jour. Ce processus vous met au défi de trouver et de favoriser le bien dans votre vie.

    Étape 5: Apprenez à profiter de votre propre entreprise

    Parfois, vous pourriez vous amener à vous sentir seule parce que vous avez intériorisé le message que vous ne pouvez être heureux que si vous êtes avec d’autres. Ce n’est pas vrai… il vaut vraiment la peine de profiter de sa propre entreprise .

    Expérimentez avec des moyens de passer un bon moment seule. Promenez-vous dans la nature (des études montrent que cela stimule l’humeur et l’estime de soi), créez quelque chose, faites de l’exercice, planifiez une excursion d’une journée ou offrez-vous votre repas préféré. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux.

    Étape 6: Sortez de votre zone de confort

    Enfin, certains des meilleurs moyens de lutter contre la solitude impliquent d’ essayer délibérément de nouvelles choses . Que vous rejoigniez un groupe de lecture, appreniez une nouvelle compétence ou que vous alliez dans un club dédié à l’une de vos principales passions, vous vous ouvrez à la possibilité de nouvelles connexions sociales. 

    Qu’avez-vous à perdre ? Au pire, vous grandirez en tant que personne et aurez de nouvelles expériences à votre actif.

    Se sentir seule dans un mariage? Comment faire face à la solitude dans une relation

    Vous pourriez vous attendre à vous sentir seule après une rupture , mais qu’en est-il lorsque vous êtes toujours avec quelqu’un?

    Se sentir seule dans une relation est plus courant que vous ne le pensez. Au fil du temps, les gens peuvent s’éloigner ou se prendre pour acquis, et vous pourriez avoir l’impression que votre conjoint ne vous «comprend» plus.

    Voici quatre conseils sur la façon de gérer la solitude dans une relation:

    1. Soyez la seule à susciter le changement . Si vous vous sentez seule, votre partenaire l’est probablement aussi. Ne soyez pas pris au piège dans une impasse où vous avez tous deux trop peur ou du ressentiment pour faire le premier pas. Au lieu de cela, tendez la main, montrez de l’intérêt et partagez des sentiments. Si vous continuez à le faire, votre partenaire vous rendra probablement la bonne volonté.
    2. Rebranchez-vous sur de bons souvenirs . Peu importe la situation actuelle, il fut un temps où vous et votre conjoint étiez heureux. Vous pouvez guérir une partie de la solitude d’un mariage en revisitant ces temps meilleurs. Échangez des histoires préférées, parcourez des albums photo ou écoutez les chansons de vos premières dates.
    3. Faites preuve d’empathie . Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire. Comment se sent votre conjoint et pourquoi? Comment pourraient-ils voir votre situation et vos points de discorde? Vous pouvez réduire une partie de la distance entre vous simplement grâce à cet exercice de prise de perspective. Et vous pouvez prendre votre attitude empathique dans une conversation avec votre conjoint.
    4. Suggérez de petites choses . Vous n’avez pas besoin de partir en vacances ou de déménager pour améliorer votre mariage. Suggérer des dates simples et gérables est une stratégie beaucoup plus efficace pour traiter votre solitude. Par exemple, préparez un repas ensemble, promenez-vous ou regardez un film.

    Quelques affirmations quotidiennes puissantes pour profiter de votre propre entreprise et lutter contre la solitude

    Si vous vous sentez seule ou perdue, essayez les affirmations de solitude:

    • « Je suis en paix quand je suis seule. »
    • « Je peux m’apprécier pour tout ce que je suis. »
    • « Seulement, je suis responsable de mon bonheur. »
    • «J’apprends à m’aimer moi-même et ma propre entreprise.»
    • « Je vais faire confiance à mon intuition. »
    • « Être seule me rajeunit. »
    • « Je me retrouve en étant seule. »
    • « Je suis créatif, heureux et en paix quand je suis seule. »
    • «Nous apprenons tous de nouvelles choses sur nous-mêmes chaque jour.»
    • «Je vais prendre le temps de vraiment me comprendre.»

    16 choses à faire lorsque vous vous sentez seule

    On pourrait dire que ce monde est plus connecté qu’il ne l’a jamais été. Les amis, la famille et les étrangers qui vivent à des kilomètres l’un de l’autre peuvent communiquer instantanément grâce aux médias sociaux et au courrier électronique. Tout le monde peut monter dans un avion depuis New York et atteindre Los Angeles en quelques heures seulement. Dans de grands creusets métropolitains à travers le monde, des milliers de personnes de différents pays et cultures se mélangent et rompent le pain. C’est comme si le temps et l’espace s’effondraient, rapprochant toutes sortes de personnes – pourtant, beaucoup d’entre nous se sentent seules et ne semblent pas pouvoir les secouer.

    Les chercheurs affirment que le monde connait une «épidémie de solitude». 

    De tels sentiments prolongés d’isolement peuvent entraîner de graves problèmes de santé, à la fois mentaux et physiques. Les sentiments d’isolement sont souvent associés à la dépression, à l’anxiété et aux pensées suicidaires. Les médecins ont également constaté que les personnes seules ont tendance à augmenter la pression artérielle, à affaiblir le système immunitaire et à augmenter l’inflammation dans tout le corps.

    Il s’avère que la connectivité ne rend pas seulement nos vies plus intéressantes, elle est vitale pour notre propre survie.

    Alors, que devez-vous faire lorsque vous vous sentez bleu sans personne sur qui vous appuyer? Voici ce que disent les thérapeutes, les médecins et les chercheurs sont les meilleures stratégies pour faire face à la solitude:

    1. Nommez-le. Validez-le.

    Dire aux autres que vous êtes seule peut être effrayant, honteux et voué à l’échec. Mais exprimer ce sentiment peut être le début de sa libération.

    2. Faites le point sur les connexions que vous avez déjà.

    Parfois, lorsque nous nous sentons seules, nous ne pouvons pas voir ce qui est juste devant nous.

    «Beaucoup d’entre nous ont une vision tunnel en matière d’affection et d’intimité, en ce sens que nous ne« comptons »que certains comportements tout en en écartant d’autres», explique le professeur Floyd. « Je pourrais remarquer que mes amis ne me disent pas qu’ils m’aiment, ou n’aiment pas » mes publications sur les réseaux sociaux, mais je néglige le fait qu’ils se portent toujours volontaires pour m’aider quand j’ai un projet à faire. Quand les gens élargir leurs définitions de l’affection et de l’amour pour inclure un plus large éventail de comportements, ils découvrent souvent qu’ils ne sont pas aussi privés qu’ils le pensaient à l’origine. « 

    3. Reconnaissez que vous n’êtes pas seule (en vous sentant seule).

    Si de nombreuses personnes se sentent constamment seules, sachez que si vous vous sentez isolée, vous partagez la même expérience avec des millions d’autres personnes.

    4. Soyez curieuse. Posez des questions.

    Reconnaissez que la solitude est différente pour les gens à différents moments de leur vie, et qu’il y a ceux qui ont de nombreuses relations, mais qui ont toujours l’impression que quelque chose manque. Demandez-vous à quoi ressemble la solitude pour vous.

    5. Prenez le temps de ralentir.

    Si vous êtes fréquemment occupée, parcourez votre liste de tâches ou êtes stressé par toutes les réunions au travail, il est peut-être temps de freiner.

    Peut-être que vous détendre pourrait signifier écouter de la musique, prendre un bain ou simplement rester assis sans rien faire et nulle part où être.

    6. Renouez avec l’amour-propre et l’appréciation.

    Vous pouvez utiliser du temps seule pour reprendre contact avec vous.

    « Vous devez être votre meilleur ami », explique le Dr Orloff. « Je vais dans mon espace sacré et je médite . Je prends quelques respirations profondes, je me détends et je demande à s’inquiéter, à avoir peur et à se sentir seule pour que je puisse être avec moi-même. »

    Elle recommande que ceux qui débutent dans la méditation puissent essayer de s’asseoir pendant trois minutes et se concentrer sur quelque chose qu’ils trouvent agréable – comme l’océan ou les dauphins – ou toute autre chose simple dont ils sont reconnaissants. « Le fait de se concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant plutôt que sur ce que vous n’avez pas change la pensée négative ».

    7. Faites des actes de bonté anonymes.

    Et reconnaissez la gentillesse des autres! Parfois, lorsque vous vous sentez seule, vous pourriez avoir envie de vous isoler du monde, ce qui ne fait que poursuivre le cycle de la solitude. Dans ce cas, trouver un groupe d’amis avec qui sortir ou passer dans une grande scène sociale peut sembler beaucoup. Alors pourquoi ne pas envisager de commencer petit?

    Si vous vous sentez un peu plus extravertie, vous pouvez même essayer de démarrer des conversations.

    8. Donnez en retour.

    Une autre façon de créer de nouvelles relations significatives peut être d’aller dans votre communauté immédiate pour faire du bénévolat. La clé est de se concentrer sur les autres plutôt que sur vous-même

    L’une des meilleures choses à faire pour la solitude est de commencer à construire un meilleur réseau social. Les organisations communautaires, les groupes religieux et les groupes sociaux autour d’intérêts partagés offrent de merveilleuses façons de se connecter avec les autres.

    9. Rejoignez un club.

    Vous cherchez peut-être à développer davantage ces relations profondes et significatives. Dans ce cas, vous voudrez peut-être explorer des passe-temps avec d’autres personnes pour former des liens sur des intérêts communs. « Cela pourrait être une classe ou un comité », dit Pinker. « Toute activité qui vous met dans un environnement social sur une base régulière. » Vibrez avec quelqu’un sur votre amour pour la poterie lors d’un cours d’art local. Trouvez un groupe de personnes qui sont aussi obsédées par Game of Thrones que vous. Ou essayez peut-être quelque chose de complètement nouveau, comme le yoga de chèvre. Vous pouvez vous amuser avec ça.

    10. Mettez votre main sur votre cœur.

    Le manque de connexion physique peut être la cause de la solitude. Quand nous étions bébés, nos corps ont été formés pour répondre au toucher physique comme une forme de communication et de connexion avec nos soignants.

    Donc, même si vous ne vous considérez pas comme une personne délicate, le contact physique a toujours été au centre du sentiment de sécurité, de sécurité et de soins. Mais sachez que vous n’avez pas besoin d’un amant, d’un ami ou d’un masseur pour vous donner une caresse rassurante. Placer votre main sur votre cœur pourrait être suffisant.

    11. Créez quelque chose.

    Dessiner. Peindre. Tricoter. Tout pour faire couler votre créativité.

    Notez les pensées et les sentiments que vous reconnaissez que d’autres peuvent ressentir a un résultat similaire à, disons, aller au cinéma. Au théâtre, vous partagez une pièce avec un groupe de personnes – peut-être des étrangers – qui assistent toutes au même voyage avec vous. Même si vous ne parlez à personne, vous et l’ensemble du public êtes connectés grâce à une expérience partagée, explique le Dr Nobel. Mentalement, la même chose se produit lorsque vous écrivez, même si vous ne la partagez jamais avec une âme. Bien que le partage puisse être un moyen sain de trouver des liens entre autres.

    12. Adoptez un animal de compagnie.

    Je me sens seule ! 16 choses à faire lorsque vous vous sentez seule
    Je me sens seule ! 16 choses à faire lorsque vous vous sentez seule 3

    Des recherches récentes suggèrent que la plupart des gens associent la solitude aux conflits au sein de leurs propres familles et cercles sociaux. Si vous sentez un trou dans votre vie sociale, pourquoi ne pas le remplir d’une force ludique qui sera à votre disposition 24h / 24 ? 

    Si vous pouvez gérer la responsabilité, le sauvetage d’un nouvel animal de compagnie ( que ce soit un chien, un chat ou même un oiseau ) peut vous aider à vous sentir mieux dans votre routine quotidienne.

    13. Observez votre utilisation des médias sociaux.

    Bien que nous ne savons toujours pas si la montée des médias sociaux est à l’origine de la solitude et de la dépression, cela ne fait pas de mal de réévaluer l’influence qu’ils ont sur votre vie.

    L’utilisez-vous pour établir des liens significatifs? Vous y passez trop de temps? Cela vous pousse-t-il à vous retirer de manière inutile?

    « Si nous ne sommes pas satisfaits de nos relations face à face, nous nous retirons [souvent] dans le monde des médias sociaux, ce qui ne fait qu’exacerber le problème », explique le professeur Floyd de l’Université de l’Arizona. « Sur les réseaux sociaux, il semble que tout le monde ait de meilleurs emplois, de meilleures maisons, de meilleures vacances et de meilleures relations que nous. Ce n’est pas vrai, bien sûr. »

    Si Instagram et Facebook vous entraînent, il est peut-être temps de vous désintoxiquer temporairement.

    14. Réévaluez ce « dernier verre ».

    Étant donné que la solitude peut souvent être associée à d’autres troubles de santé mentale, y compris l’anxiété clinique et la dépression, de nombreux changements de style de vie que vous pourriez apporter pourraient atténuer la gravité de vos symptômes. Faire suffisamment d’exercice pendant la semaine et établir une routine de sommeil sain est en tête de liste pour certains, mais faire le bilan de la quantité que vous buvez (ainsi que de toute consommation de drogues récréative) peut également vous aider à éviter les sentiments d’isolement.

    Bien que vous n’ayez pas à vous abstenir totalement d’alcool, le Dr Saltz dit que réduire la quantité que vous buvez quotidiennement peut en fait réduire l’intensité de vos sentiments de solitude sur une plus longue période.

    15. Essayez de vous pousser et reconnaissez quand vous ne pouvez pas.

    Comprendre que vous ressentez des sentiments de solitude est un pas dans la bonne direction – mais pouvez-vous réellement agir sur ces sentiments? 

    Il n’y a pas de chemin clair pour ne plus vous sentir seule, mais le Dr Forman dit que le simple fait d’essayer quelque chose de nouveau peut aider à traverser des temps meilleurs. « Si vous essayez assez de choses, probablement, l’une d’elles va porter ses fruits à un moment donné. » Il ajoute que se sentir seule est souvent épisodique et non quelque chose qui devrait ressembler à une peine d’emprisonnement à perpétuité; n’importe laquelle de ces stratégies pourrait aider à faire avancer le processus.

    Cependant, le simple fait d’essayer de nouvelles choses alors que vous n’en avez vraiment pas envie ne va pas atténuer la situation. Il est important de prendre des mesures si rien ne vous aide à vous sentir mieux. 

    Si la solitude devient désespérée, veuillez demander de l’aide à un professionnel. La solitude peut conduire quelqu’un à des problèmes de santé mentale graves que vous ne pourrez peut-être pas résoudre vous-même.

    16. Travaillez avec un professionnel de la santé mentale.

    Parfois, nous avons besoin d’une aide professionnelle pour échapper aux sombres pensées qui nous maintiennent isolés.

  • Développement personnel : 17 façons de prendre la responsabilité de votre vie et commencer à vivre la vie que vous voulez maintenant

    Développement personnel : 17 façons de prendre la responsabilité de votre vie et commencer à vivre la vie que vous voulez maintenant

    Nous sommes tous nés avec un but unique dans la vie, et c’est notre travail de comprendre ce qu’est ce but et de le vivre à notre plein potentiel.

    Mais pour ce faire, nous devons d’abord nous aider nous-mêmes en prenant la responsabilité de l’endroit où se trouvent nos vies par rapport à l’endroit où nous voulons qu’elles soient.

    Êtes-vous prêt à vous aider à assumer la responsabilité de votre vie ? Si vous l’êtes, voici 17 façons de le faire: 

    Abandonnez la mentalité de victime

    Les défis et les difficultés font partie de la vie, et ils définiront votre vie ou deviendront une leçon en cours de route.

    En libérant le blâme envers les personnes qui vous ont fait du tort ou les mauvaises choses qui se sont produites dans votre vie, vous pourrez vous libérer de cet état d’esprit de victime. Faire cela vous permettra de puiser dans votre pouvoir infini et de devenir le maître de votre propre vie.

    Prenez possession de votre vie

    N’attendez pas de quelqu’un qu’il vous dise quoi faire, qui être ou comment vivre votre vie. Prenez pleinement possession de votre vie afin que vous soyez la personne qui écrit votre histoire plutôt que de laisser quelqu’un d’autre prendre la plume.

    Lisez régulièrement

    Une lecture régulière vous permettra d’élargir votre conscience, d’augmenter votre base de connaissances et d’exploiter de nombreux mondes, concepts et idées différents.

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    Non seulement la lecture est apaisante et un bon exercice pour votre cerveau – c’est aussi un moyen de vous inspirer et de puiser dans votre propre créativité!

    Tenez un journal de vos pensées

    Vous avez des milliers de pensées chaque jour, et parfois ces pensées se jouent insidieusement dans votre esprit. Plutôt que de les garder enfermés, écrivez-les.

    Tenir un journal vous aidera à libérer les émotions réprimées, à résoudre les problèmes et les défis de votre vie et peut également être un excellent moyen de puiser dans vos désirs intérieurs.

    Pratiquez la gratitude

    Les semblables s’attirent. Ainsi, lorsqu’il s’agit de vivre votre meilleure vie, la gratitude devrait être une partie essentielle de votre routine.

    Appliquez de la gratitude à votre vie en disant, en écrivant ou en réfléchissant à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Il ne vous faudra pas longtemps pour en trouver plus!

    Acceptez où vous êtes maintenant

    Le passé est derrière vous et l’avenir n’existe pas encore. Pour l’instant, vous n’avez que ce moment. Et même si votre vie en ce moment n’est peut-être pas celle que vous souhaitez finalement vivre, vous ne pouvez apporter des changements durables qu’en acceptant d’abord où vous êtes maintenant.

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    En acceptant votre vie telle qu’elle est actuellement et en embrassant le moment présent, vous pourrez prendre des mesures inspirées pour apporter les changements que vous souhaitez voir dans votre vie.

    Définissez des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels

    L’établissement d’objectifs réguliers est l’un des meilleurs moyens de faire avancer les choses de manière cohérente et d’atteindre des jalons.

    En fixant de petits objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels qui sont réalisables, réalistes et auxquels vous pouvez vous engager, vous aurez un chemin clair pour atteindre vos rêves.

    Évaluez régulièrement vos progrès

    Jusqu’où êtes-vous arrivé ? Qu’avez-vous bien fait ? Qu’avez-vous mal fait ?Qu’aimeriez-vous vous améliorer ?

    Posez-vous ces questions régulièrement pour évaluer vos progrès. Il est important que vous reconnaissiez les choses que vous faites bien et les domaines de votre vie qui doivent être améliorés. Faire cela vous gardera concentré et motivé afin que vous puissiez vivre la vie que vous voulez!

    Donnez-vous de l’amour chaque jour

    « La relation la plus puissante que vous aurez jamais est avec vous-même. » – Steve Maraboli

    Dans la vie, vous êtes votre plus grand fan ou votre plus grand ennemi. Qui vous décrit le mieux ?

    La réalité est que la relation que vous entretenez avec vous-même est la relation la plus importante que vous aurez jamais, car elle est le fondement de toutes vos autres relations. Si vous voulez attirer des relations saines et aimantes dans votre vie, vous devez d’abord apprendre à vous donner de l’amour chaque jour.

    Vous êtes digne et méritez un amour inconditionnel, alors commencez chaque journée en vous honorant et en vous aimant et en vous aimant!

    Effectuez des actes de bonté aléatoires

    Je crois sincèrement que l’univers fonctionne dans l’ordre karmique, donc plus vous dégagez de bonté et d’amour, plus vous recevrez de bonté et d’amour.

    De plus, vous ne savez jamais comment un acte de bonté aléatoire peut avoir un impact sur la vie de quelqu’un d’autre et la vôtre.

    Prenez le temps au moins une fois par semaine de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre simplement parce que. Non seulement vous vous sentirez édifié et inspiré, mais l’autre aussi. C’est une situation gagnant-gagnant!

    Lâchez prise des personnes toxiques

    Les personnes toxiques volent aux autres sans rien renvoyer, sauf de l’air pollué.

    Afin de vous aider et de faire avancer votre vie dans la meilleure direction pour vous, éliminez toutes les personnes toxiques de votre vie. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle les choses commencent à tourner en votre faveur une fois qu’elles sont hors de vue!

    Donnez-vous un vrai compliment chaque jour

    Saviez-vous que vous aviez 1 chance sur 400 000 000 000 000 000 (400 quadrillion) de naître ? 

    C’est incroyable non ?

    Vous êtes un miracle ! Alors commencez à agir comme tel !

    Chaque jour, lorsque vous vous réveillez, regardez-vous dans le miroir et dites: «Mes chances de naître étaient de 1 sur 400 quadrillion, j’ai déjà gagné à la loterie de la vie, et j’aime (insérer quelque chose à propos de vous) « 

    Pardonnez aux autres

    L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de pardonner aux autres. Le pardon n’est jamais autant pour l’autre personne que pour vous – en pardonnant aux autres le mal qu’ils vous ont causé, vous libérez des émotions toxiques que vous auriez autrement gardées en vous.

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    Le pardon régulier vous permet de laisser aller le passé et d’avancer sans attachement négatif afin de pouvoir vivre votre vie librement.

    Aimez sans attendre quelque chose en retour

    Pensez à l’époque où vous étiez enfant, et vous respiriez l’amour pour tout le monde et tout ce qui vous entourait. 

    Vous avez aimé pleinement et sans attente. Vous n’aviez pas besoin de faire vos preuves à qui que ce soit ou d’échanger votre amour pour approbation.

    Aimez comme votre enfant intérieur l’a fait – librement et sans attente. Cela vous permettra de vous immerger pleinement dans chaque personne et chaque situation qui se présente dans votre vie.

    Honorez-vous

    Ne faites pas ou ne soyez pas quelque chose parce que quelqu’un d’autre le veut pour vous. Prenez vos décisions dans la vie en fonction de vos propres rêves, désirs et intuitions.

    Honorez-vous et soyez l’auteur de votre propre histoire.

    Mangez sainement et buvez beaucoup d’eau

    Je sais que trop bien à quel point il est tentant de « compenser » certaines choses en succombant à de la nourriture réconfortante. Mai gardez à l’esprit que vous êtes un être spirituel ayant une expérience humaine, et tant que vous marchez sur cette terre, vous devez nourrir votre corps (qui est votre vaisseau physique) en le nourrissant de repas réguliers et sains.

    En nourrissant votre corps, vous aurez l’énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour vivre cette expérience physique.

    N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau! Votre corps est principalement composé d’eau, et en tant que tel, il a besoin d’un réapprovisionnement constant pour que vos organes puissent fonctionner correctement.

    Sortez de votre zone de confort

    « Une zone de confort est un bel endroit, mais rien n’y pousse. »

    Si vous voulez changer votre vie, vous devez commencer par changer votre routine. Chaque jour, mettez-vous au défi de faire quelque chose qui vous met mal à l’aise – qu’il s’agisse de s’inscrire à un cours d’improvisation et de jouer une comédie, de dîner seul ou de faire autre chose qui vous forcera à sortir de vos paramètres définis.

    En sortant régulièrement de votre zone de confort, vous exploiterez des talents que vous ne connaissiez pas, vous grandirez en tant que personne et vous trouverez peut-être même votre objectif dans la vie …

    Êtes-vous prêt à mettre en œuvre ces 17 suggestions de développement personnel dans votre vie ?