Bonheur : 5 conseils pour se sentir mieux dès maintenant

Le bonheur n’est pas quelque chose qui vous arrive. C’est un art, et une compétence.

Plus que tout, le bonheur est une habitude et l’un des meilleurs moyens d’assurer le succès de tout ce que vous avez en tête.

Lorsque vous prenez la décision de donner la priorité à votre propre bien-être, d’apprécier les bonnes choses là où vous êtes, vous franchissez une étape essentielle pour prendre le contrôle de votre vie.

Les résultats sont dans les détails, donc dans cet article, je vais partager quelques-unes de mes astuces préférées pour être heureux, tout le temps.

5 astuces pour augmenter votre bonheur pour de bon

Remarquant le bien : Gratitude et appréciation

Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits de la gratitude. En effet, il est scientifiquement prouvé que développer une habitude d’appréciation permet de recâbler votre cerveau, de libérer des hormones heureuses et de créer un impact positif durable dans votre vie.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas une seule astuce pour que cela fonctionne. Chaque fois que vous appréciez les bonnes choses qui vous entourent et que vous prenez le temps de vous sentir reconnaissant, vous augmentez votre capacité à être heureux.

Cela dit, il y a quelques habitudes faciles que vous pouvez développer :

1. Prenez du recul tout au long de la journée : Un secret pour augmenter radicalement votre niveau de joie est de remarquer que des choses incroyables vous arrivent déjà, tout le temps. Le problème est qu’à mesure que nous sommes pris dans nos routines, nous oublions de remarquer les bonnes choses qui nous entourent. Essayez de prendre le temps tout au long de la journée (toutes les heures ou toutes les demi-heures, par exemple) de prendre du recul et de respirer, et commencez à remarquer les bonnes choses qui sont déjà présentes dans votre vie.
2. Revisitez les moments positifs : Une autre façon de pratiquer la gratitude est de réserver quelques minutes à la fin de la journée pour revenir sur les choses positives qui se sont produites ce jour-là. Bien sûr, vous avez peut-être eu quelques moments de tension au cours de la journée, mais ne les laissez pas éclipser les réalisations et les moments paisibles. Essayez d’énumérer au moins 10 choses qui se sont produites ce jour-là. Cela peut prendre un peu de pratique pour commencer, mais bientôt vous trouverez votre vie débordante de bons souvenirs.
3. Tenez un journal de gratitude : L’un des conseils les meilleurs et les plus recommandés pour augmenter votre sentiment de gratitude est de tenir un journal. Selon le psychologue de Harvard, Shawn Achor. écrire les aspects positifs des choses les ancre dans votre cerveau et en approfondit l’impact, rendant votre pratique de la gratitude plus permanente que la simple réflexion sur le bien. Peu importe ce pour quoi vous êtes reconnaissant, que ce soit grand ou petit, qu’il se soit passé hier ou il y a 10 ans, c’est l’acte d’écrire et de s’en souvenir qui compte.
4. Commencez votre matinée du bon pied : Enfin, l’un des moyens les plus simples de vous mettre dans l’état d’esprit d’appréciation est de prendre quelques minutes pour vous dès le matin. Plutôt que de plonger directement dans le stress de la journée, prenez 10 minutes pour développer une énergie positive. Cela vous mettra dans le bon état d’esprit afin que vous puissiez voir le bien au début de votre journée.

2. Arrêtez de vous plaindre, commencez à affirmer

Alors que la gratitude et l’appréciation vous aident à remarquer les choses que vous aimez, les plaintes sont le revers de la médaille. Tout comme vous voulez commencer à remarquer le bien, cela aide également à cesser de remarquer le mal.

Ces deux techniques sont importantes car elles permettent de déplacer votre attention. Grâce à la loi de l’attraction, cela signifie également qu’ils modifient l’énergie que vous détenez et votre capacité à être, à faire et à avoir tout ce que vous voulez.

Commencez à remarquer toutes les petites plaintes que vous dites et remplacez ces plaintes par des affirmations ou des déclarations de gratitude.

Cela peut être extraordinairement simple. Par exemple, un conseil simple consiste à dire que vous allez bien, à la fois à vous-même et aux autres.

À quelle fréquence avez-vous une conversation qui commence à peu près comme cela…

« Comment allez-vous? »

« Oh, je vais bien. »

Ou…

« Comment s’est passée ta journée? »

« C’était ok. »

Cela peut ne pas sembler très important, mais ces réponses habituelles sont d’énormes indices sur votre état d’esprit par défaut. Si vous voulez vraiment augmenter rapidement votre vibration , changez ces petites déclarations et faites attention à la fréquence à laquelle elles apparaissent.

Ces petits mots ont un grand impact.

3. Commencez une routine de méditation

Une autre technique puissante qui vous garantira pratiquement un niveau de bonheur plus élevé est de commencer une routine de méditation .

Lorsque vous méditez, vous vous asseyez pour calmer votre esprit et vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez apprendre à arrêter les pensées excessives et à libérer la négativité. Cela réduira considérablement votre stress et vous fera vous sentir plus compétent et capable tout au long de votre journée.

Plus important encore, la méditation est une excellente pratique pour apprendre à puiser dans votre énergie intérieure de joie. Lorsque vous atteignez l’intérieur, vous apprenez que vous n’avez besoin de rien d’extérieur pour être vraiment heureux, et la joie que vous pouvez cultiver de l’intérieur surpassera de loin tout bonheur temporaire créé par le monde matériel.

4. Bien manger et faire de l’exercice

Cette astuce est tellement logique qu’il est facile de l’oublier.

Votre régime alimentaire et vos routines d’exercice ont un impact majeur sur votre niveau général de bonheur. Non seulement vous êtes plus susceptible de vivre longtemps et d’avoir une meilleure qualité de vie lorsque vous faites attention à ce que vous mangez et que vous pratiquez une activité physique, mais vous vous sentirez également mieux.

Ceci est important pour un certain nombre de raisons. Non seulement l’alimentation et l’exercice sont des facteurs clés qui peuvent aider à soulager la dépression, l’anxiété et une foule d’autres problèmes, mais ils vous donneront plus d’énergie et de vitalité. Cela vous rend plus susceptible de faire les choses que vous voulez réellement faire.

Ils donnent également à votre corps les outils dont il a besoin pour prendre du recul et traiter le monde sous un jour plus équilibré. Vous devenez moins concentré sur les détails étroits de votre routine et pensez avec une tête plus claire.

5. Créez votre propre liste de ce qui vous rend heureux

Enfin, l’une des meilleures pratiques que vous pouvez adopter pour améliorer votre bonheur consiste simplement à vous concentrer sur les activités qui vous rendent heureux.

C’est facile à faire lorsque vous êtes déjà de bonne humeur, mais beaucoup, beaucoup plus difficile à faire lorsque vous êtes dans un état d’esprit négatif.

Pour cette raison, je vous suggère de créer une liste heureuse – une liste de petites choses que vous pouvez faire qui amélioreront toujours votre humeur. Il peut s’agir de chanter sur votre chanson préférée ou de se lever et de se promener.

Le but est de trouver des activités courtes et faciles qui fonctionnent pour vous, pour vous aider à vous sentir mieux quand vous le souhaitez.