Nathalie BERTHET

Comment dire ‘non’ élégamment? Lorsque vous êtes en désaccord avec quelque chose ou quelqu’un ou que vous ne souhaitez pas faire quelque chose, quelle est la meilleure façon de dire « non » ?

Comment les gens disent « non » habituellement ?

Eh bien, parfois ils ne le font pas, parce qu’ils ne peuvent, ou ne savent, pas comment le faire. Ils n’ont pas le courage de refuser ou être en désaccord avec quelque chose ou quelqu’un. Au bout du compte, beaucoup de gens finissent par dire « oui » à quelque chose qu’ils ne veulent pas pour plusieurs raisons : […]  Lire la suite

Quoi que vous fassiez, il y aura des gens qui vous critiqueront. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, il serait stupide d’essayer. 

Au lieu de cela, guidez vos actions par ce que vous savez être vrai. Allez au-delà de ce qui est simplement populaire, commun ou attendu. Restez concentré sur ce qui est juste.

Acceptez gracieusement et humblement les louanges sans vivre pour elles. Apprenez de la critique sans en être consterné. Écoutez votre cœur. Vivez la vie selon vos propres termes, en fonction de ce que vous savez être la bonne chose à faire.  […]  Lire la suite

Généralement, les gens utilisent l’expression “Rome ne s’est pas faite en un jour” pour rappeler à quelqu’un qu’il faut du temps pour créer quelque chose de grand. C’est vrai. Il faut parfois des années pour maîtriser une compétence, ou adopter une bonne habitude. S’il est bon de garder cela à l’esprit et ne pas abandonner si nous ne voyons pas de résultats immédiats, il est tout aussi important – sinon plus – de se rappeler l’autre côté de cette histoire.

Rome ne s’est pas faite en un jour, mais des briques furent posées chaque heure

Il peut être vraiment facile de surestimer l’importance de la construction de votre propre empire Romain et sous-estimer l’importance de la pose d’une brique.

Après tout, c’est juste une autre brique. Pourquoi s’en soucier ? Il vaut mieux rêver de Rome non ?

En fait Rome est juste le résultat, les briques sont ce qui à rendu le résultat possible. Le chemin est plus important que le but. Vous concentrer sur vos habitudes est plus important que de vous inquiéter sur vos résultats.

Bien sûr, il n’y a rien de forcément impressionnante sur la pose d’une brique, puis d’une autre. Ce n’est pas extraordinaire. Ce n’est pas un grand exploit de force, d’endurance ou d’intelligence. Personne ne va vous applaudir pour cela. Mais qu’en est-il de la pose d’une brique, chaque jour, année après année ? C’est exactement la façon dont vous construisez un empire, votre empire.

Vous pouvez commencer petit. Vous pouvez vous concentrer sur le 1% supplémentaire chaque jour. Vous n’avez pas à construire tout ce que vous voulez aujourd’hui, mais vous devez trouver une façon de poser une nouvelle brique.

Tous ceux qui ont accompli quelque chose ont commencé avec ce qu’ils avaient et se sont dirigés vers ce qu’ils voulaient. Ce que vous avez déjà est suffisant pour vous aider à atteindre ce que vous désirez accomplir.
En ce moment, vous avez ce qu’il faut pour commencer. Pas besoin d’attendre plus longtemps.
Vous pouvez utiliser ce que vous avez pour obtenir ce que vous voulez. Cela prendra du temps et demandera des efforts. Cela vous obligera à sortir de votre confortable cocon d’inaction et à prendre des mesures audacieuses.
Mais vous avez ce qu’il faut pour cela.
Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire le premier pas. N’attendez plus.
Arrêtez d’accumuler des excuses sans valeur. Faites ce premier pas et continuez jusqu’à ce que vous y arriviez.

Il y a une fissure en toute chose. C’est ainsi qu’entre la lumière. – Leonard Cohen

Voilà l’une des questions inévitables en entretiens. « Quels sont vos principaux défauts et comment allez-vous les surmonter ? »

Qui définit nos défauts ? La société ? Notre famille ? Nos amis ? Nous-mêmes ? Bien souvent, les lignes sont floues et nous ne discernons pas clairement les sources qui influent sur la façon dont nous nous percevons et évaluons nos « défauts ».

Les défauts dépendent entièrement de la perspective et du contexte. Si vous travaillez pour Google, les studios Pixar ou une agence de communication, les personnes créatives, spontanées et audacieuses sont de véritables atouts. Transposé dans un milieu médical, une telle spontanéité devient dangereuse. Dans une salle d’opération, calme, sérénité et minutie sont essentiels. C’est donc ce décalage qui fait que tel ou tel trait de caractère apparait comme un défaut ou un atout.

Le problème survient lorsque nous acceptons aveuglément ces points de vue et essayons de surmonter ces « défauts ». Vous pouvez surmonter les obstacles qui se dresseront sur votre chemin, mais comment pouvez-vous surmonter vos défauts ?
Ne serait-il pas plus judicieux d’apprendre à utiliser efficacement vos traits de caractère ? L’idée n’est pas de vous changer vous-même mais d’apprendre à vous maîtriser et, peut-être, changer notre façon de penser.

Dans son livre, « Heureux sans raison », Marci Shimoff cite des recherches qui montrent qu’une personne moyenne a environ 60 000 pensées par jour dont 95% d’entre elles sont les mêmes qu’elles avaient la veille. Encore plus étonnant, 80% de de ces pensées sont négatives. Ce qui signifie que la plupart des gens ont plus de 45 000 pensées négatives chaque jour.

Je ne doute pas que cela puisse expliquer – en grande partie – les problème que beaucoup d’entre nous rencontrons dans nos vies. Pour la plupart, nous nous concentrons trop sur nos défauts. Quand les choses vont mal, nous avons tendance à être très dur avec nous même.
Pourtant, si nous faisions une liste de toutes nos qualités, il est plus que probable que nous trouverions plus que nos réels défauts. Mais rien n’y fait. Nous continuons à nous concentrer sur ces quelques défauts. Si, à un niveau intellectuel, nous comprenons que nous ne serons jamais parfait, nos pensées restent tout de même impactées à cause de ce sentiment généralisé que nous ne sommes pas assez bon.

Nous pouvons changer la façon dont nous pensons en travaillant sur l’amélioration de notre base de référence du bonheur. En nous concentrant sur les joies, nous pouvons littéralement « recâbler » nos cerveaux.

Une fois que nous apprenons à ne pas automatiquement internaliser les pensées négatives nous développons une vision plus équilibrée de nous-mêmes. Il devient alors plus facile de voir les perspectives quand les choses ne suivent pas forcément le plan que nous avions défini.

Bien évidemment, il faut un certain travail pour arriver à penser différemment, mais cela reste l’une des voies les plus courtes vers le bonheur.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous déplacer vers une pensée plus positive:

• Tenez un journal de toutes les bonnes choses dans votre vie. Vous pourrez vous y référez dès que le besoin se fera sentir
• Lorsque vous remarquez des pensées difficiles, respirez profondément
• Entretenez vos relations
• Faites des choses qui nourrissent votre corps et votre esprit
• Faites quelque chose pour vous-même ou quelqu’un qui compte pour vous
• Vivez une vie utile.

 

Dans mon esprit, ils étaient ennemis qui ne pouvaient co-exister. Avoir l’un signifiait que vous ne pouviez pas avoir l’autre.

Si vous ressentez la peur, vous êtes faible. A contrario, si vous êtes courageux, vous êtes, par définition, sans peur.

Ce point de vue a changé. Ainsi, au lieu d’être des ennemis, ils peuvent tout simplement être les meilleurs amis où l’un à besoin de l’autre.

Qu’est-ce que je veux dire par là?

Si vous avez peur et que vous êtes dépourvu de courage, vous êtes dans une position relativement dangereuse. Vous serez gêné par vos peurs et vous ne parviendrez pas à prendre les risques nécessaires pour réussir.

• La peur de l’avenir.
• La peur de ce que les autres pensent.
• La peur de l’échec…

La liste est longue et sans le courage de prendre des mesures, la peur gagne et nos vies stagnes.

Inversement, le courage sans crainte peut conduire à l’imprudence. Si nous prenons pas le temps de considérer les pièges potentiels liés à nos actions, nous sommes enclins à faire des choses stupides qui peuvent mettre en péril nos relations, nos finances et même notre santé.

Lorsque vous avez un équilibre sain entre peur et courage, vous pouvez avoir le bon mélange de prudence et du sens de l’aventure.

J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre – Nelson Mandela

Cette citation est un très bon rappel que la peur est une émotion humaine normale. L’important est de ne pas être retenu par elle.

Le courage est beaucoup plus rare, mais rappelez-vous que vous ne devez pas être sans peurs pour faire preuve de courage, vous avez juste besoin que la voix de votre courage soit un peu plus forte et plus convaincante que celle de vos craintes.

Et vous ? Peur et courage, sont-ils ennemis ou meilleurs amis dans votre vie ?