Comment arrêter instantanément la colère

La prochaine fois que vous vous déchaînez à propos de quelqu’un qui vous fait du mal, essayez cette technique pour dissiper votre colère : Mettez-vous à sa place. 

Cela semble simple, mais c’est une méthode très efficace pour libérer la colère, le blâme et le ressentiment. 

Pensez à une fois où vous avez fait ce qu’ils ont fait ou dit ce qu’ils ont dit. Le trouver en vous-même vous permet de reconnaître consciemment que vous en êtes également capable, ce qui aide à dissiper vos sentiments négatifs à leur égard. 

Quelqu’un vous coupe la priorité ? 

Je suis certain que vous l’avez déjà fais (peu importe la raison). Ça arrive. 

Votre collègue a dit quelque chose d’inapproprié ? Pensez à quand vous avez fait quelque chose de similaire, ou imaginez comment vous pourriez le faire. 

Quand vous pouvez le voir en vous, ce n’est pas si dérangeant de le voir chez quelqu’un d’autre. C’est quand vous le désavouez en vous-même que cela déclenche votre réponse exagérée.

Lorsque nous réagissons de manière excessive à une injustice perçue, c’est un signe que nous avons renié ce trait en nous-mêmes. Lorsque nous réalisons que nous avons la même capacité (de faire ce que l’on nous a fait), ce n’est plus un déclencheur que les autres peuvent actionner.

C’est aussi un joli rappel que nous sommes tous connectés; nous sommes tous un. 

Si quelqu’un vous insulte, répondez comme vous le souhaiteriez si les rôles étaient inversés.