Infidélité : Comment Arrêter d’y penser ?

Une fois que vous découvrez l’infidélité de votre partenaire, les pensées peuvent parfois devenir si écrasante que vous trouvez qu’il est difficile d’arrêter d’y penser.

Peu importe ce que vous faites, que vous soyez au travail, en train de faire du sport… votre vie prend une toute autre signification lorsque les pensées intrusives de l’infidélité viennent à votre esprit chaque seconde de la journée.

Lorsque ces « images » circulent dans votre esprit encore et encore, cela peut être très malsain. Aussi difficile que cela puisse être, il n’y a vraiment rien que vous puissiez faire pour changer ce qui est arrivé.

Penser en permanence à cette infidélité ne va pas vous aider, bien au contraire, cela va simplement vous obséder davantage. Vous chercherez à savoir à quoi ressemblait le partenaire, s’il était plus beau ou plus belle que vous, où l’ont-ils fait, ce qu’ils ont fait, de quoi ils ont parlé…

Vous pourriez être à l’épicerie, en train d’emmener les enfants à l’école, regarder une émission de télévision, essayer de dormir – ces pensées n’ont pas de limites et peuvent s’immiscer à tout moment pour envoyer votre coeur et votre esprit dans un tourbillon d’émotions que vous ne pouvez même pas définir.

Tout est déséquilibré et vous vous sentez, souvent, comme si vous étiez en train de vous noyer. Il est important de développer certaines compétences pour empêcher ces pensées de prendre le dessus sur votre vie pour que vous puissiez continuer à vivre.

Pour autant, vous devez être prêt à faire un changement dans votre façon de penser, et prendre le contrôle sur vous-même pour que cela fonctionne. Voici certaines pistes que vous pourriez explorer dès maintenant pour arrêter de penser à cette infidélité.

Définissez une limite de temps

Les délais s’appliquent aussi bien aux choses positives qu’aux choses négatives. Vous pouvez définir une limite de temps pour tout ce que vous voulez.

Donnez-vous une certaine quantité de temps pour permettre à votre esprit de penser à toutes les choses horribles mentionnées ci-dessus. Accordez-vous 10 ou 15 minutes pour y penser et choisissez un bon moment de la journée où vous pouvez faire quelque chose de positif après. Ne prenez pas ces 10 minutes juste avant d’aller vous coucher.

Faites de l’exercice

En particulier les exercices qui nécessitent une certaine concentration comme le yoga, la méditation, la natation et la course. Ces activités peuvent vraiment vous aider à centrer votre esprit sur les pensées positives et ainsi faire taire ces pensées négatives

La capacité de se concentrer sur des choses comme la façon dont l’air entre dans votre corps, ou comment l’eau glisse sur votre corps vous aidera à éviter ces pensées intrusives pour une période de temps.

Impliquez-vous

Y a-t-il une cause qui vous tient particulièrement à coeur ? Si oui, consacrez votre temps libre à cette cause. Faire des choses pour les autres rendra vos propres problèmes pâle en comparaison et vous serez en mesure de mettre les choses dans une meilleure perspective et éviter que ces modèles de pensée intrusive interfèrent dans votre vie.

Mangez sainement

Il est tentant de se vautrer dans votre chagrin et de remplir votre corps avec tout ce qui vous passez sous la main, mais faites-vous en échangeant ce pot de crème glacée par quelque chose de plus sain.

Si vous avez vraiment besoin de manger pour atténuer vos sentiments, manger beaucoup de fruits. Il n’y a rien de mal à manger une pastèque en entier. Vous obtiendrez le résultat escompté tout en évitant les problèmes associés aux aliments transformés.

Essayez l’élastique autour de votre poignet

Certaines personnes ont réussi à arrêter des comportements qu’ils ne voulaient plus en portant un élastique sur leur poignet et en le claquant à chaque fois qu’ils faisant ce comportement. Cela marche pour permettre aux gens d’arrêter de manger quand ils n’ont pas faim, cela peut aussi fonctionner pour les pensées intrusives.

Soyez Rationnel

Le fait est qu’aucune quantité de réflexion sur l’infidélité, et aucune quantité d’information ne va changer ce qui est arrivé. La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même est d’essayer de détourner vos pensées quand elles viennent aux mauvais moments.

Bien sûr, vous devez en parler. Cela vous permet d’évacuer la colère, mais vous ne pouvez pas permettre aux pensées sur l’infidélité de prendre en charge votre vie. Que vous vouliez le croire ou non, une infidélité à très peu de choses à voir avec vous, c’est uniquement lié au caractère de la personne qui vous a trahi. Elle a fait le choix de faire ce qu’elle à fait. Vous ne l’avez pas forcé.

Penser à cette infidélité fait partie de processus pour passez à autre chose. C’est une réaction naturelle à avoir quand quelqu’un a littéralement arraché l’herbe qui se trouvait sous vos pieds d’une telle manière.

La seule personne en qui vous pensiez pouvoir faire confiance dans votre vie a fait quelque chose d’horrible. Vous questionnez tout et vous voulez naturellement savoir pourquoi, qui, quoi, comment et quand. Mais, une fois que vous obtenez ces réponses, il est temps de passer à autre chose afin que vous puissiez vraiment faire face à l’infidélité d’une manière saine qui vous permet de faire une nouvelle vie pour vous-même. Et contrairement à ce que la majorité de personne pensent, la confiance ne prend pas des années à se construire. Elle se donne. Décider de pardonner l’infidélité, c’est décider de redonner sa confiance à la personne qui nous à fait mal.