Nathalie BERTHET

5 raisons d’accepter la douleur pour être heureux

Le bonheur et la douleur semblent être des termes contradictoires et incompatibles. Mais, est-il possible d’être heureux au milieu de la douleur ? Accepter la douleur n’est pas seulement possible dans notre quête du bonheur, elle est nécessaire.

Le bonheur ne signifie pas l’absence de douleur. En fait, le vrai bonheur existe même au milieu de la douleur. Le but n’est pas d’éviter la douleur que nous ressentons ou de minimiser son impact dans nos vies. Vous ne pouvez pas avoir une chose sans l’autre. […] Lire la suite
Créez votre propre chance

La bonne fortune semble suivre les gens qui réussissent. Où qu’ils aillent, ils sont toujours au bon endroit au bon moment. D’un point de vue extérieur, il est facile de rejeter cette sérendipité comme de la chance.

Parfois, la chance des autres peut être démotivante, car nous voyons ce qui semble être des pouvoirs surnaturels qui les guident. La chance, cependant, n’est pas un secret mystique, et elle est atteignable même par de simples mortels comme nous. Ce que nous percevons être de la chance est le résultat d’un travail acharné, exercé au fil des mois, des années et des décennies. La chance naît de la convergence de la passion, de l’habileté et des circonstances. En d’autres termes, la bonne fortune suit les gens qui réussissent parce que la chance est créée, non trouvée. […] Lire la suite
La tristesse peut devenir une dépendance

La tristesse est aussi nécessaire que le bonheur. Mais dans notre société occidentale, au cours des dernières décennies, nous avons été amenés à ressentir un faux sentiment de bonheur qui nous empêche de vivre des émotions saines qui sont nécessaires à la croissance. Apparemment, nous devons avoir un visage heureux en toutes circonstances. Comme si nous n’étions pas autorisés à ressentir et à montrer des émotions qui ne correspondent pas à cette obsession d’être heureux tout le temps. […] Lire la suite
Quand nous pensons à nos limites…

Peu importe qui nous sommes, ce que nous faisons, ou pourquoi nous le faisons, il y a une chose que nous avons tous en commun : nous agissons comme nous croyons que nous sommes. Cela signifie que si vous avez certaines croyances sur le genre de personne que vous êtes, ces croyances sont susceptibles de se manifester et de devenir réalité.

Si un enfant à l’école est constamment amené à croire qu’il est un bon élève qui réussit, alors il est plus susceptible d’avoir la confiance nécessaire pour persévérer et devenir un bon élève. Cependant, si un enfant reçoit constamment des commentaires négatifs et qu’il a tendance à croire qu’il n’a pas les outils nécessaires pour réussir, il sera moins susceptible d’avoir la confiance ou l’envie d’essayer de réussir. […] Lire la suite
7 habitudes à adopter pour se sentir bien toute la journée

Voilà le sujet de cette semaine. Finalement lorsque vous y réfléchissez , n’est-ce pas le plus important dans une vie que de se sentir bien toute la journée ? De laissez couler un flux continu de bien être dans ses veines même si les évènements sont contre vous ?

Se lever du bon pied et se sentir bien toute la journée…

Certaines personnes font cela très bien, d’instinct. Ce sont les optimistes nés. Et puis il y a les autres, ceux qui doivent travailler à leur bonheur quotidien. Ce sont ceux qui ne sont pas nés optimistes mais qui ont décidés de le devenir….Ces personnes savent qu’elles sont maître de leur pensées et qu’elles peuvent donc décider de penser autrement… […] Lire la suite
Inutile de vous soucier du passé, vous étiez une personne différente

Les expériences de vie – particulièrement les douloureuses – ont un impact important sur nos vies et nous changent profondément. Elles font de nous des personnes différentes.

Il peut être difficile de laisser aller le passé… et il est humain de vouloir revenir au passé quand les choses étaient ou semblaient meilleures, plus confortables et familières. Mais le passé est passé. La vie change et la vie nous change. Nous devons l’accepter. Il n’y a pas de raison de ruminer ou être nostalgique du passé. Il est tout aussi inutile de vous sentir désolé pour les épreuves et les tribulations d’hier. Vivre dans le passé et regarder en arrière ne vous mènera nulle part pas dans la vie. […] Lire la suite
Lorsque vous ressentez le désespoir, prononcez simplement ces 5 mots

En dépit de tous les efforts que nous mettons en oeuvre pour trouver le bonheur, nous ferons tous face à des défis et nous nous sentirons déprimé de temps en temps.

Sans ces bas, cependant, il serait difficile d’apprécier les périodes positives. Alors ne désespérez pas lorsque la vie vous propose une conduite difficile.

Au lieu de cela, lorsque quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitez, vous pouvez toujours en apprendre et en grandir. Vous pouvez rééquilibrer votre esprit afin que le négatif ne domine pas complètement votre pensée. […] Lire la suite
Ces petits changements qui font une grande différence…

Lorsque vous voulez changer quelque chose dans votre vie, les choses peuvent paraitre insurmontables. Que ce soit pour perdre quelques kilos en trop ou changer de carrière, que ce soit pour créer votre entreprise ou faire le nettoyage de printemps à la maison, je suis certains qu’il y a un changement, aussi minime soit-il, que vous désirez faire… mais qui vous parait vraiment difficile.

Pourtant, dans la majorité des cas, vous n’avez pas à prendre des mesures radicales. Quelques petits changements simples sont souvent le meilleur moyen d’aller de l’avant – Aussi, ils sont durables, faciles à gérer et vous n’êtes pas susceptible d’abandonner en cours de route.

Réveillez vous un peu plus tôt

Nous n’avons jamais assez de temps dans une journée – surtout quand vous voulez commencer quelque chose de nouveau. Que ce soit pour écrire un roman, faire de l’exercice ou avoir le temps de méditer. Ainsi, plutôt que d’essayer de torturer votre emploi du temps pour économiser quelques précieuses minutes, que diriez-vous simplement de régler votre alarme une demi-heure plus tôt ? Un supplément de 30 minutes le matin, avant d’aller travailler, pourrait faire toute la différence.

Promenez-vous avant le dîner

Nous savons tous combien l’exercice est important – en particulier quand il s’agit de nous garder en bonne santé. Mais combien d’entre nous arrivent vraiment à faire de l’exercice régulièrement ?

Au lieu de venir avec une nouvelle résolution (qui dure une semaine), optez pour un changement beaucoup plus simple et offrez vous une vingtaine de minutes de marche chaque soir avant le dîner. Vous pourrez en profiter pour réfléchir à votre journée ou tout simplement écouter un peu de musique.

Diminuez la télévision

Il n’y a rien de mal à regarder la télévision. Mais pour beaucoup d’entre nous, la télévision devient une activité par défaut. Il est relativement facile de rentrer à la maison, s’installer sur le canapé et attraper directement la télécommande sans même y penser.

Si c’est une habitude que vous essayez de perdre, mettre la télécommande sur le meuble de télévision peut être efficace. La cacher dans une armoire ou sur une étagère élevée. De cette façon, vous aurez à prendre une vraie décision pour regarder la télévision.

Vous pouvez aller encore plus loin en ajoutant un livre que vous voulez lire à côté du canapé.

Attaquez-vous à ces choses que vous avez repoussées mainte et mainte fois

Nous avons tous mis des choses de coté. Peut-être est-ce de téléphoner à un parent éloigné, ranger notre bureau, faire le tri sur quelques problèmes gênants dans la maison…
Il est surprenant de voir à quel point nous pouvons nous sentir mieux après avoir achevé une corvée de longue date. Essayez de régler une chose par jour, cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques minutes.

Dites « Merci » à quelqu’un

Vous pourriez penser que c’est pas la peine de le faire. Mais croyez-moi, ça l’est. Dire « merci » à une personne chaque jour – que ce soit un membre de votre famille, un collègue, un ami – peut faire une énorme différence dans vos relations et votre propre bonheur.

Pensez à la façon dont on se sent bien lorsque nous sommes reconnus et appréciés lorsque vous avez travaillé dur. Un simple « merci » peut donner aux autres le même sentiment de gratitude.
Souvenez vous de votre valeur

Certains récents événements dans ma vie m’ont donné une leçon importante : ne pas laisser les autres déterminer votre valeur.

Ces dernière années j’ai eu un peu de mal à évoluer au sein de mon entreprise actuel. En dépit d’une passion profond pour mon métier et plus de 10 ans d’expériences dans le domaine, mes responsables se sont enchainés avec plus ou moins de légitimité pour finir dans un service qui ne me correspond pas. Pourtant, j’ai du mal à convaincre ma hiérarchie de me prendre au niveau que je pense avoir.

Après avoir entendu diverses raisons, j’ai commencé à craindre que ce serait le cas partout et pour toujours. Mais, la semaine dernière, j’ai eu un entretien pour le projet idéal – celui qui est à la fois bien payé et qui développera mes compétences. J’ai eu ce projet et le client est aux anges.

J’adorerai vous dire que je n’ai jamais cessé de croire en moi-même, mais ce n’est pas vrai. Après avoir été informé, à plusieurs reprises, que je ne peux évoluer dans l’entreprise, j’ai commencé à y croire.
Avec le recul, j’aurais aimé garder mes véritables capacités en tête et n’avoir jamais laissé place au doute dans mon esprit.

Plus j’y pense, plus je pense que cette histoire peut s’appliquer dans de nombreux domaines de la vie. Par exemple, beaucoup de gens sont piégés dans des relations malheureuses. Quand quelqu’un d’autre s’interroge sur votre propre valeur, que ce soit directement ou indirectement, par des mots ou par leurs actions, il est facile d’y croire. Mais le meilleur juge de vos talents, de vos aptitudes et valeurs, c’est vous.

Pour cette raison, ne laissez pas une autre personne avoir une influence négative sur la façon dont vous vous voyez.

credit photo : http://www.morguefile.com/archive/display/100551
3 étapes simples qui font avancer les choses
Lors de la décision d’un grand objectif ou d’un défi que nous aimerions poursuivre, nous sommes motivés et excités par la nouveauté. Cependant, nous devenons rapidement débordés, voire immobilisés, par la portée de cette nouveauté et ne savons pas par où commencer. Si nous restons dans cet état trop longtemps, notre motivation et notre enthousiasme vont redescendre, et notre désir ou but sera relégué au domaine des voeux pieux.

Alors, comment pouvons-nous éviter cela ? Que pouvons-nous faire pour clarifier nos pensées afin que nous puissions déterminer ce que nous devons faire pour commencer ? Je crois qu’il y a 3 étapes simples que nous pouvons faire pour nous faire avancer.

Étape 1 : Décidez où vous voulez aller

Cela peut sembler évident, mais si nous ne savons pas où nous voulons aller, ou ce que nous voulons atteindre, il sera difficile de définir des actions claires. Avec un objectif flou vient la confusion, la frustration et le découragement.

J’ai appliqué ces étapes dans ma propre vie. En 2013, j’ai décidé que je voulais changer de voie professionnelle. Je me suis clairement fixé un but et une direction que je voulais prendre. L’étape 1 a été faite. Je savais où je voulais aller.

Étape 2 : Déterminez où vous vous trouvez actuellement par rapport à l’endroit où vous voulez aller

Cette étape est importante car elle permet de déterminer le point de départ du voyage. C’est comme un voyage classique. Tout commence par votre point de départ, n’est-ce pas ? Vous déterminez combien de temps le voyage prendra en fonction de la distance entre votre destination et le point de départ. L’itinéraire potentiel que vous allez prendre dépend de l’endroit où commence le voyage. Ce n’est pas différent avec un but ou une réalisation souhaitée. La planification commence par déterminer votre point de départ.

Après avoir identifié mon objectif, j’ai fait le bilan d’où j’étais. Il n’a pas fallu longtemps pour me rendre compte que j’avais énormément de chemin à parcourir. Tout ce que j’avais étaient des compétences, un empressement à apprendre et une bonne attitude. Je savais où j’étais.

Étape 3 : Prenez l’étape suivante

C’est là que vous faites concrètement quelque chose. Une fois que vous savez où vous êtes et où vous voulez aller, il est temps de déterminer quelle première petite étape vous mènera vers votre objectif. Une fois que vous connaissez cette prochaine étape, allez-y !

Peu importe la taille de cette première étape, elle est cruciale. Si votre objectif est de courir le marathon de Paris, cette première étape peut être l’achat d’une paire de baskets. Nul besoin de vous lever un matin et de vous lancer dans une course de 10 kilomètres alors que vous n’avez jamais couru auparavant. Au contraire, je ne connais pas meilleur moyen d’abandonner. Commencer par une étape qui reflète avec honnêteté l’endroit où vous êtes. Il n’y à pas de bonne ou mauvaise réponse. Juste une réalité. Vous avez envie d’apprendre à jouer de la guitare ? très bien, commencer par vous rendre dans le magasin de musique de votre choix pour en tester quelques unes.

Ces 3 étapes simples mettent l’accent sur ce que nous devrions faire en ce moment. Puis, alors que nous avançons vers un objectif spécifique, nous devrions nous demander constamment :
1. Qu’est ce que je veux ?
2. Où suis-je en ce moment ?
3. Quelle est ma prochaine étape ?
Ce processus simple élimine la confusion et la frustration qui découlent d’un manque d’orientation et de direction. C’est un processus simple et qui marche.

Et vous ? Où êtes-vous en ce moment . Où souhaitez-vous aller ? Quelle est la prochaine étape que vous devez prendre, aujourd’hui, pour faire avancer quelque chose qui vous rapprochera de votre objectif ?