Devenez profondément détendu avec 6 conseils

Êtes-vous trop souvent motivé par le stress ? Vous sprintez d’un rendez-vous à l’autre et faites un maximum de tâche à la fois.

À la fin de la semaine, vous êtes tellement assommé que vous ne pouvez pas vraiment profiter du week-end et vous n’avez pas le temps pour des activités de loisirs. Votre vie sociale semble être abandonnée, car vous vous sentez fatigué et apathique et ne savez pas vraiment comment y faire face.

Au lieu d’investir votre temps libre dans des activités avec des amis ou en famille, ou simplement à ne rien faire, des images de tâches inachevées continuent de vous passer dans la tête.

Le stress vous saisit et cela s’accompagne toujours de tension et de tension. Votre vie quotidienne est façonnée par une pression externe qui est également transférée à votre être intérieur. 

Vous ne pouvez pas vous calmer.

Il est grand temps de tirer sur la sonnet d’alarme et d’apprendre à vous détendre à nouveau, afin que vous soyez à nouveau profondément détendu. Le repos nécessaire devrait enfin retrouver sa place dans votre quotidien. La relaxation totale permet à votre corps de se régénérer et de se ressourcer.

J’ai maintenant quelques conseils pour vous permettre de vous détendre pendant la semaine et ainsi éviter tout stress.

Relâcher la tension

Presque tout le monde a eu des tensions à un moment ou à un autre.

Vous le savez sûrement aussi. Les parties du corps telles que le cou ou le bas du dos sont particulièrement tendues.
Prenez un moment et ressentez consciemment votre corps. Percevez-vous des tensions, peut-être dans vos jambes, vos mains ou votre dos?

Essayez d’aborder cette partie très consciemment, soyez conscient de ce point et essayez de détendre cette zone.
Pour ce faire, vous devez prendre conscience que vous n’êtes pas en danger et que vous pouvez vous détendre dans cette situation.

Si vous parvenez à détendre votre corps avec votre volonté et à devenir ainsi profondément détendu, vous parviendrez également à vous vider la tête à nouveau.

La récupération dont vous avez besoin

En plus de tous les travaux, il est important de vous permettre les phases de récupération nécessaires.
Il est temps d’avoir une journée où vous ne faites que ce que vous aimez et ce que vous avez envie de faire.

Pour ce faire, vous devez choisir une journée libre et la réserver pour ne rien faire.

Ce jour-là, vous vous levez tard et commencez la journée profondément détendu. Vous déjeunez en paix et ensuite vous faites ce que vous avez envie de faire.

Que diriez-vous d’une journée au grand air ou d’une journée sur le canapé? Vous pouvez également passer une bonne journée et prendre un long bain bien mérité ou faire quelque chose à vos pieds.

Si vous avez un travail où vous êtes constamment en mouvement, vos pieds vous transportent jour après jour.
Ensuite, il est temps de leur rendre quelque chose et de prendre soin d’eux.

Vous n’avez pas besoin d’avoir une mauvaise conscience et pouvez simplement profiter de la journée pour vous ressourcer. Vous verrez à quel point vous sortez profondément détendu d’une telle journée.

En attendant, vous vous tenez de plus en plus en faisant des quarts de travail supplémentaires ou des heures supplémentaires et en assumant encore plus de tâches.

Ce spectacle ne s’arrête jamais à la maison non plus. Là, vous vous occupez de la maison, cuisinez, faites la lessive et passez l’aspirateur.

Vous ne devriez vraiment pas vous abuser tout le temps et confier des tâches aux autres de temps en temps.
Pensez à celles que vous n’avez pas à faire vous-même et à celles que vous pouvez donner à des collègues ou à des membres de votre famille. Vous pouvez utiliser ce temps gagné pour vous-même à l’avenir et apprendre à être profondément détendu.

Évitez tout contact permanent avec votre smartphone

Le smartphone est toujours un compagnon fidèle pour nous, car à bien des égards, il est vraiment très utile.

Cela simplifie la communication et nous permet de nous occuper de beaucoup de choses en déplacement. Parfois, il est possible de faire beaucoup de travail avec le smartphone.

Et pourtant, c’est à la fois une bénédiction et une malédiction. Car avec le smartphone, l’accessibilité éternelle vient aussi chez nous. Toutes les applications vous envoient des notifications push et vous passez donc de plus en plus de temps devant le petit écran.

C’est très épuisant, surtout pour les personnes qui doivent être constamment disponibles pour le patron. C’est pourquoi vous devriez ralentir, surtout lorsqu’il s’agit d’activités qui vous limitent. Êtes-vous impliqué dans la bibliothèque ou dans une organisation à but non lucratif?

Ne vous surchargez pas et voyez quelles options vous avez pour ne pas être constamment disponible dans tous les domaines. Cela conduit à des tensions physiques ainsi qu’à des tensions émotionnelles.

Alors rangez votre téléphone portable plus souvent et offrez-vous une pause numérique depuis le téléphone portable, la télévision et l’ordinateur portable. Ces temps libres vous feront du bien.

Offrez-vous des pauses et découvrez de nouvelles choses

Le monde ne semble jamais s’arrêter, surtout dans les grandes villes. Le rythme effréné et le bruit sont des compagnons de tous les jours.

Par conséquent, dans cet environnement, il est d’autant plus important de se détacher de cet environnement et de recharger ses batteries. Cela fonctionne particulièrement bien si vous trouvez un endroit calme.

Ici, vous pouvez vous reposer avec un rituel qui a été introduit spécialement pour vous et ainsi être profondément détendu. Que diriez-vous d’une musique relaxante ou d’un bon livre ?

Vous pouvez également profiter de cette opportunité pour élargir vos horizons en faisant quelque chose de nouveau.
Êtes-vous intéressé par les voitures anciennes ou les avions depuis longtemps, ou êtes-vous intéressé par une alimentation saine?

Ah, merveilleux.

Pourquoi ne pas lire un livre sur ce sujet et traiter le sujet de manière intensive. Nous faisons souvent le même travail dans notre vie de tous les jours. Il est donc temps de changer quelque chose et de sortir de la routine quotidienne.

Débarrassez-vous des sentiments négatifs

Au fil du temps, ces sentiments s’accumulent et vous devenez un volcan flamboyant.

Cette tension n’est pas seulement mauvaise pour vous-même, mais aussi pour ceux qui vous entourent.
Par conséquent, vous devriez trouver un moyen de vous débarrasser de vos sentiments négatifs.

Que diriez-vous de les convertir en énergie ?

Boxer dans un club ou frapper un oreiller peut être l’occasion idéale pour vous d’exprimer vos sentiments.

Ou vous pouvez simplement faire un tour à l’air frais. Parfois, cela peut aider.

Peut-être préférez-vous crier votre colère? Puis direction un champ libre. De telles tâches ne sont pas votre truc?

Alors il vaudrait peut-être mieux pour vous d’écrire les pensées négatives de votre âme.

Cela vous aidera à vous dégager la tête et vous pourrez finir par brûler le papier et vous débarrasser de tout le ballast.

Exercices de relaxation

La respiration abdominale profonde garantit que nous concentrons entièrement notre attention sur notre respiration et que nous sommes donc visiblement profondément détendus.

Vous pouvez le faire en vous asseyant le dos droit ou allongé. A vous de choisir la position qui vous convient le mieux.

Lorsque vous trouvez votre position, inspirez et expirez pendant quatre secondes. Vous devriez vraiment continuer à compter et à faire attention à votre respiration.

Vous répétez cet exercice cinq fois et vous pouvez le faire plus longtemps. Ensuite, vous devriez ressentir une relaxation globale. Un entraînement autogène ou une relaxation musculaire progressive peuvent également vous aider à vous détendre.

C’est plus sportif avec le yoga ou le Pilates, ce qui permet également de se détendre. La meilleure chose à faire est de trouver l’exercice vous convient le mieux.