Comment rester calme en des temps incertains

Nous sommes toujours confrontés à l’incertitude dans la vie, mais nous n’en sommes jamais vraiment conscients.

Il y a quelques semaines, avant l’annonce de la pandémie sanitaire mondiale, notre avenir était aussi inconnu qu’il l’est aujourd’hui : vous ne saviez pas si vous occuperiez le même poste dans un an, vous ne saviez pas si votre nouveau l’entreprise lancée survivrait aux six prochains mois et, aussi bouleversant que cela puisse paraître, vous n’aviez aucune indication quant à savoir si vous seriez en vie ou non pour sonner la nouvelle année.

Mais lorsque l’océan est lisse et que le soleil brille dans le ciel bleu, nous ne prêtons aucune attention à une telle incertitude. Au lieu de cela, nous y trouvons en quelque sorte du réconfort.

Tout change lorsque nous sommes giflés par une vague géante de changement, en particulier lorsqu’elle se manifeste sous la forme d’une tempête vicieuse, dans ce cas, une pandémie mondiale. Et qu’est-ce qu’on fait quand ça frappe?

Nous paniquons.

Et nous le faisons parce que nos cerveaux sont câblés pour nous inquiéter dans ces inconnues extrêmes.

Mais ce qui compte, ce n’est pas la façon dont nous réagissons au moment de la nouvelle, mais ce que nous faisons après.

Restez calme et préparez-vous

Voici deux vérités sur la vie :

1. Il y a toujours de l’incertitude dans la vie.
2. Il y a tellement de choses que nous ne pouvons pas contrôler.

Ce que nous contrôlons, ce sont nos réactions émotionnelles et la façon dont nous réagissons (les actions que nous prenons).

Prenons maintenant la situation du COVID-19 comme exemple de gestion de l’incertitude. Voici quatre façons dont vous pouvez réagir et répondre.

• Vous restez calme mais vous ne vous préparez pas, vous êtes irresponsable. Vous êtes assis sur votre canapé en pensant que « ce sera bientôt fini » et vous ne prenez aucune mesure pour vous adapter à l’inévitable changement de mode de vie. Vous êtes paresseux et délirant.

• Vous paniquez, mais vous ne vous préparez pas, vous paniquez. Vous laissez vos émotions prendre le dessus sur vous. La peur, l’inquiétude et l’anxiété vous arrachent à votre pouvoir d’agir positivement et vous êtes paralysé. Ce n’est pas un bon endroit pour être.
• Vous paniquez et vous vous préparez trop, vous êtes irrationnel. Si vous avez accumulé tout le papier toilette des supermarchés, vous êtes irrationnel (et égoïste) ! Si vous avez acheté des vivres qui pourraient nourrir toute une famille l’année prochaine, vous êtes irrationnel. Ici, vous agissez mais vous ne pensez pas correctement.
• Vous restez calme et vous vous préparez. Vous êtes dans le bon état mental. Vous êtes calme et vous avez fait ce qui était en votre pouvoir pour bien vous préparer à cette situation : acheter quelques produits de nettoyage supplémentaires, ajuster vos routines quotidiennes, stocker de la nourriture pour les prochaines semaines. Maintenant, préparez-vous une margarita pour vous récompenser du travail bien fait pendant que vous manœuvrez pendant cette période incertaine.

Comment rester calme en des temps incertains

Afin d’entrer dans la zone du « point idéal », vous devez :

1. Gardez le contrôle sur votre état émotionnel (restez calme)
2. Prenez des mesures pour ajuster vos routines et vous équiper pour l’inconnu (Soyez prêt)

« Vous ne pouvez pas contrôler tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez décider de ne pas en être réduit » – Maya Angelou

Vous ne pouvez pas contrôler les fluctuations de vos investissements boursiers, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. Vous ne pouvez pas contrôler le fait que vous êtes mis en quarantaine, mais vous pouvez choisir de ne pas en être réduit ; au lieu de cela, vous pouvez l’embrasser et faire plus avec votre temps libre à la maison.

Afin de maintenir ce « point idéal », vous faites simplement de votre mieux dans une situation donnée et acceptez le fait que tout le reste est hors de votre contrôle .

Vous faites vos recherches, vous construisez un plan et agissez. Ensuite, vous surveillez la situation au fur et à mesure qu’elle progresse, réajustez vos plans en conséquence et agissez en conséquence.

Donc, si vous êtes déjà dans ce « point idéal », c’est génial – restez-y.

Si ce n’est pas le cas, voici trois questions que vous devez vous poser pour vous aider à vous y installer.

1. Qu’est-ce qui m’inquiète ?
2. Qu’est-ce qui est sous mon contrôle ?
3. Que puis-je faire pour mieux m’y préparer ?

Faites la liste de toutes les choses qui vous inquiètent :

« J’ai peur de perdre mon emploi. J’ai peur d’attirer ce virus.J’ai peur de ne pas avoir assez de nourriture à la maison.Je m’inquiète de la durée de cette situation. »

Maintenant, déterminez ce que vous pouvez contrôler et élaborez un plan autour de cela.

Votre sécurité d’emploi n’est pas entre vos mains, mais vous pouvez envisager de passer en mode épargne. Vous ne pouvez pas contrôler si vous attirez ou non le virus, mais vous pouvez réduire votre exposition à celui-ci : restez à la maison, continuez à vous laver les mains, portez des gants et une écharpe lorsque vous faites vos courses.

Trop réfléchir, ruminer et s’inquiéter de la durée de cette situation est une perte d’énergie. Au lieu de cela, adaptez-vous au nouveau mode de vie et investissez dans des activités qui vous rendront plus productif.

Peu importe ce qui se passe, nous avons toujours le choix de la façon dont nous réagissons et répondons aux situations inattendues. Je sais que c’est une période difficile et qu’il est très facile de sombrer dans la panique, l’inquiétude et l’anxiété. C’est bon. C’est normal. Soyez-en conscient et revenez toujours aux questions ci-dessus.