Le développement personnel couvre les activités qui améliorent la conscience et l’identité, développent les talents et le potentiel, développent le capital humain et facilitent l’ employabilité , améliorent la qualité de la vie, favorise une bonne estime de soi et contribuent à la réalisation des rêves et des aspirations. L’amélioration de soi se déroule tout au long de la vie d’une personne.
Le concept ne se limite pas à votre propre développement, mais comprend également des activités formelles et informelles pour développer d’autres personnes dans des rôles tels qu’enseignant , guide , conseiller , manager , coach de vie ou mentor.
Le développement personnel est un terme souvent utilisé mais rarement expliqué. Il s’agit d’investir en vous-même afin que vous puissiez vous gérer efficacement, indépendamment de ce que la vie pourrait mettre en travers de votre chemin. Il vous permet d’être proactif. Plutôt que d’attendre que de bonnes choses arrivent.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre votre objectif, mais vous vivrez une vie plus riche et plus gratifiante lorsque vous vous engagez à poursuivre vos propres objectifs.
La croissance personnelle ou l’art de mieux se connaître, de mieux utiliser ses talents parfois cachés et booster sa qualité de vie en réalisant ses réelles aspirations…
Cela passe par une véritable connaissance de soi-même. Il est bien souvent difficile de s’éloigner de notre routine tout simplement parce que nous n’avons pas appris qu’il existait une autre façon de vivre.
Instants Présents vous aide à identifier les compétences dont vous avez besoin, de fixer des objectifs qui peuvent améliorer votre qualité de vie, votre bien-être, augmenter votre confiance ainsi que votre estime de soi et vous conduire à une vie plus épanouissante.
À quoi sert le développement personnel ?
L’objectif de cette démarche, de manière rationnelle, est d’atteindre un état de bien-être quelles que soient les situations professionnelles, personnelles, ou même financières que vous pourriez rencontrer.
C’est avant tout, apprendre à s’apprivoiser, à vivre en harmonie avec soi même et à grandir… Adopter des techniques d’épanouissement personnel nous aide à mieux vivre, à nous sentir bien, à comprendre qui l’on est…
Comprendre qui nous sommes vraiment, passe par la connaissance de nos points forts et nos points faibles.
L’acceptation est le point de départ de toute démarche de développement personnel.
La psychologie humaniste
Au début du XXe siècle, la psychologie américaine était dominée par le comportementalisme et la psychanalyse. Cependant, certains psychologues étaient mal à l’aise avec ce qu’ils considéraient comme des perspectives limitées ayant une telle influence sur le terrain. Ils se sont opposés au pessimisme et au déterminisme de Freud (qui croyait que toutes les actions étaient motivées par l’inconscient). Ils n’aimaient pas non plus le réductionnisme, ou la nature simplificatrice, du comportementalisme.
Le comportementalisme est également déterministe dans son essence, car il considère le comportement humain comme entièrement déterminé par une combinaison de génétique et d’environnement. Certains psychologues ont commencé à se forger leurs propres idées qui mettaient l’accent sur le contrôle personnel, l’intentionnalité et une véritable prédisposition au «bien», aussi importantes pour notre concept de soi et notre comportement.
L’ Humanisme est une perspective en psychologie qui met l’accent sur le potentiel de bien qui est inné pour tous les humains. Abraham Maslow et Carl Rogers sont deux des partisans les plus connus.
Abraham Maslow (1908-1970) était un psychologue américain qui est surtout connu pour proposer une hiérarchie des besoins humains en matière de motivation des comportements.
La pyramide de Maslow
Quel que soit le but recherché (estime de soi, bien-être…) qu’il soit personnel ou professionnel, le résultat que nous attendons tous est d’être heureux, d’accéder au bonheur.
Pour y parvenir, il est essentiel de connaître nos besoins et d’y répondre.
Nous sommes responsables de notre vie et il nous incombe de la prendre en mains. Nous devons nous écouter, croire en nous et en notre capacité à réaliser des choses incroyables pour répondre à nos propres besoins.
Nos émotions nous aident dans ce cheminement. Nous devons les écouter, les décrypter et les analyser pour faire nos choix en cohérence.
Derrière la colère se cache le non respect d’une de vos valeurs, derrière la tristesse se cache un manque, derrière la peur se cache un sentiment de danger, un besoin de sécurité et derrière la joie se cache un sentiment de satisfaction. C’est ce sentiment qui nous permet d’identifier ce qui importe vraiment pour nous…
Selon le psychologue Abraham Harold Maslow, principal représentant de la psychologie humaniste et trans-personnelle, l’homme peut s’accomplir uniquement s’il satisfait tous ses besoins antérieurs selon une hiérarchie définie et représentée dans la pyramide suivante.
La pyramide de Maslow et la hiérarchie des besoins
Le besoin de s’accomplir se trouve au sommet des aspirations humaines. Il consiste à sortir d’une condition purement matérielle pour atteindre l’épanouissement.
Pourquoi s’intéresser à la croissance personnelle ?
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus.
Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie je pensais que cela était réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès.
Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Mon bien-être était devenu ma priorité.
Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”.
Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies.
Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Pensez au développement personnel, ou à l’épanouissement personnel, comme un investissement que vous faites en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin.
Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme…
Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Par où commencer ?
La première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie.
Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas…
Progresser sur cette voie
Pour progresser sur la voie du de l’épanouissement personnelle, vous devez avoir un objectif clair, une ambition qui va vous permettre d’avancer même lorsque les temps sont durs. Se fixer des objectifs à long et à court terme va donner plus de sens à votre vie. Une autre chose que vous devez retenir, c’est que vous n’êtes pas seul sur cette route. Croyez-moi, vous n’êtes pas la première personne à se demander comment vivre une vie meilleure.
N’ayez jamais peur de poser des questions sur la façon d’améliorer votre vie. De nombreuses personnes ont embrassé cette voie avant vous, vous pouvez entrer en contact avec eux, partager des idées ou au moins lire leurs livres. Quoi que vous fassiez, vous ne devez pas vous laissez entraîner dans la poursuite de vos objectifs et oublier de vivre dans le présent. Il est important de ne jamais s’asseoir sur le banc de touche de la vie.
Un autre aspect important de l’amélioration de soi est que vous ne devez jamais négliger de prendre soin de votre corps. Rappelez-vous que le corps est le temple de votre âme et si vous voulez faire une réelle croissance émotionnelle et spirituelle, vous devez avoir la santé pour le faire dans de bonnes conditions.
Le plus grand obstacle au développement personnel
Qu’est-ce qui se dresse entre la personne que vous êtes maintenant et la prochaine version de vous-mêmes ?
N’avez-vous jamais pensé qu’il pourrait y avoir une sorte de force invisible sous-jacente conçue pour ralentir vos progrès ? Si cela peut faire sourire, c’est une hypothèse tout à fait raisonnable, et voici pourquoi.
S’il n’y avait pas une telle force, le développement personnel serait alors facile. Évidemment, il ne serait pas devenu une industrie de plusieurs milliards d’euros. Et l’existence même de cette industrie signifie que des millions de personnes trouvent qu’il est difficile d’apporter des changements significatifs dans leurs vies.
Pourquoi peu de personne s’y mettent vraiment ?
Pourquoi la croissance personnelle est si difficile ? Quelle est cette force invisible à l’origine de cet obstacle ? Dit simplement, cette force est appelée résistance.
La réalisation de soi, l’amélioration de ses compétences est un processus de changements progressifs. Pas un évènement ponctuel.
Pensez à la résistance comme une sorte d’élastique géant qui essaye de vous tirer en arrière lorsque vous vous aventurez un peu trop loin de là où vous êtes actuellement. Si vous ne pouvez pas le voir, je suis certain que vous avez déjà pu ressentir sa traction.
C’est cette même force qui rend le changement, dans n’importe quel domaine où nous voulons nous améliorer, si difficile. Pourquoi pensez-vous qu’il est si difficile de s’en tenir à une alimentation saine ou faire de l’exercice régulièrement ? Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes et autres comportements destructeurs ? La liste est interminable mais la réponse est toujours la même : la résistance
D’où vient cette résistance ?
C’est en effet la fameuse question.
D’où vient-elle ?
Avant d’y répondre, il est important de réaliser que ce genre de résistance ne provient pas d’une décision consciente ou d’un schéma de pensée bien défini. Elle ne vient pas non plus d’un manque de désir, un manque de volonté ou de puissance.
En fait, ce type de résistance est relativement imperméable à ces raisons parce qu’elle vient d’un niveau de base de notre subconscient. Cela signifie qu’elle est à l’abri de notre volonté et de la pensée consciente.
La résistance n’est pas une option
La meilleure façon d’expliquer cette “résistance émotionnelle” est de la comparer à un cousin physique. Le corps a un “programme intégré” appelé homéostasie dont le but est de maintenir le statu quo. Voici comment cela nous affecte d’une manière physique.
Disons que vous voulez perdre 20 kilos. Au début, vos efforts donnent de bons résultats et tout pousse à croire que vous allez atteindre votre objectif sans trop de difficulté. Mais pour une raison quelconque, plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus l’effort nécessaire pour continuer à perdre du poids est difficile. Pourquoi les 5 derniers kilos nécessitent plus d’effort que les 15 premiers ? C’est l’homéostasie. L’homéostasie est un programme conçu pour résister au changement !
De la même façon vous avez un programme émotionnel que nous pourrions appeler l’homéostasie émotionnelle. Ce programme a les mêmes caractéristiques que l’homéostasie classique.
Pourquoi faire du développement personnel ?
La conscience de soi
Le développement personnel commence par la conscience de soi et une forte estime de soi. Vous apprenez à comprendre qui vous êtes vraiment; vos valeurs , vos croyances et le but que vous souhaitez poursuivre. La véritable réalisation ne peut jamais venir de la poursuite des rêves des autres. Si vous voulez atteindre un bonheur durable, vous devez concevoir votre vie en fonction de qui vous êtes. Ensuite, vous pouvez poursuivre vos propres buts et objectifs.
Lorsque vous poursuivez vos propres objectifs, il y a autant de plaisir à tirer du voyage qu’il y a à en arriver à votre destination. La conscience de soi est la première étape fondamentale du processus d’amélioration.
Chaque jour, vous recevez des informations sur ce que vous voulez de la vie mais si vous n’êtes pas à l’écoute, ces messages passent sans même que vous les remarquiez. Une grande opportunité d’apprentissage et d’auto-amélioration est perdue.
Cela surprendrait certaines personnes d’apprendre combien de personnes je croise et qui me disent qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’elles veulent de la vie.
Vous pourriez vous demander comment ces messages sont livrés. La réponse est qu’ils sont livrés sous la forme de sentiments et de contraste. Chaque jour, vous rencontrez des choses qui vous vont vous sentir mal. Vous n’aimez pas une situation telle qu’elle est actuellement. Imaginez si vous en avez profité pour vous poser des questions telles que:
Si ce n’est pas comme ça que je l’aime; comment est-ce que je voudrais que ce soit ?
Si ce n’est pas ce que je veux; qu’est ce que je veux ?
Si cette situation n’est pas la façon dont je voulais que ce soit; à quoi ressemblerait ma situation idéale ?
Compte tenu de toutes les ressources dont j’avais besoin pour changer cela; quels changements ferais-je ?
Comment me comporterais-je si j’avais cette compétence ? par exemple la confiance
En posant ces questions et, d’autres comme elles, vous saurez ce que vous voulez vraiment de la vie.
Si vous n’êtes pas engagé dans votre propre développement personnel, vous manquez de conscience de soi. Quand vous êtes conscient, vous utilisez le pouvoir du contraste pour déterminer les zones qui vous aideront à améliorer votre vie.
Un sens de la direction
Une fois que vous avez éveillé votre conscience de soi, vous êtes plus clair sur les choses que vous souhaitez accomplir de la vie. L’ accomplissement de soi devient plus facile car la prise de décision devient beaucoup plus facile. Les tâches qui prenaient beaucoup de temps ne sont plus incluses dans votre liste de choses à faire. Vous réalisez maintenant qu’elles ne vous déplacent pas vers vos objectifs et ne sont donc pas dignes de votre temps.
C’est là que beaucoup de gens font une erreur majeure avec leurs objectifs. Ils les voient comme quelque chose de plus que vous ajoutez à votre vie. Vous trouvez le temps de travailler sur vos buts lorsque vous avez fait tout le reste. Lorsque vous définissez des objectifs de cette façon, vous pensez que vous allez rendre votre vie plus grande et meilleure en y ajoutant plus. Ce qui se passe vraiment, c’est que vous vous rendez la vie plus petite en vous surchargeant de choses que vous n’avez pas vraiment besoin de faire.
S’ils sont définis correctement, ils réduisent votre charge de travail et améliorent la qualité de tout ce que vous faites. La vraie magie des objectifs et du développement personnel n’est pas seulement qu’ils vous disent ce que vous devez faire. Tout aussi important, sinon plus; ils vous disent tout ce que vous ne devriez pas faire.
Lorsque vous avez un sens clair de la direction, vous pouvez éliminer tout ce qui ne vous rapproche pas de cette direction. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez utiliser le principe 80/20 pour identifier les choses vitales qui vous emmènent dans cette direction avec la plus grande vitesse et le moins d’effort.
Le développement personnel et le sens de l’orientation vous permettent de passer de la quantité à la qualité.
Faites plus et faites-le mieux.
Même dans vos loisirs, faites plus et investissez-vous plus pleinement dans cela. Donner 100% aux quelques personnes vitales et vous ferez bien mieux que de diviser votre énergie entre trop de tâches et d’activités.
Amélioration de la concentration et de l’efficacité
Avec le développement personnel vient la clarté . Même avec un sens amélioré de la direction, il y aura toujours plusieurs tâches à la recherche de votre attention. Au fur et à mesure de votre cheminement, la hiérarchisation devient beaucoup plus facile. Vous êtes plus clair sur vos buts et vous pouvez rapidement identifier quelle tâche vous donnera le meilleur résultat avec les ressources disponibles à ce moment.
L’amélioration de la concentration et de l’efficacité passe par la connaissance de vos forces.
L’un des plus grands obstacles à la concentration est la distraction. La distraction se produit principalement parce que vous ne voyez pas la grande différence entre les avantages que vous retirerez de l’activité que vous devriez faire et celle avec laquelle vous vous distrayez. Par conséquent, vous travaillez mieux quand il y a un délai imminent, c’est-à-dire que l’avantage de respecter le délai devient beaucoup plus clair et les problèmes causés par la distraction deviennent tout aussi apparents.
Être engagé dans le développement personnel vous aide à devenir plus concentré. Il vous aide à résister aux distractions sans avoir besoin d’avoir des délais imminents. Parce que trop de délais peuvent entraîner trop de pression et de stress. La pression et le stress proviennent également du sentiment d’être parfait.
À chaque étape, il devient plus facile de voir la vraie valeur de chaque activité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous concentrez davantage sur votre développement personnel:
L’activité la plus importante se distinguera comme une chose douloureuse, tandis que l’activité avec peu ou pas de valeur sera tout aussi évidente.
Vous commencez également à apprécier les tâches importantes parce que vous pouvez voir ce vers quoi elles conduisent.
Il est plus facile de travailler parce que vous réalisez que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez fait, mais vous ne pouvez jamais améliorer ce qui n’a pas été fait.
Cela vous permet de voir chaque tâche, projet et activité pour leur valeur réelle, ce qui facilite la réalisation de ce que vous devez faire.
Quand vous voyez chaque tâche, projet et activité pour ce qu’elle est, c’est-à-dire une étape d’un voyage continu, vous ressentez moins le désir d’être distrait. Vous voyez aussi l’inutilité du perfectionnisme parce que vous savez que vous et votre travail, vous vous améliorez constamment.
Plus de motivation
Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il est plus facile pour vous de voir les avantages d’agir. Même lorsque la tâche à venir n’est pas agréable; Si vous pouvez voir un avantage clair, vous êtes plus motivé pour prendre les mesures nécessaires. Il y a du vrai dans le vieil adage: «Là où il y a une volonté, il y a un moyen» . Avec l’épanouissement personnel, vous développez la volonté nécessaire.
Une fois que vous acceptez que le développement personnel est un voyage continu, vous vous engagez dans ce voyage; vous réalisez que chaque jour vous deviendrez un peu plus clair sur ce que vous voulez. Lorsque vous devenez plus clair sur ce que vous voulez, vous commencez à voir comment l’atteinte de votre objectif va améliorer votre vie. Vous pouvez visualiser les avantages que vous expérimenterez. C’est ce qui construit la volonté d’accomplir l’objectif. C’est de là que vient votre motivation la plus puissante.
L’un des plus grands obstacles à la motivation est la taille écrasante de l’objectif.
Il semble y avoir tellement de choses à faire que vous avez l’impression de ne jamais pouvoir tout faire. Et si vous ne vous sentez pas capable de l’atteindre, comment pouvez-vous être motivé pour le faire ? La réponse est que vous avez vraiment besoin de comprendre la vérité sur les objectifs. Le but final n’est que l’aboutissement d’un processus, vous n’avez donc pas besoin de vous motiver pour cela. Vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’action suivante.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre développement personnel, vous voyez que les vrais objectifs sont les actions que vous devez prendre chaque jour. Vous êtes confiant que chaque action que vous accomplirez vous rapprochera du but final, vous n’avez donc pas besoin de vous en préoccuper. Vous vous concentrez sur ce que vous devez faire ensuite et le faire. Ensuite, vous passez à la tâche suivante. De temps en temps, vous vérifiez les progrès que vous faites mais, la plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur ce que vous devez faire ensuite.
Vous avez rarement besoin d’autant de motivation que vous le pensez. Au lieu de vous motiver pour le grand objectif, vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’étape suivante. Le développement personnel vous permet de voir cela.
Une plus grande résilience
Il y aura des moments difficiles dans la vie. Lorsque ces temps difficiles se produisent, vous devez avoir les compétences et les attributs pour traiter efficacement avec eux. Aucun démarche ne peut empêcher les mauvaises choses de se produire, mais l’amélioration de soi vous aidera à y faire face. Vous aurez plus de confiance, de résilience, de compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à toute éventualité.
Jusqu’à présent, j’ai parlé principalement des aspects positifs associés au développement personnel.
Cependant, il ne peut pas rendre toutes vos expériences de vie positives. Il y aura toujours des moments où de mauvaises choses arrivent.
Plusieurs fois, ces événements se produisent en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Quand vous comprenez le développement personnel, vous apprenez que vous pouvez changer n’importe quelle circonstance dans votre vie. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers l’expérience qui la rend moins désagréable. Sachant tout cela vous permet de rester calme, composé et en contrôle en cas de crise. Vous pouvez ensuite déterminer le meilleur plan d’action à prendre. Cela vous permet de minimiser les dommages causés par l’expérience négative.
Le développement personnel ne consiste pas seulement à améliorer votre vie en vous aidant à être, à faire et à avoir plus de ce que vous voulez. Il améliore votre vie en vous aidant à mieux gérer les expériences négatives.
Des relations plus satisfaisantes
Les relations sont une épée à double tranchant. Ils vous soulèvent ou vous traînent vers le bas. Lorsque vous vous améliorez, vous êtes mieux à même de voir quelles relations valent la peine d’investir votre temps et celles que vous devez relâchées. Vous développez également les compétences pour tirer le meilleur parti des relations qui ont le plus d’impact positif sur votre vie.
Lorsque vous ne pensez pas à votre développement, vous ne réfléchissez pas à la valeur de vos relations. Vous prenez juste les relations comme elles viennent. Vous vous retrouvez avec des amis qui sont devenus amis parce que vous avez passé du temps les uns avec les autres. Vous n’êtes pas devenus amis parce que vous vous aidez les uns les autres à être de meilleures personnes; être les gens que vous voulez être. Vous ne choisiriez pas votre partenaire de vie de cette façon parce que vous comprenez l’importance d’être avec quelqu’un qui vous convient. Les amitiés devraient être choisies de la même manière.
Bien sûr, vous devriez être amical avec tout le monde, si possible. Mais être amical et être amis ne sont pas la même chose. Si vous êtes amical avec quelqu’un, vous passez du temps avec eux quand vous les croisez. Si vous êtes amis avec quelqu’un, vous prenez le temps pour eux et, vous êtes prêt à faire tout votre possible pour les aider, si vous le pouvez. Vous vous souciez vraiment d’eux et leur bien-être est important pour vous.
Une grande partie du stress dans la vie vient de ne pas faire la distinction entre ceux avec qui vous êtes amis et ceux avec qui vous êtes amical. Vous finissez par donner trop de temps aux mauvaises personnes et, pas assez de temps à ceux que vous devriez donner votre temps aussi.
Lorsque votre développement est important pour vous, vous vous assurez que vos amitiés sont mutuellement bénéfiques, permettant aux deux personnes d’être le meilleur possible. Vous donnez autant de temps que possible à votre famille, vos amis et vos proches. Ensuite, vous essayez d’être amical avec tout le monde.
Une meilleure estime de soi
Même si les deux choses sont différentes, confiance en soi et estime de soi sont très étroitement liées sans que l’une soit plus importante que l’autre.
A vrai dire, elles sont complémentaires.
Si vous manquez de confiance, cela nuira à votre estime de soi. La confiance se gagne en prenant des mesures qui conduisent à des résultats positifs. Vos succès vous donneront des raisons de croire en vous et cela va construire l’estime de soi.
L’importance de l’amélioration de soi et du développement personnel
Les gens accordent une grande valeur à l’éducation, jusqu’à un certain point. Cependant, beaucoup de gens cessent de chercher activement à apprendre, à développer et à développer différents domaines de leur vie et leurs intérêts lorsqu’ils obtiennent leur diplôme et entrent sur le marché du travail.
Pourtant, ceux qui réussissent le mieux ne cessent jamais d’apprendre et je ne parle pas seulement de formation continue ou d’études. L’amélioration de soi et la croissance personnelle sont une partie importante et très précieuse de votre vie en général.
La croissance personnelle est-elle vraiment importante ?
Investir dans votre épanouissement peut sembler une perte de temps ou, à tout le moins, un luxe. C’est une chose que vous arrivez à faire lorsque vous avez beaucoup de temps “à perdre”
Ce que vous voyez chez les personnes les plus performantes, cependant, est qu’elles prennent le temps de leur développement et de leur croissance personnels.
Le développement personnelle est un processus qui vous permet de vous comprendre et de vous pousser à atteindre votre plus haut potentiel.
Cela signifie que vous devez toujours vous demander qui vous êtes en train de devenir et comment vous comptez vous y rendre. Cela peut impliquer de travailler sur de nouvelles habitudes et de nouveaux loisirs, de développer de nouvelles compétences et de mettre en pratique de nouvelles stratégies pour atteindre vos objectifs. Bien que ce développement commence de manière très personnelle, il rayonne vers l’extérieur et touche tous les aspects de votre vie, y compris votre croissance professionnelle et professionnelle .
Comment en tirer le meilleur parti ?
Travailler sur l’épanouissement personnel peut signifier beaucoup de choses, que ce soit en prenant un cours, en lisant un livre, en adoptant de nouvelles habitudes tout au long de la journée ou en fonction de vos besoins. Cependant, il faut commencer par définir vos objectifs. Passez en revue vos objectifs écrits et posez-vous les questions difficiles pour savoir si vous les atteignez ou non dans tous les domaines de votre vie. Ensuite, déterminez ce que vous devez faire pour y arriver.
La croissance personnelle et l’amélioration de soi constituent une part importante du succès dans votre vie dans son ensemble.
Votre cheminement vers le développement personnel commence à partir du moment où vous modifiez votre vision limitative de vous-même.
Il y a tellement de choses que vous pouvez faire. Vous êtes plus que de la poussière au vent. Vous êtes ici pour marquer votre existence, pour toucher la vie des autres – vous avez juste besoin de savoir comment.
Les piliers du développement personnel
Les piliers du développement personnel reposent sur des principes fondamentaux qui vous aident à cultiver une croissance personnelle significative et durable. Ces piliers fournissent un cadre solide pour évoluer vers une vie plus épanouissante et satisfaisante.
La Connaissance de Soi : Comprendre vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses est le point de départ du développement personnel. Cette conscience accrue de vous-même vous permet de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations profondes et de prendre des décisions éclairées.
La Croissance Continue : Le développement personnel repose sur la recherche constante d’amélioration. Cultivez une mentalité de croissance en cherchant activement de nouvelles compétences, en relevant des défis et en apprenant de vos expériences, qu’elles soient positives ou négatives.
La Gestion des Émotions : La compréhension et la régulation de vos émotions sont essentielles pour maintenir un bien-être émotionnel. Apprenez à reconnaître vos émotions, à les exprimer de manière saine et à développer des mécanismes de gestion du stress.
L’Établissement d’Objectifs : Fixer des objectifs clairs et réalisables vous donne une direction et un sentiment d’accomplissement. Assurez-vous que vos objectifs soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
La Confiance en Soi : La confiance en vous est la base de votre capacité à relever des défis et à saisir des opportunités. Cela implique de reconnaître vos réalisations, d’accepter vos imperfections et de travailler sur l’amour-propre.
Les Relations Positives : Votre entourage influence votre développement personnel. Entourez-vous de personnes positives, encourageantes et qui partagent vos valeurs. Cultivez des relations significatives qui vous soutiennent dans votre parcours.
La Gestion du Temps et de l’Énergie : Apprenez à gérer votre temps de manière efficace et à prioriser les activités qui contribuent réellement à votre développement. Équilibrez vos engagements pour éviter l’épuisement.
La Santé Globale : Votre bien-être physique, mental et émotionnel est interconnecté. Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de repos.
La Resilience : Face aux revers et aux échecs, développez une attitude de résilience. Apprenez à rebondir, à tirer des leçons de l’adversité et à vous adapter aux changements.
En combinant ces piliers, vous créez un fondement solide pour votre développement personnel. Chacun de ces aspects contribue à votre croissance holistique, en vous permettant d’atteindre un épanouissement durable dans tous les domaines de votre vie.
Les meilleurs livres de développement personnel
Bien sûr, voici quelques suggestions de livres qui sont largement reconnus pour leur contribution au développement personnel :
« Le Pouvoir du Moment Présent » par Eckhart Tolle : Ce livre explore la philosophie de vivre dans le moment présent et offre des perspectives sur la façon de se libérer des pensées négatives et de trouver la paix intérieure.
« Les 7 Habitudes de Ceux qui Réussissent Tout ce qu’Ils Entreprendrent » par Stephen R. Covey : Covey explore sept habitudes clés qui peuvent aider les individus à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels en équilibrant l’efficacité et le bien-être.
« L’Alchimiste » par Paulo Coelho : Ce roman inspirant suit le voyage d’un berger en quête de son « Légendaire Personnel », offrant des leçons sur la poursuite de nos rêves et sur la signification de la vie.
« L’Art Subtil de s’En Foutre » par Mark Manson : Manson propose une perspective rafraîchissante sur la positivité et la croissance personnelle en se concentrant sur ce qui compte vraiment et en lâchant prise sur ce qui ne l’est pas.
« Père Riche, Père Pauvre » par Robert T. Kiyosaki : L’auteur partage des leçons sur l’éducation financière et la création de richesse, remettant en question les croyances courantes sur l’argent et l’investissement.
« L’Homme Le Plus Riche de Babylone » par George S. Clason : À travers des récits de la Babylone ancienne, ce livre offre des principes financiers intemporels et des conseils pour gérer l’argent et créer de la richesse.
« La Magie de Voir Grand » par David J. Schwartz : Schwartz explore comment la pensée positive et la visualisation peuvent influencer le succès et la réalisation des objectifs personnels et professionnels.
« Pensez et Devenez Riche » par Napoleon Hill : Un classique du développement personnel, ce livre examine le rôle de la pensée positive, de la foi et de la persévérance dans la réalisation de la richesse et du succès.
« L’Éveil de votre Puissance Intérieure » par Anthony Robbins : Robbins propose des techniques pour surmonter les obstacles mentaux et émotionnels, et pour atteindre un niveau supérieur de performance et de succès.
« Le Secret » par Rhonda Byrne : Ce livre explore le concept de la loi de l’attraction et comment la pensée positive peut influencer la réalité personnelle et les objectifs de vie.
Ces livres offrent une gamme de perspectives et d’enseignements sur le développement personnel, la croissance personnelle, la réussite et le bien-être. Chacun d’entre eux peut contribuer à élargir votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure, vous aidant ainsi à poursuivre votre propre cheminement vers une vie plus épanouissante.
Trouver sa voie
Trouver sa voie dans la vie est une quête profonde et personnelle qui nécessite une réflexion approfondie et une exploration de soi. Voici quelques étapes à considérer pour vous guider dans cette recherche significative :
1. Se Connaitre Profondément : Commencez par une introspection honnête. Identifiez vos passions, vos intérêts, vos forces et vos valeurs. Réfléchissez aux moments où vous vous sentiez le plus épanoui et engagez-vous dans des activités qui vous apportent du bonheur et de la satisfaction.
2. Identifier les Compétences : Faites l’inventaire de vos compétences et de vos talents. Pensez à ce que vous faites naturellement bien et à ce qui vous distingue des autres. Ces compétences pourraient être le point de départ pour découvrir des domaines qui vous correspondent.
3. Explorer les Possibilités : Gardez l’esprit ouvert et explorez différentes avenues. Lisez des livres, suivez des cours en ligne, participez à des ateliers et discutez avec des personnes qui exercent des métiers ou des activités qui vous intriguent.
4. Prendre des Risques Calculés : La recherche de sa voie peut impliquer des changements audacieux. Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques calculés pour explorer de nouvelles opportunités. Cela pourrait signifier changer de carrière, démarrer un projet indépendant ou entreprendre des études supplémentaires.
5. Écouter son Intuition : Votre intuition peut être un guide précieux dans la recherche de votre voie. Écoutez vos instincts et faites confiance à votre ressenti face aux différentes options qui s’offrent à vous.
6. Se Fixer des Objectifs : Établissez des objectifs clairs et spécifiques pour votre recherche de voie. Ces objectifs peuvent être à court terme, comme acquérir de nouvelles compétences, ou à long terme, comme atteindre un certain niveau de réussite dans un domaine donné.
7. Apprendre de l’Échec : Les erreurs et les échecs font partie intégrante de la recherche de sa voie. Ne craignez pas les revers, car ils offrent des opportunités d’apprentissage précieuses et peuvent vous guider vers de meilleures décisions à l’avenir.
8. Solliciter des Avis : Parlez à des mentors, des amis proches et des professionnels de confiance pour obtenir des conseils et des points de vue externes. Leurs perspectives peuvent vous aider à éclairer vos choix et à vous apporter des insights pertinents.
9. Être Patient et Persévérant : Trouver sa voie peut prendre du temps. Soyez patient et persévérez dans votre quête, même si cela signifie des ajustements en cours de route.
10. S’Engager en Continu : Une fois que vous avez identifié une voie qui résonne avec vous, continuez à vous engager envers votre développement dans ce domaine. La croissance et l’amélioration constantes sont essentielles pour réussir dans n’importe quelle voie.
Rappelez-vous que le processus de trouver sa voie est unique pour chaque individu. Il n’y a pas de formule magique, mais avec de la réflexion, de l’exploration et de la détermination, vous pouvez découvrir une voie qui vous inspire et qui vous permet de réaliser votre plein potentiel.
Les besoins d’estime de soi
Les besoins d’estime de soi sont des éléments cruciaux pour le bien-être émotionnel et le développement personnel. Ils sont liés à la façon dont nous percevons notre propre valeur, notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes. Deux besoins fondamentaux d’estime de soi sont souvent mis en avant : le besoin d’estime de soi et le besoin de reconnaissance des autres.
1. Le Besoin d’Estime de Soi : Ce besoin concerne la manière dont nous nous percevons en tant qu’individus. Il englobe notre propre évaluation de nos compétences, de nos caractéristiques et de nos accomplissements. Cultiver une estime de soi positive signifie reconnaître nos forces, accepter nos faiblesses et être satisfait de qui nous sommes en tant que personne. Le développement de cette estime de soi interne repose sur des pratiques telles que l’auto-compassion, la réflexion positive sur nos réalisations et l’acceptation de nos imperfections.
2. Le Besoin de Reconnaissance des Autres : Bien que l’estime de soi provienne principalement de l’intérieur, la reconnaissance et l’approbation des autres peuvent également jouer un rôle important dans le maintien d’une estime de soi saine. Nous sommes des êtres sociaux, et le soutien, les encouragements et les éloges de notre entourage peuvent renforcer notre confiance en nous et notre sentiment de valeur. Cependant, il est important de ne pas devenir dépendant de la validation externe, car cela peut rendre fragile l’estime de soi.
Ces besoins d’estime de soi sont interconnectés et peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsqu’ils sont satisfaits de manière équilibrée, ils contribuent à une estime de soi solide et résiliente. Cependant, des déséquilibres peuvent également se produire. Par exemple, une dépendance excessive à la reconnaissance des autres peut rendre une personne vulnérable à l’instabilité émotionnelle dès que cette reconnaissance diminue. De même, une estime de soi interne insuffisante peut entraîner des sentiments d’insécurité et d’incapacité à naviguer efficacement dans la vie quotidienne.
Cultiver une estime de soi équilibrée et robuste implique de travailler sur les deux aspects. Il est important de développer une vision positive de soi-même, de se fixer des objectifs réalisables, d’accepter les erreurs comme des occasions d’apprentissage et de rechercher un équilibre entre la satisfaction personnelle et la reconnaissance externe. En mettant l’accent sur ces besoins d’estime de soi, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, améliorer vos relations et vous épanouir dans tous les domaines de votre vie.
Gestion du stress et moment présent
La gestion du stress et la pratique du moment présent sont des éléments étroitement liés dans le domaine du développement personnel. Adopter une approche consciente et présente de la vie peut être extrêmement bénéfique pour atténuer le stress et améliorer votre bien-être émotionnel. Voici comment ces deux concepts interagissent :
Gestion du Stress: Le stress est une réaction naturelle du corps à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Une exposition prolongée au stress peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. La gestion du stress implique l’adoption de techniques et d’attitudes pour réduire ses effets négatifs. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la respiration profonde, de l’exercice régulier, de la gestion du temps, de la communication efficace et de la recherche de soutien social.
Pratique du Moment Présent : Être dans le moment présent signifie être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant, sans être encombré par les préoccupations passées ou les inquiétudes futures. La pratique de la pleine conscience (mindfulness) est un outil clé pour cultiver cette présence. En vous concentrant sur le moment actuel, vous pouvez réduire le stress associé à la rumination sur le passé ou l’anticipation du futur.
Interconnexion : La pratique du moment présent peut grandement contribuer à la gestion du stress. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans le moment, vous réduisez la place pour les pensées anxieuses et les soucis. La pleine conscience vous permet de reconnaître et de laisser aller les pensées négatives sans vous y attacher. De plus, en étant pleinement présent dans vos activités quotidiennes, vous pouvez les aborder avec une plus grande concentration et une meilleure efficacité, ce qui peut réduire le sentiment de surcharge et de stress.
Intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne peut vous aider à mieux gérer le stress en vous offrant un refuge calme dans le tourbillon de la vie moderne. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous développez la capacité de vous recentrer rapidement et de faire face aux défis avec plus de calme et de clarté.
Cependant, il est important de noter que la gestion du stress peut également nécessiter d’autres approches et outils en fonction de la gravité et de la cause du stress. Si le stress devient accablant, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Le développement personnel pour améliorer votre vie
Améliorer sa vie à travers le développement personnel repose sur l’adoption de principes clés qui favorisent la croissance, la confiance en soi et le bien-être. Voici cinq principes essentiels à considérer :
1. La Connaissance de Soi : Prenez le temps de vous comprendre en profondeur. Identifiez vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses. Cette introspection vous permettra de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations et de prendre des décisions en accord avec votre authenticité.
2. La Pensée Positive : Cultivez une mentalité positive en remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives. Transformez les obstacles en opportunités d’apprentissage et pratiquez la gratitude pour renforcer votre bien-être émotionnel.
3. La Gestion du Temps et des Priorités : Apprenez à gérer efficacement votre temps en établissant des priorités. Créez un équilibre entre vos responsabilités personnelles et professionnelles, en consacrant du temps à ce qui est vraiment important pour vous.
4. La Communication et les Relations : Travaillez sur vos compétences en communication pour établir des relations positives et significatives. Écoutez activement, exprimez-vous clairement et résolvez les conflits de manière constructive, afin de créer un environnement relationnel sain.
5. La Croissance Continue : Adoptez une mentalité de croissance en poursuivant constamment l’apprentissage. Développez de nouvelles compétences, explorez de nouveaux sujets et sortez de votre zone de confort pour évoluer en tant qu’individu.
En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, vous pouvez progressivement créer un chemin vers une meilleure version de vous-même.
Le développement personnel est un voyage continu, donc soyez patient avec vous-même et célébrez vos progrès. Chaque petit pas que vous prenez dans la direction de l’amélioration personnelle contribue à façonner une vie plus épanouissante et satisfaisante.
Guide pratique pour mieux vous connaître et apprendre à changer
Découvrir qui vous êtes vraiment et créer des changements positifs dans votre vie nécessite un engagement envers l’auto-réflexion et l’action ciblée. Voici un guide pratique pour vous aider à mieux vous connaître et à entreprendre des changements significatifs :
Étape 1 : L’Auto-Réflexion
1. Tenez un Journal : Prenez l’habitude d’écrire régulièrement vos pensées, vos émotions, vos expériences et vos objectifs. Cela peut vous aider à vous connecter avec vos sentiments intérieurs et à mieux comprendre vos motivations.
2. Posez-vous des Questions Profondes : Prenez le temps de réfléchir à des questions telles que : Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? Quels sont mes rêves et aspirations ? Quelles sont mes plus grandes forces et faiblesses ?
3.Explorez vos Expériences Passées : Analysez vos succès, vos échecs et vos moments de croissance. Identifiez les leçons que vous avez apprises et comment elles ont contribué à votre développement.
Étape 2 : L’Auto-Évaluation
1. Évaluez vos Compétences : Identifiez les compétences que vous possédez et celles que vous aimeriez développer. Cela peut vous aider à fixer des objectifs de croissance personnelle.
2. Analysez vos Relations : Examinez les personnes avec lesquelles vous passez du temps et évaluez si ces relations sont positives et bénéfiques pour votre développement.
Étape 3 : Fixer des Objectifs de Changement
1. Déterminez vos Objectifs : Sur la base de vos réflexions et évaluations, fixez des objectifs clairs et réalisables. Assurez-vous qu’ils soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
2. Planifiez les Étapes : Décomposez vos objectifs en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus de changement plus réalisable et moins intimidant.
Étape 4 : Mettre en Œuvre les Changements
1. Pratiquez la Pleine Conscience : Intégrez la pleine conscience dans votre vie quotidienne en vous concentrant sur le moment présent. Cela vous aidera à prendre des décisions plus intentionnelles et à vivre avec plus de présence.
2. Prenez des Mesures Constantes : Chaque jour, engagez-vous dans des actions alignées sur vos objectifs de changement. Cela peut être aussi simple que de consacrer un temps défini à l’apprentissage d’une nouvelle compétence.
Étape 5 : L’Adaptation et l’Évolution
1. Soyez Flexible : Restez ouvert à l’adaptation de vos objectifs et de votre plan en fonction de ce que vous apprenez en cours de route.
2. Célébrez les Progrès : Reconnaître et célébrer les petits succès renforce votre motivation et votre engagement envers le changement.
Rappelez-vous que le développement personnel est un voyage continu. Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que le changement prend du temps.
Lorsque vous découvrez l’infidélité de votre partenaire, un flot d’émotions contradictoires vient vous catapulter dans un grand huit émotionnel difficile à gérer. Vous allez vous sentir différent de vous-même pendant un certain temps. Cela va prendre du temps pour passer à autre chose car la confiance que vous aviez donnée à votre partenaire a été brisée et vous avez été blessé comme jamais auparavant.
Vous pourriez vous retrouver à faire des choses ordinaires, mais vous sentir hors de l’ordinaire. Vous pourriez penser avoir envie de partir, mais vous l’aimez encore beaucoup. L’une des choses positive est qu’une relation n’est pas terminée juste parce qu’une personne à commis un adultère. Tout est encore là, tout ce que vous avez construit depuis tant d’années est là même si tout semble être ruiné. Alors que vous voyez votre conjoint jouant avec votre enfant, vous pouvez sentir une vague d’amour, puis la minute suivante, vous ressentez une vague de haine. Vous pouvez faire face à ces émotions contradictoires si vous le voulez vraiment.
La triste vérité est que vous allez devoir entrer en contact avec vos émotions négatives avant de pouvoir les surmonter. Mais une fois que vous les acceptez, vous serez dans une bien meilleure position pour y faire face.
Soyez honnête au sujet de vos sentiments
C’est si important. Ne soyez pas forcément honnête avec tout le monde, mais soyez honnête avec vous-même. Vous vous connaissez plus que quiconque. Vous savez si oui ou non vous pouvez surmonter cette situation plus que quiconque. Prenez le temps d’être honnête avec vous-même afin que vous puissiez savoir si oui ou non vous allez continuer à travailler sur votre couple.
Comprenez que vous serez dans cet ascenseur émotionnel durant un certain temps
Il n’y a pas de véritable moyen d’arrêter ces montagnes russes émotionnelles en un claquement de doigts. Mais, quand vous vous rendez compte qu’il va se produire, vous cesserez d’être surpris. Difficile de pleurer au travail devant tout le monde, ou faire un trou dans le mur, cependant, vos émotions se manifestent et vous devez évacuer votre tristesse, votre chagrin, votre douleur… C’est une chose difficile si vous êtes pris par surprise.
Si vous le pouvez, prenez quelques jours de congé. De cette façon , vous pouvez définir une limite de temps dans laquelle vous vous autorisez à vous vautrer dans vos émotions. Dites à votre conjoint de vous laisser tranquille durant cette période de temps afin que vous puissiez éviter de dire ou faire des choses que vous pourriez regretter plus tard. Prenez peut-être simplement ce temps pour pleurer, seul(e), sans que personne ne vous en empêche.
Travaillez sur vous-même
Une fois cette limite de temps passée, levez-vous et prenez soin de vous. Faites ces choses que vous vouliez faire avant que cette infidélité vienne secouer votre monde. Cela ne veut pas dire que votre conjoint a été infidèle en raison de votre apparence physique, votre manque d’éducation ou autre chose mais vous devez réaliser que vous êtes une personne entière sans votre conjoint.
Vous voulez peut-être – et je vous le souhaite – rester avec votre partenaire, mais votre mariage, votre couple sera tellement mieux si vous travaillez chacun sur vous-mêmes et vos propres problèmes. Si vous choisissez de ne pas rester avec votre partenaire, vous serez tout de même mieux une fois que vous réalisez que vous êtes complet sans aucune autre personne. Mais si vous le pouvez, rappelez-vous que nous avons tous droit à une seconde chance.
Mettez toutes les chances de votre côté
Vous avez le droit de demander à ce que votre conjoint coupe toute forme de relation avec la personne avec qui il ou elle a été infidèle. Même si cela signifie qu’il ou elle a besoin de trouver un nouvel emploi.
Vous avez le droit de poser des questions sur l’infidélité, même certains détails profondément intimes. Tout cela va être important pour vous si vous en avez besoin pour passer à autre choses. Si votre partenaire ne souhaite pas répondre, acceptez-le. Mais ne culpabilisez pas si vous sentez le besoin de poser certaines questions.
Vous n’êtes pas obligé de vous contenter d’une relation dégradée par cette infidélité. Vous n’avez pas non plus le droit de devenir abusif. Fixez vous un délai au delà duquel vous abandonnez totalement le passé et allez de l’avant ensemble ou séparément. Si le besoin s’en fait sentir, un conseiller ou un coach de vie vous aidera dans la direction que vous souhaitez prendre.
Vos émotions vont croître et décroître. C’est une situation dévastatrice que vous devez traverser. Cependant, les choses pourraient être pire. Tout est une question de perspective… demandez à une personne qui a perdu un conjoint, fidèle ou non, et vous allez réaliser que vous pouvez passer à travers cette épreuve. Bien sûr, cela n’excuse en rien l’infidélité, cela n’atténuera pas votre souffrance mais je veux juste vous donner la force de vous accrocher à ce qu’il vous reste. Certaines personnes ont parfois besoin d’aller voir ailleurs pour ce rendre compte qu’elles avaient tout ce dont elles avaient besoins, tout ce qu’elles désiraient. Nous avons tous le droit à une seconde chance…
Vous êtes plus fort que vous ne le pensez . Essayez de ne pas vous laisser aveugler par la colère, la vengeance et les pensées destructrices. Si vous pensez à l’endroit où vous espérez être dans un an, vous serez en mesure de prendre les décisions et les actions positives qui vous permettront d’y arriver. Vous ne voulez probablement pas être seul(e) dans une année, toujours agacé de l’infidélité de votre partenaire et épuiser vos amis et votre famille avec votre incapacité d’aller de l’avant. Les mots sont volontairement fort pour vous faire prendre conscience que vous être sincèrement plus fort que vous ne pensez l’être
La communication joue un rôle central dans notre société moderne, influençant nos opinions, nos choix politiques, nos décisions d’achat, et bien plus encore. L’une des théories les plus importantes dans ce domaine est la « Théorie de la Communication à Double Étage », également connue sous le nom de « Two-Step Flow Theory ».
Dans cet article, nous explorerons en profondeur cette théorie fascinante, en commençant par les bases de son fonctionnement.
Introduction à la Théorie de la Communication à Double Étage
La Théorie de la Communication à Double Étage, développée dans les années 1940 par Paul Lazarsfeld et Elihu Katz, repose sur l’idée que la communication de masse ne se fait pas directement du média au public. Au lieu de cela, elle se déroule en deux étapes distinctes :
Les Médias vers les Leaders d’Opinion : Dans la première étape, les médias diffusent des informations à un groupe restreint de leaders d’opinion. Ces leaders d’opinion sont des individus influents, souvent bien informés dans un domaine spécifique.
Leaders d’Opinion vers le Public : Les leaders d’opinion jouent un rôle crucial en filtrant, interprétant et transmettant ces informations au grand public. Ainsi, l’influence des médias se propage par l’intermédiaire de ces leaders vers la population générale.
Cette théorie remet en question l’idée que les médias de masse ont un impact direct sur les attitudes et les opinions du public. Au lieu de cela, elle met l’accent sur le rôle des individus influents dans le processus de communication.
Les Fondements de la Théorie
Pour mieux comprendre cette théorie, explorons en détail chacun de ses fondements.
Comment fonctionne le processus de communication à double étage ?
Le processus commence par la diffusion d’informations par les médias traditionnels tels que la télévision, la radio ou les journaux. Ces informations atteignent initialement les leaders d’opinion. Ces leaders sont souvent des personnes bien informées dans des domaines spécifiques, comme les experts, les personnalités publiques, ou même des amis et des membres de la famille qui sont particulièrement influents.
Les leaders d’opinion jouent ensuite un rôle clé en discutant de ces informations avec leur réseau social, que ce soit en personne ou en utilisant des médias sociaux. Ils partagent leurs opinions, évaluent la crédibilité des informations et influencent ainsi les croyances et les attitudes de ceux qui les entourent.
Quel rôle jouent les leaders d’opinion dans ce modèle ?
Les leaders d’opinion sont des acteurs essentiels dans la diffusion de l’information. Ils agissent comme des filtres, en sélectionnant et en donnant de la crédibilité aux informations qu’ils jugent pertinentes et fiables. Leur rôle est d’interpréter et de contextualiser les informations, ce qui facilite la compréhension pour le public.
En quoi diffère-t-elle des autres théories de la communication ?
Ce modèle diffère considérablement de la théorie de la « communication directe » traditionnelle, qui suppose que les médias de masse ont un impact direct sur le public. La Théorie de la Communication à Double Étage met en évidence l’importance des leaders d’opinion comme intermédiaires cruciaux dans la transmission de l’information.
Dans la section suivante, nous examinerons des exemples concrets qui illustrent la manière dont cette théorie fonctionne dans la pratique.
Les Études de Cas
Pour mieux comprendre la Théorie de la Communication à Double Étage, explorons quelques exemples concrets qui démontrent son application dans différents contextes.
Exemples Concrets de la Théorie en Action
1. Campagnes Politiques
Les campagnes électorales sont un terrain fertile pour l’application de cette théorie. Les candidats politiques cherchent souvent à gagner le soutien des leaders d’opinion locaux, tels que des personnalités politiques locales ou des personnalités médiatiques, qui peuvent ensuite influencer les électeurs.
2. Marketing et Publicité
Dans le monde du marketing, les entreprises utilisent souvent des célébrités ou des experts de l’industrie comme leaders d’opinion pour promouvoir leurs produits. Les recommandations de ces leaders ont un impact significatif sur les décisions d’achat des consommateurs.
3. Médias Sociaux
Sur les plateformes de médias sociaux, les influenceurs jouent un rôle similaire à celui des leaders d’opinion. Ils construisent des communautés fidèles autour d’eux et ont le pouvoir d’influencer les opinions et les comportements de leurs abonnés.
Les Leaders d’Opinion et leur Rôle
Les leaders d’opinion sont des individus qui possèdent certaines caractéristiques essentielles :
Crédibilité : Ils sont perçus comme des sources fiables d’information.
Expertise : Ils ont une connaissance approfondie dans un domaine spécifique.
Accessibilité : Ils sont accessibles au public et ont un réseau étendu.
Ces caractéristiques les rendent aptes à filtrer, interpréter et transmettre des informations de manière efficace. Leur influence repose sur la confiance que les gens leur accordent.
Impact sur Divers Domaines
La Théorie de la Communication à Double Étage a un impact significatif dans plusieurs domaines :
1. Santé Publique
Lors de crises sanitaires, les experts médicaux et les leaders d’opinion jouent un rôle crucial dans la communication des mesures à prendre. Leur crédibilité est essentielle pour inciter le public à suivre les recommandations.
2. Éducation
Dans le domaine de l’éducation, les enseignants et les mentors agissent souvent comme des leaders d’opinion pour leurs élèves. Leur influence peut façonner les perspectives futures des étudiants.
3. Opinion Publique
Les leaders d’opinion influencent également les opinions publiques sur des questions sociales, politiques et environnementales. Leur capacité à mobiliser le public est un facteur important dans la création de changements sociaux.
En examinant ces exemples et en comprenant le rôle des leaders d’opinion, nous pouvons voir comment la Théorie de la Communication à Double Étage a des implications profondes dans notre société. Cependant, cette théorie a également évolué au fil du temps et a suscité des débats. Dans la prochaine section, nous explorerons ces aspects en détail.
L’Évolution de la Communication à Double Étage
La Théorie de la Communication à Double Étage a connu une évolution constante depuis sa création par Lazarsfeld et Katz. Comprendre cette évolution est essentiel pour apprécier pleinement son impact dans le monde d’aujourd’hui.
Comment la théorie a-t-elle évolué au fil du temps ?
À ses débuts, cette théorie se concentrait principalement sur les médias traditionnels tels que la radio et la presse écrite. Cependant, avec l’avènement de la télévision, de l’Internet et des médias sociaux, le paysage de la communication a radicalement changé.
Aujourd’hui, la Théorie de la Communication à Double Étage s’applique également aux médias numériques. Les leaders d’opinion ne sont plus seulement des personnalités publiques, mais aussi des blogueurs, des vloggers et des influenceurs en ligne. Le processus de transmission de l’information est devenu plus rapide et plus accessible grâce à la technologie.
Quelles sont les critiques et les controverses associées à cette théorie ?
Bien que cette théorie ait apporté des contributions significatives à notre compréhension de la communication, elle n’est pas exempte de critiques. Certaines des principales préoccupations comprennent :
Simplification excessive : Certains critiques estiment que la théorie simplifie la complexité de la communication en la réduisant à un modèle en deux étapes, ne prenant pas en compte d’autres facteurs influents.
Cohérence des leaders d’opinion : Il existe des débats sur la constance des leaders d’opinion et sur la manière dont leurs opinions sont façonnées.
Application contextuelle : Cette théorie fonctionne-t-elle de la même manière dans tous les contextes culturels et géographiques ? Certains estiment qu’elle peut être plus pertinente dans certaines régions que dans d’autres.
Malgré ces critiques, la Théorie de la Communication à Double Étage continue de susciter un grand intérêt dans le domaine de la communication et de la recherche en médias.
Comment cette théorie s’applique-t-elle aux médias sociaux et à l’ère numérique ?
Dans l’ère numérique, les médias sociaux ont considérablement amplifié le rôle des leaders d’opinion. Les influenceurs des médias sociaux, avec leurs vastes suivis, ont le pouvoir d’influencer les opinions et les comportements de leurs abonnés. Les campagnes de marketing en ligne s’appuient souvent sur ce principe, collaborant avec des influenceurs pour promouvoir des produits et des services.
De plus, les algorithmes des médias sociaux sont conçus pour montrer aux utilisateurs du contenu en fonction de leurs intérêts et de leurs interactions antérieures. Cela crée des bulles d’information où les opinions sont renforcées par des sources similaires, ce qui est en ligne avec le concept de la Théorie de la Communication à Double Étage.
Dans la prochaine section, nous examinerons l’impact de cette théorie sur la société, en mettant l’accent sur son rôle dans les campagnes politiques et la diffusion d’informations.
L’Impact de la Théorie sur la Société
La Théorie de la Communication à Double Étage a eu un impact significatif sur la manière dont la société fonctionne, en particulier dans les domaines politiques et médiatiques. Explorons comment cette théorie influence notre monde.
Comment la Théorie de la Communication à Double Étage a-t-elle influencé les campagnes politiques ?
Dans le domaine politique, cette théorie a été utilisée pour comprendre comment les candidats peuvent atteindre et persuader les électeurs. Les politiciens cherchent souvent à obtenir le soutien de leaders d’opinion influents qui, à leur tour, peuvent convaincre un public plus large.
Exemple : Élections Présidentielles
Lors des élections présidentielles, les candidats cherchent à gagner l’appui de personnalités politiques locales, de célébrités et d’experts en politique. Ces leaders d’opinion peuvent aider à façonner l’opinion publique en faveur d’un candidat particulier.
Quel est son rôle dans la diffusion d’informations et de désinformation ?
La Théorie de la Communication à Double Étage a également des implications importantes dans le domaine de l’information et de la désinformation. Dans un monde où les fausses nouvelles et la désinformation sont courantes, les leaders d’opinion peuvent jouer un rôle crucial dans la propagation de l’information précise ou erronée.
Lutte contre la Désinformation
Les leaders d’opinion bien informés ont la responsabilité de vérifier l’exactitude des informations avant de les transmettre à leur public. Cela peut contribuer à freiner la diffusion de la désinformation.
Amplification de la Désinformation
Cependant, dans certains cas, des leaders d’opinion peu scrupuleux peuvent involontairement ou intentionnellement amplifier la désinformation en la relayant à leur réseau, renforçant ainsi les fausses croyances.
Comment cette théorie peut-elle être utile pour les spécialistes du marketing et les communicateurs ?
Dans le domaine du marketing et de la communication, la Théorie de la Communication à Double Étage est une ressource précieuse. Comprendre comment les leaders d’opinion influencent les attitudes et les comportements des consommateurs permet aux spécialistes du marketing de créer des campagnes plus efficaces.
Marketing d’Influence
Le marketing d’influence repose sur le principe que les leaders d’opinion peuvent influencer les décisions d’achat des consommateurs. Les marques collaborent souvent avec des influenceurs pour promouvoir leurs produits ou services.
Marketing de Bouche-à-Oreille
Encourager le bouche-à-oreille positif est une stratégie clé. Si les leaders d’opinion apprécient un produit ou un service, ils sont susceptibles d’en parler à leur réseau, générant ainsi une publicité favorable.
La Théorie de la Communication à Double Étage continue d’avoir un impact significatif sur la façon dont nous communiquons, prenons des décisions et façonnons nos opinions. Son rôle dans les campagnes politiques, la diffusion d’informations et le marketing est essentiel pour comprendre et influencer notre monde moderne. Dans la dernière section, nous examinerons les applications pratiques de cette théorie pour les professionnels de la communication.
Les Applications Pratiques
Maintenant que nous avons exploré en profondeur la Théorie de la Communication à Double Étage et son impact, examinons comment les professionnels de la communication peuvent l’appliquer de manière pratique dans divers contextes.
Comment les professionnels de la communication peuvent-ils tirer parti de cette théorie ?
1. Identifiez les Leaders d’Opinion Pertinents
Pour appliquer cette théorie, il est essentiel d’identifier les leaders d’opinion qui sont pertinents pour votre domaine ou votre industrie. Recherchez des personnes influentes qui partagent des valeurs similaires ou qui ont une expertise dans votre domaine.
2. Collaborez avec des Leaders d’Opinion
Dans le domaine du marketing, envisagez de collaborer avec des leaders d’opinion pour promouvoir vos produits ou services. Leur recommandation peut avoir un impact considérable sur la perception de votre marque par le public.
3. Créez du Contenu Axé sur les Leaders d’Opinion
Produisez du contenu qui met en valeur les opinions et les recommandations des leaders d’opinion. Cela peut inclure des interviews, des témoignages ou des critiques de produits.
4. Surveillez les Discussions
Restez à l’affût des discussions en ligne où les leaders d’opinion interagissent avec leur public. Cela peut vous aider à comprendre les tendances émergentes et à ajuster votre stratégie de communication en conséquence.
Quels sont les avantages de comprendre et d’appliquer cette théorie dans divers contextes ?
1. Amélioration de la Credibilité
En collaborant avec des leaders d’opinion crédibles, votre organisation gagne en crédibilité aux yeux du public. Les recommandations de personnes influentes renforcent la confiance.
2. Amplification de la Portée
Les leaders d’opinion ont souvent un large public. En travaillant avec eux, vous pouvez étendre la portée de votre message à un public plus vaste.
3. Communication Plus Persuasive
Lorsque les leaders d’opinion partagent vos messages, ils les rendent plus persuasifs. Les gens sont plus susceptibles de prendre des décisions basées sur les recommandations de leurs pairs.
4. Adaptation aux Nouvelles Technologies
La compréhension de cette théorie permet aux professionnels de la communication de s’adapter aux nouvelles technologies et aux plateformes numériques. Les médias sociaux ont considérablement amplifié le rôle des leaders d’opinion.
Dans l’ensemble, la Théorie de la Communication à Double Étage offre une perspective précieuse pour les professionnels de la communication cherchant à influencer l’opinion publique et à atteindre leur public de manière efficace.
Conclusion
En conclusion, la Théorie de la Communication à Double Étage, également connue sous le nom de « Two-Step Flow Theory », a une profonde influence sur la communication de masse, la politique, le marketing et la diffusion d’informations dans l’ère numérique. Comprendre comment les leaders d’opinion jouent un rôle clé dans la transmission de l’information est essentiel pour les professionnels de la communication.
Cette théorie continue d’évoluer avec les avancées technologiques et reste pertinente dans notre société moderne. En tant que communicateurs, il est important de l’appliquer de manière stratégique pour atteindre nos objectifs et influencer positivement notre public.
Explorez comment vous pouvez intégrer la Théorie de la Communication à Double Étage dans votre propre domaine et restez à l’affût des nouvelles tendances qui façonnent la communication contemporaine.
Explorez en Profondeur la Théorie de la Communication à Double Étage
Maintenant que nous avons exploré en détail la Théorie de la Communication à Double Étage, prenons un moment pour récapituler les points clés de cet article informatif et instructif.
Comprendre les Bases
La Théorie de la Communication à Double Étage, développée par Paul Lazarsfeld et Elihu Katz, met en évidence le rôle crucial des leaders d’opinion dans le processus de communication. Elle repose sur deux étapes distinctes : la diffusion de l’information des médias vers les leaders d’opinion, puis des leaders d’opinion vers le public.
Fondements du Processus
La communication ne se fait pas directement du média au public.
Les leaders d’opinion jouent un rôle central en filtrant et en transmettant l’information.
Différences avec d’Autres Théories
Cette théorie diffère de la communication directe en mettant l’accent sur les intermédiaires influents.
Fonctionnement de la Théorie
Nous avons examiné comment le processus de communication à double étage fonctionne, avec les médias servant de source d’information initiale et les leaders d’opinion agissant comme des relais vers le public.
Rôle des Leaders d’Opinion
Les leaders d’opinion sont des individus crédibles et experts dans leur domaine.
Ils jouent un rôle clé en interprétant et en transmettant les informations aux autres.
Études de Cas Éclairantes
Nous avons exploré des exemples concrets de la Théorie de la Communication à Double Étage en action, notamment dans les campagnes politiques, le marketing, et les médias sociaux.
Application dans Divers Contextes
Les campagnes politiques tirent parti de cette théorie pour gagner le soutien des leaders d’opinion.
Le marketing d’influence et les médias sociaux ont amplifié le rôle des leaders d’opinion.
L’Évolution de la Communication à Double Étage
Nous avons examiné comment cette théorie a évolué avec les avancées technologiques et les médias numériques.
Adaptation aux Nouvelles Technologies
La Théorie de la Communication à Double Étage s’applique désormais aux médias sociaux et aux influenceurs en ligne.
Les leaders d’opinion ont un impact croissant dans l’ère numérique.
Influence sur la Société
Nous avons discuté de l’impact de cette théorie sur la société, en mettant l’accent sur son rôle dans les campagnes politiques, la diffusion d’informations, et le marketing.
Rôle dans les Campagnes Politiques
Les candidats politiques cherchent le soutien des leaders d’opinion pour influencer les électeurs.
Les leaders d’opinion ont une influence significative sur les opinions publiques.
Défis de la Désinformation
Les leaders d’opinion peuvent contribuer à lutter contre la désinformation en vérifiant l’exactitude des informations.
Cependant, ils peuvent aussi involontairement amplifier la désinformation.
Application Pratique
Enfin, nous avons exploré comment les professionnels de la communication peuvent appliquer cette théorie dans leur travail quotidien pour améliorer la crédibilité, étendre la portée, et influencer positivement leur public.
Utilisation Stratégique
Identifier les leaders d’opinion pertinents.
Collaborer avec des leaders d’opinion pour promouvoir des produits ou des idées.
Créer du contenu axé sur les leaders d’opinion.
Surveiller les discussions en ligne pour s’adapter aux tendances.
Cette exploration approfondie de la Théorie de la Communication à Double Étage nous permet de mieux comprendre comment les informations circulent dans notre société moderne et comment les communicateurs peuvent utiliser ce modèle pour atteindre leurs objectifs de manière efficace. Restez curieux et continuez à explorer les nouvelles applications de cette théorie dans notre monde en constante évolution.
Conclusion
En résumé, la Théorie de la Communication à Double Étage, également connue sous le nom de « Two-Step Flow Theory », joue un rôle essentiel dans le domaine de la communication. Cette théorie a été développée pour expliquer comment l’information se propage au sein de la société et comment elle influence nos opinions et nos comportements.
Nous avons parcouru les fondements de cette théorie, mettant en évidence le processus en deux étapes où les médias transmettent d’abord l’information aux leaders d’opinion, qui à leur tour la diffusent au public. Nous avons également examiné comment cette théorie diffère des modèles de communication directe et comment elle évolue à l’ère numérique.
Les études de cas ont illustré comment cette théorie est appliquée dans des contextes tels que les campagnes politiques, le marketing d’influence et les médias sociaux. Nous avons également discuté du rôle crucial des leaders d’opinion, de leur crédibilité et de leur expertise dans le processus de communication.
De plus, nous avons abordé les controverses et les critiques associées à cette théorie, notamment en ce qui concerne la simplification excessive et la cohérence des leaders d’opinion. Nous avons également souligné l’importance de lutter contre la désinformation tout en reconnaissant le potentiel d’amplification de celle-ci.
Enfin, nous avons exploré les applications pratiques de cette théorie pour les professionnels de la communication, en mettant en avant les avantages de son utilisation stratégique, tels que l’amélioration de la crédibilité, l’élargissement de la portée et une communication plus persuasive.
En comprenant pleinement la Théorie de la Communication à Double Étage et en l’appliquant de manière réfléchie, les professionnels de la communication peuvent influencer positivement l’opinion publique et atteindre leurs objectifs de manière efficace dans un paysage médiatique en constante évolution. Continuez à explorer cette théorie et à l’adapter aux défis et aux opportunités du monde moderne de la communication.
La sociologie se compose d’un grand nombre de théories qui expliquent les différentes réalités sociologiques. Dans cet article, nous allons voir pourquoi ces théories sociologiques ont été développé et quels sont leurs avantages.
Les sociologues développent souvent des théories pour comprendre et expliquer les phénomènes sociaux. Ces théories sont, pour de nombreuses raisons, considérées comme essentielles en sociologie.
Par exemple, essayer de comprendre quelque chose d’aussi compliqué et complexe que l’influence de l’industrialisation sur la société ne sera probablement pas possible sans l’aide de théories.
Une recherche précise montre comment les choses se passent, mais la sociologie ne se contente pas de collecter des faits, indépendamment de l’importance et aussi intéressants qu’ils soient.
En plus des faits, il faut savoir pourquoi les choses arrivent, et pour ce faire, nous devons apprendre à développer des théories explicatives. Par exemple, nous savons que l’industrialisation a un certain nombre d’influences très importantes sur l’émergence des sociétés modernes, mais quelles sont les racines et les conditions préalables de l’industrialisation ? Pourquoi avons-nous trouvé des différences entre les sociétés dans les processus d’industrialisation ? Pourquoi l’industrialisation est liée à l’évolution des modes de sanction pénale ? Pour répondre à ces questions, nous devons développer une réflexion théorique.
Les théories englobent le développement d’une compréhension abstraite qui peut être utilisée pour expliquer une grande variété de circonstances empiriques. Nous ne pouvons développer des approches théoriques valables que si nous sommes capables de les évaluer grâce aux faits récoltés.
Nous avons besoin des théories sociologiques pour nous aider à donner un sens aux faits. Contrairement à la croyance populaire, les faits ne parlent pas toujours d’eux-mêmes. De nombreux sociologues travaillent principalement sur la recherche des faits mais s’ils ne sont pas guidés par une certaine connaissance théorique, ils ne pourront pas expliquer la complexité des sociétés modernes.
Les individus « pragmatiques » ont l’habitude de se méfier des théoriciens et aiment à se voir comme « terre à terre ». Pourtant, toutes les décisions pratiques exigent certaines attentes théoriques. Le gérant d’une entreprise, par exemple, peut supposer que ses employés sont motivés principalement par l’argent, le niveau de salaire qu’ils perçoivent. Cette supposition n’est pas seulement une compréhension théorique du comportement humain, elle est également incorrecte comme le montrent plusieurs recherches en sociologie.
Sans une approche théorique, nous ne saurions pas quoi chercher ou comprendre. Déterminer le niveau auquel la sociologie devrait être calquée sur les sciences naturelles et la façon dont nous devrions conceptualiser n’ont pas de réponses simples. Pour cette raison, les sociologues ont développé des théories sociologiques sur presque tous les domaines de la sociologie pour comprendre et expliquer les phénomènes sociaux.
Viktor Frankl, né à Vienne le 26 mars 1905 et décédé à Vienne le 2 septembre 1997, était un professeur autrichien de neurologie et de psychiatrie. Il est le créateur d’une nouvelle thérapie qu’il baptise : logothérapie qui prend en compte le besoin de « sens » et la dimension spirituelle de la personne.
C’est à la suite de sa terrible expérience dans les camps de concentration qu’il a développé son interrogation sur les possibilités de réalisation et d’accomplissement offertes à l’homme !
Son père, sa mère, son frère, sa femme, furent tous tué dans les chambres à gaz ; de toute sa famille, il est le seul à avoir survécu avec sa sœur.
C’est de cette lutte pour la survie qu’il va tirer cette oeuvre et sa thérapie, par un questionnement sur ce qu’il reste de sens à la vie lorsqu’on subit de telles atrocités et qu’on affronte des situations extrêmes.
Pour Victor Frankl, les camps de concentration prouvent que l’être humain peut encore choisir, et garder sa dignité dans des conditions les plus extrêmes.
Le livre est divisé en deux parties, dans la première, il va raconter son expérience des camps de concentration, et dans la deuxième, il va développer ses idées et sa thérapie, la logothérapie.
Je me suis attachée à vous faire un condensé de la deuxième partie uniquement mais je vous recommande de lire cet ouvrage en entier.
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La logothérapie
La logothérapie est moins rétrospective et moins introspective que la psychanalyse, elle s’intéresse plutôt à l’avenir.
C’est une psychothérapie fondée sur le sens de la vie. Elle aide le patient à sortir des cercles vicieux et des mécanismes de défense qui jouent un grand rôle dans le développement des névroses.
La recherche d’un sens à la vie
Les efforts pour trouver un sens à sa vie constituent une motivation fondamentale de l’être humain.
La personne ne réussit pas toujours à trouver une raison de vivre. On parle alors de « vide existentiel ».
Grâce à la logothérapie, une personne peut prendre conscience de ses raisons de vivre cachées; en cela, elle s’éloigne de la psychanalyse dans la mesure où elle considère que l’être humain cherche avant tout à donner un sens à sa vie plutôt qu’à satisfaire uniquement ses besoins et ses instincts ou à s’adapter à la société et à son environnement.
La recherche dynamique de sens
La recherche d’un sens à sa vie peut créer chez la personne une tension plutôt qu’un équilibre interne, mais cette tension est indispensable à sa santé mentale. Rien au monde ne peut aider une personne à survivre aux pires conditions mieux que ne peut le faire sa raison de vivre.
Ce dont l’être humain a besoin, ce n’est pas de vivre sans tension, mais bien de tendre vers un but valable, de réaliser une mission librement choisie. Il a besoin, non de se libérer de sa tension, mais plutôt de se sentir appelé à accomplir quelque chose.
Un grand nombre de personnes aujourd’hui sont affectées par le sentiment que la vie n’a aucun sens. Elles n’ont pas de raison de vivre consciente. Elles sont hantées par un sentiment de vide intérieur, le « vide existentiel ».
Le vide existentiel
L’homme ayant perdu son instinct et ses traditions au cours de son évolution, plus rien ne lui dicte donc sa conduite; il lui arrive même de ne pas savoir ce qu’il veut. Ou il cherche à imiter les autres (conformisme) ou il se plie à leurs désirs (totalitarisme)
Le vide existentiel se manifeste surtout par un état d’ennui.
Et le problème risque de s’aggraver à mesure que l’automation augmente les heures de loisirs des travailleurs moyens. Nombre d’entre eux ne savent pas comment utiliser ce temps libre nouvellement acquis.
Dépression, agressivité, toxicomanie, proviennent du vide existentiel qui les sous-tend.
Le sens de la vie
La raison de vivre varie en fonction des individus, de leur situation, et de leur histoire. Ce n’est donc pas le sens global de la vie qui importe mais celui que lui attribue une personne à un moment donné de sa vie.
La vocation de chacun est donc unique tout comme sa façon de la réaliser.
Chaque personne fait face à une question que lui pose l’existence et elle ne peut y répondre qu’en prenant sa propre vie en main.
C’est pourquoi la logothérapie considère la responsabilité comme l’essence même de l’existence humaine.
La responsabilité, essence de l’existence
En logothérapie, le thérapeute essaie de faire voir à son client quelles sont ses responsabilités. C’est à chacun de choisir ce dont il veut être responsable, envers quoi, ou envers qui.
La personne doit chercher son but à l’extérieur plutôt qu’en elle-même ou dans sa psyché, dans une dimension qui transcende son existence individuelle.
Plus on s’oublie soi-même -en se consacrant à une cause ou a une personne qu’on aime- , plus on est humain et plus on se réalise.
L’existence prend un sens différent pour chacun.
On peut découvrir le sens de la vie de trois façons :
1/ en réalisant une oeuvre ou une bonne action : Le sens de l’accomplissement
Cette première façon passe par l’accomplissement d’une oeuvre
2/ en faisant l’expérience de quelque chose ou de quelqu’un : Le sens de l’amour
Cette deuxième façon de trouver un sens à sa vie est de faire l’expérience de la bonté, de la vérité, de la beauté en prenant contact avec la nature ou avec une certaine culture ou encore mieux, de connaître le caractère unique d’un être humain à travers l’amour.
3/ en assumant une souffrance inévitable : Le sens de la souffrance
La troisième façon de trouver un sens à sa vie passe par la souffrance assumée.
Il est possible de trouver un sens à l’existence, même dans une situation désespérée, où il est impossible de changer son destin.
L’important est alors de faire appel au potentiel le plus élevé de l’être humain, celui de transformer une tragédie personnelle en victoire, une souffrance en une réalisation.
La souffrance cesse de faire mal au moment ou elle prend un sens. Elle devient alors un acte sacré, un sacrifice.
La vie est ephémère
La logothérapie, sans nier le caractère transitoire essentiel de l’existence humaine, n’est pas pessimiste, mais plutôt « activiste ».
En terme figuré, le pessimiste ressemble à la personne qui voit avec tristesse son calendrier s’amincir de jour en jour à mesure qu’il enlève les feuilles.
Par contre, la personne qui aborde avec enthousiasme les problèmes de la vie ressemble à la personne qui range soigneusement les feuilles de son calendrier après avoir griffonné quelques notes à l’endos. Elle peut se pencher avec joie et fierté sur toute la richesse contenue dans ces notes, sur tous les moments d’une vie dont elle a pleinement joui. Que lui importe de vieillir ?
La psychologie humaniste
L’être humain est un être qui choisit son destin. Dans les limites de ses dons naturels et de son environnement, il est responsable de ce qu’il devient.
Pour un optimisme tragique
Comment peut-on dire oui à la vie, en dépit de tout ? Comment la vie peut-elle conserver son sens en dépit de tous ses aspects tragiques ?
Ce qui compte, c’est de tirer le meilleur parti possible de chaque situation en tenant compte de ses aptitudes à :
1/transformer la souffrance en réalisation humaine
2/trouver dans le sentiment de culpabilité l’occasion de s’améliorer
3/agir de façon responsable face au caractère transitoire de la vie
La recherche du bonheur
On ne peut pas poursuivre le bonheur, il doit s’ensuivre naturellement. On doit avoir une raison d’être heureux.
L’être humain ne cherche pas le bonheur mais plutôt une raison d’être heureux.
Pour faire rire quelqu’un, on doit lui fournir une raison, lui raconter une blague par exemple. Lui demander de sourire sans raison ne donnerait qu’une grimace.
La perte du sens de la vie
Lorsqu’une personne a trouvé un sens à sa vie, elle est non seulement heureuse, mais elle est aussi capable de faire face à la souffrance.
La personne qui recherche en vain une signification a son existence peut en mourir.
Le sentiment d’une existence inutile joue un rôle croissant dans le développement des névroses. Les gens ont assez d’argent pour vivre, mais aucune raison de vivre. Ils ont les moyens mais pas les motifs. L’être humain ne vit pas que de sécurité matérielle.
Trouver un sens à sa vie
Comment procéder pour trouver un sens à sa vie ?
Trois avenues principales peuvent nous révéler le sens de la vie
1/Cela consiste à accomplir une oeuvre ou une bonne action
2/Cela consiste à connaître et aimer quelque chose ou quelqu’un (on peut trouver un sens à sa vie non seulement dans le travail, mais aussi dans l’amour)
3/Cela consiste à assumer dignement une souffrance inévitable (permet de transformer une situation pénible en réussite personnelle)
Nous ne pouvons nier que le monde va mal, mais il ira encore plus mal à moins que chacun de nous fasse de son mieux.
Si vous pensez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à vivre un rêve, vous êtes un entrepreneur.
Si vous voyez une opportunité là ou d’autres voient une impossibilité, vous êtes un entrepreneur.
Si vous prenez des risques, vous êtes un entrepreneur.
Si vous croyez que tout est possible, vous êtes un entrepreneur.
Si vous essayez, vous êtes un entrepreneur.
Si vous contribuez à quelque chose de plus grand que vous, vous êtes un entrepreneur.
Si vous créez des emplois, vous êtes un entrepreneur.
Si vous avez peur, vous êtes un entrepreneur.
Si vous êtes déterminé, vous êtes un entrepreneur.
Si vous prenez des décisions difficiles, vous êtes un entrepreneur.
Si vous croyez que rien n’est pas « réalisable », vous êtes un entrepreneur.
Si vous vous concentrez, vous êtes un entrepreneur.
Si vous vous posez des questions, vous êtes un entrepreneur.
Si vous faites face à l’inconnu, vous êtes un entrepreneur.
Si vous bousculer vos habitudes, vous êtes un entrepreneur.
Si vous apprenez de la vie, vous êtes un entrepreneur.
Si vous pensez que les obstacles et l’échec conduisent au succès et à la réussite, vous êtes un entrepreneur.
Si vous êtes passionné par quelque chose, vous êtes un entrepreneur.
Ne restez pas fermé sur l’étiquette « entrepreneur ». Que vous ayez votre propre entreprise, que vous soyez salarié ou au chômage, l’idée, la passion et cette flamme qui représente l’esprit d’entreprise, l’entrepreneuriat, le désir de faire quelque chose de grand, est en chacun de nous.
Le réalisme naïf, la croyance que nous voyons le monde exactement comme il est. Si vous plongez dans un des nombreux ouvrages sur la psychologie, vous pourrez apprendre tant de choses fascinantes sur l’esprit humain et sur la façon dont nous interagissons les uns avec les autres.
Parmi toutes ces choses, le réalisme naïf, tel que défini dans certains ouvrages, est l’un des sujets les plus intéressants qu’il m’ait été donné de découvrir. Le réalisme naïf m’a aidé à donner une autre dimension et même comprendre les histoires que mes grands-parents me racontaient à propos de leurs croyances et autres perceptions, leur culture…
Le réalisme naïf, c’est la théorie du bon sens de la perception. La plupart des gens, jusqu’à ce qu’ils commencent à penser philosophiquement, sont des réalistes naïfs. Cette théorie est également connue sous le nom de « réalisme direct » ou « réalisme du bon sens ».
Le réalisme naïf veut que la conception du monde que nous nous faisons à partir de nos sens, est à prendre au pied de le lettre. En d’autres termes, si je vois des pommes rouges, c’est qu’il y a des objets (dans ce cas une pomme) en face de moi, qui à la propriété d’être rouge.
Pourtant, aussi plausible que le réalisme naïf puisse être, il présente de sérieux problèmes, parmi lesquels le problème de la variabilité de la perception.
En effet, le même objet peut apparaître différemment à différentes personnes, ou à la même personne mais à des moments différents.
Les pommes peuvent paraître rouges dans la journée, mais d’une nuance de gris au crépuscule.
Si le réalisme naïf est à prendre au sérieux, les pommes peuvent régulièrement changer de couleur en fonction de la lumière qui les entoure.
Il est beaucoup plus vraisemblable de penser que les pommes sont les mêmes, quel que soit l’instant auquel nous les regardons. Tout ce qui change, c’est notre perception.
Pouvons-nous vraiment savoir – de manière fiable – la vérité sur quoique ce soit dans la vie ?
Bien qu’il puisse y avoir des raisons logiques et pragmatiques pour supposer qu’il existent des choses vraies indépendamment de nous et de nos croyances, il est normal de se demander si cela constitue des motifs sérieux pour croire réellement que la vérité est objective. C’est ce que nous appelons le scepticisme philosophique.
De manière générale, le sceptique mitigé s’engage à la thèse selon laquelle l’information doit être décrite en termes probabilistes. Le plus probable, le plus fiable.
Le scepticisme philosophique peut être attribuée à certains des premiers philosophe de la Grèce antique. L’un des défenseurs les plus influents de l’idée que la vérité est relative était Protagoras d’Abdère.
Selon lui, nos moyens de perception (vue, ouïe, odorat, etc… ) sont limités et faillibles. De ce fait, parce que notre capacité à acquérir des informations sur le monde est inadéquate, nous ne pouvons pas être sûrs que nos informations soient exactes. Partant de ce principe, comment pouvons-nous être sûrs que tout est « objectivement vrai » ?
Descartes a formulé les deux moyens les plus puissants pour exprimer des doutes sceptiques. La première est appelée l’hypothèse de rêve. L’hypothèse du rêve est l’idée selon laquelle nous sommes – éventuellement – dans l’illusion complète comme l’est le rêveur. Ainsi, nous ne pouvons pas savoir – à un moment donné – que nous ne rêvons pas.
Le second est connu comme l’hypothèse du Malin génie. Un démon malveillant pourrait nous amener à croire avec une certitude absolue des choses qui sont absolument fausses.
Comment quelqu’un pourrait réellement réfuter ces hypothèses ? Comment peut-on prouver que nous ne rêvons pas ? Comment peut-on vraiment prouver que le monde extérieur existe et que nous ne subissons pas une «réalité» fabriquée ? C’est dans ce contexte que la philosophie moderne travaille pour essayer de démontrer qu’une connaissance fiable n’est pas possible.
L’une des réfutations les plus pointues au scepticisme est celle du philosophe autrichien Ludwig Josef Johann Wittgenstein, qui a fait valoir que cette forme de scepticisme est basée en premier lieu sur de la mauvaise foi. Selon Wittgenstein, le scepticisme philosophique est une forme d’obsession parce que ce scepticisme ne prévoit en aucun cas la possibilité d’accepter une preuve – quelle qu’elle soit – pour satisfaire ses doutes. Ainsi, le doute est perpétuelle, et tout questionnement est finalement inutile.
Mais, inutile ou pas, un tel questionnement continue de donner lieu à un grand débat philosophique au cours des siècles.
De personnes arrivent à penser que la vérité n’est pas objective mais une notion subjective et relative. Et pour cause, ce qui est vrai pour une personne peut ou ne peut pas être vrai pour une autre.
Les scientifiques se rendent compte que la capacité de détecter le sarcasme est vraiment utile. Au cours des 20 dernières années, des chercheurs en linguistes, des psychologues et des neurologues ont étudié notre capacité à percevoir le sarcasme et acquérir une vision nouvelle sur la façon dont l’esprit fonctionne.
Des études ont montré que l’exposition aux sarcasmes améliore la résolution créative aux problèmes. Il est montré que les enfants arrivent à comprendre et à utiliser le sarcasme dès lors qu’ils arrivent à la maternelle. Une incapacité à comprendre le sarcasme peut être un signe avant-coureur d’un trouble du cerveau.
Distinguer le sarcasme est une compétence essentielle si l’on veut évoluer correctement dans une société moderne remplie d’ironie.
Katherine Rankin, neuropsychologue à l’Université de Californie affirme que « Notre culture est imprégnée de sarcasme », « les personnes qui ne comprennent pas le sarcasme sont tout de suite identifiées et catégorisées comme socialement non habile ».
Le sarcasme est pratiquement devenu la première langue de la société moderne comme le dit John Haiman, auteur de ‘Talk Is Cheap: Sarcasm, Alienation, and the Evolution of Language’
Le sarcasme semble exercer le cerveau, les scientifiques qui ont suivis l’activité électrique des cerveaux exposés à des déclarations sarcastiques ont constaté que les cerveaux doivent travailler plus pour comprendre le sarcasme.
Ce travail supplémentaire peut rendre nos cerveaux « puissant », selon une autre étude. La gymnastique mentale nécessaire pour percevoir le sarcasme comprend l’élaboration d’une sorte de « théorie de l’esprit » pour voir au-delà du sens littéral des mots et comprendre quelque chose d’entièrement différent. Cette « théorie de l’esprit » permet de se rendre compte que lorsque votre frère dit « bien joué » lorsque vous renversez de l’eau sur la table, il veut dire exactement le contraire.
Les déclarations sarcastiques sont, en quelque sorte, des mensonges. Vous dites quelque chose qui n’est pas littéralement vraie. Le sarcasme est une qualité à double face : il est à la fois drôle et peut être méchant. Cette double nature a conduit à des théories contradictoires sur pourquoi nous l’utilisons.
Certains experts linguistiques suggèrent que le sarcasme est utilisé comme une sorte de douce insulte, une façon d’atténuer la critique avec un usage indirect de l’humour. « Comment peux-tu garder cette chambre si propre ? » au lieu de « Cette chambre est une porcherie. »
D’autres perçoivent le sarcasme comme nuisible et préfèrent une critique franche.
Pourtant le sarcasme est un outil très pratique. La plupart d’entre nous passent leur vie à attendre que les choses se passent bien, Sinon, personne ne planifierait un mariage en plein air. Quand les choses tournent mal, un commentaire sarcastique est un moyen d’exprimer simultanément nos attentes ainsi que notre déception. Quand une pluie vient gâcher votre piquenique, il n’est pas rare d’entendre « nous avons choisi le bon jour, pour ça ». Dans cet exemple, vous dites à la fois que vous aviez espéré qu’il fasse beau et que vous êtes contrarié à propos de la pluie.
Nous sommes plus enclins à utiliser le sarcasme avec nos amis que nos ennemis. Comme tend à nous prouver le vieil adage ‘qui aime bien, châtie bien’
Il n’y a pas une seule façon d’être sarcastique ou une seule tonalité sarcastique. Dans son livre, John Haiman répertorie plus de deux douzaine de façons d’exprimer le sarcasme (volume, pause, ton employé, volume de la voix…) Par exemple: « Excusez-moi » est sincère » alors que « Mes Excuuuu….uuuses » est sarcastique et signifie le contraire
Les avantages surprenants du sarcasme
Le sarcasme est la forme la plus basse de l’esprit, mais la plus haute forme d’intelligence – Oscar Wilde.
Que le sarcasme soit ou non un signe d’intelligence, les experts en communication et les conseillers matrimoniaux nous conseillent généralement de rester à l’écart de cette forme d’expression particulière. La raison en est simple: le sarcasme exprime l’empoisonnement du mépris, blessant les autres et nuisant aux relations. En tant que forme de communication, le sarcasme alimente le conflit.
Et pourtant, une étude suggère qu’il peut y avoir des avantages inattendus au sarcasme : une plus grande créativité.
L’utilisation du sarcasme favorise la créativité pour ceux qui donnent et reçoivent des échanges sarcastiques. Au lieu d’éviter complètement le sarcasme au bureau, l’étude suggère que le sarcasme, utilisé avec soin et avec modération, peut être utilisé efficacement et déclencher des étincelles créatives.
Le sarcasme implique la construction ou l’exposition de contradictions entre les significations prévues. La forme la plus courante de l’ironie verbale, le sarcasme est souvent utilisé pour transmettre avec humour une désapprobation ou un mépris à peine voilé. « Hervé, ne travaille pas si dur !« , pourrait dire un patron en voyant son employé surfer sur Internet.
Les premières recherches sur le sarcasme ont exploré comment les gens interprètent les déclarations et ont découvert que, comme on s’y attendait, le sarcasme semble plus critique. Dans une étude, les participants lisent des scénarios dans lesquels, par exemple, une personne a fait quelque chose qui pourrait être vu négativement, comme fumer, et une deuxième personne a commenté le comportement à la première personne, littéralement (« Je vois que vous ne vous préoccupez pas de vos poumons « ) ou sarcastique ( » Je vois que vous vous préoccupez de vos poumons « ). Les participants ont estimé que le sarcasme était plus condamnable que les déclarations littérales.
Dans une étude similaire , les participants ont été encouragés à faire preuve d’empathie, soit avec une personne se comportant d’une manière qui pourrait être interprétée comme négative, soit avec une seconde personne qui commente le comportement de la première personne. Les deux perspectives ont incité les participants à évaluer les commentaires sarcastiques de la deuxième personne comme étant plus impolis par rapport aux commentaires littéraux.
D’autres recherches ont montré que le sarcasme peut facilement être mal interprété, en particulier lorsqu’il est communiqué par voie électronique (courriel).
Pourquoi le sarcasme pourrait améliorer la créativité ?
Parce que le cerveau doit penser de manière créative pour comprendre ou transmettre un commentaire sarcastique, le sarcasme peut conduire à une pensée plus claire et plus créative. Pour créer ou comprendre le sarcasme, le ton doit surmonter la contradiction entre les significations littérales et réelles des expressions sarcastiques.
C’est un processus qui s’active, et qui est facilité par l’abstraction, qui à son tour favorise la pensée créative.
Dans une série d’études , par exemple, les chercheurs ont constaté que le bruit modéré peut être une source inexploitée de créativité, fournissant une distraction bienvenue qui aide le cerveau à créer des associations disparates. En outre, on croit que l’alcool aide la créativité , jusqu’à un certain point, en réduisant la concentration et en relaxant l’esprit.
Le sarcasme peut être interprété négativement, et ainsi entraîner des coûts de relation. Alors, comment pouvons-nous exploiter ses avantages créatifs sans créer le type de conflit qui peut nuire à une relation ?
Cela revient à la confiance. Avec le même contenu et le même ton, le sarcasme exprimé envers ou reçu de quelqu’un en qui nous avons confiance est moins provocateur que le sarcasme exprimé envers ou reçu de quelqu’un de qui nous nous méfions.
Bien sûr, si nous devions varier le ton et le contenu, cela ferait également la différence – avec un ton extrêmement dur et un contenu critique, même la confiance pourrait ne pas suffire.
Compte tenu des risques et des avantages du sarcasme, votre meilleur pari est de garder les remarques salées limitées aux conversations avec ceux que vous connaissez bien, de peur d’offenser les autres – même si vous les aidez potentiellement à penser de façon plus créative.
Vous seriez étonné de voir combien de personnes abandonnent alors qu’elles sont sur le point d’ atteindre l’objectif pour lequel elles ont travaillé avec tant de diligence depuis si longtemps. Elles sont tout simplement fatigué d’attendre, d’essayer ou de rêver…
J’ai été sur les genoux plusieurs fois. Je me souviens que de nombreuses fois dans ma vie et ma carrière – aussi courte soit-elle pour l’instant – tenir un jour de plus semblait une tâche impossible. Partout où je me retournai, je venais frapper un mur de brique. Si vous n’avez jamais ressenti cela, je pense que vous êtes très chanceux, croyez-moi.
Nul n’échappe à la vie sans sa part d’adversité, de problèmes et d’échecs à moins bien sûr d’avoir décidé de s’asseoir sous un arbre et passer ses journées à méditer et à contempler la nature.
Vouloir abandonner est normal. Je suis passé par là et vous y probablement passé aussi là, mais il y a une différence entre vouloir abandonner et le faire.
Je crois qu’il y a cinq principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent.
Ils ne voulaient pas vraiment ce qu’ils poursuivaient.
Ils pensaient que ce serait plus facile.
Ils ont perdu confiance en eux, leur mission ou leur cause.
Ils ont laissé quelqu’un d’autre les décourager
Ils n’ont pas réussi à se rendre compte du fait que quelque chose de valable prend du temps , demande du courage, de la patience.
Y a-t-il un aspect de votre vie d’aujourd’hui dans lequel vous êtes hésitants ? Où vous pensez abandonner ?
Personne ne peut déterminer les limites de l’endurance et le courage d’une autre personne. Personne ne peut juger ce que l’autre personne est disposé à faire ou ne pas faire. Ne laissez jamais personne vous détourner de votre rêve, peu importe la façon dont ils tourne les choses.
Continuez, croyez en vous et en vos capacités à accomplir des choses extraordinaires et profiter du chemin. Ne vous attendez pas à ce que cela soit facile, que la foule va vous acclamer. Une grande partie de la réussite est apprécié dans le calme, la solitude étape après étape. Et le plaisir d’une chose faite réside dans l’accomplissement.
Je ne ai pas peur du changement, je ne ai pas peur de marcher dans l’inconnu, mais mon ego oui. Même si je sais que le changement est bon pour moi, j’ai des moments où je lutte, j’ai des moments où mon ego est tellement fort et je me sens dépassé. A tel point que la meilleure chose que je puisse faire est de rester où je suis pour le reste de ma vie.
Bien sûr, l’ego est très bon pour trouver des excuses, l’ego est excellent pour venir avec toutes sortes d’idées pour nous inciter à ne pas changer, pourquoi nous devrions rester à la même place. Beaucoup d’entre nous abandonnent leurs rêves à cause de cette voix, nous renonçons à nos espoirs en choisissant de croire tout ce que notre ego nous dit.
C’est très étrange, parce que je suis une personne positive et quand je dis positif, je ne parle pas d’être positif dans le sens que j’ai un sourire radieux sur mon visage pour faire semblant d’être heureux alors qu’à l’intérieur je meurs à petit feu.
Je suis très paisible, attentionné envers moi-même et le monde autour de moi, mais il y a des moments où je commencer à agir différemment.
Je commence à voir les choses sous un angle différent, d’une manière très négative, et j’ai ce sentiment fou que les choses empirent, que tout dans ma vie n’a pas de sens. Je commence à voir tout d’un point de vue totalement différent et, malheureusement, moins agréable. C’est étrange d’avoir toutes ces pensées.
Vous savez qui vous êtes, vous savez que ces pensées ne sont pas vous et vous vous demandez ce qui justifie toutes ces pensées négatives… d’où viennent-elles ?
Que vous le sachiez ou non, ce n’est pas vous, mais votre ego et, malheureusement, on ne peut se débarrasser de son ego très facilement… Mais que pouvons-nous faire lorsque de telles situations se présentent ? Que pouvons-nous faire quand notre ego prend le dessus ?
Tout d’abord, vous devez comprendre que tout ce que la négativité, toute vos pensées polluées, toutes vos limites, vos croyances, et toutes ces idées négatives sur vous-même, votre niveau d’estime de soi, toutes ces idées sur ce qui est possible et ce qui n’est pas possible, etc… ce n’est pas vous et ce serait une erreur de vous identifier à cela.
Vous est-il déjà arrivé de travailler sur quelque chose, de commencer à cultiver une nouvelle (et positive) habitude quand, tout à coup, vous avez commencé à entendre cette voix dans votre tête vous dire : « tu ne peux pas le faire ! », « Qui crois-tu être ? »…
Bien sûr, la plupart d’entre nous arrête là et en choisissant de croire cette voix folle et toutes ces pensées négatives sur eux-mêmes et leurs capacités.
Une autre chose que vous devriez faire à chaque fois que vous entendez cette voix dans votre tête vous dire toutes sortes de choses folles, vous dire que vous ne valez rien, que vous ne pouvez pas faire ceci ou cela, que votre vie n’est pas bien, que vous serez toujours un perdant, que personne ne vous aime, que vous ne pourrez jamais faire ce que vous désirez… essayez de ne pas résister à ces pensées, mais plutôt de les regarder, les écouter et regarder objectivement ce qui est réel ou non. Ne laissez jamais votre ego vous convaincre d’une chose qui n’est pas réelle.
Ces pensées négatives vont et viennent, tout comme une pluie d’été, tout comme une tempête, tout comme une tornade… elle viennent et elles repartent.
La meilleure chose que vous pouvez faire est de défier cette voix, de défiez votre ego.
Observez vos pensées négatives mais ne vous identifiez pas à elles. Dès lors que vous pourrez le faire, il n’y aura rien qui pourra vous arrêter.
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