Le développement personnel couvre les activités qui améliorent la conscience et l’identité, développent les talents et le potentiel, développent le capital humain et facilitent l’ employabilité , améliorent la qualité de la vie, favorise une bonne estime de soi et contribuent à la réalisation des rêves et des aspirations. L’amélioration de soi se déroule tout au long de la vie d’une personne.
Le concept ne se limite pas à votre propre développement, mais comprend également des activités formelles et informelles pour développer d’autres personnes dans des rôles tels qu’enseignant , guide , conseiller , manager , coach de vie ou mentor.
Le développement personnel est un terme souvent utilisé mais rarement expliqué. Il s’agit d’investir en vous-même afin que vous puissiez vous gérer efficacement, indépendamment de ce que la vie pourrait mettre en travers de votre chemin. Il vous permet d’être proactif. Plutôt que d’attendre que de bonnes choses arrivent.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre votre objectif, mais vous vivrez une vie plus riche et plus gratifiante lorsque vous vous engagez à poursuivre vos propres objectifs.
La croissance personnelle ou l’art de mieux se connaître, de mieux utiliser ses talents parfois cachés et booster sa qualité de vie en réalisant ses réelles aspirations…
Cela passe par une véritable connaissance de soi-même. Il est bien souvent difficile de s’éloigner de notre routine tout simplement parce que nous n’avons pas appris qu’il existait une autre façon de vivre.
Instants Présents vous aide à identifier les compétences dont vous avez besoin, de fixer des objectifs qui peuvent améliorer votre qualité de vie, votre bien-être, augmenter votre confiance ainsi que votre estime de soi et vous conduire à une vie plus épanouissante.
À quoi sert le développement personnel ?
L’objectif de cette démarche, de manière rationnelle, est d’atteindre un état de bien-être quelles que soient les situations professionnelles, personnelles, ou même financières que vous pourriez rencontrer.
C’est avant tout, apprendre à s’apprivoiser, à vivre en harmonie avec soi même et à grandir… Adopter des techniques d’épanouissement personnel nous aide à mieux vivre, à nous sentir bien, à comprendre qui l’on est…
Comprendre qui nous sommes vraiment, passe par la connaissance de nos points forts et nos points faibles.
L’acceptation est le point de départ de toute démarche de développement personnel.
La psychologie humaniste
Au début du XXe siècle, la psychologie américaine était dominée par le comportementalisme et la psychanalyse. Cependant, certains psychologues étaient mal à l’aise avec ce qu’ils considéraient comme des perspectives limitées ayant une telle influence sur le terrain. Ils se sont opposés au pessimisme et au déterminisme de Freud (qui croyait que toutes les actions étaient motivées par l’inconscient). Ils n’aimaient pas non plus le réductionnisme, ou la nature simplificatrice, du comportementalisme.
Le comportementalisme est également déterministe dans son essence, car il considère le comportement humain comme entièrement déterminé par une combinaison de génétique et d’environnement. Certains psychologues ont commencé à se forger leurs propres idées qui mettaient l’accent sur le contrôle personnel, l’intentionnalité et une véritable prédisposition au «bien», aussi importantes pour notre concept de soi et notre comportement.
L’ Humanisme est une perspective en psychologie qui met l’accent sur le potentiel de bien qui est inné pour tous les humains. Abraham Maslow et Carl Rogers sont deux des partisans les plus connus.
Abraham Maslow (1908-1970) était un psychologue américain qui est surtout connu pour proposer une hiérarchie des besoins humains en matière de motivation des comportements.
La pyramide de Maslow
Quel que soit le but recherché (estime de soi, bien-être…) qu’il soit personnel ou professionnel, le résultat que nous attendons tous est d’être heureux, d’accéder au bonheur.
Pour y parvenir, il est essentiel de connaître nos besoins et d’y répondre.
Nous sommes responsables de notre vie et il nous incombe de la prendre en mains. Nous devons nous écouter, croire en nous et en notre capacité à réaliser des choses incroyables pour répondre à nos propres besoins.
Nos émotions nous aident dans ce cheminement. Nous devons les écouter, les décrypter et les analyser pour faire nos choix en cohérence.
Derrière la colère se cache le non respect d’une de vos valeurs, derrière la tristesse se cache un manque, derrière la peur se cache un sentiment de danger, un besoin de sécurité et derrière la joie se cache un sentiment de satisfaction. C’est ce sentiment qui nous permet d’identifier ce qui importe vraiment pour nous…
Selon le psychologue Abraham Harold Maslow, principal représentant de la psychologie humaniste et trans-personnelle, l’homme peut s’accomplir uniquement s’il satisfait tous ses besoins antérieurs selon une hiérarchie définie et représentée dans la pyramide suivante.
La pyramide de Maslow et la hiérarchie des besoins
Le besoin de s’accomplir se trouve au sommet des aspirations humaines. Il consiste à sortir d’une condition purement matérielle pour atteindre l’épanouissement.
Pourquoi s’intéresser à la croissance personnelle ?
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus.
Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie je pensais que cela était réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès.
Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Mon bien-être était devenu ma priorité.
Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”.
Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies.
Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Pensez au développement personnel, ou à l’épanouissement personnel, comme un investissement que vous faites en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin.
Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme…
Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Par où commencer ?
La première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie.
Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas…
Progresser sur cette voie
Pour progresser sur la voie du de l’épanouissement personnelle, vous devez avoir un objectif clair, une ambition qui va vous permettre d’avancer même lorsque les temps sont durs. Se fixer des objectifs à long et à court terme va donner plus de sens à votre vie. Une autre chose que vous devez retenir, c’est que vous n’êtes pas seul sur cette route. Croyez-moi, vous n’êtes pas la première personne à se demander comment vivre une vie meilleure.
N’ayez jamais peur de poser des questions sur la façon d’améliorer votre vie. De nombreuses personnes ont embrassé cette voie avant vous, vous pouvez entrer en contact avec eux, partager des idées ou au moins lire leurs livres. Quoi que vous fassiez, vous ne devez pas vous laissez entraîner dans la poursuite de vos objectifs et oublier de vivre dans le présent. Il est important de ne jamais s’asseoir sur le banc de touche de la vie.
Un autre aspect important de l’amélioration de soi est que vous ne devez jamais négliger de prendre soin de votre corps. Rappelez-vous que le corps est le temple de votre âme et si vous voulez faire une réelle croissance émotionnelle et spirituelle, vous devez avoir la santé pour le faire dans de bonnes conditions.
Le plus grand obstacle au développement personnel
Qu’est-ce qui se dresse entre la personne que vous êtes maintenant et la prochaine version de vous-mêmes ?
N’avez-vous jamais pensé qu’il pourrait y avoir une sorte de force invisible sous-jacente conçue pour ralentir vos progrès ? Si cela peut faire sourire, c’est une hypothèse tout à fait raisonnable, et voici pourquoi.
S’il n’y avait pas une telle force, le développement personnel serait alors facile. Évidemment, il ne serait pas devenu une industrie de plusieurs milliards d’euros. Et l’existence même de cette industrie signifie que des millions de personnes trouvent qu’il est difficile d’apporter des changements significatifs dans leurs vies.
Pourquoi peu de personne s’y mettent vraiment ?
Pourquoi la croissance personnelle est si difficile ? Quelle est cette force invisible à l’origine de cet obstacle ? Dit simplement, cette force est appelée résistance.
La réalisation de soi, l’amélioration de ses compétences est un processus de changements progressifs. Pas un évènement ponctuel.
Pensez à la résistance comme une sorte d’élastique géant qui essaye de vous tirer en arrière lorsque vous vous aventurez un peu trop loin de là où vous êtes actuellement. Si vous ne pouvez pas le voir, je suis certain que vous avez déjà pu ressentir sa traction.
C’est cette même force qui rend le changement, dans n’importe quel domaine où nous voulons nous améliorer, si difficile. Pourquoi pensez-vous qu’il est si difficile de s’en tenir à une alimentation saine ou faire de l’exercice régulièrement ? Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes et autres comportements destructeurs ? La liste est interminable mais la réponse est toujours la même : la résistance
D’où vient cette résistance ?
C’est en effet la fameuse question.
D’où vient-elle ?
Avant d’y répondre, il est important de réaliser que ce genre de résistance ne provient pas d’une décision consciente ou d’un schéma de pensée bien défini. Elle ne vient pas non plus d’un manque de désir, un manque de volonté ou de puissance.
En fait, ce type de résistance est relativement imperméable à ces raisons parce qu’elle vient d’un niveau de base de notre subconscient. Cela signifie qu’elle est à l’abri de notre volonté et de la pensée consciente.
La résistance n’est pas une option
La meilleure façon d’expliquer cette “résistance émotionnelle” est de la comparer à un cousin physique. Le corps a un “programme intégré” appelé homéostasie dont le but est de maintenir le statu quo. Voici comment cela nous affecte d’une manière physique.
Disons que vous voulez perdre 20 kilos. Au début, vos efforts donnent de bons résultats et tout pousse à croire que vous allez atteindre votre objectif sans trop de difficulté. Mais pour une raison quelconque, plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus l’effort nécessaire pour continuer à perdre du poids est difficile. Pourquoi les 5 derniers kilos nécessitent plus d’effort que les 15 premiers ? C’est l’homéostasie. L’homéostasie est un programme conçu pour résister au changement !
De la même façon vous avez un programme émotionnel que nous pourrions appeler l’homéostasie émotionnelle. Ce programme a les mêmes caractéristiques que l’homéostasie classique.
Pourquoi faire du développement personnel ?
La conscience de soi
Le développement personnel commence par la conscience de soi et une forte estime de soi. Vous apprenez à comprendre qui vous êtes vraiment; vos valeurs , vos croyances et le but que vous souhaitez poursuivre. La véritable réalisation ne peut jamais venir de la poursuite des rêves des autres. Si vous voulez atteindre un bonheur durable, vous devez concevoir votre vie en fonction de qui vous êtes. Ensuite, vous pouvez poursuivre vos propres buts et objectifs.
Lorsque vous poursuivez vos propres objectifs, il y a autant de plaisir à tirer du voyage qu’il y a à en arriver à votre destination. La conscience de soi est la première étape fondamentale du processus d’amélioration.
Chaque jour, vous recevez des informations sur ce que vous voulez de la vie mais si vous n’êtes pas à l’écoute, ces messages passent sans même que vous les remarquiez. Une grande opportunité d’apprentissage et d’auto-amélioration est perdue.
Cela surprendrait certaines personnes d’apprendre combien de personnes je croise et qui me disent qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’elles veulent de la vie.
Vous pourriez vous demander comment ces messages sont livrés. La réponse est qu’ils sont livrés sous la forme de sentiments et de contraste. Chaque jour, vous rencontrez des choses qui vous vont vous sentir mal. Vous n’aimez pas une situation telle qu’elle est actuellement. Imaginez si vous en avez profité pour vous poser des questions telles que:
Si ce n’est pas comme ça que je l’aime; comment est-ce que je voudrais que ce soit ?
Si ce n’est pas ce que je veux; qu’est ce que je veux ?
Si cette situation n’est pas la façon dont je voulais que ce soit; à quoi ressemblerait ma situation idéale ?
Compte tenu de toutes les ressources dont j’avais besoin pour changer cela; quels changements ferais-je ?
Comment me comporterais-je si j’avais cette compétence ? par exemple la confiance
En posant ces questions et, d’autres comme elles, vous saurez ce que vous voulez vraiment de la vie.
Si vous n’êtes pas engagé dans votre propre développement personnel, vous manquez de conscience de soi. Quand vous êtes conscient, vous utilisez le pouvoir du contraste pour déterminer les zones qui vous aideront à améliorer votre vie.
Un sens de la direction
Une fois que vous avez éveillé votre conscience de soi, vous êtes plus clair sur les choses que vous souhaitez accomplir de la vie. L’ accomplissement de soi devient plus facile car la prise de décision devient beaucoup plus facile. Les tâches qui prenaient beaucoup de temps ne sont plus incluses dans votre liste de choses à faire. Vous réalisez maintenant qu’elles ne vous déplacent pas vers vos objectifs et ne sont donc pas dignes de votre temps.
C’est là que beaucoup de gens font une erreur majeure avec leurs objectifs. Ils les voient comme quelque chose de plus que vous ajoutez à votre vie. Vous trouvez le temps de travailler sur vos buts lorsque vous avez fait tout le reste. Lorsque vous définissez des objectifs de cette façon, vous pensez que vous allez rendre votre vie plus grande et meilleure en y ajoutant plus. Ce qui se passe vraiment, c’est que vous vous rendez la vie plus petite en vous surchargeant de choses que vous n’avez pas vraiment besoin de faire.
S’ils sont définis correctement, ils réduisent votre charge de travail et améliorent la qualité de tout ce que vous faites. La vraie magie des objectifs et du développement personnel n’est pas seulement qu’ils vous disent ce que vous devez faire. Tout aussi important, sinon plus; ils vous disent tout ce que vous ne devriez pas faire.
Lorsque vous avez un sens clair de la direction, vous pouvez éliminer tout ce qui ne vous rapproche pas de cette direction. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez utiliser le principe 80/20 pour identifier les choses vitales qui vous emmènent dans cette direction avec la plus grande vitesse et le moins d’effort.
Le développement personnel et le sens de l’orientation vous permettent de passer de la quantité à la qualité.
Faites plus et faites-le mieux.
Même dans vos loisirs, faites plus et investissez-vous plus pleinement dans cela. Donner 100% aux quelques personnes vitales et vous ferez bien mieux que de diviser votre énergie entre trop de tâches et d’activités.
Amélioration de la concentration et de l’efficacité
Avec le développement personnel vient la clarté . Même avec un sens amélioré de la direction, il y aura toujours plusieurs tâches à la recherche de votre attention. Au fur et à mesure de votre cheminement, la hiérarchisation devient beaucoup plus facile. Vous êtes plus clair sur vos buts et vous pouvez rapidement identifier quelle tâche vous donnera le meilleur résultat avec les ressources disponibles à ce moment.
L’amélioration de la concentration et de l’efficacité passe par la connaissance de vos forces.
L’un des plus grands obstacles à la concentration est la distraction. La distraction se produit principalement parce que vous ne voyez pas la grande différence entre les avantages que vous retirerez de l’activité que vous devriez faire et celle avec laquelle vous vous distrayez. Par conséquent, vous travaillez mieux quand il y a un délai imminent, c’est-à-dire que l’avantage de respecter le délai devient beaucoup plus clair et les problèmes causés par la distraction deviennent tout aussi apparents.
Être engagé dans le développement personnel vous aide à devenir plus concentré. Il vous aide à résister aux distractions sans avoir besoin d’avoir des délais imminents. Parce que trop de délais peuvent entraîner trop de pression et de stress. La pression et le stress proviennent également du sentiment d’être parfait.
À chaque étape, il devient plus facile de voir la vraie valeur de chaque activité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous concentrez davantage sur votre développement personnel:
L’activité la plus importante se distinguera comme une chose douloureuse, tandis que l’activité avec peu ou pas de valeur sera tout aussi évidente.
Vous commencez également à apprécier les tâches importantes parce que vous pouvez voir ce vers quoi elles conduisent.
Il est plus facile de travailler parce que vous réalisez que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez fait, mais vous ne pouvez jamais améliorer ce qui n’a pas été fait.
Cela vous permet de voir chaque tâche, projet et activité pour leur valeur réelle, ce qui facilite la réalisation de ce que vous devez faire.
Quand vous voyez chaque tâche, projet et activité pour ce qu’elle est, c’est-à-dire une étape d’un voyage continu, vous ressentez moins le désir d’être distrait. Vous voyez aussi l’inutilité du perfectionnisme parce que vous savez que vous et votre travail, vous vous améliorez constamment.
Plus de motivation
Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il est plus facile pour vous de voir les avantages d’agir. Même lorsque la tâche à venir n’est pas agréable; Si vous pouvez voir un avantage clair, vous êtes plus motivé pour prendre les mesures nécessaires. Il y a du vrai dans le vieil adage: «Là où il y a une volonté, il y a un moyen» . Avec l’épanouissement personnel, vous développez la volonté nécessaire.
Une fois que vous acceptez que le développement personnel est un voyage continu, vous vous engagez dans ce voyage; vous réalisez que chaque jour vous deviendrez un peu plus clair sur ce que vous voulez. Lorsque vous devenez plus clair sur ce que vous voulez, vous commencez à voir comment l’atteinte de votre objectif va améliorer votre vie. Vous pouvez visualiser les avantages que vous expérimenterez. C’est ce qui construit la volonté d’accomplir l’objectif. C’est de là que vient votre motivation la plus puissante.
L’un des plus grands obstacles à la motivation est la taille écrasante de l’objectif.
Il semble y avoir tellement de choses à faire que vous avez l’impression de ne jamais pouvoir tout faire. Et si vous ne vous sentez pas capable de l’atteindre, comment pouvez-vous être motivé pour le faire ? La réponse est que vous avez vraiment besoin de comprendre la vérité sur les objectifs. Le but final n’est que l’aboutissement d’un processus, vous n’avez donc pas besoin de vous motiver pour cela. Vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’action suivante.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre développement personnel, vous voyez que les vrais objectifs sont les actions que vous devez prendre chaque jour. Vous êtes confiant que chaque action que vous accomplirez vous rapprochera du but final, vous n’avez donc pas besoin de vous en préoccuper. Vous vous concentrez sur ce que vous devez faire ensuite et le faire. Ensuite, vous passez à la tâche suivante. De temps en temps, vous vérifiez les progrès que vous faites mais, la plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur ce que vous devez faire ensuite.
Vous avez rarement besoin d’autant de motivation que vous le pensez. Au lieu de vous motiver pour le grand objectif, vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’étape suivante. Le développement personnel vous permet de voir cela.
Une plus grande résilience
Il y aura des moments difficiles dans la vie. Lorsque ces temps difficiles se produisent, vous devez avoir les compétences et les attributs pour traiter efficacement avec eux. Aucun démarche ne peut empêcher les mauvaises choses de se produire, mais l’amélioration de soi vous aidera à y faire face. Vous aurez plus de confiance, de résilience, de compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à toute éventualité.
Jusqu’à présent, j’ai parlé principalement des aspects positifs associés au développement personnel.
Cependant, il ne peut pas rendre toutes vos expériences de vie positives. Il y aura toujours des moments où de mauvaises choses arrivent.
Plusieurs fois, ces événements se produisent en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Quand vous comprenez le développement personnel, vous apprenez que vous pouvez changer n’importe quelle circonstance dans votre vie. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers l’expérience qui la rend moins désagréable. Sachant tout cela vous permet de rester calme, composé et en contrôle en cas de crise. Vous pouvez ensuite déterminer le meilleur plan d’action à prendre. Cela vous permet de minimiser les dommages causés par l’expérience négative.
Le développement personnel ne consiste pas seulement à améliorer votre vie en vous aidant à être, à faire et à avoir plus de ce que vous voulez. Il améliore votre vie en vous aidant à mieux gérer les expériences négatives.
Des relations plus satisfaisantes
Les relations sont une épée à double tranchant. Ils vous soulèvent ou vous traînent vers le bas. Lorsque vous vous améliorez, vous êtes mieux à même de voir quelles relations valent la peine d’investir votre temps et celles que vous devez relâchées. Vous développez également les compétences pour tirer le meilleur parti des relations qui ont le plus d’impact positif sur votre vie.
Lorsque vous ne pensez pas à votre développement, vous ne réfléchissez pas à la valeur de vos relations. Vous prenez juste les relations comme elles viennent. Vous vous retrouvez avec des amis qui sont devenus amis parce que vous avez passé du temps les uns avec les autres. Vous n’êtes pas devenus amis parce que vous vous aidez les uns les autres à être de meilleures personnes; être les gens que vous voulez être. Vous ne choisiriez pas votre partenaire de vie de cette façon parce que vous comprenez l’importance d’être avec quelqu’un qui vous convient. Les amitiés devraient être choisies de la même manière.
Bien sûr, vous devriez être amical avec tout le monde, si possible. Mais être amical et être amis ne sont pas la même chose. Si vous êtes amical avec quelqu’un, vous passez du temps avec eux quand vous les croisez. Si vous êtes amis avec quelqu’un, vous prenez le temps pour eux et, vous êtes prêt à faire tout votre possible pour les aider, si vous le pouvez. Vous vous souciez vraiment d’eux et leur bien-être est important pour vous.
Une grande partie du stress dans la vie vient de ne pas faire la distinction entre ceux avec qui vous êtes amis et ceux avec qui vous êtes amical. Vous finissez par donner trop de temps aux mauvaises personnes et, pas assez de temps à ceux que vous devriez donner votre temps aussi.
Lorsque votre développement est important pour vous, vous vous assurez que vos amitiés sont mutuellement bénéfiques, permettant aux deux personnes d’être le meilleur possible. Vous donnez autant de temps que possible à votre famille, vos amis et vos proches. Ensuite, vous essayez d’être amical avec tout le monde.
Une meilleure estime de soi
Même si les deux choses sont différentes, confiance en soi et estime de soi sont très étroitement liées sans que l’une soit plus importante que l’autre.
A vrai dire, elles sont complémentaires.
Si vous manquez de confiance, cela nuira à votre estime de soi. La confiance se gagne en prenant des mesures qui conduisent à des résultats positifs. Vos succès vous donneront des raisons de croire en vous et cela va construire l’estime de soi.
L’importance de l’amélioration de soi et du développement personnel
Les gens accordent une grande valeur à l’éducation, jusqu’à un certain point. Cependant, beaucoup de gens cessent de chercher activement à apprendre, à développer et à développer différents domaines de leur vie et leurs intérêts lorsqu’ils obtiennent leur diplôme et entrent sur le marché du travail.
Pourtant, ceux qui réussissent le mieux ne cessent jamais d’apprendre et je ne parle pas seulement de formation continue ou d’études. L’amélioration de soi et la croissance personnelle sont une partie importante et très précieuse de votre vie en général.
La croissance personnelle est-elle vraiment importante ?
Investir dans votre épanouissement peut sembler une perte de temps ou, à tout le moins, un luxe. C’est une chose que vous arrivez à faire lorsque vous avez beaucoup de temps “à perdre”
Ce que vous voyez chez les personnes les plus performantes, cependant, est qu’elles prennent le temps de leur développement et de leur croissance personnels.
Le développement personnelle est un processus qui vous permet de vous comprendre et de vous pousser à atteindre votre plus haut potentiel.
Cela signifie que vous devez toujours vous demander qui vous êtes en train de devenir et comment vous comptez vous y rendre. Cela peut impliquer de travailler sur de nouvelles habitudes et de nouveaux loisirs, de développer de nouvelles compétences et de mettre en pratique de nouvelles stratégies pour atteindre vos objectifs. Bien que ce développement commence de manière très personnelle, il rayonne vers l’extérieur et touche tous les aspects de votre vie, y compris votre croissance professionnelle et professionnelle .
Comment en tirer le meilleur parti ?
Travailler sur l’épanouissement personnel peut signifier beaucoup de choses, que ce soit en prenant un cours, en lisant un livre, en adoptant de nouvelles habitudes tout au long de la journée ou en fonction de vos besoins. Cependant, il faut commencer par définir vos objectifs. Passez en revue vos objectifs écrits et posez-vous les questions difficiles pour savoir si vous les atteignez ou non dans tous les domaines de votre vie. Ensuite, déterminez ce que vous devez faire pour y arriver.
La croissance personnelle et l’amélioration de soi constituent une part importante du succès dans votre vie dans son ensemble.
Votre cheminement vers le développement personnel commence à partir du moment où vous modifiez votre vision limitative de vous-même.
Il y a tellement de choses que vous pouvez faire. Vous êtes plus que de la poussière au vent. Vous êtes ici pour marquer votre existence, pour toucher la vie des autres – vous avez juste besoin de savoir comment.
Les piliers du développement personnel
Les piliers du développement personnel reposent sur des principes fondamentaux qui vous aident à cultiver une croissance personnelle significative et durable. Ces piliers fournissent un cadre solide pour évoluer vers une vie plus épanouissante et satisfaisante.
La Connaissance de Soi : Comprendre vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses est le point de départ du développement personnel. Cette conscience accrue de vous-même vous permet de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations profondes et de prendre des décisions éclairées.
La Croissance Continue : Le développement personnel repose sur la recherche constante d’amélioration. Cultivez une mentalité de croissance en cherchant activement de nouvelles compétences, en relevant des défis et en apprenant de vos expériences, qu’elles soient positives ou négatives.
La Gestion des Émotions : La compréhension et la régulation de vos émotions sont essentielles pour maintenir un bien-être émotionnel. Apprenez à reconnaître vos émotions, à les exprimer de manière saine et à développer des mécanismes de gestion du stress.
L’Établissement d’Objectifs : Fixer des objectifs clairs et réalisables vous donne une direction et un sentiment d’accomplissement. Assurez-vous que vos objectifs soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
La Confiance en Soi : La confiance en vous est la base de votre capacité à relever des défis et à saisir des opportunités. Cela implique de reconnaître vos réalisations, d’accepter vos imperfections et de travailler sur l’amour-propre.
Les Relations Positives : Votre entourage influence votre développement personnel. Entourez-vous de personnes positives, encourageantes et qui partagent vos valeurs. Cultivez des relations significatives qui vous soutiennent dans votre parcours.
La Gestion du Temps et de l’Énergie : Apprenez à gérer votre temps de manière efficace et à prioriser les activités qui contribuent réellement à votre développement. Équilibrez vos engagements pour éviter l’épuisement.
La Santé Globale : Votre bien-être physique, mental et émotionnel est interconnecté. Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de repos.
La Resilience : Face aux revers et aux échecs, développez une attitude de résilience. Apprenez à rebondir, à tirer des leçons de l’adversité et à vous adapter aux changements.
En combinant ces piliers, vous créez un fondement solide pour votre développement personnel. Chacun de ces aspects contribue à votre croissance holistique, en vous permettant d’atteindre un épanouissement durable dans tous les domaines de votre vie.
Les meilleurs livres de développement personnel
Bien sûr, voici quelques suggestions de livres qui sont largement reconnus pour leur contribution au développement personnel :
“Le Pouvoir du Moment Présent” par Eckhart Tolle : Ce livre explore la philosophie de vivre dans le moment présent et offre des perspectives sur la façon de se libérer des pensées négatives et de trouver la paix intérieure.
“Les 7 Habitudes de Ceux qui Réussissent Tout ce qu’Ils Entreprendrent” par Stephen R. Covey : Covey explore sept habitudes clés qui peuvent aider les individus à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels en équilibrant l’efficacité et le bien-être.
“L’Alchimiste” par Paulo Coelho : Ce roman inspirant suit le voyage d’un berger en quête de son “Légendaire Personnel”, offrant des leçons sur la poursuite de nos rêves et sur la signification de la vie.
“L’Art Subtil de s’En Foutre” par Mark Manson : Manson propose une perspective rafraîchissante sur la positivité et la croissance personnelle en se concentrant sur ce qui compte vraiment et en lâchant prise sur ce qui ne l’est pas.
“Père Riche, Père Pauvre” par Robert T. Kiyosaki : L’auteur partage des leçons sur l’éducation financière et la création de richesse, remettant en question les croyances courantes sur l’argent et l’investissement.
“L’Homme Le Plus Riche de Babylone” par George S. Clason : À travers des récits de la Babylone ancienne, ce livre offre des principes financiers intemporels et des conseils pour gérer l’argent et créer de la richesse.
“La Magie de Voir Grand” par David J. Schwartz : Schwartz explore comment la pensée positive et la visualisation peuvent influencer le succès et la réalisation des objectifs personnels et professionnels.
“Pensez et Devenez Riche” par Napoleon Hill : Un classique du développement personnel, ce livre examine le rôle de la pensée positive, de la foi et de la persévérance dans la réalisation de la richesse et du succès.
“L’Éveil de votre Puissance Intérieure” par Anthony Robbins : Robbins propose des techniques pour surmonter les obstacles mentaux et émotionnels, et pour atteindre un niveau supérieur de performance et de succès.
“Le Secret” par Rhonda Byrne : Ce livre explore le concept de la loi de l’attraction et comment la pensée positive peut influencer la réalité personnelle et les objectifs de vie.
Ces livres offrent une gamme de perspectives et d’enseignements sur le développement personnel, la croissance personnelle, la réussite et le bien-être. Chacun d’entre eux peut contribuer à élargir votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure, vous aidant ainsi à poursuivre votre propre cheminement vers une vie plus épanouissante.
Trouver sa voie
Trouver sa voie dans la vie est une quête profonde et personnelle qui nécessite une réflexion approfondie et une exploration de soi. Voici quelques étapes à considérer pour vous guider dans cette recherche significative :
1. Se Connaitre Profondément : Commencez par une introspection honnête. Identifiez vos passions, vos intérêts, vos forces et vos valeurs. Réfléchissez aux moments où vous vous sentiez le plus épanoui et engagez-vous dans des activités qui vous apportent du bonheur et de la satisfaction.
2. Identifier les Compétences : Faites l’inventaire de vos compétences et de vos talents. Pensez à ce que vous faites naturellement bien et à ce qui vous distingue des autres. Ces compétences pourraient être le point de départ pour découvrir des domaines qui vous correspondent.
3. Explorer les Possibilités : Gardez l’esprit ouvert et explorez différentes avenues. Lisez des livres, suivez des cours en ligne, participez à des ateliers et discutez avec des personnes qui exercent des métiers ou des activités qui vous intriguent.
4. Prendre des Risques Calculés : La recherche de sa voie peut impliquer des changements audacieux. Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques calculés pour explorer de nouvelles opportunités. Cela pourrait signifier changer de carrière, démarrer un projet indépendant ou entreprendre des études supplémentaires.
5. Écouter son Intuition : Votre intuition peut être un guide précieux dans la recherche de votre voie. Écoutez vos instincts et faites confiance à votre ressenti face aux différentes options qui s’offrent à vous.
6. Se Fixer des Objectifs : Établissez des objectifs clairs et spécifiques pour votre recherche de voie. Ces objectifs peuvent être à court terme, comme acquérir de nouvelles compétences, ou à long terme, comme atteindre un certain niveau de réussite dans un domaine donné.
7. Apprendre de l’Échec : Les erreurs et les échecs font partie intégrante de la recherche de sa voie. Ne craignez pas les revers, car ils offrent des opportunités d’apprentissage précieuses et peuvent vous guider vers de meilleures décisions à l’avenir.
8. Solliciter des Avis : Parlez à des mentors, des amis proches et des professionnels de confiance pour obtenir des conseils et des points de vue externes. Leurs perspectives peuvent vous aider à éclairer vos choix et à vous apporter des insights pertinents.
9. Être Patient et Persévérant : Trouver sa voie peut prendre du temps. Soyez patient et persévérez dans votre quête, même si cela signifie des ajustements en cours de route.
10. S’Engager en Continu : Une fois que vous avez identifié une voie qui résonne avec vous, continuez à vous engager envers votre développement dans ce domaine. La croissance et l’amélioration constantes sont essentielles pour réussir dans n’importe quelle voie.
Rappelez-vous que le processus de trouver sa voie est unique pour chaque individu. Il n’y a pas de formule magique, mais avec de la réflexion, de l’exploration et de la détermination, vous pouvez découvrir une voie qui vous inspire et qui vous permet de réaliser votre plein potentiel.
Les besoins d’estime de soi
Les besoins d’estime de soi sont des éléments cruciaux pour le bien-être émotionnel et le développement personnel. Ils sont liés à la façon dont nous percevons notre propre valeur, notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes. Deux besoins fondamentaux d’estime de soi sont souvent mis en avant : le besoin d’estime de soi et le besoin de reconnaissance des autres.
1. Le Besoin d’Estime de Soi : Ce besoin concerne la manière dont nous nous percevons en tant qu’individus. Il englobe notre propre évaluation de nos compétences, de nos caractéristiques et de nos accomplissements. Cultiver une estime de soi positive signifie reconnaître nos forces, accepter nos faiblesses et être satisfait de qui nous sommes en tant que personne. Le développement de cette estime de soi interne repose sur des pratiques telles que l’auto-compassion, la réflexion positive sur nos réalisations et l’acceptation de nos imperfections.
2. Le Besoin de Reconnaissance des Autres : Bien que l’estime de soi provienne principalement de l’intérieur, la reconnaissance et l’approbation des autres peuvent également jouer un rôle important dans le maintien d’une estime de soi saine. Nous sommes des êtres sociaux, et le soutien, les encouragements et les éloges de notre entourage peuvent renforcer notre confiance en nous et notre sentiment de valeur. Cependant, il est important de ne pas devenir dépendant de la validation externe, car cela peut rendre fragile l’estime de soi.
Ces besoins d’estime de soi sont interconnectés et peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsqu’ils sont satisfaits de manière équilibrée, ils contribuent à une estime de soi solide et résiliente. Cependant, des déséquilibres peuvent également se produire. Par exemple, une dépendance excessive à la reconnaissance des autres peut rendre une personne vulnérable à l’instabilité émotionnelle dès que cette reconnaissance diminue. De même, une estime de soi interne insuffisante peut entraîner des sentiments d’insécurité et d’incapacité à naviguer efficacement dans la vie quotidienne.
Cultiver une estime de soi équilibrée et robuste implique de travailler sur les deux aspects. Il est important de développer une vision positive de soi-même, de se fixer des objectifs réalisables, d’accepter les erreurs comme des occasions d’apprentissage et de rechercher un équilibre entre la satisfaction personnelle et la reconnaissance externe. En mettant l’accent sur ces besoins d’estime de soi, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, améliorer vos relations et vous épanouir dans tous les domaines de votre vie.
Gestion du stress et moment présent
La gestion du stress et la pratique du moment présent sont des éléments étroitement liés dans le domaine du développement personnel. Adopter une approche consciente et présente de la vie peut être extrêmement bénéfique pour atténuer le stress et améliorer votre bien-être émotionnel. Voici comment ces deux concepts interagissent :
Gestion du Stress: Le stress est une réaction naturelle du corps à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Une exposition prolongée au stress peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. La gestion du stress implique l’adoption de techniques et d’attitudes pour réduire ses effets négatifs. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la respiration profonde, de l’exercice régulier, de la gestion du temps, de la communication efficace et de la recherche de soutien social.
Pratique du Moment Présent : Être dans le moment présent signifie être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant, sans être encombré par les préoccupations passées ou les inquiétudes futures. La pratique de la pleine conscience (mindfulness) est un outil clé pour cultiver cette présence. En vous concentrant sur le moment actuel, vous pouvez réduire le stress associé à la rumination sur le passé ou l’anticipation du futur.
Interconnexion : La pratique du moment présent peut grandement contribuer à la gestion du stress. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans le moment, vous réduisez la place pour les pensées anxieuses et les soucis. La pleine conscience vous permet de reconnaître et de laisser aller les pensées négatives sans vous y attacher. De plus, en étant pleinement présent dans vos activités quotidiennes, vous pouvez les aborder avec une plus grande concentration et une meilleure efficacité, ce qui peut réduire le sentiment de surcharge et de stress.
Intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne peut vous aider à mieux gérer le stress en vous offrant un refuge calme dans le tourbillon de la vie moderne. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous développez la capacité de vous recentrer rapidement et de faire face aux défis avec plus de calme et de clarté.
Cependant, il est important de noter que la gestion du stress peut également nécessiter d’autres approches et outils en fonction de la gravité et de la cause du stress. Si le stress devient accablant, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Le développement personnel pour améliorer votre vie
Améliorer sa vie à travers le développement personnel repose sur l’adoption de principes clés qui favorisent la croissance, la confiance en soi et le bien-être. Voici cinq principes essentiels à considérer :
1. La Connaissance de Soi : Prenez le temps de vous comprendre en profondeur. Identifiez vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses. Cette introspection vous permettra de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations et de prendre des décisions en accord avec votre authenticité.
2. La Pensée Positive : Cultivez une mentalité positive en remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives. Transformez les obstacles en opportunités d’apprentissage et pratiquez la gratitude pour renforcer votre bien-être émotionnel.
3. La Gestion du Temps et des Priorités : Apprenez à gérer efficacement votre temps en établissant des priorités. Créez un équilibre entre vos responsabilités personnelles et professionnelles, en consacrant du temps à ce qui est vraiment important pour vous.
4. La Communication et les Relations : Travaillez sur vos compétences en communication pour établir des relations positives et significatives. Écoutez activement, exprimez-vous clairement et résolvez les conflits de manière constructive, afin de créer un environnement relationnel sain.
5. La Croissance Continue : Adoptez une mentalité de croissance en poursuivant constamment l’apprentissage. Développez de nouvelles compétences, explorez de nouveaux sujets et sortez de votre zone de confort pour évoluer en tant qu’individu.
En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, vous pouvez progressivement créer un chemin vers une meilleure version de vous-même.
Le développement personnel est un voyage continu, donc soyez patient avec vous-même et célébrez vos progrès. Chaque petit pas que vous prenez dans la direction de l’amélioration personnelle contribue à façonner une vie plus épanouissante et satisfaisante.
Guide pratique pour mieux vous connaître et apprendre à changer
Découvrir qui vous êtes vraiment et créer des changements positifs dans votre vie nécessite un engagement envers l’auto-réflexion et l’action ciblée. Voici un guide pratique pour vous aider à mieux vous connaître et à entreprendre des changements significatifs :
Étape 1 : L’Auto-Réflexion
1. Tenez un Journal : Prenez l’habitude d’écrire régulièrement vos pensées, vos émotions, vos expériences et vos objectifs. Cela peut vous aider à vous connecter avec vos sentiments intérieurs et à mieux comprendre vos motivations.
2. Posez-vous des Questions Profondes : Prenez le temps de réfléchir à des questions telles que : Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? Quels sont mes rêves et aspirations ? Quelles sont mes plus grandes forces et faiblesses ?
3.Explorez vos Expériences Passées : Analysez vos succès, vos échecs et vos moments de croissance. Identifiez les leçons que vous avez apprises et comment elles ont contribué à votre développement.
Étape 2 : L’Auto-Évaluation
1. Évaluez vos Compétences : Identifiez les compétences que vous possédez et celles que vous aimeriez développer. Cela peut vous aider à fixer des objectifs de croissance personnelle.
2. Analysez vos Relations : Examinez les personnes avec lesquelles vous passez du temps et évaluez si ces relations sont positives et bénéfiques pour votre développement.
Étape 3 : Fixer des Objectifs de Changement
1. Déterminez vos Objectifs : Sur la base de vos réflexions et évaluations, fixez des objectifs clairs et réalisables. Assurez-vous qu’ils soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
2. Planifiez les Étapes : Décomposez vos objectifs en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus de changement plus réalisable et moins intimidant.
Étape 4 : Mettre en Œuvre les Changements
1. Pratiquez la Pleine Conscience : Intégrez la pleine conscience dans votre vie quotidienne en vous concentrant sur le moment présent. Cela vous aidera à prendre des décisions plus intentionnelles et à vivre avec plus de présence.
2. Prenez des Mesures Constantes : Chaque jour, engagez-vous dans des actions alignées sur vos objectifs de changement. Cela peut être aussi simple que de consacrer un temps défini à l’apprentissage d’une nouvelle compétence.
Étape 5 : L’Adaptation et l’Évolution
1. Soyez Flexible : Restez ouvert à l’adaptation de vos objectifs et de votre plan en fonction de ce que vous apprenez en cours de route.
2. Célébrez les Progrès : Reconnaître et célébrer les petits succès renforce votre motivation et votre engagement envers le changement.
Rappelez-vous que le développement personnel est un voyage continu. Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que le changement prend du temps.
Voici une liste de 15 choses qui peuvent vous rendre la vie beaucoup plus facile et vous rendre beaucoup, beaucoup plus heureux.
A partir d’aujourd’hui, je vous invite à renoncer à toutes ces choses qui ne vous servent pas. Prêt ? C’est parti :
Abandonnez votre besoin d’avoir toujours raison
Il y a beaucoup de personnes qui ne peuvent pas supporter l’idée de se tromper – vouloir toujours avoir raison – même au risque de mettre fin à d’excellentes relations ou de causer beaucoup de stress et de douleur, pour elles et pour les autres.
Cela n’en vaut simplement pas la peine. Chaque fois que vous sentez le besoin «urgent» de sauter dans un combat sur qui a raison et qui a tort, posez-vous cette question: Quelle différence est-ce que cela fera ? […]Lire la suite
Lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous le croirez généralement et vous vivrez avec cette croyance.
Par exemple, supposons que vous vous disiez constamment “Je ne peux pas travailler ici parce que les murs sont trop lumineux.” Cela peut sembler idiot, mais quand il est répété assez souvent, vous serez absolument convaincu que les murs vous empêchent de faire votre travail.
Le triste fait est que lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas, vous ne le ferez pas, peu importe la faiblesse de l’excuse.[…]Lire la suite
Si je peux vous assurer une chose, ce que cet instant n’est pas le bon moment pour faire cette chose que vous attendez de faire.
Mais bien sûr, vous le savez déjà. Sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article mais sur le terrain, en train de faire la chose en question. Vous seriez enveloppé dans une sorte de félicité glorieuse d’avoir fait cette chose et vous n’auriez pas le temps de lire cet article.
Mais hélas, nous sommes ici – dans le confort de votre maison, le smartphone à la main en attendant le bus ou sur a terrasse d’un café… tout simplement parce que le moment de faire la chose est mal choisi.
Malheureusement, les étoiles ne vont pas s’aligner pour nous ni pour cette chose que nous sommes censé faire. Si vous continuez à attendre le bon moment, vous allez probablement attendre éternellement.
La vie nous done cette drôle habitude de nous rendre compte des chose un peu trop tôt ou un peu trop tard.
Nous essayons constamment de rattraper le rythme de nos propres existences, de faire la course contre la montrer, puis ralentir pour explorer ce que nous avons pu rattraper pour devoir, une fois l’exploration terminée, accélérer à nouveau pour ne pas rater le prochain train. Nous voulons des signes, des affirmations, mais l’univers ne nous en offrira aucun.
Il n’existe pas de “bon endroit”, de “bon moment” et pourtant nous les cherchons constamment. Nous restons toujours alerte. Toujours en attente, pour voir apparaître devant nos yeux le bon chemin.
Nous nous disons que nous serons prêts lorsque notre moment viendra, mais nous ne savons pas ce à quoi notre moment va ressembler.
Est-ce cet inconnu que vous avez croisé dans la rue lundi dernier ? Est-ce ce travail auquel vous avez hésité à postuler ? Est-ce cet appel que vous avez décidé de repousser ? Ce rendez-vous que vous avez annulé ? Si seulement vous étiez certain du chemin que vous voulez prendre… malheureusement, le monde ne donne aucune indication.
Vous êtes ici parce que vous cherchez un signe. Nous attendons tous. Vous êtes ici parce que vous aimez quelqu’un, mais vous avez peur de lui dire.Vous êtes ici parce que vous voulez quelque chose mais vous êtes trop timide pour demander.
Encore une fois, les étoiles ne vont pas s’aligner pour vous ni pour cette chose que vous êtes censé faire. Vous voyez probablement la porte à prendre chaque jour, vous avez juste besoin de quelqu’un pour vous pousser à travers elle.
Si vous attendiez un signe, en voilà un.
Le signe n’est pas cet article (désolé pour la confusion). Cet article est simplement un moyen d’exprimer à quel point je veux que vous essayez de faire cette chose. Votre signe, votre réel signe, est le fait que vous avez cliqué sur cet article. Le fait que vous lisez ceci dans l’espoir de trouver la poussée que vous avez besoin pour faire cette chose que vous rêver de faire. Vous êtes le signe que vous attendiez.
Votre empressement est le signe. Votre esprit de décision est le signe. Votre compréhension de ce que vous voulez est bien plus qu’un vague espoir. C’est un objectif réalisable et clair. C’est le signe que vous avez besoin pour essayer de l’atteindre.
Vous ne devez pas être poussé. Vous êtes déjà debout, prêt à faire la chose que vous voulez faire, alors laissez les hésitations de côté. Arrêtez de vous retenir en vous demandant si tel jour ou tel jour est oui ou non le bon moment pour le faire.
Nous connaissons tous cette chanson de Bobby McFerrin… Don’t Worry. Be Happy…
“T’en fais pas, sois heureux;
Dessine un sourire sur ton visage;
Ne déprime pas les autres comme ça;
T’en fais pas, ton problème va bientôt s’arranger,
Quel qu’il soit;
T’en fais pas, sois heureux !”
L’inquiétude ne vide pas demain ses problèmes. Il vide aujourd’hui de sa force. – Corrie Ten Boom
Nous nous inquiétons tous à un moment donné… Que faire si vous avez tout perdu… votre maison, votre voiture et votre travail ? Que faire si votre enfant est né avec un handicap ou une maladie grave ? Que faire si votre conjoint vous laisse pour quelqu’un d’autre ? Quelqu’un de plus intelligent, plus riche ou l’inverse… Que faire si vous perdez un être cher… Que faire si vous êtes victime d’un acte violent ? Et qu’est-ce qui se passerait si…
Les mots “quoi” et “si”, lorsqu’ils sont combinés, forment l’une des forces les plus puissantes et les plus destructrices au monde : l’inquiétude. “Et si” est le socle de nos pires craintes. L’inquiétude nous touche tous. Personne, indépendamment de l’âge, l’appartenance ethnique ou religieuse, le statut socio-économique est exempt de soucis.
Comment surmonter l’inquiétude ?
Lorsque vous travaillez à surmonter les pensées inquiétantes, vous devez d’abord réaliser que vos craintes sont valides et pourraient éventuellement se matérialiser, aussi farfelues puissent-elles être. L’antidote au souci est d’embrasser le fait que partout où vous êtes est exactement l’endroit où vous devriez être. C’est une connaissance profondément enracinée que chaque situation que vous affrontez, quelle soit bonne ou mauvaise, est exactement celle dont vous avez besoin.
Changer des habitudes demande du temps et des efforts. L’inquiétude est une habitude. Essayez simplement de ne pas penser à ses peurs ne va pas les éliminer. Vous devez reconnaître les pensées inquiétantes au fur et à mesure qu’elles se produisent et travailler activement pour changer votre perspective et embrasser votre situation actuelle.
Voici quelques conseils pratiques et fondamentaux que vous pouvez utiliser qui vont, non seulement, transformer votre pensée, mais faire de vous une personne plus positive.
Concentrez-vous sur le présent
Une grande partie de l’inquiétude implique une supposition sur l’avenir. Ce qui pourrait arriver. Allez-vous obtenir cet emploi ? Allez vous le garder ? Allez-vous trouver l’amour ? Avoir des enfants ? Seront-ils en bonne santé ?
Lorsque vous vous retrouvez à réfléchir sur ces choses, faites une pause et rappelez-vous que vous êtes exactement là où vous devez être. Votre avenir dépend de la compréhension et de la valorisation de ce moment présent. Le présent façonne l’avenir.
Embrassez votre situation
La vie, l’univers, le destin… tout ce en quoi vous avez choisi de croire a une drôle de façon de vous protéger de ce dont vous n’avez pas besoin. Les barrages routiers de la vie sont non seulement nécessaires mais essentiels pour maximiser nos progrès.
Pensez à cette histoire…. Un matin, le réveil n’a pas fonctionné. Claire se précipite pour ne pas être en retard. Dans la précipitation, elle renverse son café sur se chemisier. Elle doit le changer, ce qui bien sûr, la met encore plus en retard. Elle roule à toute vitesse mais est ralentie en raison d’un accident sur la voie rapide. Elle arrive finalement au travail avec une heure et demie de retard. Si son alarme l’avait réveillée à temps et si elle avait suivi sa routine normale, elle aurait été celle de cet accident de voiture.
Développez une attitude de gratitude
Apprendre à faire un pas en arrière et évaluer notre situation actuelle à partir d’une attitude de gratitude est l’un des moyens les plus rapides et efficace pour atténuer les pensées inquiétantes. Le changement intentionnel de votre attention ne va pas seulement chasser l’inquiétude, il va également changer votre perspective toute entière et votre approche de la vie. La gratitude vous transportera de l’état d’être la victime perpétuelle à vous voir comme un vainqueur. Et quand vous pensez comme un gagnant, vous en devenez un.
Si vous pouvez apprendre à incliner votre perspective et à apprécier l’endroit où vous êtes en ce moment, vos soucis se fanent. Ceux qui sont les plus heureux avec eux-mêmes et sont capables de maintenir une vision saine sur la vie connaissent le secret. Ils ont appris à remplacer l’angoisse et la peur par la foi. Ils ont appris à faire confiance à la vie. Ils se soumettent et embrassent tout ce que la vie leur met sur le chemin. Il est extrêmement rassurant de savoir que vous êtes exactement là où vous êtes censé être.
Dans la vie, nous devons abandonner toutes sortes de mauvaises habitudes pour faire de la place aux bonnes choses. Il n’y a aucune exception à cela.
Si vous voulez expérimenter le vrai bonheur, vous devez vraiment faire des changements à l’intérieur et travailler pour être la meilleure version possible de vous-même. Il n’y a pas de récompense sans travail, car rien qui en vaut vraiment la peine est gratuit.
Arrêtez de vous rabaisser
Vous devriez travailler à vous construire et non à vous saboter. Soyez là pour vous quand personne d’autre ne l’est. […]Lire la suite
Le bonheur est tout autour de nous, mais certains d’entre nous ne remarquent pas sa présence. Il peut être difficile de voir le bonheur à travers les blessures et les problèmes du présent. La douleur, la solitude, les difficultés et les problèmes d’argent peuvent nous entourer comme le ferait un brouillard épais. Le soleil peut brûler le brouillard, mais quand vous êtes à l’intérieur de ce brouillard émotionnel, le soleil peut sembler faible et lointain. Nous devons donc allumer le feu en nous pour brûler ce brouillard. Les gens heureux le brûlent avec une lumière qui leur permet de voir toutes les joies du monde et repousser les pensées et émotions sombres. Certaines personnes ont du mal à trouver cette étincelle et enflammer leur feu parce qu’elles pensent que le bonheur est quelque chose qui leur arrive et non quelque chose qu’ils peuvent créer pour eux-mêmes.
Le bonheur est un voyage et non une destination
Le bonheur n’est pas un endroit où vous arrivez. Le bonheur est le voyage lui-même. Chaque jour, vous devez choisir de marcher sur le chemin du bonheur et non vers le bonheur. Apprenez à apprécier le voyage. Profitez de la vue. Cherchez le bonheur partout où vous pouvez le trouver. Cela aide également d’avoir des amis sur le trajet. Soyez patient et cherchez des choses nouvelles et merveilleuses que vous auriez pu manquer auparavant.
Vous devez travailler pour devenir plus heureux
Vous devez alimenter le feu jour après jour. Soyez généreux ou utiles. Le bonheur est contagieux, et quand vous rendez les autres heureux, vous vous sentirez heureux aussi. Il est bon d’avoir des gens vous apprécient et qui sont reconnaissants pour les choses que vous faites pour eux. Faites quelque chose pour les autres tous les jours et ils vous apporteront de la joie et du bonheur en retour.
Nous nous adaptons rapidement
Cette nouvelle maison, voiture, télévision, relation ou travail nous rendra heureux au départ, mais la nouveauté va vite s’effacer. Nous nous habituons et nous voulons plus. Nous cessons d’apprécier ce que nous avons dans nos vies et désirons quelque chose de plus récent, de plus brillant. Cela fait partie de notre nature. Mais, nous pouvons choisir d’être reconnaissants pour les choses et les personnes que nous avons dans nos vies. Nous devons nous rappeler que nous avons la chance d’avoir ce que nous avons et que beaucoup de gens ont beaucoup moins que nous.
Bonheur et plaisir ne sont pas synonyme
Certaines personnes confondent les plaisirs de l’esprit et du corps avec le vrai bonheur. Ils se livrent à des addictions comme l’alcool, la nourriture, le sport, l’adrénaline et se précipitent sur toute autre chose qui stimulerait le corps physique. Mais, ces plaisirs sont fugaces et nous développons – au fur et à mesure – une tolérance à eux. Nous avons besoin de doses plus grandes et plus intenses de ces plaisirs pour obtenir la même sensation. Nous nous perdons dans notre désir de “chasser le dragon”.
Le bonheur est un état d’esprit, il n’est pas lié au corps. Un corps sain avec des appétits sains peut certainement nous aider à atteindre le bonheur, mais une trop grande indulgence dans la gratification physique peut effectivement entraver notre état de bonheur. Trop peu ou trop de quelque chose peut alimenter le malheur. Nous devons trouver notre propre équilibre afin de soutenir le bonheur à long terme.
Nous sommes tous différents
Ce qui vous rend heureux peut être fondamentalement différent de ce qui rend les autres heureux. Vous devez trouver votre propre chemin. D’autres vont marcher avec vous pendant un certain temps, mais le chemin vous appartient. Vous le construisez au travers d’expériences et de souvenirs qui sont uniquement vôtre. Ce qui rend votre partenaire, vos amis ou votre famille heureux peut être différente de ce qui alimente votre feu intérieur. Alimentez votre feu avec les choses qui vous rendent heureux tout en alimentant les feux de ceux qui vous entourent. Une fois que vous avez trouvé votre étincelle et alimentez votre feu au point où vous pouvez brûler le brouillard autour de vous, alors vous pouvez vous rapprocher de ceux qui sont encore perdus dans leur propre brouillard. Laissez-les sentir votre bonheur et aidez-les à lever le brouillard autour d’eux.
En tant qu’êtres humains, nous sommes des créatures orientées vers les objectifs par nature. Nous sommes, à notre connaissance, la forme de création la plus élevée et nous sommes censés nous fixer des objectifs.
Nous sommes censés chercher des moyens d’améliorer nos vies et celles des autres – cela joue un rôle énorme dans l’évolution de notre espèce.
L’insatisfaction à l’égard de votre vie est un état d’esprit sain et créatif – nous sommes, d’une certaine manière, conçus pour être mécontents! […]Lire la suite
Combien de fois dans une journée commencez-vous vos phrases par : “je dois …”, “je devrais …” ou encore “je ne peux pas …” ?
A peine réveillé, vous pensez “Je dois me lever maintenant“. Une fois sur vos pieds, vous vous dites “je devrais manger quelque chose pour le petit déjeuner“, puis “je dois aller au boulot“. Plus tard dans la journée, “je dois faire le dîner” puis, “je devrais aller me coucher“. Tout ceci est bien sûr entrecoupé de pensées du type : “je devrais faire un peu d’exercice“, “je devrais manger plus sain” ou “je devrais être plus reconnaissant“.
Les mots semblent insignifiants, mais ils ont beaucoup de puissance. Le choix de mots peut influer sur votre attitude générale et votre perspective de la vie. Des mots comme “je dois”, “je devrais” ou “Je ne peux pas” vous enlève un pouvoir très important : le pouvoir de choisir.
Voici trois petits changements qui peuvent radicalement changer votre regard sur la vie.
Remplacer “je dois” par “je vais”
Ce changement est peut-être l’un des plus puissants. Les mots “je dois” enlève toute notion de plaisir. Ils infirment toute possibilité d’être reconnaissant, d’être heureux, ou tout simplement profiter de la tâche. “Je dois aller faire une promenade” signifie que vous avez pas le choix, vous devez la faire. Une force externe vous pousse à la faire. “Je vais aller faire une promenade“, implique que vous avez le choix. Vous avez la chance de pouvoir en faire une.
Personne ne dit: “Je dois aller au spa maintenant.”
Remplacer “je devrais” par “Je veux”
Combien de fois pensez-vous que vous devriez faire quelque chose ? “Dois-je manger mieux” est différent de “Je veux manger mieux”. Encore une fois, «devrait» implique qu’une force extérieure vous fait faire quelque chose que vous ne voulez pas vraiment faire. Si vous n’êtes pas tout à fait prêt pour dire “Je veux”, attendez quelques temps et mettez-vous dans le siège du conducteur lorsque vous serez prêt.
Remplacer “je ne peux pas” par “je décide de ne pas”
Vous êtes invité à dîner et on vous propose une part de gateau au chocolat. Vous avez le choix de penser “je ne peux pas manger ça” ou “je choisis de ne pas manger ça“. Encore une fois, dans le dernier cas, vous avez le pouvoir sur votre décision. Parce que vous pouvez manger cette part, mais vous décider activement de ne pas le faire.
Essayez de prêter attention à vos mots. En choisissant des mots différents, vous aurez un impact sur le regard que vous portez sur vos tâches quotidiennes et vous améliorerez considérablement le plaisir de votre journée.
Dans cet article nous allons aborder certaines des meilleures techniques de développement personnel qui vous aideront à changer votre vie.
Ce n’est un secret pour personne que l’amélioration de soi est fortement liée au succès. En prenant des mesures pour vous améliorer, vous augmentez également les chances de réussir dans la vie.
Que votre réussite signifie votre carrière, vos relations ou autre chose, votre vie profite toujours de prendre des mesures pour vous développer. […]Lire la suite
Nous savons tous que lorsque nous avons besoin d’informations, tout ce que nous avons à faire est de poser une question à quelqu’un qui connaît la réponse. Ce que nous savons peut-être moins est le fait que si nous nous posons une question à nous même, notre cerveau viendra toujours avec une réponse.
Bien sûr, cela peut ne pas être la réponse que nous recherchions. Quand cela se produit, c’est probablement dû au fait que la question n’a pas été formulée de la façon dont elle aurait dû l’être. Notre cerveau enregistre des informations à partir du moment où nous venons au monde. Il stocke toutes ces informations et créé des conclusions, des croyances et fabrique un synthèse de l’ensemble de nos expériences passées.
Comme si cela ne suffisait pas, certains chercheurs tendent à prouver que notre esprit a accès à l’Intelligence Universelle, qu’il contient toutes les connaissances nécessaires.
Nous avons donc tous un outil qui a toutes les réponses que nous cherchons. Le cerveau a l’information, mais pour y avoir accès, nous devons poser la bonne question. Nous pouvons sans problème faire le parallèle avec un moteur de recherches sur Internet. La ou les réponses que nous recevons sont totalement dépendantes de la question que nous posons.
Cela est particulièrement vrai quand nous cherchons un moyen d’acquérir quelque chose. La question doit être formulée en se demandant comment cela peut être atteint et non se demander pourquoi nous ne l’avons pas encore. Un exemple simple serait quelqu’un qui cherche à gagner plus d’argent.
Si la personne se demande pourquoi elle n’a pas beaucoup d’argent, la réponse pourrait être : “Parce que tu ne sais rien faire”. En posant une question sensiblement différente : “comment puis-je gagner plus d’argent ?” cette même personne recevra une réponse beaucoup plus appropriée.
Dans certains cas, les questions devraient se concentrer sur une petite partie d’un projet beaucoup plus grand. Prenons l’exemple de quelqu’un qui aimerait acheter une maison. Se demander : “comment puis-je acheter une maison ?” englobe un trop grand projet. Dans ce cas précis, une question plus appropriée serait : “Quelle est la première étape dans l’achat d’une maison ?”
Que faire si nous n’avons pas la réponse ?
Si nous croyons vraiment que nous avons accès à cette Intelligence Universelle, ce vaste réservoir de connaissances, les chances d’avoir la réponse que nous cherchons sont très élevées. Certaines personnes vont appeler cela l’intuition; d’autres vont appeler cela la sensibilisation de la conscience. La façon dont nous l’appelons importe peu. Ce qui est important ce sont les résultats que nous obtenons.
Poser des questions fonctionne de la même manière sur le plan intellectuel et métaphysique que dans le monde virtuel d’Internet. Si nous ne recevons pas ce que nous recherchons avec notre première question, formulons simplement la question d’une autre manière … et continuons à demander jusqu’à ce que nous obtenons ce que nous recherchons.
Poser des questions est un outil redoutable, mais, malheureusement, c’est aussi un outil négligé. Nous essayons de trouver des réponses sans poser de question. C’est comme demander à Google, “Que dois-je faire maintenant ?” Google va répondre, mais il ne sera pas l’information que nous recherchons.
