Gratitude : Comment être plus reconnaissant ?

Est-il possible de rester continuellement reconnaissant ? Ou est-il inévitable que des pensées de manque, de mécontentement et d’insatisfaction reviennent toujours dans notre esprit ? 

J’ai du mal avec cela parfois. Je sens que je cherche souvent quelque chose. Il semble que chaque moment de pure gratitude soit suivi d’un nouveau désir ardent, d’un but non réalisé que je devrais poursuivre. 

En fin de compte, je suis en mesure de gérer les difficultés majeures de la vie plus efficacement que les inconvénients mineurs.

En prenant conscience de la façon dont la gratitude va et vient dans ma vie, je suis en mesure de concentrer mon attention sur l’expérience et l’influence de la gratitude. Le cycle de gratitude dans ma vie semble tourner selon le schéma suivant:

1) J’éprouve de la gratitude liée à une grande opportunité ou à une bénédiction

2) des contretemps ou des frustrations mineurs apparaissent, et

3) d’une manière ou d’une autre, étouffent finalement le fier accomplissement. 

Les petites choses me détournent de la gratitude, jusqu’à ce qu’une nouvelle «réalisation» soit acquise.

Développez une attitude de gratitude et remerciez tout ce qui vous arrive, sachant que chaque pas est un pas en avant dans la réalisation de quelque chose de plus grand et de meilleur que votre situation actuelle.

Brian Tracy

Il est facile de négliger les petites réussites et les bénédictions quotidiennes que nous avons. Comment la gratitude entre-t-elle dans votre vie? Quel est votre cycle de gratitude? 

Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à garder une attitude de gratitude et à surmonter ce cercle vicieux de gratitude qui peut noyer votre joie.

Ecrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant tous les jours

Cela peut sembler cliché, mais cela a vraiment un impact. L’un des meilleurs moyens d’imprimer dans votre esprit les choses positives de la vie consiste à les traduire de manière concrète avec des mots. Commencez votre journée en faisant une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être fait en commençant un journal de gratitude. 

Pensez à tous les domaines où les choses vont bien. 

Avez-vous des amis et de la famille ? Que diriez-vous de la sécurité offerte par le toit au-dessus de votre tête ? Avez-vous votre santé et votre capacité à guérir ? Qu’en est-il de la sagesse et de la patience de l’expérience de la vie ? La liste pourrait continuer encore et encore. 

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et détachez- vous de ce que vous n’avez pas . Ne laissez pas les petites choses vous dérober de joie et de gratitude.

Développer une attitude d’appréciation et de compassion

Cela peut être une chose très difficile à faire, en particulier si les choses ne vont pas bien et que vous vous sentez agité, mais c’est l’un des moyens les plus importants pour améliorer votre attitude et votre perspective de la vie. 

Chaque fois que je vois quelqu’un qui se trouve dans une situation plus difficile que moi, j’essaie immédiatement de compter mes bénédictions. 

J’apprécie immédiatement ce que j’ai. Je me rends compte que cela pourrait être moi avec ma voiture en panne sur le bord de la route, ou ce pourrait être moi qui est incapable d’utiliser mes jambes, ou qui vit dans la rue tenant une pancarte. 

C’est une habitude mentale et émotionnelle qui peut vraiment aider à signaler un rappel pour se concentrer sur les bonnes choses de la vie. 

Commencez à apprécier ce que vous avez et à oublier les petites plaintes et les petits revers qui semblent persister dans vos pensées. 

Cultiver l’émotion de la compassion et souhaiter bonne chance aux autres dans tout ce qu’ils font. Sortez de votre état d’esprit découragé. Cultivez l’empathie pour les autres et apprenez à vous connecter plus pleinement dans les relations. 

Cela vous aidera à sortir de vos propres émotions et à faire l’expérience du monde depuis la position d’une autre personne. 

Prenez également contact avec des personnes qui contribuent à élever vos émotions. L’empathie peut également se traduire par des émotions positives. Passez du temps avec des personnes qui améliorent votre humeur. Partagez les bénédictions positives des autres. Si vous pouvez développer la discipline pour être heureux pour quelqu’un d’autre, vous pouvez commencer à traduire cela dans votre propre vie.

Travaillez pour rester présent et attentif

C’est une autre tâche qui est plus facile à dire qu’à faire, mais avec une pratique continue, vous commencerez à remarquer la différence. 

J’ai tendance à négliger ce principe dans ma vie de tous les jours, car je me prépare à atteindre un nouvel objectif, à organiser mon emploi du temps ou à développer un projet à long terme. 

Rester concentré sur le présent est une force très puissante capable d’éliminer une quantité importante de stress, en particulier lorsque les conditions sont difficiles.

Tout ce que contient le moment présent, accepte-le comme si tu l’avais choisi.

Eckhart Tolle

Lorsque vous n’êtes pas constamment en train de revisiter le passé ou que vous êtes absorbé par l’avenir, vous avez une réelle capacité à prendre conscience de vous-même et à mieux gérer les états émotionnels. 

Être pacifiquement présent élimine également le désir ardent et l’anxiété qui viennent lorsque nous nous tournons vers l’avenir. Nous cessons de rechercher tout ce que nous voulons et ce que nous n’avons pas et nous pouvons réaliser que nous avons tout ce dont nous avons besoin. Être présent peut impliquer une certaine acceptation de la vie, mais si nous sommes capables de le faire, cela peut aider à gérer les sentiments de regret ou de rumination au sujet de «si seulement je faisais ceci ou cela…», ce qui empêche de se concentrer sur les bonnes choses que nous avons. 

Être présent requiert une contemplation et une concentration silencieuses, qui peuvent être expérimentées à travers la pratique de la méditation.

Commencez à pratiquer la méditation.

La méditation est une pratique primordiale pour rassembler toutes ces idées. C’est une occasion de s’asseoir sereinement et de se concentrer sur des pensées et des sentiments pacifiques. Trouvez un endroit tranquille, dans un environnement sain, pour vous asseoir et détendre votre esprit. La méditation est un outil puissant à la fois pour gérer les problèmes de la vie et pour développer un esprit prospère. 

La méditation est essentiellement un état de réflexion assez complet qui peut vous aider à apprendre à contrôler vos pensées afin de «lâcher» une situation difficile ou de cultiver des pensées positives et de la gratitude en vous concentrant sur des états émotionnels de reconnaissance, d’amour, de compassion, de gratitude et de paix. 

Il y a plusieurs façons de méditer. Je trouve utile de travailler vers la pleine conscience en commençant à se concentrer sur ma respiration, en reconnaissant les sons qui m’entourent et en prenant conscience des sensations ressenties dans tout mon corps. Cela aide à maintenir un état d’esprit présent. 

Pour aller plus loin, vous pouvez commencer à réciter des pensées positives dans votre esprit grâce à l’utilisation de mantras ou d’affirmations. 

Vous pouvez commencer à visualiser vos circonstances idéales, et utiliser progressivement toutes les techniques ensemble. Nous avons besoin de temps pour une contemplation et une réflexion tranquilles afin d’œuvrer pour une vie heureuse et saine. 

Commencez à pratiquer la pleine conscience et remplissez vos pensées avec ce que vous avez, pas de ce qui vous manque.

Commencez à remarquer quand vous n’êtes pas reconnaissant et participez à des activités qui vous aident à vous sentir bien. Ne prenez pas pour acquis les événements quotidiens et les commodités de la vie. 

Aimez-les tous et redirigez votre attitude sur ce que vous avez maintenant. 

Et vous, comment restez-vous reconnaissant ?