Catégorie : Développement Personnel

Contrairement à l’idée populaire, être riche n’est pas qu’une question d’argent. Il s’agit d’expérimenter la vie, de profiter pleinement du moment présent, de s’impliquer auprès de ses enfants, de sa famille et de ses amis, de s’engager dans une cause qui nous tient à cœur, d’apprendre de nouvelles choses, de garder un esprit curieux, de ressentir de tout son cœur – ce sont les richesses qui se mesurent à une vie bien remplie – et non celles que l’on met sur un compte en banque.

Prenez un moment pour réfléchir aux véritables « richesses » de votre vie. Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Qu’est-ce qui vous passionne ?

Assurez-vous de prendre du temps aujourd’hui – et chaque autre jour – pour les vraies richesses de votre vie.

Chaque jour, de nombreuses occasions d’apprendre nous sont offertes. Elles ne sont pas toujours évidentes, mais si nous sommes attentifs, nous pouvons devenir très rapidement des élèves de la vie.

Un collègue ou un ami gère peut-être un problème de manière efficace. Lorsque nous observons vraiment, nous pouvons adapter cette méthode dans notre propre vie. Ou – au contraire – vous remarquerez que sa gestion n’est pas efficace – et, là encore, il y a beaucoup à apprendre.

Lorsque nous faisons les boutiques et que nous voyons comment un vendeur se comporte avec un client, nous pouvons apprendre la valeur d’une main tendue et d’un sourire. De même, s’il ou elle n’est pas agréable, nous pouvons apprendre à quel point un sourire absent peut être important et influent.

La vie est notre plus grand professeur. Elle nous offre toujours une leçon à apprendre.

Même lorsque les choses sont éprouvantes et difficiles et que nous ne parvenons pas à donner un sens au « brouillard » apparent, il y a une leçon à tirer.
Nous résistons souvent à apprendre lorsque nous sommes dans un « endroit sombre ». Mais c’est peut-être le moment où nous avons le plus besoin d’observer, de nous renseigner et d’apprendre. Je sais que mes plus grandes leçons sont venues au moment où je voulais vraiment résister à l’apprentissage car la situation étant éprouvante pour moi. C’est lorsque nous apprenons activement du bon comme du mauvais que nous enrichissons nos vies à un niveau différent.

Aujourd’hui, fixez-vous comme objectif d’apprendre quelque chose du plus grand nombre de personnes possible.

Le monde pourrait se diviser en deux groupes de personnes : Les optimistes d’un côté et les pessimistes de l’autre. Mais il existe un autre groupe de personnes, un groupe important qui basculent régulièrement dans l’un ou l’autre côté. Ces personnes sont tellement convaincues que rien ne fonctionnera, car très peu de choses ont fonctionné jusqu’à présent, que chaque rayon d’espoir porte en lui une ombre de doute.

Elles ne sont pas pessimistes, car elles n’ont pas abandonné leurs rêves. Ils savent encore espérer et le font de bon coeur.

Si nous utilisons la citation d’aujourd’hui pour « visualiser » ces personnes, nous aurions une personnes qui porterait un parachute tout en étant assis dans l’avion. Elle ne veut pas descendre de l’avion, car elle sait qu’il y a quelque chose de génial à l’arrivée. Pourtant, elle n’est pas prête à lâcher son filet de sécurité assez longtemps pour apprécier réellement le paysage visible depuis l’avion.

Ses mouvements sont constamment gênés par son parachute. Le plus grand défi pour ces personnes est de lâcher prise. Elles doivent apprendre à se faire confiance et à faire confiance à la vie.

On ne peut pas vraiment profiter du voyage si l’on s’attend constamment à ce que quelque chose se passe mal. Ce serait comme essayer de partir en vacances en voiture avec le frein à main enclenché. Nous ne pouvons pas avancer si nous doutons des étapes qui nous attendent.

Et vous ? Êtes-vous optimiste, pessimiste ou évoluez-vous constamment entre les deux ?

Si vous vous reconnaissez dans l’idée de ce « troisième groupe », faites l’effort de poser votre parachute afin de pouvoir profiter pleinement de la vie.

Suspendez vos doutes pendant une heure et faites-vous confiance, faites confiance à la vie. Puis mettez-vous au défi de le faire pendant deux heures, puis trois, puis un jour, jusqu’à ce que vous embrassiez un cœur d’espoir sans ombre.

Ce qui est extrêmement précieux dans l’avenir, c’est que vous savez qu’il viendra. Sachant cela, vous pouvez vous préparer et prendre dès maintenant des mesures qui profiteront à votre avenir.

Vous pouvez retarder la gratification, développer des relations positives en tenant compte des autres et travailler pour développer de nouvelles compétences. Ces stratégies, et bien d’autres, créent de grandes récompenses à l’avenir à partir d’efforts relativement modestes dans le présent.

Si vous économisez 2 euros par jour, chaque jour, d’ici cinq ans, vous aurez près de 4000 euros en plus sur votre compte. Lorsque vous tenez compte de l’avenir dans vos décisions, ces décisions créent un avenir plus désirable.

Regarder vers l’avenir améliorera également votre discipline, votre efficacité et votre expérience d’épanouissement aujourd’hui. Alors que vous construisez un grand avenir, vous pouvez vivre au mieux dans le présent.

Le simple fait de savoir que l’avenir arrive vous donne un grand avantage. Être capable de faire quelque chose de positif à ce sujet multiplie considérablement cet avantage.

Réclamez le plein bénéfice de votre bonne fortune. Faites des choix qui vous permettent de bien vivre maintenant tout en créant votre meilleur avenir possible.

Si souvent, lorsqu’on nous fait un compliment, nous le balayons d’un revers de main car nous avons du mal à absorber les paroles aimables des autres.
Nous pouvons être capables de faire de tels compliments, mais les accepter lorsqu’ils nous sont fait est une toute autre affaire.

Lorsque quelqu’un vous fait un compliment, il ne pense pas que vous êtes parfait – personne n’est aussi naïf. Cela signifie simplement qu’il vous admire ou qu’il admire ce que vous avez fait.

Ne vous sous-estimez pas en repoussant les mots gentils que vous pouvez recevoir. Nous vivons dans un monde où l’on ne dit pas assez de mots gentils, alors absorbez chacun de ceux qui vous sont adressés.

Aujourd’hui, et les jours à venir, acceptez par un simple « merci » chaque compliment qui vous est adressé. Et, puisque vous y êtes, faites des compliments sincères à au moins trois autres personnes au cours de la journée.

Plus les années passent, plus nous voyons d’innombrables recommandations pour pratiquer l’art séculaire de la méditation notamment la méditation de plein conscience. La plupart, sinon la totalité, vantent les bienfaits de la médiation. Ces recommandations et affirmations ont résisté à l’épreuve du temps, elles sont universellement acceptées et justifiées. Pendant des années, ceux qui nous ont précédés ont beaucoup parlé de ce grand cadeau que nous possédons tous, mais aujourd’hui parfois, nous négligeons de l’utiliser. 

Nous participons tous, consciemment ou non, à un changement quantique apportant parfois des changements tumultueux dans tous les domaines de notre société et des structures mondiales. Personne n’est à l’abri des effets de ces changements rapides. Bien qu’universellement expérimentées, ces énergies transformatrices sont individuellement uniques et traitées différemment selon les perspectives d’une personne. Avec un peu de discipline et de pratique, nous pouvons pratiquer la méditation pour aider à équilibrer les niveaux de stress, réduire les films mentaux qui semblent jouer sans arrêt pour apporter des niveaux croissants de joie, de clarté et de but dans la vie.

S’il est vrai que les pratiques méditatives sont connues sous de nombreux noms dans pratiquement toutes les cultures, chacune avec différentes formes de pratique, il est assez facile d’en trouver une qui fonctionnera pour vous. Mieux encore, cela nous conduit doucement à un endroit spécial que nous désirons et voulons souvent – une meilleure compréhension et acceptation des mystères de la vie.

Alors, explorons brièvement le sujet dans le seul but d’apprendre à récolter quelques uns des nombreux bienfaits de la méditation. 

Les bienfaits de la méditation

Commençons donc à vider notre esprit des pensées abstraites inutiles et capricieuses n’ayant aucune justification pour contrôler ou dicter la direction de notre vie. Nous découvrirons que la méditation vous permet, au sens le plus pur, de créer les expériences de votre propre vie. Pour l’instant, considérez que pendant la méditation, vous pouvez remplacer et éliminer les pensées indésirables par des versions affirmant la vie, gagnant une véritable paix durable de l’esprit, du corps et de l’âme. La méditation est votre passerelle offrant tout cela et plus encore… vous pouvez même créer de la magie dans votre vie grâce à ce processus simple !

Comme vous l’avez peut-être entendu ou si vous êtes déjà un praticien dévoué, les individus rapportent un profond bien-être psychologique, physique et spirituel lorsqu’ils pratiquent la méditation quotidiennement. Qu’est-ce donc que la méditation ? Pour les débutants, comment commencer ? Et jusqu’où puis-je aller avec un dévouement sincère ? Dans cet article, nous allons examiner quelques domaines – un contexte historique, des avantages, la science de l’esprit et des possibilités avancées.

La méditation à travers l’histoire

Selon de nombreux archéologues, la méditation est antérieure aux documents écrits. On pourrait facilement imaginer qu’une personne entre dans un état de conscience altéré en regardant simplement le scintillement du feu qui immobilise l’esprit sans y penser. Le premier enregistrement documenté de la méditation vient de l’Inde dans leurs écritures hindoues appelées tantras. Ces records remontent à plus de 5 000 ans en provenance de la vallée de l’Indus et ont été combinés avec ce qu’on appelle aujourd’hui le yoga. Parallèlement à l’expansion du commerce, les échanges culturels ont également été transportés vers l’ouest et la pratique de la méditation a rapidement été intégrée dans la pensée orientale et les pratiques spirituelles.

Avec l’avènement de Bouddha vers 500 après JC, de nombreuses cultures diverses ont commencé à développer leurs propres interprétations et techniques méditatives spécialisées. On dit que certaines techniques encore utilisées à ce jour délivrent d’incroyables pouvoirs d’esprit sur la matière et des compétences supranormales qui transforment le praticien. Aujourd’hui, ce sont des personnes dévotes et pas nécessairement des moines vivant dans un monastère de montagne isolé. Ce sont des gens ordinaires comme vous et moi. Bien sûr, en avançant dans le temps, la longue histoire de la méditation n’est plus seulement attribuée aux Hindous et aux Bouddhistes. Pour ne pas être en reste, le christianisme, l’islam et le judaïsme participent également à la perpétuation de la méditation chacun avec sa propre vision de la pratique.

Cependant, historiquement, ces confessions religieuses ne dominent pas dans leurs enseignements et pratiques une culture de la méditation par rapport aux traditions asiatiques. La méditation trouve ici sa place dans notre culture occidentale du début des années 60 aux années 70. C’était une époque où une grande partie de notre culture était mise à l’épreuve, exigeant d’être redéfinie. La méditation a trouvé un terrain fertile pour s’épanouir et se développer. Certains pourraient dire que c’est la révolution « hippie » qui a incité à embrasser l’acceptation d’idées étrangères, mais seulement celles qui possédaient une réelle valeur de fond. Peu de temps après, la communauté médicale et scientifique occidentale a commencé à mener des recherches et des études sur la méditation. Et qu’est-ce que la plupart des études, sinon toutes, ont trouvé à des degrés divers ?

Vous l’avez deviné – des bienfaits importants pour la santé. L’un des aspects les plus importants de la méditation est la façon dont elle libère le stress de notre corps. Ceci est réalisé en comblant le fossé entre notre moi conscient et inconscient, les situations ou les pensées non justifiées qui fermentent le stress deviennent moins importantes et perdent en fait leur pouvoir. Grâce à la méditation, il ne faut pas longtemps avant que vous vous sentiez plus paisible et détendu à propos de tout. 

Que s’est-il passé pour provoquer ce changement presque miraculeux ? 

Des études ont prouvé que la méditation augmente les niveaux de sérotonine, ce qui affecte directement notre comportement et notre tempérament émotionnel. Inversement, de faibles niveaux de sérotonine entraînent une dépression, des maux de tête voire des insomnies. Tous les symptômes associés au stress.

Aujourd’hui, notre civilisation occidentale avec toutes nos connaissances « avancées » a confirmée le pouvoir thérapeutique de la méditation pour aider à soulager les maux mentaux et physiques. Et ce n’était que l’enfance de la découverte ou dirons-nous de la redécouverte des pouvoirs illimités disponibles à l’intérieur de chacun de nous. Aujourd’hui, la médiation est sans aucun doute une forme de guérison holistique universellement acceptée médicalement et utilisée dans le monde entier. La méditation pourrait être résumée comme un mécanisme naturel en chacun de nous qui permet à l’esprit à l’intérieur, le moi supérieur et véritable de combler le fossé de communication dans nos aspects physiques, nous ancrant dans l’amour inconditionnel.

Renaissance par le souffle

Au-delà de toutes les affirmations de la communauté médicale se trouve un vaste segment de la population à la recherche davantage de bienfaits de la méditation. Comment ce qui semble initialement n’être qu’un acte physique peut-il affecter si profondément notre véritable être intérieur en clarifiant simplement nos pensées conscientes et en nous concentrant sur notre respiration ? 

Eh bien, le secret est vraiment dans notre souffle. Lorsque vous commencez une pratique méditative à première vue, cela semble vraiment facile. Pourtant, au début, beaucoup sont facilement frustrés parce qu’ils n’ont jamais vraiment tenté de calmer leurs pensées lorsqu’ils sont éveillés. Naviguer avec succès dans le champ de l’esprit mental de ce qui semble être des flux incessants de pensées qui surgissent peut au début être une tâche intimidante. Soyez prévenu, c’est un phénomène courant et tout à fait normal et il existe une solution. Ce’ C’est drôle en fait une fois que vous réalisez que vous êtes vraiment comme deux personnes dans un seul corps physique. Et ce n’est pas loin de la vérité.

Comme beaucoup de ceux qui méditent, j’ai découvert très tôt qu’une clé pour réussir à dépasser ce ralentisseur mental est de reconnaître la pensée. Continuez puis rejetez-la entièrement ou acceptez de revoir la pensée après la séance de méditation et de ramener l’attention de l’esprit sur votre respiration. J’ai utilisé cette méthode avec beaucoup de succès pour dépasser le rôle de gardien de l’ego qu’elle joue souvent.

Vous pouvez également trouver cette méthode utile, sinon, trouvez ce qui ramène votre concentration sans vous distraire des pensées. Encore une fois, le rôle de la respiration est de la plus haute importance dans tout ce processus car c’est la passerelle qui relie le corps physique au corps spirituel. Le but ici est ce que j’appelle la mort des pensées en se concentrant sur votre respiration. En devenant plus sensible à ne pas penser et à rester présent dans l’instant par le simple fait d’être consciemment conscient de sa respiration, une étonnante renaissance intérieure commence. Ensuite, nous définissons quelques bonnes étapes de base pour toutes les pratiques de méditation.

Les bases de la méditation

Il y a de fortes chances dans votre vie que vous ayez vécu sans le savoir des moments dans un état purement méditatif. Les chances sont que lorsque cela s’est produit, vous vous êtes retrouvé dehors dans la nature. Dans la nature, nous trouvons plus facilement une résonance avec un aspect plus profond et plus réel de nous-mêmes qui prend souvent vie dans l’environnement naturel. Pour autant, les bienfaits de la méditation ne se produisent pas uniquement lorsque vous êtes dans la nature.

Peut-être que cela s’est produit en vous relaxant sur une plage en regardant les vagues hypnotiques qui s’échouent de manière répétitive sur le rivage ou en remarquant peut-être le bruissement invisible des feuilles d’un arbre alors que la chaleur du soleil baignait votre visage. Si vous vous rappelez pendant ces moments, vous avez trouvé un sentiment complètement détendu qui a immergé tout votre être parce que vous étiez libre de pensées distrayantes. C’est de cela qu’il s’agit d’être dans « le moment ». 

C’est comme si votre esprit s’accordait aux fréquences naturelles supérieures de la vie qui, pour la plupart, sont pratiquement inexistantes à l’intérieur des bâtiments et autres. Pourtant, avec une concentration, des intentions et des processus appropriés, nous pouvons échapper à ces limitations imposées dans les environnements créés par l’homme. Bien sûr, la méditation peut être grandement améliorée lorsqu’elle est pratiquée dans un environnement naturel.

L’ensemble du concept de méditation prend diverses identités en fonction de l’intention d’un individu lors de l’exécution d’une méditation choisie. Parmi tous les bienfaits de la méditation, certains peuvent vouloir un soulagement physique ou mental, d’autres, des réponses ou des orientations pour une vie meilleure. Dans tous les cas, les choix sont clairement individualisés. Trouvez le vôtre, car cela vous aidera grandement sur le chemin, avec un objectif unique et personnalisé. Définissez-le pour vous ! Pour commencer une méditation, quelques règles simples sont universellement acceptées. 

1) Éloignez-vous des distractions. 

Éteignez les intrusions électriques/technologiques extérieures comme les téléphones, les ordinateurs, les téléviseurs, etc. Un endroit calme et paisible est préférable. Au début, engagez-vous 10 minutes ou plus sans interruption.

2) Soignez votre posture

Pour profiter des bienfaits de la méditation, vous devez privilégier une position dans laquelle vous êtes à l’aise. De préférence, c’est avec votre dos droit et votre colonne vertébrale vers vous la tête droite. Normalement, une position assise au sol est préférable avec les mains sur les genoux ; cela peut aussi se faire sur une chaise. Il n’est pas suggéré de s’allonger initialement car votre corps peut assumer un mode de sommeil.

3) Fermez doucement les yeux, détendez la mâchoire et les muscles du visage. 

Effectuez un « scan corporel » à la recherche de toute tension musculaire pouvant exister, libérant toute tension trouvée. Continuez maintenant à vous détendre pendant quelques instants pour permettre à votre corps de se sentir à l’aise. Soyez attentif aux tensions corporelles qui surviennent. La clé est de se détendre physiquement. Sans cela, il sera difficile de profiter des bienfaits de la méditation.

4) Videz lentement vos poumons complètement. 

Inspirez et expirez doucement par les narines avec un cycle rythmique profond (du ventre) remplissant vos poumons à pleine capacité et expulsant complètement l’air. Des inspirations et expirations lentes et longues sont idéales. Faites une pause à la fin de chaque inspiration et expiration. Concentrez-vous sur la sensation et les sons pendant tout le cycle.

5) Activez la connexion cœur-esprit qui fournit un mode initial de clarification de la pensée. 

N’essayez pas de réprimer ces pensées. Reconnaissez-les. Brièvement, lorsque des pensées surgissent, écartez-les en les entourant des six vertus du cœur : appréciation, compassion, pardon, humilité, bravoure et compréhension. Une autre technique très puissante consiste à appliquer un amour inconditionnel (sans position de jugement) à toutes les pensées qui peuvent survenir, à les relâcher et à se concentrer sur votre respiration.

6) Augmentez régulièrement et progressivement la durée de votre pratique. 

Alors que les moments de temps s’allongent entre les pensées qui surgissent, vous êtes maintenant sur la bonne voie vers des niveaux de méditation plus élevés. Rappelez-vous de remarquer et d’apprécier les sous-produits bénéfiques que vous avez récupérés.

Quelques bienfaits de la méditation quotidienne

Voici une courte liste (certainement pas exhaustive) des avantages qui découlent d’une pratique quotidienne de méditation-

1. Votre vie devient beaucoup plus claire et calme

L’agitation de la vie quotidienne étouffe nos esprits de la paix que nous méritons ! Nos avancées technologiques ne doivent pas étouffer nos esprits ; cela devrait nous permettre de parvenir à plus de paix. La méditation aide à mettre ces événements en perspective pour nos tâches quotidiennes.

2. Votre tension artérielle est abaissée

La science l’a prouvé, la méditation abaisse la tension artérielle, qui en retour est liée à votre niveau de stress et à votre gestion du stress. Bien mieux que de prendre des pilules pour faire baisser votre tension artérielle !

3. Les gens autour de vous apprécient votre compagnie

La méditation régulière conduit à une énergie plus élevée/positive dans laquelle vous puisez constamment. Cela vous rend effectivement très agréable à côtoyer, et les gens aiment ça ! Les gens gravitent naturellement vers les personnes qui les font se sentir bien.

4. Votre connexion avec le monde qui vous entoure est renforcée

La conscience spirituelle est renforcée par une pratique quotidienne de la méditation. Vous devenez naturellement plus conscient de votre environnement, et une plus grande conscience conduit toujours à une connexion plus profonde avec le monde autour de vous. Les arbres commencent à montrer des personnalités, et le paysage prend différentes significations… tout au long d’une prise de conscience plus profonde.

5. Vous obtenez plusieurs heures de sommeil en une séance de méditation de 20 minutes

Un autre fait scientifique est que la méditation est connue pour vous mettre dans un état de repos plus profond que le sommeil profond. Le sommeil profond est associé à une onde cérébrale delta. La méditation profonde peut vous plonger rapidement dans cette onde cérébrale delta, obtenant les effets en un temps plus court.

6. Des problèmes qui semblaient très difficiles ont soudainement des solutions claires

Pour chaque problème une solution existe. Lorsque votre esprit est clair et que vous êtes dans un état de paix, des solutions apparaissent. Être dans un état de paix attire naturellement des solutions et des voies dans votre champ de vision.

7. Votre productivité monte en flèche grâce à votre capacité à vous concentrer

Si les solutions aux problèmes apparaissent plus fréquemment lorsque vous méditez quotidiennement, imaginez ce qui arrive à vos tâches quotidiennes. Les solutions au quotidien deviennent de plus en plus évidentes. Et vous commencez à prendre note de ces changements subtils au fur et à mesure que votre vision spirituelle devient plus claire et plus large.

8. Votre espérance de vie augmente

La science a montré que la méditation régulière augmenterait votre espérance de vie. C’est assez évident de voir… moins de stress et plus de paix favorisent des cellules saines et des cellules saines régénèrent des cellules plus saines. Et de même, les cellules stressées régénèrent davantage de cellules stressées. Alors vivez plus longtemps en choisissant plus de paix dans votre vie.

9. Vous réduisez efficacement le stress dans votre vie

En parlant de stress, la méditation a un effet profond sur la réduction du stress dans votre corps. Parce que la méditation favorise la paix et le calme intérieur, le stress se dissout considérablement de ce processus méditatif. Encore une fois, la science l’a prouvé.

10. Vous pouvez visualiser puissamment lorsqu’il est combiné avec des affirmations positives et la méditation

La méditation est puissante pour éclaircir l’esprit et se concentrer sur des choses simples… comme respirer… ou une fleur. Mais, il peut être utilisé pour tellement plus ! Pour manifester puissamment vos désirs, vous devez établir une connexion claire avec la source de la manifestation. Si votre moral est élevé pendant que vous visualisez, le canal de communication pour manifester des événements positifs dans votre vie est renforcé.

En méditant, j’aime répéter des affirmations, autrement connues sous le nom de mantras, pour aider à concentrer mon énergie dans le positif. Ces déclarations peuvent être aussi simples que « l’amour » ou « je suis l’amour, je suis la joie, je suis la paix ».

11. Vous vous sentez bien tout au long de votre journée !

Et enfin, lorsque vous méditez régulièrement, vous vous sentez fantastique. Clair et simple. Tu te sens bien. Tout le reste n’est que détails.

Aujourd’hui, de nombreuses études scientifiques valident que, dans un état méditatif, des changements importants se produisent dans notre activité cérébrale. La raison pour laquelle les fréquences cérébrales sont modifiées n’est pas encore entièrement comprise. Les neuroscientifiques émettent l’hypothèse que notre cerveau est en train de recâbler des connexions sculptant de nouvelles voies de circuits cérébraux vus lors de l’imagerie par résonance magnétique.

Pourrions-nous simplement accéder à l’esprit supérieur qui subjugue l’esprit pensant, centré sur l’ego, où les frontières de la conscience de soi disparaissent ? Semble très plausible. Indépendamment de la raison exacte de ce changement profond, une autre force de « super conscience » semble modifier le fonctionnement de notre cerveau dans un état méditatif.

Le Dr Gregg Jacobs, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School, a publié un livre en 1993 : The Ancestral Mind : Reclaim the Power. Ce livre a fait l’objet d’un article du Time Magazine en août 2003 offrant un aperçu de la science derrière la méditation. Sur la base de ses recherches, il a fait des observations et des déclarations intéressantes se référant à ce qu’il a appelé : l’esprit ancestral et l’esprit pensant.

Selon le Dr Jacobs, la recherche scientifique implique que notre bien-être émotionnel est grandement entravé par la dépendance excessive à l’égard de notre esprit pensant dominant – la partie verbale, rationnelle, analytique et de résolution de problèmes de nous-mêmes. Au cours de vastes périodes de temps, nous avons rompu la communication avec une partie tout aussi importante de notre constitution – l’esprit ancestral. Pour moi, cela parle de devenir un être humain plus pleinement équilibré, maximisant le potentiel de la conscience. Bien que cette déclaration ne soit pas dans le jargon scientifique, l’implication est la même.

Que se passe-t-il dans votre cerveau pendant la méditation ?

Les scientifiques n’ont que récemment développé des outils suffisamment sophistiqués pour voir ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous méditez. Vous trouverez ci-dessous une série de trois graphiques interactifs tirés de l’article de 2003 de Time « The Science of Meditation » montrant les changements d’activité cérébrale qui se produisent pendant la méditation. Il est clair que des changements profonds se produisent dans le cerveau. Notre cerveau semble interagir et être directement influencé par notre esprit supérieur et notre conscience elle-même.

• Cortex frontal – est la partie la plus évoluée du cerveau, responsable du raisonnement, de la planification, des émotions et de la conscience de soi. Pendant la méditation, il a tendance à se déconnecter.
• Lobe pariétal – traite les informations sensorielles sur le monde environnant, vous orientant dans le temps et l’espace. Pendant la méditation, l’activité du lobe pariétal ralentit.
• Thalamus – est le gardien des sens. Il concentre votre attention en canalisant certaines données sensorielles plus profondément dans le cerveau et arrête d’autres signaux dans leur élan. La méditation réduit le flux d’informations entrantes à un filet.
• Formation réticulaire – reçoit un stimulus entrant et met le cerveau en alerte, prêt à réagir. La méditation rappelle le signal d’éveil.

Après s’être entraînés à la méditation pendant huit semaines, les sujets montrent un changement prononcé dans les schémas des ondes cérébrales, passant des ondes alpha de la pensée consciente et éveillée aux ondes thêta qui dominent le cerveau pendant les périodes de relaxation profonde. Même les personnes qui méditent pour la première fois enregistreront une diminution des ondes bêta, signe que le cortex ne traite pas l’information aussi activement que d’habitude. Après leur première séance de 20 minutes, les patients montrent une diminution marquée de l’activité des ondes bêta.

La conscience dirige la matière

Êtes-vous prêt à plonger dans les possibilités infinies des avantages les plus uniques et inhérents à la méditation ? Jusqu’où peut-on aller dans le domaine universel pour récupérer un pouvoir accru pour co-créer intentionnellement dans ce monde ? Et non, vous n’êtes pas obligé de devenir un moine bouddhiste zen. Plutôt que d’aller trop loin dans le domaine quantique, on commence à comprendre au sein de la communauté des chercheurs le pouvoir de création de nos pensées.

Cette connaissance est tout aussi importante pour comprendre et appliquer son pouvoir lors de la pratique de la méditation. La pensée délibérée combinée à la méditation est une combinaison extrêmement puissante. À présent, tout le monde a un petit avant-goût de la prémisse du film « Le Secret » concernant le sujet de la manifestation. Si ce sujet peut sembler nouveau et novateur à toute une frange de la population, comme la méditation, il existe depuis très longtemps. 

Chose intéressante dans le livre Réfléchissez et devenez Riche, Napoleon Hill n’a pas expressément révélé le processus étape par étape pour créer des circonstances qui s’alignent sur l’invocation d’une attitude mentale positive. Il a laissé cela au lecteur pour qu’il le découvre. Cependant, il a fourni des indices et des exemples qu’il a documentés en interrogeant plus de 500 personnes qui ont réussi tout en recherchant son premier cours d’étude intitulé : La loi du succès. Il a ensuite décrit cette idée comme un « objectif majeur défini » afin que le lecteur soit mis au défi et pose la question : en quoi est-ce que je crois vraiment ? Son point de vue philosophique était que 98% des gens n’avaient pas de croyances fermes les rendant handicapés dans la réalisation de ce qu’ils veulent dans la vie. Alors oui, changez vos pensées, changez votre monde.

Je mentionne Napoleon Hill parce qu’il a clairement prouvé le pouvoir absolu de la pensée délibérée pour créer la vie désirée. Et cette approche s’aligne succinctement sur les possibilités infinies offertes par la méditation. Tout comme un hypnotiseur de scène professionnel peut temporairement manipuler les actions de quelqu’un en accédant et en plaçant des suggestions dans un endroit spécial de sa psyché, des passerelles similaires ou des états de conscience modifiés sont possibles pendant la méditation. Nos esprits subconscients ne peuvent pas faire la distinction entre la « réalité » physique dont nous sommes témoins et simplement des projections de pensées vives. 

C’est ici que pendant certains états méditatifs, on peut interjecter des images désirées alimentées par des émotions, ou des affirmations prédéfinies en focalisant délibérément l’intention, accélérant leur arrivée dans le physique.

Je crois personnellement que la raison pour laquelle le temps semble s’effondrer entre le désir (l’intention) et la livraison réelle est directement liée au niveau réduit de résistance mentale (esprit pensant) que nous détenons dans certains états méditatifs. Nous recevons plus tôt ce qui est voulu dans notre vie en raison de la réduction drastique des croyances ou des pensées contre-productives et opposées. Pendant la méditation, ces formes-pensées d’ondes cérébrales contraires sont minimisées, permettant ainsi aux mécanismes quantiques de dominer plus complètement.

Appelez cela de la magie ou un miracle ou de la physique quantique en action, mais malgré le terme utilisé, c’est réel. Cette prémisse est exactement la conclusion à laquelle Napoleon Hill voulait que ses lecteurs arrivent. Bien sûr, la méditation n’est pas directement mentionnée, seulement évoquée, mais il est clair que la méditation accélère tout ce processus créatif en réduisant les pensées résistantes qui entravent le progrès. Peu importe si, en méditant, vous recevez une envie d’entreprendre une action spécifique qui mène à une solution ou à une rencontre fortuite vous rapprochant ou vous livrant entièrement un résultat précédemment spécifié, l’objectif se manifeste.

La seule condition préalable est que vous devez clairement définir exactement ce que vous voulez. Rappelez-vous – « Objectif majeur défini ». Commencez à vous laisser ressentir (croire) ce que vous vivrez lorsque l’objet désiré sera arrivé et laissez les puissances universelles faire leur part. Vous constaterez rapidement que ce pouvoir est très utile pour améliorer votre bien-être lorsqu’il est pratiqué régulièrement avec la méditation.

Une nouvelle direction vous attend

La méditation est un cadeau merveilleux qui est disponible pour tous ceux qui cherchent. Mais, il faut chercher ce qui est digne d’attention. Comme nous l’avons appris, il existe de nombreuses raisons bénéfiques de pratiquer cet art perdu mais réémergent. Et apparemment, la distraction et les commodités de cette ère post-industrielle ont émoussé une partie de nous qui ne nous a jamais abandonnés et qui reste vigilante en voulant nous donner le plein potentiel.

Alors que notre paysage socio-économique est en train d’être radicalement redéfini à mesure que nous nous éloignons d’un mode de vie principalement axé sur le consumérisme, la méditation peut jouer un rôle important à cette époque en nous aidant à devenir plus équilibrés et ancrés. Beaucoup prennent conscience du fait qu’une vie basée uniquement sur le gain matériel pour atteindre un état de bonheur est semée d’embûches et déforme les valeurs réelles et durables. La richesse matérielle n’est pas un problème, mais essayer de vivre une vie où c’est l’objectif principal nous éloigne davantage de notre nature supérieure. Nous avons de nombreux choix exigeant notre temps et notre attention aujourd’hui, sacrifier une activité critique comme la méditation qui pourrait modifier et améliorer votre vie au-delà de l’endroit où vous vous trouvez actuellement, serait une tragédie.

Si vous ne méditez pas régulièrement, veuillez envisager de le faire car il s’agit d’un moyen éprouvé d’améliorer votre bien-être, votre santé et votre vitalité en plus de devenir plus en paix avec le monde qui vous entoure. 

Si souvent, lorsque nous aspirons à atteindre tel ou tel objectif, nous pensons que nous devons attendre « le bon moment ». Mais le bon moment n’arrive jamais. La vie offre rarement une direction claire sans que quelque chose d’autre nous tire dans une direction ou une autre.

Andy Warhol a dit : « On dit que le temps change les choses, mais il faut en fait les changer soi-même. »

C’est lorsque nous nous engageons avec un plan solide que nous nous propulsons dans l’action. C’est lorsque nous abandonnons le mythe du « moment parfait » que nous nous propulsons vers l’action.

Et pour vous ? Comment le mythe du « moment parfait » vous a-t-il empêché d’atteindre vos objectifs ?

Combien de temps passez-vous à vous comparer aux autres ? Peut-être à mesurer votre succès, votre santé, votre volonté, votre détermination, votre richesse ou encore votre beauté ? Laissez-moi vous poser une question… Quel bien cela peut-il faire ? Nous ne pouvons pas connaître les circonstances exactes de la vie d’une autre personne. Nous ne pouvons pas comprendre leurs façons de voir les choses, car nous n’avons pas eu leurs expériences. Et au bout du compte, « Personne au monde ne peut faire mieux que vous pour être vous » Le monde serait ennuyeux si nous étions tous des clones les uns des autres. Profitez de qui vous êtes et ce que vous offrez à notre monde.Il existe une beauté et un caractère unique que vous êtes le seul à pouvoir offrir au monde.

Le Renard et les Raisins est une fable avec une brillante leçon de vie sur les obstacles et les excuses.

Un jour, un renard tombe sur une belle vigne de raisins mûrs et juteux suspendus à la branche d’un arbre et sa bouche s’arrose instantanément en les regardant.

La branche était un peu trop haute par rapport au sol, alors il s’est dit qu’il devait sauter dessus.

Lors de sa première tentative, il l’a raté de quelques centimètres. Lors de sa deuxième tentative, il a reculé avant de faire un saut en courant, mais, encore une fois, il n’a pas atteint son objectif. Encore et encore, il a essayé, mais toutes les tentatives sont restées vaines.

Vaincu, il s’assit et leva les yeux vers la vigne de raisins.

« Quel imbécile je suis », « Pourquoi, je m’épuise à vouloir obtenir une grappe de raisins verts qui ne valent rien. »

La vie est imprévisible.

Parfois, alors que vous trouvez enfin le courage de lancer un nouveau projet et que tout semble se dérouler en douceur, vous êtes soudainement confronté à ce qui semble être une montagne de problèmes. Sont-ils des excuses ou de réels obstacles ?

Découvrons-le.

La différence entre excuses et obstacles

Nous avons tous des rêves que nous voulons accomplir.

L’une des miennes était de lancer ma propre entreprise. Pourtant, je passais la majorité de mon temps à parler de l’idée, mais sans jamais la poursuivre. Mes raisons étaient les suivantes :

• Je n’ai pas le temps de créer ma propre entreprise.
• Je n’ai pas encore la bonne idée.
• Je n’ai pas l’argent pour ça.

Peut-être que l’un de vos objectifs est de publier un livre.

Peut-être que vous partagez des rationalisations similaires comme ci-dessus :

• Je n’ai pas le temps d’écrire.
• Je n’arrive pas à trouver l’inspiration pour écrire.
• Je n’ai pas encore tous les détails de l’intrigue, donc je n’ai pas commencé.

Ce ne sont pas des obstacles.

Ce sont des excuses.

Pourquoi ?

Parce que tout ce qui précède sont des raisons que vous vous donnez pour justifier pourquoi vous ne pouvez pas commencer à marcher sur le chemin de ce que vous voulez accomplir. Tout ce qui précède sont des illusions que vous forgez à plusieurs reprises pour vous dire pourquoi vous n’avez pas encore commencé.

Les excuses sont des illusions fabriquées que nous créons pour rationaliser nos comportements lorsque nous avons trop peur de poursuivre ce que nous voulons vraiment.

La vie m’a offert de nombreuses opportunités pour démarrer ma propre entreprise, mais j’avais trop peur pour m’y engager. Je n’en ai pas fait la priorité dans ma vie, donc je n’ai jamais consciemment créé de temps pour m’asseoir et travailler à fond sur mes idées.

Est-ce que je n’ai vraiment pas eu le temps ? Bien sûr que non. Je n’ai tout simplement jamais pris de temps dans mon emploi du temps pour le consacrer à la création d’une entreprise. Est-ce que je n’avais vraiment pas d’argent ? Bien sûr que non. J’aurais pu facilement réduire mes dépenses pour investir cet argent dans mon idée.

Vous n’avez vraiment pas le temps d’écrire ? Que faites-vous les soirs de semaine et les week-ends ? Ne pouvez-vous pas bloquer trois heures par semaine pour vous asseoir et écrire ? Bien sûr que vous pouvez.

Peut-être que vous n’écrivez pas parce que vous avez secrètement trop peur d’écrire un livre et de le voir échouer. Peut-être continuez-vous à vous donner l’excuse du temps parce que vous avez trop peur de la peur du jugement.

Les excuses sont des illusions fabriquées que nous créons pour nous sentir mieux de ne pas faire ce que nous savons que nous devrions faire.

Les excuses sont des fabrications.

Ce sont des idées qui ne sont pas réelles. Nous les créons simplement et les exprimons encore et encore jusqu’à ce qu’elles deviennent des croyances profondément enracinées. Les excuses sont des raisons inadéquates que nous cherchons à justifier pourquoi nous ne pouvons pas faire ce que nous voulons faire. Ils sonnent bien, mais, en vérité, ils n’ont aucun fondement et n’ont donc aucun mérite.

La pire chose à propos des excuses est qu’elles peuvent devenir une forme de ce que les psychologues appellent le biais de confirmation . Il s’agit d’un type de biais cognitif qui « implique de favoriser les informations qui confirment vos croyances existantes ». En d’autres termes, votre esprit commence à chercher des exemples concrets et des raisons pour lesquelles vos excuses sont valables !

Au cœur de cela, les excuses sont enracinées dans l’inaction : vous trouver des excuses pour ne pas avoir à faire ce que vous savez que vous devriez ou voulez faire.

Quels sont donc les véritables obstacles ?

Les obstacles surgissent tout au long de votre cheminement vers ce que vous voulez réaliser.

La hauteur de la branche était l’obstacle du renard. Le défi de trouver comment créer une entreprise était le mien. La lutte pour travailler pendant des heures d’écriture et de recherche afin que vous puissiez terminer votre livre vous appartient.

Les obstacles sont des obstructions qui apparaissent en cours de route.

Voyez-vous la différence entre les deux?

Les excuses sont des problèmes fabriqués qui sont exprimés pour vous empêcher d’agir vers votre objectif. Les obstacles sont des problèmes émergents qui apparaissent lorsque vous agissez pour atteindre votre objectif.

Voici quelques exemples:

• Le COVID-19 est un obstacle auquel les entreprises physiques doivent faire face en ce moment. Comment vont-ils continuer à atteindre leurs clients ? Comment vont-ils assurer la stabilité financière? Ce sont des obstacles qu’ils doivent surmonter.
• Vous voulez apprendre l’espagnol, mais vous ne vous engagez pas dans un cours en ligne. Vous êtes occupé, donc vous n’avez pas le temps. C’est une excuse.
• Vous avez fini d’écrire votre livre et êtes prêt à trouver un éditeur. Vous avez déjà été rejeté par 10. Comment allez-vous trouver un éditeur ? C’est un obstacle que vous devez surmonter.
• Vous souhaitez déménager dans un nouveau pays afin de vivre une expérience à l’étranger. Mais vous avez peur. Vous craignez de ne pas vous faire de nouveaux amis ou de ne pas trouver d’emploi pour subvenir à vos besoins. Ce sont des excuses.

Il y a une ligne fine entre les obstacles et les excuses

Le renard voulait vraiment ces raisins. Au début, il ne justifiait pas s’il devait ou non ou pourquoi il pouvait ou ne pouvait pas les atteindre – il ne faisait aucune excuse. Au lieu de cela, il se précipita droit sur sa cible.

La hauteur de la branche était son obstacle.

Mais après quelques tentatives infructueuses, il a abandonné et expliqué pourquoi il ne se souciait pas vraiment des raisins après tout. A cet instant, c’était une excuse, parce que s’il voulait vraiment ces raisins, il aurait été déterminé à trouver un autre moyen.

Cette fable démontre vraiment la différence entre les obstacles et les excuses :

Au fur et à mesure que vous travaillez vers vos objectifs, les problèmes qui émergent sont des obstacles. Alors que vous vous asseyez dans la pensée, les problèmes sont fabriqués et donc, les illusions.

Cela dit, il y a une mince ligne entre les deux.

Vous continuerez à jouer avec des excuses jusqu’à ce que vous décidiez que ce pour quoi vous trouvez des excuses est quelque chose que vous voulez vraiment. C’est le jour où les problèmes auxquels vous faites face se transformeront d’excuses en obstacles.

• Ne pas avoir le temps d’écrire devient un problème qui doit être résolu. Pourquoi ? Parce qu’il se dresse entre vous et votre objectif.
• Ne pas avoir assez d’argent pour lancer son idée devient un problème à résoudre. Pourquoi ? Parce qu’il se dresse entre vous et votre objectif.

Alors, quelle est cette ligne étroite qui sépare les excuses et les obstacles ? Elle se résume en six mots : Vous devez le vouloir assez fort.

Une fois que vous le voulez suffisamment fort, vous passez de la recherche d’excuses, de l’inaction à la recherche active de solutions aux problèmes qui apparaissent comme des obstacles. Et lorsque vous traitez tout ce qui se dresse sur votre chemin comme un obstacle, vous commencez à rassembler toutes les ressources créatives de votre esprit pour faire face à la situation actuelle et trouver des moyens de la surmonter, de la contourner ou de la traverser.

Si vous continuez à vous donner des excuses, vous ne marcherez jamais sur la route. Vingt ans plus tard, vous regarderez en arrière avec regret en vous disant : « J’aurais dû ».

Surmonter les excuses est un choix, mais surmonter les obstacles est le cours naturel de la vie.

Quoi que vous souhaitiez accomplir dans votre vie, vous devez être le premier à vous y engager.

Si vous le voulez assez fort, alors commencez à marcher sur le chemin.

Assurez-vous d’atteindre ce raisin et continuez d’essayer jusqu’à ce qu’il soit dans la paume de vos mains. Et surtout, savourez le.