Comment créer de bonnes habitudes ?

Les actions que vous entreprenez pour atteindre vos objectifs sont liées à la discipline que vous avez. Cependant, pour être discipliné dans vos actions, vous devez développer de bonnes habitudes .

Quelles sont vos habitudes ?

Vos habitudes sont ces petites tâches que vous faites sans même vous poser de question.

Tout comme vous devez avoir des objectifs bien définis, vous devez également considérer les changements ou les actions que vous devez entreprendre pour aligner votre esprit et vos actions sur vos objectifs.

Par exemple, si votre objectif est d’obtenir un diplôme et que vous avez déjà commencé à l’université, avoir l’habitude d’étudier est ce qui vous permettra de progresser vers cette réalisation.

Les habitudes sont ce moteur qui vous pousse à continuer .

Vous rendez-vous compte de l’importance de maintenir de bonnes habitudes ?

Il existe des études qui révèlent qu’environ 45% de ce que vous faites quotidiennement sont des habitudes acquises.

De même, il existe d’autres recherches qui indiquent que pour développer de bonnes habitudes, vous devez répéter cette action pendant au moins 21 jours ou un mois .

Avoir la discipline nécessaire pour travailler sur ce que vous avez décidé de faire et être cohérent dans votre routine quotidienne est ce qui vous aidera à développer de bonnes habitudes.

Ainsi, quand il s’agit de prendre de bonnes habitudes, vous devez: analyser chacune de vos routines quotidiennes, analyser vos objectifs et déterminer ce que vous devez changer ou ce que vous devez intégrer à votre routine, puis commencer à travailler.

Voici un guide pratique pour vous aider à prendre de bonnes habitudes: 

Fixez-vous des objectifs courts

Peu importe à quel point vous souhaitez atteindre vos objectifs, si vous proposez d’en atteindre plusieurs en même temps, vous échouerez très probablement dans votre tentative.

L’idéal est de commencer par des changements progressifs.

Une fois que vous avez acquis une bonne habitude, commencez à en incorporer les autres petit à petit.

Par exemple, si vous souhaitez marcher quotidiennement, établir l’heure et l’itinéraire quotidien et ainsi vous allez augmenter les kilomètres que vous avez proposé de parcourir, je vous assure qu’il vous sera facile de le réaliser progressivement. 

Définissez un plan et suivez-le

Il n’est pas facile de changer vos habitudes, mais tout cela dépendra de votre efficacité personnelle et de votre maîtrise de vos pensées.

C’est pourquoi la recommandation est de commencer par de petites étapes, qui sont des plans faciles à réaliser d’une certaine manière, car si vous proposez quelque chose de super complexe, qui demande beaucoup de temps ou d’efforts, il sera difficile de le faire les jours où votre volonté vous fera défaut.

Rappelez-vous que des obstacles vont toujours apparaître, mais vous devez être prêt à faire face à toute situation imprévue. 

Des excuses telles que «je n’ai pas le temps», «je n’ai pas ce dont j’ai besoin», «j’ai oublié» ne sont pas valables dans vos plans. 

Oubliez les excuses et agissez, les excuses sont la réponse de personnes qui n’ont pas la volonté de changer.

Activez vos notifications d’activité

Pendant que vous prenez de bonnes habitudes et que vous les appliquez au jour le jour, créez des notifications sur votre mobile ou activez l’alarme sur votre montre pour répondre à l’appel.

Il ne sert à rien d’avoir un nouveau but si nous l’accomplissons un jour et pas le lendemain.

N’oubliez pas que pour créer une habitude, vous devez avoir des routines quotidiennes pendant une période d’au moins un mois.

Dans la mesure où vous êtes discipliné, vous aurez acquis de bonnes habitudes. 

Évaluez vos progrès 

Tout comme vous avez élaboré un plan d’action, prenez le temps d’examiner les résultats, qu’ils soient favorables ou non.

Examinez vos progrès, voyez objectivement jusqu’où avez-vous progressé ?

C’est comme si vous regardiez le score d’un jeu, vous devriez évaluer le score que vous avez obtenu.

Je vous recommande de faire ces évaluations sur une base mensuelle.

Si vous avez échoué, identifiez pourquoi. Trouvez comment vous pourriez vous améliorer, ce que vous devez changer ? 

Essayez à nouveau et tenez compte de ne plus commettre ces erreurs.

Convainquez-vous que pour créer une nouvelle habitude, il est nécessaire de la répéter jusqu’à ce que vous puissiez le faire sans y penser. Cela fonctionne dans n’importe quel domaine.

C’est pourquoi la règle des trois «D» est si importante: Discipline, Détermination et Diligence. 

Récompensez vos réalisations 

Lorsque vous réalisez quelque chose que vous avez souhaité réaliser, aussi petit soit-il, valorisez-le. Récompenser vos réalisations vous motivera à continuer d’avancer et à ne pas abandonner. 

Avec cela, je tiens également à préciser que ces récompenses ne doivent pas contredire vos actions.

Par exemple, si vous avez pris l’habitude de manger sainement et de suivre un régime pendant un mois, votre récompense ne peut être une pâtisserie industrielle bourrée de sucre.

La récompense doit être quelque chose qui vous motive à continuer et cohérente avec vos efforts.

Commencez dès aujourd’hui à créer de bonnes habitudes, qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à améliorer votre qualité de vie.