C’est avec une immense joie et une profonde gratitude que je vous accueille dans cet espace dédié à la méditation.
Ce blog est un voyage intérieur, une exploration des profondeurs de votre être, une invitation à découvrir les bienfaits de la méditation et à cultiver une vie empreinte de sérénité et de clarté.
La méditation est bien plus qu’une simple pratique, c’est une porte d’accès à une dimension intérieure de paix, de présence et de connexion profonde avec soi-même et le monde qui nous entoure. Dans notre société trépidante et souvent stressante, la méditation nous offre un havre de calme, une oasis où nous pouvons retrouver notre équilibre et notre harmonie intérieure.
Ce blog a pour objectif de démystifier la méditation et de vous guider dans votre propre cheminement. Vous y découvrirez des techniques, des conseils pratiques et des réflexions profondes pour vous aider à développer une pratique méditative régulière et bénéfique.
La méditation n’est pas réservée à une élite spirituelle, elle est accessible à tous. Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) avancé(e), vous trouverez ici des ressources adaptées à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Il n’y a pas de compétition ni de jugement dans la méditation, seulement un espace accueillant où vous êtes invité(e) à explorer votre propre expérience.
Ce blog est un appel à vous offrir un temps de pause, un moment pour vous connecter avec votre respiration, votre corps et votre esprit. Il vous encourage à développer une conscience attentive et bienveillante envers vous-même, à être présent(e) à chaque instant de votre vie.
La méditation ne se limite pas à une pratique isolée, elle s’étend à tous les aspects de notre existence. En cultivant une présence consciente, nous apprenons à vivre pleinement, à savourer les petites joies du quotidien, à gérer les défis avec calme et à cultiver des relations profondes et authentiques.
Ce blog est une invitation à intégrer la méditation dans votre vie quotidienne, à laisser son influence bienfaisante se répandre dans chaque recoin de votre être. Vous découvrirez que la méditation n’est pas un simple exercice de relaxation, mais une véritable transformation intérieure qui peut impacter positivement tous les aspects de votre existence.
Je vous invite à vous engager dans cette aventure méditative avec une ouverture d’esprit et une curiosité bienveillante. Explorez les différentes approches de méditation, trouvez celle qui résonne le plus avec vous et laissez-la devenir une partie intégrante de votre quotidien.
Au fur et à mesure que vous avancerez dans ce blog, je vous encourage à maintenir une attitude de douceur envers vous-même. La méditation est un voyage personnel, sans jugement ni attente. Chaque instant de pratique est une occasion de grandir, de vous découvrir et d’approfondir votre relation avec vous-même.
Que ce blog soit une source d’inspiration, de soutien et de guidance dans votre parcours méditatif. Que chaque lecture vous rapproche un peu plus de la paix intérieure, de la clarté mentale et de l’épanouissement spirituel.
Je vous souhaite une merveilleuse exploration méditative et je vous remercie d’être présent(e) dans ce précieux espace de partage et de croissance.
L’intention de vivre une vie plus consciente continue de croître et de toucher un nombre croissant de personnes. Plus les années passent, plus cette tendance prend de l’ampleur. J’espère que les conseils que je partage aujourd’hui vous serviront à trouver plus de paix et de but cette année.
J’ai le privilège de connaître des personnes merveilleuses qui sont vraiment une source d’inspiration dans la façon dont elles vivent et respirent la pleine conscience dans leur vie quotidienne. […]
Certaines personnes possèdent un don très spécial: elles incarnent la présence de la paix intérieure. Quand nous avons la chance de nous asseoir près de quelqu’un comme ça, nous nous sentons calmes, apaisés. Ces personnes irradient la paix intérieure d’une manière qui nous touche profondément. La présence de leur paix intérieure calme nos pensées errantes et apaise nos angoisses. […]
Nous sommes tous nés avec cet esprit combatif inscrit dans notre ADN spirituel pour le rôle que nous devons jouer en tant que créateurs sur cette terre. Pourtant, seule une minorité de personnes réveille ce guerrier intérieur.
Pourquoi ?
Alors, qu’est-ce qui vous retient d’être ce guerrier ? Pensez-vous toujours à améliorer votre vie ? Êtes-vous toujours coincé dans votre champ de bataille mental de doutes, d’insécurités et de croyances du passé ?
C’est généralement la peur qui limite les croyances et les opinions des autres qui vous empêchent d’éveiller le guerrier en vous et de vivre votre véritable chemin dans la vie.
Dans la plupart des cas, cela est fait inconsciemment par des gens qui ont une bonne réputation dans votre vie; peut-être vos professeurs, amis ou famille. Ils essayent d’une manière ou d’une autre de vous protéger et montrent qu’ils vous aiment, alors ils vous infligent la règle du « devrait et ne devrait pas ».
Les exemples abondent: « Ne grimpe pas la dessus, tu vas tomber. » « Ne met pas ces vêtements, tu vas te mettre dans l’embarras. » ou « Ne choisi pas cette carrière, 90% des personnes qui ont essayé ont échouer. »
En recevant ces commentaires à plusieurs reprises, cela vous restreint et vous contrôle inconsciemment. Cela met une clôture autour du guerrier en vous. Par conséquent, quand des idées viennent dans votre esprit, comme un grand concept qui pourrait être une percée et pourrait changer le monde ou une partie de celui-ci, vous n’essayez jamais parce que la peur ou les règles inconscientes vous enchaînent.
Oui, je dois admettre qu’il est difficile de se libérer de ces règles, mais ce n’est pas impossible, vous pouvez le faire. Vous pouvez le faire en réveillant le guerrier qui est en vous.
Vous pouvez avoir le désir de vouloir changer, mais vous ne parvenez pas à le faire parce que c’est inconfortable. La seule façon de faire des changements est de sortir de sa zone de confort, sauter dans l’inconnu, de faire face aux barrières, aux adversaires et à la résistance pour éveiller le guerrier puissant et déterminé à l’intérieur.
Si les obstacles s’enchainent et vous tirent vers le bas, vous revenez à vos anciennes croyances et revenez à votre zone de confort. Vous n’osez plus risquer, vous attendez et laissez le temps passer jusqu’à ce que vous ayez le courage de faire une nouvelle tentative pour éveiller le guerrier en vous. Cela devient alors un cycle permanent qui écrase vos désirs, votre énergie, votre passion et votre courage. Les doutes recommencent et vous cherchez ensuite une réponse ailleurs.
Je vous comprends. Il y a quelques fois dans ma vie où j’ai été là, et je sais ce que ça fait. Mais le guerrier en moi a toujours pris le relais après un certain temps. Cela ne doit pas être différent pour vous.
Vous devriez intégrer les quelques leçons qui suivent dans votre vie, car cela vous aidera à comprendre le guerrier intérieur.
La première leçon est que vous devez suivre votre coeur et entrer dans le guerrier intérieur pour atteindre votre grandeur et votre authenticité. Arrêtez de chercher ou de faire des excuses. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réaliser ce que vous voulez.
Il est maintenant temps pour vous d’écouter votre coeur et de marcher sur le chemin que vous désirez prendre. Il arrive un moment où il est plus que suffisant de suivre les plans d’autres personnes pour réaliser votre vie. C’est à vous, pas à eux de vivre.
La prochaine leçon est d’éliminer les doutes et de laisser aller la peur une fois pour toutes. Vous pensez peut-être que vous ne savez pas comment vivre sans elle car elle est avec vous depuis si longtemps. Cependant, le guerrier en vous ne connait pas la peur.
Pendant un moment, vous pourriez être comme un «loup solitaire» qui combat seul vos luttes. Mais vous devez passer moins de temps sur le non-sens et plus de temps plonger profondément dans l’état de votre âme en prenant le temps de la pleine conscience.
La dernière leçon que je veux vous donner est d’arrêter d’essayer de changer vos proches ou n’importe qui d’autres et de les accepter et de les aimer tels qu’ils sont. Profitez de chaque moment passé avec eux parce que ces instants ne se reproduiront jamais.
Apprenez à travailler davantage sur votre paix intérieure et à donner plus d’amour aux autres. Vous avez besoin de la manière du guerrier en vous qui sait parler plus doucement, être plus gentil et apprécier les gens.
Le guerrier intérieur est concentré, puissant, discipliné, inébranlable, courageux et déterminé. Vous devez être en mesure d’agir efficacement, peu importe les circonstances qui se présentent à vous. Le vrai guerrier que vous êtes a une ténacité inébranlable et est plein d’assurance. Un guerrier développe un état d’esprit qui peut être utilisé pour accomplir des objectifs ou pour défendre une cause, aider tout être vivant ainsi que les moins fortunés, et améliorer le monde.
Le guerrier à l’intérieur défend et protège toutes les limites, qu’elles soient physiques, financières, émotionnelles, mentales ou spirituelles. Il transforme vos pensées en action. Il peut vous aider à atteindre les résultats escomptés et vos objectifs. Vous devez laisser le guerrier en vous prendre en charge votre vie. Alors n’ayez pas peur de relever les défis de front et de prendre des risques pour obtenir ce que vous voulez
Le guerrier en vous se connaît. Vous devez vivre dans le moment présent, faire attention aux petites choses et apprécier les différences de chacun. Vous devez toujours garder une vaste sélection d’actions concevables. Lorsque vous regardez, écoutez et faites confiance à votre intuition ou à vos instincts, vous pouvez alors réagir de manière appropriée.
La vraie bataille fait rage en vous. Le guerrier intérieur sait que la petite voix dans votre tête est ce qui vous empêche d’aller chercher ce que vous voulez et d’accomplir vos objectifs. Faire une guerre avec soi-même ne consiste pas à se battre, mais d’avoir la capacité, l’audace et l’engagement de ne pas abandonner. Alors, ne cédez pas lorsque votre voix intérieure essaie de vous éloigner de ce que vous essayez d’accomplir.
Le guerrier a cette ténacité mentale que vous devriez porter à tout moment. Il est implanté dans votre ADN depuis votre naissance. Votre identité en tant que combattant ne peut se manifester que par un coeur plein de vie et de passion. Vous devez faire ce qu’il faut pour que vous entriez dans un lieu de changement.
La plupart des gens ont perdu l’esprit guerrier. Ils réagissent seulement à la dernière minute, quand les circonstances frappent à leur porte et commencent à construire des problèmes massifs. À ce moment-là, il est souvent trop tard. Peut-être que vous n’avez aucun intérêt à changer ou mieux vous-même parce que vous aimez rester dans votre actualité confortable.
Pour stimuler le guerrier à l’intérieur ainsi que son esprit, vous devez éviter le confort à tout prix. Ce n’est que lorsque vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort et à poursuivre ce que vous voulez qu’il se réveille. Bien sûr, vous devez vous attendre à de la résistance lorsque vous essayez d’apporter des changements.
Par conséquent, lorsque vous décidez de faire un changement, que ce soit pour atteindre vos objectifs, affronter la peur, perdre du poids, faire des choses que vous n’avez jamais faites ou surmonter une période difficile, vous devez vous attendre à l’opposition qui l’accompagne. C’est un équilibre naturel de la vie.
Toutes sortes de distractions apparaîtront pour vous empêcher d’atteindre le guerrier à l’intérieur. Vous rencontrerez des murs, des barrières, des pertes, des désirs, des frustrations, un manque de motivation ou d’inspiration, de la déception et plus encore. Mais pour réveiller le guerrier en vous, vous pouvez créer une pratique cohérente qui le gardera en vie.
Vous pouvez également réveiller le guerrier intérieur en prenant des décisions que vous n’auriez pas prises normalement et ainsi gagner plus de confiance. Si vous êtes prêts à entrer dans la bataille :
[…]
Si vous êtes submergé, ce n’est probablement pas parce que vous êtes un perdant, mais parce que vous êtes coincé dans des situations qui vous ont éloigné de votre vérité intérieure. Le rétablissement de l’alignement et du flux dans la vie est au coeur de toute croissance personnelle.
Pour retrouver l’harmonie, vous devez restaurer l’alignement entre votre environnement externe et votre moi intérieur. Ce travail de restauration a deux parties : changer votre environnement extérieur et changer votre relation intérieure à votre environnement extérieur.
Pour rétablir l’alignement avec votre environnement extérieur, vous devrez peut-être vous éloigner de certaines personnes de votre entourage qui vous ramènent à vos vieilles habitudes ou vous sortir d’une relation destructrice (au travail ou à la maison).
La deuxième partie nécessite de changer votre relation interne à votre environnement extérieur. Cet alignement est plus important parce que vous avez un pouvoir complet sur vos choix internes, alors que vous avez moins d’influence sur votre environnement extérieur.
Changer votre relation interne avec votre environnement demande beaucoup d’efforts – il n’y a pas de raccourcis ici.
La récompense ?
La paix accrue, l’harmonie, la joie, l’énergie, la clarté, le respect de soi, l’autonomisation, la satisfaction et le sens dans la vie. Que souhaiter de plus ?
Voici quelques composants critiques qui peuvent vous aider à restaurer l’alignement avec votre environnement.
Recentrez-vous sur vos valeurs fondamentales. En faisant cela, un sentiment d’intégrité intérieure reviendra dans votre vie. Quand il n’y a pas de différences dans votre système de valeurs, la prise de décision devient plus facile, de sorte que vous pouvez vous aligner avec les environnements qui soutiennent votre être au lieu de vous supprimer.
Vous êtes la seule personne qui peut définir ce à quoi votre vie doit ressembler pour avoir du sens et du succès. Imaginez un instant que vous êtes à la fin de votre vie et que vous passez en revue la vie que vous venez de vivre. Quel est l’accomplissement le plus important de votre vie ? De quoi voulez-vous qu’on se souvienne ? Quel est l’héritage que vous laissez derrière vous ? Lorsque vous vous connectez avec ce but principal, il mettra l’accent sur tout ce que vous faites.
Quelles choses dans la vie vous apportent de la joie ? Même si vous ne pouvez penser qu’à une seule chose, réfléchissez-y jusqu’à ce que vous voyiez pourquoi cela vous apporte de la joie.
Est-ce jouer avec votre chien parce que cela vous fait vous sentir inconditionnellement aimé; ou passer du temps à vous occuper de votre famille parce que vous estimez que vous faites une contribution précieuse ?
Identifiez ce qui vous apporte de la joie et pourquoi; alors commencez à chercher des moyens d’apporter plus de cela dans votre vie. Avec la clarté sur ce qui apporte de la joie et du sens à votre vie, vous apprécierez l’effort d’y travailler, au lieu de vous sentir surchargé.
Observez les animaux dans la nature et vous remarquerez à quel point ils sont présents à chaque instant. Pour eux, c’est une question de vie ou de mort. Pour vous et moi, le processus aboutit finalement aux mêmes résultats, même si nous n’en sommes pas toujours conscients.
À chaque moment de veille, nous faisons des choix qui nous déplacent vers une expression plus complète de la vie ou qui amortissent la force présente en nous. Cultivez la pleine conscience et vous ferez des choix plus optimaux.
Restez présent dans le moment; disciplinez votre esprit et ramenez-le d’un futur hypothétique rempli de peur («Et si je perds mon travail?» ou «Et si je tombais malade ?»).
Le fait est que le futur n’est pas encore créé. De même, ruminer à propos du passé ne sert à rien d’autre que de distraire votre attention et drainer votre énergie.
À la fin de la journée, passez en revue les événements de la journée; pardonnez à ceux qui vous ont blessé ou laissé tomber; demandez pardon pour les zones où vous n’avez pas atteint votre potentiel le plus élevé; trouvez comment vous pouvez faire des choix différents. Ensuite, restez présent – c’est le seul endroit d’où vous pouvez apporter un changement significatif.
Lorsque vous faites face à des défis, ne limitez pas vos options. Choisissez des réponses différentes, trouvez plus d’une façon de regarder les choses. Élargissez votre point de vue pour inclure des possibilités que vous n’avez peut-être pas considérées auparavant.
Considérez toutes les options auxquelles vous pouvez penser avant de rétrécir vos choix. Vous seriez étonné de voir comment cet exercice simple ouvre des possibilités!
Quand vous vous laissez aller au jugement et à votre autopersuasion négative, vous rejouez les vieilles rengaines de la critique et du jugement que vous avez intériorisés. Ces comportements sont autodestructeurs. Arrêtez ça !
Une introspection saine reconnaît la limitation et l’échec sans jugement et vous permet de changer les comportements qui ne vous servent plus.
Si vos actions étaient rendues publiques, pourriez-vous vous respecter ? Les normes sociétales tolèrent généralement les actes de cupidité et de malhonnêteté tant que l’auteur n’est pas pris en flagrant délit. Tolérer un tel manque d’intégrité impacte inévitablement le respect de soi et des autres.
Ne faites pas ce que vous ne respecteriez pas chez un autre. Lorsque vous maintenez le respect, vous renforcez les fondements de votre vie et de votre société.
Le jeu de la vie n’est pas terminé tant que nous n’avons pas donné notre dernier souffle. N’abandonnez pas à la mi-temps parce que vous n’avez eu le résultat souhaité. Ne laissez jamais un mauvais mouvement vous mettre hors service – retournez et donnez le meilleur de vous-même !
Changez les choses qui ne fonctionnent pas et concentrez-vous sur ce qui fonctionne.
Les miracles et les avancées surviennent souvent dans les moments les plus inattendus, mais vous devez être dans le jeu pour en tirer profit.
Travailler sur quelques-uns de ces aspects vous aidera à retrouver l’alignement entre votre vie intérieure et votre environnement externe afin que vous puissiez faire la différence dont notre monde a besoin maintenant !
La pleine conscience est notre lien direct avec l’Univers. C’est la solution que nous, humains, recherchons en dehors de nous depuis le début des temps modernes. La pratique de la pleine conscience existe depuis des milliers d’années; Cependant, la plupart des êtres humains rejettent cette approche de la vie et cherchent plutôt des philosophies ou des techniques plus complexes et intellectuelles.
Malheureusement, ce voyage externe n’aboutit jamais. Il existe de nombreux individus et textes disponibles qui compliquent ou surévaluent la pleine conscience. Il semble que notre ego soit programmé pour compliquer même les solutions les plus simples. La pleine conscience est simple mais c’est une très profonde de vivre.
La pleine conscience est simplement une prise de conscience du moment. La pleine conscience consiste à participer directement à chaque moment tel qu’il se produit en étant pleinement conscient de votre expérience présente.
La vie n’existe que dans le Ici et le Maintenant en pratiquant la pleine conscience. Le moment que nous vivons est pur. La pleine conscience est une sorte de méditation «vivante» que vous pouvez pratiquer chaque seconde de votre précieuse vie. Il n’est pas nécessaire d’échapper à la vie pour se rendre dans un endroit isolé, car vous pouvez vous engager dans la pleine conscience n’importe où et n’importe quand, peu importe ce qui se passe autour de vous et peu importe ce que vous faites.
Jon Kabat-Zinn, créateur de la Mindfulness Based Stress Reduction, décrit la pleine conscience comme «faire attention d’une manière particulière, volontairement, dans le moment présent et sans jugement».
J’aime cette définition parce qu’elle nous permet de voir exactement quels sont les composants de la pleine conscience. À travers cette définition, Jon Kabat-Zinn nous montre qu’il y a trois façons spécifiques par lesquelles notre attention «change de vitesse» quand nous pratiquons la pleine conscience.
La pleine conscience implique la direction consciente et délibérée de notre attention.
Quand nous sommes en pilotage automatique, notre attention est balayée par un courant de pensée sans fin (et pas toujours positif), mais quand nous sommes attentifs, nous nous «réveillons» et nous sortons de ce courant en plaçant l’attention […]
Plus que cela, les sourires sont une façon de se connecter, de dire – sans mots – je suis avec vous, je vous reconnais comme un être vivant, quelqu’un / quelque chose avec que je suis en phase.
Tout cela vous le savez déjà, mais saviez-vous que les sourires sont vraiment bons pour votre santé et votre bien-être ?
Des chercheurs au Royaume-Uni ont utilisé des scanners cérébraux électromagnétiques et des moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer une variété de stimuli, y compris le sexe, le chocolat et l’argent. Leurs résultats sont stupéfiants : un seul sourire peut fournir le même niveau d’amélioration de l’humeur que 2 000 tablettes de chocolat, aussi stimulant que 16 000 livres sterling (environ 18 000 Euros).
Nous ne parlons pas de concepts New Age. Le sourire a un impact physiologique – bien documenté – sur votre esprit et votre corps. Par exemple, les neurotransmetteurs transmettent à votre corps des messages sur la façon de réagir compte tenu de diverses situations. La dopamine, les endorphines et la sérotonine, connus sous le nom de « hormones du bonheur », sont tous libérés dans votre corps lorsque vous souriez. Non seulement ces neurotransmetteurs vous détendent et vous font vous sentir mieux émotionnellement, mais ils peuvent aussi réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle – deux facteurs importants contribuant à votre bien-être physique. L’acte même de sourire nous fait sentir mieux.
Les enfants sourient beaucoup plus que les adultes – le nombre le plus communément donné est 400 fois par jour. Par rapport aux adultes heureux qui font – en moyenne – 40 à 50 sourires par jour, et les adultes moyens font 20 sourires par jour. Maintenant, vous pourriez dire, eh bien, les enfants ont beaucoup moins de soucis, il leur est donc beaucoup plus facile de sourire. C’est probablement vrai. Mais comme tout le reste, vous pouvez améliorer votre sourire en pratiquant.
Non, je ne veux pas coller un sourire factice à votre visage. Au contraire, je veux que vous deveniez plus conscient des nombreuses occasions de sourire que vous laissez passer sans les remarquer.
Vous pourriez le considérer comme un sourire en pleine conscience. Parce que c’est vraiment ce que c’est. De plus en plus conscient des occasions qui – pour vous – méritent vraiment un sourire, et vous permettant de vous livrer à cet acte qui améliore la vie.
Par exemple, le barista vous apporte votre café: ajoutez un sourire à vos «remerciements». Bien sûr, à chaque fois que vous dites «merci», ajoutez un sourire ! Souriez lorsque vous remerciez votre conjoint, vos proches, vos enfants et les autres membres de la famille : trop souvent, nous oublions de sourire à ceux qui nous sont proches.
Le ciel est parsemé de petits nuages… ce spectacle vous plaît ? Souriez. Le jardin de votre voisin est rempli de roses blanches, votre couleur préférée… souriez. Le trafic est à nouveau fluide ? Souriez ! Il y a des opportunités de sourire chaque jour.
Il se peut que vous n’atteigniez jamais la barre des 400 sourires par jour, mais c’est sûr que votre corps et votre esprit tireront le meilleur parti de vos sourires accrus.
Qu’est-ce qui pourrait être mieux ?
L’amour est l’émotion la plus forte qui soit, la plus significative, la plus profonde que l’on puisse ressentir. La capacité d’aimer les gens dans des conditions difficiles est ce qui fait des êtres humains des créatures vraiment uniques.
Gandhi nous dit que « Là où il y a la vie, il y a l’amour »… une citation simple et profonde de quelqu’un qui a consacré sa vie à l’amour et la compassion. Les personnes les plus admirées de l’histoire ont souvent embrassé l’amour de manière à leur permettre de persévérer face aux difficultés, à la perte et au désespoir.
Nous ne sommes pas différents. La seule constante dans la vie est le changement, et la capacité d’aimer à travers les aléas de la vie est à la fois un don et une nécessité.
Helen Keller nous dit que « la vie est soit une aventure audacieuse, soit rien. » Quand on écarte les préoccupations peu profondes de la vie, ce qui compte finalement, c’est notre but … nos rêves.
Une grande partie de la société a une « mentalité de sécurité ». Nous voulons vivre confortablement et avec une turbulence minimale. Beaucoup d’entre nous veulent se réveiller, aller au travail, rentrer à la maison et s’accorder un peu de temps pour le plaisir.
Le problème avec une telle perspective est que la vie devient souvent un lieu de peur – une émotion assez forte pour empêcher beaucoup de gens de prendre des risques. Ce que nous devons comprendre, c’est que la peur est normale – tout le monde a peur. Cependant, la plupart des gens ne comprennent pas que nous pouvons utiliser la peur, au lieu de la craindre.
Réaliser ses rêves exige des risques. Le risque appelle la peur. Utilisons cette peur.
Si nous adoptions tous l’honneur et le respect comme des comportements nécessaires, notre monde serait un bien meilleur endroit pour vivre. Malheureusement, la société telle que nous la connaissons nous pousse à embrasser une mentalité de compétition qui oppose souvent les êtres humains les uns contre les autres.
Le temps est notre atout le plus précieux. Pourtant, il est étrange de réaliser que beaucoup de personnes n’embrassent pas le moment présent. Fort heureusement, les écoles de pensée relatives à l’attention, la pleine conscience et la méditation commencent à imprégner notre société qui a désespérément besoin de redécouvrir l’importance du présent.
Nous n’aurons jamais le temps…. Tant d’entre nous utilisent l’excuse « je n’ai pas le temps » sous une forme ou une autre. Bien sûr, il y a des cas où nous n’avons vraiment pas le temps. Cependant, bon nombre de personne l’utilise comme une excuse. Là où cette « mentalité » fait le plus de dommages concerne des choses qui sont importantes pour nous – les relations, les objectifs, les rêves et la santé pour n’en nommer que quelques-unes.
Pour de telles choses importantes, ne serait-il pas à nous d’accorder le temps qu’il faut ? Après tout, nous n’aurons jamais le temps si nous ne le prenons pas.
L’une des définitions de la responsabilité est la capacité de choisir votre réponse à une situation. Nous ne pouvons pas prétendre connaître la difficulté de telle ou telle circonstance, pourtant, certaines des personnes les plus influentes ont su surmonter les situations les plus difficiles et nous les admirons pour cela. Avaient-elles des compétences que nous n’avons pas ? Peut-être. Avaient-elles des compétences que nous ne pourrons jamais avoir ? Certainement pas !
La tendance innée à blâmer les circonstances pour les troubles dans notre vie est universelle, elle est humaine. Cependant, une fois que nous prenons le contrôle de notre réponse à n’importe quelle circonstance, indépendamment des émotions négatives qu’elle évoque, nous devenons une meilleure personne.
La capacité de se concentrer sur la réponse plutôt que sur les circonstances est une compétence extrêmement précieuse pour l’avenir.
Voyez l’esprit comme une maison. De ce fait, si votre maison est en feu, vous devez vous occuper de l’incendie au lieu d’aller chercher la personne qui a allumer le feu. Vous devez prendre soin de vos émotions d’abord. C’est votre priorité. Tout ce qui vient d’un lieu de peur, d’anxiété et de colère ne fera qu’aggraver le feu. Vous devez trouver un endroit de calme et de paix pour atténuer la flamme de l’émotion.
En tant qu’énergie, la peur et la colère peuvent être très destructrices. Nous prenons les mauvaises décisions. Ces émotions nuisent à notre esprit. Ainsi, la première chose à apprendre dans la pratique bouddhiste est de nous occuper de nos émotions. Nous utilisons la pleine conscience pour les reconnaître. La méditation quotidienne vient alors apporter une certaine clarté à nos pensées.
Nos esprits et nos coeurs ont besoin de nourriture. La méditation est une sorte de nourriture. Comme nous avons besoin de manger, notre paix et notre gentillesse ont besoin de manger. Lorsque vous vous asseyez à côté de quelqu’un de calme, vous devenez calme. Si vous êtes assis avec quelqu’un d’agité et anxieux, vous devenez agité et anxieux.
La méditation n’est pas une pratique ésotérique; Ce n’est pas quelque chose que vous faites uniquement dans une salle de méditation ou un centre de retraite bouddhiste. La méditation peut se retrouver dans n’importe quelle activité que vous faites – en marchant, au bureau… Cela signifie que vous êtes là, présent dans le calme et la paix.
En vous concentrant sur votre respiration et en acceptant vos émotions, vous serez capable de calmer vos pensées et réduire votre stress.
Une étude de 2007 de Norman Farb à l’Université de Toronto, a ouvert la voie de notre compréhension de la pleine conscience du point de vue des neurosciences.
L’étude nous montre que les gens ont deux ensembles différents de réseaux dans leur cerveau pour interagir avec le monde. Un réseau pour expérimenter les choses est ce que l’on appelle « le réseau par défaut ». Ce réseau est activé quand il ne se passe pas grand chose.
L’autre réseau s’appelle le « réseau d’expérience directe ». C’est une toute autre façon de vivre les choses. Lorsque ce réseau est activé, vous ne pensez pas au passé ou au futur, aux autres, ni même à vous-même. Vous allez à la rencontre des informations qui entrent dans vos sens.
Par exemple, si vous êtes dans la douche, vous pouvez vous concentrer sur la chaleur de l’eau qui entre en contact avec votre corps.
Ce qui est intéressant, c’est que ces deux réseaux sont inversement corrélés. Si vous faites une activité impliquant une certaine routine, vous serez moins susceptible de remarquer une coupure sur votre main, parce que le réseau impliqué dans l’expérience directe est moins actif. Vous ne sentez pas vos sens autant que vous ne pouvez le faire.
Heureusement, cela fonctionne dans les deux sens. Lorsque vous concentrez intentionnellement votre attention sur les données sensorielles entrantes, telles que la sensation de l’eau sur votre corps, cela réduit l’activation des circuits narratifs.
C’est pourquoi les exercices de respiration de méditation peuvent fonctionner lorsque vous êtes stressé, parce que vous concentrez votre attention sur l’expérience sensorielle de votre respiration. Vos sens deviennent plus vivants à ce moment.
La pleine conscience n’est pas difficile, il suffit d’activer votre réseau d’expérience directe en vous concentrant sur vos sens avec une attitude de non-jugement. Cela va vous aider à vous engager dans le moment présent et réduire votre stress. La clé est de se rappeler de le faire.
Peu de concepts sont aussi mal compris que le concept de karma. Il est souvent perçu comme une sorte de système de récompense et de punition créé par l’univers.
Les gens peuvent supposer que plus ils font de bonnes actions, plus ils seront récompensés par la bonne fortune. Ou certaines personnes peuvent être témoins d’une expérience douloureuse et dire que c’est juste leur karma.
Ils ont dû créer cette situation. C’est juste le destin.
Il y a souvent un sentiment que l’univers juger ou condamne pour bonnes ou mauvaises actions. […]
De l’aphorisme grec ancien «connais-toi toi-même» à la psychologie occidentale, le sujet de la conscience ou la connaissance de soi a été étudié par les philosophes et les psychologues au cours du siècle dernier.
Dans cet article, nous couvrirons ce qu’est la conscience de soi, comment elle peut être bénéfique dans une séance de thérapie, pourquoi elle est difficile à réaliser et comment on peut la cultiver .
Il vaut la peine de réfléchir à cet attribut négligé. Après tout, un niveau élevé de conscience de soi profite à soi-même et à ses relations sociales. […]