Le développement personnel couvre les activités qui améliorent la conscience et l’identité, développent les talents et le potentiel, développent le capital humain et facilitent l’ employabilité , améliorent la qualité de la vie, favorise une bonne estime de soi et contribuent à la réalisation des rêves et des aspirations. L’amélioration de soi se déroule tout au long de la vie d’une personne.
Le concept ne se limite pas à votre propre développement, mais comprend également des activités formelles et informelles pour développer d’autres personnes dans des rôles tels qu’enseignant , guide , conseiller , manager , coach de vie ou mentor.
Le développement personnel est un terme souvent utilisé mais rarement expliqué. Il s’agit d’investir en vous-même afin que vous puissiez vous gérer efficacement, indépendamment de ce que la vie pourrait mettre en travers de votre chemin. Il vous permet d’être proactif. Plutôt que d’attendre que de bonnes choses arrivent.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre votre objectif, mais vous vivrez une vie plus riche et plus gratifiante lorsque vous vous engagez à poursuivre vos propres objectifs.
La croissance personnelle ou l’art de mieux se connaître, de mieux utiliser ses talents parfois cachés et booster sa qualité de vie en réalisant ses réelles aspirations…
Cela passe par une véritable connaissance de soi-même. Il est bien souvent difficile de s’éloigner de notre routine tout simplement parce que nous n’avons pas appris qu’il existait une autre façon de vivre.
Instants Présents vous aide à identifier les compétences dont vous avez besoin, de fixer des objectifs qui peuvent améliorer votre qualité de vie, votre bien-être, augmenter votre confiance ainsi que votre estime de soi et vous conduire à une vie plus épanouissante.
À quoi sert le développement personnel ?
L’objectif de cette démarche, de manière rationnelle, est d’atteindre un état de bien-être quelles que soient les situations professionnelles, personnelles, ou même financières que vous pourriez rencontrer.
C’est avant tout, apprendre à s’apprivoiser, à vivre en harmonie avec soi même et à grandir… Adopter des techniques d’épanouissement personnel nous aide à mieux vivre, à nous sentir bien, à comprendre qui l’on est…
Comprendre qui nous sommes vraiment, passe par la connaissance de nos points forts et nos points faibles.
L’acceptation est le point de départ de toute démarche de développement personnel.
La psychologie humaniste
Au début du XXe siècle, la psychologie américaine était dominée par le comportementalisme et la psychanalyse. Cependant, certains psychologues étaient mal à l’aise avec ce qu’ils considéraient comme des perspectives limitées ayant une telle influence sur le terrain. Ils se sont opposés au pessimisme et au déterminisme de Freud (qui croyait que toutes les actions étaient motivées par l’inconscient). Ils n’aimaient pas non plus le réductionnisme, ou la nature simplificatrice, du comportementalisme.
Le comportementalisme est également déterministe dans son essence, car il considère le comportement humain comme entièrement déterminé par une combinaison de génétique et d’environnement. Certains psychologues ont commencé à se forger leurs propres idées qui mettaient l’accent sur le contrôle personnel, l’intentionnalité et une véritable prédisposition au «bien», aussi importantes pour notre concept de soi et notre comportement.
L’ Humanisme est une perspective en psychologie qui met l’accent sur le potentiel de bien qui est inné pour tous les humains. Abraham Maslow et Carl Rogers sont deux des partisans les plus connus.
Abraham Maslow (1908-1970) était un psychologue américain qui est surtout connu pour proposer une hiérarchie des besoins humains en matière de motivation des comportements.
La pyramide de Maslow
Quel que soit le but recherché (estime de soi, bien-être…) qu’il soit personnel ou professionnel, le résultat que nous attendons tous est d’être heureux, d’accéder au bonheur.
Pour y parvenir, il est essentiel de connaître nos besoins et d’y répondre.
Nous sommes responsables de notre vie et il nous incombe de la prendre en mains. Nous devons nous écouter, croire en nous et en notre capacité à réaliser des choses incroyables pour répondre à nos propres besoins.
Nos émotions nous aident dans ce cheminement. Nous devons les écouter, les décrypter et les analyser pour faire nos choix en cohérence.
Derrière la colère se cache le non respect d’une de vos valeurs, derrière la tristesse se cache un manque, derrière la peur se cache un sentiment de danger, un besoin de sécurité et derrière la joie se cache un sentiment de satisfaction. C’est ce sentiment qui nous permet d’identifier ce qui importe vraiment pour nous…
Selon le psychologue Abraham Harold Maslow, principal représentant de la psychologie humaniste et trans-personnelle, l’homme peut s’accomplir uniquement s’il satisfait tous ses besoins antérieurs selon une hiérarchie définie et représentée dans la pyramide suivante.
La pyramide de Maslow et la hiérarchie des besoins
Le besoin de s’accomplir se trouve au sommet des aspirations humaines. Il consiste à sortir d’une condition purement matérielle pour atteindre l’épanouissement.
Pourquoi s’intéresser à la croissance personnelle ?
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus.
Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie je pensais que cela était réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès.
Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Mon bien-être était devenu ma priorité.
Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”.
Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies.
Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Pensez au développement personnel, ou à l’épanouissement personnel, comme un investissement que vous faites en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin.
Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme…
Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Par où commencer ?
La première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie.
Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas…
Progresser sur cette voie
Pour progresser sur la voie du de l’épanouissement personnelle, vous devez avoir un objectif clair, une ambition qui va vous permettre d’avancer même lorsque les temps sont durs. Se fixer des objectifs à long et à court terme va donner plus de sens à votre vie. Une autre chose que vous devez retenir, c’est que vous n’êtes pas seul sur cette route. Croyez-moi, vous n’êtes pas la première personne à se demander comment vivre une vie meilleure.
N’ayez jamais peur de poser des questions sur la façon d’améliorer votre vie. De nombreuses personnes ont embrassé cette voie avant vous, vous pouvez entrer en contact avec eux, partager des idées ou au moins lire leurs livres. Quoi que vous fassiez, vous ne devez pas vous laissez entraîner dans la poursuite de vos objectifs et oublier de vivre dans le présent. Il est important de ne jamais s’asseoir sur le banc de touche de la vie.
Un autre aspect important de l’amélioration de soi est que vous ne devez jamais négliger de prendre soin de votre corps. Rappelez-vous que le corps est le temple de votre âme et si vous voulez faire une réelle croissance émotionnelle et spirituelle, vous devez avoir la santé pour le faire dans de bonnes conditions.
Le plus grand obstacle au développement personnel
Qu’est-ce qui se dresse entre la personne que vous êtes maintenant et la prochaine version de vous-mêmes ?
N’avez-vous jamais pensé qu’il pourrait y avoir une sorte de force invisible sous-jacente conçue pour ralentir vos progrès ? Si cela peut faire sourire, c’est une hypothèse tout à fait raisonnable, et voici pourquoi.
S’il n’y avait pas une telle force, le développement personnel serait alors facile. Évidemment, il ne serait pas devenu une industrie de plusieurs milliards d’euros. Et l’existence même de cette industrie signifie que des millions de personnes trouvent qu’il est difficile d’apporter des changements significatifs dans leurs vies.
Pourquoi peu de personne s’y mettent vraiment ?
Pourquoi la croissance personnelle est si difficile ? Quelle est cette force invisible à l’origine de cet obstacle ? Dit simplement, cette force est appelée résistance.
La réalisation de soi, l’amélioration de ses compétences est un processus de changements progressifs. Pas un évènement ponctuel.
Pensez à la résistance comme une sorte d’élastique géant qui essaye de vous tirer en arrière lorsque vous vous aventurez un peu trop loin de là où vous êtes actuellement. Si vous ne pouvez pas le voir, je suis certain que vous avez déjà pu ressentir sa traction.
C’est cette même force qui rend le changement, dans n’importe quel domaine où nous voulons nous améliorer, si difficile. Pourquoi pensez-vous qu’il est si difficile de s’en tenir à une alimentation saine ou faire de l’exercice régulièrement ? Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes et autres comportements destructeurs ? La liste est interminable mais la réponse est toujours la même : la résistance
D’où vient cette résistance ?
C’est en effet la fameuse question.
D’où vient-elle ?
Avant d’y répondre, il est important de réaliser que ce genre de résistance ne provient pas d’une décision consciente ou d’un schéma de pensée bien défini. Elle ne vient pas non plus d’un manque de désir, un manque de volonté ou de puissance.
En fait, ce type de résistance est relativement imperméable à ces raisons parce qu’elle vient d’un niveau de base de notre subconscient. Cela signifie qu’elle est à l’abri de notre volonté et de la pensée consciente.
La résistance n’est pas une option
La meilleure façon d’expliquer cette “résistance émotionnelle” est de la comparer à un cousin physique. Le corps a un “programme intégré” appelé homéostasie dont le but est de maintenir le statu quo. Voici comment cela nous affecte d’une manière physique.
Disons que vous voulez perdre 20 kilos. Au début, vos efforts donnent de bons résultats et tout pousse à croire que vous allez atteindre votre objectif sans trop de difficulté. Mais pour une raison quelconque, plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus l’effort nécessaire pour continuer à perdre du poids est difficile. Pourquoi les 5 derniers kilos nécessitent plus d’effort que les 15 premiers ? C’est l’homéostasie. L’homéostasie est un programme conçu pour résister au changement !
De la même façon vous avez un programme émotionnel que nous pourrions appeler l’homéostasie émotionnelle. Ce programme a les mêmes caractéristiques que l’homéostasie classique.
Pourquoi faire du développement personnel ?
La conscience de soi
Le développement personnel commence par la conscience de soi et une forte estime de soi. Vous apprenez à comprendre qui vous êtes vraiment; vos valeurs , vos croyances et le but que vous souhaitez poursuivre. La véritable réalisation ne peut jamais venir de la poursuite des rêves des autres. Si vous voulez atteindre un bonheur durable, vous devez concevoir votre vie en fonction de qui vous êtes. Ensuite, vous pouvez poursuivre vos propres buts et objectifs.
Lorsque vous poursuivez vos propres objectifs, il y a autant de plaisir à tirer du voyage qu’il y a à en arriver à votre destination. La conscience de soi est la première étape fondamentale du processus d’amélioration.
Chaque jour, vous recevez des informations sur ce que vous voulez de la vie mais si vous n’êtes pas à l’écoute, ces messages passent sans même que vous les remarquiez. Une grande opportunité d’apprentissage et d’auto-amélioration est perdue.
Cela surprendrait certaines personnes d’apprendre combien de personnes je croise et qui me disent qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’elles veulent de la vie.
Vous pourriez vous demander comment ces messages sont livrés. La réponse est qu’ils sont livrés sous la forme de sentiments et de contraste. Chaque jour, vous rencontrez des choses qui vous vont vous sentir mal. Vous n’aimez pas une situation telle qu’elle est actuellement. Imaginez si vous en avez profité pour vous poser des questions telles que:
Si ce n’est pas comme ça que je l’aime; comment est-ce que je voudrais que ce soit ?
Si ce n’est pas ce que je veux; qu’est ce que je veux ?
Si cette situation n’est pas la façon dont je voulais que ce soit; à quoi ressemblerait ma situation idéale ?
Compte tenu de toutes les ressources dont j’avais besoin pour changer cela; quels changements ferais-je ?
Comment me comporterais-je si j’avais cette compétence ? par exemple la confiance
En posant ces questions et, d’autres comme elles, vous saurez ce que vous voulez vraiment de la vie.
Si vous n’êtes pas engagé dans votre propre développement personnel, vous manquez de conscience de soi. Quand vous êtes conscient, vous utilisez le pouvoir du contraste pour déterminer les zones qui vous aideront à améliorer votre vie.
Un sens de la direction
Une fois que vous avez éveillé votre conscience de soi, vous êtes plus clair sur les choses que vous souhaitez accomplir de la vie. L’ accomplissement de soi devient plus facile car la prise de décision devient beaucoup plus facile. Les tâches qui prenaient beaucoup de temps ne sont plus incluses dans votre liste de choses à faire. Vous réalisez maintenant qu’elles ne vous déplacent pas vers vos objectifs et ne sont donc pas dignes de votre temps.
C’est là que beaucoup de gens font une erreur majeure avec leurs objectifs. Ils les voient comme quelque chose de plus que vous ajoutez à votre vie. Vous trouvez le temps de travailler sur vos buts lorsque vous avez fait tout le reste. Lorsque vous définissez des objectifs de cette façon, vous pensez que vous allez rendre votre vie plus grande et meilleure en y ajoutant plus. Ce qui se passe vraiment, c’est que vous vous rendez la vie plus petite en vous surchargeant de choses que vous n’avez pas vraiment besoin de faire.
S’ils sont définis correctement, ils réduisent votre charge de travail et améliorent la qualité de tout ce que vous faites. La vraie magie des objectifs et du développement personnel n’est pas seulement qu’ils vous disent ce que vous devez faire. Tout aussi important, sinon plus; ils vous disent tout ce que vous ne devriez pas faire.
Lorsque vous avez un sens clair de la direction, vous pouvez éliminer tout ce qui ne vous rapproche pas de cette direction. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez utiliser le principe 80/20 pour identifier les choses vitales qui vous emmènent dans cette direction avec la plus grande vitesse et le moins d’effort.
Le développement personnel et le sens de l’orientation vous permettent de passer de la quantité à la qualité.
Faites plus et faites-le mieux.
Même dans vos loisirs, faites plus et investissez-vous plus pleinement dans cela. Donner 100% aux quelques personnes vitales et vous ferez bien mieux que de diviser votre énergie entre trop de tâches et d’activités.
Amélioration de la concentration et de l’efficacité
Avec le développement personnel vient la clarté . Même avec un sens amélioré de la direction, il y aura toujours plusieurs tâches à la recherche de votre attention. Au fur et à mesure de votre cheminement, la hiérarchisation devient beaucoup plus facile. Vous êtes plus clair sur vos buts et vous pouvez rapidement identifier quelle tâche vous donnera le meilleur résultat avec les ressources disponibles à ce moment.
L’amélioration de la concentration et de l’efficacité passe par la connaissance de vos forces.
L’un des plus grands obstacles à la concentration est la distraction. La distraction se produit principalement parce que vous ne voyez pas la grande différence entre les avantages que vous retirerez de l’activité que vous devriez faire et celle avec laquelle vous vous distrayez. Par conséquent, vous travaillez mieux quand il y a un délai imminent, c’est-à-dire que l’avantage de respecter le délai devient beaucoup plus clair et les problèmes causés par la distraction deviennent tout aussi apparents.
Être engagé dans le développement personnel vous aide à devenir plus concentré. Il vous aide à résister aux distractions sans avoir besoin d’avoir des délais imminents. Parce que trop de délais peuvent entraîner trop de pression et de stress. La pression et le stress proviennent également du sentiment d’être parfait.
À chaque étape, il devient plus facile de voir la vraie valeur de chaque activité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous concentrez davantage sur votre développement personnel:
L’activité la plus importante se distinguera comme une chose douloureuse, tandis que l’activité avec peu ou pas de valeur sera tout aussi évidente.
Vous commencez également à apprécier les tâches importantes parce que vous pouvez voir ce vers quoi elles conduisent.
Il est plus facile de travailler parce que vous réalisez que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez fait, mais vous ne pouvez jamais améliorer ce qui n’a pas été fait.
Cela vous permet de voir chaque tâche, projet et activité pour leur valeur réelle, ce qui facilite la réalisation de ce que vous devez faire.
Quand vous voyez chaque tâche, projet et activité pour ce qu’elle est, c’est-à-dire une étape d’un voyage continu, vous ressentez moins le désir d’être distrait. Vous voyez aussi l’inutilité du perfectionnisme parce que vous savez que vous et votre travail, vous vous améliorez constamment.
Plus de motivation
Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il est plus facile pour vous de voir les avantages d’agir. Même lorsque la tâche à venir n’est pas agréable; Si vous pouvez voir un avantage clair, vous êtes plus motivé pour prendre les mesures nécessaires. Il y a du vrai dans le vieil adage: «Là où il y a une volonté, il y a un moyen» . Avec l’épanouissement personnel, vous développez la volonté nécessaire.
Une fois que vous acceptez que le développement personnel est un voyage continu, vous vous engagez dans ce voyage; vous réalisez que chaque jour vous deviendrez un peu plus clair sur ce que vous voulez. Lorsque vous devenez plus clair sur ce que vous voulez, vous commencez à voir comment l’atteinte de votre objectif va améliorer votre vie. Vous pouvez visualiser les avantages que vous expérimenterez. C’est ce qui construit la volonté d’accomplir l’objectif. C’est de là que vient votre motivation la plus puissante.
L’un des plus grands obstacles à la motivation est la taille écrasante de l’objectif.
Il semble y avoir tellement de choses à faire que vous avez l’impression de ne jamais pouvoir tout faire. Et si vous ne vous sentez pas capable de l’atteindre, comment pouvez-vous être motivé pour le faire ? La réponse est que vous avez vraiment besoin de comprendre la vérité sur les objectifs. Le but final n’est que l’aboutissement d’un processus, vous n’avez donc pas besoin de vous motiver pour cela. Vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’action suivante.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre développement personnel, vous voyez que les vrais objectifs sont les actions que vous devez prendre chaque jour. Vous êtes confiant que chaque action que vous accomplirez vous rapprochera du but final, vous n’avez donc pas besoin de vous en préoccuper. Vous vous concentrez sur ce que vous devez faire ensuite et le faire. Ensuite, vous passez à la tâche suivante. De temps en temps, vous vérifiez les progrès que vous faites mais, la plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur ce que vous devez faire ensuite.
Vous avez rarement besoin d’autant de motivation que vous le pensez. Au lieu de vous motiver pour le grand objectif, vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’étape suivante. Le développement personnel vous permet de voir cela.
Une plus grande résilience
Il y aura des moments difficiles dans la vie. Lorsque ces temps difficiles se produisent, vous devez avoir les compétences et les attributs pour traiter efficacement avec eux. Aucun démarche ne peut empêcher les mauvaises choses de se produire, mais l’amélioration de soi vous aidera à y faire face. Vous aurez plus de confiance, de résilience, de compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à toute éventualité.
Jusqu’à présent, j’ai parlé principalement des aspects positifs associés au développement personnel.
Cependant, il ne peut pas rendre toutes vos expériences de vie positives. Il y aura toujours des moments où de mauvaises choses arrivent.
Plusieurs fois, ces événements se produisent en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Quand vous comprenez le développement personnel, vous apprenez que vous pouvez changer n’importe quelle circonstance dans votre vie. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers l’expérience qui la rend moins désagréable. Sachant tout cela vous permet de rester calme, composé et en contrôle en cas de crise. Vous pouvez ensuite déterminer le meilleur plan d’action à prendre. Cela vous permet de minimiser les dommages causés par l’expérience négative.
Le développement personnel ne consiste pas seulement à améliorer votre vie en vous aidant à être, à faire et à avoir plus de ce que vous voulez. Il améliore votre vie en vous aidant à mieux gérer les expériences négatives.
Des relations plus satisfaisantes
Les relations sont une épée à double tranchant. Ils vous soulèvent ou vous traînent vers le bas. Lorsque vous vous améliorez, vous êtes mieux à même de voir quelles relations valent la peine d’investir votre temps et celles que vous devez relâchées. Vous développez également les compétences pour tirer le meilleur parti des relations qui ont le plus d’impact positif sur votre vie.
Lorsque vous ne pensez pas à votre développement, vous ne réfléchissez pas à la valeur de vos relations. Vous prenez juste les relations comme elles viennent. Vous vous retrouvez avec des amis qui sont devenus amis parce que vous avez passé du temps les uns avec les autres. Vous n’êtes pas devenus amis parce que vous vous aidez les uns les autres à être de meilleures personnes; être les gens que vous voulez être. Vous ne choisiriez pas votre partenaire de vie de cette façon parce que vous comprenez l’importance d’être avec quelqu’un qui vous convient. Les amitiés devraient être choisies de la même manière.
Bien sûr, vous devriez être amical avec tout le monde, si possible. Mais être amical et être amis ne sont pas la même chose. Si vous êtes amical avec quelqu’un, vous passez du temps avec eux quand vous les croisez. Si vous êtes amis avec quelqu’un, vous prenez le temps pour eux et, vous êtes prêt à faire tout votre possible pour les aider, si vous le pouvez. Vous vous souciez vraiment d’eux et leur bien-être est important pour vous.
Une grande partie du stress dans la vie vient de ne pas faire la distinction entre ceux avec qui vous êtes amis et ceux avec qui vous êtes amical. Vous finissez par donner trop de temps aux mauvaises personnes et, pas assez de temps à ceux que vous devriez donner votre temps aussi.
Lorsque votre développement est important pour vous, vous vous assurez que vos amitiés sont mutuellement bénéfiques, permettant aux deux personnes d’être le meilleur possible. Vous donnez autant de temps que possible à votre famille, vos amis et vos proches. Ensuite, vous essayez d’être amical avec tout le monde.
Une meilleure estime de soi
Même si les deux choses sont différentes, confiance en soi et estime de soi sont très étroitement liées sans que l’une soit plus importante que l’autre.
A vrai dire, elles sont complémentaires.
Si vous manquez de confiance, cela nuira à votre estime de soi. La confiance se gagne en prenant des mesures qui conduisent à des résultats positifs. Vos succès vous donneront des raisons de croire en vous et cela va construire l’estime de soi.
L’importance de l’amélioration de soi et du développement personnel
Les gens accordent une grande valeur à l’éducation, jusqu’à un certain point. Cependant, beaucoup de gens cessent de chercher activement à apprendre, à développer et à développer différents domaines de leur vie et leurs intérêts lorsqu’ils obtiennent leur diplôme et entrent sur le marché du travail.
Pourtant, ceux qui réussissent le mieux ne cessent jamais d’apprendre et je ne parle pas seulement de formation continue ou d’études. L’amélioration de soi et la croissance personnelle sont une partie importante et très précieuse de votre vie en général.
La croissance personnelle est-elle vraiment importante ?
Investir dans votre épanouissement peut sembler une perte de temps ou, à tout le moins, un luxe. C’est une chose que vous arrivez à faire lorsque vous avez beaucoup de temps “à perdre”
Ce que vous voyez chez les personnes les plus performantes, cependant, est qu’elles prennent le temps de leur développement et de leur croissance personnels.
Le développement personnelle est un processus qui vous permet de vous comprendre et de vous pousser à atteindre votre plus haut potentiel.
Cela signifie que vous devez toujours vous demander qui vous êtes en train de devenir et comment vous comptez vous y rendre. Cela peut impliquer de travailler sur de nouvelles habitudes et de nouveaux loisirs, de développer de nouvelles compétences et de mettre en pratique de nouvelles stratégies pour atteindre vos objectifs. Bien que ce développement commence de manière très personnelle, il rayonne vers l’extérieur et touche tous les aspects de votre vie, y compris votre croissance professionnelle et professionnelle .
Comment en tirer le meilleur parti ?
Travailler sur l’épanouissement personnel peut signifier beaucoup de choses, que ce soit en prenant un cours, en lisant un livre, en adoptant de nouvelles habitudes tout au long de la journée ou en fonction de vos besoins. Cependant, il faut commencer par définir vos objectifs. Passez en revue vos objectifs écrits et posez-vous les questions difficiles pour savoir si vous les atteignez ou non dans tous les domaines de votre vie. Ensuite, déterminez ce que vous devez faire pour y arriver.
La croissance personnelle et l’amélioration de soi constituent une part importante du succès dans votre vie dans son ensemble.
Votre cheminement vers le développement personnel commence à partir du moment où vous modifiez votre vision limitative de vous-même.
Il y a tellement de choses que vous pouvez faire. Vous êtes plus que de la poussière au vent. Vous êtes ici pour marquer votre existence, pour toucher la vie des autres – vous avez juste besoin de savoir comment.
Les piliers du développement personnel
Les piliers du développement personnel reposent sur des principes fondamentaux qui vous aident à cultiver une croissance personnelle significative et durable. Ces piliers fournissent un cadre solide pour évoluer vers une vie plus épanouissante et satisfaisante.
La Connaissance de Soi : Comprendre vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses est le point de départ du développement personnel. Cette conscience accrue de vous-même vous permet de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations profondes et de prendre des décisions éclairées.
La Croissance Continue : Le développement personnel repose sur la recherche constante d’amélioration. Cultivez une mentalité de croissance en cherchant activement de nouvelles compétences, en relevant des défis et en apprenant de vos expériences, qu’elles soient positives ou négatives.
La Gestion des Émotions : La compréhension et la régulation de vos émotions sont essentielles pour maintenir un bien-être émotionnel. Apprenez à reconnaître vos émotions, à les exprimer de manière saine et à développer des mécanismes de gestion du stress.
L’Établissement d’Objectifs : Fixer des objectifs clairs et réalisables vous donne une direction et un sentiment d’accomplissement. Assurez-vous que vos objectifs soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
La Confiance en Soi : La confiance en vous est la base de votre capacité à relever des défis et à saisir des opportunités. Cela implique de reconnaître vos réalisations, d’accepter vos imperfections et de travailler sur l’amour-propre.
Les Relations Positives : Votre entourage influence votre développement personnel. Entourez-vous de personnes positives, encourageantes et qui partagent vos valeurs. Cultivez des relations significatives qui vous soutiennent dans votre parcours.
La Gestion du Temps et de l’Énergie : Apprenez à gérer votre temps de manière efficace et à prioriser les activités qui contribuent réellement à votre développement. Équilibrez vos engagements pour éviter l’épuisement.
La Santé Globale : Votre bien-être physique, mental et émotionnel est interconnecté. Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de repos.
La Resilience : Face aux revers et aux échecs, développez une attitude de résilience. Apprenez à rebondir, à tirer des leçons de l’adversité et à vous adapter aux changements.
En combinant ces piliers, vous créez un fondement solide pour votre développement personnel. Chacun de ces aspects contribue à votre croissance holistique, en vous permettant d’atteindre un épanouissement durable dans tous les domaines de votre vie.
Les meilleurs livres de développement personnel
Bien sûr, voici quelques suggestions de livres qui sont largement reconnus pour leur contribution au développement personnel :
« Le Pouvoir du Moment Présent » par Eckhart Tolle : Ce livre explore la philosophie de vivre dans le moment présent et offre des perspectives sur la façon de se libérer des pensées négatives et de trouver la paix intérieure.
« Les 7 Habitudes de Ceux qui Réussissent Tout ce qu’Ils Entreprendrent » par Stephen R. Covey : Covey explore sept habitudes clés qui peuvent aider les individus à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels en équilibrant l’efficacité et le bien-être.
« L’Alchimiste » par Paulo Coelho : Ce roman inspirant suit le voyage d’un berger en quête de son « Légendaire Personnel », offrant des leçons sur la poursuite de nos rêves et sur la signification de la vie.
« L’Art Subtil de s’En Foutre » par Mark Manson : Manson propose une perspective rafraîchissante sur la positivité et la croissance personnelle en se concentrant sur ce qui compte vraiment et en lâchant prise sur ce qui ne l’est pas.
« Père Riche, Père Pauvre » par Robert T. Kiyosaki : L’auteur partage des leçons sur l’éducation financière et la création de richesse, remettant en question les croyances courantes sur l’argent et l’investissement.
« L’Homme Le Plus Riche de Babylone » par George S. Clason : À travers des récits de la Babylone ancienne, ce livre offre des principes financiers intemporels et des conseils pour gérer l’argent et créer de la richesse.
« La Magie de Voir Grand » par David J. Schwartz : Schwartz explore comment la pensée positive et la visualisation peuvent influencer le succès et la réalisation des objectifs personnels et professionnels.
« Pensez et Devenez Riche » par Napoleon Hill : Un classique du développement personnel, ce livre examine le rôle de la pensée positive, de la foi et de la persévérance dans la réalisation de la richesse et du succès.
« L’Éveil de votre Puissance Intérieure » par Anthony Robbins : Robbins propose des techniques pour surmonter les obstacles mentaux et émotionnels, et pour atteindre un niveau supérieur de performance et de succès.
« Le Secret » par Rhonda Byrne : Ce livre explore le concept de la loi de l’attraction et comment la pensée positive peut influencer la réalité personnelle et les objectifs de vie.
Ces livres offrent une gamme de perspectives et d’enseignements sur le développement personnel, la croissance personnelle, la réussite et le bien-être. Chacun d’entre eux peut contribuer à élargir votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure, vous aidant ainsi à poursuivre votre propre cheminement vers une vie plus épanouissante.
Trouver sa voie
Trouver sa voie dans la vie est une quête profonde et personnelle qui nécessite une réflexion approfondie et une exploration de soi. Voici quelques étapes à considérer pour vous guider dans cette recherche significative :
1. Se Connaitre Profondément : Commencez par une introspection honnête. Identifiez vos passions, vos intérêts, vos forces et vos valeurs. Réfléchissez aux moments où vous vous sentiez le plus épanoui et engagez-vous dans des activités qui vous apportent du bonheur et de la satisfaction.
2. Identifier les Compétences : Faites l’inventaire de vos compétences et de vos talents. Pensez à ce que vous faites naturellement bien et à ce qui vous distingue des autres. Ces compétences pourraient être le point de départ pour découvrir des domaines qui vous correspondent.
3. Explorer les Possibilités : Gardez l’esprit ouvert et explorez différentes avenues. Lisez des livres, suivez des cours en ligne, participez à des ateliers et discutez avec des personnes qui exercent des métiers ou des activités qui vous intriguent.
4. Prendre des Risques Calculés : La recherche de sa voie peut impliquer des changements audacieux. Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques calculés pour explorer de nouvelles opportunités. Cela pourrait signifier changer de carrière, démarrer un projet indépendant ou entreprendre des études supplémentaires.
5. Écouter son Intuition : Votre intuition peut être un guide précieux dans la recherche de votre voie. Écoutez vos instincts et faites confiance à votre ressenti face aux différentes options qui s’offrent à vous.
6. Se Fixer des Objectifs : Établissez des objectifs clairs et spécifiques pour votre recherche de voie. Ces objectifs peuvent être à court terme, comme acquérir de nouvelles compétences, ou à long terme, comme atteindre un certain niveau de réussite dans un domaine donné.
7. Apprendre de l’Échec : Les erreurs et les échecs font partie intégrante de la recherche de sa voie. Ne craignez pas les revers, car ils offrent des opportunités d’apprentissage précieuses et peuvent vous guider vers de meilleures décisions à l’avenir.
8. Solliciter des Avis : Parlez à des mentors, des amis proches et des professionnels de confiance pour obtenir des conseils et des points de vue externes. Leurs perspectives peuvent vous aider à éclairer vos choix et à vous apporter des insights pertinents.
9. Être Patient et Persévérant : Trouver sa voie peut prendre du temps. Soyez patient et persévérez dans votre quête, même si cela signifie des ajustements en cours de route.
10. S’Engager en Continu : Une fois que vous avez identifié une voie qui résonne avec vous, continuez à vous engager envers votre développement dans ce domaine. La croissance et l’amélioration constantes sont essentielles pour réussir dans n’importe quelle voie.
Rappelez-vous que le processus de trouver sa voie est unique pour chaque individu. Il n’y a pas de formule magique, mais avec de la réflexion, de l’exploration et de la détermination, vous pouvez découvrir une voie qui vous inspire et qui vous permet de réaliser votre plein potentiel.
Les besoins d’estime de soi
Les besoins d’estime de soi sont des éléments cruciaux pour le bien-être émotionnel et le développement personnel. Ils sont liés à la façon dont nous percevons notre propre valeur, notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes. Deux besoins fondamentaux d’estime de soi sont souvent mis en avant : le besoin d’estime de soi et le besoin de reconnaissance des autres.
1. Le Besoin d’Estime de Soi : Ce besoin concerne la manière dont nous nous percevons en tant qu’individus. Il englobe notre propre évaluation de nos compétences, de nos caractéristiques et de nos accomplissements. Cultiver une estime de soi positive signifie reconnaître nos forces, accepter nos faiblesses et être satisfait de qui nous sommes en tant que personne. Le développement de cette estime de soi interne repose sur des pratiques telles que l’auto-compassion, la réflexion positive sur nos réalisations et l’acceptation de nos imperfections.
2. Le Besoin de Reconnaissance des Autres : Bien que l’estime de soi provienne principalement de l’intérieur, la reconnaissance et l’approbation des autres peuvent également jouer un rôle important dans le maintien d’une estime de soi saine. Nous sommes des êtres sociaux, et le soutien, les encouragements et les éloges de notre entourage peuvent renforcer notre confiance en nous et notre sentiment de valeur. Cependant, il est important de ne pas devenir dépendant de la validation externe, car cela peut rendre fragile l’estime de soi.
Ces besoins d’estime de soi sont interconnectés et peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsqu’ils sont satisfaits de manière équilibrée, ils contribuent à une estime de soi solide et résiliente. Cependant, des déséquilibres peuvent également se produire. Par exemple, une dépendance excessive à la reconnaissance des autres peut rendre une personne vulnérable à l’instabilité émotionnelle dès que cette reconnaissance diminue. De même, une estime de soi interne insuffisante peut entraîner des sentiments d’insécurité et d’incapacité à naviguer efficacement dans la vie quotidienne.
Cultiver une estime de soi équilibrée et robuste implique de travailler sur les deux aspects. Il est important de développer une vision positive de soi-même, de se fixer des objectifs réalisables, d’accepter les erreurs comme des occasions d’apprentissage et de rechercher un équilibre entre la satisfaction personnelle et la reconnaissance externe. En mettant l’accent sur ces besoins d’estime de soi, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, améliorer vos relations et vous épanouir dans tous les domaines de votre vie.
Gestion du stress et moment présent
La gestion du stress et la pratique du moment présent sont des éléments étroitement liés dans le domaine du développement personnel. Adopter une approche consciente et présente de la vie peut être extrêmement bénéfique pour atténuer le stress et améliorer votre bien-être émotionnel. Voici comment ces deux concepts interagissent :
Gestion du Stress: Le stress est une réaction naturelle du corps à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Une exposition prolongée au stress peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. La gestion du stress implique l’adoption de techniques et d’attitudes pour réduire ses effets négatifs. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la respiration profonde, de l’exercice régulier, de la gestion du temps, de la communication efficace et de la recherche de soutien social.
Pratique du Moment Présent : Être dans le moment présent signifie être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant, sans être encombré par les préoccupations passées ou les inquiétudes futures. La pratique de la pleine conscience (mindfulness) est un outil clé pour cultiver cette présence. En vous concentrant sur le moment actuel, vous pouvez réduire le stress associé à la rumination sur le passé ou l’anticipation du futur.
Interconnexion : La pratique du moment présent peut grandement contribuer à la gestion du stress. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans le moment, vous réduisez la place pour les pensées anxieuses et les soucis. La pleine conscience vous permet de reconnaître et de laisser aller les pensées négatives sans vous y attacher. De plus, en étant pleinement présent dans vos activités quotidiennes, vous pouvez les aborder avec une plus grande concentration et une meilleure efficacité, ce qui peut réduire le sentiment de surcharge et de stress.
Intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne peut vous aider à mieux gérer le stress en vous offrant un refuge calme dans le tourbillon de la vie moderne. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous développez la capacité de vous recentrer rapidement et de faire face aux défis avec plus de calme et de clarté.
Cependant, il est important de noter que la gestion du stress peut également nécessiter d’autres approches et outils en fonction de la gravité et de la cause du stress. Si le stress devient accablant, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Le développement personnel pour améliorer votre vie
Améliorer sa vie à travers le développement personnel repose sur l’adoption de principes clés qui favorisent la croissance, la confiance en soi et le bien-être. Voici cinq principes essentiels à considérer :
1. La Connaissance de Soi : Prenez le temps de vous comprendre en profondeur. Identifiez vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses. Cette introspection vous permettra de fixer des objectifs alignés sur vos aspirations et de prendre des décisions en accord avec votre authenticité.
2. La Pensée Positive : Cultivez une mentalité positive en remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives. Transformez les obstacles en opportunités d’apprentissage et pratiquez la gratitude pour renforcer votre bien-être émotionnel.
3. La Gestion du Temps et des Priorités : Apprenez à gérer efficacement votre temps en établissant des priorités. Créez un équilibre entre vos responsabilités personnelles et professionnelles, en consacrant du temps à ce qui est vraiment important pour vous.
4. La Communication et les Relations : Travaillez sur vos compétences en communication pour établir des relations positives et significatives. Écoutez activement, exprimez-vous clairement et résolvez les conflits de manière constructive, afin de créer un environnement relationnel sain.
5. La Croissance Continue : Adoptez une mentalité de croissance en poursuivant constamment l’apprentissage. Développez de nouvelles compétences, explorez de nouveaux sujets et sortez de votre zone de confort pour évoluer en tant qu’individu.
En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, vous pouvez progressivement créer un chemin vers une meilleure version de vous-même.
Le développement personnel est un voyage continu, donc soyez patient avec vous-même et célébrez vos progrès. Chaque petit pas que vous prenez dans la direction de l’amélioration personnelle contribue à façonner une vie plus épanouissante et satisfaisante.
Guide pratique pour mieux vous connaître et apprendre à changer
Découvrir qui vous êtes vraiment et créer des changements positifs dans votre vie nécessite un engagement envers l’auto-réflexion et l’action ciblée. Voici un guide pratique pour vous aider à mieux vous connaître et à entreprendre des changements significatifs :
Étape 1 : L’Auto-Réflexion
1. Tenez un Journal : Prenez l’habitude d’écrire régulièrement vos pensées, vos émotions, vos expériences et vos objectifs. Cela peut vous aider à vous connecter avec vos sentiments intérieurs et à mieux comprendre vos motivations.
2. Posez-vous des Questions Profondes : Prenez le temps de réfléchir à des questions telles que : Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? Quels sont mes rêves et aspirations ? Quelles sont mes plus grandes forces et faiblesses ?
3.Explorez vos Expériences Passées : Analysez vos succès, vos échecs et vos moments de croissance. Identifiez les leçons que vous avez apprises et comment elles ont contribué à votre développement.
Étape 2 : L’Auto-Évaluation
1. Évaluez vos Compétences : Identifiez les compétences que vous possédez et celles que vous aimeriez développer. Cela peut vous aider à fixer des objectifs de croissance personnelle.
2. Analysez vos Relations : Examinez les personnes avec lesquelles vous passez du temps et évaluez si ces relations sont positives et bénéfiques pour votre développement.
Étape 3 : Fixer des Objectifs de Changement
1. Déterminez vos Objectifs : Sur la base de vos réflexions et évaluations, fixez des objectifs clairs et réalisables. Assurez-vous qu’ils soient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (critères SMART).
2. Planifiez les Étapes : Décomposez vos objectifs en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus de changement plus réalisable et moins intimidant.
Étape 4 : Mettre en Œuvre les Changements
1. Pratiquez la Pleine Conscience : Intégrez la pleine conscience dans votre vie quotidienne en vous concentrant sur le moment présent. Cela vous aidera à prendre des décisions plus intentionnelles et à vivre avec plus de présence.
2. Prenez des Mesures Constantes : Chaque jour, engagez-vous dans des actions alignées sur vos objectifs de changement. Cela peut être aussi simple que de consacrer un temps défini à l’apprentissage d’une nouvelle compétence.
Étape 5 : L’Adaptation et l’Évolution
1. Soyez Flexible : Restez ouvert à l’adaptation de vos objectifs et de votre plan en fonction de ce que vous apprenez en cours de route.
2. Célébrez les Progrès : Reconnaître et célébrer les petits succès renforce votre motivation et votre engagement envers le changement.
Rappelez-vous que le développement personnel est un voyage continu. Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que le changement prend du temps.
Dites oui un peu plus souvent. Bien que cela puisse être difficile, même si cela peut être un peu inconfortable, même si cela nécessitera des efforts, dites oui à ce que la vie a à offrir.
Le monde regorge d’opportunités.
Ces choses viennent à ceux qui disent oui.
Il peut être facile de se cacher derrière l’habitude de dire Non. Mais qu’est-ce que cela vous apporte ?
Les regrets les plus tristes et les plus amers concernent ces choses qui n’ont jamais été essayées, ces relations qui n’ont jamais été poursuivies, ces opportunités qui n’ont jamais été saisies. […]Lire la suite
Nos vies sont vécues comme des saisons. Une saison pour apprendre, une saison pour se développer, une saison pour se taire, une saison pour parler, une saison pour observer et une saison pour agir.
Quelle que soit la saison dans laquelle nous nous trouvons, nous récoltons ce que nous avons semé avec l’intention que nous avions lorsque nous avions planté. Si nous avons planté notre récolte dans la colère, nous ne devrions pas être surpris de récolter une récolte hostile et résistante. Si nous avons planté notre récolte dans la joie, nous pouvons nous attendre à cueillir des récoltes abondantes.
Nos saisons peuvent offrir d’excellentes occasions de construire le personne que nous souhaitons être. Elles peuvent constituer des opportunités importantes pour nous aider à continuer d’éplucher les couches de nous-mêmes et nous inviter à plonger dans les eaux profondes de l’introspection.
Il peut y avoir de nombreuses saisons qui ne produisent pas ce qui est nécessaire, mais avant de maudire la vie, il faut réfléchir aux jours de plantation et se souvenir de l’état d’esprit dans lequel nous étions.
Votre avenir commence maintenant. Adoptez le bon état d’esprit…
Lorsque nous nous mettons à apprendre une nouvelle compétence, il y a une phase au début où l’on peut se sentir stupide parce que je nous sommes défié par quelque chose que nous n’avons jamais fait auparavant. Que ce soit lire une partition, maîtriser un logiciel ou apprendre à conduire, il y a un premier sentiment gênant qui soulève des questions et des doutes quant à notre capacité à saisir et appliquer ce que nous essayons d’apprendre. C’est une phase où il est très facile d’abandonner parce que notre doute est élevé et que notre capacité est faible.
Chaque fois que je me sens comme ça, je me rassure avec la pensée suivante : « Chaque jour, des milliers de personnes réussissent à faire ce que j’essaie d’apprendre aujourd’hui »
Je pense que nous sommes tous susceptibles de nous sentir débordés et frustrés lorsque nous sommes dans les premières phases d’un apprentissage quelconque. Cependant, je pense aussi que chacun d’entre nous est capable de réinitialiser son esprit en se rappelant que plusieurs autres personnes, comme nous, ont poursuivi et maîtrisé la même chose que nous essayons d’apprendre. Et, comme nous le faisons maintenant, ils ont probablement lutté pour arriver à le faire.
Les réponses que vous trouverez proviendront des questions que vous poserez. Les choses que vous accomplirez résulteront des efforts que vous monterez. Les endroits où vous irez dépendront des voyages que vous entreprendrez. Les récompenses que vous appréciez découlent des risques que vous êtes prêt à accepter.
Lorsque vous contrôlez les causes, les effets seront à votre goût. Ce que vous tirez de toute expérience ou situation dépend principalement de ce que vous y mettez. Ceux qui sont sages ont fait l’effort d’apprendre. Ceux qui sont riches ont fait l’effort d’accumuler. […]Lire la suite
Le bonheur et la douleur semblent être des termes contradictoires et incompatibles. Mais, est-il possible d’être heureux au milieu de la douleur ? Accepter la douleur n’est pas seulement possible dans notre quête du bonheur, elle est nécessaire.
Le bonheur ne signifie pas l’absence de douleur. En fait, le vrai bonheur existe même au milieu de la douleur. Le but n’est pas d’éviter la douleur que nous ressentons ou de minimiser son impact dans nos vies. Vous ne pouvez pas avoir une chose sans l’autre.
Le bonheur est un état d’être constant en toute circonstance. Cela a très peu à voir avec notre situation et est directement associé à la façon dont nous voyons nos vies et ce qui se passe autour de nous.
Le fait que le bonheur soit contagieux n’est pas seulement une pensée agréable. C’est un processus chimique qui se déroule dans notre cerveau.
Lorsque nous voyons quelqu’un éprouver une émotion, notre cerveau peut « essayer » d’imaginer cette même émotion. Le cerveau fait cela pour essayer de déclencher les mêmes synapses qui peuvent être associées aux émotions qu’il a identifiées.
Chaque fois que ces synapses disparaissent, le cerveau est remodelé. C’est pourquoi il est si important de passer du temps avec des personnes capables d’être de bonne humeur. Pour la même raison, vous devez éviter autant que possible, les pessimistes et les grincheux. Mais ce n’est que la première étape. Accepter la douleur implique toujours une série de problèmes que nous devons analyser.
Pourquoi l’acceptation de la douleur aidera-t-elle à vous rendre plus heureux ?
Les avantages du bonheur sont indéniables. Par exemple, cela peut nous aider à vivre une vie plus saine. Malheureusement, beaucoup de gens n’ont aucune idée de la façon d’être heureux. En fait, les recherches sur le bonheur que certaines personnes entreprennent finissent par être contre-productives. En partie parce qu’elles sont basées sur l’évitement et l’élimination du chagrin dans leur vie.
Mais nous avons déjà commenté que le bonheur est bien plus que l’absence de malheur. La douleur est, nous le répétons, une partie nécessaire du bonheur.
La douleur vous aide à reconnaître le plaisir
Le bonheur comme état d’esprit est une question de contrastes. Si vous étiez heureux tout le temps, vous ne pourrez pas reconnaître cet état comme le bonheur. Parfois, il faut expérimenter l’extrémité opposée du spectre afin de pouvoir reconnaître et apprécier le bonheur réel.
Cela ne signifie pas qu’il doit y avoir une absence de douleur pour reconnaître le plaisir. Au lieu de cela, quel que soit son type ou son origine, il est possible de valoriser et de profiter des petits détails que vous ne remarqueriez pas autrement.
Le soulagement de la douleur augmente votre plaisir
La douleur n’est pas agréable. Pour autant, certaines études montrent que lorsque la douleur disparaît, le corps connaît une augmentation du bonheur. Une augmentation qui dépasse le niveau de bonheur que vous ressentirez si vous n’aviez jamais ressenti la douleur.
Cela accentue également le fait que les choses simples peuvent être plus valorisées et susciter plus de bonheur lorsque vous traversez un processus difficile. Quoi de plus agréable qu’un verre d’eau après une longue marche sans avoir pu boire ?
La douleur renforce les liens sociaux
La douleur nourrit l’empathie. C’est pourquoi les gens ont tendance à graviter vers d’autres personnes qui traversent un processus difficile, comme la mort d’un être cher ou une maladie grave. Ce lien social qui émerge du chagrin augmente la coopération et met en évidence le meilleur chez les gens. Nous – malheureusement – avons tendance à montrer notre vraie nature, notre gentillesse innée et notre générosité en cas de catastrophe.
La douleur crée des connexions beaucoup plus fortes qui vont beaucoup plus loin. Dans ce sens, le chagrin vous aidera à connaître les gens et à découvrir le bien qu’il y a en eux. Vous découvrez des choses qui resteront même lorsque la tempête est passée.
La douleur vous rend digne d’une récompense
Surmonter une situation difficile vous fait sentir digne d’un prix gagné grâce à vos efforts. Ce que vous gagnez n’est pas important. Ce qui importe, c’est le sentiment que vous avez surmonté l’adversité, que vous vous êtes battu et que vous avez gagné.
C’est ce dépassement et savoir comment le faire qui constitue la véritable récompense. Ce qui peut être traduit en une chose simple dont le rôle est de nous rendre plus conscients de l’ effort investi.
La douleur vous rend plus conscient
La douleur vous rend conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Cela vous fait vivre ici et maintenant. « Etre conscient » est une capacité qui est directement associée au bonheur.
Être conscient de ce que vous éprouvez actuellement vous fait oublier les problèmes superficiels afin de vous concentrer sur ce qui compte vraiment. De cette façon, vous évitez de vous soucier des choses qui n’ont pas de solution et éviter le sentiment d’angoisse quant à l’incertitude de ne pas savoir ce qui pourrait arriver demain.
Apprendre à rester dans le moment présent, même lorsque vous éprouvez de la douleur, peut vous aider à avoir une vie plus heureuse.
L’établissement d’objectifs vous aide à préparer le terrain pour ce qui doit être fait en ce qui concerne votre vie personnelle ou professionnelle. Cependant, tant de fois, surtout lorsque l’établissement des objectifs est axé sur nos objectifs de vie personnels, nous ne parvenons pas à les atteindre.
Il n’y a pas si longtemps, j’ai lu que moins de 10% des personnes qui commencent à suivre un objectif personnel continueront à travailler dessus passé un an. Cela vous est-il arrivé ?
Vous êtes-vous déjà dit que vous alliez faire quelque chose de grand, que vous alliez bouger avant de voir ce rêve et ce but s’estomper après quelques semaines ou quelques mois ?
La plupart des gens dans leur vie se font un devoir de décider de faire quelque chose et d’établir des objectifs. Plusieurs fois, de nombreuses personnes disent vouloir réaliser quelque chose, et peu de temps après, les intentions s’estompent et la frustration s’installe dans leur réalité. La raison pour laquelle cela arrive si souvent est que même s’ils semblent avoir pris des décisions, dans la réalité, ils n’ont pas vraiment décidé.
La décision n’est pas prise lorsque vous dites que vous voulez faire quelque chose. La décision est prise uniquement lorsque vous faites ce qui doit être fait – jour après jour – pour passer du rêve une réalité. Vous voyez, une décision est quelque chose qui ne devient une réalité que lorsque vous avez fait les petites étapes chaque jour pour atteindre le rêve.
Disons que vous avez «décidé» que vous voulez prendre des cours du soir pour embrasser une autre carrière. Vous êtes fatigué de vos perspectives d’emploi actuelles, vous ne voyez aucune place pour l’avancement ou avez juste besoin de quelque chose de différent.
Un jour, vous décidez que vous voulez reprendre les cours. Dans votre esprit, vous avez pris une décision. Vous pouvez même dire à ceux qui vous entourent que vous avez décidé de prendre des cours pour changer de carrière.
La réalité est que vous n’avez pas vraiment « décidé » quoi que ce soit tant que vous n’êtes pas inscrit à ces cours du soir. Par conséquent, une décision n’est pas concrète tant que vous ne l’avez pas entièrement engagé.
Les personnes qui atteignent leurs objectifs ont plusieurs choses en commun. Ce sont ces facteurs que vous devez garder à l’esprit pour assurer que votre établissement d’objectifs sera couronné de succès.
Clarté : les personnes qui établissent les objectifs sont claires quant à leur objectif. En d’autres termes, ils ont tous les éléments de l’objectif comme s’ils étaient déjà une réalité. Plus vous aurez de détails, mieux c’est. Habitudes constantes : Ceux qui réussissent dans leurs objectifs comprennent que ce sont les habitudes quotidiennes qui les mèneront à la ligne d’arrivée. Dans notre exemple, c’est le fait d’aller à ce cours du soir chaque semaine et de ne pas trouver d’excuses quand les choses se corsent et que la tentation est là. Plan : Certaines personnes aiment planifier et d’autres préfèrent aller là où le vent les emporte. La réalité est qu’avec l’établissement d’objectifs, les études ont montré que la première catégorie de personnes gagne. Développez un plan pour votre objectif et suivez-le. Ne pas abandonner : Plusieurs fois, les gens parlent de l’option B, mais souvent ce n’est qu’une excuse pour dévier de l’objectif. Oubliez l’option B. Quand un défi surgit, ajustez votre plan, mais ne vous égarez pas. Ne créez pas une option B et, comme on dit, « brûlez tous vos navires ».
L’établissement d’objectifs est essentiel pour avancer dans la vie ou dans les affaires, mais il ne suffit pas de le vouloir. De même, dire simplement que vous allez faire quelque chose ne suffit pas. L’établissement d’objectifs englobe plusieurs facteurs qui vous assureront que vous n’êtes pas l’une des majorités de personnes qui se sont fixé un objectif pour le plaisir de l’avoir fait.
La bonne fortune semble suivre les gens qui réussissent. Où qu’ils aillent, ils sont toujours au bon endroit au bon moment. D’un point de vue extérieur, il est facile de rejeter cette sérendipité comme de la chance.
Parfois, la chance des autres peut être démotivante, car nous voyons ce qui semble être des pouvoirs surnaturels qui les guident. La chance, cependant, n’est pas un secret mystique, et elle est atteignable même par de simples mortels comme nous. Ce que nous percevons être de la chance est le résultat d’un travail acharné, exercé au fil des mois, des années et des décennies. La chance naît de la convergence de la passion, de l’habileté et des circonstances. En d’autres termes, la bonne fortune suit les gens qui réussissent parce que la chance est créée, non trouvée.
La chance n’est pas due au hasard – Emily Dickinson
L’application efficace de notre potentiel génère des circonstances dans lesquelles nos fortunes peuvent prospérer. La bonne fortune grandit de la même manière que le dévouement à la croissance permet à notre potentiel inné de s’épanouir en nous-mêmes. Le potentiel humain est vaste et, lorsqu’il est correctement utilisé, illimité dans sa capacité à dépasser nos attentes, et cette capacité est le noyau de ce que nous appelons la chance.
Si vous voulez créer et développer votre propre chance, voici les deux compétences clés que vous devez cultiver :
Travailler efficacement et sans relâche sur vos passions
Réseauter et prioriser les besoins des autres
Poursuivre sa passion
Deux des principaux contributeurs à la chance sont la passion et la compétence. Le « et » est important dans cette phrase. Il ne suffit pas d’être passionné, et la seule compétence innée est insuffisante. Vous devez d’abord vous soucier profondément des projets que vous poursuivez, puis traduire cette passion en travail.
Le niveau de compétence qui mène à un grand succès n’est jamais inné. Être naturellement talentueux est souvent la raison principale pour laquelle quelqu’un poursuit un domaine, mais ce n’est jamais suffisant en soi. Pour réussir, cultiver la chance, il faut du dévouement et des efforts ciblés pour s’améliorer continuellement. Soyez implacable et vos efforts seront récompensés avec des résultats énormes.
Le niveau d’engagement nécessaire pour exceller est impossible sans passion. Sans une force motrice, les longues heures de travail acharné nécessaires pour devenir exceptionnel vont rapidement épuiser même les personnes les plus résistantes. La seule façon d’aller de l’avant est de soutenir votre dévouement avec une passion pour grandir et exceller.
Trouver votre passion et la poursuivre avec intensité vous donnera un énorme potentiel pour créer des opportunités que les autres perçoivent comme de la chance. Ce sont de puissants moteurs du succès ainsi que des ingrédients essentiels de la chance, mais pour compléter le tableau, nous passons à la compétence suivante.
La mise en relation
Le troisième contributeur à la bonne fortune est la circonstance, et le réseautage est une méthode pour exercer une influence sur nos circonstances extérieures. Ceci est essentiel pour créer notre propre chance. Tandis que les compétences et la passion nous permettent de saisir les occasions qui se présentent, influencer nos circonstances extérieures nous permet de créer des opportunités là où il n’y en avait pas auparavant.
Le réseautage est l’aspect interpersonnel de la chance. C’est le conducteur qui génère la qualité «d’être au bon endroit au bon moment» et cela permet de connaître la bonne personne pour faire le travail. Si vous n’êtes pas professionnel, vous pourriez parler de réseautage comme autre chose. Mon substitut préféré est « se faire des amis ».
Lorsque vous créez un réseau, vous créez des opportunités de collaboration. Si vous voulez avoir un impact maximum et trouver de la chance pour vous et pour les autres, la collaboration est la clé pour y parvenir. Nous, en tant qu’êtres humains, sommes les plus efficaces et les plus heureux lorsque nous travaillons ensemble pour une cause commune.
Ce qui est génial avec le réseautage, c’est qu’il est imprévisible et conduit souvent à des résultats surprenants, voire parfois « chanceux ». Nous ne savons pas à l’avance le type de personnes que nous allons rencontrer, leurs passions, ou comment nous pouvons nous aider les uns les autres.
Aider les autres est peut-être la partie la plus enrichissante du réseautage. Lorsque vous vous faites un devoir de rencontrer de nouvelles personnes fréquemment, vous finirez par vous trouver capable d’utiliser vos compétences ou vos relations au profit des autres. Cela renforce vos liens avec les personnes de votre réseau et renforce votre bonne volonté. C’est votre chance de créer de la chance pour les autres.
La chance est une création, pas une découverte, et vous pouvez la créer pour vous-même. La passion, la concentration et l’altruisme sont ses ingrédients. Lorsque vous développez le dynamisme et la capacité d’aider les autres à réaliser leurs rêves, le vôtre suivra peu de temps après. Travaillez sans relâche à la poursuite de la grandeur, pour vous et pour les autres, et vous créerez votre propre chance
La tristesse est aussi nécessaire que le bonheur. Mais dans notre société occidentale, au cours des dernières décennies, nous avons été amenés à ressentir un faux sentiment de bonheur qui nous empêche de vivre des émotions saines qui sont nécessaires à la croissance. Apparemment, nous devons avoir un visage heureux en toutes circonstances. Comme si nous n’étions pas autorisés à ressentir et à montrer des émotions qui ne correspondent pas à cette obsession d’être heureux tout le temps.
La tristesse est une émotion nécessaire, mais quand elle devient un état récurrent ou une dépendance, c’est un signe que vous devez vous concentrer davantage sur l’amélioration de la gestion de vos émotions. Même dans les moments où la tristesse est naturelle, comme après la mort d’un être cher, le diagnostic d’une maladie ou la perte d’un emploi, elle peut devenir une émotion malsaine si elle atteint une intensité très élevée ou dure trop longtemps.
La vie ne se soucie guère de ce que vous voulez. Son but est de vous donner ce dont vous avez besoin.
Quand la tristesse devient-elle inadaptée?
La tristesse est considérée comme l’une des émotions de base, car il s’agit d’une réaction affective innée, présente chez tous les êtres humains et nécessaire pour une régulation émotionnelle adéquate dans des situations négatives.
La présence d’émotions comme la tristesse dans nos vies est normale. Cela nous aide à nous adapter à la réalité lorsque nous éprouvons une séparation physique ou psychologique, une perte, un échec, une déception, l’absence d’activités de renforcement, des douleurs chroniques, etc.
Cette émotion cesse d’être « adaptative » quand elle s’accompagne d’autres symptômes comme la difficulté à s’endormir ou dormir trop, l’apathie, la perte d’espoir, des pensées négatives sur soi-même ou dans la vie…
La présence de pensées et de sentiments négatifs conduit à la tristesse et au désespoir. Les personnes tristes se considèrent comme sans valeur et se laissent entraîner par ces émotions, les amenant à abandonner leurs activités habituelles. Non seulement elles se considèrent comme sans valeur, mais elles abandonnent aussi les activités qui pourraient contrer ce jugement de valeur validant ainsi leurs croyances.
C’est là que le cycle vicieux commence, car ils échangent leurs routines et leurs activités amusantes pour une humeur négative, sans se rendre compte que ces activités pourraient les aider à améliorer leur situation et empêcher leur mauvaise humeur de s’intensifier. Cela crée une dynamique dans laquelle l’inactivité engendre plus d’inactivité.
Dans certains cas, l’origine de cet état tourmenté se trouve dans l’absence de soins, d’affection et d’amour dans les premières années de sa vie. La mauvaise gestion de ses émotions pendant l’enfance plante la graine de la tristesse
L’estime de soi est importante car elle vous concerne directement, votre façon d’être et votre propre sens des valeurs. Par conséquent, cela peut affecter votre façon d’interagir avec les autres. Il n’y a rien que vous pouvez penser, sentir, décider et agir qui échappe à l’influence de l’estime de soi.
Avoir une bonne estime de soi aide à contrôler les pensées et les sentiments négatifs. Une bonne estime de soi freine le désespoir, la mélancolie et la tristesse qui vous conduisent à négliger et à abandonner des activités agréables.
La vraie sécurité n’a rien à voir avec vos circonstances extérieures qui sont régies par des lois universelles que vous ne pouvez pas contrôler. C’est plus comme un état émotionnel interne qui vous permet de vivre avec confiance et courage.
Peu importe qui nous sommes, ce que nous faisons, ou pourquoi nous le faisons, il y a une chose que nous avons tous en commun : nous agissons comme nous croyons que nous sommes. Cela signifie que si vous avez certaines croyances sur le genre de personne que vous êtes, ces croyances sont susceptibles de se manifester et de devenir réalité.
Si un enfant à l’école est constamment amené à croire qu’il est un bon élève qui réussit, alors il est plus susceptible d’avoir la confiance nécessaire pour persévérer et devenir un bon élève. Cependant, si un enfant reçoit constamment des commentaires négatifs et qu’il a tendance à croire qu’il n’a pas les outils nécessaires pour réussir, il sera moins susceptible d’avoir la confiance ou l’envie d’essayer de réussir.
Cela signifie également que si vous êtes déterminé à dire, à faire ou à croire des choses qui vous limitent dans la vie, il y a plus de chances que vous n’atteigniez pas votre plein potentiel. Cependant, si vous êtes déterminé à vous battre pour un but, un succès ou un bonheur dans la vie, alors qui sait ce qui peut arriver.
Voilà le sujet de cette semaine. Finalement lorsque vous y réfléchissez , n’est-ce pas le plus important dans une vie que de se sentir bien toute la journée ? De laissez couler un flux continu de bien être dans ses veines même si les évènements sont contre vous ?
Se lever du bon pied et se sentir bien toute la journée…
Certaines personnes font cela très bien, d’instinct. Ce sont les optimistes nés. Et puis il y a les autres, ceux qui doivent travailler à leur bonheur quotidien. Ce sont ceux qui ne sont pas nés optimistes mais qui ont décidés de le devenir….Ces personnes savent qu’elles sont maître de leur pensées et qu’elles peuvent donc décider de penser autrement…
Personnellement je fais partie de la deuxième catégorie : pour me sentir bien tous les jours, je dois travailler à mon bonheur personnel. Je dois entretenir mon jardin mental pour que de belles fleurs y poussent et pour éviter que les mauvaises herbes ne se répandent. Mais ce n’est pas un travail désagréable, au contraire, j’ai plaisir à entretenir mon jardin.
Ce sont donc mes habitudes pour « se sentir bien » que je vais vous présenter ce jour. Celles que j’applique au quotidien et qui me permettent d’avoir de bons résultats. Grâce à ces habitudes, vous pourrez élever votre humeur général pour vous sentir bien de façon constante. Une petite mise en garde avant tout : ne sous-estimez aucune de ces 7 habitudes. Certaines peuvent vous paraître sans importante mais elles restent efficaces. N’oubliez pas, les petits ruisseaux qui font les grandes rivières.
1. Changez de réveil
La 1ère habitude à prendre pour sentir bien va certainement vous faire rire….Je me suis rendue compte, il y a de ça une petite dizaine d’années, que mon radio réveil classique était tout simplement un « killeur » de moral. Je vous explique : vous dormez profondément, dans le noir, vous révez, vous êtes tellement bien…puis d’un coup d’un seul, une alarme vous réveille brutalement. C’est un peu comme si en pleine nuit, un inconnu venait frapper à votre porte à coups de poings…
Comment être de bonne humeur avec une entrée en la matière si brutale ? Impossible ou tout du moins, impossible pour moi. Voici comment j’ai changé le cours de mes journées : j’ai acheté un simulateur d’aube…Car nous les humains sommes faits pour être réveillés par le soleil doucement et progressivement. Résultat : une lumière progressive me fait sortir doucement de mon sommeil et plus besoin de réveil pour ouvrir les yeux. C’est tout simplement magique lorsque l’on est un traumatisé du réveil….Et je vous garantis que votre humeur n’est plus la même.
2. Petit déjeunez
La 2ème habitude n’a absolument rien d’original. Le petit déjeuner est capital pour se sentir bien toute la journée. A condition qu’il soit pris dans de bonnes conditions : il faut du calme et il doit être copieux. Si vous avez les yeux scotchés sur votre pendule, c’est « foutu ». Le petit déjeuner doit être un moment pour vous, peut-être le seul de la journée. Il doit être fait pour votre plaisir personnel et non par obligation.
Vous pouvez lire le journal ou écouter une musique douce si vous ne supportez pas le calme. L’important est de le vivre comme un moment de détente.
3. Respirez
Respirer, c’est la vie et c’est une habitude à adopter pour se sentir bien. Mais malheureusement, la plupart des gens ne savent pas respirer : elles respirent trop vite ou pas assez profondément. Résultat : le corps insuffisamment oxygéné manifeste des faiblesses : fatigue, nervosité, manque d’énergie…
Bien respirer, c’est faire une respiration complète et profonde : c’est vider totalement ses poumons avant de les gonfler à bloc. Voilà ce qu’est une vraie respiration….Et c’est très simple à faire : il vous suffit de vous allonger, d’inspirer par le nez le maximum d’air en gonflant votre abdomen puis vos poumons. Ensuite expirez par la bouche lentement jusqu’à creuser votre abdomen.
Portez votre attention sur l’air qui entre et qui sort. Evitez de cogiter les tracas de la journée pendant cet exercice. Cet exercice a le mérite de vous faire travailler les abdominaux et donc de vous redonner un ventre plat…Personnellement, j’effectue 5 respirations le matin après le petit déjeuner et 5 respirations le soir une fois couché. C’est un excellent moyen de se préparer au sommeil. Mais si vous n’en faites que 5 minutes le matin, ça ira très bien.
4. Lisez une citation positive
Les citations positives ont le pouvoir de vous mettre de bonne humeur et de vous inspirer. Lire une citation positive, c’est comme semer une bonne graine dans votre esprit...vous récolterez de belles fleurs toute la journée. C’est la 4ème habitude à adopter pour se sentir bien.
Lisez et méditez chaque jour une citation positive ou quelques lignes de votre livre de développement personnel préféré. Si vous prenez les transports en commun, c’est l’occasion ou jamais. Vous allez élever votre humeur, stimuler votre inspiration et booster votre motivation. Tout ça avec une toute petite phrase de rien du tout…
5. Planifiez votre journée
Vous pouvez le faire le soir au coucher ou le matin, peu importe. Lister vos tâches de la journée par ordre de priorité est le 5ème habitude à prendre pour se sentir bien. Inscrivez les sur un papier pour les suivre tout au long de la journée. A chaque tâche réalisée, rayez là et concentrez vous sur la suivante. Planifier sa journée est l
a clé d’une bonne organisation et d’une efficacité personnelle. […]Lire la suite
