Comment s’adapter aux changements inattendus de la vie ?

Nous devons reconnaître qu’il y a une transformation puissante du monde. Elle est associée à la réorganisation de tous les processus : financier, économique, social, politique… Jusqu’à présent, nous ne pouvons pas supposer ce qui se passera à l’avenir, mais nous comprenons déjà clairement que le monde évolue rapidement.

Dans cette situation, il nous serait utile de rappeler les étapes de réaction à l’inévitable. Il y en a 5, et elles sont familières pour beaucoup :

• Étape 1. Déni. 
• Étape 2. Colère.
• Étape 3. Négociation.
• Étape 4. Dépression.
• Étape 5. Acceptation.

Stade du déni

Il existe de nombreuses options de refus. Parmi les plus populaires: la confiance que tout reviendra bientôt sur ses anciennes pistes, la génération de diverses théories du complot. 

De telles réactions sont assez similaires aux réactions des enfants. Par exemple, connaissez-vous une situation où un petit enfant se cache derrière un rideau, croyant qu’il se cache? 

les adultes, bien sûr, comprennent où il est et jouent, et le bébé est sûr que personne ne le voit. 

Si vous cherchez des raisons de dire « tout sera pareil, tout reviendra, ce ne sera pas pour longtemps … », alors vous risquez d’être très lent (oui, nous serons cyniques!) Votre futur succès possible. Lorsque vous continuez de fermer les yeux sur le fait qu’il y a eu des changements, vous-même, du futur, rendez un énorme service aux ours. 

Quelle émotion de base se cache derrière la phase de déni? Peur. Lorsqu’une personne a peur de faire face à ses peurs, il lui est plus facile de choisir le déni. Nous admettons: nous avons peur des pertes qui pourraient survenir. 

Que peut-on faire dans cette situation? 

Nous prenons une feuille de papier et un stylo et écrivons hardiment: « J’ai peur de perdre ceci, ceci et cela. » Nous listons tout honnêtement. Et puis pour chaque élément, nous nous posons une question de la «position d’un observateur extérieur»: «Que se passera-t-il si cela ne se produit pas dans ma vie?» Et nous soulignons au moins quelques points.

N’oubliez pas: la peur est une émotion bloquante. Il arrive que le stade du déni ne dure même pas des mois, mais des années.

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Il est important de faire tous les efforts possibles pour sortir rapidement du stade du déni . Pour cela, vous pouvez, par exemple, vous mettre en colère.

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Vous pouvez même pendant un certain temps renforcer votre sentiment de peur, le laisser vous remplir de l’intérieur et, par conséquent, comme «souffler» cette peur. En PNL, cela s’appelle une «explosion compulsive» . 

Si vous êtes activement impliqué dans le sport et que vous pouvez vous permettre de courir, voici une autre recommandation pour vous:

En courant, quelque part à la périphérie de votre conscience, parcourez la liste de ce que vous avez peur de perdre.

À une vitesse de 8, 9, 10, 11, 12 km / h. Et à un moment donné, votre cerveau dira: « Qu’est-ce qui se passe? » Ce sera un nouveau niveau.

Ou utilisez un moyen simple et efficace: allumez la musique qui anime et amenez-vous à un état de colère. 

Cela aide beaucoup à utiliser l’état de peur et à le transformer en colère.

Stade de la colère

La colère se manifeste lorsque nous faisons face à une menace pour certains de nos besoins importants!

Par exemple, si nous comprenons que nous étions enfermés dans des conditions complètement nouvelles. Nous protestons, nous sommes en colère, nous sommes agacés.

Ne supprimez pas constamment la colère en vous. Évitez de l’accumuler. Sinon, vous vous effondrez sur vos proches ou vos employés, ce qui peut entraîner la destruction des relations.

De plus, vous pouvez commencer, comme on dit, à «propager la pourriture» vous-même, et ce n’est pas moins dangereux. Heureusement, la colère est assez facile à rediriger – vous pouvez le faire en travaillant avec des images. En PNL, cela s’appelle «travailler avec des sous-modalités» . 

Permettez-vous de ressentir de la colère face à la situation. Vous pouvez prendre un morceau de papier et un stylo et, recueillant toute la colère en vous, écrire tout ce qui vous met en colère. Dans certains cas, la colère accumulée peut se manifester par des larmes. Une explosion d’émotions accumulées se produira. Il est important que vous accédiez à cette condition. 

Posez-vous les questions suivantes:

• Où la colère «se sent-elle» dans le corps? Très souvent, le lieu de la colère est la zone du cou ou de la poitrine. 
• Si ma colère avait de la couleur, quoi? Rouge ou peut-être noir? 
• Quelle est la température de ma colère (si elle l’était)? 
• Si la colère retentissait, comment?

Ainsi, à l’aide de ces questions, vous recueillez une description exhaustive (visuelle, auditive, kinesthésique) de votre état de colère. Une certaine image est formée, que vous pouvez mentalement transformer en boucle (ou flèche ou crochet) et la jeter sur la cible dont vous avez besoin. Ne soyez pas surpris si cela ressemble à la technique décrite dans l’un des romans de Victor Pelevin («Vues secrètes du mont Fuji») – il a étudié la psychotechnologie pendant de nombreuses années.

Il convient de noter que ce qui s’est passé en PNL est appelé «redimensionnement du délai». Le temps a diminué et beaucoup d’entre nous peuvent gérer un maximum d’une semaine.

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Maintenant, il est important de rassembler et de consacrer votre énergie de colère à des objectifs très proches – pendant trois, cinq, sept jours.

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Une autre façon bien connue de dépenser sa colère est l’activité physique.

Stade de la négociation

L’étape de la négociation est constituée de divers accords avec soi-même et, tout d’abord, de la discipline familière et mal aimée par beaucoup d’entre nous. Lorsque le chaos règne à l’extérieur, il est plus facile et plus équilibré de le faire avec la discipline interne. Ainsi, il sera possible d’atteindre un état d’un certain équilibre. 

Soit dit en passant, si vous êtes au stade de la négociation, alors c’est déjà «léger au bout du tunnel». Si vous regardez la situation comme un jeu informatique, vous avez réussi à trouver la « clé » et à sauter plusieurs niveaux. Et tandis que d’autres se balancent, vous vous êtes déjà précipité sensiblement.

« Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, où vous êtes » (« Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, où vous êtes »)

Théodore Roosevelt

Tous les arrangements avec eux-mêmes fonctionnent parce qu’ils aident à créer une discipline de l’esprit. Nous pratiquons, je le promets … Nous nous promettons, disons, de pratiquer le yoga pendant une heure et demie ou d’apprendre le chinois quotidiennement et de jouer avec notre propre esprit et notre propre volonté.

Dans notre situation, le sommeil, le sport et la nutrition sont un véritable salut. Voici les rituels. Les pratiques religieuses / ésotériques / spirituelles sont des outils essentiels car elles construisent de nouvelles croyances. 

Mais vous devez comprendre que la prochaine étape est également inévitable.

Stade de la dépression

Il est important de noter qu’il ne s’agit pas de dépression en tant que trouble de la personnalité, mais simplement d’une situation psychologique où «les mains sont baissées». Pourquoi cette étape est-elle inévitable? Le fait est que l’émotion de tristesse est fortement associée à la colère.

En d’autres termes, la colère se transforme souvent en tristesse à la fin.

Par conséquent, si vous êtes en colère (que ce soit contre vous-même, contre les autres, contre le monde), vous glisserez inévitablement dans un état de tristesse.

Vous devez également être préparé à un tel développement. N’oubliez pas: c’est une condition proche de l’acceptation. Ils disent que la nuit est plus sombre avant l’aube.

Stade de l’acceptation

Ceux qui arrivent au stade de l’acceptation peuvent agir avec un réel avantage pour eux-mêmes et pour le monde. Pourquoi est-il nécessaire de laisser passer la peur, la colère, la tristesse et d’accepter sans émotion? Le cerveau est conçu de manière à émotiver ou à prendre des décisions éclairées. Le néocortex, qui est responsable de l’esprit, et le système limbique, qui coordonne les émotions, agissent souvent comme des antagonistes. Il est extrêmement important de ne pas se tromper et de ne pas conduire les émotions à l’intérieur.

Observez par vous-même quelle est votre réaction au redémarrage du monde, à quel stade vous en êtes. Et comment entrer dans un état de calme pour évaluer sobrement la situation, vous apprendrez dans le prochain article.