Méditation et Pleine Conscience

Vivre dans l’instant présent permet de profiter pleinement de ce qui nous entoure, d’être plus serein et de mieux apprécier les choses de la vie.

Mais ce n’est pas toujours facile parce que nos possibilités de vivre pleinement dépendent de la maîtrise de notre mental.
La plupart du temps nous avons toujours l’esprit encombré de mille pensées de ce que nous avons à faire, aurions dû faire, ne pas faire; nous sommes toujours en train de penser soit au passé soit au futur au lieu de vivre le moment présent et d’être à ce qu’on fait.
Par exemple, nous ruminons nos blessures passées ou nous vivons dans un futur fantasmé dans lequel nous aurions gagné au loto et aurions une vie paradisiaque, ou bien nous songeons à ce que ce serait d’avoir un conjoint idéal, un travail épanouissant, une forme éclatante de santé, ou bien encore nous jalousons les autres… […]  Lire la suite

La société est moralement malade. En raison d’un individualisme et d’un matérialisme exagérés, la plupart des gens sont poussés à poursuivre leurs propres désirs à tout prix. Inutile de dire que cela cause des conflits et des souffrances aux autres et à la planète. En plus de cela, il ne s’agit pas d’une stratégie intelligente, même dans la recherche de leur bonheur personnel.

Cette situation est comme si chaque cellule de votre corps décidait d’agir seule et de consommer autant de nutriments et d’énergie qu’elle le peut, et même plus que ce dont elle a besoin. Très vite, certaines parties de votre corps tomberaient malades, ce qui nuirait à la santé de tout le corps, y compris à celle des cellules « égoïstes ». […]  Lire la suite

Vous aimerez peut-être vous considérer comme un être rationnel, mais en réalité, votre vie est motivée par les émotions. Les émotions vous contrarient, vous intimident et vous inspirent. Elles motivent vos décisions, vous poussent à l’action ou vous paralysent d’anxiété, de stress et de peur.

Vos émotions sont la base de vos meilleurs souvenirs et ce qui crée des liens profonds avec les autres. Dans cet article, nous allons explorer quatre principes pour travailler habilement avec vos émotions et trois astuces pour gérer des sentiments intenses tels que l’anxiété, la colère et la tristesse lorsqu’elles menacent de vous submerger. […]  Lire la suite

Que vous étudiez à l’école, poursuivez vos objectifs ou que vous construisiez votre carrière, il vous faut travailler dur pour réussir. Malheureusement, beaucoup d’entre nous sont tellement fatigués d’essayer de réussir que nous prenons plus que ce que nous sommes capables d’absorber. Nous sommes prêts à faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre notre objectif final. Nous travaillerons pendant des heures sans pause. Nous rentrons à la maison et continuons à travailler toute la nuit juste pour mettre la touche finale à nos projets.  […]  Lire la suite

Qu’est-ce qu’un voyage astral ?

Si vous connaissez les études et les pratiques du yoga et de la méditation, ou si vous êtes répété dans les philosophies des cultures anciennes, le concept selon lequel chaque organisme vivant est constitué de plusieurs couches n’est probablement pas trop étranger. Par exemple, les enseignements profonds du yoga Kundalini honorent l’existence des dix corps: le corps physique, trois corps mentaux et six corps énergétiques, alors que les anciens égyptiens croyaient que le corps physique servait de foyer temporaire pour le ka, ou force de vie éternelle , et le ba, aussi connu comme l’ âme. Bien que la variation du nom, de la forme et du sens spirituel de ces couches se différencie largement, un fil commun tissé par les croyances entourant les gaines de l’être semble être que ces couches peuvent être séparées, que ce soit par la force ou par choix de l’expérience du corps. […]  Lire la suite

Quand un arbre n’a pas de feuilles en bonne santé, vous pouvez essayer de mille façons d’avoir une couleur verte et brillante, mais la méthode la plus efficace sera toujours de s’assurer d’avoir des racines saines pour que les feuilles ressortent en bonne santé.

La philosophie bouddhiste va à la racine de notre existence. Un être éveillé n’a pas de problème , puisqu’il cesse de le percevoir comme tel. Votre esprit est dans le présent, profitant de la beauté de l’univers. […]  Lire la suite

Si vous vous sentez stressé par le travail, sachez que vous n’êtes pas le seul! 79% des employés ont déclaré avoir vécu du stress lié au travail, et près de 3 employés sur 5 subissent l’impact négatif associé à la fatigue physique, à l’épuisement émotionnel et même à la fatigue cognitive.

Des taux de stress accrus ont été observés chez les travailleurs et ont contribué à des phénomènes mondiaux tels que la Grande Démission et même si nous sommes encore très loin des chiffres observés aux États-Unis, la France est aussi concernée par la grande démission

Il est important que les employés apprennent également à gérer eux-mêmes leur stress. Sinon, ils risquent d’affecter leur vie personnelle et professionnelle à long terme, 95% des experts en RH convenant que l’épuisement professionnel et le stress peuvent détruire la rétention au travail.  […]  Lire la suite

« Pardonne et oublie. »… Si seulement c’était si simple. Bien que ce soit un conseil judicieux, ce dicton implique que le pardon est une chose facile à faire. Un acte isolé qui pourrait avoir des conséquences sur le reste de notre vie. Pourtant, lorsque vous éprouvez de la colère ou de la douleur longtemps après avoir été blessé par quelqu’un, il est facile de se demander pourquoi vous n’êtes pas encore « passé à autre chose ».

Dans la tradition de la pleine conscience, le pardon est la pratique continue de vous libérer de la souffrance par la pratique de la compassion. C’est reconnaître la douleur qui vous blesse vient de sa propre souffrance profonde. Comme décrit par Thich Nhat Hanh, si nous sommes les victimes des personnes qui nous font souffrir, il faut garder à l’esprit que ces mêmes personnes sont également victimes de souffrance. Bien qu’il ne justifie jamais les abus ou la violence, comprendre que la souffrance provient d’une autre souffrance peut aider à faciliter le processus de pardon et offrir progressivement une certaine liberté spirituelle et émotionnelle.

Dans une recherche récente, le pardon offre un secours psychologique pour aider à réduire l’anxiété, la colère et la dépression. Le pardon est généralement défini comme le processus de renoncer à la vengeance, le ressentiment et le jugement sévère contre une personne qui a causé des blessures et répondre avec gentillesse, compassion et générosité. Le pardon peut se faire avec ou sans réconciliation directe entre la personne blessée et la personne ayant blessé.

Dans la pratique philosophique orientale, le pardon est reconnu comme un processus. Parfois, il peut être rapide et parfois il peut prendre toute une vie. Ce qui varie grandement, ce sont les opinions sur la façon et la raison pour lesquelles nous devrions pardonner. Certains y voient un acte noble et d’autres pour lesquels le pardon est inconcevable.

L’avantage du pardon face à la rancune

La physiologie du pardon

Dans une étude publiée en 2011 dans le Journal of Behavioral Medicine, les chercheurs ont exploré le lien entre le pardon et la longévité. Plus de 1 000 hommes et femmes âgés de 75 ans en moyenne ont été interrogés sur leurs pratiques du pardon. Bon nombre de personnes ont indiqué pratiquer le pardon conditionnel : « Avant que je puisse pardonner aux autres, ils doivent s’excuser pour ce qu’ils ont fait », « Avant que je puisse pardonner aux autres, ils doivent promettre de ne pas refaire la même chose ».

Les résultats de cette étude ont révélé que, lorsqu’on contrôlait les variables telles que la religion et la santé, le pardon conditionnel donnait une indication statistiquement significative de la mortalité. En d’autres termes, choisir de ne pardonner à quelqu’un que lorsque certaines conditions sont remplies était lié à un risque accru de décès pendant la durée de l’étude.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas, cela nécessiterait une étude plus approfondie, mais certains chercheurs soupçonnent que cela pourrait avoir un lien avec l’impact psychologique et physique de l’attente. Les conditions préalables au pardon ne sont souvent pas possibles : la personne ayant blessé peut ne plus être en vie, plus être joignable, ou simplement être en désaccord avec le point de vue de la partie offensée.

Pardonner seulement lorsque des conditions particulières sont remplies pourrait avoir un impact négatif sur notre santé, ce qui peut avoir un impact sur la mortalité. Le pardon inconditionnel – la pratique de pardonner avec compassion – peut réduire les niveaux de dépression et peut également moduler le bien-être physique.

Le pardon demande de la patience et de la pratique, mais cela en vaut la peine.

Comment accepter de renoncer à des choses que nous avons déjà perdues ?

De nombreuses personnes ne parviennent pas à vivre à leur plein potentiel parce qu’elles portent un passé douloureux avec elles. Comment pouvons-nous commencer à vivre dans le présent pour enfin jouir d’une vie plus significative et créative ?

Voici quelques stratégies que vous pourriez trouver utiles si vous souhaitez lâcher prise.

Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience implique systématiquement et délibérément d’attirer l’attention sur le moment présent sans porter de jugement sur ​​l’expérience.
Grâce à cette vigilance de l’instant, beaucoup de gens deviennent conscients du fait qu’ils passent beaucoup de temps à ruminer ou à penser au passé ou à s’inquiéter du futur. Le moment présent n’a que rarement notre attention, la pensée veut toujours prendre une place centrale dans notre attention.
Chaque moment de pleine conscience contribue à lâcher prise, à s’éloigner du passé et acquérir une certaine liberté.
Il existe différents moyens que nous pouvons utiliser pour renforcer l’expérience et apprendre à laisser aller le passé. Focaliser votre attention sur ​​votre respiration pendant une période de temps ou porter attention aux sensations extérieures ou intérieures seront utiles pour lâcher prise efficacement. L’esprit va essayer d’interrompre ces expériences avec des pensées inutiles, mais quand cela arrive, dirigez doucement votre attention sur votre respiration, les sons que vous entendez, ou l’état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Apprendre à observer votre courant de pensée est une autre stratégie efficace qui aide à desserrer l’étau du passé.
Une attitude de non-jugement aide à cultiver l’acceptation des expériences ou des souvenirs. C’est alors une question d’apprendre à accueillir et reconnaître l’expérience au lieu de l’étiqueter comme bonne ou mauvaise. Vous serez alors capable de réellement lâcher prise.

Arrêtez d’alimenter des ‘mythes’ personnels

Nous avons tous tendance à créer des histoires personnelles sur les événements pour nous aider à donner un sens à ce qui s’est passé. De cette façon, nous arrivons à nous positionner comme des vainqueurs ou des victimes sur la base d’interprétations subjectives et parfois très exagérées sur les autres, nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

Une partie du problème est que ce genre de mécanique ne s’arrête jamais et contribue à définir des événements que nous considérons plus tard comme des vérités irrévocables. Lorsque nous nous arrêtons d’alimenter ces récits de fiction, nous devenons curieux, vivant et ouvert à de nouvelles opportunités, situations et perspectives.

Pratiquez certaines stratégies mentales

Apprenez à faire de nouvelles associations positives aux événements passés qui ont tendance à vous pousser dans des états négatifs. En d’autres termes, apprenez à utiliser votre imagination pour surmonter les vieux schémas de pensée inutiles qui vous maintiennent coincés dans le passé et vous empêchent de lâcher prise. Il y a de nombreuses tactiques mentales que vous pouvez pratiquer qui vous aideront à remplacer les anciennes réactions par de nouvelles.

Les stratégies décrites dans cet article se basent sur la pratique et la persévérance pour que les effets positifs puissent se faire sentir. Veillez à ne pas trop vouloir précipiter le processus. Au fur et à mesure, vous parviendrez à lâcher prise.

Ne souhaitons-nous pas tous avoir plus d’énergie, plus de vie et plus de bonnes expériences? Mais en vieillissant, nous pouvons constater que nous semblons éprouver de moins en moins d’énergie. Mais il n’est vraiment pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

Laissez-moi partager mon petit secret avec vous,

Je vis selon cette formule simple depuis des années maintenant. Cette « formule magique » m’a aidé à avoir plus d’énergie, à gérer beaucoup de choses à la fois et m’a donné plus de vie malgré tout. […]  Lire la suite