Nathalie BERTHET

Nos vies sont vécues comme des saisons. Une saison pour apprendre, une saison pour se développer, une saison pour se taire, une saison pour parler, une saison pour observer et une saison pour agir.

Quelle que soit la saison dans laquelle nous nous trouvons, nous récoltons ce que nous avons semé avec l’intention que nous avions lorsque nous avions planté. Si nous avons planté notre récolte dans la colère, nous ne devrions pas être surpris de récolter une récolte hostile et résistante. Si nous avons planté notre récolte dans la joie, nous pouvons nous attendre à cueillir des récoltes abondantes. […]  Lire la suite

Lorsque nous nous mettons à apprendre une nouvelle compétence, il y a une phase au début où l’on peut se sentir stupide parce que je nous sommes défié par quelque chose que nous n’avons jamais fait auparavant. Que ce soit lire une partition, maîtriser un logiciel ou apprendre à conduire, il y a un premier sentiment gênant qui soulève des questions et des doutes quant à notre capacité à saisir et appliquer ce que nous essayons d’apprendre. C’est une phase où il est très facile d’abandonner parce que notre doute est élevé et que notre capacité est faible. […]  Lire la suite

Les réponses que vous trouverez proviendront des questions que vous poserez. Les choses que vous accomplirez résulteront des efforts que vous monterez. Les endroits où vous irez dépendront des voyages que vous entreprendrez. Les récompenses que vous appréciez découlent des risques que vous êtes prêt à accepter.

Lorsque vous contrôlez les causes, les effets seront à votre goût. Ce que vous tirez de toute expérience ou situation dépend principalement de ce que vous y mettez. Ceux qui sont sages ont fait l’effort d’apprendre. Ceux qui sont riches ont fait l’effort d’accumuler. […]  Lire la suite

Il n’y a pas si longtemps, j’ai lu que moins de 10% des personnes qui commencent à suivre un objectif personnel continueront à travailler dessus passé un an. Cela vous est-il arrivé ?

Vous êtes-vous déjà dit que vous alliez faire quelque chose de grand, que vous alliez bouger avant de voir ce rêve et ce but s’estomper après quelques semaines ou quelques mois ?

La plupart des gens dans leur vie se font un devoir de décider de faire quelque chose et d’établir des objectifs. Plusieurs fois, de nombreuses personnes disent vouloir réaliser quelque chose, et peu de temps après, les intentions s’estompent et la frustration s’installe dans leur réalité. La raison pour laquelle cela arrive si souvent est que même s’ils semblent avoir pris des décisions, dans la réalité, ils n’ont pas vraiment décidé.

La décision n’est pas prise lorsque vous dites que vous voulez faire quelque chose. La décision est prise uniquement lorsque vous faites ce qui doit être fait – jour après jour – pour passer du rêve une réalité. Vous voyez, une décision est quelque chose qui ne devient une réalité que lorsque vous avez fait les petites étapes chaque jour pour atteindre le rêve.

Disons que vous avez «décidé» que vous voulez prendre des cours du soir pour embrasser une autre carrière. Vous êtes fatigué de vos perspectives d’emploi actuelles, vous ne voyez aucune place pour l’avancement ou avez juste besoin de quelque chose de différent.

Un jour, vous décidez que vous voulez reprendre les cours. Dans votre esprit, vous avez pris une décision. Vous pouvez même dire à ceux qui vous entourent que vous avez décidé de prendre des cours pour changer de carrière.

La réalité est que vous n’avez pas vraiment « décidé » quoi que ce soit tant que vous n’êtes pas inscrit à ces cours du soir. Par conséquent, une décision n’est pas concrète tant que vous ne l’avez pas entièrement engagé.

Les personnes qui atteignent leurs objectifs ont plusieurs choses en commun. Ce sont ces facteurs que vous devez garder à l’esprit pour assurer que votre établissement d’objectifs sera couronné de succès.

Clarté : les personnes qui établissent les objectifs sont claires quant à leur objectif. En d’autres termes, ils ont tous les éléments de l’objectif comme s’ils étaient déjà une réalité. Plus vous aurez de détails, mieux c’est.
Habitudes constantes : Ceux qui réussissent dans leurs objectifs comprennent que ce sont les habitudes quotidiennes qui les mèneront à la ligne d’arrivée. Dans notre exemple, c’est le fait d’aller à ce cours du soir chaque semaine et de ne pas trouver d’excuses quand les choses se corsent et que la tentation est là.
Plan : Certaines personnes aiment planifier et d’autres préfèrent aller là où le vent les emporte. La réalité est qu’avec l’établissement d’objectifs, les études ont montré que la première catégorie de personnes gagne. Développez un plan pour votre objectif et suivez-le.
Ne pas abandonner : Plusieurs fois, les gens parlent de l’option B, mais souvent ce n’est qu’une excuse pour dévier de l’objectif. Oubliez l’option B. Quand un défi surgit, ajustez votre plan, mais ne vous égarez pas. Ne créez pas une option B et, comme on dit, « brûlez tous vos navires ».

L’établissement d’objectifs est essentiel pour avancer dans la vie ou dans les affaires, mais il ne suffit pas de le vouloir. De même, dire simplement que vous allez faire quelque chose ne suffit pas. L’établissement d’objectifs englobe plusieurs facteurs qui vous assureront que vous n’êtes pas l’une des majorités de personnes qui se sont fixé un objectif pour le plaisir de l’avoir fait.

Le bonheur ne signifie pas l’absence de douleur. En fait, le vrai bonheur existe même au milieu de la douleur. Le but n’est pas d’éviter la douleur que nous ressentons ou de minimiser son impact dans nos vies. Vous ne pouvez pas avoir une chose sans l’autre.

Le bonheur est un état d’être constant en toute circonstance. Cela a très peu à voir avec notre situation et est directement associé à la façon dont nous voyons nos vies et ce qui se passe autour de nous.

Le fait que le bonheur soit contagieux n’est pas seulement une pensée agréable. C’est un processus chimique qui se déroule dans notre cerveau.

Lorsque nous voyons quelqu’un éprouver une émotion, notre cerveau peut « essayer » d’imaginer cette même émotion. Le cerveau fait cela pour essayer de déclencher les mêmes synapses qui peuvent être associées aux émotions qu’il a identifiées.

Chaque fois que ces synapses disparaissent, le cerveau est remodelé. C’est pourquoi il est si important de passer du temps avec des personnes capables d’être de bonne humeur. Pour la même raison, vous devez éviter autant que possible, les pessimistes et les grincheux. Mais ce n’est que la première étape. Accepter la douleur implique toujours une série de problèmes que nous devons analyser.

Pourquoi l’acceptation de la douleur aidera-t-elle à vous rendre plus heureux ?

Les avantages du bonheur sont indéniables. Par exemple, cela peut nous aider à vivre une vie plus saine. Malheureusement, beaucoup de gens n’ont aucune idée de la façon d’être heureux. En fait, les recherches sur le bonheur que certaines personnes entreprennent finissent par être contre-productives. En partie parce qu’elles sont basées sur l’évitement et l’élimination du chagrin dans leur vie.

Mais nous avons déjà commenté que le bonheur est bien plus que l’absence de malheur. La douleur est, nous le répétons, une partie nécessaire du bonheur.

La douleur vous aide à reconnaître le plaisir

Le bonheur comme état d’esprit est une question de contrastes. Si vous étiez heureux tout le temps, vous ne pourrez pas reconnaître cet état comme le bonheur. Parfois, il faut expérimenter l’extrémité opposée du spectre afin de pouvoir reconnaître et apprécier le bonheur réel.

Cela ne signifie pas qu’il doit y avoir une absence de douleur pour reconnaître le plaisir. Au lieu de cela, quel que soit son type ou son origine, il est possible de valoriser et de profiter des petits détails que vous ne remarqueriez pas autrement.

Le soulagement de la douleur augmente votre plaisir

La douleur n’est pas agréable. Pour autant, certaines études montrent que lorsque la douleur disparaît, le corps connaît une augmentation du bonheur. Une augmentation qui dépasse le niveau de bonheur que vous ressentirez si vous n’aviez jamais ressenti la douleur.

Cela accentue également le fait que les choses simples peuvent être plus valorisées et susciter plus de bonheur lorsque vous traversez un processus difficile. Quoi de plus agréable qu’un verre d’eau après une longue marche sans avoir pu boire ?

La douleur renforce les liens sociaux

La douleur nourrit l’empathie. C’est pourquoi les gens ont tendance à graviter vers d’autres personnes qui traversent un processus difficile, comme la mort d’un être cher ou une maladie grave. Ce lien social qui émerge du chagrin augmente la coopération et met en évidence le meilleur chez les gens. Nous – malheureusement – avons tendance à montrer notre vraie nature, notre gentillesse innée et notre générosité en cas de catastrophe.

La douleur crée des connexions beaucoup plus fortes qui vont beaucoup plus loin. Dans ce sens, le chagrin vous aidera à connaître les gens et à découvrir le bien qu’il y a en eux. Vous découvrez des choses qui resteront même lorsque la tempête est passée.

La douleur vous rend digne d’une récompense

Surmonter une situation difficile vous fait sentir digne d’un prix gagné grâce à vos efforts. Ce que vous gagnez n’est pas important. Ce qui importe, c’est le sentiment que vous avez surmonté l’adversité, que vous vous êtes battu et que vous avez gagné.

C’est ce dépassement et savoir comment le faire qui constitue la véritable récompense. Ce qui peut être traduit en une chose simple dont le rôle est de nous rendre plus conscients de l’ effort investi.

La douleur vous rend plus conscient

La douleur vous rend conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Cela vous fait vivre ici et maintenant. « Etre conscient » est une capacité qui est directement associée au bonheur.

Être conscient de ce que vous éprouvez actuellement vous fait oublier les problèmes superficiels afin de vous concentrer sur ce qui compte vraiment. De cette façon, vous évitez de vous soucier des choses qui n’ont pas de solution et éviter le sentiment d’angoisse quant à l’incertitude de ne pas savoir ce qui pourrait arriver demain.

Apprendre à rester dans le moment présent, même lorsque vous éprouvez de la douleur, peut vous aider à avoir une vie plus heureuse.

Parfois, la chance des autres peut être démotivante, car nous voyons ce qui semble être des pouvoirs surnaturels qui les guident. La chance, cependant, n’est pas un secret mystique, et elle est atteignable même par de simples mortels comme nous. Ce que nous percevons être de la chance est le résultat d’un travail acharné, exercé au fil des mois, des années et des décennies. La chance naît de la convergence de la passion, de l’habileté et des circonstances. En d’autres termes, la bonne fortune suit les gens qui réussissent parce que la chance est créée, non trouvée.

La chance n’est pas due au hasard – Emily Dickinson

L’application efficace de notre potentiel génère des circonstances dans lesquelles nos fortunes peuvent prospérer. La bonne fortune grandit de la même manière que le dévouement à la croissance permet à notre potentiel inné de s’épanouir en nous-mêmes. Le potentiel humain est vaste et, lorsqu’il est correctement utilisé, illimité dans sa capacité à dépasser nos attentes, et cette capacité est le noyau de ce que nous appelons la chance.

Si vous voulez créer et développer votre propre chance, voici les deux compétences clés que vous devez cultiver :

1. Travailler efficacement et sans relâche sur vos passions
2. Réseauter et prioriser les besoins des autres

Poursuivre sa passion

Deux des principaux contributeurs à la chance sont la passion et la compétence. Le « et » est important dans cette phrase. Il ne suffit pas d’être passionné, et la seule compétence innée est insuffisante. Vous devez d’abord vous soucier profondément des projets que vous poursuivez, puis traduire cette passion en travail.

Le niveau de compétence qui mène à un grand succès n’est jamais inné. Être naturellement talentueux est souvent la raison principale pour laquelle quelqu’un poursuit un domaine, mais ce n’est jamais suffisant en soi. Pour réussir, cultiver la chance, il faut du dévouement et des efforts ciblés pour s’améliorer continuellement. Soyez implacable et vos efforts seront récompensés avec des résultats énormes.

Le niveau d’engagement nécessaire pour exceller est impossible sans passion. Sans une force motrice, les longues heures de travail acharné nécessaires pour devenir exceptionnel vont rapidement épuiser même les personnes les plus résistantes. La seule façon d’aller de l’avant est de soutenir votre dévouement avec une passion pour grandir et exceller.

Trouver votre passion et la poursuivre avec intensité vous donnera un énorme potentiel pour créer des opportunités que les autres perçoivent comme de la chance. Ce sont de puissants moteurs du succès ainsi que des ingrédients essentiels de la chance, mais pour compléter le tableau, nous passons à la compétence suivante.

La mise en relation

Le troisième contributeur à la bonne fortune est la circonstance, et le réseautage est une méthode pour exercer une influence sur nos circonstances extérieures. Ceci est essentiel pour créer notre propre chance. Tandis que les compétences et la passion nous permettent de saisir les occasions qui se présentent, influencer nos circonstances extérieures nous permet de créer des opportunités là où il n’y en avait pas auparavant.

Le réseautage est l’aspect interpersonnel de la chance. C’est le conducteur qui génère la qualité «d’être au bon endroit au bon moment» et cela permet de connaître la bonne personne pour faire le travail. Si vous n’êtes pas professionnel, vous pourriez parler de réseautage comme autre chose. Mon substitut préféré est « se faire des amis ».

Lorsque vous créez un réseau, vous créez des opportunités de collaboration. Si vous voulez avoir un impact maximum et trouver de la chance pour vous et pour les autres, la collaboration est la clé pour y parvenir. Nous, en tant qu’êtres humains, sommes les plus efficaces et les plus heureux lorsque nous travaillons ensemble pour une cause commune.

Ce qui est génial avec le réseautage, c’est qu’il est imprévisible et conduit souvent à des résultats surprenants, voire parfois « chanceux ». Nous ne savons pas à l’avance le type de personnes que nous allons rencontrer, leurs passions, ou comment nous pouvons nous aider les uns les autres.

Aider les autres est peut-être la partie la plus enrichissante du réseautage. Lorsque vous vous faites un devoir de rencontrer de nouvelles personnes fréquemment, vous finirez par vous trouver capable d’utiliser vos compétences ou vos relations au profit des autres. Cela renforce vos liens avec les personnes de votre réseau et renforce votre bonne volonté. C’est votre chance de créer de la chance pour les autres.

La chance est une création, pas une découverte, et vous pouvez la créer pour vous-même. La passion, la concentration et l’altruisme sont ses ingrédients. Lorsque vous développez le dynamisme et la capacité d’aider les autres à réaliser leurs rêves, le vôtre suivra peu de temps après. Travaillez sans relâche à la poursuite de la grandeur, pour vous et pour les autres, et vous créerez votre propre chance

La tristesse est une émotion nécessaire, mais quand elle devient un état récurrent ou une dépendance, c’est un signe que vous devez vous concentrer davantage sur l’amélioration de la gestion de vos émotions. Même dans les moments où la tristesse est naturelle, comme après la mort d’un être cher, le diagnostic d’une maladie ou la perte d’un emploi, elle peut devenir une émotion malsaine si elle atteint une intensité très élevée ou dure trop longtemps.

La vie ne se soucie guère de ce que vous voulez. Son but est de vous donner ce dont vous avez besoin.

Quand la tristesse devient-elle inadaptée?

La tristesse est considérée comme l’une des émotions de base, car il s’agit d’une réaction affective innée, présente chez tous les êtres humains et nécessaire pour une régulation émotionnelle adéquate dans des situations négatives.

La présence d’émotions comme la tristesse dans nos vies est normale. Cela nous aide à nous adapter à la réalité lorsque nous éprouvons une séparation physique ou psychologique, une perte, un échec, une déception, l’absence d’activités de renforcement, des douleurs chroniques, etc.

Cette émotion cesse d’être « adaptative » quand elle s’accompagne d’autres symptômes comme la difficulté à s’endormir ou dormir trop, l’apathie, la perte d’espoir, des pensées négatives sur soi-même ou dans la vie…

La présence de pensées et de sentiments négatifs conduit à la tristesse et au désespoir. Les personnes tristes se considèrent comme sans valeur et se laissent entraîner par ces émotions, les amenant à abandonner leurs activités habituelles. Non seulement elles se considèrent comme sans valeur, mais elles abandonnent aussi les activités qui pourraient contrer ce jugement de valeur validant ainsi leurs croyances.

C’est là que le cycle vicieux commence, car ils échangent leurs routines et leurs activités amusantes pour une humeur négative, sans se rendre compte que ces activités pourraient les aider à améliorer leur situation et empêcher leur mauvaise humeur de s’intensifier. Cela crée une dynamique dans laquelle l’inactivité engendre plus d’inactivité.

Dans certains cas, l’origine de cet état tourmenté se trouve dans l’absence de soins, d’affection et d’amour dans les premières années de sa vie. La mauvaise gestion de ses émotions pendant l’enfance plante la graine de la tristesse

L’estime de soi est importante car elle vous concerne directement, votre façon d’être et votre propre sens des valeurs. Par conséquent, cela peut affecter votre façon d’interagir avec les autres. Il n’y a rien que vous pouvez penser, sentir, décider et agir qui échappe à l’influence de l’estime de soi.

Avoir une bonne estime de soi aide à contrôler les pensées et les sentiments négatifs. Une bonne estime de soi freine le désespoir, la mélancolie et la tristesse qui vous conduisent à négliger et à abandonner des activités agréables.

La vraie sécurité n’a rien à voir avec vos circonstances extérieures qui sont régies par des lois universelles que vous ne pouvez pas contrôler. C’est plus comme un état émotionnel interne qui vous permet de vivre avec confiance et courage.

Si un enfant à l’école est constamment amené à croire qu’il est un bon élève qui réussit, alors il est plus susceptible d’avoir la confiance nécessaire pour persévérer et devenir un bon élève. Cependant, si un enfant reçoit constamment des commentaires négatifs et qu’il a tendance à croire qu’il n’a pas les outils nécessaires pour réussir, il sera moins susceptible d’avoir la confiance ou l’envie d’essayer de réussir.

Cela signifie également que si vous êtes déterminé à dire, à faire ou à croire des choses qui vous limitent dans la vie, il y a plus de chances que vous n’atteigniez pas votre plein potentiel. Cependant, si vous êtes déterminé à vous battre pour un but, un succès ou un bonheur dans la vie, alors qui sait ce qui peut arriver.

Se lever du bon pied et se sentir bien toute la journée…

Certaines personnes font cela très bien, d’instinct. Ce sont les optimistes nés. Et puis il y a les autres, ceux qui doivent travailler à leur bonheur quotidien. Ce sont ceux qui ne sont pas nés optimistes mais qui ont décidés de le devenir….Ces personnes savent qu’elles sont maître de leur pensées et qu’elles peuvent donc décider de penser autrement…

Personnellement je fais partie de la deuxième catégorie : pour me sentir bien tous les jours, je dois travailler à mon bonheur personnel. Je dois entretenir mon jardin mental pour que de belles fleurs y poussent et pour éviter que les mauvaises herbes ne se répandent. Mais ce n’est pas un travail désagréable, au contraire, j’ai plaisir à entretenir mon jardin.

Ce sont donc mes habitudes pour « se sentir bien » que je vais vous présenter ce jour. Celles que j’applique au quotidien et qui me permettent d’avoir de bons résultats. Grâce à ces habitudes, vous pourrez élever votre humeur général pour vous sentir bien de façon constante. Une petite mise en garde avant tout : ne sous-estimez aucune de ces 7 habitudes. Certaines peuvent vous paraître sans importante mais elles restent efficaces. N’oubliez pas, les petits ruisseaux qui font les grandes rivières.

1. Changez de réveil

La 1ère habitude à prendre pour sentir bien va certainement vous faire rire….Je me suis rendue compte, il y a de ça une petite dizaine d’années, que mon radio réveil classique était tout simplement un « killeur » de moral. Je vous explique : vous dormez profondément, dans le noir, vous révez, vous êtes tellement bien…puis d’un coup d’un seul, une alarme vous réveille brutalement. C’est un peu comme si en pleine nuit, un inconnu venait frapper à votre porte à coups de poings…

Comment être de bonne humeur avec une entrée en la matière si brutale ? Impossible ou tout du moins, impossible pour moi. Voici comment j’ai changé le cours de mes journées : j’ai acheté un simulateur d’aube…Car nous les humains sommes faits pour être réveillés par le soleil doucement et progressivement. Résultat : une lumière progressive me fait sortir doucement de mon sommeil et plus besoin de réveil pour ouvrir les yeux. C’est tout simplement magique lorsque l’on est un traumatisé du réveil….Et je vous garantis que votre humeur n’est plus la même.

2. Petit déjeunez

La 2ème habitude n’a absolument rien d’original. Le petit déjeuner est capital pour se sentir bien toute la journée. A condition qu’il soit pris dans de bonnes conditions : il faut du calme et il doit être copieux. Si vous avez les yeux scotchés sur votre pendule, c’est « foutu ». Le petit déjeuner doit être un moment pour vous, peut-être le seul de la journée. Il doit être fait pour votre plaisir personnel et non par obligation.

Vous pouvez lire le journal ou écouter une musique douce si vous ne supportez pas le calme. L’important est de le vivre comme un moment de détente.

3. Respirez

Respirer, c’est la vie et c’est une habitude à adopter pour se sentir bien. Mais malheureusement, la plupart des gens ne savent pas respirer : elles respirent trop vite ou pas assez profondément. Résultat : le corps insuffisamment oxygéné manifeste des faiblesses : fatigue, nervosité, manque d’énergie…

Bien respirer, c’est faire une respiration complète et profonde : c’est vider totalement ses poumons avant de les gonfler à bloc. Voilà ce qu’est une vraie respiration….Et c’est très simple à faire : il vous suffit de vous allonger, d’inspirer par le nez le maximum d’air en gonflant votre abdomen puis vos poumons. Ensuite expirez par la bouche lentement jusqu’à creuser votre abdomen.

Portez votre attention sur l’air qui entre et qui sort. Evitez de cogiter les tracas de la journée pendant cet exercice. Cet exercice a le mérite de vous faire travailler les abdominaux et donc de vous redonner un ventre plat…Personnellement, j’effectue 5 respirations le matin après le petit déjeuner et 5 respirations le soir une fois couché. C’est un excellent moyen de se préparer au sommeil. Mais si vous n’en faites que 5 minutes le matin, ça ira très bien.

4. Lisez une citation positive

Les citations positives ont le pouvoir de vous mettre de bonne humeur et de vous inspirer. Lire une citation positive, c’est comme semer une bonne graine dans votre esprit...vous récolterez de belles fleurs toute la journée. C’est la 4ème habitude à adopter pour se sentir bien.

Lisez et méditez chaque jour une citation positive ou quelques lignes de votre livre de développement personnel préféré. Si vous prenez les transports en commun, c’est l’occasion ou jamais. Vous allez élever votre humeur, stimuler votre inspiration et booster votre motivation. Tout ça avec une toute petite phrase de rien du tout…

5. Planifiez votre journée

Vous pouvez le faire le soir au coucher ou le matin, peu importe. Lister vos tâches de la journée par ordre de priorité est le 5ème habitude à prendre pour se sentir bien. Inscrivez les sur un papier pour les suivre tout au long de la journée. A chaque tâche réalisée, rayez là et concentrez vous sur la suivante. Planifier sa journée est l

a clé d’une bonne organisation et d’une efficacité personnelle.  […]  Lire la suite

Il peut être difficile de laisser aller le passé… et il est humain de vouloir revenir au passé quand les choses étaient ou semblaient meilleures, plus confortables et familières. Mais le passé est passé. La vie change et la vie nous change. Nous devons l’accepter. Il n’y a pas de raison de ruminer ou être nostalgique du passé. Il est tout aussi inutile de vous sentir désolé pour les épreuves et les tribulations d’hier. Vivre dans le passé et regarder en arrière ne vous mènera nulle part pas dans la vie.

Le changement est inévitable et nous ne pouvons pas toujours l’anticiper, mais nous pouvons choisir la façon dont nous y répondons. Acceptez le changement pour ce qu’il est, apprenez à l’embrasser.

Je pourrais vous raconter mes aventures. . . en commençant à partir de ce matin », dit Alice un peu timidement : mais il est inutile de remonter jusqu’à hier, parce que j’étais alors une personne différente. – Lewis Carroll (Alice au pays des merveilles)

Le changement est une opportunité de croissance et nous permet de nous transformer. Nous avons une autre chance, une page vierge pour écrire le prochain chapitre de l’histoire de notre vie – une meilleure histoire.

Ne soyez pas le spectateur de votre vie. Vous êtes le seul responsable de créer la vie que vous voulez. La vie nous donne de bonnes et des mauvaises expériences, mais il nous appartient de choisir si elles nous définissent ou non.