Nathalie BERTHET

  • Nous avons le choix. Faisons le bon

    Nous avons le choix. Faisons le bon

    Le bonheur est un choix. La paix est un état d’esprit. Les deux sont gratuits! – Amy Leigh Mercree

    J’ai souvent mentionné dans divers articles de ce blog que le bonheur était un choix. Un choix pas toujours évident mais un choix. Vous pouvez choisir si vous voulez être heureux ou non.

    Vous n’arriverez probablement pas à choisir beaucoup de circonstances dans votre vie, mais vous avez toujours le choix quand il s’agit de votre réaction. Il en va de même pour la paix. Vous pouvez choisir de réagir avec haine et violence, ou vous pouvez adopter une personnalité beaucoup plus pacifique. Je ne dis pas que vous ne devez ou pouvez pas vous fâcher… nous sommes humains, nous nous fâchons tous de temps à autre, mais nous ne devons pas agir avec colère. […]  Lire la suite

  • L’importance des mots dans votre communication

    L’importance des mots dans votre communication

    Les mots, ces passants mystérieux de l’âme, sont de grands magiciens et de redoutables entraîneurs de foules – Raymond Poincaré

    Les mots sont plus que des mots. Les mots sont notre façon de communiquer nos sentiments, nos attitudes, nos croyances, nos peurs, nos espoirs, nos rêves et ainsi de suite…

    Si vous dites au monde que vous allez faire ce qu’il faut pour accomplir telle ou telle chose et au premier obstacle rencontré vous abandonnez, quelles étaient vos réelles intentions ? […]  Lire la suite

  • 10 étapes pour faire de la méditation une pratique quotidienne

    10 étapes pour faire de la méditation une pratique quotidienne

    Beaucoup de gens sont capables de percevoir les effets bénéfiques extraordinaires qui peuvent dériver de la méditation, tant d’un point de vue physique que mental, ainsi que d’un point de vue spirituel.

    Cependant, lorsqu’ils abordent la pratique méditative après plus ou moins de tentatives infructueuses, ils ont tendance à abandonner l’expérience.

    Cela représente certainement une occasion manquée de pouvoir acquérir le bien-être, la clarté et la tranquillité d’esprit qui découlent naturellement d’une pratique méditative régulière et constante. […]  Lire la suite

  • En quoi la gratitude peut changer votre vie instantanément ?

    En quoi la gratitude peut changer votre vie instantanément ?

    Il est merveilleux de voir comment une action unique, simple et positive peut changer la vie d’une personne. L’une des actions simples capables d’avoir un effet extraordinaire dans ma vie est la réalisation du pouvoir de gratitude. 

    La gratitude a eu un impact positif sur moi dans pratiquement tous les aspects de mon existence. Cela fait de moi, je pense, une personne plus positive et plus productive. Cela a sûrement contribué de manière décisive à me rendre plus heureux. Je ne suis pas parfait, bien sûr, mais la gratitude m’aide à m’améliorer  . […]  Lire la suite

  • Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes

    Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes

    Un jour nous décidons de prendre notre première cigarette, mangeons ce premier paquet de chips devant la télé, découvrons à quel point il est facile d’acheter les choses grâce à cette carte de crédit.

    Avant que vous vous en rendiez compte, cette seule décision a évoluée en mauvaise habitude. Nous devenons physiquement ou mentalement accro aux substances, à la nourriture, aux dépenses…

    Vous savez quelles sont vos mauvaises habitudes. Vous ne voulez pas vraiment l’admettre mais au fond, vous savez qu’elles ont une emprise sur vous.

    Si vous êtes comme moi, vous avez probablement essayé plusieurs fois d’abandonner cette habitude et vous libérer ses actions ou autres pensées malsaines. Peut-être que vous avez eu un peu de succès, mais finalement vous retournez à cette habitude. Pour peu qu’elle vous fait vous sentir mieux, les mauvaises habitudes sont vraiment, vraiment difficile à abandonner. Que pouvons nous faire pour y remédier ?

    Identifier précisément la mauvaise habitude

    Si vous fumez ou consommez trop d’alcool évitez de commencer par celles-ci car elles impliquent de fortes dépendances physiques. Commencez par quelque chose de plus accessible comme vous ronger les ongles ou grignoter avant le coucher pour augmenter vos chances de réussite la première fois. Si votre seule véritable mauvaise habitude est quelque chose de difficile, réaliser simplement qu’il faudra plus de temps et de patience.

    Reconnaissez vos habitudes

    Prenez une note à chaque fois que vous avez envie d’assouvir votre mauvaise habitude. Regardez où vous êtes, quelle heure il est, ce que vous faites et qui vous avez autour.

    Les réponses à ces questions révéleront le déclencheur de votre mauvaise habitude. Par exemple, si vous vous rongez les ongles, vous pouvez voir que vous faites cela à chaque fois que vous vous asseyez pour regarder la télévision ou quand votre belle-mère vient diner à la maison.

    Isolez la récompense.

    Chaque mauvaise habitude satisfait un besoin ou un désir. Vous pourriez vous ronger les ongles pour soulager le stress. Vous pourriez dépenser pour obtenir la satisfaction ou le plaisir d’avoir quelque chose de nouveau. Pensez exactement à ce que vous obtenez à partir de l’exécution de cette mauvaise habitude, et ce que vous ressentez.

    Trouvez un remplaçant positif

    Une des raisons pour lesquelles il est très difficile d’abandonner une mauvaise habitude est que vous laissez un vide – celui qui aspire à être rempli. Si vous ne remplacez pas votre mauvaise habitude par autre chose, vous êtes prêt pour retrouver très rapidement votre ancien comportement.

    Trouvez un nouveau comportement positif que vous pourrez substituer à la place de votre mauvaise habitude. Rappelez-vous des récompenses que vous obtenez et trouvez une habitude positive qui pourrait vous donner les mêmes (ou similaires) récompenses.

    Si vous vous rongez vos ongles parce que vous êtes nerveux, une autre activité qui occupe vos doigts pourrait canaliser votre énergie nerveuse.

    Si vous ne trouvez pas une nouvelle habitude positive de remplacement, choisissez une récompense qui est tout le contraire de votre mauvaise habitude.
    Votre récompense ne va pas satisfaire complètement la soif de votre mauvaise habitude, mais il fournit un substitut similaire pour vous aider à traverser les pulsions et rediriger votre comportement.

    Tenez un journal

    Des études montrent quand vous mesurez votre comportement et tenir un journal de vos progrès, vous êtes plus susceptible de continuer car vous aurez la motivation de réussir. Mesurez vos actions et de regardez vos succès (et vos échecs).

    Chaque jour, notez si vous avez pu identifier vos déclencheurs et remplacer la mauvaise habitude avec une bonne. Prenez note de vos sentiments et combien il était difficile d’ignorer la mauvaise habitude. Donnez-vous un score de 1 à 10, 1 étant très facile et 10 étant très difficile. Dans le temps, vous remarquerez que vos scores seront de plus en plus bas.

    Résistez.

    Vous aurez de fortes envies irrésistibles de succomber à votre mauvaise habitude. Plutôt que de penser que vous ne pouvez pas réussir, forcez-vous à attendre quinze à vingt minutes avant d’arrêter de résister.

    Faites un peu de respiration profonde, téléphonez à un ami ou toute autre activité visant à vous distraire. Si vous pouvez surfer sur la vague de votre envie, vous remarquerez qu’elle diminuera toute seule. Au cours des prochaines semaines, ces envies seront de moins en moins puissantes, surtout si vous faites appel à votre habitude de remplacement régulièrement.

    Anticipez les difficultés de la vie.

    La vie jette inévitablement des obstacles sur notre chemin – nous apprendrons des mauvaises nouvelles, nous nous sentirons tristes,  nous nous trouverons dans une situation inhabituelle ou stressante. Ce seront des moments où nous pourrions retomber dans nos vieux modèles d’habitude. Si vous prévoyez – autant que possible – ces situations à l’avance, alors il sera beaucoup plus probable que vous pouvez maintenir votre nouvelle habitude.

    Pensez à la façon dont vous avez tendance à réagir au stress, les sautes d’humeur ou autres difficultés de la vie. Créez votre propre «plan d’urgence» pour ces situations.

    Attendez-vous à quelques dérapages

    Briser les mauvaises habitudes est une chose difficile et il est probable que vous aurez quelques dérapages, même lorsque vous avez tout planifié avec soin et que vous savez exactement quoi faire. Ne laissez pas un revers être une excuse pour abandonner. Cela ne signifie pas que vous essuyez un échec ou que vous êtes incapables de changer une habitude. Cela signifie simplement que vous aviez un moment d’inattention.
    Reportez-vous aux succès que vous avez soigneusement consignés dans votre journal pour vous aider à vous motiver à recommencer.

    Selon la complexité de votre mauvaise habitude, cela peut prendre quelques mois avant que vous perdiez son emprise. Soyez patient avec vous-même et gardez le cap.

    Avec quelques efforts cohérents, vous vous libérerez de toutes ces mauvaises habitudes.

  • Quel antivirus utilisez-vous ?

    Quel antivirus utilisez-vous ?

    Nous connaissons tous l’effet destructeur que les virus peuvent avoir sur nos ordinateurs et combien il est important de maintenir un système de protection efficace installé.

    Au contraire, lorsqu’il s’agit de protéger notre esprit des menaces qui peuvent l’endommager, nous n’utilisons pas le même soin que nous mettons lorsque nous défendons notre ordinateur.

    Quel est le virus le plus potentiellement destructeur pour l’esprit ? 

    Simple, nos propres pensées.

    Si nous ne protégeons pas adéquatement notre esprit, nos pensées peuvent potentiellement nous causer de graves problèmes, tels que la perte de confiance, la dépression, l’effondrement de l’estime de soi et plus généralement une perception déformée de nous-mêmes. […]  Lire la suite

  • Heure miroir : Signification des heures miroir

    Heure miroir : Signification des heures miroir

    Qu’est-ce qu’une heure miroir ?

    Une «heure miroir» est une heure à deux chiffres. Elle se montre généralement accidentellement lorsque vous regardez votre téléphone, votre montre, l’horloge du four ou tout autre appareil qui affiche l’heure au format numérique. Cela peut vous donner une sensation étrange, surtout lorsque la même double heure apparaît régulièrement.

    Une heure miroir est composée de chiffres qui correspondent à ceux des minutes , par exemple, 11:11. Ce phénomène est étroitement lié à l’ astrologie et la numérologie, ainsi que l’ idée de synchronicité qui a été découvert par Carl Gustav Jung , le psychiatre suisse (1875 – 1961). […]  Lire la suite

  • Le biais de négativité : Quand il pleut, il pleut sans cesse….

    Le biais de négativité : Quand il pleut, il pleut sans cesse….

    Un problème ne suffit jamais, n’est-ce pas ? L’univers veut toujours nous tester en enchainant les difficultés. Ou, du moins, c’est comme ça que nous le ressentons.

    Le problème avec ces perspectives est que, dans de nombreux cas, elles ne sont pas entièrement exactes. Au contraire, l’esprit a une propension à prêter attention et à se souvenir du mauvais, tout en négligeant ou en oubliant le bon. Ceci est connu sous le nom de biais de négativité. […]  Lire la suite

  • Comment les enfants épellent-ils le mot aimer ?

    Comment les enfants épellent-ils le mot aimer ?

    Comment nos enfants épellent-ils le mot « aimer » ? T.E.M.P.S.

    Vous pouvez leur acheter de beaux cadeaux, passer des vacances formidables, leur offrir toutes les opportunités du monde, mais à mon avis, le moyen le plus efficace de montrer à vos enfants que vous les aimez est de passer du temps avec eux. Les enfants ont besoin de l’attention de leurs parents.

    Quand ils l’obtiennent, ils ont l’impression d’être la personne la plus importante au monde, ce qui est exactement ce que nos enfants devraient ressentir.

    Et quand vous êtes avec eux, soyez avec eux. Aucune distraction, aucun appel du travail, aucun téléviseur en arrière-plan, aucune autre priorité… juste vous et vos enfants. Jouez à leurs jeux, lisez leurs livres, laissez-vous entrainer dans leur monde.

    Certaines personnes croient en cette notion de temps de qualité avec leurs enfants. C’est-à-dire réserver un laps de temps hebdomadaire ou mensuel pour passer du temps avec chaque enfant. Je soupçonne que cela ne suffit pas. Je soupçonne même qu’il n’y a pas de temps de qualité, il n’y a que du temps !

    Aucun succès ne peut compenser l’échec dans sa famille. Je sais que ce n’est pas toujours facile et c’est autant un message pour moi que tout autre parent, mais je crois que c’est un message important.

    Passons-nous autant de temps avec nos enfants que nous le devrions ?

  • Le changement est inévitable, mais la transformation se fait par un choix conscient

    Le changement est inévitable, mais la transformation se fait par un choix conscient

    Il est vrai que le changement est inévitable. Le monde tourne, évolue… tout comme notre vie. Tout dans l’univers est en mouvement constant, en expansion constante, il serait impossible d’éviter cela dans notre vie, car nous faisons partie de l’ensemble. Les choses changent tout le temps, parfois pour le mieux et parfois pour pire, mais nous ne pouvons pas y échapper.

    Le changement est inévitable, mais la transformation se fait par un choix conscient – Heather Ash Amara

    Mais il y a le changement et il y a la transformation. Le changement est quelque chose qui nous arrive, que ce soit bon ou mauvais, et la transformation est ce que nous choisissons de faire lorsque nous adoptons ce changement, peu importe ce qu’il nous apporte.

    Lorsque le changement vient frapper à votre porte, vous pouvez choisir d’essayer de l’ignorer ou vous pouvez choisir de l’embrasser et de vous transformer. Cette transformation est toujours un choix, quelque chose que vous faites consciemment en vous remontant les manches.

    La transformation est un beau mot et une action encore plus belle. Embrassez le changement pour transformer votre vie. Choisissez de vous développer avec les choses que vous ne pouvez pas contrôler.
    Lorsque vous prenez un défi consciemment, vous prenez le volant de votre vie et vous prenez la responsabilité de l’endroit où vous êtes et les choses qui vous arrivent plutôt que de laisser le changement provoquer un tourbillon de problèmes.

    Le changement est inévitable, alors choisissez de le transformer plutôt que de stagner.

kaizen