Catégorie : Développement Personnel

Pour beaucoup de gens, l’idée de l’échec n’est tout simplement pas à l’ordre du jour. Ne pas faire quelque chose de la bonne façon, ne pas obtenir le résultat escompté sont des choses qu’ils ne parviennent pas à comprendre. Pourtant, malgré tous les efforts mis en oeuvre, il n’est pas toujours possible de réussir à coup sûr. L’échec fait parti de la vie, tout simplement. Quand cela se produit, la chose la plus importante à faire, est d’apprendre de l’échec.

L’échec n’est pas la fin

L’échec n’est pas la fin; mais simplement le début du prochain essai. L’échec ne laisse aucune personne sans option – au contraire. L’échec vous offre une nouvelle option : la possibilité d’essayer à nouveau. Quel que soit le problème, vous trouverez la solution la prochaine fois, ou la fois d’après.

La chose la plus importante dans l’échec

Accepter que cela puisse arriver. Tout le monde va échouer à quelque chose à un moment donné de leur vie. Cela peut arriver souvent et vous devez vous habituer à l’échec.
Trouver la raison pour laquelle vous avez manquer tel ou tel objectif est beaucoup plus important pour votre développement personnel et professionnel que de partir du principe que c’était un coup de la malchance.

L’échec se produit parce que nous ne savons pas ce que nous faisons et, plus important encore, nous ne savons pas comment apprendre des erreurs que nous avons faites.

Exploitez la puissance de l’échec

Pour arriver à ce stade dans la vie, vous devez être prêt à exploiter la puissance de l’échec. Cela demande beaucoup de travail et une certaine détermination de votre part.

Comment échouez-vous ? Est-ce par un manque de préparation ? Un manque de connaissances ? de temps ? Essayez d’identifier ce qui semble être les dénominateurs communs à l’ensemble de vos échecs et découvrez la raison pour laquelle vous échouez.
Observez le genre de mentalité que vous avez quand l’échec se produit. Etes-vous nerveux ? Avez-vous suivi un mauvais conseil ? Est-ce que ce que vous pensiez que c’était la meilleure chose à faire à cet instant précis ?

En analysant ces situations, vous allez commencer à trouver que la solution dont vous avez besoin n’est pas aussi insurmontable que vous pensiez.

Perfectionnez-vous à l’art de l’échec

Se perfectionner à l’art de l’échec c’est d’être en mesure d’accepter l’échec, et l’utiliser comme un tremplin vers le succès et l’amélioration de soi. Arriver à cette étape est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant qu’individu.

Vous aurez une bien meilleure chance de réussir dans la vie si vous êtes en mesure d’intégrer tous vos échecs dans le parcours de vos succès. Habituez-vous à l’échec et utilisez-le à votre avantage.

Souvent aux cours de discussions occasionnelles, j’entends les gens affirmer – avec une certaine exaspération – qu’ils ont le chic pour attirer le mauvais type de personnes.

Par «mauvaise personne», elles veulent dire les type de personnes qui aggravent leur vie, les manipulateurs, les personnes violentes, les narcissiques, etc. Toutes ces personnes que nous pourrions qualifier de toxiques .

Il est important de vous libérer des relations toxiques avec de tels types de personnes, mais il est tout aussi important de pouvoir éviter d’entrer dans de telles relations. Et pour cela, vous devez comprendre pourquoi vous attirez ce genre de personnes.

L’une des principales raisons pour laquelle vous attirez ce genre de personnes est que vous avez de fortes vulnérabilités émotionnelles qu’ils peuvent détecter. Beaucoup d’individus resteront éloignés ou se sépareront des personnes toxiques dès qu’ils se rendront compte de leur vraie personnalité.

Ainsi, pour avoir des relations, ces personnes toxiques doivent cibler des individus qui sont émotionnellement vulnérables. Ces personnes vulnérables sont des personnes qui se soucient trop de plaire aux autres. Elles ne peuvent pas dire non, elles ont une faible estime de soi, ou une autre blessure profonde.

De telles personnes éprouvent une certaine difficulté à se séparer des mauvaises personnes parce qu’elles ont peur de leur désapprobation, ou qu’elles se sentiraient coupables. Les personnes toxiques sont implicitement ou explicitement conscientes de cela. Ils sentent qu’ils peuvent avoir le dessus avec une telle personne, alors ils les chassent comme un lion chasserait une gazelle.

Maintenant, vous pouvez essayer de cacher vos vulnérabilités émotionnelles, mais tôt ou tard, les personnes toxiques arriveront à les repérer.

Votre seule option réelle est d’identifier vos plus grandes insécurités émotionnelles et de travailler à les surmonter. Vous voulez boucher les trous de votre armure. Non seulement cela empêchera les personnes les plus toxiques d’entrer, mais cela améliorera votre vie de plusieurs autres manières.

Les insécurités émotionnelles ne sont pas faciles à surmonter. Si vous pouvez trouver de l’aide, je vous recommande vivement de le faire. À tout le moins, renseignez-vous sur la psychologie des émotions et les techniques pour vous fortifier émotionnellement, puis appliquez ces connaissances par vous-même.

Les personnes toxiques ne sont pas toutes mauvaises, surtout lorsque vous les rencontrez pour la première fois. Beaucoup d’entre elles ont quelques qualités superficielles, qui sortent beaucoup plus tôt que leurs défauts plus profonds.

Certains se révèlent comme très intéressants et charismatiques au départ. Certains savent toujours quoi dire pour que vous vous sentiez bien. Certains semblent très gentils de prime abord. Et certains semblent très confiants et passionnants.

Le problème est que vous pouvez être si absorbé par ces qualités que vous ne voyez pas la cargaison de défauts qui se cachent derrière.

Cela se produit généralement lorsque vous laissez les qualités superficielles de quelqu’un vous inciter à penser que c’est tout ce qu’il y a en eux. Vous ne les voyez que par l’optique de leurs forces et ne tenez pas compte de ce que vous n’avez pas encore découvert.

Vous devez toujours garder à l’esprit que les personnes toxiques en particulier se révèlent très intéressantes au départ.

En partant de cette mentalité, faites preuve de patience lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes et ne vous précipitez pas sur des relations sérieuses jusqu’à ce que vous les connaissiez un peu mieux. Prenez votre temps, observez leur modèle de communication et ne laissez pas l’exaltation initiale dicter vos actions.

Dans notre monde aux changements exponentiels et à la complexité toujours croissante, le pouvoir appartient à ceux qui agissent, et en particulier à ceux qui agissent avec détermination et persévérance.

Notre motivation est très certainement l’un de nos biens les plus précieux. Multipliée par l’action, sa valeur fluctue avec la façon dont nous investissons notre attention.

Pourquoi sommes-nous tous nés avec un potentiel illimité, alors que peu de gens réalisent ces possibilités?

Abraham Maslow

Certaines de nos motivations d’agir sont biologiques, tandis que d’autres ont des origines personnelles et sociales. Nous sommes motivés à chercher de la nourriture, de l’eau et des relations sexuelles, mais notre comportement est également influencé par l’approbation sociale, l’acceptation, le besoin de réussir et la motivation à prendre ou à éviter des risques, pour n’en nommer que quelques-uns (Morsella, Bargh et Gollwitzer , 2009).

Cet article présente certains des concepts de base de la science de la motivation et fournit des liens vers des discussions plus approfondies sur des sujets plus nuancés et des applications spécifiques des théories de la motivation à des problèmes de motivation du monde réel.

Les différents types de motivation

Les sources de motivation peuvent être vécues soit comme internes sous forme de motivation push, soit externes comme dans le cas de la motivation pull. La motivation push est décrite en termes de variables biologiques provenant du cerveau et du système nerveux d’une personne et de variables psychologiques qui représentent les propriétés de l’esprit d’une personne, telles que les besoins psychologiques.

La motivation de traction est comprise en termes de variables environnementales qui décrivent des sources externes de motivation, comme des incitations ou des objectifs. Nos sources de motivation internes interagissent avec des sources externes pour diriger le comportement (Deckers, 2014).

Il n’est jamais trop tard pour être ce que vous auriez pu être.

George Eliot

Notre histoire évolutive explique également les aspects du comportement motivé, et nos histoires personnelles individuelles mettent en lumière la façon dont nos expériences de toute une vie façonnent nos motivations et déterminent l’utilité des objectifs et des incitations.

La motivation dépend également de différences individuelles stables, comme les traits de personnalité et les besoins psychologiques. Enfin, les émotions servent également de motifs. Chacune de ces sources de motivation est discutée plus en détail ci-dessous ainsi que d’autres articles sur ce sujet que vous pouvez trouver en tapant motivation dans notre menu de recherche de blog.

Motivation de conduite

Lorsque le système nerveux sympathique produit des hormones d’épinéphrine et de norépinéphrine, elles créent de l’énergie pour l’action. Cela explique pourquoi la motivation est souvent conceptualisée en termes de pulsions , autrement appelées états internes de déséquilibre. Le besoin de revenir à l’équilibre initie l’objectif de s’efforcer d’atteindre un état final souhaité où la pulsion a été réduite ou éliminée (Reeve, 2018).

Les besoins sont des motifs internes qui dynamisent, dirigent et soutiennent le comportement. Ils génèrent des efforts nécessaires au maintien de la vie comme aux besoins physiologiques, et à la promotion de la croissance et du bien-être comme aux besoins psychologiques et implicites.

Un estomac affamé ne permettra pas à son propriétaire de l’oublier, quels que soient ses soucis et ses peines.

Homère, 800 avant JC

Les besoins physiologiques comme la faim, la soif ou le sexe sont les débuts biologiques qui finissent par se manifester comme une pulsion psychologique dans la conscience subjective d’une personne. Ces événements biologiques deviennent des motifs psychologiques. Il est important de distinguer le besoin physiologique de la pulsion psychologique qu’il crée car seul ce dernier a des propriétés motivationnelles.

La théorie des pulsions de la motivation nous dit que les besoins physiologiques proviennent de notre corps. Alors que notre système physiologique tente de maintenir la santé, il enregistre dans notre cerveau une volonté psychologique de satisfaire un besoin physiologique et nous motive à faire passer le système de la déficience à l’homéostasie (Reeve, 2018).

Le besoin biologique se transforme en motif psychologique lorsque la volonté de le satisfaire interfère avec notre fonctionnement normal en nous faisant ressentir une tension croissante jusqu’à ce que le besoin soit satisfait.

Lorsque notre corps a besoin de nourriture, nous le décrivons comme une sensation de faim, nous disons que nous nous sentons desséchés quand nous avons soif, ou sexuellement frustrés lorsque nos besoins d’intimité ne sont pas satisfaits. Grâce à une rétroaction complexe entre notre corps et notre cerveau, ces besoins biologiques ont évolué pour notre survie et déterminent notre comportement de manière significative, ce que nous sous-estimons souvent (Reeve, 2018).

Motivation de l’objectif

Quand on parle de motivation, le sujet des objectifs revient inévitablement. En tant qu’événement mental cognitif, un but est un «ressort à l’action» qui fonctionne comme une force en mouvement qui dynamise et dirige notre comportement de manière téléologique (Ames et Ames, 1984).

Les objectifs, comme l’état d’esprit, les croyances, les attentes ou le concept de soi, sont des sources de motivations internes et sont ensemble appelés cognition. Ces sources cognitives de motivation impliquent notre façon de penser et réunissent de nombreuses constructions mentales qui nous poussent à l’action.

Ironiquement, les objectifs sont générés par ce qui n’est PAS, ou en d’autres termes, un écart entre où nous sommes et où nous voulons être. Le dicton; « Si vous ne savez pas où vous allez, n’importe quelle route vous y mènera » décrit la différence de comportement motivé entre ceux qui ont des objectifs et ceux qui ne concentrent pas leur attention sur un résultat défini (Locke, 1996; Locke & Latham, 1990, 2002).

Mais il n’est pas nécessairement éclairant de simplement formuler des objectifs. En tant que concept de motivation, l’établissement d’objectifs se traduit par des performances uniquement lorsque les objectifs sont stimulants, spécifiques et conformes à soi-même.

Nous déployons plus d’efforts pour atteindre des objectifs ambitieux (Locke et Latham, 1984, 1990, 2002), concentrons notre attention sur l’étendue de leur spécificité (Locke, Chah, Harrison et Lustgarten, 1989) et tirons notre énergie de la manière dont ces objectifs reflètent notre valeurs (Sheldon et Elliot, 1999).

La motivation à son meilleur est spontanée et fait de la poursuite d’objectifs une manière d’être où l’auto-concordance ouvre la voie à une utilisation stratégique de l’attention dirigée vers le but final (Koestner et al., 2008).

Mais ne nous emportons pas ici, d’autres facteurs tels que la capacité et les ressources influencent également la performance, et il n’y a pas de correspondance directe entre les objectifs et la performance.

Lorsque des objectifs difficiles ne dynamisent pas l’interprète, des objectifs spécifiques ne parviennent pas à diriger cette énergie vers un plan d’action particulier, et les objectifs concordants ne parviennent pas à améliorer la performance (Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987; Sheldon & Elliot, 1999), il est temps prendre soin des bases et augmenter les capacités et les ressources.

Motivation et émotion

Le concept de motivation est étroitement lié à l’émotion. Ces deux mots sont dérivés du même mouvement racine latin sous-jacent qui signifie «bouger».

Les émotions sont considérées comme des états de motivation parce qu’elles génèrent des explosions d’énergie qui attirent notre attention et provoquent nos réactions à des événements importants de notre vie (Izard, 1993). Les émotions synchronisent automatiquement et rapidement quatre aspects interdépendants de l’expérience:

• Sentiments
• Éveil
• Objectif
• Expression

Différentes émotions sont associées à des objectifs distincts et suscitent différentes tendances d’action. La composante de finalité donne à l’émotion son caractère orienté vers le but et génère une impulsion à l’action qui explique pourquoi nous prenons les mesures nécessaires pour faire face aux circonstances (Keltner et Gross, 1999).

Avec l’émotion, la motivation fait partie d’un phénomène psychologique fondamental appelé affect. Il se distingue des processus cognitifs rationnels et calmes car la motivation et l’émotion impliquent une excitation physiologique .

Cette réponse corporelle, créée par le système nerveux sympathique, amène notre cœur à pomper plus de sang, notre respiration à augmenter, nos pupilles à se dilater pour nous aider à mieux voir, notre foie à mettre du sucre supplémentaire dans la circulation sanguine, et nous commençons à transpirer. refroidir le corps (Reeve, 2018).

Nous ressentons ces expériences et elles motivent et guident notre comportement et notre prise de décision, mais surtout, elles ont un impact significatif sur notre santé mentale et physique. 

Motivation et personnalité

La personnalité est-elle liée à la motivation ? Sommes-nous prédisposés à être motivés de différentes manières ?

La théorie de la personnalité et la recherche montrent que nous sommes, en fait, motivés de différentes manières en fonction de nos traits de personnalité. Un niveau élevé d’un trait particulier nous fera souvent agir comme le trait l’implique: nous serons plus ouverts à l’expérience, consciencieux, extravertis, agréables et névrosés. Nous serons motivés par différentes incitations, objectifs et activités, mais choisirons également d’être dans des situations différentes.

La tâche de la psychologie est de déterminer ce que sont ces situations et ces comportements.

Les études de corrélation trait-environnement montrent que si nous présentons des caractéristiques à une extrémité d’une dimension de personnalité, nous rechercherons, créerons ou modifierons les situations différemment des individus à l’autre extrémité du spectre.

En plus de chacun des cinq grands traits de personnalité, notre tendance à la recherche de sensations joue un rôle important dans notre volonté de prendre des risques pour vivre des sensations et des expériences variées, nouvelles, complexes et intenses (Deckers, 2014).

La théorie cybernétique des cinq grands a lié les traits de personnalité au type d’objectifs que nous choisissons, et a montré que des objectifs spécifiques motiveraient des comportements d’état de personnalité appropriés qui sont efficaces pour atteindre cet objectif. 

Par exemple, bien que les extravertis et les introvertis réagissent de la même manière aux stimuli conçus pour les mettre dans une humeur hédonique agréable, les extravertis sont plus sensibles aux récompenses. Ils réagissent avec une plus grande excitation énergétique en réponse à la recherche de récompenses et sont plus susceptibles que les introvertis de rechercher une stimulation sociale dans diverses situations (Deckers, 2014).

L’hypothèse de la canalisation examine comment des traits spécifiques déterminent comment les motivations psychologiques sont exprimées et satisfaites et comment nous réagissons et sélectionnons ou modifions différentes situations. Il a proposé que:

• les extravertis ont tendance à entrer dans des carrières à fort impact pour satisfaire leur motivation de pouvoir et sont plus susceptibles que les introvertis de faire du bénévolat pour remplir leur motivation d’affiliation
• ceux qui sont riches en névrosisme sont plus faciles à mettre de mauvaise humeur, sont moins satisfaits de leurs relations et de leur carrière et sont plus susceptibles de choisir de boire dans la solitude après des échanges sociaux négatifs
• les individus très consciencieux obtiennent des notes plus élevées et sont plus susceptibles d’adopter des comportements favorables à la santé
• les personnes très agréables étaient plus susceptibles d’aider les amis et les frères et sœurs en détresse.

L’hypothèse de sélection suggère que fréquemment, un composite de niveaux de trait sera associé à un comportement particulier. Plusieurs de ces études ont produit des résultats très intéressants, qui ont montré que:

• les étudiants peu extraversion, agréable et consciencieux passent plus de temps à utiliser Internet
• les personnes très ouvertes à l’expérience recherchaient davantage le contact avec les minorités et rapportaient moins de préjugés en conséquence que les personnes très agréables
• le bonheur était associé à des niveaux élevés d’extraversion et d’agrément et à de faibles niveaux de névrosisme (Deckers, 2014).

Il a également été démontré que les styles d’adaptation varient en fonction des traits de personnalité:

• ceux qui sont très consciencieux subissent moins de facteurs de stress en raison de la planification
• les personnes très agréables éprouvent moins de facteurs de stress interpersonnels parce qu’elles sont plus coopératives
• les personnes riches en névrosisme éprouvent plus de facteurs de stress interpersonnels
• les personnes riches en conscience, en extraversion et en ouverture à l’expérience font face par un engagement direct avec les facteurs de stress
• ceux qui sont riches en névrosisme font face à un désengagement, comme échapper à un facteur de stress ou ne pas y penser
• le gain de poids au cours de la vie des personnes est plus important lorsque leur névrosisme et leurs traits d’extraversion sont élevés et que leur trait de conscience est faible
• les aspects de faible agréabilité contribuent également à la prise de poids
• les chercheurs de sensations fortes réagissent positivement aux événements à risque, aux drogues et aux expériences inhabituelles et sont plus susceptibles de rechercher et de se livrer à des sports à risque, de préférer des stimuli et des situations inhabituels et d’expérimenter des choses qui sortent de l’ordinaire
• les chercheurs à faible sensation réagissent négativement aux événements à risque
• différents éléments de la recherche de sensations sont associés à une préférence pour l’humour absurde ou le contenu d’humour sexuel (Deckers, 2014).

Enfin, une étude a montré que les traits de personnalité de conscience, d’ouverture et d’extraversion étaient positivement associés à la motivation intrinsèque à la réussite. Mais il a également constaté que la conscience, l’extraversion et le névrosisme étaient également positivement liés à la motivation extrinsèque à la réussite.

Bien que l’agréabilité soit associée négativement à la motivation extrinsèque de la réussite, la conscience était anormale en ce qu’elle était positivement liée à la motivation intrinsèque et extrinsèque. Ces résultats suggèrent que les deux formes de motivation peuvent être plus compliquées que prévu initialement (Stasson, Mahoney et Story, 2007).

Motivation au changement

Le thème de la motivation est le plus fréquemment abordé dans le contexte du changement.

Beaucoup d’entre nous rejoignent un gymnase ou un programme d’entraînement; d’autres entrent en thérapie ou en coaching parce que nous désirons le changement. Mais le changement est rarement un processus simple ou linéaire. Cela tient en partie à la difficulté à trouver la motivation pour s’engager dans des activités qui ne sont pas intrinsèquement motivantes.

Lorsqu’une activité est autotélique, ou enrichissante et intéressante en soi, nous la faisons pour le plaisir et la motivation n’est guère nécessaire (Csikszentmihalyi, 1990).

Certains changements semblent négatifs en surface, mais vous vous rendrez vite compte que de l’espace est créé dans votre vie pour que quelque chose de nouveau émerge.

Eckhart Tolle

Le plus souvent, cependant, ce que nous voulons changer nécessite la maîtrise de soi pour s’abstenir de comportements qui ne nous servent pas mais qui sont agréables. Sans compter que l’engagement est nécessaire pour poursuivre ces activités souvent difficiles et peu gratifiantes qui nous mènent vers un résultat valorisé.

Ryan et Deci, qui ont étudié l’autorégulation autonome, ont suggéré que ce dont nous avons besoin est de s’éloigner de l’action à motivation extrinsèque, par exemple lorsque nous devons faire quelque chose parce que nous craignons les conséquences, et vers une régulation introjectée et même totalement auto-déterminée, où nous valorisons le nouveau comportement et l’alignement sur d’autres aspects de notre vie (1995).

Les approches «par étapes» des changements de comportement se sont avérées particulièrement efficaces pour accroître la motivation à poursuivre des objectifs difficiles et non intrinsèquement motivants, car elles permettent des attentes réalistes de progrès (Zimmerman, Olsen, & Bosworth, 2000).

Le modèle Stages of Change de Prochaska et al. (DiClemente et Prochaska, 1998), également connu sous le nom de modèle transthéorique de changement (TMC), est une de ces approches couramment utilisée en milieu clinique. Dans ce modèle, le changement est considéré comme progressif, séquentiel et contrôlable. Ses applications concrètes sont vues dans les techniques d’entrevue motivationnelle, une méthode centrée sur le client pour faciliter le changement.

Ici, la motivation est augmentée ainsi que la préparation au changement qui est déterminée par notre:

• volonté de changer,
• confiance pour faire changer le désir et
• les mesures prises pour effectuer le changement.

La Motivation selon Maslow

Le thème de la motivation est le plus souvent associé au nom d’Abraham Maslow et à sa célèbre hiérarchie des besoins (1971). Maslow a fait valoir que nous savons tous que nous devons manger, boire et dormir, mais une fois que nos besoins de base sont satisfaits, nous développons des méta-besoins. Ils reflètent nos valeurs supérieures, comme le besoin de réalisation spirituelle et psychologique.

Maslow croyait que tous les problèmes psychologiques découlaient d’un manque de sens et de l’anxiété que ces besoins ne soient pas satisfaits (Butler-Bowdon, 2007).

Dans l’ensemble, je pense qu’il est juste de dire que l’histoire humaine est un récit des façons dont la nature humaine a été vendue à découvert. Les possibilités les plus élevées de la nature humaine ont pratiquement toujours été sous-estimées.

Abraham Maslow

L’héritage de Maslow comprenait également une observation intéressante selon laquelle nous craignons autant notre meilleur que notre pire. Le Complexe Jonas décrit notre tendance à échapper à nos propres capacités.

Il a observé que pour certains, avoir des idéaux et une mission dans la vie est simplement une perspective effrayante car cela implique que nous devons mettre de côté les excuses pour ne pas vivre à la hauteur de notre potentiel. En conséquence, nous résistons à l’appel à la grandeur et pratiquons ce que Maslow appelle la fausse humilité (1971).

Il nous avertit que lorsque nous nous fixons des objectifs bas pour nous-mêmes et ne faisons que ce qui est nécessaire pour être compétent, nous nous préparons à un profond malheur dans la vie. Lorsque ses élèves frissonnaient de faiblesse à l’idée de devenir remarquables, Maslow se souvenait de l’idée de Nietzsche de la loi de la récurrence éternelle et suggérait que si nous devions vivre nos vies encore et encore, nous ne ferions que ce qui était vraiment important (1971) .

Motivation et bonheur

Le bonheur peut-il être un facteur de motivation? La réponse à ces questions dépend à la fois de la manière dont nous définissons le bonheur et de la personne à qui nous le demandons.

Grâce à la recherche en croissance rapide en psychologie positive, la science derrière ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue, nous en savons beaucoup sur ce qui nous rend heureux et ce qui conduit au bien-être psychologique. Il existe également de nombreuses preuves que des expériences subjectives positives contribuent à une motivation accrue, ou du moins ce que la psychologie considère comme une expression de la même chose.

De la recherche de Barbara Fredrickson sur la façon dont les émotions positives élargissent notre perception et augmentent l’affect positif et le bien-être aux études de Teresa Amabile qui montrent à quel point les employés heureux sont plus productifs, nous pouvons voir comment cultiver l’optimisme et les émotions positives peut jouer un rôle adaptatif et être distinct. facteur de motivation.

Ceux qui se sentent bien ou montrent un affect positif sont plus créatifs, aident davantage les autres, font preuve de persévérance face à l’échec, prennent des décisions efficacement, font preuve d’une forte motivation intrinsèque, etc. Des études montrent que l’affect positif à court terme nous aide à réussir dans de nombreux domaines de notre vie, notamment le mariage, l’amitié, le revenu, le travail et la santé (Lyubomirsky, King et Diener, 2005).

Lorsque nous combinons les émotions de base, les évaluations cognitives et la cognition d’ordre supérieur (par exemple, le concept de soi, l’émotion, la connaissance), nous obtenons ce que les psychologues appellent des schémas émotionnels, qui fonctionnent comme la source centrale de la motivation humaine (Izard, 1993). Et voici comment relier la motivation à la recherche de ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue.

La bonne vie consiste à tirer le bonheur en utilisant chaque jour vos forces distinctives dans les principaux domaines de la vie. La vie pleine de sens ajoute une autre composante: utiliser ces mêmes forces pour transmettre la connaissance, le pouvoir ou la bonté.

Martin Seligman

Martin Seligman a fait valoir que le vrai bonheur et la satisfaction de vivre n’ont pas grand-chose à voir avec le plaisir, et beaucoup à voir avec le développement des forces et du caractère personnels. Si la cognition fonctionne au service de la motivation (Vohs, & Baumeister), alors le développement des forces et du caractère personnels devrait conduire à une motivation accrue.

Des études sur le bien-être eudémonique, associé au bonheur, à l’excellence et à l’épanouissement, décrivent les comportements eudémoniques pour inclure l’excellence, l’autonomie, l’authenticité, le développement personnel, l’engagement et la motivation autotélique.

Lorsqu’on parle d’udaimonia comme forme de bien-être, les concepts récurrents incluent le sens, l’inspiration supérieure, la connexion et la maîtrise (David, Boniwell et Ayers, 2014), tous des attributs liés aux mécanismes cognitifs de la motivation.

Les meilleurs moments de notre vie ne sont pas les moments passifs, réceptifs, relaxants… les meilleurs moments se produisent généralement lorsque le corps ou l’esprit d’une personne est étiré au maximum par un effort volontaire pour accomplir quelque chose de difficile et de valable.

Mihaly Csikszentmihalyi

Ces motifs supérieurs et leurs expressions comportementales peuvent également être décrits comme des conséquences de l’udaimonia. Selon Haidt (2000), l’élévation des expériences peut motiver un comportement vertueux. Seligman (2002) l’a qualifié de plaisir supérieur, et Maslow (1973) a décrit une personne eudémonique comme autonome, acceptant de soi, ayant une relation positive avec les autres et possédant un sentiment de maîtrise dans tous les domaines de la vie (David, Boniwell, & Ayers, 2014). Et comme cette description l’indique, ces personnes seraient très motivées.

La psychologie positive regarde une personne et demande: «Qu’est-ce qui pourrait être?» Mais surtout, la psychologie positive attire l’attention sur le renforcement proactif des forces et des compétences personnelles, et celles-ci ne peuvent pas nuire à la motivation.

Comprendre les principes de la motivation nous donne la capacité de trouver des solutions viables aux problèmes de motivation du monde réel. Pour ce qui pourrait être plus important que de donner à ceux qui nous entourent le pouvoir de mener une action plus intentionnelle, d’atteindre des objectifs, une expérience optimale, un fonctionnement complet, un développement sain et un sens de soi résilient.

L’étude et l’application de la science de la motivation peuvent également nous aider à inverser ou à faire face aux pulsions impulsives, à l’expérience habituelle, à l’échec des objectifs, au fonctionnement contre-productif, aux émotions négatives, à l’ennui, au développement inadapté ou dysfonctionnel et au sentiment fragile de soi.

Si la plus grande victoire est sur soi-même, ne devrions-nous pas aspirer à dépasser nos limites ?

Dans ma vie, j’utilise très souvent le pouvoir de mes promesses. Cela m’aide à travailler, malgré la paresse, à faire des choses qui autrement serait constamment repoussées.

En tant qu’être humain, il est impossible de se débarrasser complètement de la paresse et de la résistance. La paresse est un instinct presque primitif qui sera toujours avec nous. Vous devez apprendre à être plus fort qu’elle ! 

Le pouvoir des promesses m’aide avec ça.

Beaucoup a été écrit sur l’importance de fixer des objectifs. Mais je préfère utiliser l’expression « promesse » plutôt que « objectif », car je pense qu’il est plus facile de tenir une promesse que de suivre un objectif.

Comment ça fonctionne ?

Si je pense, « ce soir, je vais aller courir« , alors le soir, mon envie de courir pourrait se tarir. Le matin, je suis plein d’énergie, mais au fur et à mesure que la fin de la journée approche, tout peut changer. Et quand ce moment arrive, je peux raisonner comme ceci: « Je suis fatigué, je veux m’allonger dans mon lit, donc je n’irai nulle part.« 

Mais si je me dis: «aujourd’hui, je courrai pendant exactement une heure, je me le promets et je n’abandonnerai pas ma promesse», alors accomplir la tâche qui m’était confiée devient presque une question d’honneur pour moi. 

Je m’efforce de tenir ma promesse à tout prix. 

Bien sûr, si tout à coup il commence à pleuvoir abondamment, je n’irai pas courir aujourd’hui, mais j’irai courir demain.

Les promesses peuvent éliminer toutes les excuses possibles qui peuvent apparaître avec moi.

Au début, j’ai souvent rompu mes promesses, mais ensuite je me suis habitué à les tenir. De plus, je vous dirai ce qui doit être fait pour prendre une telle habitude.

Remplacez les «devoirs» par des «promesses»

Si vous avez besoin de faire quelque chose (laver la vaisselle, trouver les informations nécessaires sur Internet, faire le travail), promettez-vous de le faire.

Réfléchissez bien à vos intentions, ne vous dites pas: « demain j’essaierai de fumer moins » ou, pire encore, « j’ai besoin de moins fumer », et dites-vous clairement : « demain JE NE FUMERAI pas plus de 2 cigarettes. Je donne ma parole !

Il n’y a rien de pire que ce «devoir» insignifiant ! Il ne vous incite pas à agir, mais parle simplement d’un événement idéal dans un futur abstrait.

À chaque fois, comme des pensées similaires commençant par un «devoir», vous les transformez immédiatement en promesses!

Transformez votre intention en promesse. 

Prononcez clairement: «Je me promets de ne pas manger de sucreries aujourd’hui après le dîner!», «Je me promets d’appeler mon père aujourd’hui», «Je me promets de travailler au moins 4 heures aujourd’hui», «Je me promets de me lever tôt demain», «Je me promets d’aller faire du jogging au moins une fois par semaine « , » Je promets d’aller chez le médecin « , etc.

Quand j’ai appris à dire «promesse» au lieu de «peut-être» ou «dois», le pouvoir de mon autodiscipline a augmenté de façon spectaculaire.

Il est devenu plus facile pour moi de contrôler mes faiblesses. Je suis devenu plus impliqué dans l’apprentissage de la guitare et le développement personnel et je suis moins assis devant un ordinateur. J’ai commencé à avoir le temps de faire plus de travail.

Trouvez une raison de vous faire une promesse

Concevez vos propres défis quotidiens. Cela renforcera votre volonté, vous rendra plus responsable et obligatoire.

Vous pensez dépenser trop d’argent ? Promettez-vous le mois prochain de ne pas dépenser plus qu’un certain montant!

Vous vous êtes regardé dans le miroir et avez décidé que vous aviez quelques kilos en trop ? Promettez-vous d’aller faire du sport au moins 2 fois par semaine et de ne manger du fast-food qu’une fois par mois.

Ne vous promettez pas l’impossible. Pas besoin d’essayer de faire ce que vous ne pouvez pas vous permettre. Si vous avez des habitudes que vous ne pouvez pas abandonner complètement, limitez-les. 

Par exemple, si vous réalisez que vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, promettez-vous d’aller sur facebook pas plus de deux fois par jour.

Expliquez clairement les tâches que vous vous fixez

Les promesses doivent être aussi précises que possible. Vous devez indiquer clairement les délais et les conditions d’exécution. Lorsque deux entreprises concluent un contrat, elles prescrivent dans le document toutes les conditions possibles du contrat afin qu’aucune des parties ne puisse violer les exigences de l’entreprise. Vous ne pouvez pas simplement dire à votre partenaire commercial: « Apportez-moi les détails d’ici un mois ».

Il est nécessaire de décrire le nombre de pièces, les délais de livraison, les noms des produits, le transporteur, etc.

Imaginez que vous contractez avec vous-même. Tout ce qui vous est demandé, ce sont simplement les termes et plusieurs conditions.

Fixez-vous des objectifs spécifiques en écrivant toutes les conditions dans le «contrat». Par exemple, vous essayez de manger des bonbons moins souvent, car ils sont nocifs et provoquent des problèmes de surpoids. Mais à quelle fréquence devriez-vous manger des bonbons, vous ne pensiez pas.

Vous venez de penser que vous devriez le faire moins souvent. En conséquence, le lundi, vous pouvez manger un morceau de gâteau le matin et le soir, le mardi pour dévorer trois chocolats.

Dans ce cas, aucune règle ne règle la quantité exacte de bonbons que vous devez manger. Par conséquent, vous risquez de ne pas vous débarrasser des problèmes d’excès de poids.

Par conséquent, faites une promesse aussi précise que possible: pas plus d’un bonbon par jour (ou deux jours ou une semaine). Supposons que vous ne pouvez déroger aux termes de cette promesse qu’à l’occasion de certaines vacances, lorsque vous avez droit à un gâteau. Mais, encore une fois, vous ne devez pas manger plus d’une certaine quantité. Dites toutes ces conditions à l’avance. Faites un contrat mental avec vous-même. Et peu importe ce qui vous vient à l’esprit, ne reculez pas devant la promesse. Protégez-vous de toutes les excuses possibles. Le contrat est déjà là, toutes les conditions y sont négociées et vous ne pouvez pas le rompre.

Comment faire face à la dualité des choix ?

Dans toute situation de dualité, lorsque vous choisissez entre deux décisions, dont l’une exprime votre volonté, votre désir de vous développer et votre zèle, et l’autre est le reflet de votre paresse et de votre procrastination, essayez de choisir la première sans trop réfléchir.

Par exemple, vous avez commencé à penser: « Dois-je courir aujourd’hui ou non?  » Si vous commencez à penser, à donner des arguments pour et contre, il est fort probable que votre moi primitif l’emportera sur vous. 

Vous trouverez toujours des arguments contre ne pas courir et rester à la maison, regarder la télévision et manger un gâteau si vous pensez longtemps.

Lorsque vous commencez à discuter avec vous de faire ce que votre esprit vous dit ou de faire ce que votre paresse vous dit, vous faites déjà le premier pas vers l’abandon à la paresse. Vous lui dites en quelque sorte: «Je courrais aujourd’hui, mais écoutons-moi, paresseux, peut-être avez-vous des idées à ce sujet.»

Si vous vous le dites, vous êtes évidemment voué à l’échec. Une personne est encline à suivre le chemin de moindre résistance et elle s’efforcera instinctivement de trouver la solution qui pointe vers ce chemin.

Par conséquent, dans des situations d’ambivalence, la première question que vous devez vous poser est: « que faire correctement ? » Quand je dis «bien», je veux dire «bien» concernant les considérations de bon sens, de bonheur, de raison, de développement personnel et de prise en charge de moi-même et de mon voisin.

Après avoir déterminé ce qui est bien et ce qui ne l’est pas, par exemple, faire du jogging aujourd’hui est bon (car c’est utile, et vous vous êtes promis de courir deux fois par semaine) et rester à la maison et regarder la télévision est mauvais, juste là faire une promesse de faire ce qui est bien.

Cela vous aidera à ne pas vous impliquer dans des différends avec votre paresse, dans lesquels elle est susceptible de gagner. Vous vous donnerez une promesse claire qui répondra aux considérations de bon sens, et vous épargnerez des minutes inutiles de pensée stérile. D’après mon expérience, cela décharge beaucoup le cerveau.

Tout le monde connaît des situations où vous ne pouvez pas choisir une solution parmi deux. « Que faire, aller à une fête bruyante à la fin de la semaine et se saouler là-bas ou passer la soirée chez soi en silence, se reposer la tête et prendre du temps pour ses proches? »

Penser à ce choix peut absorber votre cerveau. Vous ne prendrez pas la bonne décision si vous pensez à ce que vous voulez de plus en ce moment. Peut-être que maintenant tu veux aller à une fête.

Si nous voulons quelque chose, cela ne signifie pas que ce quelque chose est vraiment ce dont nous avons besoin . Pas besoin d’être guidé uniquement par leur « liste de souhaits » dans la prise de décision.

Demain matin, il vous sera plus agréable de vous réveiller sans gueule de bois, frais et reposé. Dans ce cas, vous ne regretterez pas d’avoir passé du temps à la maison et comprendre que vous avez fait le bon choix.

Pour faciliter votre décision, pensez simplement à ce qui sera bien et non à ce que vous voulez le plus pour le moment.

Dites-vous: «c’est bien de rentrer chez moi, ce que je vais faire. Et arrêtez d’y penser davantage. J’ai fait mon choix et je ne vais pas regretter les opportunités manquées. Maintenant, je peux ressentir quelques regrets, mais demain je saurai que j’ai tout fait correctement. »

En ce moment, vous serez soulagé ! 

Vous n’avez plus besoin de mener cet argument fastidieux entre votre esprit et votre moi primitif ! Vous pensez peut-être à autre chose. Maintenant, votre esprit est libre !

Il peut vous sembler que si vous êtes toujours guidé par cette règle dans la prise de décision, vous vous imposerez des exigences très élevées. Et vous ne pouvez pas satisfaire ces exigences. Après tout, il est impossible de toujours faire la bonne chose, il faut parfois trouver des compromis. Et je suis entièrement d’accord avec cela.

Si vous utilisez cette règle uniquement dans une situation de choix difficile, lorsque vous choisissez initialement entre la bonne et la mauvaise chose, votre vie s’améliorera, vos désirs seront satisfaits et cela ne nécessitera pas beaucoup de dévouement de votre part. Permettez-moi de vous donner un autre exemple.

Par exemple, vous êtes sur le point de visiter l’anniversaire d’un ami. Et vous pensez que vous feriez mieux de le faire, de conduire une voiture et de ne pas boire en vacances ou d’y aller seul et de vous enivrer. Sans réfléchir à deux fois, choisissez la première option. Et promettez-vous de ne pas attacher à la bouteille.

Cette règle ne vous oblige pas à faire un grand effort de volonté insupportable pour vous. Cela aide simplement à boucher vos oreilles lorsque votre moi primitif commence à vous parler.

Vous devez avoir vu un petit ange et diable apparaître dans les dessins animés sur les différentes épaules des personnages. Il vaut mieux ne pas les pousser, mais simplement fermer l’oreille dans laquelle chuchote le diable, il n’est pas nécessaire de l’écouter …

Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir !

Pour que vos promesses soient tenues, ne vous fixez pas de tâches trop compliquées. N’oubliez pas que ma devise est «commencez petit». Si vous n’avez jamais fait de sport et que vous souhaitez vous maîtriser et commencer à le faire, commencez par une charge légère le matin. Pas besoin de vous forcer à compléter des records de marathon.

Dans ce cas, vous ne pourrez pas tenir vos promesses et vous vous réprimanderez pour cela. Fixez-vous des objectifs réalisables.

Ne vous forcez pas. Prenez le temps de vous détendre. Si vous comprenez que vous ne pouvez pas tenir une promesse, allégez ses conditions par vous-même.

Il est facile pour certaines personnes de faire du sport tous les jours, tandis que pour d’autres, une course de 10 minutes sera un grand défi.

Par conséquent, choisissez vos objectifs en fonction de vos capacités.

Préférez les promesses à long terme aux promesses à court terme

Formulez régulièrement des promesses, créez un plan à long terme et ne vous limitez pas à des promesses uniques. Au lieu de vous promettre de ne pas boire plus d’une fois par semaine seulement cette semaine, fixez-vous un plan pour ne pas boire plus d’une fois par semaine à partir de ce jour.

Compliquez progressivement les termes de la promesse: ne buvez pas plus d’une fois par mois ou promettez-vous de ne pas boire du tout.

Célébrez vos promesses tenues

Emportez avec vous un morceau de papier ou un support électronique où vous noterez toutes les promesses que vous vous faites. Quand quelque chose est fait – mettez un coup d’œil. Personnellement, je suis toujours heureux de célébrer les plans achevés dans un journal électronique. Quand je mets un daw, devant la tâche terminée, je ressens une petite victoire. «Une autre entreprise terminée», je pense.

Ne soyez pas dur avec vous-même si vous ne tenez vos promesses

Vous ne pourrez peut-être pas tout faire en même temps. Vous n’avez pas besoin de vous en vouloir, abandonnez et pensez que vous êtes une personne complètement boiteuse. Je dois dire tout de suite qu’il est difficile de tenir les promesses faites à soi-même. J’ai appris cela loin de l’immédiat.

S’il était possible d’attribuer un niveau de complexité à toutes mes recommandations, je ne serais pas en mesure d’attribuer ce message à des messages légers. Mais ce n’est pas une raison pour ne pas essayer d’utiliser ces conseils à quiconque.

Vous devrez peut-être au moins quelques compétences de volonté légèrement développées pour tenir vos promesses.

Je le répète, commencez par des promesses faciles. Pas besoin de quitter brusquement votre zone de confort.

Il est important que les promesses de faire ou de ne pas faire quelque chose à l’avenir ne deviennent pas une occasion pour vous de vous laisser emporter par les faiblesses momentanées du présent.

Le sens de cet article n’est pas seulement de vous apprendre à accomplir vos tâches. Tout d’abord, je veux que vous appreniez comment définir ces tâches par vous-même.

Pour que vous passiez de l’optionnalité, de l’incertitude à l’honnêteté et à la confiance.

L’essentiel est que vous ayez l’habitude, au lieu d’intentions indistinctes, de formuler des promesses claires et définitives, de remplacer «nécessaire» par «promesse» ou «je veux». Et puis le niveau de votre auto-discipline augmentera!

Retrouver l’estime de soi après une rupture peut être un défi émotionnel, mais c’est une étape importante pour se reconstruire et avancer dans la vie.

Voici quelques conseils pour vous aider à restaurer votre estime de soi après une séparation douloureuse :

1. Permettez-vous de ressentir: Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, de la confusion et d’autres émotions après une rupture. Accordez-vous la permission de ressentir ces émotions sans jugement. C’est une étape cruciale pour la guérison.
2. Prenez soin de vous physiquement: Prendre soin de votre corps peut avoir un impact positif sur votre estime de soi. Faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement et assurez-vous de dormir suffisamment. Une bonne santé physique peut contribuer à une meilleure estime de soi.
3. Reconnectez-vous avec vos passions: Identifiez les activités et les intérêts qui vous passionnent. Redécouvrez ces passions et consacrez du temps à les poursuivre. Cela vous aidera à vous sentir plus confiant et en phase avec vous-même.
4. Entourez-vous de soutien: Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Parler de vos sentiments avec des proches peut vous aider à vous sentir compris et soutenu pendant cette période difficile.
5. Évitez l’isolement: Bien qu’il soit important de prendre du temps pour vous, évitez de vous isoler complètement. Maintenez des liens sociaux en participant à des activités sociales ou en rejoignant des groupes d’intérêt.
6. Réfléchissez sur la relation: Prenez du recul pour réfléchir à la relation et à ce que vous avez appris de cette expérience. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos propres besoins et à évoluer personnellement.
7. Fixez-vous des objectifs: Établissez des objectifs personnels et professionnels pour vous donner un sentiment de direction et d’accomplissement. Atteindre ces objectifs peut renforcer votre estime de soi.
8. Pratiquez l’auto-compassion: Soyez gentil envers vous-même et évitez l’autocritique excessive. Traitez-vous avec la même bienveillance que vous le feriez avec un ami qui traverse une période difficile.
9. Consultez un professionnel: Si la rupture a un impact significatif sur votre estime de soi ou votre santé mentale, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à faire face à vos émotions et à développer des stratégies pour améliorer votre estime de soi.
10. Donnez-vous du temps: La guérison après une rupture peut prendre du temps. Soyez patient avec vous-même et acceptez que le processus puisse être progressif.

Se remettre d’une rupture n’est jamais facile, mais en suivant ces conseils et en investissant dans votre bien-être émotionnel et physique, vous pouvez retrouver progressivement votre estime de soi et vous ouvrir à de nouvelles opportunités et à de nouvelles relations positives dans l’avenir. Vous méritez d’être aimé, y compris par vous-même.

Il y a quelques jours, on m’a demandé ce que l’apprentissage signifiait pour moi. Un flot de pensées me vinrent à l’esprit alors que j’essayai de formuler une réponse à la question.

Ma première pensée était axée sur l’école. Après tout, l’école, que ce soit l’école primaire ou au collège, c’est là que j’ai fait la majorité de mon apprentissage. J’ai pensé aux enseignants que j’aimais et à ceux que je n’aimais pas. J’ai pensé à mes professeurs d’université et, encore une fois, il y avait ceux qui m’ont inspiré et ceux qui régurgitaient des manuels.

Ma seconde pensée fut pour ma carrière. Après tout, c’est au travail où on apprend beaucoup de choses. Où on met en pratique tout ce que nous avons pu apprendre théoriquement. Encoure aujourd’hui, je continue d’être exposé à des personnes et des technologies incroyables – ce qui m’offre une occasion d’apprendre jours après jours.

Mais il m’est apparu que ce n’était pas à l’école ou dans ma carrière que j’ai fait la plupart du plus important des apprentissages. C’était la vie, tout simplement. Le véritable sens de l’apprentissage ne ​​réside pas dans une salle de classe ou un bureau, mais plutôt dans la vie que nous vivons tous.

Ainsi, on pourrait dire que l’apprentissage est d’essayer quelque chose de nouveau. Une occasion d’utiliser, chaque jour, ce pour quoi vous êtes bons et élargir vos horizons et devenir meilleur que vous ne l’étiez hier.
Pour être créatif, pour jouer de la guitare, pour poser une question à ma fille et me taire pour écouter sa réponse. Pour encourager la créativité, pour ne jamais dire à quelqu’un qu’il ne peut pas faire quelque chose… L’apprentissage c’est la découverte.

L’apprentissage utilise nos talents, nos compétences et nos expériences, nos désirs et nous permet d’aller au-delà de ce que nous sommes aujourd’hui.
L’apprentissage c’est surmonter la peur et les obstacles et découvrir ce que nous sommes capables d’accomplir quand nous n’avons pas peur de l’échec ou du jugement des autres. L’apprentissage c’est découvrir ce qui nous motive à faire quelque chose.

Apprendre c’est la vie… La vie c’est apprendre.

Étant donné les défis auxquels nous sommes confrontés, l’éducation n’a pas besoin d’être réformée, elle doit être transformée. La clé de cette transformation n’est pas de normaliser l’éducation, mais de la personnaliser, de découvrir les talents individuels de chaque enfant, de mettre les étudiants dans un environnement où ils veulent apprendre et où ils peuvent naturellement découvrir leurs vraies passions. (Ken Robinson)

L’apprentissage est une mise au point sur ​​ce qui nous inspire et nous motive, individuellement, à penser et à agir en dehors des sentiers battus et aller au-delà du familier pour approcher l’inconnu et faire face à nos peurs au lieu de les éviter.

Le charisme est un trait de caractère que nous souhaiterions tous développer. Etre charismatique peut grandement améliorer vos relations, booster votre carrière et votre vie sociale.

Qu’est-ce que la charisme ?

Difficile de définir exactement le charisme. C’est probablement parce qu’il y a de nombreuses personnes avec des personnalités différentes qui sont étiquetés comme étant charismatiques.
Qu’est-ce que Gandhi et Nicolas Sarkozy ont en commun ? Pas grand chose, mais ils sont tous deux considérés comme charismatique.

En fait le charisme n’est pas vraiment un trait de caractère mais plutôt un large éventail de traits de la personnalité.

La chose que toutes les personnes charismatiques est leur capacité à se ‘connecter’ aux autres et de les influencer à un niveau émotionnel profond. Ceci étant dit …

Comment être charismatique ?

Il peut y avoir de nombreux types de charisme, mais il y a un fil conducteur. Personnellement, je pense qu’il y a cinq choses importantes que vous devez faire pour développer votre charisme.

Détendez vous.

Les personnes charismatiques ont confiance en elles. Cela se traduit dans leur démarche. Lente, détendue mais déterminé, elle reflète leur confiance. Essayez de vous détendre et marchez de manière à communiquer votre confiance.

Souriez.

Je suis toujours étonné par la puissance qu’un simple sourire peut avoir. Essayez, même si vous n’en avez pas envie, de mettre sourire sur votre visage.

Faites des compliments.

Les gens ont tendance à apprécier les personnes qui les font se sentir bien. L’un des moyens les plus faciles pour faire qu’une personne se sente bien est de luis faire un compliment sincère.

Exprimez vos émotions.

Les personnes charismatiques ont beaucoup d’expressivité émotionnelle. Elles communiquent leurs émotions à la fois verbalement et non verbalement. N’ayez plus peur de vos émotions.

Soyez différent.

Difficile de paraître charismatique si vous ne vous démarquez pas des autres. C’est pourquoi il est important d’être différent. Que ce soit par votre look, vos idées ou votre attitude, être différent et se démarquer vous mettra sur la voie du charisme.