Comment ne plus tomber dans le piège de la comparaison ?

Les comparaisons se produisent partout et toujours. C’est tout à fait naturel et inévitable. Cependant, certaines personnes tombent dans ce que l’on peut appeler le piège de comparaison. 

Nous nous comparons consciemment et inconsciemment. Par conséquent, cela n’a pas vraiment de sens de conseiller à quelqu’un : «Arrêtez de vous comparer !»

Son cerveau le fera, même sans qu’il ou elle le veuille. Bien sûr, ce serait merveilleux si, à partir d’aujourd’hui, nous arrêtions tous de regarder l’assiette de quelqu’un d’autre ou de nous comparer à l’inaccessible. 

Tout le monde le fait – mais tout le monde n’en souffre pas.

Que ce soit avec une célébrité, votre patron, votre voisin, votre propre frère ou même votre moitié: nous nous comparons toujours et avons l’habitude d’être comparés. Même lorsque nous avons une brève conversation avec quelqu’un, nous nous demandons – souvent inconsciemment – où cette personne se situe par rapport à nous ? Ce processus est tellement intériorisé que nous ne le remarquons même plus.

Les comparaisons qui ont un effet positif sur notre état émotionnel favorisent notre croissance, nous renforcent et nous aident à trouver notre chemin dans le monde. 

Les comparaisons avec des conséquences négatives pour notre estime de soi, cependant, sont inhibitrices et servent souvent de preuve de notre propre insuffisance. Elles affaiblissent, nuisent à notre croissance ou entraînent des objectifs disproportionnés que nous nous fixons. Ou elles nous empêchent de nous développer davantage: nous stagnons et restons tels que nous sommes.

Il est moins important que les comparaisons soient établies à la hausse ou à la baisse. Ce qui est important pour nous, c’est l’effet qu’elles ont sur notre vie. 

Bien sûr, ce serait bien si nous disions à notre cerveau de ne faire que des comparaisons d’aujourd’hui qui nous font nous sentir bien. Comme vous le savez maintenant, c’est très difficile, car les cellules grises dans notre tête ont vraiment une vie propre. Pourtant, vous n’êtes pas soumis à votre esprit. Vous pouvez initier un changement si vous le souhaitez.

Dans les prochains paragraphes, je voudrais vous inviter à laisser derrière vous les comparaisons négatives. Étant donné que la comparaison a souvent lieu inconsciemment, il est d’abord important de remarquer où vous en êtes. 

Si vous avez une idée de quand et avec quoi vous vous comparez en particulier, vous pouvez changer quelque chose. Pour cette perception, cependant, un inventaire doit d’abord être fait.

Exercice

Répondez aux questions suivantes spontanément et de votre instinct:

• Vous comparez-vous beaucoup ou un peu ? 
• À qui vous comparez-vous
• Dans quelles situations vous comparez-vous?
• Comment vous sentez-vous après la plupart des comparaisons?
• Quel serait votre état idéal?

D’où viennent les comparaisons?

Avez-vous déjà réfléchi au moment de comparer ou d’être comparé? Je vous invite à faire un voyage depuis votre enfance jusqu’à aujourd’hui sur les étapes les plus importantes de votre vie et à y regarder de plus près. Prenez une feuille et un crayon et prenez le temps de répondre – le plus honnêtement possible – à questions suivantes.

Commencez par votre enfance. 

Comment était-ce pour vous ? Comment vos parents ont-ils géré les comparaisons ? Que vous ont-ils dit ? Si vous avez des frères et sœurs, pensez à comment c’était avec eux. Vos parents vous ont-ils comparé à eux ? Vous êtes-vous comparé ou se sont-ils comparés à vous ? Dans quels domaines vous êtes-vous comparé?

Pensez ensuite à vos jours d’école. Comment était-ce avec vos amis ? Qu’associez-vous au thème des notes ? Vous êtes-vous comparé aux autres ? Vous sentiez-vous bien avec vos parents, amis et professeurs? 

Vous pouvez également effectuer une visite mentale de votre formation professionnelle ou de votre premier emploi. Vous êtes-vous comparé à vos collègues ? Dans quels domaines ? Était-ce une comparaison professionnelle ou personnelle ? Examinez également vos relations et vos amitiés. Vous êtes-vous déjà comparé à votre partenaire ou à vos amis ? Si oui, dans quel domaine – et pourquoi ? Quel a été le résultat?

Enfin, je veux que vous vous demandiez si vous vous êtes comparé à quelqu’un de célèbre. Comment vous êtes-vous senti à ce sujet ? Mieux ou pire ? Par rapport à quoi vous êtes-vous comparé ?

Vous avez sûrement remarqué que vous aussi, vous vous êtes comparé consciemment ou inconsciemment à quelqu’un dans votre vie. Je voudrais maintenant vous demander d’assigner vos comparaisons à des sujets spécifiques et donc de les regrouper. Parcourez tous les exemples que vous avez écrits et mettez en surbrillance les sujets en couleur. Par exemple: rouge pour l’apparence et le corps, vert pour la performance, bleu pour la personnalité, jaune pour l’athlétisme et ainsi de suite.

À quoi ressemble votre feuille maintenant ? Est-ce varié ou est-ce qu’une couleur prédomine ? Que pensez-vous, pourquoi continuez-vous à vous comparer aux autres, en particulier en ce qui concerne une couleur dominante ? 

À l’avenir, vous pouvez prévoir d’accorder une attention particulière à ces comparaisons. La première étape vers le changement est la perception. Construisez dans votre imagination une lumière d’avertissement qui attire votre attention sur le sujet en vous comparant particulièrement tendrement ou souvent. Je souhaite pour vous qu’à l’avenir, vous remarquerez lorsque vous vous comparerez et prendrez conscience de votre comportement. 

Dans l’étape suivante, vous pouvez déterminer si vous souhaitez sortir de la comparaison et vous concentrer sur vous-même plutôt que sur l’autre. 

Car même si la comparaison est une réaction inconsciente de votre corps: vous pouvez anticiper des comparaisons malsaines, inhibitrices. 

Il n’est peut-être pas possible d’arrêter le réflexe comparatif – mais c’est à vous de déterminer le pouvoir que vous donnez à vos pensées.

Parcourez systématiquement les différentes étapes de votre vie jusqu’à présent et réfléchissez à l’endroit où vous vous êtes comparé. 

Commencez dans votre enfance par des relations avec vos parents ou tuteurs, frères et sœurs, grands-parents, membres de la famille et amis proches. A qui avez-vous souhaité ressembler ? Qui avez-vous particulièrement admiré ? Qu’avez-vous appris ? Quels comportements, quelles valeurs ? 

Passez par les mêmes questions pour vos jours d’école. Si vous avez eu des passe-temps, posez les mêmes questions que ci-dessus et notez les expériences les plus importantes de votre comportement comparatif. 

Répétez l’exercice pour le temps après l’école, le temps de votre formation professionnelle, lorsque vous avez fondé votre famille, vos partenariats d’affaires et vos amitiés jusqu’à maintenant. Vous avez maintenant un aperçu de votre historique de comparaison. 

Peut-être pouvez-vous identifier un modèle dans lequel les moments ou les situations où vous vous êtes particulièrement comparé ?