Comment améliorer votre productivité, vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs

Vous êtes-vous déjà dit que vous allez/devez faire quelque chose, mais en dépit de toutes vos bonnes intentions, vous ne le faites pas ?

Ces tâches inachevées impactent notre énergie, nous font sentir coupable et ne nous laissent pas nous détendre. Pourtant, nous continuons à les repousser.

Pourquoi le faisons-nous ?

Les psychologues disent que c’est parce que nous sommes génétiquement codés comme des « machines d’évitement ».

Nous sommes ‘câblés’ pour rechercher le plaisir et éviter la douleur. Et quand je dis la douleur, Je veux dire toute tâche qui semble ennuyeuse ou pas urgente, toute tâche qui nécessite un certain effort, ne nous inspire pas ou nous motive pas. 80% des tâches entrent dans ces catégories.

Ainsi, la façon la plus intelligente et la plus simple de vaincre la procrastination est d’utiliser vos faiblesses à votre avantage.

Comment faire pour que la procrastination soit un atout ?

Les techniques habituelles de motivation vont vous apprendre à penser à tous les avantages que vous obtiendrez après avoir terminé telle ou telle tâche. Cette méthode fonctionne, mais pour la plupart d’entre nous, la promesse d’une récompense future n’est pas plus stimulante qu’une menace de punition.

Tout ce que vous avez à faire pour atteindre vos objectifs et vaincre la procrastination est d’établir deux conditions principales

Un énoncé clair de votre intention.

La plupart d’entre nous le fait automatiquement, nous faisons des listes de choses à faire, d’objectifs…et partageons nos plans avec les autres.

Une conséquence à l’inexécution.

Nous évoquions au début de l’article que les gens ont tendance à éviter la tâche avec la plus grande douleur et inconfort perçu ? Eh bien, vos conséquences en cas d’inexécution doivent être perçues comme douloureuses.

Par exemple, disons que votre but est de courir un marathon. Pour ce faire, vous devez vous entrainer en courant 5km par jour. Courir est automatiquement associé à la douleur et l’inconfort. C’est difficile, j’aurais des courbatures le lendemain, il faut du temps, je dois me lever tôt…Partout où vous regardez, vous verrez de la douleur et de l’inconfort…

Même si vous voulez vraiment atteindre cet objectif, votre motivation ne durera pas plus d’une semaine.
Maintenant, disons que vous attachez une conséquence de votre engagement (comme payer une certaine sommes (conséquente mais pas trop) à une personne que vous n’aimez pas, une heure de nettoyage, 3 jours sans chocolat, une semaine sans télé…). Vous vous sentirez immédiatement plus motivés à respecter votre plan d’action initial.

Aussi étrange que cela puisse paraître, mais la capacité de se motiver négativement est la façon la plus simple et la plus efficace pour améliorer votre productivité, vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs.

Essayez-le et je vous promets que « un jour » ne sera plus votre jour préféré de la semaine