Comment vivre l’instant présent : 8 façons d’atteindre la pleine conscience

Vivre dans l’instant présent peut s’avérer difficile, surtout dans le monde actuel où tout va très vite et où nous sommes constamment bombardés de distractions et de demandes de temps et d’attention.

Pourtant, être présent et attentif est essentiel pour notre bien-être et notre bonheur.

Voici 8 façons d’atteindre la pleine conscience et de profiter du moment présent.

« Ne pleurez pas sur le passé, il est parti. Ne vous inquiétez pas du futur, il n’est pas arrivé. Vivez dans le présent et rendez-le beau.

Il y a quelque temps, alors que je me sentais submergé par le travail et l’anxiété, j’ai réalisé que le temps n’est pas l’atout le plus précieux que nous ayons. Ce qui est plus important, c’est en fait être présent dans l’instant.

J’avais l’habitude d’effectuer beaucoup de tâches multiples en essayant de terminer plusieurs choses à la fois juste pour utiliser pleinement mon temps. J’avais toujours cru que la rapidité (d’accomplir les choses) était le facteur numéro un du succès.

Mais je ratais une chose cruciale – je ne parvenais pas à vivre dans l’instant et à donner toute ma présence à mes expériences de vie.

Cette prise de conscience m’a permis de repenser mon éthique de travail et de me concentrer davantage sur des actions conscientes – au lieu d’essayer de remplir mon emploi du temps d’activités. Le résultat a été que j’ai ressenti plus de calme, de sang-froid et plus de contrôle sur ma vie, mes actions et mes pensées. En fait, j’ai réalisé que l’anxiété que j’avais à tout accomplir d’un seul coup s’était aussi lentement dissipée.

Et le plus drôle, c’est que lorsque j’ai réduit ma charge de travail et concentré mon énergie sur une tâche particulière, j’ai en fait réussi à faire plus de choses avec beaucoup plus de satisfaction.

En suivant les étapes suivantes, vous aussi pouvez développer le pouvoir d’ une action ciblée et inspirée .

Comment vivre l’instant présent

Arrêtez d’essayer d’effectuer plusieurs tâches

La vérité est que de nombreuses études scientifiques ont prouvé que les humains ne sont pas vraiment aussi doués pour le multitâche que nous le pensons. Ce qui se passe, c’est que nous déplaçons rapidement notre attention d’une tâche à l’autre, ce qui se traduit par une efficacité réduite.

La meilleure façon d’atteindre la pleine conscience et de vivre l’instant présent est en fait de concentrer toutes nos énergies sur une seule tâche.

Ralentissez les choses et appréciez le calme

Nous nous sentons parfois anxieux et dépassés lorsque nous voyons face aux complexités de la vie. Lorsque vous sentez que vous êtes surchargé de stress, il est peut-être temps de ralentir les choses et de simplifier les choses.

Rappelez-vous la citation : « Le succès est un voyage, pas une destination » ? 

Ce que nous pouvons vraiment retenir de cette ligne, c’est que le processus est important. Nous devons apprécier le processus et ne pas laisser la fixation étroite sur le résultat déterminer notre niveau actuel de bonheur.

Même si les gens ont toujours cru que la réussite apporterait le bonheur, il est souvent prouvé dans des études que les personnes qui connaissent déjà des états de bonheur élevés sont beaucoup plus susceptibles de réussir !

Prenez le temps de réévaluer et de répondre à la question : « êtes-vous vraiment satisfait de ce que vous faites en ce moment ? « Si ce n’est pas le cas, essayez de ralentir les choses et concentrez-vous sur des actions simples et conscientes qui vous donneront plus de satisfaction.

Méditez pour filtrer vos pensées

Il existe différentes techniques de méditation que vous pouvez utiliser pour aligner votre esprit sur ce que vous souhaitez accomplir dans la journée. Il y a dix ans, je pensais que la méditation n’était qu’une grosse perte de temps. Après tout, à quoi ça sert de rester assis devant un mur pendant des heures ?

Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Maintenant, je crois vraiment que la méditation fait des merveilles et je l’ai intégrée à ma routine quotidienne.

Vous n’avez pas à passer des « heures » à le faire. En fait, seulement 10-15 minutes est un très bon. Vous pouvez également essayer des exercices de pensée positive qui vous aideront à augmenter vos vibrations !

Une étape à la fois

Ce principe est quelque chose que j’ai commencé à suivre parce que je crois maintenant au pouvoir de l’énergie concentrée et dirigée vers un objectif particulier. Vivre dans l’instant, c’est avancer les choses une étape à la fois. N’essayez pas de faire trop de choses à la fois, sinon vous ne pourrez pas tout faire correctement.

N’oubliez pas que le touche-à-tout n’en maîtrise aucun. Il vaut mieux faire quelque chose de vraiment bien avant de passer à la tâche suivante !

Prendre une douche froide

Aussi difficile que cela puisse être, prendre une douche froide est en fait un moyen très efficace de recadrer vos pensées et vos idées. Votre esprit se demande-t-il différentes choses et tâches que vous devez accomplir lorsque vous entrez dans la douche ? Essayez de les mettre de côté pendant une minute et laissez l’eau fraîche laver votre stress et vos angoisses.

Évitez le syndrome de l’objet brillant

Quand j’étais plus jeune, j’avais tellement de grandes idées et d’opportunités qui surgissaient constamment dans mon esprit. Alors que certains d’entre elles étaient plutôt bonnes, elles ont en fait été une grande distraction lorsque je travaillais sur un autre objectif.

L’important est de pouvoir segmenter vos pensées afin que vous puissiez pratiquer la pleine conscience et accorder toute votre attention à la tâche particulière sur laquelle vous travaillez en ce moment afin que vous preniez des mesures ciblées. 

Ce que j’ai trouvé utile, c’est de tenir un cahier d’idées dans lequel je notais toutes les idées nouvelles et intéressantes sur lesquelles je pourrais vouloir travailler plus tard.

Donnez la priorité aux choses les plus importantes

Une chose qui vous aidera vraiment à vivre dans l’instant est de développer la capacité de prioriser les choses que vous devez accomplir. Cela ne s’applique pas seulement au travail, mais aussi à vos amis, à votre famille et à d’autres activités sociales.

Lesquels sont les plus importants pour vous ? Triez-les par catégorie et attribuez un score de classement aux plus importants.

J’utilise généralement une échelle de haut, moyen ou bas, que j’attribue à chaque élément de ma liste de tâches. Parfois, de nouveaux événements ou tâches apparaissent au cours de la journée et au lieu d’y accéder directement. Je prends toujours une minute pour les ajouter à ma liste et réévaluer ceux qui sont les plus prioritaires en premier.

De cette façon, vous vous concentrez sur l’accomplissement des tâches les plus importantes à accomplir.

Arrêtez, faites une pause

Enfin, n’oubliez pas de prendre un peu de temps libre ! De préférence, faites quelque chose de sain comme aller courir, nager, faire du yoga ou même faire une petite sieste. Parfois, plonger la tête la première dans la mêlée n’est pas le meilleur moyen de gagner la guerre !

Prendre du recul et trouver des moyens d’ augmenter votre énergie vibratoire peut en fait rajeunir l’esprit et vous maintenir dans un état de pleine conscience. N’oubliez pas que vous êtes censé vivre pleinement votre vie en consacrant le temps et la présence que vous consacrez à chaque activité de la journée.

Arrêtez-vous pour sentir les roses et profitez de la belle journée qui se présente. Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il fasse beau, vous ferez en sorte que chaque instant compte !