Comment j’ai fait la paix avec mes pensées et transformé ma vie

J’ai fait la paix avec mes pensées en accueillant chacune d’entre elles, même celles qui sont douloureuses. Avec le temps, mon esprit s’est calmé et ma vie s’est transformée, car je n’étais plus captif de mes pensées. Ce faisant, j’ai découvert la paix et la liberté intérieures. Les situations qui provoquaient auparavant des sentiments douloureux ont lentement fondu, et je n’étais plus aux prises avec mes pensées.

Cela peut sembler difficile à croire, mais ma plus grande découverte tout au long de ce voyage est que j’ai cessé de croire mes pensées. Pourquoi adhérons-nous au faux récit que nos pensées promeuvent ? Les gens mentent tout le temps et on ne peut pas leur faire confiance, alors pourquoi croyons-nous que nos pensées sont vraies ? Pour être clair, je ne parle pas de la façon dont nous utilisons la pensée pour résoudre les problèmes. Je fais référence aux pensées incessantes qui traversent notre esprit de manière répétée. Les pensées qui surgissent de nulle part et nous convainquent de quelque chose qui n’est pas vrai.

Voici une idée à considérer : Les pensées sont subjectives pour celui qui les éprouve.

De nombreux facteurs déterminent notre façon de penser, notamment notre éducation, notre état de santé, nos croyances et notre environnement. En d’autres termes, nos pensées nous sont uniques et sont l’amalgame de notre passé et de notre présent. Il n’y a pas deux personnes qui partagent les mêmes pensées, même celles qui ont été élevées dans le même foyer. Nous sommes uniques dans notre vie de pensée et il n’existe pas de « vérité ». Il n’y a que « votre vérité« .

Dans mon cas, j’étais conscient du bavardage mental depuis longtemps. Quoi qu’il arrive, la voix dans ma tête me répondait toujours. Est-ce quelque chose à quoi vous pouvez vous identifier ? Si oui, comment y faites-vous face ? Il est arrivé un moment où la voix m’envahissait et je me suis tournée vers la méditation pour calmer mon esprit. Cela m’a demandé de nombreux mois de pratique, mais j’ai fini par pouvoir dormir la nuit, sans me réveiller avec ce bavardage mental incessant. Un changement encore plus important s’est produit lorsque j’ai cessé d’écouter mes pensées pour prêter attention à mes sentiments. C’est à ce moment-là que ma vie s’est vraiment transformée. Je ne croyais plus mes pensées car, selon mon humeur, on ne pouvait pas se fier à mes pensées. Par exemple, si je me réveillais de mauvaise humeur, mes pensées le reflétaient pendant toute la journée. Si je me réveillais d’humeur agréable, je me sentais bien. La qualité de ma vie dépendait de ce que je pensais, et ce n’était pas une façon de vivre.

Finalement, j’en ai eu assez et j’ai voulu avoir le contrôle de mes pensées, sans les laisser dicter mon humeur. Ainsi, en portant mon attention sur mes émotions, j’ai observé mes pensées sans m’y investir. J’ai simplement baissé le volume de mes pensées et déplacé mon attention vers mes sentiments. Nos sentiments sont l’expression de notre âme, même s’ils sont douloureux. De nombreuses personnes ont l’habitude de fuir les sentiments difficiles parce qu’elles ne veulent pas y faire face. J’ai rencontré d’innombrables personnes au fil des ans qui ont vécu une expérience similaire. Elles ont prêté attention à leurs pensées toute leur vie, ce qui les a menées sur une fausse piste. Par conséquent, si nous pouvons nous mettre à l’écoute de nos sentiments sans les manipuler, nous pouvons leur donner un sens.

Accueillez vos sentiments difficiles

Êtes-vous à l’aise avec ce qui précède ? L’idée que vos sentiments, et non vos pensées, sont la mesure de votre vérité, résonne-t-elle en vous ? La transformation a eu lieu lorsque je n’étais plus enchaîné à mes pensées. Plus tôt, j’ai mentionné que si je me réveillais le matin de mauvaise humeur, cela dictait le déroulement de ma journée. Pouvez-vous voir comment c’est une recette pour une vie improductive ? Nous sommes à la merci de nos pensées, sans savoir si on peut leur faire confiance. Vous pourriez vous dire que puisque vous faites l’expérience de vos pensées, elles doivent être vraies ? Mais sur quelle preuve vous appuyez-vous ? L’observation seule ?

Je dirais que parce que nous sommes empêtrés dans nos pensées et aveuglés par nos pensées, il est difficile de leur donner un sens. Pour en revenir à ma transformation, je suis toujours conscient de mes pensées, cependant, je regarde maintenant mes sentiments pour voir s’ils sont en accord avec mes pensées.

Par exemple, si je me réveille de mauvaise humeur, je porte mon attention sur mon corps et je remarque les sensations qui s’y trouvent. Je me connecte à elles sans y résister. Je récite le mantra : « J’accepte » ou « Je consens ». J’accueille mes pensées sans les juger ni les laisser régir ma journée. Je les observe simplement venir et partir de mon esprit sans m’y attacher.

Plus important encore, j’accueille toutes les pensées, même celles qui sont douloureuses, sans les censurer. Pendant une grande partie de ma vie, lorsque j’éprouvais des sentiments douloureux tels que la colère, la tristesse ou une humeur dépressive, j’essayais de changer ce sentiment. Je me plongeais dans des activités pour ne pas avoir à ressentir les émotions douloureuses. Cependant, lorsque je ne me distrayais pas, les émotions revenaient avec plus d’intensité. Cela vous est-il arrivé ? J’avais l’impression d’être sur un manège et d’essayer d’en descendre, mais sans pouvoir le faire. Lorsque j’ai cessé de résister aux pensées et aux émotions difficiles, mon esprit s’est calmé et j’ai trouvé une paix intérieure et une liberté sans bornes comme nulle autre. Je souhaite la même chose pour vous, car je sais que c’est possible.

Voyez si vous pouvez vous entraîner à accueillir les pensées et les émotions difficiles pendant les 24 heures à venir. Ne vous précipitez pas, mais commencez doucement. Lorsque vous les remarquez, portez votre attention sur la partie de votre corps où se situe le sentiment. Respirez et affirmez silencieusement à vous-même : « J’accepte. »

Ressentez vos sentiments et laissez-les aller et venir sans essayer de les contrôler. Vous remarquerez peut-être qu’ils augmentent en intensité pendant que vous y prêtez attention. Vous aurez tendance à fuir l’émotion, mais restez avec elle un peu plus longtemps. Au bout de quelques instants, l’émotion se calmera et vous remarquerez un sentiment de paix intérieure et un espace expansif autour de vous. C’est votre conscience naturelle au repos qui remplit l’espace de l’émotion.

Après tout, pour transformer notre vie, nous devons accueillir toutes nos pensées, mais sans y être attachés, car ce sont des états transitoires.