Nathalie BERTHET

Avez-vous déjà eu une de ces «personnes parfaites» dans votre vie? Vous savez ces personnes à la fois charmante et authentique – le genre d’intelligence qui vous fait souhaiter que vous fassiez plus attention en cours de sciences – capable de manger tout ce qu’elles veulent sans que cela n’affecte leur esthétique parfaite … Si elles n’étaient pas si sympathiques, nous détesterions ces personnes.

De toutes les personnes, elles ont peut-être le plus de potentiel, mais elles ont un défaut fatal. […]  Lire la suite

J’ai un toit sur ma tête, trois enfants en bonne santé.

J’ai plus de place que nécessaire.

J’ai plus de choses que nécessaire.

Mon chauffage fonctionne. J’écris cet article depuis mon ordinateur portable. Ma femme prépare le dîner dans une cuisine équipée d’appareils relativement modernes et nous avons accès à l’eau courante. Nos factures sont payées et parfois, il en reste même un peu.

Si vous pouvez en dire autant, alors félicitations. Vous vous joignez à moi parmi les 8% les plus riches du monde. […]  Lire la suite

Prenez-vous les choses personnellement ?

Je le fais (trop) souvent. Mon corps et mon cerveau réagissent rapidement au moindre soupçon de critique, de questionnement ou de doute. Tout cela se passe bien avant que mon esprit pensant ne se déclenche.

Les quatre accords

Don Miguel Ruiz déclare dans Les quatre accords toltèques : « Ne prenez rien personnellement.» C’est le deuxième de ses quatre accords.

Ce livre est un véritable camp d’entraînement pour ceux qui veulent s’investir pleinement dans la recherche de la liberté émotionnelle et spirituelle. J’aime la sagesse toltèque contenue dans ce livre. […]  Lire la suite

Les choses changent. Chaque seconde est différente de la précédente, chaque instant est différent du dernier. La question est de savoir si les choses changent pour le meilleur ou pour le pire ? 

Et cela dépend entièrement de vous. Le changement est neutre. Il n’est ni bon ni mauvais. Il est simplement nécessaire, inévitable. Si les choses ne changeaient pas, rien ne se passerait jamais.

Le changement est la façon dont vous vous déplacez d’un point à un autre. Il est fondamental pour la vie elle-même. Pensez à tous les processus de changement qui se déroulent en ce moment dans votre corps et qui vous permettent de rester en vie d’un moment à l’autre. […]  Lire la suite

Aujourd’hui, tout ira bien, peu importe ce que vous faites. Vous ne pouvez pas l’arrêter et vous ne pouvez pas la garder pour plus tard. Ce que vous pouvez faire par contre, c’est l’utiliser pour tout ce qu’elle vaut.

Vous pouvez choisir de déployer le minimum d’effort nécessaire pour passer au travers cette journée, et vous réussirez à passer la journée. Le problème, c’est que demain, vous vous retrouverez là où vous avez commencé ce matin, avec la nécessité de passer une autre journée. […]  Lire la suite

Vous cherchez des moyens de ralentir votre rythme effréné et d’avoir simplement plus de temps pour « vous » ? La plupart d’entre nous dans la société d’aujourd’hui sont souvent épuisés de répondre aux exigences de nos vies personnelles et professionnelles au quotidien.

Les attentes auxquelles nous sommes confrontés avec nos enfants, nos conjoints, nos emplois, nos amis et j’en passe sont plus que ce que nous pouvons gérer et créent souvent des circonstances stressantes que nous tolérons ou subissons plutôt que de simplement dire non. […]  Lire la suite

Vous êtes-vous déjà qualifié d’idiot ou de perdant ? Vous êtes-vous déjà blâmé pour vos erreurs dans votre tête encore et encore ? Avez-vous déjà poussé votre corps et votre esprit bien au-delà du point de fatigue, jusqu’à ce que vous soyez presque sur le point de vous effondrer ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Le discours intérieur dur et l’agression subtile sont malheureusement assez courants.

Cela vaut la peine de savoir qu’un dialogue intérieur ou une attitude moyenne ou critique envers nous-mêmes peut créer beaucoup de tension, d’anxiété et de chagrin. Nous ressentons aussi souvent des sentiments d’indignité lorsque nous nous «battons» ou nous rabaissons. Nous tombons malades, épuisés et fatigués lorsque nous nous poussons trop fort. […]  Lire la suite

Lorsque nous sommes dans notre vingtaine, nous aimons prendre des risques, mais ces risques que nous prenons ne changent généralement pas notre vie, car nous sommes peut-être encore un peu immatures. Ensuite, nous atteignons la trentaine et commençons à réfléchir périodiquement à ce que nous avons fait de notre vie jusqu’à là et nous nous demandons si cette opportunité qui se présente nous offrirait quelque chose de significatif. Nous envisageons de prendre le risque mais nous justifions souvent de ne pas le faire en nous disant quelque chose comme : « Je n’ai que 30 ans, il me reste beaucoup de temps pour le faire ».

Nous rejetons alors le regret ou l’opportunité et retournons dans notre zone de confort. Qu’est-ce qui se passe alors ? 10 ou 20 ans peuvent s’écouler avant que nous ayons une autre raison de considérer quelque chose de différent, quelque chose qui sort de cette zone de confort.

La vie commence à la fin de votre zone de confort. – Neale Donald Walsch

Beaucoup de personnes ne réalisent pas ou ne sont pas « conscientes » avant d’avoir 40 ans, voire 50 ans ou plus de ne pas avoir pris suffisamment de « risques » pour vivre la vie dont ils rêvaient.

Ensuite, elles regardent en arrière et souhaitent pouvoir revivre ces années peur – peut-être – faire les choses différemment, être plus courageux, prendre plus de risques ou avoir plus de succès.

Ne vous inquiétez pas ! Il n’est pas trop tard ! Quel que soit votre âge, regardez à l’intérieur de vous-même et trouvez ce désir brûlant ou invoquez ce que vous souhaitez. Alors, par tous les moyens, sortez de cette zone de confort et poursuivez ce désir. Commencez à suivre vos rêves, faites un voyage à des milliers de kilomètres de chez vous, sortez et trouvez votre âme soeur, mais par tous les moyens, arrêtez d’être assis sur votre canapé à espérer avoir cette âme soeur, à avoir ce travail dont vous rêvez tant…. Ces choses ne viendront pas à vous toutes seules. C’est à vous d’aller les chercher.

Bien sûr, il peut être difficile d’essayer quelque chose de nouveau ou de poursuivre une passion, mais jusqu’à ce que vous ayez le courage de mettre vos peurs sous-jacentes à l’écart et de vous en occuper, vous serez assis à un âge avancé, souhaitant que vous ayez fait les choses différemment.

La peur n’est rien de plus que quelque chose que nous créons tous dans nos esprits. Lorsque vous affrontez la peur en passant à l’action, la peur se dissipe avant de disparaître. Et, plus vous faites face à votre peur, moins elle refera surface dans de nouvelles situations. Avec le temps, vous aurez reconditionné votre esprit subconscient pour reconnaître votre courage plutôt que la peur comme norme.

Il m’a fallu des années pour comprendre cela et commencer à poursuivre mes passions, et chaque peur que j’ai regardé en face m’a donné plus de confiance et de courage que ce que je pensais être capable d’avoir.

La vie est supposée être facile, amusante et épanouissante, pas difficile et ennuyeuse. Lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous constaterez que tout change et que la vie est ce qu’elle est censée être !

Parfois, nous formons des habitudes, bonnes et mauvaises, sans même nous en rendre compte. Que ce soit notre façon de nous tenir ou de nous exprimer, nous avons des habitudes qui nous caractérisent.

Je parie qu’il y a certaines phrases, certaines expressions que vous utilisez tout le temps. Et si je vous demandais de me les dire, vous n’en seriez probablement pas capable – du moins pas toutes . Cependant, si demandais à un ami proche ou à un membre de la famille, ils seraient probablement en mesure de répondre immédiatement.

Si vous me posiez la même question, je répondrais assez rapidement que je dis «cool» assez souvent ! En fait, c’est quelque chose que je dis régulièrement depuis des décennies.

Mais il y a une autre phrase que j’ai eu l’habitude de répéter à maintes reprises. Je ne sais pas quand ça a commencé, mais j’ai pris l’horrible habitude de dire «Non, mais …» ou «Non, mais oui …» ou encore «Non, mais c’est clair»

Quand cela a été porté à mon attention, je n’y ai pas cru. Mais quand j’ai vraiment commencé à faire attention à mes mots, je ris de voir à quelle fréquence cette phrase sort automatiquement de ma bouche.

Alors est-ce vraiment un gros problème ?

Eh bien, si les mots étaient de nature positive alors la réponse serait non, bien sûr, ce ne serait pas un gros problème.

Cependant, parce que mon habitude verbale contenait un mot négatif tel que «non», la réponse est oui, c’est un problème car elle insère une charge négative dans la conversation. Et cela peut immédiatement envoyer à la personne avec qui vous parlez dans une position défensive.

Les habitudes verbales ne se limitent pas à certains mots ou à certaines expressions, mais peuvent également se rapporter à la manière dont vous parlez couramment. Avez-vous déjà entendu des gens dire des choses comme:

• Je ne ferais jamais ça.
• Je ne peux pas croire que vous essayez cela à votre âge !
• Ils doivent être fous pour faire ça.
• Si tu veux le croire, vas-y.
• Comment peux-tu même penser ça ?
• Que vont penser les gens ?
• Ne fais pas ça !
• Je ne suis pas assez mince, ou je suis trop gros pour aller à la plage.
• J’aurais honte si j’étais toi.
• Je n’oserais pas essayer ça.
• A quoi pensais-tu quand tu as fait ça?

Le problème avec des phrases telles que celles-ci est que non seulement elles sont négatives, mais elles sont souvent basées uniquement sur vos perceptions et/ou vos hypothèses .

De plus, si nous parlons avec une négativité sous-jacente, nous pensons probablement de manière négative. Tout comme un placebo peut avoir un effet positif sur la santé, le nocebo (dans ce cas la croyance que quelque chose de négatif va se produire) ne peut avoir qu’un résultat négatif. Ainsi, sur cette base, il est important de prêter attention non seulement à vos mots mais aussi à vos pensées.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais voici une activité qui m’a vraiment aidé à remarquer mes paroles et mes pensées. Et je crois que cela peut vous aider aussi ! N’oubliez pas d’être totalement honnête avec vous-même.

Prenez note du nombre de fois où vous utilisez des mots ou avez des pensées ayant un ton négatif, à partir du moment où vous ouvrez les yeux le matin jusqu’à ce que vous vous endormez le soir. Voici quelques trucs à prendre en compte: