Nathalie BERTHET

Lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, cela peut sembler intimidant. Si intimidant que cela rend difficile de savoir par où commencer. Cela se produit souvent au début de la nouvelle année, mais cela ne signifie en aucun cas que nous n’avons pas d’autres opportunités tout au long de l’année pour de nouveaux départs.

Parmi beaucoup d’autres aspirations que j’ai eues pour cette année, j’ai récemment décidé d’amener ma pratique spirituelle à un niveau supérieur. Qu’est-ce que cela signifie ? Devrais-je passer plus de temps à la méditation ? S’agit-il de pratiques rituelles ou nouvelles ? Qu’est-ce que je cherche vraiment à accomplir ? […]  Lire la suite

Nous grandissons en apprenant que les autres doivent être blâmés ou remerciés pour nos sentiments. Nous passons notre vie à regarder les autres pour décider comment nous devons nous sentir. Si je me sens contrarié, c’est parce que telle ou telle personne m’a fait quelque chose. Si je suis heureux, c’est parce que telle ou telle personne m’a fait me sentir ainsi.

Je ne suis pas d’accord avec ça. Je ne crois pas que quiconque ait le pouvoir de nous faire ressentir quoi que ce soit. Je crois que nous possédons complètement nos sentiments. Nous choisissons comment ressentir les événements. […]  Lire la suite

Une bonne vie n’est pas celle exempte de luttes. Clay Christensen nous dit qu’une bonne vie n’est pas une vie sans lutte, mais une vie où les gens ont les outils pour surmonter ce que la vie leur fait subir.

Il a dit cela dans le contexte des parents qui protègent à tort leurs enfants contre les difficultés inévitables de la vie, mais il a des permutations plus larges évidentes.

La réalité est qu’il y a des luttes dans la vie, nous devons donc viser à les surmonter, pas à les éviter. […]  Lire la suite

Lorsque nous nous asseyons et prêtons attention aux grands problèmes et aux défis qui surviennent, nous trouvons la force de les gérer. Une crise grave s’accompagnera bien souvent de l’énergie nécessaire pour y faire face.

Nous trouvons presque toujours un moyen de surmonter ou au moins de supporter les problèmes majeurs. Pourtant, ce sont les petits problèmes quotidiens qui sont souvent les plus destructeurs. Nous les considérons comme trop insignifiants pour s’y attaquer, et ils continuent ainsi à faire leurs frais, sans être inquiétés, jour après jour. Au fil du temps, ils s’accumulent. […]  Lire la suite

Sans les mauvaises choses qui se passent dans votre vie, vous ne réaliseriez pas lesquelles sont bonnes. C’est quand vous traversez des jours sombres que vous savez de quoi vous êtes capable. La vie ne finit pas; c’est plutôt un nouveau départ.

Comment pourriez-vous jamais comprendre que vous vous sentez bien, si vous ne connaissez que le bien tout le temps ? Quelles leçons pourriez-vous apprendre ? Y a-t-il une raison spécifique pour laquelle une catastrophe se produit ?

La vie est telle que des tragédies arrivent souvent. C’est souvent quand vous pensez que tout va bien que votre monde dégringole. Pourtant, la meilleure façon de regarder les temps sombres est de comprendre qu’il n’y a pas de fins mais seulement de nouveaux commencements. Sans les ténèbres, il n’y a pas de lumière. […]  Lire la suite

Parfois, il semble que ce qui est pratique et sensé ne correspond pas à vos rêves les plus précieux. Pourtant, lorsque vous regardez assez profondément, le lien est très certainement là.

Car si vous ne pouviez pas rêver, à quoi bon vous occuper des choses pratiques ? Et si vous ne vous occupiez pas de ces préoccupations pratiques, comment pourriez-vous espérer atteindre vos rêves ?

Arrêtez de vous inquiéter de la façon dont les choses que vous devez faire interfèrent avec les choses que vous voulez faire. Au lieu de cela, découvrez, appréciez et renforcez le lien entre les deux. […]  Lire la suite

L’air que nous respirons étant librement disponible, nous le prenons pour acquis. Pourtant, sans cela, nous ne pourrions pas survivre plus de quelques minutes.

Le même air est disponible pour tout le monde, et tout le monde en a besoin. Certaines personnes l’utilisent soupirer lorsqu’ils se sentent désolés pour eux-mêmes. D’autres respirent à plein poumons et utilisent l’énergie fournie par l’air pour se créer une vie magnifique.

L’opportunité fonctionne de la même manière. Elle se trouve partout. L’opportunité est si librement disponible que nous la prenons pour acquise. Pourtant, l’opportunité seule n’est pas suffisante pour créer le succès. L’opportunité doit être saisie et mise en oeuvre pour avoir de la valeur. Tellement de gens sont si impatients de « trouver » une « opportunité », comme si l’opportunité allait faire tout le travail. C’est impossible.

Bien sûr, tout comme vous avez besoin d’air pour respirer, vous avez besoin d’opportunités pour réussir. Cependant, il ne suffit pas de respirer l’air frais. Vous devez utiliser cette opportunité.

Peu importe l’opportunité. Ce qui compte, c’est ce que vous en faites.

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Comment quelqu’un peut il lâcher une expérience traumatisante et intense ? Ma première réponse est que vous devez apprendre à vous dissocier de l’expérience. Il y a une technique en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) appeler la « dissociation ».

Quand nous pensons à une expérience passée, basée sur l’intensité de l’expérience, il y a un niveau « d’association » ou de « dissociation » que nous avons en ce qui concerne les émotions qui sont attachées à la mémoire.

Cela peut être à la fois pour des souvenirs agréables et douloureux. Ce que je vais partager avec vous dans cet article est une technique pour vous « dissocier » de quelque chose et, ce faisant, vous libérer pour explorer plus de ressources qui vous permettront de «laisser aller» le passé.

Quand les gens pensent à une expérience passée, ce qui arrive est qu’ils accèdent à différentes parties de leur esprit conscient et subconscient pour rassembler une représentation de la mémoire. Il y a certaines «modalités», visuelles, auditives et kinesthésiques qu’ils utilisent pour représenter cette expérience. Les caractéristiques de ces modalités qui sont appliquées à la mémoire de cette expérience détermineront l’intensité de l’association ou de la dissociation à la mémoire.

Maintenant, dans certains cas, ce rappel associé est génial ! Il y a des moments où vous voulez être pleinement associé à une expérience passée. Peut-être que c’est quelque chose qui vous donne du pouvoir, quelque chose qui vous fait vous sentir génial. Par exemple, pour moi, il y a une expérience très spécifique que j’utilise quand je veux ressentir de la gratitude, ou quand je veux me sentir ancré. C’est le souvenir de la naissance de ma première fille. Je me souviens encore très bien de la première fois où je l’ai pris dans les bras. L’expérience était si puissante que c’était un moment qui transforma ma vie pour toujours.

Ce sont ce types d’expériences auxquelles vous voulez être pleinement associés. Dans un prochain article, nous allons discuter de la façon d’améliorer les souvenirs. Pour l’instant, nous voulons nous concentrer sur la limitation de l’impact de la mémoire par la dissociation.

Le défi initial dans ce genre de processus est que la plupart des gens ne comprennent pas que vous avez la capacité de changer votre perception du passé. Ils croient que le passé est gravé dans la pierre. Mais la réalité est que votre perception du passé est simplement l’une des nombreuses perceptions possibles. Quand quelqu’un peut vous aider à le regarder d’un point de vue différent, souvent la pleine signification de l’expérience va changer. Vous avez en fait la possibilité de changer votre perception de la mémoire afin que, lorsque vous la retrouvez, la nouvelle perception vous donne plus de pouvoir.

Pour chacun de nous, lorsque nous rappelons un souvenir, il y a des images, des sons, des odeurs, sensations et des sentiments spécifiques qui sont tous liés à cet événement. Ces images, sons et sentiments ont des qualités spécifiques qui sont liées à l’expérience et déterminent comment nous réagissons à cet événement chaque fois que nous y pensons.

Par exemple, je veux que vous fassiez l’expérience de cela pendant un moment. En ce moment, je veux que vous pensiez à un événement heureux, quelque chose qui était une expérience vraiment agréable. Je veux que vous fermiez les yeux un instant et rappeliez tout ce que vous pouvez sur cet événement. Faites attention à ce qui se passe en premier. Pour certains d’entre vous, lorsque vous vous souvenez de cette expérience, la première chose que vous remarquerez est une image. Pour certaines personnes ce sera des sons. Et pour d’autres ce sera plus qu’un simple sentiment. Encore une fois, tout le monde stocke cette information de différentes façons, et il n’y a pas de «bonne» ou de «mauvaise» façon de se rappeler d’un évènement. La chose importante à savoir est que finalement ces modalités sont toutes interconnectées.

Maintenant, si une image est la première chose que vous remarquez lorsque vous pensez à cette expérience, je veux que vous remarquiez où elle se trouve. C’est-à-dire, est-ce directement en face de vous dans les yeux de votre esprit ? Est-ce proche de vous ? Est-ce à bout de bras ? Est-ce une image en mouvement comme lorsque vous regardez un film ? Ou est-ce une image fixe comme une photographie ? Est-ce en couleur ou est-ce noir et blanc ? La voyez-vous comme un observateur extérieur ? Ou vous en souvenez-vous comme si vous le voyiez à travers vos propres yeux ? Prenez conscience des caractéristiques de l’image.

Si la première chose qui a attiré votre attention lorsque vous pensez à ce souvenir sont les sons que vous entendiez, notez les caractéristiques de ces sons. Sont-ils clairs et nets ? Sont-ils harmonieux ou y a-t-il de la discorde ? Est-ce à un niveau de volume confortable ? Est-ce sensiblement plus fort ou plus doux ? Là encore, prenez conscience de ces nuances liées aux sons.

Maintenant, si la première chose que vous remarquez est un sentiment, prenez simplement conscience de ce sentiment. Remarquez d’où vient cette émotion, avez-vous un sentiment spécifique dans une zone spécifique de votre corps ? Que ressentez vous ? Y a-t-il une tension ? Y a-t-il une chaleur ? Quelles sont les différentes caractéristiques des sentiments que vous ressentez lorsque vous pensez à cette expérience, à la fois tactile et émotionnel.

Maintenant, ce que je voudrais que vous fassiez, c’est d’apporter de légères modifications à ces représentations. Je vais vous guider à travers des parties de chaque modalité dans cet exercice. Si vous voyez une image de l’expérience, que ce soit une image en couleur ou en noir et blanc, qu’il s’agisse d’une image animée ou d’une image fixe, je veux que vous preniez cette image et que vous la rapprochiez de vous. Au fur et à mesure que vous la rapprochez, l’image devient plus vive.

Notez également ce qui arrive à tout ce qui est associé à cette image. Est-ce que les sons deviennent plus forts ou plus doux lorsque vous rapprochez l’image ? Les sentiments s’intensifient-ils ou diminuent-ils à mesure que vous rapprochez cette image ?

Maintenant, je veux que vous fassiez le contraire de ce que vous venez de faire. Je veux que vous inversiez le processus. Je veux que vous repoussiez l’image loin de vous comme si vous étiez juste en train de vous en éloigner. Poussez l’image à 15 ou 20 mètres de vous. Au fur et à mesure que vous la repoussez, réduisez l’image au fur et à mesure qu’elle s’éloigne de vous. Remarquez ce qui arrive à l’intensité des sons et des sentiments.

Si vous êtes plus auditif et que la première chose que vous avez remarquée lorsque vous avez pensé à cette expérience sont les sons qui y sont associés, je veux que vous remarquiez ce qui se passe si vous augmentez le volume et la clarté.

Qu’arrive-t-il à tout ce qui s’y rapporte ? Qu’arrive-t-il aux sentiments lorsque vous augmentez le volume et la clarté ? Si vous devenez plus conscient des différents sons présents, écoutez plus intensément ce que vous n’avez pas remarqué auparavant, qu’arrive-t-il aux sentiments et aux images qui y sont associés ? Est-ce qu’ils deviennent aussi plus amplifiés et deviennent plus intenses ?

Et maintenant, imaginez-vous réduire ce volume. Rendez-le plus doux, plus silencieux. Notez ce qui arrive à l’image et aux sentiments qui sont associés à ces sons.

Maintenant, la dernière chose que je vais faire est pour les gens qui sont plus kinesthésiques. Si la première chose que vous avez remarquée lorsque vous avez pensé à ce souvenir a été un sentiment, prenez un moment et notez ce qui se passe si vous doublez l’intensité de l’un de vos sentiments. S’il y a de la tension, s’il y a un sentiment de détente; Qu’arrive-t-il à toutes les autres modalités associées ? Qu’arrive-t-il aux sons et aux images ?

Et maintenant, revenez à son sentiment original. Puis remarquez ce qui se passe si vous diminuez ce sentiment de 50%. Qu’arrive-t-il à tout le reste ?

La raison pour laquelle nous faisons cet exercice est de vous permettre d’expérimenter que tout sentiment que vous avez associé à votre mémoire change en fonction de la façon dont vous percevez cette mémoire.

Ainsi, si vous voulez intensifier votre mémoire, vous le pouvez. Vous pouvez la rapprocher, vous pouvez la rendre plus fort; vous pouvez doubler l’intensité des sentiments. Alors que vous le faites, l’intensité de la mémoire va augmenter. Il y a beaucoup de façons d’appliquer ceci et je vous invite à « jouer » avec. Rendez vos beaux souvenirs encore plus puisants et diminuez l’intensité des souvenirs négatifs.

Maintenant, prenons cette nouvelle perspective que nous venons de vivre et l’appliquons à quelqu’un qui a vécu une expérience traumatisante. La plupart du temps, ce qui se passe quand ils pensent à cette expérience traumatisante, revient à un flot d’images, de sons et de sentiments. Toutes les images, les sons et les sensations sont extrêmement amplifiés à cause de la façon dont ils emmagasinent inconsciemment cette mémoire. C’est ici que nous appliquons la technique de dissociation dont nous parlons en PNL. C’est ici que vous aidez une personne à explorer cette expérience en la dissociant ou en la déconnectant des associations dont elle se souvient.

Si vous avez une situation passée que vous n’arrivez pas à abandonner parce qu’elle est trop intense pour vous, ce que j’aimerais que vous fassiez est de fermer les yeux, et au lieu de vous souvenir de la situation, je veux que vous imaginiez que vous êtes assis quelque part à la cinquième rangée d’un cinéma et je veux que vous imaginiez simplement changer tout ce que vous voyez afin que cela ressemble à un vieux film en noir et blanc.

Voyez les chaises autour de vous, le plafond, les lumières et tout ce qui vous entoure comme s’il s’agissait d’un vieux film. Maintenant, quand vous pensez à cette expérience plutôt que de la voir telle que vous la voyiez, imaginez la voir sur ce film devant vous comme un vieux film noir et blanc granuleux.

Quand le film commence,  […]  Lire la suite

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le changement est si difficile à entreprendre ? Essayer un nouveau style de vêtements, peut-être une couleur que vous n’avez jamais portée auparavant. Ou comment répondez-vous à la suggestion de quelqu’un que vous devriez changer le style de coiffure et la couleur de vos cheveux ?

Toutes ces pensées sont de nature personnelle et créent des sentiments d’incertitude. Mais ces réactions émotionnelles ne sont pas limitées à des changements dans l’apparence d’une personne. Cela peut se produire n’importe quand nous sortons de notre routine normale.

Je suis certain que vous pouvez penser à un moment où vous êtes entré dans un nouvel environnement, que ce soit un nouveau magasin ou même une nouvelle ville, et vous vous êtes senti quelque peu désorienté. Chaque fois que nous sommes retirés d’un environnement familier et forcés de changer notre point de vue, cela peut être un moment de grand malaise. Le temps qu’il dure dépend de la capacité d’adaptation d’une personne et de sa capacité à se réorienter rapidement vers un nouveau cadre ou un nouvel état d’esprit.

Ce sont des changements qui, comme tout ce qui entraîne un changement de mentalité, peuvent être difficiles à adopter et prendre du temps à être assimilé. Je comprends que nous, en tant qu’êtres humains, pouvons nous adapter à notre environnement, mais je voulais en apprendre plus d’un point de vue énergétique et c’est ce sur quoi je me suis focalisé durant quelques semaines. Je voulais donc partager avec vous ce que j’ai appris sur l’énergie du changement.

Une vérité universelle est la suivante: L’ énergie est toujours en train de couler, de bouger, de vivre et de pulser à travers toute la vie. Ce flux énergétique crée un cycle continu de croissance, de productivité, de renouvellement, de régénération et de restauration. Cette énergie est en mouvement constant, mais est capable de se solidifier au niveau cellulaire, au niveau atomique, microbiotique et particulaire, pour créer la vie.

Ce processus de solidification semble inamovible pour les humains, et pourtant, en tant qu’énergie, tout retourne à la forme initiale. Un morceau de bois peut pourrir et retourner à la Terre. Une brique peut perdre sa forme et se décomposer en poussière. La forme humaine se désintègre ou se décline, ou peut être forcée de finir son cours, et devient séparée de sa source d’énergie.

Rien n’est éternel sauf l’énergie. Et pour que l’énergie soit en mouvement, que ce cycle de vie se produise et se poursuive, il doit y avoir des changements qui se produisent en tout temps. Rien et aucune partie de la vie ne peut jamais rester inchangée.

Le mécanisme d’adaptation de l’esprit

Les humains, la société, la culture, toute la vie évolue, grandit et se développe à travers un processus de croissance et de changement. En raison de ce cycle constant de changement, l’esprit humain a établi des stabilisateurs pour aider les humains à ressentir un sentiment de sécurité dans leur expérience quotidienne. Si les humains ressentaient tous le cycle énergétique et le traversaient, ils ressentiraient beaucoup d’inconfort. L’esprit humain a développé un mécanisme d’adaptation appelé habitudes.

Les habitudes de l’esprit sont les routines ou les schémas de pensée qu’une personne établit pour mettre de l’ordre. Ce sont les raccourcis mentaux utilisés pour l’accomplissement des tâches, de quelque chose d’aussi simple que de se rappeler comment utiliser un appareil électroménager, au chemin nécessaire pour se rendre à son lieu de travail. Avec des habitudes fermement établies, une personne peut ressentir un sentiment de stabilité – même aussi bref que cela puisse être, alors que tout le reste dans la vie change.

Changer une habitude à long terme

Changer une habitude à long terme est un défi, pas seulement parce qu’il s’agit d’un processus mental ou cognitif, mais en raison de sa nature énergétique. Quand une personne décide de changer volontairement un aspect de sa vie, ou une habitude de son esprit, il y a de l’énergie associée. Pourtant, l’idée met également la personne dans un cycle de changement, qui est énergétiquement différent.

Se sentir bien n’est qu’un point de départ et maintenir ce sentiment positif aide à gérer le changement. Mais l’énergie du changement est dynamique, puissante et parfois très active. Une personne a besoin de plus qu’une bonne idée pour vouloir et pouvoir changer. Elle a besoin d’une véritable intention, d’un sentiment positif soutenu et d’une participation active à un processus de changement continu.

Changements de motivation

À titre d’exemple, si quelqu’un assiste à un séminaire de motivation et apprend une nouvelle façon de penser qui leur garanti de les rendre riches, ils partent généralement avec une intention et un sentiment positif.

Peu de temps après, l’énergie du changement devient plus active et maintenant ceux qui ont assisté au séminaire commencent à réaliser que quelque chose doit arriver. Pourtant, au fil du temps, une autre réalisation se produit, quand les gens commencent à reconnaître qu’il y a plus d’implication dans le processus que ce qui a été appris dans le séminaire.

En d’autres termes, la seule pensée du changement ne suffit pas à elle seule à créer un changement […]  Lire la suite