Peut-être votre que partenaire a rompu avec vous récemment, après des milliers de doutes, après avoir essayé plusieurs fois et accumulé des moments de tristesse qui semblaient impossibles à surmonter. Une dissolution tend à être un moment de sentiments mitigés, non pas parce qu’il y a encore de l’amour, mais parce que cela signifie qu’il faut laisser derrière vous une étape importante dans votre vie. Malheureusement, l’un de ces sentiments tend à être celui de l’échec. […]
Nathalie BERTHET
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TV Lobotomie – Conférence de Michel Desmurget sur les effets de la télévision
La télévision est une source importante de divertissement pour de nombreuses personnes. Beaucoup la regardent avant d’aller au travail ou a l’école le matin et en rentrant à la maison le soir.
Si la télévision semble être un « briseur de stress », c’est tout le contraire. La télévision peut sembler vous aider à vous débarrasser de vos tensions, mais dans la réalité elle a ses effets négatifs.Ceux qui me connaissent savent mon avis sur la télévision. Pour les autres, je la résumerai comme simple espace de divertissement. Ni plus, ni moins. La télévision est un moyen de loisirs (tout programme confondus). Son utilisation excessive est préjudiciable pour notre santé physique et mentale. […]
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Comment prenons-nous nos décisions ?
Comment prenons-nous nos décisions ?
Je me demande souvent comment certaines personnes peuvent prendre certaines décisions alors que la bonne décision morale semble tellement évidente.
Lawrence Kohlberg, psychologue à Harvard, tente de répondre à cette question en étudiant la façon dont les gens répondent à des questions qui n’ont pas de réponses moralement bonnes ou mauvaises.
De ses études, Lawrence Kohlberg ressort 3 niveaux de pensée morale :
- La morale pré conventionnelle
- La morale conventionnelle
- La morale post-conventionnelle
Selon lui, tout le monde passe par les trois étapes dans l’ordre indiqué, mais à des vitesses différentes. Certains n’atteignent jamais le niveau post conventionnel. […]
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10 leçons intemporelles que tout le monde apprendra tôt ou tard
Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques leçons intemporelles que nous finirons tous par apprendre en cours de route.
1. La beauté est à l’intérieur
Vous ne serez jamais aussi belle que moi – mais je ne serai jamais aussi belle que vous. Chacun de nous est beau à sa manière. Et pour être belle, il n’est pas nécessaire d’essayer de le devenir. Regardez-vous – la beauté est déjà à l’intérieur, il vous suffit de comprendre comment y accéder.
2. Il n’y a pas de douleur sans raison
Croyez-moi, la douleur entre dans nos vies pour une raison. […]
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comment savoir si on est amoureux ?
Comment savez-vous si vous êtes amoureux d’une personne ?
La réponse à cette question peut changer tant de choses dans votre vie, de la façon dont vous interagissez avec votre partenaire actuel(le) ou potentiel à la façon dont vous voyez les objectifs que vous avez pour l’avenir. Pensez-vous être amoureux ? Abordons ensemble quelques signes – appuyés par la science – de l’amour…
Vous êtes accro à cette personne
L’amour change votre façon de penser. Dans les relations à un stade précoce, cette euphorie que les gens ressentent apparaît comme une activité neuronale accrue dans les zones du cerveau-domaines liés à la récompense en libérant de la dopamine. Il y a même quelques signes d’activité dans le cortex cingulaire antérieur, la région du cerveau liée à la pensée obsessionnelle. Alors que la relation progresse, les pensées sur le partenaire activent les centres de récompense ainsi que les zones du cerveau impliquées dans l’attachement.
Vous voulez vraiment que vos amis et votre famille aiment cette personne
De nouvelles données indiquent que les gens cherchent souvent une approbation des personnes qui leur sont chers. C’est cohérent avec l’idée que le cercle social d’une personne joue souvent un rôle important dans la réussite d’un relation. Être à l’écoute de ce que pense votre famille et vos amis est un bon indicateur de votre attachement à la personne.
Vous célébrez les victoires de cette personne
Si vous êtes tombé amoureux de quelqu’un, vous avez probablement une réaction positive et sincère lorsqu’il/elle excelle dans un domaine particulier. Vous vous sentez connecté et pouvez partager les résultats de vos succès respectifs. Vous ressentez souvent de la fierté et d’autres émotions positives quand vous voyez réussir votre partenaire là où d’autres pourraient se sentir simplement jaloux ou « inférieurs ».
Vous aimez vraiment cette personne et cette personne vous aime
Aimer est différent d’être aimé mais c’est souvent une condition préalable pour tomber amoureux. Dans une étude interculturelle, des chercheurs ont montré qu’un facteur critique pour tomber amoureux était d’être aimé en retour.
Cette personne vous manque terriblement lorsque vous n’êtes pas avec elle
À bien des égards, la façon dont une personne vous manque reflète la façon dont votre vie évolue. Si vous vous demandez si vous aimez quelqu’un, regardez à quel point cette personne vous manque quand vous n’êtes pas avec elle. Cela tend à correspondre à la façon dont vous vous sentez engagés dans une relation.
Vous devenez jaloux mais pas parano
Une certaine dose de jalousie est effectivement un bon indicateur, non toxique. Dans une perspective évolutionniste, la jalousie est une adaptation qui aide les relations à rester intacts en sensibilisant les individus aux « menaces » potentielles. Les gens qui sont jaloux ont tendance à être plus engagés dans une relation. Nous tomber pas dans une jalousie suspecte en vérifiant secrètement le téléphone portable de votre partenaire…cela traduit une certaine anxiété et une faible estime de soi.
L’amour est un sentiment d’intense affection envers une autre personne. C’est une attraction profonde et attentionné qui se traduit en attachement émotionnel.
Dans son livre ‘Pourquoi Nous Aimons’, le Dr Helen Fisher a identifié trois étapes pour tomber amoureux :
Le désir
Le désir est la première étape pour tomber amoureux. Les hormones sexuelles jouent un rôle important dans cette étape. Selon les experts, cette étape peut commencer en quelques secondes et durer jusqu’à deux ans.
Vous savez que vous ressentez un certain désir quand :
- Vous vous concentrez sur l’apparence physique de l’objet de votre désir.
- Vous êtes amoureux, mais pas nécessairement amis.
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5 anti stress naturels que vous pouvez utiliser immédiatement
La vie est un cadeau incroyable, mais parfois elle peut être incroyablement stressante et difficile. Quand la vie semble nous accabler avec des obstacles et des revers, il peut être très difficile de prendre du recul par rapport à la brume écrasante et voir la lumière qui continue de briller.Le stress a de nombreux effets physiques sur le corps, dont l’un est l’augmentation de la production et la libération d’une hormone appelée cortisol ou parfois appelée «hormone du stress». Le cortisol a de nombreuses fonctions importantes telles que la métabolisation du glucose, la régulation de la pression artérielle et de soutenir la fonction immunitaire et la réponse inflammatoire.
Quand le corps se prépare à répondre à une menace ou un danger, il libère le cortisol qui provoque une brusque rafale d’énergie et une moindre sensibilité à la douleur. Cela nous aide à nous protéger ou sortir de la situation dangereuse le plus rapidement possible.Cette augmentation du taux de cortisol se produit également lorsque nous vivons des niveaux élevés de stress.
Une exposition prolongée au stress maintient une augmentation des niveaux de cortisol dans le corps. Généralement, après une situation stressante, le corps se détend et les niveaux de cortisol s’équilibrent. Toutefois, si des niveaux élevés de stress persistent sans relâche, les niveaux élevés de cortisol demeurent et il peuvent avoir des effets négatifs à la fois sur le corps et l’esprit. Ces effets négatifs peuvent inclure l’hypertension artérielle, une baisse de l’immunité et de la fonction cognitive, qui ne font qu’aggraver le sentiment de stress.En utilisant certaines techniques naturelles anti stress pour aider votre corps et votre esprit à se détendre est la meilleure façon de garder vos niveaux de cortisol équilibrés et réduire le stress dans votre vie.
Méditez
La méditation est un outil qui a été utilisé depuis des milliers d’années pour améliorer la santé du corps et de l’esprit tout en diminuant le stress et en augmentant la paix intérieure.
Dans mes premières années à la fac, j’étais intimidé et assez mal à l’aise. J’avais pris l’habitude de pratiquer la méditation pour me détendre avant de m’y rendre, après mes cours et parfois avant de me coucher. Ce fut le moyen le plus efficace pour me détendre et à surmonter le stress que je vivais.Respirez
Les techniques de respiration sont un moyen fantastique de répondre immédiatement à une situation stressante. Grâce à la respiration yogique, ou la respiration abdominale complète, vous pouvez réduire votre fréquence cardiaque et la pression artérielle, augmenter votre apport en oxygène ainsi que d’apaiser l’esprit et réguler les niveaux de cortisol.
Pratiquez le Yoga
Le Yoga implique une unité entre l’esprit, le corps et la respiration, qui sont tous touchés par le stress. Par la pratique du yoga, nous sommes en mesure d’accorder l’esprit avec le corps, réguler le flux de respiration et activer la production d’endorphines. Tous ces éléments s’accordent pour réguler les niveaux de cortisol et réduire le stress.
Faites une activité physique
L’exercice est une partie importante de chaque mode de vie sain, mais il est aussi un excellent moyen de réduire le stress. Quand je me sens particulièrement stressé, j’aime aller faire un jogging ou une balade à vélo pour m’aider à me détendre et me relaxer.
Ecoutez de la musique
La musique est un excellent moyen de se détendre et de se dé-stresser. Jouez vous-même un instrument, chantez une chanson, ou mettez un album que vous appréciez. Pas tout le monde a les mêmes goûts en matière de musique, et ce qui fonctionne pour vous détendre, pourrait ne pas détendre quelqu’un d’autre. Quels que soient vos goûts musicaux, la musique génère une ambiance détendue et aidera à réduire le stress et à réguler votre taux de cortisol.
Non seulement ces techniques vous aideront à réduire le stress naturellement ainsi qu’à réguler les niveaux de cortisol, mais lorsqu’elles sont appliquées régulièrement elles ont aussi le pouvoir d’aider à prévenir que des niveaux élevés de stress ne se reproduisent ! Essayez de trouver un équilibre entre votre travail, vos responsabilités personnelles et prenez soin de vous, parce que vous le valez bien !
Et vous, quel anti stress naturel utilisez vous ?
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Quand le système éducatif nous apprend à tout remettre à plus tard
Les psychologues ont une multitude de théories pour expliquer pourquoi les gens tergiversent : la peur de l’échec, la peur du rejet, la peur de la réussite, etc…Pourtant, en y regardant de plus près, la procrastination est bien souvent une mauvaise habitude causé par nos enseignants.
Voici la situation classique. À un certain moment dans le cursus scolaire un élève va, pour la première fois, être en retard car il aura préféré s’adonner à des activité plus amusantes plutôt que de réviser pour une interrogation. Arriver à la dernière minute, il va se plonger dans ses cours puis, poussé par l’adrénaline, il parvient à tout donner. Quelques jours plus tard, il obtient une note relativement décente au vue des efforts fournis.
L’étudiant, comme celui qui s’enivre pour la première fois et se lève avec une gueule de bois terrible – jure, « je ne vais plus jamais le faire, C’était trop stressant ». Mais inconsciemment, une petite voix à l’intérieur dit : « Hmmm, c’était plutôt cool:.. J’ai pu m’en sortir sans rien faire jusqu’à la dernière minute »!Dès lors, quand une mission désagréable arrive, l’étudiant se demande s’il pourrait s’en tirer avec un peu de bachotage au dernier moment. Et à un moment donné, quand une tâche semble particulièrement ennuyeuse ou difficile, l’étudiant va décider de ‘prendre le risque’.
Cela à fonctionné auparavant; peut-être que cela va fonctionner à nouveau… Encore une fois, le miracle se produit.Au moment où ces étudiants terminent leurs études, ils sont devenus accros à cette adrénaline : la procrastination est maintenant leur réponse normale à une tâche.
Hélas, dans le monde réel, nous ne recevons pas de notes. Pour réussir il faut actionner. Encore plus dans le monde du travail. Sauf si vous êtes exceptionnellement brillant, attendre la dernière minute ne sera pas suffisant pour vous permettre d’avancer dans de bonnes conditions.
Que faire ?
Étape 1. Reconnaissez que vous êtes un ‘toxicomane’ et que votre médicament de prédilection est l’adrénaline.
Étape 2. Reconnaissez que cette dépendance est un frein dans votre vie.
Étape 3. Gardez à l’esprit que si vous suivez les deux étapes suivantes, vous pouvez vaincre votre procrastination et votre vie sera infiniment plus épanouissante.
Étape 4. Soyez toujours vigilant dans les moments de vérité. Lorsque vous êtes confronté à une tâche ennuyeuse, vous êtes confronté à un choix: commencer maintenant ou pensez que vous pourrez vous en sortir en commençant plus tard.
Vous serez fortement tenté de remettre à plus tard, après tout, c’est la seule façon d’obtenir votre dose d’adrénaline. A ce moment là, décidez de commencer immédiatement le tâche, même si ce n’est que pour quelques minutes. Souvent, après avoir commencé, vous continuerez.Étape 5. L’autre moment de vérité se produit lorsque vous atteignez une étape difficile. Ensuite, il sera tentant de penser, « Peut-être que je ferai mieux plus tard, quand je serais reposé ». Vous devez terminer cette partie difficile avant de faire une pause. Si vous ne pouvez pas faire le plus dur par vous-même, demandez de l’aide.
Et vous, pour quelle tâche continuez-vous à tergiverser ? Allez-vous commencer maintenant ou remettre les choses à plus tard ?
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Aimer est un verbe
Je pense souvent aux relations amoureuses ces temps-ci. Je me souviens de cet histoire d’un homme marié qui allait voir un conseiller conjugal car il ne ressentait plus d’amour pour sa femme.Le thérapeute l’a regardé et lui a demandé : « Quand était la dernière fois que vous l’avez aimée ? »
« Cela n’a pas d’importance car je ne ressens plus rien pour elle aujourd’hui ».
« Vous n’avez pas répondu à la question, quand l’avez-vous aimé la dernière fois ? »
« Vous ne m’écoutez pas. Je ne ressens plus d’amour pour elle ! » Répondit l’homme avec une certaine frustration.
« Peut-être que vous comprenez mal l’amour. Vous pensez en terme de sentiment, mais c’est aimer est un verbe. Vous pensez que si vous ressentez quelque chose pour elle, vous ferez quelque chose pour elle, mais c’est l’inverse. Aimez-la d’une manière totalement désintéressée et sans attente de recevoir quelque chose en retour et vous sentirez l’amour à nouveau. »
L’homme, un peu déçu, sorti de la séance en promettant d’essayer de le faire. Une semaine plus tard, l’homme revient pour sa deuxième séance.
« Cela a fonctionné ! Je suis à nouveau amoureux d’elle ».
Le conseiller esquissa un sourire et était heureux pour ce couple.
Les sentiments amoureux peuvent diminuer de temps en temps et bien souvent c’est ce qu’ils font. Rappelez-vous toujours qu’aimer est un verbe. Agissez en tant que tel et observez vos émotions suivre.
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Comment savoir si nous pouvons faire confiance à quelqu’un ?
Nous avons tous été trahi à un moment donné. On entend souvent que la confiance est une chose qui met des années à se construire mais que quelques secondes à se briser. Je ne suis pas totalement de cet avis. La confiance est une chose que nous choisissons de donner ou non. Si une personne fait une erreur, si elle abuse de confiance, cela n’en fait pas un mauvaise personne pour autant. De ce fait, il n’y aurait aucune raison de rompre la confiance que vous aviez en elle. Bien sûr, il y a différentes étapes à passer, comme la colère, la tristesse etc… mais aucune de ces étapes est incompatible avec la confiance accordée.La meilleure façon de savoir si vous pouvez faire confiance à quelqu’un est de lui faire confiance – Ernest Hemingway
Les gens ne sont pas parfaits. Nous nous faisons mal les uns les autres, parfois de manière irréparable. Cependant, les personnes que nous aimons nous aident à croître, à nous développer et resister durant les moments difficiles. Les personnes que nous aimons peuvent même être la principale raison pour laquelle nous sortons du lit le matin mais parfois, elle nous trahissent, elles font des choix que nous aurions préféré de pas subir… mais nous pouvons continuer à leur faire confiance comme nous pouvons accorder notre confiance à de nouvelles personnes et ce, même si nous n’avons pas toujours été capable de le faire par le passé.
Si vous décidez de pardonner la personne qui a brisé votre confiance, faites-le sincèrement. Accordez lui votre confiance à nouveau et construisez la relation dont vous avez toujours rêver.
Si le pardon est impossible pour vous au moment où vous devriez l’accorder, n’abandonnez pas. Rappelez-vous qu’à chaque fois que vous êtes déçu, vous êtes un peu plus près de rencontrer quelqu’un de spécial qui aura un impact positif dans votre vie.
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Motivation intrinsèque : Qu’est-ce que la motivation intrinsèque ?
Qu’est-ce que la motivation intrinsèque ? Telle est la question qui m’a été posée par mail il y a quelques temps.
La motivation intrinsèque se réfère à un comportement entraîné par des récompenses internes. En d’autres termes, la motivation à s’engager dans un comportement provient de l’intérieur de l’individu parce qu’il est intrinsèquement gratifiant. Cela contraste avec la motivation extrinsèque, qui consiste à se livrer à un comportement afin de gagner des récompenses externes ou d’éviter les punitions. […]
