Auteur/autrice : Nathalie BERTHET

La peur et le doute proviennent de nombreuses origines – mauvaises expériences, faible estime de soi, inquiétude constante ou – dans certains cas – pas assez de travail.

Nous voulons tous que nos vies ressemblent à des jardins ensoleillés avec une croissance incroyable, mais parfois des forces négatives causent de sérieux dégâts. C’est pourquoi, tout comme lors de la plantation, nous devons nous apporter un soin et une attention constantes.

Lorsque vous souhaitez vous muscler, avez-vous déjà remarqué le fait de vous entrainer une fois par semaine avait peu d’impact ? De même, lorsque vous préparez votre jardin, avez-vous déjà réalisé que si vous plantiez simplement les fleurs sans rien faire pour les faire pousser, elles n’auront pas la meilleure floraison possible ? Il en va de même pour faire face à vos obstacles et surmonter vos peurs.

Pour que votre esprit et votre corps se sentent à l’aise à l’idée de relever n’importe quel défis, vous devez leur apporter une preuve constante qu’ils en sont capables. Si vous voulez que la positivité augmente, vous devez travailler dur et être fier de votre travail. Votre vie peut être un jardin rempli de fleurs fraîches – il suffit de lui donner la nourriture dont elle a besoin et désire.

Chaque année, des millions de personnes recherchent le livre parfait qui stimulera leur imagination et les inspirera vers de nouvelles contrées. Des milliers de livres sur le développement personnel offrent les « secrets » de l’accomplissement, du bonheur, de la réussite et de la prospérité. Beaucoup de gens peuvent penser à un livre qui les a touché, qui les a permis de changer leur vie en changeant leurs croyances et leurs comportements.
Des livres ont contribué à transformer des carrières, des relations, améliorer la santé, lancer des entreprises, stimuler la productivité, augmenter les revenus et beaucoup plus.

Les idées, astuces et techniques que j’ai puisé dans les livres au cours des dernières années ont été très précieuses. Le pouvoir des mots, des expériences et des conversations de l’auteur m’éclaire et me motive à mettre en œuvre leurs conseils avisés et leurs suggestions pratiques. Pour cette raison, j’aime recommander des livres que je ai trouvé perspicace et inspirants.

Pourtant, même si je reçois des courriels de personnes qui recherchent le livre qui va « changer leur vie », je suis suis toujours sur la réserve. En effet, je ne crois pas qu’il existe un tel livre. Cela dépend de ce qui se passe dans votre vie au moment où vous allez le lire et le résultat que vous voulez vraiment obtenir. Un livre ne changera pas votre vie. Vous seul pouvez le faire.

Là où vous êtes aujourd’hui est le résultat direct de vos décisions et actions passées. Si vous voulez que votre vie change, vous devez commencer à prendre de nouvelles décisions et de faire de nouvelles action. Lire un livre peut être l’une d’entre elles.
Lisez autant que possible et apprenez de ceux qui ont déjà accompli ce que vous voulez dans votre vie.
Si vous leur permettez, les livres peuvent enrichir vos expériences, modifier vos perceptions, et vous orienter dans de nouvelles directions. Un livre ne peut pas changer votre vie, mais il peut vous donner tous les conseils, les stratégies et les techniques nécessaires pour que vous puissiez le faire vous-même. C’est à vous de faire la vie dans laquelle vous voulez vivre.

Et vous, quel livre a eu un impact durable sur votre vie ? Pourquoi ?

Les décisions… Certains d’entre nous prient pour les éviter, d’autres sautent dans le bain et regardent s’ils arrivent à nager… Le résultat, cependant, est aussi positif que la personne que nous étions lorsque nous avons pris la décision.

Pour la plupart d’entre nous, la vie nous a donné de nombreuses occasions de prendre des décisions qui avaient la capacité de changer nos vies… Un nouvel emploi, une nouvelle maison, de nouvelles relations, l’expansion d’une famille, la fin d’un mariage ou même connaitre la vérité. Devrions-nous ou ne devrions-nous pas le faire ? Cette question est généralement suivie d’une longue liste d’avantages et d’inconvénients. Mais qui écrit cette liste ?

Si c’est l’ego, il veut de la satisfaction. Il veut avoir raison. Il veut, veut et veut encore. L’égo prend les choses personnellement. Il est égoïste. Il est compliqué. Il trouvera toutes les raisons de ne pas le faire si cela ne va pas dans son sens. Il trouvera toutes les raisons de le faire, si la décision concerne les autres. Il utilisera ses propres insécurités pour se convaincre de ce qu’il mérite et pourquoi il est supérieur à ce qu’il ne veut pas.

Si c’est l’esprit, il est pacifique. Il est sûr. Il ne pose aucune question. Il en résulte un résultat. Un résultat simple. Il coule et n’oppose aucune résistance.

L’ego crie, l’esprit est silencieux. L’ego prend, l’esprit donne. La vie nous demande de prendre des décisions, la première question à se poser est « Qui décide ? Est-ce toi, Ego ? Ou est-ce toi, Esprit ? » L’égo répond, mais bien souvent, l’esprit arrive avant que nous puissions l’appeler.

Si le choix vous était présenté, choisiriez-vous d’être en bonne santé, riche, en sécurité dans vos relations, heureux et épanoui, ou choisiriez-vous une vie remplie de maladie, de pauvreté et de désespoir ? 

C’est une décision facile n’est-ce pas ? 

N’importe qui choisirait la première alternative sans même y penser.

Et pourtant, en réalité, vous avez ce choix. 

Mais il ne vous est généralement pas présenté d’une manière aussi importante, et il ne vient jamais comme un seul choix « simple ». 

La qualité et l’orientation de votre vie dépendent plutôt des nombreux choix que vous faites, instant après instant, jour après jour, qui s’appuient les uns sur les autres pour façonner la réalité de votre monde.

Les petits choix que vous faites, ceux qui semblent peu importants, s’additionnent rapidement pour produire de grands résultats. Ils affectent directement la vie que vous vivez. 

Au cours de chaque journée, vous avez avec un nombre écrasant de choix. Lorsque vous faites ces choix, restez clairement concentré sur où vous voulez que votre vie aille. 

Faites les choix appropriés, un par un, jour après jour, et vous vous dirigerez puissamment dans la direction de votre choix.

En tant qu’êtres humains, nous voulons constamment évoluer et nous améliorer. Nous voulons grimper toutes les échelles de la vie pour aller au sommet. Mais c’est un chemin long et difficile. En effet, il est difficile de faire de toujours faire mieux. Surtout sur un plan personnel ou même spirituel.

Sur le plan professionnel, vous pouvez travailler dur et obtenir des promotions ou de nouveaux avantages … Mais comment devenir la meilleure version de soi même ? Comment faire de son esprit un espace plus paisible ?

Vous devez adopter une nouvelle façon de penser avant de pouvoir maîtriser une nouvelle façon d’être – Marianne Williamson

Pour y arriver, vous devez vous défier. Arpenter les chemins inconfortables et conflictuels. Vous devez travailler pour gagner et être respecter. Et surtout, vous devez apprendre une nouvelle façon de penser afin de trouver une nouvelle façon d’être.

Pour que vous et votre esprit puissiez grandir, vous devez vous détourner de vos habitudes pour trouver un nouveau point de vue. Vous devez survoler votre propre vie et vous observer afin de découvrir comment vous réagissez dans certaines situations et pourquoi. Commencez à chercher objectivement vos pensées et essayez de voir une situation à travers un angle nouveau. Mettez-vous à la place des autres puis, posez-vous ces questions : Qui suis-je ? Qui est-ce que je veux être? Est-ce que j’évolue vers cette personne ? Est-ce que je m’en éloigne ? Qu’est-ce qui est important pour moi ? Est-ce que je me bat pour ça ou non ?

Défiez vos pensées et votre esprit et embrassez un nouveau mode de vie, une nouvelle version de vous-même. C’est la seule façon de croître sur un niveau plus profond, non physique. Mais ce genre de croissance vaut largement le travail difficile car la récompense est une vie fidèle à vous-même. Et rien ne pourra jamais battre ça.

Comment la nature influe notre bonheur ? Avez-vous déjà fait de la randonnée dans les montagnes et vous être senti revigoré ? Ou simplement « rafraîchi » après avoir promené votre chien dans les bois ou sur la plage ? Si vous en avez déjà fait l’expérience, vous savez que plus nous nous entourons de la nature plus nous augmentons nos niveaux de bien-être mental et de bonheur.

De nombreuses études scientifiques ont permis d’étudier les effets réels de la nature sur nos niveaux de bonheur, mais qu’est-ce qui nous arrive vraiment lorsque nous sommes exposés à un environnement naturel ?

Notre niveau de stress diminue

Alors que le simple acte physique de marcher va réduire vos niveaux de stress et d’anxiété, faire cela à l’extérieur, dans la nature va multiplier les effets. Une course de 5 km dans les rues d’une ville montrera un taux d’anxiété plus élevé qu’une personne qui le ferait dans la nature. Cette dernière serait ,en effet, plus susceptible d’être détendu. Une étude de l’Université de Chiba au Japon nous montre que la nature réduisait le stress et aiderait à trouver plus de sens à sa vie. (source)

Nos pensées négatives diminuent

Avez-vous déjà fait une promenade dans la forêt ou au bord de la mer pour « libérer votre esprit » ? Eh bien, des études ont révélé que la nature affecte positivement notre humeur. Les personnes se retrouvent à éprouver des émotions plus positives, comme l’excitation, l’espoir, le bonheur, le calme et une perspective positive générale sur les difficultés ou les problèmes de la vie, après avoir été dans la nature.

La rumination des pensées négatives qui peuvent conduire à la dépression et à l’anxiété se voit diminuée. Une simple exposition à la nature peut fermer les parties du cerveau associées à la dépression.

 

 

Notre fatigue physique et mentale diminuent

« Un bol d’air frais » est devenu un dicton assez répandu et a peut-être perdu une partie de sa signification originale, mais lorsque que nous sommes dans la nature (surtout près de l’eau), nous respirons beaucoup plus d’oxygène et d’ions négatifs qui sont bons pour notre santé et notre bonheur. Au Japon, les bains de forêt (sylvothérapie) sont même préconisés comme une médecine douce et préventive.

Nous sommes bombardés d’informations. Plus que jamais, cette masse d’information pas toujours utiles, est plus importante que ce que notre cerveau peut vraiment gérer sans se détériorer mentalement et physiquement. Être à l’extérieur, entouré d’arbres, de plantes, d’eau, peut nous donner l’énergie dont nous avons besoin pour maintenir notre esprit en bonne santé. Certaines études comme celle de l’Université du Kansas et de l’Utah montrent que de longues promenades stimulaient positivement notre cerveau. De plus, la nature peut augmenter notre capacité à restaurer notre attention, ce qui est bon si vous vous trouvez quelque peu engourdi après une surcharge d’informations.

Nous devenons plus gentils envers les autres

Certaines recherches ont révélé qu’après avoir passé du temps en plein air, vous êtes plus susceptible de faire preuve de plus de gentillesse, de générosité et de confiance envers les autres parce que vous éprouvez des émotions plus positives.

Nous ressentons de l’admiration

Si vous pensez vraiment à quel point la nature est incroyable et à quel point elle est compliquée et exceptionnelle alors vous éprouverez de l’émotion. Cette admiration nous permet de contempler et de reconnaître à quel point nous sommes petits par rapport à la nature, en tant qu’individus. Nul besoin d’être une personne spirituelle pour expérimenter cela. L’admiration est un sentiment puissant qui peut contribuer à votre bonheur.

Essayez donc de vous rendre dans la nature autant que possible. Non seulement cela vous sera bon physiquement, mais aussi mentalement. Bien sûr, le bonheur est une chose qui vient de l’intérieur, rien ne vous empêche d’être heureux en ville, mais il est parfois bon de nous entourer de la nature pour se ressourcer.

Sans empathie, nous sommes foutus – Jeremy Rifkin

Qu’est-il arrivé à l’empathie ? Cette faculté intuitive qui nous permet de nous mettre à la place d’autrui, de percevoir vraiment ce qu’il ressent, de le comprendre.

A-t-elle été remplacé par la colère, la jalousie, le jugement et l’apathie. Quoiqu’il en soit, il semblerait que l’empathie ait disparu de la conscience générale.

Nous sommes assis dans des salles obscures consommant des pop-corn et autres bonbons tout en regardant des scènes d’une violence rare. Nous sommes assis dans nos salons à regarder des autopsies très réalistes pendant que les enfants font leurs devoirs sur la table de la salle à manger. Les crimes sont rapportés par les agences de presse comme s’il s’agissait d’évènements sportifs et les détails sanglants des actions qui ont eu lieu sont d’une précision presque malsaine. Dans ce contexte, est-il si étonnant que nos capacités empathiques sont en train de disparaître ?

En cette période d’informations instantanées, nous regardons les dégâts causés par les ouragans, les tornades, les incendies,les tremblements de terre, les sécheresses, les inondations, les tempêtes de neige et les tsunamis comme s’ils s’agissait de films et, de ce fait, n’auraient pas de conséquences durables pour les personnes impliquées.

De nombreuses personnes sont émotionnellement et physiquement abusées, mais – à part si nous en connaissons une personnellement – nous ne nous soucions jamais d’elles.

Partout, les gens ont des problèmes de santé, des problèmes émotionnels. Ils sont seuls, ils souffrent d’une manière ou d’une autre et que faisons-nous ? Pour la plupart… rien.
Nous nous essayons dans notre canapé et nous nous demandons à quelle heure commence le film et s’il reste un peu de crème glacée dans le congélateur.
Très peu d’entre nous décide de faire quelque chose parce que nous avons perdu la capacité de sympathiser avec les autres.

Je suis sûr que les données scientifiques sont là pour conclure que, dans une large mesure, notre manque d’empathie est le résultat de la diffusion constante des images de violence.
Les gens ont commencé à brouiller les lignes qui séparaient le réel de la fiction. Nous avons perdu notre capacité à nous imaginer dans ces situations. L’imagination est le point de départ de l’empathie. L’imagination nous permet de « marcher dans les chaussures d’une autre personne ».

Les gens qui lisent sont plus sensibles à l’empathie. Le processus de la lecture les encourage à se mettre dans la situation. Un livre vous permet de vous représenter le héros tel que vous le souhaitez. A contrario, un film vous impose la représentation imaginée par quelqu’un d’autre.
Bien souvent, le lecteur imagine que l’histoire se passe autour d’eux, ils se raccrochent à des évènements vécus et ne sont pas de simples observateurs. C’est pourquoi vous entendrez, si souvent, les gens dire que le livre était beaucoup mieux que le film.

Dans la lecture ou non, tout le monde a un une capacité empathique avec les autres. Pourtant, nous semblons perdre notre humanité et notre volonté à chercher le bon côté des gens. Il est beaucoup plus rentable d’imprimer des titres scandaleux et lorsqu’un scandale n’existe pas, nous acceptons volontiers des insinuations et autres mensonges comme des vérités.

L’empathie n’est pas morte et enterrée, mais il est certainement sur la liste des espèces en voie de disparition. La civilité, l’humanité et la générosité semblent être présents aussi. Espérons qu’il n’est pas trop tard pour les sauver. Notre société souffre de leur absence.

La peur et la nervosité sont des réponses naturelles au danger physique ou émotionnel. Un peu de crainte ou de nervosité peuvent nous aider en nous donnant l’adrénaline nécessaire dont nous avons besoin pour affronter un défi. Lorsque nous faisons face à un danger réel, elles nous donnent la « force » pour fuir. Lorsque nous postulons à un emploi, parlons à une personne pour la première fois… une peur subtile nous stimule à faire de notre mieux. Lorsque nous parlons publiquement, un peu de peur peut déclencher une certaine éloquence.

Faisons la distinction entre la prudence et la peur. La prudence est un instinct sain : elle nous avertit d’être prudent dans une situation potentiellement dangereuse. Il est sage d’être prudent quand on traverse une intersection, lorsque nous allumons un feu ou lorsque nous sommes au volant de notre voiture. Une peur excessive nous pousse inévitablement vers l’échec. Elle nous paralyse, nous empêche d’agir sur nos désirs les plus profonds.
La peur bloque tout dans notre vie : notre corps, notre pensée, nos actions, notre développement.

On dit qu’il n’y a que deux émotions principales : l’amour et la peur. Si tel est le cas, qu’en est-il de la haine, la colère, l’inquiétude, la tristesse et l’arrogance ? Eh bien ce sont tous des dérivés de la peur issues d’un manque de confiance dans notre avenir.

La société impose certains déséquilibres entre les sexes. Il est plus acceptable pour les femmes d’exprimer leur peur, mais moins acceptable d’exprimer la colère. L’inverse est vrai pour les hommes: la colère est plus acceptable alors que la peur est un signe de faiblesse.

Malheureusement, nous vivons dans une société largement gouvernée par la peur. Beaucoup d’entre nous ont été élevés autour de la peur. Nous pouvons encore entendre les échos des enseignements de nos parents, enseignants… « Non ! Ne fais pas ça ! », « Ne prends pas de risques ! », « Tu vas te blesser », « Tu vas être punis ».

Les médias renforcent nos craintes en se concentrant sur toutes les catastrophes, des meurtres et autres crimes, les guerres. Certains dirigeants politiques font leur part en nous convainquant que nous vivons dans un monde perfide, dangereux, et qu’ils vont nous protéger si nous adhérons à leurs politiques.

Les routes difficiles de la vie sont souvent les plus gratifiantes. Ce sont les défis qui forment notre caractère. Ce sont les défis qui exposent nos capacités aux autres, qui nous montrent les compétences dont nous avons besoin pour nous développer davantage. Ce sont les défis qui renforcent notre détermination, qui nous conduisent à la croissance et nous procurent une expérience précieuse.

Les routes difficiles mènent souvent à de belles destinations – Inconnu

Quand nous empruntons toujours la route la plus facile, la route la plus confortable, c’est notre croissance qui souffre. En ne nous exposant jamais à ces défis en dehors de notre zone de confort, nous cessons de grandir. Au bout d’un moment, c’est notre confiance qui va commencer à diminuer; notre confiance en nous pour surmonter les défis, pour acquérir de nouvelles compétences ou pour rebondir lorsque nous rencontrons l’échec.

Aussi difficile que cela puisse être, essayez de voir les défis de votre vie comme une chance de vous améliorer. Ne les souhaitez pas forcément mais acceptez-les, embrassez-les, relevez-les et profitez-en pour grandir.