Le développement personnel couvre les activités qui améliorent la conscience et l’identité, développent les talents et le potentiel, développent le capital humain et facilitent l’ employabilité , améliorent la qualité de la vie, favorise une bonne estime de soi et contribuent à la réalisation des rêves et des aspirations. L’amélioration de soi se déroule tout au long de la vie d’une personne.
Le concept ne se limite pas à votre propre développement, mais comprend également des activités formelles et informelles pour développer d’autres personnes dans des rôles tels qu’enseignant , guide , conseiller , manager , coach de vie ou mentor.
Le développement personnel est un terme souvent utilisé mais rarement expliqué. Il s’agit d’investir en vous-même afin que vous puissiez vous gérer efficacement, indépendamment de ce que la vie pourrait mettre en travers de votre chemin. Il vous permet d’être proactif. Plutôt que d’attendre que de bonnes choses arrivent.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre votre objectif, mais vous vivrez une vie plus riche et plus gratifiante lorsque vous vous engagez à poursuivre vos propres objectifs.
La croissance personnelle ou l’art de mieux se connaître, de mieux utiliser ses talents parfois cachés et booster sa qualité de vie en réalisant ses réelles aspirations…
Cela passe par une véritable connaissance de soi-même. Il est bien souvent difficile de s’éloigner de notre routine tout simplement parce que nous n’avons pas appris qu’il existait une autre façon de vivre.
Instants Présents vous aide à identifier les compétences dont vous avez besoin, de fixer des objectifs qui peuvent améliorer votre qualité de vie, votre bien-être, augmenter votre confiance ainsi que votre estime de soi et vous conduire à une vie plus épanouissante.
À quoi sert le développement personnel ?
L’objectif de cette démarche, de manière rationnelle, est d’atteindre un état de bien-être quelles que soient les situations professionnelles, personnelles, ou même financières que vous pourriez rencontrer.
C’est avant tout, apprendre à s’apprivoiser, à vivre en harmonie avec soi même et à grandir… Adopter des techniques d’épanouissement personnel nous aide à mieux vivre, à nous sentir bien, à comprendre qui l’on est…
Comprendre qui nous sommes vraiment, passe par la connaissance de nos points forts et nos points faibles.
L’acceptation est le point de départ de toute démarche de développement personnel.
La psychologie humaniste
Au début du XXe siècle, la psychologie américaine était dominée par le comportementalisme et la psychanalyse. Cependant, certains psychologues étaient mal à l’aise avec ce qu’ils considéraient comme des perspectives limitées ayant une telle influence sur le terrain. Ils se sont opposés au pessimisme et au déterminisme de Freud (qui croyait que toutes les actions étaient motivées par l’inconscient). Ils n’aimaient pas non plus le réductionnisme, ou la nature simplificatrice, du comportementalisme.
Le comportementalisme est également déterministe dans son essence, car il considère le comportement humain comme entièrement déterminé par une combinaison de génétique et d’environnement. Certains psychologues ont commencé à se forger leurs propres idées qui mettaient l’accent sur le contrôle personnel, l’intentionnalité et une véritable prédisposition au «bien», aussi importantes pour notre concept de soi et notre comportement.
L’ Humanisme est une perspective en psychologie qui met l’accent sur le potentiel de bien qui est inné pour tous les humains. Abraham Maslow et Carl Rogers sont deux des partisans les plus connus.
Abraham Maslow (1908-1970) était un psychologue américain qui est surtout connu pour proposer une hiérarchie des besoins humains en matière de motivation des comportements.
La pyramide de Maslow
Quel que soit le but recherché (estime de soi, bien-être…) qu’il soit personnel ou professionnel, le résultat que nous attendons tous est d’être heureux, d’accéder au bonheur.
Pour y parvenir, il est essentiel de connaître nos besoins et d’y répondre.
Nous sommes responsables de notre vie et il nous incombe de la prendre en mains. Nous devons nous écouter, croire en nous et en notre capacité à réaliser des choses incroyables pour répondre à nos propres besoins.
Nos émotions nous aident dans ce cheminement. Nous devons les écouter, les décrypter et les analyser pour faire nos choix en cohérence.
Derrière la colère se cache le non respect d’une de vos valeurs, derrière la tristesse se cache un manque, derrière la peur se cache un sentiment de danger, un besoin de sécurité et derrière la joie se cache un sentiment de satisfaction. C’est ce sentiment qui nous permet d’identifier ce qui importe vraiment pour nous…
Selon le psychologue Abraham Harold Maslow, principal représentant de la psychologie humaniste et trans-personnelle, l’homme peut s’accomplir uniquement s’il satisfait tous ses besoins antérieurs selon une hiérarchie définie et représentée dans la pyramide suivante.
La pyramide de Maslow et la hiérarchie des besoins
Le besoin de s’accomplir se trouve au sommet des aspirations humaines. Il consiste à sortir d’une condition purement matérielle pour atteindre l’épanouissement.
Pourquoi s’intéresser à la croissance personnelle ?
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus.
Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie je pensais que cela était réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès.
Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Mon bien-être était devenu ma priorité.
Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”.
Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies.
Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Pensez au développement personnel, ou à l’épanouissement personnel, comme un investissement que vous faites en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin.
Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme…
Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Par où commencer ?
La première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie.
Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas…
Progresser sur cette voie
Pour progresser sur la voie du de l’épanouissement personnelle, vous devez avoir un objectif clair, une ambition qui va vous permettre d’avancer même lorsque les temps sont durs. Se fixer des objectifs à long et à court terme va donner plus de sens à votre vie. Une autre chose que vous devez retenir, c’est que vous n’êtes pas seul sur cette route. Croyez-moi, vous n’êtes pas la première personne à se demander comment vivre une vie meilleure.
N’ayez jamais peur de poser des questions sur la façon d’améliorer votre vie. De nombreuses personnes ont embrassé cette voie avant vous, vous pouvez entrer en contact avec eux, partager des idées ou au moins lire leurs livres. Quoi que vous fassiez, vous ne devez pas vous laissez entraîner dans la poursuite de vos objectifs et oublier de vivre dans le présent. Il est important de ne jamais s’asseoir sur le banc de touche de la vie.
Un autre aspect important de l’amélioration de soi est que vous ne devez jamais négliger de prendre soin de votre corps. Rappelez-vous que le corps est le temple de votre âme et si vous voulez faire une réelle croissance émotionnelle et spirituelle, vous devez avoir la santé pour le faire dans de bonnes conditions.
Le plus grand obstacle au développement personnel
Qu’est-ce qui se dresse entre la personne que vous êtes maintenant et la prochaine version de vous-mêmes ?
N’avez-vous jamais pensé qu’il pourrait y avoir une sorte de force invisible sous-jacente conçue pour ralentir vos progrès ? Si cela peut faire sourire, c’est une hypothèse tout à fait raisonnable, et voici pourquoi.
S’il n’y avait pas une telle force, le développement personnel serait alors facile. Évidemment, il ne serait pas devenu une industrie de plusieurs milliards d’euros. Et l’existence même de cette industrie signifie que des millions de personnes trouvent qu’il est difficile d’apporter des changements significatifs dans leurs vies.
Pourquoi peu de personne s’y mettent vraiment ?
Pourquoi la croissance personnelle est si difficile ? Quelle est cette force invisible à l’origine de cet obstacle ? Dit simplement, cette force est appelée résistance.
La réalisation de soi, l’amélioration de ses compétences est un processus de changements progressifs. Pas un évènement ponctuel.
Pensez à la résistance comme une sorte d’élastique géant qui essaye de vous tirer en arrière lorsque vous vous aventurez un peu trop loin de là où vous êtes actuellement. Si vous ne pouvez pas le voir, je suis certain que vous avez déjà pu ressentir sa traction.
C’est cette même force qui rend le changement, dans n’importe quel domaine où nous voulons nous améliorer, si difficile. Pourquoi pensez-vous qu’il est si difficile de s’en tenir à une alimentation saine ou faire de l’exercice régulièrement ? Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes et autres comportements destructeurs ? La liste est interminable mais la réponse est toujours la même : la résistance
D’où vient cette résistance ?
C’est en effet la fameuse question.
D’où vient-elle ?
Avant d’y répondre, il est important de réaliser que ce genre de résistance ne provient pas d’une décision consciente ou d’un schéma de pensée bien défini. Elle ne vient pas non plus d’un manque de désir, un manque de volonté ou de puissance.
En fait, ce type de résistance est relativement imperméable à ces raisons parce qu’elle vient d’un niveau de base de notre subconscient. Cela signifie qu’elle est à l’abri de notre volonté et de la pensée consciente.
La résistance n’est pas une option
La meilleure façon d’expliquer cette “résistance émotionnelle” est de la comparer à un cousin physique. Le corps a un “programme intégré” appelé homéostasie dont le but est de maintenir le statu quo. Voici comment cela nous affecte d’une manière physique.
Disons que vous voulez perdre 20 kilos. Au début, vos efforts donnent de bons résultats et tout pousse à croire que vous allez atteindre votre objectif sans trop de difficulté. Mais pour une raison quelconque, plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus l’effort nécessaire pour continuer à perdre du poids est difficile. Pourquoi les 5 derniers kilos nécessitent plus d’effort que les 15 premiers ? C’est l’homéostasie. L’homéostasie est un programme conçu pour résister au changement !
De la même façon vous avez un programme émotionnel que nous pourrions appeler l’homéostasie émotionnelle. Ce programme a les mêmes caractéristiques que l’homéostasie classique.
Pourquoi faire du développement personnel ?
La conscience de soi
Le développement personnel commence par la conscience de soi et une forte estime de soi. Vous apprenez à comprendre qui vous êtes vraiment; vos valeurs , vos croyances et le but que vous souhaitez poursuivre. La véritable réalisation ne peut jamais venir de la poursuite des rêves des autres. Si vous voulez atteindre un bonheur durable, vous devez concevoir votre vie en fonction de qui vous êtes. Ensuite, vous pouvez poursuivre vos propres buts et objectifs.
Lorsque vous poursuivez vos propres objectifs, il y a autant de plaisir à tirer du voyage qu’il y a à en arriver à votre destination. La conscience de soi est la première étape fondamentale du processus d’amélioration.
Chaque jour, vous recevez des informations sur ce que vous voulez de la vie mais si vous n’êtes pas à l’écoute, ces messages passent sans même que vous les remarquiez. Une grande opportunité d’apprentissage et d’auto-amélioration est perdue.
Cela surprendrait certaines personnes d’apprendre combien de personnes je croise et qui me disent qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’elles veulent de la vie.
Vous pourriez vous demander comment ces messages sont livrés. La réponse est qu’ils sont livrés sous la forme de sentiments et de contraste. Chaque jour, vous rencontrez des choses qui vous vont vous sentir mal. Vous n’aimez pas une situation telle qu’elle est actuellement. Imaginez si vous en avez profité pour vous poser des questions telles que:
Si ce n’est pas comme ça que je l’aime; comment est-ce que je voudrais que ce soit ?
Si ce n’est pas ce que je veux; qu’est ce que je veux ?
Si cette situation n’est pas la façon dont je voulais que ce soit; à quoi ressemblerait ma situation idéale ?
Compte tenu de toutes les ressources dont j’avais besoin pour changer cela; quels changements ferais-je ?
Comment me comporterais-je si j’avais cette compétence ? par exemple la confiance
En posant ces questions et, d’autres comme elles, vous saurez ce que vous voulez vraiment de la vie.
Si vous n’êtes pas engagé dans votre propre développement personnel, vous manquez de conscience de soi. Quand vous êtes conscient, vous utilisez le pouvoir du contraste pour déterminer les zones qui vous aideront à améliorer votre vie.
Un sens de la direction
Une fois que vous avez éveillé votre conscience de soi, vous êtes plus clair sur les choses que vous souhaitez accomplir de la vie. L’ accomplissement de soi devient plus facile car la prise de décision devient beaucoup plus facile. Les tâches qui prenaient beaucoup de temps ne sont plus incluses dans votre liste de choses à faire. Vous réalisez maintenant qu’elles ne vous déplacent pas vers vos objectifs et ne sont donc pas dignes de votre temps.
C’est là que beaucoup de gens font une erreur majeure avec leurs objectifs. Ils les voient comme quelque chose de plus que vous ajoutez à votre vie. Vous trouvez le temps de travailler sur vos buts lorsque vous avez fait tout le reste. Lorsque vous définissez des objectifs de cette façon, vous pensez que vous allez rendre votre vie plus grande et meilleure en y ajoutant plus. Ce qui se passe vraiment, c’est que vous vous rendez la vie plus petite en vous surchargeant de choses que vous n’avez pas vraiment besoin de faire.
S’ils sont définis correctement, ils réduisent votre charge de travail et améliorent la qualité de tout ce que vous faites. La vraie magie des objectifs et du développement personnel n’est pas seulement qu’ils vous disent ce que vous devez faire. Tout aussi important, sinon plus; ils vous disent tout ce que vous ne devriez pas faire.
Lorsque vous avez un sens clair de la direction, vous pouvez éliminer tout ce qui ne vous rapproche pas de cette direction. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez utiliser le principe 80/20 pour identifier les choses vitales qui vous emmènent dans cette direction avec la plus grande vitesse et le moins d’effort.
Le développement personnel et le sens de l’orientation vous permettent de passer de la quantité à la qualité.
Faites plus et faites-le mieux.
Même dans vos loisirs, faites plus et investissez-vous plus pleinement dans cela. Donner 100% aux quelques personnes vitales et vous ferez bien mieux que de diviser votre énergie entre trop de tâches et d’activités.
Amélioration de la concentration et de l’efficacité
Avec le développement personnel vient la clarté . Même avec un sens amélioré de la direction, il y aura toujours plusieurs tâches à la recherche de votre attention. Au fur et à mesure de votre cheminement, la hiérarchisation devient beaucoup plus facile. Vous êtes plus clair sur vos buts et vous pouvez rapidement identifier quelle tâche vous donnera le meilleur résultat avec les ressources disponibles à ce moment.
L’amélioration de la concentration et de l’efficacité passe par la connaissance de vos forces.
L’un des plus grands obstacles à la concentration est la distraction. La distraction se produit principalement parce que vous ne voyez pas la grande différence entre les avantages que vous retirerez de l’activité que vous devriez faire et celle avec laquelle vous vous distrayez. Par conséquent, vous travaillez mieux quand il y a un délai imminent, c’est-à-dire que l’avantage de respecter le délai devient beaucoup plus clair et les problèmes causés par la distraction deviennent tout aussi apparents.
Être engagé dans le développement personnel vous aide à devenir plus concentré. Il vous aide à résister aux distractions sans avoir besoin d’avoir des délais imminents. Parce que trop de délais peuvent entraîner trop de pression et de stress. La pression et le stress proviennent également du sentiment d’être parfait.
À chaque étape, il devient plus facile de voir la vraie valeur de chaque activité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous concentrez davantage sur votre développement personnel:
L’activité la plus importante se distinguera comme une chose douloureuse, tandis que l’activité avec peu ou pas de valeur sera tout aussi évidente.
Vous commencez également à apprécier les tâches importantes parce que vous pouvez voir ce vers quoi elles conduisent.
Il est plus facile de travailler parce que vous réalisez que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez fait, mais vous ne pouvez jamais améliorer ce qui n’a pas été fait.
Cela vous permet de voir chaque tâche, projet et activité pour leur valeur réelle, ce qui facilite la réalisation de ce que vous devez faire.
Quand vous voyez chaque tâche, projet et activité pour ce qu’elle est, c’est-à-dire une étape d’un voyage continu, vous ressentez moins le désir d’être distrait. Vous voyez aussi l’inutilité du perfectionnisme parce que vous savez que vous et votre travail, vous vous améliorez constamment.
Plus de motivation
Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il est plus facile pour vous de voir les avantages d’agir. Même lorsque la tâche à venir n’est pas agréable; Si vous pouvez voir un avantage clair, vous êtes plus motivé pour prendre les mesures nécessaires. Il y a du vrai dans le vieil adage: «Là où il y a une volonté, il y a un moyen» . Avec l’épanouissement personnel, vous développez la volonté nécessaire.
Une fois que vous acceptez que le développement personnel est un voyage continu, vous vous engagez dans ce voyage; vous réalisez que chaque jour vous deviendrez un peu plus clair sur ce que vous voulez. Lorsque vous devenez plus clair sur ce que vous voulez, vous commencez à voir comment l’atteinte de votre objectif va améliorer votre vie. Vous pouvez visualiser les avantages que vous expérimenterez. C’est ce qui construit la volonté d’accomplir l’objectif. C’est de là que vient votre motivation la plus puissante.
L’un des plus grands obstacles à la motivation est la taille écrasante de l’objectif.
Il semble y avoir tellement de choses à faire que vous avez l’impression de ne jamais pouvoir tout faire. Et si vous ne vous sentez pas capable de l’atteindre, comment pouvez-vous être motivé pour le faire ? La réponse est que vous avez vraiment besoin de comprendre la vérité sur les objectifs. Le but final n’est que l’aboutissement d’un processus, vous n’avez donc pas besoin de vous motiver pour cela. Vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’action suivante.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre développement personnel, vous voyez que les vrais objectifs sont les actions que vous devez prendre chaque jour. Vous êtes confiant que chaque action que vous accomplirez vous rapprochera du but final, vous n’avez donc pas besoin de vous en préoccuper. Vous vous concentrez sur ce que vous devez faire ensuite et le faire. Ensuite, vous passez à la tâche suivante. De temps en temps, vous vérifiez les progrès que vous faites mais, la plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur ce que vous devez faire ensuite.
Vous avez rarement besoin d’autant de motivation que vous le pensez. Au lieu de vous motiver pour le grand objectif, vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’étape suivante. Le développement personnel vous permet de voir cela.
Une plus grande résilience
Il y aura des moments difficiles dans la vie. Lorsque ces temps difficiles se produisent, vous devez avoir les compétences et les attributs pour traiter efficacement avec eux. Aucun démarche ne peut empêcher les mauvaises choses de se produire, mais l’amélioration de soi vous aidera à y faire face. Vous aurez plus de confiance, de résilience, de compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à toute éventualité.
Jusqu’à présent, j’ai parlé principalement des aspects positifs associés au développement personnel.
Cependant, il ne peut pas rendre toutes vos expériences de vie positives. Il y aura toujours des moments où de mauvaises choses arrivent.
Plusieurs fois, ces événements se produisent en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Quand vous comprenez le développement personnel, vous apprenez que vous pouvez changer n’importe quelle circonstance dans votre vie. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers l’expérience qui la rend moins désagréable. Sachant tout cela vous permet de rester calme, composé et en contrôle en cas de crise. Vous pouvez ensuite déterminer le meilleur plan d’action à prendre. Cela vous permet de minimiser les dommages causés par l’expérience négative.
Le développement personnel ne consiste pas seulement à améliorer votre vie en vous aidant à être, à faire et à avoir plus de ce que vous voulez. Il améliore votre vie en vous aidant à mieux gérer les expériences négatives.
Des relations plus satisfaisantes
Les relations sont une épée à double tranchant. Ils vous soulèvent ou vous traînent vers le bas. Lorsque vous vous améliorez, vous êtes mieux à même de voir quelles relations valent la peine d’investir votre temps et celles que vous devez relâchées. Vous développez également les compétences pour tirer le meilleur parti des relations qui ont le plus d’impact positif sur votre vie.
Lorsque vous ne pensez pas à votre développement, vous ne réfléchissez pas à la valeur de vos relations. Vous prenez juste les relations comme elles viennent. Vous vous retrouvez avec des amis qui sont devenus amis parce que vous avez passé du temps les uns avec les autres. Vous n’êtes pas devenus amis parce que vous vous aidez les uns les autres à être de meilleures personnes; être les gens que vous voulez être. Vous ne choisiriez pas votre partenaire de vie de cette façon parce que vous comprenez l’importance d’être avec quelqu’un qui vous convient. Les amitiés devraient être choisies de la même manière.
Bien sûr, vous devriez être amical avec tout le monde, si possible. Mais être amical et être amis ne sont pas la même chose. Si vous êtes amical avec quelqu’un, vous passez du temps avec eux quand vous les croisez. Si vous êtes amis avec quelqu’un, vous prenez le temps pour eux et, vous êtes prêt à faire tout votre possible pour les aider, si vous le pouvez. Vous vous souciez vraiment d’eux et leur bien-être est important pour vous.
Une grande partie du stress dans la vie vient de ne pas faire la distinction entre ceux avec qui vous êtes amis et ceux avec qui vous êtes amical. Vous finissez par donner trop de temps aux mauvaises personnes et, pas assez de temps à ceux que vous devriez donner votre temps aussi.
Lorsque votre développement est important pour vous, vous vous assurez que vos amitiés sont mutuellement bénéfiques, permettant aux deux personnes d’être le meilleur possible. Vous donnez autant de temps que possible à votre famille, vos amis et vos proches. Ensuite, vous essayez d’être amical avec tout le monde.
Une meilleure estime de soi
Même si les deux choses sont différentes, confiance en soi et estime de soi sont très étroitement liées sans que l’une soit plus importante que l’autre.
A vrai dire, elles sont complémentaires.
Si vous manquez de confiance, cela nuira à votre estime de soi. La confiance se gagne en prenant des mesures qui conduisent à des résultats positifs. Vos succès vous donneront des raisons de croire en vous et cela va construire l’estime de soi.
L’importance de l’amélioration de soi et du développement personnel
Les gens accordent une grande valeur à l’éducation, jusqu’à un certain point. Cependant, beaucoup de gens cessent de chercher activement à apprendre, à développer et à développer différents domaines de leur vie et leurs intérêts lorsqu’ils obtiennent leur diplôme et entrent sur le marché du travail.
Pourtant, ceux qui réussissent le mieux ne cessent jamais d’apprendre et je ne parle pas seulement de formation continue ou d’études. L’amélioration de soi et la croissance personnelle sont une partie importante et très précieuse de votre vie en général.
La croissance personnelle est-elle vraiment importante ?
Investir dans votre épanouissement peut sembler une perte de temps ou, à tout le moins, un luxe. C’est une chose que vous arrivez à faire lorsque vous avez beaucoup de temps “à perdre”
Ce que vous voyez chez les personnes les plus performantes, cependant, est qu’elles prennent le temps de leur développement et de leur croissance personnels.
Le développement personnelle est un processus qui vous permet de vous comprendre et de vous pousser à atteindre votre plus haut potentiel.
Cela signifie que vous devez toujours vous demander qui vous êtes en train de devenir et comment vous comptez vous y rendre. Cela peut impliquer de travailler sur de nouvelles habitudes et de nouveaux loisirs, de développer de nouvelles compétences et de mettre en pratique de nouvelles stratégies pour atteindre vos objectifs. Bien que ce développement commence de manière très personnelle, il rayonne vers l’extérieur et touche tous les aspects de votre vie, y compris votre croissance professionnelle et professionnelle .
Comment en tirer le meilleur parti ?
Travailler sur l’épanouissement personnel peut signifier beaucoup de choses, que ce soit en prenant un cours, en lisant un livre, en adoptant de nouvelles habitudes tout au long de la journée ou en fonction de vos besoins. Cependant, il faut commencer par définir vos objectifs. Passez en revue vos objectifs écrits et posez-vous les questions difficiles pour savoir si vous les atteignez ou non dans tous les domaines de votre vie. Ensuite, déterminez ce que vous devez faire pour y arriver.
La croissance personnelle et l’amélioration de soi constituent une part importante du succès dans votre vie dans son ensemble.
Votre cheminement vers le développement personnel commence à partir du moment où vous modifiez votre vision limitative de vous-même.
Il y a tellement de choses que vous pouvez faire. Vous êtes plus que de la poussière au vent. Vous êtes ici pour marquer votre existence, pour toucher la vie des autres – vous avez juste besoin de savoir comment.
Les piliers du développement personnel
Les piliers du développement personnel reposent sur des principes fondamentaux qui vous aident à cultiver une croissance personnelle significative et durable. Ces piliers fournissent un cadre solide pour évoluer vers une vie plus épanouissante et satisfaisante.
La Connaissance de Soi : Comprendre vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses est le point de départ du développement personnel. Cette conscience accrue de vous-même vous permet de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations profondes et de prendre des décisions éclairées.
La Croissance Continue : Le développement personnel repose sur la recherche constante d’amélioration. Cultivez une mentalité de croissance en cherchant activement de nouvelles compétences, en relevant des défis et en apprenant de vos expériences, qu’elles soient positives ou négatives.
La Gestion des Émotions : La compréhension et la régulation de vos émotions sont essentielles pour maintenir un bien-être émotionnel. Apprenez à reconnaître vos émotions, à les exprimer de manière saine et à développer des mécanismes de gestion du stress.
L’Établissement d’Objectifs : Fixer des objectifs clairs et réalisables vous donne une direction et un sentiment d’accomplissement. Assurez-vous que vos objectifs soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
La Confiance en Soi : La confiance en vous est la base de votre capacité à relever des défis et à saisir des opportunités. Cela implique de reconnaître vos réalisations, d’accepter vos imperfections et de travailler sur l’amour-propre.
Les Relations Positives : Votre entourage influence votre développement personnel. Entourez-vous de personnes positives, encourageantes et qui partagent vos valeurs. Cultivez des relations significatives qui vous soutiennent dans votre parcours.
La Gestion du Temps et de l’Énergie : Apprenez à gérer votre temps de manière efficace et à prioriser les activités qui contribuent réellement à votre développement. Équilibrez vos engagements pour éviter l’épuisement.
La Santé Globale : Votre bien-être physique, mental et émotionnel est interconnecté. Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de repos.
La Resilience : Face aux revers et aux échecs, développez une attitude de résilience. Apprenez à rebondir, à tirer des leçons de l’adversité et à vous adapter aux changements.
En combinant ces piliers, vous créez un fondement solide pour votre développement personnel. Chacun de ces aspects contribue à votre croissance holistique, en vous permettant d’atteindre un épanouissement durable dans tous les domaines de votre vie.
Les meilleurs livres de développement personnel
Bien sûr, voici quelques suggestions de livres qui sont largement reconnus pour leur contribution au développement personnel :
“Le Pouvoir du Moment Présent” par Eckhart Tolle : Ce livre explore la philosophie de vivre dans le moment présent et offre des perspectives sur la façon de se libérer des pensées négatives et de trouver la paix intérieure.
“Les 7 Habitudes de Ceux qui Réussissent Tout ce qu’Ils Entreprendrent” par Stephen R. Covey : Covey explore sept habitudes clés qui peuvent aider les individus à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels en équilibrant l’efficacité et le bien-être.
“L’Alchimiste” par Paulo Coelho : Ce roman inspirant suit le voyage d’un berger en quête de son “Légendaire Personnel”, offrant des leçons sur la poursuite de nos rêves et sur la signification de la vie.
“L’Art Subtil de s’En Foutre” par Mark Manson : Manson propose une perspective rafraîchissante sur la positivité et la croissance personnelle en se concentrant sur ce qui compte vraiment et en lâchant prise sur ce qui ne l’est pas.
“Père Riche, Père Pauvre” par Robert T. Kiyosaki : L’auteur partage des leçons sur l’éducation financière et la création de richesse, remettant en question les croyances courantes sur l’argent et l’investissement.
“L’Homme Le Plus Riche de Babylone” par George S. Clason : À travers des récits de la Babylone ancienne, ce livre offre des principes financiers intemporels et des conseils pour gérer l’argent et créer de la richesse.
“La Magie de Voir Grand” par David J. Schwartz : Schwartz explore comment la pensée positive et la visualisation peuvent influencer le succès et la réalisation des objectifs personnels et professionnels.
“Pensez et Devenez Riche” par Napoleon Hill : Un classique du développement personnel, ce livre examine le rôle de la pensée positive, de la foi et de la persévérance dans la réalisation de la richesse et du succès.
“L’Éveil de votre Puissance Intérieure” par Anthony Robbins : Robbins propose des techniques pour surmonter les obstacles mentaux et émotionnels, et pour atteindre un niveau supérieur de performance et de succès.
“Le Secret” par Rhonda Byrne : Ce livre explore le concept de la loi de l’attraction et comment la pensée positive peut influencer la réalité personnelle et les objectifs de vie.
Ces livres offrent une gamme de perspectives et d’enseignements sur le développement personnel, la croissance personnelle, la réussite et le bien-être. Chacun d’entre eux peut contribuer à élargir votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure, vous aidant ainsi à poursuivre votre propre cheminement vers une vie plus épanouissante.
Trouver sa voie
Trouver sa voie dans la vie est une quête profonde et personnelle qui nécessite une réflexion approfondie et une exploration de soi. Voici quelques étapes à considérer pour vous guider dans cette recherche significative :
1. Se Connaitre Profondément : Commencez par une introspection honnête. Identifiez vos passions, vos intérêts, vos forces et vos valeurs. Réfléchissez aux moments où vous vous sentiez le plus épanoui et engagez-vous dans des activités qui vous apportent du bonheur et de la satisfaction.
2. Identifier les Compétences : Faites l’inventaire de vos compétences et de vos talents. Pensez à ce que vous faites naturellement bien et à ce qui vous distingue des autres. Ces compétences pourraient être le point de départ pour découvrir des domaines qui vous correspondent.
3. Explorer les Possibilités : Gardez l’esprit ouvert et explorez différentes avenues. Lisez des livres, suivez des cours en ligne, participez à des ateliers et discutez avec des personnes qui exercent des métiers ou des activités qui vous intriguent.
4. Prendre des Risques Calculés : La recherche de sa voie peut impliquer des changements audacieux. Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques calculés pour explorer de nouvelles opportunités. Cela pourrait signifier changer de carrière, démarrer un projet indépendant ou entreprendre des études supplémentaires.
5. Écouter son Intuition : Votre intuition peut être un guide précieux dans la recherche de votre voie. Écoutez vos instincts et faites confiance à votre ressenti face aux différentes options qui s’offrent à vous.
6. Se Fixer des Objectifs : Établissez des objectifs clairs et spécifiques pour votre recherche de voie. Ces objectifs peuvent être à court terme, comme acquérir de nouvelles compétences, ou à long terme, comme atteindre un certain niveau de réussite dans un domaine donné.
7. Apprendre de l’Échec : Les erreurs et les échecs font partie intégrante de la recherche de sa voie. Ne craignez pas les revers, car ils offrent des opportunités d’apprentissage précieuses et peuvent vous guider vers de meilleures décisions à l’avenir.
8. Solliciter des Avis : Parlez à des mentors, des amis proches et des professionnels de confiance pour obtenir des conseils et des points de vue externes. Leurs perspectives peuvent vous aider à éclairer vos choix et à vous apporter des insights pertinents.
9. Être Patient et Persévérant : Trouver sa voie peut prendre du temps. Soyez patient et persévérez dans votre quête, même si cela signifie des ajustements en cours de route.
10. S’Engager en Continu : Une fois que vous avez identifié une voie qui résonne avec vous, continuez à vous engager envers votre développement dans ce domaine. La croissance et l’amélioration constantes sont essentielles pour réussir dans n’importe quelle voie.
Rappelez-vous que le processus de trouver sa voie est unique pour chaque individu. Il n’y a pas de formule magique, mais avec de la réflexion, de l’exploration et de la détermination, vous pouvez découvrir une voie qui vous inspire et qui vous permet de réaliser votre plein potentiel.
Les besoins d’estime de soi
Les besoins d’estime de soi sont des éléments cruciaux pour le bien-être émotionnel et le développement personnel. Ils sont liés à la façon dont nous percevons notre propre valeur, notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes. Deux besoins fondamentaux d’estime de soi sont souvent mis en avant : le besoin d’estime de soi et le besoin de reconnaissance des autres.
1. Le Besoin d’Estime de Soi : Ce besoin concerne la manière dont nous nous percevons en tant qu’individus. Il englobe notre propre évaluation de nos compétences, de nos caractéristiques et de nos accomplissements. Cultiver une estime de soi positive signifie reconnaître nos forces, accepter nos faiblesses et être satisfait de qui nous sommes en tant que personne. Le développement de cette estime de soi interne repose sur des pratiques telles que l’auto-compassion, la réflexion positive sur nos réalisations et l’acceptation de nos imperfections.
2. Le Besoin de Reconnaissance des Autres : Bien que l’estime de soi provienne principalement de l’intérieur, la reconnaissance et l’approbation des autres peuvent également jouer un rôle important dans le maintien d’une estime de soi saine. Nous sommes des êtres sociaux, et le soutien, les encouragements et les éloges de notre entourage peuvent renforcer notre confiance en nous et notre sentiment de valeur. Cependant, il est important de ne pas devenir dépendant de la validation externe, car cela peut rendre fragile l’estime de soi.
Ces besoins d’estime de soi sont interconnectés et peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsqu’ils sont satisfaits de manière équilibrée, ils contribuent à une estime de soi solide et résiliente. Cependant, des déséquilibres peuvent également se produire. Par exemple, une dépendance excessive à la reconnaissance des autres peut rendre une personne vulnérable à l’instabilité émotionnelle dès que cette reconnaissance diminue. De même, une estime de soi interne insuffisante peut entraîner des sentiments d’insécurité et d’incapacité à naviguer efficacement dans la vie quotidienne.
Cultiver une estime de soi équilibrée et robuste implique de travailler sur les deux aspects. Il est important de développer une vision positive de soi-même, de se fixer des objectifs réalisables, d’accepter les erreurs comme des occasions d’apprentissage et de rechercher un équilibre entre la satisfaction personnelle et la reconnaissance externe. En mettant l’accent sur ces besoins d’estime de soi, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, améliorer vos relations et vous épanouir dans tous les domaines de votre vie.
Gestion du stress et moment présent
La gestion du stress et la pratique du moment présent sont des éléments étroitement liés dans le domaine du développement personnel. Adopter une approche consciente et présente de la vie peut être extrêmement bénéfique pour atténuer le stress et améliorer votre bien-être émotionnel. Voici comment ces deux concepts interagissent :
Gestion du Stress: Le stress est une réaction naturelle du corps à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Une exposition prolongée au stress peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. La gestion du stress implique l’adoption de techniques et d’attitudes pour réduire ses effets négatifs. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la respiration profonde, de l’exercice régulier, de la gestion du temps, de la communication efficace et de la recherche de soutien social.
Pratique du Moment Présent : Être dans le moment présent signifie être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant, sans être encombré par les préoccupations passées ou les inquiétudes futures. La pratique de la pleine conscience (mindfulness) est un outil clé pour cultiver cette présence. En vous concentrant sur le moment actuel, vous pouvez réduire le stress associé à la rumination sur le passé ou l’anticipation du futur.
Interconnexion : La pratique du moment présent peut grandement contribuer à la gestion du stress. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans le moment, vous réduisez la place pour les pensées anxieuses et les soucis. La pleine conscience vous permet de reconnaître et de laisser aller les pensées négatives sans vous y attacher. De plus, en étant pleinement présent dans vos activités quotidiennes, vous pouvez les aborder avec une plus grande concentration et une meilleure efficacité, ce qui peut réduire le sentiment de surcharge et de stress.
Intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne peut vous aider à mieux gérer le stress en vous offrant un refuge calme dans le tourbillon de la vie moderne. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous développez la capacité de vous recentrer rapidement et de faire face aux défis avec plus de calme et de clarté.
Cependant, il est important de noter que la gestion du stress peut également nécessiter d’autres approches et outils en fonction de la gravité et de la cause du stress. Si le stress devient accablant, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Le développement personnel pour améliorer votre vie
Améliorer sa vie à travers le développement personnel repose sur l’adoption de principes clés qui favorisent la croissance, la confiance en soi et le bien-être. Voici cinq principes essentiels à considérer :
1. La Connaissance de Soi : Prenez le temps de vous comprendre en profondeur. Identifiez vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses. Cette introspection vous permettra de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations et de prendre des décisions en accord avec votre authenticité.
2. La Pensée Positive : Cultivez une mentalité positive en remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives. Transformez les obstacles en opportunités d’apprentissage et pratiquez la gratitude pour renforcer votre bien-être émotionnel.
3. La Gestion du Temps et des Priorités : Apprenez à gérer efficacement votre temps en établissant des priorités. Créez un équilibre entre vos responsabilités personnelles et professionnelles, en consacrant du temps à ce qui est vraiment important pour vous.
4. La Communication et les Relations : Travaillez sur vos compétences en communication pour établir des relations positives et significatives. Écoutez activement, exprimez-vous clairement et résolvez les conflits de manière constructive, afin de créer un environnement relationnel sain.
5. La Croissance Continue : Adoptez une mentalité de croissance en poursuivant constamment l’apprentissage. Développez de nouvelles compétences, explorez de nouveaux sujets et sortez de votre zone de confort pour évoluer en tant qu’individu.
En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, vous pouvez progressivement créer un chemin vers une meilleure version de vous-même.
Le développement personnel est un voyage continu, donc soyez patient avec vous-même et célébrez vos progrès. Chaque petit pas que vous prenez dans la direction de l’amélioration personnelle contribue à façonner une vie plus épanouissante et satisfaisante.
Guide pratique pour mieux vous connaître et apprendre à changer
Découvrir qui vous êtes vraiment et créer des changements positifs dans votre vie nécessite un engagement envers l’auto-réflexion et l’action ciblée. Voici un guide pratique pour vous aider à mieux vous connaître et à entreprendre des changements significatifs :
Étape 1 : L’Auto-Réflexion
1. Tenez un Journal : Prenez l’habitude d’écrire régulièrement vos pensées, vos émotions, vos expériences et vos objectifs. Cela peut vous aider à vous connecter avec vos sentiments intérieurs et à mieux comprendre vos motivations.
2. Posez-vous des Questions Profondes : Prenez le temps de réfléchir à des questions telles que : Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? Quels sont mes rêves et aspirations ? Quelles sont mes plus grandes forces et faiblesses ?
3.Explorez vos Expériences Passées : Analysez vos succès, vos échecs et vos moments de croissance. Identifiez les leçons que vous avez apprises et comment elles ont contribué à votre développement.
Étape 2 : L’Auto-Évaluation
1. Évaluez vos Compétences : Identifiez les compétences que vous possédez et celles que vous aimeriez développer. Cela peut vous aider à fixer des objectifs de croissance personnelle.
2. Analysez vos Relations : Examinez les personnes avec lesquelles vous passez du temps et évaluez si ces relations sont positives et bénéfiques pour votre développement.
Étape 3 : Fixer des Objectifs de Changement
1. Déterminez vos Objectifs : Sur la base de vos réflexions et évaluations, fixez des objectifs clairs et réalisables. Assurez-vous qu’ils soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
2. Planifiez les Étapes : Décomposez vos objectifs en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus de changement plus réalisable et moins intimidant.
Étape 4 : Mettre en Œuvre les Changements
1. Pratiquez la Pleine Conscience : Intégrez la pleine conscience dans votre vie quotidienne en vous concentrant sur le moment présent. Cela vous aidera à prendre des décisions plus intentionnelles et à vivre avec plus de présence.
2. Prenez des Mesures Constantes : Chaque jour, engagez-vous dans des actions alignées sur vos objectifs de changement. Cela peut être aussi simple que de consacrer un temps défini à l’apprentissage d’une nouvelle compétence.
Étape 5 : L’Adaptation et l’Évolution
1. Soyez Flexible : Restez ouvert à l’adaptation de vos objectifs et de votre plan en fonction de ce que vous apprenez en cours de route.
2. Célébrez les Progrès : Reconnaître et célébrer les petits succès renforce votre motivation et votre engagement envers le changement.
Rappelez-vous que le développement personnel est un voyage continu. Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que le changement prend du temps.
Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à une aura? Est-ce les teintes colorées de lumière entourant le corps d’une personne ou peut-être cet instinct qui s’enflamme en présence de quelqu’un d’autre? Découvrons-le ! Ce blog vous apprendra à voir et à lire une aura.
Qu’est-ce qu’une aura ?
Dans un sens spirituel, les auras reflètent directement l’essence d’une personne et se manifestent comme un cercle d’énergie entourant notre corps physique.
Que vous ayez la capacité de capter les auras ou non, vous connaissez peut-être le sentiment qu’il existe un arc-en-ciel de couleurs représentant l’énergie spirituelle. Nos auras évoluent constamment alors que nous subissons un flux constant de changements tout au long de notre vie et expérimentons différentes émotions. Rester en harmonie avec votre corps et protéger votre énergie est précieux, ce que les cristaux tels que la labradorite peuvent vous aider à faire. […]Lire la suite
L’un des principes de la spiritualité est de devenir ce que vous souhaitez attirer. Mais les gens ont du mal à appliquer ce principe, car il pose des obstacles à leur compréhension de la coïncidence avec ce qu’ils souhaitent devenir.
Les semblables s’attirent. Si vous recherchez la richesse et la prospérité tout en entretenant des pensées restrictives de pauvreté et de manque, ces richesses resteront au-delà de votre portée. Vous devez devenir cette personne qui cherche à changer cet aspect de sa vie.
Comment la richesse et la prospérité peuvent-elles se retrouver dans la vie de quelqu’un lorsqu’elles entretiennent régulièrement des pensées de manque et de pauvreté ? L’argent est un système énergétique comme tous les autres systèmes de l’univers. Il a une vibration. Les personnes les plus riches du monde ont le don d’attirer de l’argent facilement et sans effort. Oui, nous sommes conscients qu’ils sont riches et qu’ils attirent désormais facilement des richesses. Je suis sûr que cela n’a pas toujours été le cas.
Les relations sont des domaines dans lesquels on rencontre des problèmes pour attirer le partenaire idéal. Comment peut-on attirer une véritable relation amoureuse quand nous avons des problèmes non résolus ? Comment cette personne reconnaîtra-t-elle un partenaire aimant quand il/elle se présentera dans sa vie ?
Examinez les croyances limitantes que vous entretenez pour attirer ce que vous recherchez. Comment pouvez-vous changer ces croyances, idées et pensées pour avancer ? Qui devez-vous devenir pour attirer cette qualité, cette chose ou ce poste ? Êtes-vous disposé et prêt à renoncer à ce que vous avez gardé pendant tout ce temps ?
Pour attirer ce que vous recherchez, que ce soit la santé, l’argent, les relations ou tout ce que vous désirez, venez d’un lieu de non-résistance. Identifiez-vous davantage avec la qualité de ce que vous cherchez. Si c’est votre santé et votre bien-être, cesser de penser à être trop gros ou aux prises avec des problèmes d’image de votre corps. Aimez-vous et honorez-vous.
Travaillez pour déverrouiller et éliminer tout blocage émotionnel et mental interne qui vous retient. Si vous ne savez pas comment, demandez conseil à des personnes qui savent comment le faire.
Avancez en avant. Refusez d’accepter n’importe quoi d’autre que le meilleur. Vivez la vie que vous souhaitez au plus profond de votre âme.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’a faire. Je n’y arrive pas toujours mais j’y travaille. Et je vous encourage à le faire de votre côté. Rien est impossible à qui le veut vraiment.
Le cerveau se développe en tant que centre de régulation des processus physiologiques. De nombreux mécanismes du corps pour gérer le stress sont activés dans certains centres du cerveau tels que l’hypothalamus. C’est le régulateur et le communicateur des autres réseaux cérébraux d’activité liée au stress. Lorsque l’hypothalamus est activé via une réponse au stress, il déverse la molécule CRH (de l’anglais corticotropin-releasing hormone) dans les vaisseaux sanguins entourant la glande pituitaire. Cela provoque la production hormone corticotrope (ACTH) par l’hypophyse, ce qui stimule la production par les cellules des glandes surrénales d’une troisième hormone, le cortisol.
Si l’on devait mesurer l’hormone de stress dans le sang ou la salive, il y aurait une augmentation marquée dans les trois minutes suivant l’événement lié au stress. Les systèmes hormonal et nerveux fonctionnent rapidement sous une telle demande. En revanche, le système immunitaire peut prendre des jours avant que le stress ne se réalise au niveau cellulaire.
Le corps et le cerveau acquièrent les compétences nécessaires pour apprendre les réponses liées au stress dans un mécanisme à boucle de rétroaction. Leur clé est d’interrompre le signal que le cerveau reçoit de manière constante, en relation avec le stress. Le stress chronique peut également interrompre et inhiber les fonctions de reproduction chez les hommes et les femmes, car le système hormonal est compromis.
Le cortisol peut agir de nombreuses autres manières pour endommager les cellules du corps. Il convertit les protéines en glycogène et les stocke sous forme de graisse. Si le stress est chronique, la graisse corporelle accrue est stockée autour de l’abdomen. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont un stock de graisse autour de leur abdomen, car le cortisol s’efforce de stocker de l’énergie.
Il existe trois réseaux principaux au sein du système immunitaire. Ils comprennent le thymus, le système lymphatique et la rate. Tous ces éléments fonctionnent en harmonie pour établir un équilibre entre la fonction immunitaire et la régulation des “envahisseurs” éventuels. Suite à une exposition répétée au cortisol, le thymus, situé derrière le sternum, se contracte avec le temps. Cet organe est considéré comme l’un des réseaux importants du système immunitaire.
Le stress peut également apparaître dans d’autres tissus du corps. Par exemple, il suffit d’une seule pensée errante sur la possibilité d’un facteur de stress dans notre avenir pour modifier le degré d’acidité dans les sécrétions de notre estomac. La teneur en acide de notre estomac est régulée par la pepsine et l’acide chlorhydrique. Ce sont des enzymes essentielles dans la décomposition des aliments entrant dans l’estomac. En vieillissant, la teneur en acide devient moins apte à décomposer l’amidon (glucides) et les protéines. À ce stade, la prise d’enzymes digestives pour faciliter l’assimilation des aliments devient essentielle.
L’intestin est l’un des organes les plus essentiels pour l’assimilation des pensées et des émotions. En dehors de la peau, les intestins sont le principal site de conflit interne résultant d’émotions toxiques. Les sentiments intolérables qui ne peuvent pas être exprimés ou même pensés consciemment sont intériorisés et trouvent leur expression dans le système digestif. Par la suite, le désir de donner et de recevoir aura pour accompagnement l’activité du tractus gastro-intestinal, puisqu’il s’agit du premier apport alimentaire.
La constipation est vue énergiquement à l’incapacité d’assimiler le flux de la vie. Les pensées sont bloquées dans le passé, limitant ainsi le flux de la vie à travers le corps. En conséquence, les entrailles se contractent comme si l’individu tenait le passé. Ceci est connu sous le nom d’identification et peut entraîner des problèmes digestifs s’il n’est pas résolu.
Les stress répétés exercent une énorme pression sur les organes du corps. Ils commencent à fabriquer et à libérer des hormones et des molécules afin de répondre à la demande du facteur de stress qui leur est imposé. Avec le temps, l’organe peut perdre sa capacité à jouer efficacement ce rôle, ce qui conduit à un état catabolique de dégradation des tissus et des organes. Le diabète est l’une de ces maladies qui se manifeste par la demande de sucre qui lui est administrée par le pancréas. Lorsqu’il est incapable de traiter le cocktail de sucre et le stress sous forme de caféine et d’alcool, il perd par la suite son rôle normal en tant que régulateur de la production d’insuline.
Le stress peut entraîner des troubles du sommeil. Ceux qui sont sujets au stress répété peuvent avoir des niveaux élevés de cortisol la nuit juste avant de se coucher. Il existe souvent une corrélation entre le stress et la consommation de stimulants tels que la caféine et l’alcool. Un des effets de la caféine dans votre café est de stimuler la libération de CRH hypothalamique (hormone de libération de la corticotropine) – en d’autres termes, elle donne un choc à vos hormones du stress. L’alcool aura également les mêmes effets sur le corps que la caféine.
Le mécanisme sous-jacent implique que le corps est déjà stressé via des stimuli externes stressants répétés. L’esprit et le corps s’efforcent de compenser ce stress en faisant face à l’afflux de produits chimiques et d’hormones libérés dans le sang, les tissus et les organes. Prendre des stimulants qui recréent une autre réponse au stress ne fait qu’ajouter du travail à votre corps.
Regardez les facteurs de stress dans votre vie en ce moment. Si vous recherchez consciemment la santé, le bien-être, la prospérité et l’abondance, prenez la décision de laisser tomber ces comportements, habitudes et aliments qui ne servent pas votre plus haut potentiel. La santé, le bien-être et la prospérité vous attendent de l’autre côté.
Le corps est le serviteur de l’esprit. Il obéit aux opérations de l’esprit, qu’elles soient délibérément choisies ou automatiquement exprimées … Si vous souhaitez prendre soin de votre corps, protégez votre esprit. La maladie et la santé, comme les circonstances, sont enracinées dans la pensée – James Allen
Mon intérêt pour la relation entre le corps et l’esprit a commencé il y a quelques années avec mes propres problèmes de santé. Chaque semaine, je devais faire face à des migraines insupportables. Cela faisait partie de ma vie et je l’organisais en fonction de ces “jours de migraine.
Pourquoi certaines personnes tombent-elles malades et d’autres pas ?
A un certain moment de ma vie, j’ai commencé à explorer le rôle des pensées et des émotions en tant que fondement de la santé et du bien-être. De nombreuses personnes s’entraînent quotidiennement leur corps mais qu’en est-il de leur esprit ? Si vous lisez ceci en ce moment et croyez que vous ne pouvez pas influencer votre état mental, continuez à lire.
Le principe oriental dit que vous n’êtes pas vos pensées, mais plutôt l’observateur de ces pensée.
Imaginez-vous, debout sur le sable, observer vos pensées comme s’il s’agissait de vagues qui viennent recouvrir le sable. Certaines vagues arrivent d’une manière rapide et furieuse, d’autres lentement et silencieusement. Pourtant, ces deux types de vagues disparaissent quand ils atteignent le rivage.
Vos pensées ont la même influence sur votre corps. Vos pensées conduisent votre état émotionnel. Alors, imaginez un instant que vous êtes l’observateur de vos pensées. Debout sur le rivage, notant et observant sans attacher de signification ou de substance aux pensées qui arrivent. Vous souvenez-vous, enfant, lorsque vous faisiez défiler des images dans votre visionneuse ? Vous avez examiné ces photos pendant des heures. Vous pouviez changer de décor en un clic et voir toute une histoire se dérouler sous vos yeux.
Maintenant, imaginez faire la même chose avec vos pensées dans votre esprit. Vous êtes l’observateur attentif.
Au lieu de leur donner un sens, vous restez calme et observez. Quel est le thème de l’histoire ? Ont-elles une forme ou une couleur spécifique dans votre esprit ? Que ressentez-vous ? Où ces sentiments prennent-ils forme dans votre corps ? Est-ce dans votre estomac, votre poitrine ou ailleurs ? N’analysez pas, observez tout simplement.
Comme le suggère James Allen dans la citation d’ouverture, devenez le gardien de votre esprit. Soyez conscient de vos pensées, car votre esprit a une influence sur votre corps pour vous apporter la santé que vous méritez. La récompense est un équilibre interne, une évolution vers l’harmonie et le bonheur, ajoutant de la couleur et du sens à votre vie.
Lorsque vous vous connectez avec votre esprit et votre corps, vous permettez à la synergie de la vie de s’exprimer en son sein. Vous devenez la vie elle-même telle qu’elle se déroule à travers vous.
Considérez que les limitations que les autres vous imposent ne sont que les leurs. Ne croyez pas ceux qui vous disent que vous ne pouvez rien faire. C’est juste leur avis. Ce n’est pas ta réalité.
Le monde est rempli de gens qui ont réussi et à qui on a répété à maintes et maintes reprises que leur rêve était impossible. Ils ont choisi de ne pas écouter. Ils ont choisi de ne pas s’embarrasser des limitations de leur entourage. Ils ont choisi de le faire malgré leurs détracteurs.
Au fur et à mesure que vous progressez vers la réalisation de vos rêves et que vous travaillez avec persévérance et engagement, bon nombre de personnes autour de vous voudront vous décourager, comme si, d’une manière ou d’une autre, elles pourraient se sentir mieux à leur égard de cette manière. Ne faites pas attention à ces personnes. Continuez à faire ce que vous faites. Vous avez choisi votre chemin. Vous savez ce que vous faites et vous savez que vous pouvez le faire.
Les mois que nous traversont sont les mois où la nature change de couleur, offrant une grande opportunité aux êtres humains de célébrer le changement de temps de manière convenable. Peut-on imaginer transformer les feuilles vertes en jaune, rose, orange, rouge, violet, gris et même bleu ? Tout se passe sous nos yeux.
N’attendez pas une meilleure occasion. Choisissez un bon endroit pour observer les couleurs d’automne. Prenez votre appareil photo, démarrez la voiture et sortez pour vous amuser par beau temps. La vue renforcerait votre enthousiasme à propos de la coloration de votre propre vie.
N’est-ce pas une bonne idée de s’inspirer de la nature et d’apporter des couleurs dans votre vie ?
Quelle couleur – ou couleurs – choisiriez-vous ? Il y a des couleurs de succès, de bonheur, de gentillesse, de politesse, de gratitude, d’amour, de respect, d’accomplissement, de paix intérieure, etc. Il y a aussi certaines couleurs que vous voudriez effacer des murs de votre vie, telles que la haine, l’égoïsme, la colère, le mauvais tempérament, la procrastination, etc.
L’automne est la saison du changement, alors pensez à vous changer positivement en adoptant de bonnes habitudes et en vous débarrassant de vos mauvaises habitudes. Je sais que ce n’est pas une tâche facile, mais si vous décidez de changer vous-même, vous pouvez atteindre tout ce que vous voudrez.
Ces quelques mois nous rappellent qu’il ne reste qu’un quart de l’année. N’est-il pas bon de revenir sur vos résolutions du nouvel an que vous avez adoptées au début de cette année ? Vérifiez vos progrès à cet égard et réfléchissez à la manière dont vous pouvez atteindre ce que vous vouliez atteindre. Vous pouvez également définir de nouveaux objectifs réalistes à atteindre pour le reste de l’année.
Ces mois me fascinent beaucoup, non pas parce que je suis né en fin d’année, mais parce que j’ai pris certaines des grandes décisions de ma vie au cours de ces derniers mois et que j’ai toujours eu beaucoup de succès.
Les couleurs de la nature ont un tel effet magique sur moi que chaque année, je commence à peindre ma vie avec les couleurs de mon choix.
J’aime les couleurs et je veux vivre une vie colorée. Inspirez-vous de la vue que la nature vous offre et colorez votre vie avec vos couleurs préférées.
Pour que votre vie soit colorée, vous n’avez pas besoin de peinture ni de pinceau, mais d’une ferme volonté de changer votre vie de manière positive.
L’avenir ne vous réserve rien de précis. Il y a de la place pour tout. Aucune boule de cristal ne peut vous dire précisément ce de quoi demain sera fait car il y a trop de possibilités. Vous pouvez certainement avoir une idée de ce qui est probable à l’avenir. Mais la meilleure chose à propos de votre avenir est qu’il vous appartient. C’est à vous de décider ce que vous allez en faire.
Vous êtes l’acteur principal de votre avenir. Toutes les micro-modes et les méga-tendances ne sont rien en comparaison de l’influence que vous avez actuellement sur votre propre avenir.
Qu’est ce que le succès signifie pour vous ? Comment souhaitez-vous vivre votre vie ? Quel genre d’avenir voudriez-vous avoir ? Quelle personne voulez-vous devenir ?
Aujourd’hui, vous avez l’occasion de répondre à ces questions. Plus important encore, vous avez l’occasion de donner de la substance à leurs réponses.
L’avenir est ouvert, prêt et en attente de votre influence. Choisissez votre avenir et relevez le défi de le créer.
Vous aimerez peut-être vous considérer comme un être rationnel, mais en réalité, votre vie est motivée par les émotions. Les émotions vous contrarient, vous intimident et vous inspirent. Elles motivent vos décisions, vous poussent à l’action ou vous paralysent d’anxiété, de stress et de peur.
Vos émotions sont la base de vos meilleurs souvenirs et ce qui crée des liens profonds avec les autres. Dans cet article, nous allons explorer quatre principes pour travailler habilement avec vos émotions et trois astuces pour gérer des sentiments intenses tels que l’anxiété, la colère et la tristesse lorsqu’elles menacent de vous submerger.
Les émotions sont volatiles. Vous pouvez vous sentir anxieux un instant, en colère le lendemain, puis des vagues de tristesse vous traversent, semblant sortir de nulle part.
Parce qu’elles peuvent vous emmener facilement dans de telles aventures, il est naturel de se méfier des émotions fortes et de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour les éviter ou les éloigner.
Vous avez vu ce qui peut se produire lorsque des émotions dites “négatives” telles que la peur, la colère et la tristesse vous submergent ou accablent les autres. Vous avez des souvenirs d’expressions maladroites de ces sentiments que vous souhaiteriez pouvoir oublier. Des images de traumatismes émotionnels sont profondément enfouies dans votre subconscient, vous avertissant de vous méfier lorsque vous ressentez ces émotions vous-même ou que vous en êtes le témoin chez d’autres personnes. Rien qu’en pensant à ces émotions, vous vous sentez vulnérable.
Face aux sentiments de vulnérabilité, une approche plus rationnelle peut sembler plus sûre. Il est plus facile de se concentrer sur ses pensées et de ne pas s’aventurer dans le monde effrayant des sentiments. Pourtant, la raison a ses limites. Vous pouvez penser que vous êtes plus rationnel que vous ne l’êtes réellement. Même si vous êtes concentré sur la pensée au lieu de la ressentir, vos décisions et vos actions sont finalement basées sur vos “sentiments instinctifs”.
Parce que les émotions sont si puissamment liées aux décisions et aux actions, qu’elles sont liées à des souvenirs menaçants, à vos inspirations les plus puissantes et à vos relations interpersonnelles, il est important que vous appreniez à les gérer. Explorons quatre principes pour établir des relations avec les émotions de manière consciente, intentionnelle et responsabilisée. La mise en pratique de ces principes augmente votre intelligence émotionnelle, une compétence utile pour bien gérer les émotions.
Le seul moyen de sortir d’une émotion est d’y faire face
Lorsque vous vous sentez submergé par des sentiments désagréables, tels que la peur, la colère et la tristesse, votre première tendance peut être de vous distraire, de minimiser vos sentiments ou de vous enfuir, cela ne fait que provoquer ces émotions. Les émotions refoulées sont la base des compulsions et des mauvaises habitudes, ainsi que la source de débordement dans les relations.
Des émotions surgissent pour vous donner des informations spécifiques sur ce qui se passe à l’intérieur de vous, autour de vous et avec les autres – et ces informations resteront en votre possession jusqu’à ce qu’elles soient reconnues et prises en compte. Il est donc important de changer votre perspective de la peur des émotions pour les voir comme des guides utiles. Les émotions naissent des informations dont vous avez besoin à propos de votre vie et de l’énergie nécessaire pour agir sur ces informations. Ainsi, le principe numéro un de la gestion des émotions est de cesser de les ignorer et de prêter attention à ce qu’elles doivent vous montrer.
Vous pouvez commencer par faire attention à la façon dont vous vous sentez dans votre corps en ce moment. Quelles sont les sensations qui se passent dans votre peau ? En particulier, remarquez les zones de gêne actuelles, car elles contiennent des indices importants sur ce que vous devez savoir et faire maintenant.
Si vous n’êtes pas habitué à vous enregistrer de la sorte, vous risquez de ne pas ressentir grand-chose ou de ressentir une forte aversion pour le malaise. C’est bon. Reste avec ça. Restez présent quel que soit le sentiment ou le manque de sentiment qui existe. Prêter attention aux sentiments demande de la pratique. C’est une vraie compétence que vous pouvez apprendre. Rappelez-vous que si vous ne faites pas attention à ce que vos émotions essaient de vous dire, elles sont obligées de se répéter et de continuer à parcourir votre cycle.
La conscience de ce que vous ressentez modifie votre relation avec elle
La pleine conscience est attentive, délibérée, dans le moment présent, sans jugement. Lorsque des sentiments intenses apparaissent, au lieu d’essayer immédiatement de faire quelque chose, prenez le temps de les écouter et de les ressentir. Cet acte de pleine conscience introduit de nouvelles connexions neuronales dans vos schémas émotionnels habituels, ce qui leur permet de changer. Vous apportez une couche de conscience à vos émotions qui change la façon dont elles vous affectent.
La pleine conscience vous libère de vos “émotions” d’une manière qui vous “emporte”. Vous gagnez de la liberté et de l’espace dans et autour de vos sentiments, en réalisant que ceux-ci ne définissent pas “qui vous êtes”. Ce sont simplement des informations sur ce qui se passe à l’intérieur de vous, autour de vous et avec les autres.
Les émotions vont et viennent
Le fait de savoir que tous les sentiments sont transitoires est rassurant lorsque les émotions sont fortes et répétées. Les émotions surgissent avec un but et reculent à mesure que vous découvrez leur message et utilisez leur énergie de manière appropriée. Lorsque vous mettez en lumière vos émotions, vous pouvez voir ce qu’elles ont à vous montrer, prendre les mesures qui s’imposent et leur permettre de se libérer.
Chaque émotion porte un message
Une fois la sensation d’une émotion ressentie dans votre corps, demandez-lui quel message elle a pour vous. Qu’est-ce que ce sentiment vous dit sur votre relation avec une situation, avec vous-même et avec les autres ?
Compte tenu de cette information, quelle action serait utile pour vous et pour les autres? Remarquez simplement ce qui vient à l’esprit.
Comme on ne nous enseigne généralement pas à reconnaître le sens des émotions, nous manquons, ignorons ou évitons souvent leurs messages. Lorsque nous faisons cela, l’énergie émotionnelle devient un excessive pour attirer notre attention. Vous ressentez alors une colère extrême, une tristesse accablante ou une anxiété qui règne à travers vous.
Lorsque l’émotion a atteint ce point, il peut être utile de la réduire à un niveau gérable. Quelques actions simples peuvent vous aider à le faire.
Quelques conseils pour gérer les émotions intenses
Faites une pause, fermez les yeux et prenez quelques respirations lentes, profondes et douces.
Arrêtez ce que vous faites, fermez les yeux et concentrez-vous sur une respiration lente, profonde et douce, à l’intérieur et à l’extérieur par le nez. Fermer les yeux et pratiquer ce type de respiration active la réponse de relaxation naturelle de votre corps, ce qui aide à dissiper la pression, l’énergie et l’intensité des émotions fortes.
Sentez la sensation de l’émotion dans votre corps
Remarquez où l’émotion se situe dans votre corps. Le fait de noter les sensations vous aide à en être plus objectivement témoin, vous permettant ainsi de gagner de la place par rapport à ce que vous ressentez.
Adoptez la perspective consciente d’un observateur curieux et interrogez l’émotion comme si c’était un ami qui voulait vous dire quelque chose d’important. […]Lire la suite
Comment nourrissez-vous votre âme lorsque vous ressentez de la douleur et du chagrin ? Une fleur sauvage au bord de la route supporte les éléments et s’épanouit en silence. Par conséquent, la force est gagnée lorsque les autres sont inconscients de nos luttes parce que nous choisissons de nourrir notre âme.
Les plus forts saignent en silence. Ne laissez personne applaudir leur croissance. Ne surveillez pas leur processus de guérison. Ils s’épanouissent en silence. – Billy Chapata
Prenez un moment pour réfléchir à la croissance de votre vie. Quels événements ou circonstances ont façonné votre développement ? Avez-vous résisté au début, tout en réalisant que c’était exactement ce qu’il fallait pour votre croissance personnelle ?
Comme vous le savez peut-être, la croissance n’est jamais linéaire, nous pouvons faire un pas en avant et deux pas en arrière. Cependant, si nous nous attardons sur nos échecs, nous ne voyons pas l’ensemble du tableau, mais nous ne jugeons pas les morceaux fragmentés d’un puzzle qui finiront par se réaliser.
La croissance personnelle est un voyage ardu, ponctué de moments de désespoir entrecoupés de moments de joie. Ce voyage appelé la vie est un voyage de hauts et de bas. Il n’ya jamais de moment où tout se passe sans heurts car cela signifierait rester inactif et ne pas développer notre plus grande force.
Peut-être que nous ne devrions pas nous accrocher aux bons moments mais les apprécier quand ils arrivent. Je crois que la vie n’est pas censée être une mer de bonheur ni le fond du désespoir. Notre voyage est un récit transitoire de dualités, nous permettant ainsi de faire l’expérience de notre vraie nature.
Par exemple, la vie a-t-elle été une succession de bons et de mauvais moments ? Je n’ai encore rencontré personne qui prétend que la vie a été facile. Même les riches avec leurs possessions matérielles rencontrent des problèmes. Personne n’est à l’abri des ravages de la vie. Cependant, la façon dont nous réagissons à notre situation détermine notre niveau de croissance ou si nous restons enlisés dans nos problèmes.
Les plus forts d’entre nous luttent et travaillent en silence avec le tissu de leur existence, certains d’entre eux étant aux prises avec la nuit noire de l’âme. Ils saignent en silence. Ils s’épanouissent en silence et en ressortent plus forts qu’auparavant, car leurs blessures sont des dons pour eux-mêmes et pour les autres.
Changer l’expérience de quelqu’un ressemble beaucoup à déplacer continuellement les graines plantées, dans l’espoir de trouver un meilleur endroit pour leur croissance. Chaque fois qu’une graine est déplacée, le processus de croissance est interrompu et perturbe les racines censées germer à leur rythme. – Matt Kahn […]Lire la suite
Où que vous soyez, vous pouvez aller partout où vous décidez d’aller.
Lorsque vous vivez dans le passé, vous vous retrouvez coincé dans un monde qui n’existe plus. Lorsque vous vivez dans un fantasme de déni ou de vœux pieux, vous rompez votre lien avec la réalité même qui peut vous faire avancer.
C’est ici et maintenant que vous pouvez faire de votre mieux. Ici et maintenant est plein d’opportunités et débordant de possibilités.
Ici et maintenant, vos actions ont des conséquences et vous pouvez contrôler ces conséquences en choisissant judicieusement ces actions. […]Lire la suite
